Каким спортом заняться летом? 20 видов спорта подходящих для занятий летом

Похудение для экстремалов

Людям свойственно хотеть всего и сразу, при этом не прикладывая серьёзных усилий, на этом играет реклама. Рекламные ролики рассказывают о том, как можно похудеть без диет и занятий спортом, лишь при помощи “волшебного порошка”. БАДы обрели свою популярность за счёт схожести с лекарственными средствами. Между тем производители биоактивных добавок честно предупреждают, что их продукция не является лекарством, а потому в худшем случае подобные препараты не причинят вреда, правда, и пользы от них может не быть.

Но люди готовы платить за собственную лень. Вместо того чтобы отправиться в спортзал или пересмотреть схему своего питания, они готовы расстаться с немаленькими суммами в надежде на чудо. Правда, не все БАДы действительно являются “пустышками”. Некоторые препараты содержат экстракты трав и растений. С одной стороны, такие средства способны оказать влияние на организм, с другой стороны, это влияние может оказаться непредсказуемым, особенно если человек одновременно с БАДами принимает другие лекарства. Особенно опасны подобные эксперименты могут быть для людей с опасными хроническими заболеваниями, например, с сахарным диабетом. Активные вещества, содержащиеся в БАДах, могут как усиливать, так и ослаблять действия лекарств, а это может поставить под угрозу жизнь и здоровье человека, поэтому принимать БАДы без предварительной консультации с врачом не рекомендуется.

Эко-отель «Изумрудный лес»

• Для кого: семей, пар, большой компании.
• Стоимость за ночь: от 11 000 руб. для двоих.
• Где находится: Нудольский район, Московская область.

Эко-отель находится в 1,5 часах езды от Москвы. На огромной территории расположена гостиница с просторными номерами, коттеджи (удобно, если отдыхаешь большой компанией), банный комплекс с бассейном, хаммамом и соляной комнатой, спа-комплекс, ресторан и детский клуб. Есть где разгуляться.

Фишка отеля — сафари-парк, на территории которого обитают десятки оленей. Взрослые будут в восторге не меньше, чем дети: можно покормить альпака и енота, лису и волка. Экскурсия оплачивается отдельно: взрослый билет — 1500 руб., детский — 750 руб. (от 6 до 12 лет).

Летний активный отдых на велосипеде

Сложно сейчас встретить человека, который бы не умел ездить на велосипеде. Но велосипед может являться не только транспортом , но и отличным спутником для отдыха. В теплую погоду люди любого пола и возраста могут просто выйти из дома, взяв свои велосипеды и хорошо провести время. Сейчас стали очень популярны велопрокаты, а это значит , что велопрогулки требуют минимум затрат денег и покупать велосипеды каждому члену семьи совсем не обязательно.

Одним из главных факторов в велотуризме является правильно подобранное снаряжение. Детское кресло для ребенка , шлем, фляжка для воды, перчатки, крем от загара, велоаптечка и т.д. Разобраться во всем этом не трудно и помочь с этим могут в специализированных спортивных магазинах. Таким образом в летнюю пору велотуризм станет отличным способом провести время с семьей или друзьями.

100 интересных дел на лето

1. Встретить закат на пруду.
2. Устроить пикник с родителями или друзьями.
3. Провести сутки без социальных сетей.
4. Погулять босиком под дождем.
5. Покататься на велосипеде.
6. Собрать букет полевых цветов.
7. Покормить уток в пруду.
8. Покататься на роликах.
9. Испечь летний торт со свежими ягодами.
10. Выпить коктейль на летней веранде.
11. Поиграть в настольные игры с друзьями.
12. Прочитать 3 новых книги.
13. Написать стих (оду, короткий рассказ).
14. Покататься на колесе обозрения.
15. С разбега вбежать в воду.
16. Побывать в разных городах (посетить хотя бы 1 другой город).
17. Сделать самостоятельно фруктовый салат.
18. Пригласить друзей в гости.
19.Запустить воздушного змея или сделать его своими руками.
20. Бегать по утрам.
21. Провести несколько дней на даче.
22. Наблюдать за ночным небом (любоваться звездопадом в августе).
23. Снять видео о своем летнем отдыхе.
24. Приготовить домашний лимонад.
25. Объесться персиками,черешней и арбузами.
26. Загореть.
27. Пройти 20 км. за день
28. Съесть большую сладкую вату.
29. Погулять в новом месте.
30. Сделать временное тату.
31. Проснуться под пение птиц.
32. Сотворить фигуру из песка или глиняную статуэтку.
33. Приготовить летний суп: окрошку или гаспачо.
34. Сделать свое утреннее фото.
35. Запустить в ночное небо японский фонарик.
36. Заняться зарядкой или йогой на природе.
37. Отправиться в поход или устроить выходные в палатке.
38. Встретить рассвет.
39. Побегать босиком по траве (можно совместить с утренней зарядкой на свежем воздухе).
40. Поиграть в бадминтон (научиться в него играть, если не умеешь).
41. Устроитель летнюю фотосессию с друзьями.
42. Почитать книгу на природе (под деревом как Алиса).
43. Сварить варенье.
44. Прогуляться в одиночестве.
45. Съесть мороженое на улице.
46. Покачаться на качелях.
47. Побегать в поле.
48. Поиграть в пляжный волейбол.
49. Искупаться в море/реке/озере.
50. Собирать лесные ягоды (землянику, малину, костянику, бруснику, чернику).
51. Сходить на экскурсию.
52. Сходить в кинотеатр под открытым небом.
53. Разобрать и выкинуть ненужные вещи (старые коллекции камешков, пожухший гербарий или просто свои полки в шкафу проинспектировать).
54. Загадывать желания, смотря на падающие звезды.
55. Пожарить шашлык.
56. Устроить ночь страшилок с друзьями (рассказывать страшилки вечером у костра).
57. Сплести венок на голову из полевых цветов.
58. Испечь картошку на костре.
59. Поспать в гамаке.
60. Посадить растение.
61. Напиться кваса.
62. Съездить на рыбалку.
63. Покататься на тарзанке.
64. Нарисовать картину «Мое лето» и повесить в своей комнате.
65. Сделать карту желаний.
66. Посмотреть в дождливый день свой любимый мультфильм.
67. Собрать самому травяной чай (листья земляники, малины, яблони или чабреца).
68. Найти четырехлистный клевер и загадать желание.
69. Покормить белок в парке.
70. Потанцевать.
71. Залезть на дерево.
72. Пускать мыльные пузыри.
73. Смотреть на облака и придумывать на что они похожи.
74. Облиться водой и высохнуть.
75. Нарисовать мелками картинку на асфальте.
76. Покататься на лошади.
77. Найти ракушку или интересный камешек и сделать из него свой талисман.
78. Научись плавать ,если не умеешь.
79. Завести свой личный летний дневник.
80. Сделать ловец снов.
81. Устроить водный бой из бутылок или спец. пистолетов.
82. Научиться делать свистульки из травинок.
83. Пускать солнечных зайчиков.
84. Съесть листик заячьей капусты в лесу.
85. Повыть на луну.
86. Создать эхо в пустом подъезде или большом пустом зале.
87. Сделать самому мороженое из ягод.
88. Изучить карту звездного неба и найти знакомые и незнакомые созвездия.
89. Сходить в зоопарк.
90. С друзьями сделать театральную постановку или пьеску.
91. Узнать и найти 5 (можно и больше) лекарственных растений.
92. Узнать какие птицы в лесу по их голосам.
93. Сделать маленький домик фей на даче или в парке.
94. Научитесь делать фигурки из бумаги (оригами самолетик не считается).
95. Кидать в воду камешки и считать круги.
96. Нарядиться в индейцев.
97. Сделать самому лук и стрелы.
98. Играть в Робин Гуда.
99. Выучить много новых иностранных слов.
100. Отправить настоящее бумажное письмо (открытку).

Самокат

Самокат отлично развивает мышцы ног и предъявляет высокие требования к мышцам таза. Необходимо своевременно и равномерно менять опорную ногу, чтобы не наработать дисбаланс.

В общем, отличное кардио! Самокат стоит выбирать под свои рост и вес, учитывая размеры и материал колес, и территорию, где будете кататься.

Кстати, самокат (можно с электроприводом) – отличный вариант для передвижения по большому городу! А если учесть, что в багажнике машины он занимает мало места, можно брать самокат с собой в любые путешествия и поездки.

* * *

А чем в летнее время занимаетесь Вы?

Что такое фитнес?Вредные для здоровья упражненияФоам роллер и упражнения с ним. Расслабляем мышцы и фасции.Упражнения для спины. Тренировка мышц, растяжка и расслабление.

• 2
• 3

Потусить с друзьями с пользой

Летом хочется не только чаще выглядывать на улицу, но и больше общаться с друзьями. Однако компанейские посиделки чаще всего оборачиваются чем-то гедонистическим, а ноги упорно несут в сторону бара. Иногда можно и поддаться, но вообще весело провести время в компании можно и за более полезным занятием, которое позволит не утонуть в жиру к осени.

Футбол на школьном стадионе

Тут может быть любой командный вид спорта с мячом, знакомый всем со школы — тот же баскетбол или волейбол. Но с футболом попроще — найти небольшое поле и застолбить его за собой на часок будет не так уж сложно (стадион ближайшей школы вполне подойдёт), а футбольный мяч за несколько сотен рублей можно купить хоть в «Ашане». Да и правила игры вряд ли кому-то объяснять придётся.

Ну а уж о пользе футбола и говорить нечего! Это самая концентрированная кардио-тренировка — спринтерские забеги и в целом активная работа ногами, а на них у нас расположены самые большие и прожорливые до энергии мышцы. За час игры сгорит 800-1000 калорий — это нормальное ведёрко куриных крылышек!

Посчитать эффективность такой «тренировки» с помощью умных часов от Amazfit не составит труда — они умеют замерять игру в футбол аж сразу в трёх видах: обычный, пляжный и мини. Другие виды игр с мячом часы тоже понимают — вплоть до регби, если вдруг потянет на экзотику. Для этих целей отлично подойдут Amazfit Bip U Pro — самые доступные часы в линейке, которые мы тестировали на себе в кардио-тренировках. У Amazfit в течение всего июня как раз проходят «Недели здоровья» со скидками на часы бренда.

Турнички

Классическое развлечение, которое на волнах ностальгии вернёт вас в школьные времена — что может быть лучше, чем поболтать с друзьями за жизнь на турничках? В такое обстановке вас будет неудержимой магической силой тянуть на брусья, руки сами будут просить, чтобы вы разок другой подтянулись. Да и в «Лесенку» сыграть можно — это дворовая игра не стареет. Серьёзно похудеть таким способом вряд ли выйдет, одно подтягивание тратит от силы 2-4 калории, но вот стать чуть рельефнее и крепче — вполне.

Настольный теннис

Теннис — это вообще отличный вид спорта для «общего развития». Он и выматывает как надо, и нагружает равномерно всё тело — после первых игр с непривычки будут болеть и ноги, и руки, и спина. А боль в потренированных мышцах — это хорошо и вообще жизнь!

Однако большой теннис — это дорого и сложно. А вот настольный или пинг-понг вполне способны его заменить, скажем так, без потери качества. Настольный теннис вообще считается одним из лучших видов спорта для новичков, желающих сжечь побольше калорий. При этом вложений минимум — если не гнаться за прямо уж совсем профессиональным инвентарём, ракетки для можно купить за тысячу рублей, а то и дешевле. Ну а столы для игры есть на многих открытых спортивных площадках.

Все смарт-часы от Amazfit точно считают калории и следят за состоянием пользователи при игре практически во все виды спорта, но в случае с настольным теннисом особенно хороши будут GTS 3. В них установлена новейшая система датчиков BioTracker 3.0, который мы тоже уже хвалили. При этом часы стильные, очень тонкие и лёгкие (GTS 3 весят всего 24 грамма), так что мешаться во время игры они не будут. Да и AMOLED-экран этих смарт-часов отлично читается даже на ярком солнце — это тоже весомый плюс.

Amazfit GTS 3

Самые популярные тренировки в режиме активного отдыха

Активный отдых полезен тем, что он помогает быстрее восстановиться после тяжелых тренировок. В процессе выполнения упражнений усиливается кровообращение, что обеспечивает снабжение мышц аминокислотами и кислородом. Благодаря этому происходит ускоренное восстановление мускулатуры.

Ниже рассмотрим наиболее популярные тренировки.

Настольный теннис

На первый взгляд этот вид спорта кажется довольно простым, однако, это не так. Настольный теннис помогает сохранить физическую форму, развивать ловкость, реакцию и координацию движений. Этот вид спорта полезен для тех, у кого имеются проблемы со зрением и для тех, кто привык подолгу сидеть за компьютером.

Бадминтон

Бадминтон улучшает метаболизм, работу сердца, функцию легких и как дополнительный плюс — улучшается зрение. Все дело в том, что игрокам требуется тщательно следить за воланом. Бадминтон является Олимпийским видом спорта.

Ролики

Катание на роликах помогает развить координацию и балансировку всего тела. При катании задействованы все мышцы тела, в особенности мышцы бедер и ягодиц, спинные, тазобедренные, икроножные мышцы. При катании на роликах тренируется дыхательная и сердечно-сосудистая система.

Велоспорт

Велоспорт имеет множество преимуществ: улучшение пищеварения, укрепление сердечно-сосудистой системы и иммунитета. Регулярные поездки на велосипеде выводят из организма гормон стресса, что сказывается положительно на качестве сна. Велосипедные прогулки благотворно влияют на общее эмоциональное состояние и увеличивают приток крови и кислорода к мозгу, в результате чего повышается мыслительный процесс.

Скалолазание

Этот вид спорта может напугать из соображений безопасности, однако повода для страха нет. При скалолазании задействованы все группы мышц, улучшается координация и пластика движений. Этот вид спорта помогает перебороть страх, неуверенность, развивает целеустремленность, волевые качества и самостоятельность.

Бег

Согласно исследованиям бег сокращает риск сердечных заболеваний на 50%, а увеличение кардионагрузки на 5% улучшает мозговую активность на 15%. А также бег нормализует сон и поднимает настроение. Огромным преимуществом является тот факт, что бегать можно в любую погоду.

Футбол

Этот востребованный вид спорта является таковым не только благодаря своей увлекательности и напряженности. Игра в футбол развивает силу, выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, обеспечивает мышечную рельефность ног. Футбол — это командная игра, поэтому на тренировках совершенствуются социальные навыки: общительность, самоопределение и самооценка

Проверить, на что ты способен

Иногда хочется прыгнуть выше привычных ленивых тренировок и действительно проверить, на что способно твоё тело. Дело это непростое и даже немного опасное, но если душа со всей силы требует, лето для этого — самое подходящее время.

Кроссфит во дворе

Обычно, услышав слово «кроссфит», люди представляют себе потных мужиков, ворочающих тракторные шины. Но на самом деле кроссфит — это просто круговой комплекс функциональных упражнений, направленный сразу на развитие и силы, и ловкости, и выносливости. А сами упражнения при этом могут быть самыми разными — в интернете можно найти массу готовых комплексов, которые не подразумевают использования никакого инвентаря. Но уж без турников и брусьев не обойтись, так что лето — лучшее время, чтобы попробовать себя в кроссфите.

Но тут стоит оговориться, что даже самые лайтовые кроссфит-комплексы выжимают из тела все соки. Так что нырять в это болото стоит, только если у вас есть хотя бы минимальная физическая подготовка — в доведении себя до ручки во многом суть кроссфита. И, само собой, за пульсом во время кроссфит-тренировок нужно следить особенно внимательно — он будет подниматься до максимальных значений. Умные часы от Amazfit с этим помогут. Те же GTS 2 mini — это хоть и более доступная, нежели GTS 3 модель, но и они умеют не только точно пульс отслеживать, но и производить комплексный замер содержании кислорода в крови и частоты дыхания.

Amazfit GTS 2 mini

Марафоны

Это особенно актуально, если вы живите в Москве или другом крупном городе — но вообще по всей России в течение года проходят сотни официальных марафонов. Чуть выше речь шла об опасностях занятия бегом, но это вовсе не значит, что заниматься им не стоит — просто подходить к делу нужно системно и аккуратно. И если бегать достаточно регулярно, повышая нагрузки и увеличивая свою выносливость, то в итоге наверняка захочется проверить, насколько высоко ты забрался

И вот тогда стоит обратить внимание на марафоны, пробежать хотя бы один — достойная жизненная ачивка

В это дело вообще легко втянуться и начать вписываться в забеги даже на отдыхе в других странах. И, само собой, умные часы от Amazfit придутся к месту — они и пульс посчитают, и расстояние, и частоту дыхания

Да и выглядеть на руке будут стильно, что важно, ведь на марафоны приходят не только бегать, но и себя показать

Походы по туристическим тропам

Удариться в походничество можно в любое время года, но если вы в этом деле новичок, то начать летом будет лучшей идеей. Да, жарко, но проходимость маршрутов куда выше, чем в любое другое время! Не обязательно сразу набивать туристический рюкзак и отправляться с палаткой в непроходимые леса. Можно начать с троп в национальных парках — несколько километров по лесу уже неплохо вас вымотают. Да и тропы бывают разными — на одних действительно нужно идти по дорожке, любуясь окрестностями, а на других пробиваться через кусты ориентироваться по ленточкам на ветках. Счёт калорий может пойти на тысячи!

Ну а дальше уже можно подбивать друзей на более серьёзные приключения — с палаткой, ночёвкой, рыбалкой и без готовых тропинок. Но подходите к этому дело основательно: изучайте маршруты в вашей области, набивайтесь в организованные группы — не хватало ещё заблудиться! Поход — это, конечно, дело тяжёлое и затратное, зато даже если выбраться на такое занятие всего пару раз за лето, потерянным оно к осени уже не покажется. Хорошим подспорьем в этом деле будет не только подсчет калорий и контроль пульса, но и системы навигации, установленные в Amazfit GTS 3 — в часах есть и GPS, и «Глонасс», а живут они до 12 дней от одного заряда при активном использовании, так что не заблудитесь.

Варианты для отдыха

Рассматривая возможные виды отдыха, необходимо отталкиваться от конкретного региона. Проще всего обстоят дела в курортных городах, где форма летнего досуга предопределена условиями местности. Но если речь идет о других местах, то стоит более подробно рассмотреть, что делать летом подростку. Список вариантов может быть следующим:

• Выезд на природу и прогулки. Летом детям рекомендуется чаще проводить время на воздухе. Конечно, в городе смысл этого совета теряется, поэтому лучше сразу оценить возможность регулярных выездов на пикники с друзьями.
• Дворовые игры. Активный отдых для подростка является самым полезным. К сожалению, уличные игры сегодня пользуются небольшой популярностью, но при желании можно организовать футбольные состязания, игры в лапту, волейбол и т. д.
• Экскурсии. Решая, как провести лето с пользой для своего кругозора, стоит рассмотреть культурный досуг. В любом городе есть свои уникальные достопримечательности, памятники и просто интересные места. Независимо от возраста будет нелишним организовать и такую прогулку с обзором знаковых мест в духе экскурсии.

Агротуризм

Мой друг всегда смеётся, когда речь заходит об агротуризме: «Я всё детство после школы занимался агротуризмом. На даче с мотыгой».

Нет, агротуризм – это не впахивать на даче до потери пульса. В первую очередь, это туризм, а значит путешествие и поиск новых впечатлений. Приставка «агро» связывает этот вид туризма с нашими корнями, с сельским хозяйством.

Суть агротуризма заключается в отдалении от цивилизации и современных благ и возвращении к корням. Агротурист отправляется в деревню или на ферму, отдыхая от своих городских проблем и занимаясь простой работой «на земле».

Ещё раз, не стоит сравнивать это с работой на даче или в своём хозяйстве в деревне. Агротурист, как правило, работает в чужом хозяйстве и сам выбирает интересное для него занятие и комфортный объём работы (мечта любого деревенского – чтобы на него работали за жильё и за еду). Ну а после работы не грех и отдохнуть – речка, рыбалка, шашлыки.

Боевые искусства

Говоря боевые искусства, я имею в виду их физкультурную часть – скоростно-силовая подготовка, развитие выносливости, координации, гибкости. Это очень эффектное и эффективное средство физической тренировки. К тому же может реально помочь в жизни в критической ситуации. Ведь зачастую достаточно просто выглядеть как боец, чтобы ситуация решилась в Вашу пользу. А коль до дела дойдет, Вы будете в состоянии дать достойный отпор.

В общем, штука очень выгодная психологически и эффективная в плане физического развития.

Тренировки в стиле боевых искусств обычно включают бег, упражнения со своим весом, растяжки, скоростно-силовые упражнения, “бой с тенью”, работу в паре – спарринг, элементы кроссфита и т.д.

Чем заняться летом в плане спорта и физкультуры?

Практически все занятия, о которых я упомяну, можно делать на свежем воздухе. И эти занятия не требуют посещения тренажерных залов (таких душных и тесных летом!), специального оборудования и т.д. Требуются лишь Ваши желание и воля.

Здесь нужно особо остановиться на знаниях о том, как правильно тренироваться. Дело в том, что почти каждый человек, позанимавшийся пару недель на турниках или побегавший несколько месяцев на стадионе начинает считать себя экспертом в данном вопросе. Такова уж человеческая психология. К сожалению, должен немного огорчить уважаемых любителей! Вы очень далеки от четкого понимания и знания методики занятий, если специально не изучали эти вопросы. Ведь это очень объемная и довольно трудная наука. Личная практика – это одно. Знание универсальное и научное – это совсем другое. И нет большей глупости, чем тянуть личные случайные удачи в ранг общих правил, простых универсальных решений для всех. Я видел массу случаев, когда человек смело брал и начинал бегать после 30 лет сидячей жизни. Заканчивается это чаще всего очень грустно! Помимо техники отдельных упражнений нужно знать, как организовать тренировку, как менять нагрузку, как видоизменять упражнения и нагрузку в соответствии с целями, как учесть особенности человека (например, особенности осанки, гибкости, медицинские параметры и т.д.). Отдельная тема – начинающие с нуля. Это слишком серьезно, чтобы делать это без знаний.

Моя профессия – спортивный тренер-методист. И я знаю, о чем говорю. Даже занятия на свежем воздухе без оборудования требуют серьезных знаний и методов. Тогда хотя бы не потратите время впустую. Скажу более – эти занятия еще более требовательны к четкой методике занятий, чем занятия в клубах с железом. Именно здесь – на школьных турниках, на беговых дорожках стадионов, на лесных тропинках совершаются самые большие физкультурные глупости! Можете мне не верить, но это так. Незнание законов не освобождает от ответственности и последствий… Особенно отдаленных.

Чтобы не делать глупостей, просто иногда слушайте, что говорят специалисты. А для видеоблоггеров, коих сегодня развелось просто немеренно, оставьте второе (а лучше десятое) место в рейтинге источников. Тогда сразу станут ясны многие неувязки и глупости.

Веревочный парк

Вложения: от 500 тыс. рублей

Веревочный парк – это аттракцион, состоящий из канатов, качелей, тарзанок, веревочных лестниц, подвесных мостов и других конструкций, по которым можно передвигаться. Прохождение таких препятствий интересно не только детям, но и взрослым. 

Веревочный городок может быть открытым и закрытым, если оборудуется в помещении. Закрытый аттракцион может работать круглый год – в этом его главное преимущество. Плюсы содержания открытой площадки заключаются в том, что не нужно тратиться на электроэнергию и кондиционирование помещения. Также вы сэкономите на рекламе – потому что открытые площадки, расположенные в удачных местах, сами рекламируют себя.

Первоначальные вложения составят около 500 тыс. рублей. Эти средства пойдут на оборудование площадки в 300 кв.м., строительные работы, аренду и оформление всех документов. Если вы планируете открыть веревочный городок в закрытом помещении, это будет на 20-30% дороже. 

На сегодня данная бизнес-идея является актуальной, ниша достаточно свободна. Во многих городах таких аттракционов вообще нет, а в крупных городах конкуренция еще слабая. Будущие доходы зависят от цены входного билета. Примерная стоимость для одного посетителя составляет 350 рублей. Средний размер прибыли составит 100 тыс. рублей в месяц. С таким доходом можно окупить первоначальные вложения за 6-12 месяцев. Подробнее расчеты по открытию веревочного парка можно найти в этом бизнес-плане.

Распланируйте летние недели по календарю

В апреле-мае ещё трудно планировать дела на, скажем, август, а вот подумать о самом начале лета — уже самое время.

Лучше всего завести отдельный блокнот, ежедневник, скетчбук, в который и заносить все свои планы и идеи (а заодно и учиться рисовать). Если позволит место на страничках, там же можно оставлять и впечатления о проведённом дне, делать зарисовки. Ребёнок вам поможет красиво оформить странички на память.

Но сначала лучше всего взять просто лист бумаги и попробовать подумать, какие дела вам и ребёнку могут быть интересны. Походы в гости? Театр? Пикники? Экскурсии? Цирк и зоопарк? Прогулки в парке?..

Начать летнее планирование нужно с событий, которые имеют определённые даты. Если у кого-то из ваших близких день рождения летом, и вы можете пойти туда в гости вместе с детьми — вносите в календарь сразу. Все остальные события смогут занять и другие даты. А вот дни рождения, ярмарки, выставки, поездки в лагерь — у них даты определите заранее.

С календарём на лето у вас будет примерное представление, сколько дней или недель имеется, на которые нужно составить летний план, и о каких датах нужно помнить.

Какие виды фитнес-туров существуют в мире на сегодня?

У каждого человека свои взгляды на жизнь и спортивные интересы, поэтому и фитнес-туров сегодня предлагается множество. Самые популярные – это:

• Функциональные тренинги.
• Туры похудения
• Танцевальные.
• Горнолыжные.
• Йога-туры.
• Велотуры.
• Степ и аэробика.
• Виндсерфинг, кайтсерфинг, Sup.

Существуют и комбинированные туры: в таких путешествиях вы получите максимально положительный эффект для здоровья, поскольку занятия будут организовываться сразу по нескольким направлениям. Например, утром вы будете делать разминку и пробежки вдоль берега, в обед – заниматься аквааэробикой и йогой, а вечером – силовыми упражнениями.

Что вы получаете в итоге?

Если ответственно отнестись к выбору фитнес-тура и подготовке к путешествию, результаты превзойдут все ваши ожидания:

• Вы обретете новых друзей, найдете единомышленников.
• Заметите, как начнут исчезать жировые отложения.
• Научитесь профессионально и грамотно подходить к тренировкам, что пригодится в дальнейшем.
• Даже за 7 суток заметите изменения в себе и своей фигуре.
• Освоите азы здорового питания и тем самым улучшите метаболизм (обмен веществ), а, значит, и самочувствие.
• Пройдете те процедуры, до которых при отдыхе в одиночку никогда не «доходят руки».

Фитнес-тур – это новые открытия, незабываемые эмоции и ощущения, радость от каждого пройденного дня, желание совершенствоваться и жить!

Вы все еще раздумываете, как провести отпуск? Мы уверены, что нет! Здоровья вам, бесценного опыта и целый океан удовольствий!