Подтягивания параллельным хватом
Подтягивания обратным хватом — техника и преимущества
Виды подтягиваний: параллельным хватом, обратным узким или широким хватом. Полезные советы по подтягиваю на бицепсы: описание техники, польза и противопоказания.
Спорт-клуб Елены Портновой
Подъемы ног в висе. изучаем все тонкости и секреты
Подъем ног в висе на перекладине: подробная техника и варианты выполнения
Подъемы ног в висе относятся к упражнениям высокого уровня сложности. Оно требует от атлета всесторонней развитости его тела - сильную верхнюю часть
Спорт-клуб Елены Портновой
Попеременный подъём рук: практические советы и техника
Подъем гантелей перед собой стоя
Попеременный подъём рук - это упражнение для спортсменов, при условии строгой техники движений, является одним из самых полезных для наращивания мышечной массы
Спорт-клуб Елены Портновой
Опорный прыжок через козла: техника выполнения ноги врозь и вместе
Прыжок через козла – популярное гимнастическое упражнение
Как выполнить опорный прыжок через козла и коня. Техники прыжков, упражнения для подготовки. Полное описание всех фаз движения при выполнении элемента.
Спорт-клуб Елены Портновой
Сгибание ног в тренажере лежа
Сгибание ног в тренажере лежа
Смотрите видео и фото как делать сгибание голени в тренажере, следуйте советам тренера. Узнайте как правильно усилить эффект и избежать травм.
Спорт-клуб Елены Портновой
Скручивания на пресс: правильная техника и варианты выполнения
10 эффективных упражнений для пресса
Важность соблюдения правильной техники выполнения скручиваний на пресс. Доступные для домашней тренировки виды скручиваний.
Спорт-клуб Елены Портновой
Толчок в кроссфите: техника выполнения и видео
Толчок штанги: техника выполнения, как увеличить показатели, какие мышцы работают
Самые любимые упражнения для наращивания силы и устойчивости плечевого пояса. они необходимы для позиции вставания и приема при выполнении рывка.
Спорт-клуб Елены Портновой
Тяга штанги к поясу в наклоне обратным хватом: как делать и для чего
Тренировка мышц спины — тяга штанги к поясу в наклоне
Как правильно делать тягу штанги в наклоне обратным хватом? Какие мышцы включены в работу. Ошибки, вариации выполнения и подходящая альтернатива упражнению.
Спорт-клуб Елены Портновой
Выход силой: техника, польза, какие мышцы работают
Выход силой на турнике: как правильно делать выход на одну, две руки
Какие бывают виды упражнений. Примеры кардио и силовых упражнений. Упражнения, направленные на укрепления опорно-двигательного аппарата и координацию.
Спорт-клуб Елены Портновой
Жим лёжа — прямой путь в мир силы и объёма грудных мышц
Жим штанги стоя и сидя: польза и вред
Stroy-Telo.com - фитнес сайт о упражнениях в домашних условиях, силовых и кардио тренировках, а также спортивном питании и диетах.
Спорт-клуб Елены Портновой
Жим от груди в тренажере хаммер
Жим штанги лежа — подробная техника выполнения упражнения
Жим от груди в тренажере Хаммер - упражнение для проработки грудных мышц. Преимущества. Техника выполнения с фото и видео.
Спорт-клуб Елены Портновой
Упражнения и тренировки на ширину спины
Как убрать складки на спине быстро. как понять причину и убрать жировые складки кожи навсегда
Упражнения и тренировки для широкой спины! Спина действительно важна в тренировках, однако немногие бодибилдеры уделяют ей то внимание, которого она требует
Спорт-клуб Елены Портновой
Какую пользу приносит плавание в бассейне?
Как правильно посещать бассейн для того, чтобы укрепить все группы мышц
В статье рассказывается, почему плавание считается лучшим способом оздоровления. Какие болезни лечат с помощью занятий в бассейне, а какие предотвращают.
Спорт-клуб Елены Портновой
Сколько делать упражнений за тренировку
Базовая программа тренировок
Какое количество упражнений необходимо выполнять за одну тренировку, чтобы стимулировать рост силы и набор мышечной массы
Спорт-клуб Елены Портновой
Упражнения для грудных мышц
Упражнения со штангой на грудь: базовые основы, правила проведения занятия, техника выполнения и составление программы тренировки - tony.ru
Упражнения для грудных мышц. StyleFitness расскажет как выбрать лучшие упражнения для груди. html
Спорт-клуб Елены Портновой
Упражнения вакуум живота: для чего нужен и как правильно делать
Что такое прессотерапия
Во время выполнения этого упражнения вся абдоминальная область зрительно уходит к спине и под ребра, образуя большую пустоту. Для чего нужен вакуум живота и как правильно научиться его
Спорт-клуб Елены Портновой
Как худеть после 40 лет
Топ-5 упражнений от сутулости для любого возраста
Статья рассказывает, можно ли самостоятельно увеличить рост, какие для этого используются методики, какие нормальные показатели роста в зависимости от возраста, что такое лифт – обувь и в чём
Спорт-клуб Елены Портновой
“планка”
Всё о самом идеальном упражнении: планка :: инфониак
Упражнение "планка" - одно из лучших и простых упражнений для укрепления мышц спины и брюшного пресса. А крепкий мышечный корсет - лучшая опора для позвоночника
Спорт-клуб Елены Портновой
Как избавиться от живота женщине после 45-50 лет
Пошаговые рекомендации по похудению для взрослых с высокой степенью лишнего веса :: polismed.com
Спорт-клуб Елены Портновой
Как убрать подкожный жир с живота
Как быстро сжечь жир на животе — гид по лучшим упражнениям
Как быстро убрать подкожный жир с живота — стратегия жиросжигающих тренировок и рекомендации по питанию. Действительно ли нужно соблюдать безуглеводную диету?
Спорт-клуб Елены Портновой
50 лучших упражнений для тренировок в домашних условиях с собственным весом и не только
Базовые упражнения или что такое база: как правильно ее выполнять
Ниже я собрал на мой взгляд лучшие упражнения для тренировок в домашних условиях. Для некоторых вам понадобится только собственный вес и пол, а для других придется покреативить.
Спорт-клуб Елены Портновой
Французский жим стоя: техника со штангой и гантелей (5+способов выполнения)
Французский жим лежа
Правильная техника выполнения упражнения "французский жим". Видео упражнения для начинающих.
Спорт-клуб Елены Портновой
Периодизация нагрузок в бодибилдинге
Линейное циклирование (периодизация) нагрузок в бодибилдинге
Сегодня мы расскажем, что такое периодизация нагрузок, объясним для чего это нужно и рассмотрим основные методы периодизации в бодибилдинге.
Спорт-клуб Елены Портновой
Упражнения для грудного отдела позвоночника
Как накачать грудные мышцы
Узнай, как выполнять Упражнения для грудного отдела позвоночника: подробное описание, полный курс, рекомендации. Фото + видео.
Спорт-клуб Елены Портновой
О чем расскажут жировые отложения на разных частях тела? и как с ними бороться?
Упражнения для уменьшения объема бедер и ягодиц в домашних условиях
Причины появления жировых отложений на различных частях тела, подробные рекомендации по похудению в зависимости от причины ожирения
Спорт-клуб Елены Портновой
Почему нельзя качаться каждый день?
Можно ли заниматься спортом каждый день
Можно ли тренироваться каждый день: последствия ежедневных нагрузок. Что будет если тренироваться каждый день? Как тренировать разные группы мышц каждый день и кому подходит этот метод.
Спорт-клуб Елены Портновой
Жим гантелей на наклонной скамье: правильная техника и преимущества
Жим гантелей лежа под углом вверх - используйте его, если хотите накачать верх груди В статье рассказывается о рабочих мышцах, преимуществах упражнения, пошаговой технике его выполнения и многое другое
Сегодня рассмотрим жим гантелей на наклонной скамье. Изучим правильную технику жима, узнаем какие мышцы задействованы, достоинства, недостатки и советы.
Спорт-клуб Елены Портновой
Эффективные упражнения на дельты: широкие плечи теперь не проблема
Упражнения на среднюю дельту — технические нюансы выполнения жимов и тяг для средней дельты
Из нашей статьи, вы узнаете о самых эффективных упражнения на дельты. Мы расскажем как накачать задние, средние и передние дельты.
Спорт-клуб Елены Портновой
Выпады со штангой в стороны
Выпады в сторону
Выпады со штангой в стороны (боковые выпады): польза и противопоказания. Техника выполнения упражнения. Тренировочные кроссфит комплексы.
Спорт-клуб Елены Портновой
Рекомендации по освоению тяги горизонтального блока к животу и груди
Изучаем все тонкости, виды и секреты правильной тяги вертикального блока
Для развития красивых широчайших мышц спины идеально подходит тяга горизонтального блока, но спортсмены могут включать ее в программу тренировок только после набора массы.
Спорт-клуб Елены Портновой