Что такое bcaa-аминокислоты, и для чего они нужны?

Кому необходим BCAA Xtand и как правильно его принимать

В первую очередь BCAA Xtend следует принимать спортсменам-профессионалам и любителям, занятым в сфере бодибилдинга и бодифитнеса, а также тяжелой атлетики и пауэрлифтинга. Кроме того, комплекс аминокислот может оказаться полезным в следующих видах спорта:

Подвижные спортивные игры (теннис, баскетбол, футбол, хоккей и т.д.);
Велоспорт;
Бег;
Легкая атлетика и т.д.

В первую очередь, добавка необходима для улучшения качества силовых тренировок. Однако она проявляет полезные свойства в отношении выносливости и результативности и во время иных выполнения упражнений иных видов. Также на возможность пополнения запасов аминокислот при помощи Xtand BCAA следует обратить убежденным веганам и вегетарианцам, поскольку дефицит этих компонентов в их рационе – распространенное явление.

Принимать продукт рекомендуется по одной мерной ложке на стакан воды или сока (одна порция содержит около 14 граммов активных веществ в порошке). Также разрешается вводить порошок в протеиновые коктейли. Прием следует осуществлять по одной из двух схем:

В дни активных тренировок. Рекомендованный режим – по порции два раза в день (до и после тренировки).
В дни отдыха. Рекомендуется принимать по одной порции в сутки для улучшения восстановительных процессов, закрепления и сохранения достигнутых результатов.

BCAA не требует дополнительного улучшения при разведении, поскольку обладает довольно приятными вкусовыми свойствами. Длительность приема зависит от периодичности проведения тренировок.

Обязательно читайте: Все плюсы и минусы пластырей для сжигания жира

7 особенностей

1. При больших дозировках, которые превышают рекомендуемые 1500 мг в день в разы, наблюдается увеличение газообразования и «размягчение стула». У некоторых людей этот эффект бывает и при обычном приеме.

2. В составе биодобавок есть балластные загрязняющие вещества, от которых невозможно полностью избавиться с помощью современных технологий. Считается, что они могут вызывать аллергическую реакцию.

3. В составе сульфата глюкозамина, стабилизированного солью (хлоридом натрия), достаточно много пищевой соли. Поэтому при его приеме ее количество в пище необходимо намеренно сократить, например, перестать подсаливать еду во время приготовления. Иначе есть риск развития почечных патологий и проблем с артериальным давлением.

При патологиях почек сульфат глюкозамина с хлоридом натрия может быть опасен

4. Хондропротекторы нельзя принимать во время беременности и лактации, а также детям до 15 лет. Среди этих категорий пациентов исследования относительно воздействия глюкозамина и хондроитина на организм не проводились.

5. Хондроитин способен разжижать кровь. Поэтому люди, принимающие разжижающие препараты, должны быть особенно осторожны, чтобы избежать кровотечений.

Источник хондроитина – хрящи и трахеи рыб и крупного рогатого скота

6. Есть мнение, что доза глюкозамина, превышающая допустимую в 6-7 раз, может спровоцировать сахарный диабет, поскольку вещество является моносахаридом. Это мнение подкреплено исследованиями, которые проводились пока только на животных

Тем не менее, людям с сахарным диабетом или склонностью к нему, стоит проявлять предельную осторожность

7. Хондроитин и глюкозамин – вовсе не панацея: для них характерна индивидуальная усваиваемость. Организм одного пациента усваивает моносахариды отлично, а у другого терапевтический эффект от лечения хондропротекторами напрочь отсутствует.

Эффективность хондроитина и глюкозамина не так однозначна, как утверждают многие ортопеды. Вот один из альтернативных взглядов на хондропротекторы с указанием их побочных эффектов:

Несмотря на определенные побочные эффекты, хондропротекторы все равно во много сотен раз безопаснее, чем длительный прием нестероидных противовоспалительных средств, которые часто назначают при лечении артроза.

Современной медицине известны еще более безопасные терапевтические методы, например внутрисуставные инъекции синтетического заменителя синовиальной жидкости «Нолтрекс»

Препарат не содержит животного белка, поэтому не вызывает аллергии, кроме того, с осторожностью разрешен для приема людям с сахарным диабетом

Какой бы вариант борьбы с остеоартрозом ни был выбран, лечение должно быть комплексным. Чтобы помочь организму восстановить вязкость и количество синовиальной жидкости, необходимо потреблять достаточно воды, придерживаться принципов здорового питания и жить активной жизнью.

Описание продукции, эффективность

Прием комплекса аминокислот – важная составляющая диеты для набора и сохранения мышечной массы при любом комплексе спортивных тренировок. Любая аминокислотная добавка BCAA включает в себя три основных компонента:

Лейцин. Играет ведущую роль в правильном и эффективном бодибилдинге, отвечает за рост, восстановление и сохранение набранной мышечной ткани. В норме каждому человеку необходимо от 10 до 50 миллиграммов компонента на килограмм веса.
Валин. Используется в изготовлении алкогольной продукции. В данном случае обладает ролью синтезатора множества необходимых ферментов в организме. Именно валин улучшает не только количество мышц, но и их качество, увеличивает силу и выносливость тканей.
Изолейцин. Основная роль изолейцина в строительстве мышечной ткани состоит в достаточном обеспечении спортсмена энергией во время длительных и интенсивных нагрузок. Если во время тренировок он не будет получать изолейцина, пополнение дефицита будет происходить за счет уже имеющейся мышечной массы, в результате чего мышцы будет быстро разрушаться без возможности восстановления.

Они могут формировать порцию препарата в разном соотношении. Добавка Scivation Xtend BCAA имеет классическую пропорцию указанных компонентов: 2:1:1. В каждой порции содержится 3500 миллиграммов лейцина и по 1750 миллиграммов изолейцина и валина. Именно это соотношение компонентов позволяет быстро получать наилучшие результаты от спортивных тренировок, ускорять процессы восстановления. Также в составе присутствуют дополнительные вещества:

Глютамин. Данная аминокислота оказывает общее позитивное воздействие на организм и укрепляет иммунитет. Кроме того, она ускоряет рост мышечной массы.
Витамин B6. Компонент является обязательной составляющей любой спортивной диеты. Без него процессы создания белковых волокон и рост мышц практически невозможен.
Цитруллин малат. Ускоряет восстановительные процессы после интенсивных нагрузок, помогает быстрее выводить из организма молочную кислоту и устранять болевой синдром, улучшает кровоснабжение всех тканей организма.

Комплексный препарат при регулярном применении до, после и во время тренировок проявляет следующие свойства:

Ускоряет синтез белковых соединений для дальнейшего построения мышц;
Поставляет энергию для работы во время физических нагрузок и восстановления;
Стимулируют выработку инсулина и поступление глюкозы для пополнения энергетических запасов;
Уменьшает чувство голода и аппетит;
Улучшает выносливость;
Проявляет защитные свойства против негативного воздействия окружающей среды;
Защищает организм от так называемой перетренированности и катаболизма;
Ускоряет и улучшает процессы восстановления;
Стимулирует синтез соматотропина (гормона роста), за счет которого уменьшается жировая прослойка и происходит рост сухой мышечной массы.

Scivation BCAA считается одним из лучших жиросжигателей в своем роде.

Противопоказания и ограничения в использовании, возможный негативный эффект

Так как BCAA является естественным и натуральным продуктом, то практически не имеет противопоказаний. Однако чтобы избежать расстройства пищеварения, необходимо соблюдать режим применения и инструкцию. Кроме того, неправильный прием добавки сделает ее абсолютно бесполезной для спортсмена. Людям, имеющим болезни почек, сердечно-сосудистой системы или печени следует перед началом применения проконсультироваться с врачом. В таких случаях избыток аминокислот в питании противопоказан. Отказаться от приема порошка следует при:

Поджелудочной недостаточности и иных патологиях органа;
Острых и хронических патологиях пищеварительной системы;
Острых деструктивных процессах в печени и желчевыводящих путях.

В редких случаях BCAA Xtand способен проявлять следующие побочные эффекты:

Тяжесть в желудке, изжога;
Неприятные ощущения в области желудка, болевой синдром;
Абдоминальные боли;
Повышенное газообразование;
Диарея или запор.

Обычно такие явления связываются с избытком аминокислот в питании, либо с их неправильным приемом. В частности, боли в желудке вероятны при применении напитка из BCAA Xtand на голодный желудок. При возникновении неприятных ощущений рекомендуется временно исключить продукт из рациона, либо уменьшить дозировку. Если эти меры не дадут должного эффекта, рекомендуется обратиться к врачу. Возможна замена BCAA на аналог.

Препарат повышает выносливость, а значит и длительность и интенсивность тренировок. Это может привести к быстрому износу связок и суставов, перетренированности, растяжениям и иным травмам.

Сочетание ВСАА с другими добавками

Креатин

Прием ВСАА с креатином, ускорит процесс образования мышечной массы. В общем, данные аминокислоты работают с любыми биодобавками, главное принимать правильно, учитывая в составе добавок наличие ВССА, в нужное время, и не забывать советоваться с диетологом, а на крайний случай с опытным тренером, который сможет подобрать для вас действительно правильную программу спортивного питания.

Л-карнитин

ВСАА с L–Карнитином сочетается, если вы хотите похудеть. Л-карнитин поставляет жиры к мышцам и преобразует их в энергию. При активных тренировках, восстановление мышц происходит быстрее в сочетании с ВСАА. А также, это защитит мышцы от разрушения

Особенно это важно для тех, кто принимает левокарнитин для похудения в большей степени

Протеин

Протеины и ВСАА принимать вместе просто бессмысленно – это одно и то же. Протеины – это так же, как и ВСАА, набор аминокислот, только в составе протеина больше видов аминокислот. Возможно, чередование этих препаратов поможет определить, какое средство лучше для вас. Консультация тренера или диетолога поможет сделать правильный выбор.

Состав

В витаминно-минеральном с аминокислотами комплексе Xtend от Scivation привычные для спортсменов ингредиенты. Основной отличительной особенностью является высокое содержание BCAA в комплексе, что и делает его препаратом выбора. Кроме того, большим плюсом считается значительная концентрация глютамина и цитруллина. И все это по довольно демократичной цене: 1200 рублей за баночку продукта. Одна порция препарата – 12,5 грамм, в них входят:

Компоненты комплекса	Количество в мг
натрий (Na+)	245
калий (К+)	215
Пиридоксин	620
Электролитная смесь	1190
Лейцин	3500
Изолейцин	1750
Валин	1750
Глютамин	2500
Цитруллин	1000

Плюсы и минусы

Этот аминокислотный комплекс предназначен для употребления перед тренировкой. Главным достоинством спортивной добавки Xtend БЦАА является большое количество аминокислот BCAA – 7 грамм! Помимо этого в продукте присутствуют и дополнительные ингредиенты, во много раз повышающие эффективность комплекса, а именно:

2,5 г глютамина;
1 г цитруллина;
а также смесь электролитов.

Отсутствие углеводов является большим достоинством, данный продукт будет отличным дополнением к рациону для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты. Комплекс Xtend BCAA имеет большую эффективность по сравнению с другими продуктами BCAА, не имеющими дополнительных составляющих.

Кстати, этот комплекс актуально принимать и во время тренировки, что позволит увеличить ее продолжительность и интенсивность.

С использованием данного продукта можно сократить время восстановления между упражнениями.

Кому необходим BCAA Xtand и как правильно его принимать

Подвижные спортивные игры (теннис, баскетбол, футбол, хоккей и т.д.);
Велоспорт;
Бег;
Легкая атлетика и т.д.

В дни активных тренировок. Рекомендованный режим – по порции два раза в день (до и после тренировки).
В дни отдыха. Рекомендуется принимать по одной порции в сутки для улучшения восстановительных процессов, закрепления и сохранения достигнутых результатов.

Обязательно читайте: Все плюсы и минусы пластырей для сжигания жира

Как принимается: дозировка и условия приема

Дозы колеблются в зависимости от нагрузок и причины приема, по этому лучше следовать показаниям, советам тренера и правилам приема, указанным на препарате. Оптимальным считается соотношение 50% лейцина, 25% валина и 25% изолейцина.

Перед покупкой BCAA убедитесь в правильном соотношении аминокислот. Производитель должен указывать их в составе.

Вспомним, что среднему человеку необходимо 6 грамм белка в сутки, а спортсмену необходимо как минимум в два раза больше. Если причиной тренировок является еще и набор мышечной массы, то довольно сложно набрать это количество благодаря лишь продуктам питания.

Условия приема для спортсменов с целью повысить вес за счет набора мышечной массы в этом случае следующие:

Ежедневно принимать BCAA, как источник чистого белка;
Принимать два раза в день. Первый прием непосредственно перед тренировкой позволит снизить усталость и повысить выносливость мышц, второй прием – сразу после тренировки – это позволит мышцам быстрее восстанавливаться

Условия приема с целью снизить массу тела при наличии тренировок:

В день тренировок непосредственно перед тренировкой и после нее;
От 5 до 8 грамм за раз в зависимости от личных особенностей и консультации с тренером;
Не комбинировать с приемом других препаратов той же группы, поскольку в них возможно содержание ВСАА, и может быть передозировка;
Существует предположение, что прием ВССА между приемами пищи помогает подавлять катаболизм, а значит – уменьшить чувство голода;

Прием непосредственно перед и после тренировки позволит организму максимально использовать энергию из жировых отложений, а не из мышечной массы, что для организма легче и проще.

Меньшая усталость во время тренировок позволит более тщательно и качественно их проводить.

Но! Вы должны понимать, что тренировки в сочетании с данным препаратом должны быть максимальными. Просто принимая аминокислоты и лежа на диване, вы не добьетесь ничего, и мало того – наберете лишний жир.

Лучшие BCAA в капсулах

BCAA 1000 Caps (Optimum Nutrition)

В таблетированной форме, лучшей аминокислотой на данный момент считается BCAA 1000 Caps от производителя Optimum Nutrition. Каждая капсула добавки содержит 3 компонента: L-лейцин (0,5 гр), L-изолейцин (0,25 гр), L-валин (0,25 гр). Каждый из этих компонентов по-своему защищает мышцы от разрушения и ускоряет процессы восстановления. Одна упаковка в зависимости от фасовки содержит 60, 200 или 400 капсул. Принимать BCAA производитель рекомендует от 2 до 8 капсул в день, утром, сразу после пробуждения и сразу же после завершения тренировки. Употреблять аминокислоты рекомендуется в промежутках между приемами пищи. Хранить добавку рекомендуется в темном, сухом и недоступном для детей месте при комнатной температуре.

Достоинства добавки. Высокая скорость усвоения, нормализация азотистого баланса в организме, стимуляция процессов формирования новых белковых структур, снижение выработки вредного кортизола, ускорение роста мускулатуры, снижение жировой массы тела, ускорение процессов восстановления после тяжелых физических нагрузок, защита мышц от окисления и разрушения. Также к плюсам можно отнести сбалансированный состав, отсутствие в нем вредных химических соединений, полное отсутствие противопоказаний и невысокую стоимость.

Недостатки добавки. Ее не рекомендуется употреблять на голодный желудок, так как это провоцирует выделение желудочного сока и повышение активности моторики кишечника, что может привести к развитию изжоги.

BCAA 3:1:2 (MusclePharm)

Еще одним достойным представителем формы выпуска аминокислот в капсулах является BCAA 3:1:2 от MusclePharm. Данный комплекс предлагает уникальную запатентованную формулу соотношения лейцина (3 гр), изолейцина (1 гр) и валина (2 гр). По заявлениям производителя, такое уникальное соотношение питательных компонентов специально настроено на доставку идеального количества аминокислот к мышцам в период восстановления между тренировками и наращивания мускулатуры. Комплекс содержит 240 капсул в пластиковой банке. Порции рекомендуется принимать 2 раза в день, минимум по 4, максимум по 8 капсул. Утром, сразу после пробуждения и после завершения тренировки. Хранить добавку рекомендуется в недоступном для детей месте при комнатной температуре.

Достоинства добавки. Данный уникальный состав способствует быстрой подпитке мышц, так как капсулы растворяются и усваиваются организмом буквально в течение 15 минут после приема. Также добавка BCAA препятствует разрушению мышечных волокон, участвует в регуляции азотистого баланса, способствует улучшению самочувствия, в связке с физическими упражнениями помогает сжигать жир и отодвигает момент наступления усталости. За счет высокого содержания лейцина, прием добавки активизирует рост мышц за счет стимуляции синтеза белка. Еще одно преимущество – это то, что действующее вещество метаболизируется в мышцах, а не в печени.

Недостатки добавки. Ее прием противопоказан при заболеваниях желудка, кишечника, поджелудочной железы и почек.

В каких продуктах содержится

Продукт, порция 170г	Белков, г	BCAA, г
Лейцитин	Изолейцин	Валин	Всего
Филе курицы	36	2,9	1,8	1,9	6,6
Постная говядина	36	2,8	1,6	1,8	6,2
Лосось	34	2,7	1,5	1,7	5,9
Куриное яйцо	6,3	0,54	0,3	0,4	1,3
Арахис	12	3,1	1,7	2	6,8

Для среднего человека, весом 70 килограмм, потребность в этих трех аминокислотах составляет примерно 6 – 7 грамм в сутки. Это важные граммы, так как это треть от всего количества необходимых человеку аминокислот.

Данные аминокислоты белковых продуктах. В мясных и молочных их содержание максимально.

Порция курицы, как вы видите, содержит практически полную суточную норму в трех аминокислотах, о которых мы с вами ведем речь.

Плюсы и минусы

2,5 г глютамина;
1 г цитруллина;
а также смесь электролитов.

С использованием данного продукта можно сократить время восстановления между упражнениями.

Scivation Xtend 420 гр 30 порций

Xtend

— это тщательно подобранная и научно обоснованная смесь высоклассных ингридиентов фармацевтического качества, в которую входят ВСАА в наиболее мощной пропорции — 2:1:1 (L-Leucine, L-Isoleucine and L-Valine), Глютамин, Цитруллин Малат и витамин В-6. Xtend надежно защитит Ваши мышцы от катаболизма и одновременно даст дополнительные энергетические возможности.

Каким образом Xtend работает?Xtend сформулирован с точным PentActive сочетанием ключевых ингредиентов, синергично участвующих в клеточных процессов для оптимизации работы мышц:Этап 1: 7000 мг ВСАА, в соотношении 2:1:1 лейцина: Изолейцин: Валин, используется для обеспечения метаболической энергии в то время как вы тренируетесь, а также для стимуляции синтеза мышечного белка.2 этап: 2500 мг Глютамина используется для увеличения внеклеточной концентрации глютамина, которая способствует развитию в мышцах внутриклеточного метаболизма аминокислот.Этап 3: 640 мкг Витамина B6 служит лимитирующим кофактором участвующим в оптимальной реакции аминотрансферазы.Этап 4: 1000 мг цитруллина малат могут помочь в поддержке быстрого оборота АТФ и лактата реабсорбции для поддержки больших объемов тренировки с высокой интенсивностью. Цитруллин также служит в качестве вторичного сигнала, чтобы стимулировать синтез белка мышц, скорее всего, связанного с возможностью увеличить приток крови через увеличение оксида азота (NO) и / или улучшение энергетического состояния ячейки путем содействия реабсорбции лактата.

Невероятная по эффективности формула Xtend реально выполняет следующие функции:

— Ускоряет процессы восстановления.
— Усиливает производство АТФ и обеспечивает увеличение объема клеток.
— Заживляет мышечные повреждения и значительно снижает уровень кортизола.
— Снимает чувство усталости, блокируя производство триптофана.
— Ускоряет протеиновый синтез, укрепляет иммунные функции и способствует здоровому пищеварению.
— Обеспечивает условия для полноценного усвоения протеина.
— Повышает уровень Гомона Роста.

Количество питательных веществ в одном порции (13,9 г):

Витамин B6 (пиридоксин HCL) — 10 мг Pyridoxine HCL L-лейцин — 3.5 г L-Глютамин — 2.5 г L-изолейцин — 1.75 г L-валин — 1.75 г Цитруллин малата — 1 гРекомендации по применению: Размешать одну мерную ложку с 250 мл. воды и выпить за 30 минут до тренировки. Можно использовать с любым протеином для усиления его анаболических свойств.

Bсе iherb-маньяки здесь!

Тренировка со вкусом! Часть 2. Scivation Xtend. Возможно самые вкусные BCAA!

Получив положительные отзывы на первую часть «Тренировки со вкусом» продолжаем данный цикл статей. Герой сегодняшнего обзора — аминокислоты BCAA с электролитами и просто П-О-Т-Р-Я-С-А-Ю-Щ-И-М вкусом! Если Вы занимаетесь спортом и хотите тренироваться более эффективно, да еще и вкусно, заходите под кат.

P.S. До вечера среды на участника обзора действует скидка 15% + бесплатная доставка от 60$.

Данная добавка от популярного бренда SCIVATION предназначена для употребления до, во время или после тренировки. Забегая вперед, автор статьи рекомендует использовать именно во время тренировки

. В разделе СПОРТ на iHerb 125 страниц товаров. Добавки Xtend появляются уже со второй страницы (фильтр — Лучшее), что говорит о их очень большой популярности. А данная добавка с манго часто присутствует в бестселлерах. Пора о ней рассказать подробнее.