В чём бегать осенью: правила выбора одежды для бега на улице
Эдуард каневский: как правильно заниматься бегом осенью
Форма одежды при беге в холодное время года зависит не просто от сезона, а от погоды за окном. Основное и самое простое правило - нужно одеваться так, чтобы
Спорт-клуб Елены Портновой
Мини велотренажер для дома: советы при выборе, лучшие модели, отзывы
Велотренажер: как правильно заниматься, чтобы похудеть
Как выбрать компактный велотренажер для дома - советы, лучшие модели мини-тренажеров. Как правильно заниматься на мини велотренажере, отзывы пользователей
Спорт-клуб Елены Портновой
Махи с гирей: техника выполнение, какие мышцы работают
Махи гирей: техника выполнения, какие мышцы работают
Как правильно выполнять махи гирей? Техника выполнения махов гирей двумя руками – какие мышцы работают, как подготовиться к упражнению? Польза упражнения и противопоказания.
Спорт-клуб Елены Портновой
Упражнения с гирей
15 необычных упражнений с гирей на все группы мышц
Список лучших упражнения с гирей. Программа тренировок для гиревого спорта. Комплекс упражнений с гирей 16 кг. Тренировка для начинающих.
Спорт-клуб Елены Портновой
13 лучших фильмов про качков, бодибилдеров и бодибилдинг
Фильмы про качков, бодибилдеров и бодибилдинг - список 13 лучших фильмов
Список 13 лучших фильмов про качков, бодибилдеров и бодибилдинг
Спорт-клуб Елены Портновой
Гид по 5 лучшим программам для набора мышечной массы плеч
Эффективная программа тренировок для набора мышечной массы
Тренировка плеч на массу считается самой сложной. Плечи состоят из трех пучков, а упражнений, равномерно и одновременно прорабатывающих все их сразу, не существует. Это требует особого внимания к
Спорт-клуб Елены Портновой
Как убрать живот мужчине? мнение экспертов
Как убрать жир с грудных мышц мужчине
Как правильно и быстро убрать жир на животе? Какие методы и упражнения существуют, чтобы похудеть? Как изменить рацион питания и начать тренироваться? Отвечают эксперты: сертифицированный массажист и косметолог Анна Волошина и тренер сети
Спорт-клуб Елены Портновой
Передняя зубчатая мышца
Передняя зубчатая мышца
Передняя зубчатая мышца (ПЗМ) представляет собой веерообразную мышцу, которая располагается на боковой стенке грудной клетки. Ее основная часть лежит глубоко под лопаткой и грудными мышцами. Данную мышцу м...
Спорт-клуб Елены Портновой
Как накачать ноги девушке: лучшие упражнения в тренажерном зале и домашних условиях
Упражнения для ног без тренажеров в домашних условиях: лучший комплекс для укрепления мышц. описание (фото+видео+схемы)
Для решения задачи, как накачать ноги девушке, следует использовать программу тренировок, включающую силовые упражнения для бедер, ягодиц и икроножных мышц.
Спорт-клуб Елены Портновой
Почему не растут мышцы?
Гипертрофия мышц: обзор принципов тренировки для увеличения массы мышц. часть 1
В данной статье я постараюсь ответить на самый часто задаваемый вопрос: почему не растут мышцы?, с точки зрения неправильного тренинга.
Спорт-клуб Елены Портновой
Качаем нижний пресс: необходимые знания и комплекс упражнений
Лучшие 17 упражнений на нижний пресс: качаем эту часть живота эффективно
Как накачать нижний пресс быстро и эффективно. Особенности нижнего пресса. Упражнения для формирования рельефного и чёткого нижнего пресса.
Спорт-клуб Елены Портновой
Тренировка на пресс с гантелями: 10 упражнений на полу для живота
Упражнения для пресса: с чего стоит начать на пути к идеальному прессу
При выполнении упражнений на пресс с гантелями идет более интенсивная работа брюшных мышц за счет дополнительного отягощения. Крепкие мышцы кора крайне необходимы атлетам, практикующим физические нагрузки. Дело в
Спорт-клуб Елены Портновой
Сколько раз в неделю качать бицепс для наибольшего эффекта?
Бицепс. мифы и реальность
Спорт-клуб Елены Портновой
Как правильно качать бицепс
Как правильно качать бицепс — 7 лучших упражнений с фотографиями
Как правильно качать бицепс — семь наиболее эффективных упражнений с подробным описанием и фотографиями. Тренировка бицепса для новичков: практические советы.
Спорт-клуб Елены Портновой
Качаем большие предплечья в бытовых условиях
Армрестлинг тренировки: система упражнений для верха, рук, связок и кистей
Многие скажут, дома накачать предплечья не реально. А вот и нет, есть список 100%-ых упражнений, которые забьют ваши предплечья по полной.
Спорт-клуб Елены Портновой
Упражнения для тренировки трехглавой мышцы плеча дома для мужчин и женщин
Если вы не задумывались о том, как накачать трицепс, это еще не означает, что его не нужно тренировать. В этой статье вы найдете лучшие упражнения и супер тренировку
Спорт-клуб Елены Портновой
Квадратная мышца поясницы
Постреабилитационные рекомендации для клиентов с грыжей диска в шейном отделе позвоночника
Обзор квадратной мышцы поясницы - функционал, особенности, строение, анатомия. От направления волокон до вариантов дисбалансов.
Спорт-клуб Елены Портновой
Базовые упражнения тома харди для прокачки трапеции и дельт
Данные упражнения направлены на рост и формирование трапеций и переднего пучка дельт. Том Харди часто их выполнял на своих тренировках, результат на лицо.
Спорт-клуб Елены Портновой
Как накачать самую большую попу
Попа как орех: как накачать попу
В этой статье я раскрою все секреты, как накачать ягодицы. А на десерт я опишу идеальную схему тренировок и план питания для эффективного роста твоей попы.
Спорт-клуб Елены Портновой
Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок
Средняя ягодичная мышца
Предлагаем вам уникальную подборку самых эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях для девушек, которые помогут поработать над ягодицами дома.
Спорт-клуб Елены Портновой
Упражнения и тренировки александра засса
Как развить максимальную силу с помощью упражнений засса?
Спорт-клуб Елены Портновой
Базовые или изолирующие упражнения: что лучше?
Топ-10 базовых и изолирующих упражнений для глубокой прокачки спины + лайфхаки от тренера
Вам наверняка доводилось слышать такие словосочетания, как базовые упражнения, изолирующие упражнения, сто процентов, вы не раз читали, как в ответ на просьбы оценить программу новичкам отвечали
Спорт-клуб Елены Портновой
Какой вес гантелей выбрать мужчине: советы тренера
Как выбрать гантели. как подобрать гантели по весу для мужчин
Какой вес гантелей выбрать мужчине? Выбор оптимальных показателей. Увеличение веса при работе с гантелями. Масса снаряда для начинающих и бывалых спортсменов. Последствия неправильного выбора веса гантелей, а также
Спорт-клуб Елены Портновой
Подходы и повторения в силовых тренировках
Оптимальное число повторений для роста мышц
Спорт-клуб Елены Портновой
Программа подтягиваний для набора массы на турнике
Подтягивания на турнике. изучаем все тонкости и секреты.
Программа подтягиваний на турнике на массу поможет развить мышцы верха тела. Виды подтягиваний, количество подходов и повторов для достижения результата.
Спорт-клуб Елены Портновой
13 лучших массажёров для спины
Рейтинг лучших массажёров для спины по мнению экспертов и отзывам покупателей. Оцениваем количество режимов, размеры, количество массажных роликов, функциональность, удобство использования, наличие инфракрасного прогрева,
Спорт-клуб Елены Портновой
Кубики для растяжки: как выбрать блоки + 13 упражнений для растягивания мышц и шпагата
Растяжка для начинающих — какая бывает и с чего начать?
Виды резинок для растяжки. Эффективные упражнения для растяжки мышц и развития шпагата с резинкой. Рекомендации к занятиям на растяжку со жгутом.
Спорт-клуб Елены Портновой
С какими мышечными группами делать становую тягу: спина или ноги?
Виды становой тяги и правильная техника выполнения
В данной статье представлена инструкция, которая поможет вам понять, как правильно делать становую тягу + видео с некоторыми тонкостями и нюансами.
Спорт-клуб Елены Портновой
Сушка тела для девушек
Сушка тела для девушек в домашних условиях
Программа питания на месяц и меню для эффективной сушки в домашних условиях. Рекомендованные продукты. Советы по выбору упражнений для девушек.
Спорт-клуб Елены Портновой
50 подтягиваний
50 подтягиваний
Как научиться выполнять 50 подтягиваний за один раз? Программа 50 подтягиваний на 7 недель. Методика 50 подтягиваний на турнике Бретта Стюарта.
Спорт-клуб Елены Портновой
Adblock
detector