Тренировки

Виды становой тяги Как и многие другие упражнения, становая тяга имеет несколько разновидностей. Желательно сперва освоить технику классического варианта и лишь затем переходить к другим Хотя бы первые

Что лучше: тяжелые веса или большое количество повторений Люди, посещающие тренажерный, рано или поздно задаются вопросом стоит ли отдавать предпочтение большим весам или оставить небольшие, но увеличить количество

Суперсерия (суперсет)[править | править код] https://youtube.com/watch?v=ligxS1J7RiU%3F Что такое суперсет? https://youtube.com/watch?v=idBdIEEXXTw%3F Южаков Антон Суперсет. Смотреть с 6:18 Суперсет (суперсерия) – последовательное выполнение двух (и более) разных упражнений без отдыха

Программа 1 Первая тренировка (между упражнениями отдых 1 минута). 1. Разминка от шеи до голеностоп. 2. Прыжки на скакалке 3 раунда по 3 минуты, перерывы между раундами 1

Общие сведения об упражнении Начнем с того, что «планка» уже много лет является одним из классических упражнений для тренировки тела в целом и живота в частности. Упражнение многофункциональное,

Комплекс для опытных спортсменов Как только вы почувствуете, что уже легко выполняете упражнения для начинающих, то можно смело переходить на другой уровень. Программа для опытных может состоять из

Этот соблазнительный вырез на спине Какая одежда на женщинах нравится мужчинам из разных стран? Возможно, вы замечали, что в Японии у традиционного наряда гейши есть особенность – девушки,

Уменьшение груди с помощью диет Диеты – один из безоперационных способов уменьшения груди. Зачастую большой бюст – следствие увеличения массы тела. Каждый лишний килограмм прибавляет к весу груди

Зона пульса для жиросжигания – что это такое Давайте для начала определимся, что же это такое – зона пульса для жиросжигания. Как говорят разного рода “специалисты” по похудению

Как одеваться зимой: первый, второй и третий слой в одежде Основное правило зимней одежды для бега: многослойность, в том числе необходимы следующие предметы гардероба: футболка или специальное термобелье,

Рассмотрим, как работает трицепс А вот герой сегодняшнего дня трицепс — это то, что на самом деле формирует размер нашей руки. Если раскачать именно эту мышцу должным образом, то

Свойства комплекса Выделяют несколько особенностей метода круговой тренировки: По форме. Это специально разработанная система выполнения упражнений поточным способом. По смыслу. Это сочетание тренировочных программ, нацеленных на формирование физических

Вопрос-ответ По поводу першения и болезненных проявлений в горле медицинским работникам регулярно поступают одинаковые вопросы. Ниже представлены обобщенные ответы на самые распространенные вопросы от пациентов. Можно ли вылечиться

Разновидности ягодиц Ягодицы — это не только привлекательная часть тела, являющаяся самой большой мышцей. Вы сидите, она выполняет важные функции в процессе ходьбы и бега, подъёма по лестницам.

Механизм Двигательная память в психологии — это высшая психическая функция, психофизиологический процесс, в основе которого лежит деятельность ЦНС. Запоминая, а потом воспроизводя какие-то движения, человек задействует активирующую ретикулярную

Варианты выполнения жима гантелей лежа в наклоне Упражнение под углом 30 градусов Жим гантелей на скамье с углом наклона 30 градусов делают для проработки всех грудных мышц. Наибольшее

Введение. Как выполнять жим лежа (на скамье) ложитесь на скамью, возьмите штангу, снимите ее со стойки, опустите штангу до середины груди подымите ее обратно. Выполняйте жим лежа на

Механическая и метаболическая нагрузка Хорошо известно, что физическая адаптация к упражнениям, включая рост мышц, является результатом применения срочных программных переменных. Не вызывает никаких сомнений, что тренировки с отягощениями

Рекомендации по внедрению Упражнение выполняется в конце тренировки. Используемый вес – умеренный. Количество повторений: 12-14 по 3-4 подхода. Выполняя это упражнение, как и любое другое на заднюю часть

Тяга верхнего блока Вам необходимо включить JavaScript, чтобы проголосовать Верхняя тяга на блоках Тяга верхнего блока сидя (или верхняя тяга) — это ключевое упражнение для комплексного развития мускулатуры

Выбор ролика Главное требование к спортивному инвентарю — это надежность и устойчивость, которая обеспечит хорошую поддержку телу и позволит двигаться уверенно и без рывков. При выборе стоит учесть,

Ошибки Про округление спины и гуляющие колени все слышали уже не один раз и никакого открытия в данных ошибках нет Кость Широкая представляет вашему вниманию ошибки, на которые

Напряжение мышц пресса, при согнутой назад спине, называется концентрацией. Вот такую концентрацию и нужно делать при выполнении скручиваний. Для понимания упражнения «скручивания на наклонной скамье» можно потренироваться сначала

Сила удержания Удерживающая сила имеет самую тесную связь с мощной сдавливающей способностью, поэтому развивать их необходимо синхронно. Для тренировки удерживающей силы рекомендуется использовать толстые рукояти гантелей и гриф,

Мышцы, задействованные в упражнении Именно потому, что сведения ног помогают подтянуть мускулы между ног, сделать эту область упругой и жесткой, на него и «залипает» прекрасная половина, желающая избавиться

Обратные Гакк–приседания На тренажере Гаккеншмидта можно выполнять не только обычные, но и обратные приседания. Особенно популярно это упражнение у девушек, потому что позволяет подтянуть ягодицы и задние мышцы

Разновидности упражнения Существует несколько способов выполнения упражнения, для которых понадобится тренажер или дополнительный спортивный инвентарь. Подъем на носки стоя в тренажёре Самая распространённая вариация – подъем на носки

Для новичков Зачастую у новичков, а особенно у девушек, мышцы верхней части тела еще недостаточно развиты, чтобы выполнить упражнение в полной мере. Соответственно, становится актуальным вопрос, как научиться

Как отжиманиями нарастить мышечную массу Это непростая задача, поскольку в основном работа происходит с собственным весом, а для роста мышц нужна постоянная прогрессия нагрузки. Можно проявить смекалку и

Двойные скручивания Преимуществом этого упражнения перед прямыми скручиваниями является то, что здесь нагрузка равномерно распределяется по всему прессу. В результате хорошо прорабатывается нижняя и верхняя часть мышцы. Порядок