Фитнес

Инвентарь для тренировок и подготовка Есть несколько разновидностей упражнений, и они зависят от ваших целей, глубины ванны, физических возможностей. Можно тренироваться как одному, так и с группой. Присутствие

Отсутствие душа после тренировки Упражнения и физические нагрузки повышают температуру тела. Потоотделение — механизм терморегуляции, охлаждающий кожу. В жаркую погоду с поверхности тела испаряется от 1 до 5 литров жидкости. В состав пота входят продукты минерального обмена,

Распространенные ошибки продольного шпагата Разворот колена задней ноги в бок. Коленная чашка задней ноги должна четко лежать на полу, пятка ноги направлена вверх. Бедра направлены вперед, а не

Особенности лечения в домашних условиях Шея часто затекает и болит от неправильного положения тела или при сквозняке. При воспалительных заболеваниях наблюдается усиление боли при движении шеи и корпуса,

Польза растяжки Кратко перечислим преимущества стретчинга: повышение выносливости мышечных волокон; формирование стройного, подтянутого силуэта фигуры; улучшение самочувствия за счет усиления кровообращения и глубокого дыхания; избавление от сутулости; профилактика

Введение Человеческое тело образовано клетками разного типа. Их количество колеблется от тридцати до ста триллионов. У каждой клетки своя продолжительность жизни. По истечении ее срока клетка умирает. Эта

Фактура тканей и принтов Прямоугольному типу не подходят тонкие эластичные и слишком грубые ткани. Выбирайте одежду из легких струящихся и достаточно плотных, но пластичных материалов: шифон; вискоза; шелк;

Почему функциональные тренировки полезны для каждого Функциональный тренинг развивает координацию Во время тренировок прорабатываются большие, видимые мышцы, а также мелкие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за устойчивость, равновесие и красоту

Что такое оксисайз в фитнесе? Что такое оксисайз в фитнесе? Если женщина хочет похудеть, то она ищет разные пути для достижения результата Важно правильно питаться, выполнять физические упражнения

Упражнения на раскрытие тазобедренных суставов Предлагаем несколько упражнений, которые выполняются из различных положений тела, чтобы каждый смог подобрать для себя наиболее комфортные и полезные. Следует помнить о том,

Показания и противопоказания В клинике вытяжение совершается в следующих случаях, имеющих каждый ряд оговорок. Аннуляция смещений и вывихов, устранение сдвигов после переломов. Но после тракции всегда происходит фиксация

Комплекс упражнений Для того чтобы сесть на шпагат, необходимо добиться хорошей растяжки мышечных групп: бедер; голеней; ягодиц; поясницы; паха. Рассмотрим, какие упражнения наиболее эффективны для проработки всех этих

Фитнес хлопья плюсы и минусы Разное С завидным постоянством центральные каналы включают в свое вещание рекламу, в которой транслируются различные фитнес хлопья. Если судить по громким слоганам, эффект

«Яблоко» — прелесть рубенсовских диспропорций Если оценивать все типы фигур по фото по степени пропорциональности, то силуэт «яблоко» окажется, пожалуй, самым дисгармоничным. Однако эта точка зрения справедлива с

Режим тренировок Для получения видимого результата заниматься нужно не меньше двух раз в неделю Поначалу важно контролировать степень нагрузки и устраивать передышки в несколько дней между тренировками. Важно

Уроки пилатеса для новичков Основная стойка. Для этого вам необходимо принять положение стоя, поставив ноги на уровне плечевых суставов. Плечи должны быть опущены, а пресс необходимо втянуть, однако

Советы по растяжке для мужчин: Не пренебрегайте разогревом! Перед началом растяжки выполните суставную гимнастику и легкую кардиоразминку (10-15 минут). Почувствуйте, что  мышцы «потеплели». Не спешите! Упражнения на растяжку

3.Симптомы и диагностика Клиническая картина атрофии квадрицепса характеризуется практически бессимптомным началом и медленным прогрессированием, порой многолетним – пока двигательные нарушения не вынудят пациента обратиться за помощью. Исключение составляют

НОГИ-БЕДРА Шпагаты можно различить по отношению друг к другу линий, образованных ногами и бедрами. По этому признаку бывает: ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ Поперечным шпагатом называется такое положение тела, при котором

Похудение для экстремалов Людям свойственно хотеть всего и сразу, при этом не прикладывая серьёзных усилий, на этом играет реклама. Рекламные ролики рассказывают о том, как можно похудеть без

Польза Если вы решили всерьез заняться своей фигурой и довести ее до идеала, программы Upper Body великолепно для этого подходят. Записавшись на занятие, спортсмен получает отличные результаты: Существенное

Преимущества Считается, что бюстгальтеры являются наиболее эффективным предметом женского гардероба, защищающим позвоночник от нагрузок. При этом врачи не рекомендуют носить изделия более 6-7 часов, поскольку излишнее сдавливание приводит

Для продвинутых Через месяц новички могут выйти на новый уровень занятий стретчингом. За это время несколько килограммов уже успеют уйти, тело подтянется и будет готово к более сложным

Рост средней и минимальной ягодичной мышцы Эти две ягодичные мышцы, в основном, помогают отвести ногу от тела, также они помогают повернуть ноги. К счастью, они будут стимулироваться и

Польза шпагата Шпагат чаще всего воспринимается как конечная цель стретчинга. И если рассматривать стремление к шпагату как физическую активность, учитывать все нюансы и правила растяжки, то можно поддерживать тело в тонусе. Польза общей

Плюсы и минусы индивидуальных тренировок Несмотря на очевидные преимущества занятий с наставником все же есть и недостатки: В настоящее время фитнес индустрия перенасыщена «специалистами», закончившими двухнедельные курсы. В

Преимущества и недостатки бодикомбат Плюсы тренировки Bodycombat: Идеальный вариант для снижения веса. Тренировка требует высоких затрат энергии, благодаря чему можно потратить свыше 700 калорий за час. Так же

Определение направления Для начала разберемся, что такое силовая аэробика. Это достаточно обширное направление в фитнесе, которое включает в себя множество различных подвидов. В подобных тренировках выполняются силовые упражнения

Упражнения для легких Первое упражнение – растяжка мышц грудной клетки 1. Принимаем исходное положение стоя, ноги вместе, руки прямые, ладони прижаты к бедрам. 2. Разворачиваем ладони вперед и,

Почему они напряжены? Большинство специалистов, в том числе искренне уважаемых Леманом, убеждены, что сгибатели бедра напряжены из-за сидячего образа жизни — приметы нашего века. Если сидеть за столом