Тренировки: принципы уайдера: читинг
Читинг для спортсмена. вредно ли?
Ваше пособие по «читингу» или как преуспеть при достижении мышечного отказа
Спорт-клуб Елены Портновой
Как научиться много раз подтягиваться на турнике: рекомендации и схемы
Теги
Как увеличить количество подтягиваний на турнике, какие техники помогут больше подтягиваться? Схема увеличения количества подтягиваний – план тренировок на турнике.
Спорт-клуб Елены Портновой
Что будет если отжиматься по 15 раз каждый день? комментирует тренер
Как правильно делать отжимания от пола для начинающих
Разбираемся сегодня, что будет, если отжиматься каждый день.
Спорт-клуб Елены Портновой
Что будет с телом, если каждый день приседать по 100 раз
Классические приседания: невероятная польза для здоровья и фигуры!
Что произойдет с телом, если вы будете приседать каждый день: польза приседаний для организма, советы, как правильно их делать, противопоказания
Спорт-клуб Елены Портновой
Баланс борд: как научиться держать равновесие и получить красивую осанку
Упражнения на босу (bosu) фитнес тренировка на все тело
Баланс борд: как научиться держать равновесие и получить красивую осанку
Спорт-клуб Елены Портновой
Сколько весит гриф штанги в тренажерном зале
Обзор основных видов грифов для штанги, сколько весит каждый из них
Гриф гитары. Подробное описание видов, конструкции, крепления. Примеры инструментов с узким и широким грифом. Фотографии древесины которая использоваться в производстве. Технические пояснения, а также рекомендации и советы.
Спорт-клуб Елены Портновой
Домашние упражнения с мешком
Как проработать все мышцы при помощи сэндбэга + пример программы тренировок
Sandbag – это спортивный инвентарь для силовых и функциональных тренировок, который представляет собой наполненную песком сумку от 10 до 100 кг.Мешок с песком активно используется в кроссфите, единоборствах
Спорт-клуб Елены Портновой
Как составить план питания на сушку для сжигания жира и сохранения мышц: пошаговое руководство
Питание для сушки тела (без потери мышц)
Чтобы составить рацион диеты для жиросжигания и уменьшения процента подкожного жира без потери мышечной массы в период сушки тела, необходимо правильно высчитать расход калорий и грамотно уменьшать калорийность
Спорт-клуб Елены Портновой
Тренажеры для дома на все группы мышц
Самые эффективные тренажеры для похудения - как выбрать для тренировок на все группы мышц в домашних условиях
Подробная инструкция, как выбрать хороший тренажер на все группы мышц для домашнего использования. Подробный обзор всех видов домашних тренажеров, советы экспертов какой лучше купить. Рекомендации по использованию с
Спорт-клуб Елены Портновой
Как увеличить силу хвата: семь лучших упражнений
Тренировка бицепса: варианты подтягиваний на турнике
Узнайте, как усилить хват и сделать из Ваших рук стальные тиски, которые будут держать крепко вес в руках + примеры важных упражнений.
Спорт-клуб Елены Портновой
Программа отжиманий от пола
Как увеличить количество отжиманий в рекордно короткий срок
Программа отжиманий от пола позволит подготовить мышцы к работе с более сложными упражнениями и повысить мышечную выносливость. Разберем виды отжиманий и технику выполнения.
Спорт-клуб Елены Портновой
Спина и бицепс
Прокачиваем мышцы спины: руководство для начинающих как сделать спину широкой и рельефной
Спина, бицепс в один день – эффективная тренировка. Различные методы прокачки этих мышечных групп. Выбор программы.
Спорт-клуб Елены Портновой
Программа тренировок в зале для ног и ягодиц
Упражнения для дома. 15 лучших упражнений для домашних тренировок.
Самой сексуальной частью женского тела является попа, только упражнения в тренажерном зале позволят вам поддерживать мышцы в тонусе и привлекать взоры мужчин
Спорт-клуб Елены Портновой
Утренняя зарядка для женщин за 50
Утренняя зарядка для женщин за 50 — простой и действенный комплекс упражнений с фото
Зарядка из простых упражнений включает в работу весь организм, дает энергию, бодрость и легкость на целый день.
Спорт-клуб Елены Портновой
Заминка: для чего нужна и так важна ли для организма
Заминка после тренировки! как правильно делать заминку?
Многие сравнивают заминку с чисткой зубов. Все знают, что это нужно, но многие игнорируют этот момент. Чем грозит игнорирование этого этапа тренировки и как ее правильно проводить?
Спорт-клуб Елены Портновой
Как делать боковые скручивания на пресс эффективно и безопасно?
Тренировка пресса с весом в домашних условиях. обычные и обратные скручивания с отягощением
Боковые скручивания на пресс и десятикратная польза. Техника на боковой пресс стоя, на боку, на скамье. Упражнения полулежа и лежа на полу
Спорт-клуб Елены Портновой
Учебное пособие по правильной технике выполнения упражнения гиперэкстензия на спину, ягодицы и бедра
Упражнения для развития силы на мяче (фитболе) | fpa
Правильная техника выполнения гиперэкстензии поможет безопасно и эффективно накачать мышцы нижней части спины, если делать с округленной спиной, то можно накачать попу и даже бицепс бедра без травм.
Спорт-клуб Елены Портновой
Лазание по канату
Как правильно лазить и спускаться по канату: самый легкий способ
Что такое героический комплекс, какие задания он в себя включает, как появился, а также 8 примеров героических комплексов с канатов вы найдете в нашей статье на сайте crossfit.ru.
Спорт-клуб Елены Портновой
Наклоны со штангой на плечах или гуд монинг
Наклоны со штангой на плечах для укрепления спины и проработки ног
Body-Zone.ru - Фитнес и Бодибилдинг. Упражнение Наклоны со штангой вперед сидя.
Спорт-клуб Елены Портновой
Упражнения с гирей: комплекс на все группы мышц (фото и видео)
Что дает толчок гири. толчковый жим и толчок гири – в чём разница? польза от занятий гиревым спортом
Программы тренировок с гирями в домашних условиях Для мужчин Мы разберем две программы — для новичков и более опытных спортсменов. Предполагается, что у
Спорт-клуб Елены Портновой
Упражнение планка. идеальное тело без спортзала!
Упражнение планка: польза, как делать для похудения, фото до и после
Упражнение планка — реальная альтернатива походам в спортзал. Польза планки несомненна. особенно для женщин. Эффект появляется уже через неделю регулярных занятий.
Спорт-клуб Елены Портновой
Подъем штанги на бицепс обратным хватом. изучаем все тонкости и секреты
Подъем штанги на бицепс обратным хватом. изучаем все тонкости и секреты.
Упражнение подъем штанги на бицепс обратным хватом является изолированным, односуставным и главным образом воздействует на плече-лучевую мышцу
Спорт-клуб Елены Портновой
Тренировка с резинками на ягодицы
Упражнения с фитнес резинками — примеры тренировок
Фитнес-резинки — отличный инструмент для прокачки попы. Выполнение упражнений под статической нагрузкой активирует кровообращение — помогая сделать ягодицы более плотными и упругими.
Спорт-клуб Елены Портновой
Разгибание рук на блоке
Разгибание рук на блоке (в кроссовере)! прекрасное упражнение для изолирующей проработки трицепса
Разгибание рук на блоке стоя (или жим к низу) - это популярное упражнение для проработки трицепса. Узнайте как правильно делать разгибание на трицепс в блоке.
Спорт-клуб Елены Портновой
Тренировка бицепсов с гантелями: 4 упражнения
Сгибание рук с гантелями
CulturFit | Тренировки рук
Спорт-клуб Елены Портновой
Мёртвая тяга (становая на прямых ногах)- техники выполнения
Правильная становая тяга: решение 9 проблем
Становая тяга с гантелями: ✓ какие мышцы работают, ✓ техника выполнения для женщин и мужчие, ✓ программа тренировок, ✓ частые ошибки, советы
Спорт-клуб Елены Портновой
Тяга гантелей к подбородку
Несколько вариантов тяги штанги до подбородка
Тяга гантелей к подбородку или протяжка с гантелями – это известное упражнение для увеличения объёма и силы плеч и трапеций. Какие мышцы работают, техника.
Спорт-клуб Елены Портновой
Тяга вертикального блока
Тяга верхнего блока к груди
Тяга вертикального блока – одно из лучших упражнений для развития спины. Рассмотрим тягу вертикального блока к груди и тягу вертикального блока за голову
Спорт-клуб Елены Портновой
Упражнения для развития прыгучести (air alert 3)
Упражнения для развития прыгучести (air alert 3)
На этой странице представлены несколько тренировочных программ (Air Alert, Air Alert II, Air Alert III, Mad Bounce) для развития прыгучести
Спорт-клуб Елены Портновой
Подъем и сведение рук с гантелями над головой
Техника жима штанги стоя и сидя, советы
Жим штанги головой вниз направлен на преимущественное развитие нижней части пекторальной мышцы. Это упражнение помогает «отделить» мышцы груди от пресса и
Спорт-клуб Елены Портновой