Тренировки

Гаджеты – помощники для бега Современный мир устроен таким образом, что технологии могут помочь человеку везде и во всём, даже в его личных тренировках. Есть специальные устройства и

Разновидности тренажеров В зависимости от габаритов, принципа работы и от того, какие мышцы требуется проработать, различают несколько разновидностей степпера. По размерам бывают: Стандартные. Конструкция подобных тренажеров более массивна

Как выбрать вес гири Следует серьёзно отнестись к весу гири. Выбрав большой вес можно надорвать спину или повредить другую часть тела. А при меньшем весе есть риск, что

Упражнение со штангой Для выполнения данного упражнения, необходимо: Ноги расположить на уровне ширины плеч, разведя носки в противоположные стороны, но не более угла в 60 градусов; Спину необходимо

Анаболик ревю. Юрий Бомбела К сожалению, добиться высокого успеха, профессионального уровня тренированности, не только в бодибилдинге, но и в любом силовом спорте, невозможно, без употребления фармакологических препаратов, анаболических стероидов. Знание, как

Как укрепить плечи в домашних условиях Теперь вы знаете, что можно укрепить плечи и без специального оборудования. Вы узнали из чего состоит плечевой пояс и насколько легко получить

Анатомия женской груди Прежде чем мы перейдем к технике, давайте немного узнаем об анатомии. Как вы можете видеть на фото, грудь состоит из железистой ткани, жира, кожи, за

Комплекс упражнений для широчайших мышц спины Перед Вами три набора упражнений для тренировки широчайших мышц: для начинающих, для атлетов среднего уровня и для опытных Обратите внимание, что даже

Другие способы ремонта Дырка на джинсах это не всегда повод для расстройства. Если к проблеме подойти творчески, то можно создать интересные и модные вещи. Как зашить дырку на

Методы лечения Методик заболевания существует достаточно много, однако, наибольший удельный вес занимают медикаментозные методы. Лекарственные препараты Обезболивающие препараты Диклофенак уколы. Для купирования боли применяют нестероидные противовоспалительные препараты в

Стабильность кора и происхождение болей в спине За последние десятилетия наше представление о болях в спине изменилось. Немалую роль в их возникновении играют психологические и психосоциальные факторы. От

Рекомендации Чтобы стать обладателем красивого пресса, рельефного торса, прислушивайтесь к нашим рекомендациям. Помните, что укрепление мышц достижимо новичкам только в том случае, если тренироваться регулярно и делать это

Важность правильных методик Верно подобранные упражнения – половина успеха. Можно часами потеть в спортзале, качая железо, но не добиться хороших результатов. Рекомендации: Следует при достаточном опыте (хотя бы

Тюнинг пика бицепса Нет, мы не сможем волшебным образом изменить заданную генетически форму мышцы, но еще больше можем сместить нагрузку на те мышцы/пучки, которые при сокращении визуально возвышают

Оборудование Что же нужно, чтобы выполнять упражнения воркаут дома? Можно, конечно, составить программу без каких-либо приспособлений. Однако намного эффективнее будет оборудовать свою комнату турником. Каждый спортсмен должен иметь

Разгибания рук с гантелью из-за головы Очень эффективно прокачивать трицепс гантелями. Такое упражнение идеально для тренировок в домашних условиях. Кроме того, его можно использовать и в спортзале. Если

Диагностика сколиоза Сама диагностика сколиоза — не простая задача. Необходимо пройти ряд процедур для постановки правильного диагноза и проведения лечения. Для травматолога, специализирующегося на видах сколиоза, не достаточно просто осмотреть пациента

Тяга Т-грифа стоя Преимущества: Для накачки спины тяга Т-грифа стоя лучше, чем тяга штанги лежа на скамье, несмотря на то, что в положении стоя увеличивается нагрузка на колени

Что НЕ делать Вот я точно Квадзилла. И раньше меня это бесило, так как я была уверенна, что большие бедра не могут быть красивыми. Чтобы уменьшить их размер,

Как ягодицы сделать красивыми и упругими? Какие упражнения есть для округления ягодиц? Самые эффективные — с утяжелителями, но в домашних условиях выполнить их практически невозможно, если только дома

Как проводятся соревнования Rolling Thunder Для выполнения подхода спортсмену дается минута. За это время он может сделать столько попыток поднятия и удержания веса, сколько нужно. Вес нужно зафиксировать

Изометрические тренировки Брюса Ли Брюс Ли был усиленно занимался изометрическими тренировками с середины 60-х. Он внимательно изучал издания по мышечному и силовому развитию в поисках информации, которая помогла

Фактор 4: перерывы между силовыми и кардио тренировками для развития силы и для выносливости Существуют две основные теории, объясняющие возникновение негативного эффекта между силовыми и кардиотренировками: острого (быстрого) проявления

Разминка Разминка перед тренировкой начинается с разогрева. Бег, скакалка и любые другие активные движения поднимут температуру тела и активизируют работу всех мышц. Во время обычных движений суставы работают

Основные принципы восстановления Главное в тренировке — это гармоничность между нагрузками и восстановлением. Второй этап занимает не менее суток, а чаще всего достигает 72 часов. Существуют некоторые факторы, которые

Упражнения для оздоровления позвоночника Встаньте прямо, вдохните, поднимите прямые руки над головой ладонями друг к другу. Центр тяжести перенесите на правую ногу, слегка согните ее, не отрывая ступни

Как читать состав косметики Если же косметика не имеет сертификации, стоит обращать пристальное внимание на ее состав. Собственно, он является основным критерием безопасности при выборе Хотя и здесь

Виды эспандера и как правильно выбрать снаряд По типу нагрузки снаряды делятся на эспандеры сжатия и эспандеры растяжения. В первом случае снаряд необходимо сжимать, а во втором –

Введение Углубляться в историю возникновения и технического прогресса тренажеров мы не будем, так как в той или иной степени все новое – это хорошо забытое старое и с

Кардио-упражнения, удобные для выполнения дома Предлагаю, дорогие подписчики, ознакомиться с особенно эффективными аэробными тренировками, которые можно выполнять дома: Бег и прыжки Существует большое количество разновидностей бега в домашних