Тренировки
В разделе найдете программы тренировки мышц тела, которые можно выполнять каждый день. Тренировочный комплекс для ног и ягодиц для мужчин и женщин. Советы как сделать рельефный пресс. Инвентарь для занятия спортом
Что будет, если усердно выполнять упражнения, повторяя их по 5, 10, или даже 20 повторений? Для новичков в тренажёрном зале всегда интересен этот вопрос.
Польза и вред ягодичного мостика. Варианты ягодичного моста в тренажерах и со свободным весом. Какие мышцы работают в ягодичном мостике. Рекомендации для женщин и мужчин.
Описаны преимущества и недостатки жима лежа узким хватом. Техника выполнения, работающие мышцы, ошибки и вариации.
Техника выполнения силового упражнения в тренажерном зале - жим штанги на наклонной скамье вверх и основные советы, по правильному его выполнению, с приведением фото и видео.
Сегодня расскажем, чем тренировки для девушек отличаются от стандартных схем для мужчин, и рассмотрим готовые примеры для занятий в тренажерном зале.
Тяга штанги узким или широким хватом к подбородку стоя - базовое упражнение, подходящее мужчинам и женщинам. Необходимо знать технику выполнения, чтобы избежать травмы.
Упражнение дровосек с гантелями Упражнения на пресс с гантелями В фитнесе принято качать пресс без отягощений. Тем не менее, вес собственного тела со
Самые эффективные программы тренировок в тренажерном зале для девушек ☛ под разные типы фигур ♀ и достижения разных целей - набор мышечной массы, похудения за счет жиросжигания и
Правильная техника выполнения становой тяги со штангой, с гантелями в классическом стиле или сумо. Как дышать, какой хват штанги выбрать и как выполнять движение.
Для разных целей, будь то похудение либо профилактика болей в спине, специалисты разработали отдельные упражнения на фитболе, направленные на проработку определенной группы мышц.
Разгибание ног в тренажере служит для проработки рельефа и формы четырехглавой мышцы бедра. Техника выполнения упражнения и его правильное использование.
Какие есть виды придесаний и как упражнением лучше всего накачать ягодицы? Польза от приседа и возможный вред, советы по выполнению упражнений.
Программа на массу, которая работает | Упражнения, подходы, повторения всё по циклам | Программа на силу, на набор массы и на увеличение объёма мышц | Схема набора массы
Как делать подъемы на носки в положении сидя и стоя. Работа в тренажере, в Смите, со штангой, гантелями и собственным весом. Технические особенности подъема на мыски.
Фото и видео техники выполнения упражнения реверанс. Описание выпадов по диагонали. Это упражнения для мышц нижней части тела, для проработки бедер.
Кому подходит бег на месте, польза и вред занятия. Какие мышцы работают при беге на месте. Техника упражнения, советы и рекомендации. Сколько сжигается калорий при беге на месте.
Из статьи вы узнаете, что лучше эллиптический тренажер или беговая дорожка. Узнайте кому лучше выбрать беговую дорожку и какие есть противопоказания к занятиям.
Упражнение «скалолаз» отлично подходит как для силовых тренировок, так и для кардиосессий. Разбираем технику выполнения и показываем самые разные вариации.
Какие мышцы работают в трастерах. Техника трастеров со штангой. Распространенные ошибки. Рекомендации: как правильно делать трастеры, и с какими упражнениями сочетать.
Кроссфит (CrossFit) — это функциональный тренинг, дающий...
Это подборка лучших упражнений на плечи (дельты) с гантелями для спортзала и для домашних условий. ФОТО + техника выполнения + на что обратить внимание.
Чтобы накачать мужчине массивные грудные мышцы, не обязательно выполнять тяжелвые жимы штанги лежа. Попробуйте простую, но эффективную программу прокачки грудных мышц в тренажерном зале.
Лучшая фото+видео инструкция для прокачки бокового пресса дома и в зале. Узнайте список самых эффективных упражнений для косых мышц живота, следуйте полезным советам по методике выполнения и уже
Программа тренировки кубиков пресса на 8 недель для девушек рассчитана на занятия в тренажерном зале.
Концентрированный подъем на бицепс является отличным изолирующим упражнением для двуглавой мышцы плеча. Оно нацелено на эстетику
Узнайте, какие самые лучшие упражнения на бицепс можно выполнять со штангой, гантелями и собственным весом тела на турнике в тренажерном зале и в домашних условиях.