Тренировки

Здесь вы найдете лучшие упражнения с описанием и фото демонстрацией, для качественной тренировки широчайших мышц спины.

За сколько можно накачать попу реально? Что нужно для прогрессии ягодичных мышц. Пример тренировки для ягодиц. Как правильно тренироваться.

Каждый начинающий атлет, рано или поздно, задаётся вопросом, как самостоятельно составить программу тренировки. Для составления грамотной программы тренировок д

Правильная организация тренировочного процесса - залог эффективности. Нужно ли менять упражнения и нагрузку на пути к рельефному телу? Ответ однозначен. Да!

Гиря: преимущества и недостатки тренировок. Особенности упражнений с гирей, видео, подборка эффективных упражнений с гирей + готовый план занятий.

Число повторов важно для результативности тренировок на перекладине, но перед тем как увеличить количество подтягиваний на турнике, стоит научиться их технически верно выполнять.

Что такое рабочий вес в бодибилдинге и как его правильно подобрать. Определение начального веса для новичков и почему больше не значит лучше. Читайте подробней.

Советы по выбору фитнес-резинок для новичков. На какие параметры стоит обратить внимание - основные параметры, особенности и рекомендации. Лучшие модели резинок и самые популярные производители.

Для чего нужны напульсники в спорте? Какая польза от спортивных напульсников для запястья? Виды напульсников и материалы. Как выбрать, какие есть основные бренды товаров?

Кроссфит входит в число популярных спортивных направлений, полезным инвентарем для занятий является плиобокс, о лучших плиометрических боксах расскажет статья.

Перетягивание каната исключительно командная игра. Поэтому требуется правильная расстановка команды для победы. В этом секрет успеха. Теперь посмотрим методику как побеждать любую команду с помощью правильной командной работы.

Эффективным методом тренировки на массу является дроп сет. Правильную технику, а также примеры выполнения на разные группы мышц (ноги, спина, плечи) мы рассмотрим в данной статье.

Хотите узнать как увеличить свои силовые результаты? Тогда читайте статью "Синглы и единичные повторения в бодибилдинге"...

Программа тренировок для набора мышечной массы на 2 дня – в тренажерном зале. Основные рекомендации для мужчин и женщин.

Классический суперсет (двусет) – это выполнение двух упражнений подряд для мышц-антагонистов. Смотрите программы тренировок суперсетами

👍 Начинающие спортсмены часто допускают ошибку, стараясь при выполнении упражнений делать как можно больше подходов.

Если выбрана штанга, похудение не заставит себя ждать. Считается, что комплекс упражнений и тренировки с ней дадут больший результат для мужчин и женщин, чем даже бег. Специальная программа

Что дает алмазный хват при отжиманиях и его преимущества и недостатки. Чем алмазные отжимания отличаются от узкого хвата и техника выполнения упражнения.

Как правильно делать фронтальные приседания? Какие задействуются мышцы? Разновидности и польза упражнения. Альтернативные варианты и примерная программа занятий.

Как правильно подтягиваться на турнике, как дышать, какая польза упражнения? Какие мышцы работают при подтягиваниях? Виды подтягиваний – варианты и хваты.

Как правильно выполнять медвежью походку. Особенности, преимущества и недостатки упражнения bear crawls. Вариации с собственным весом, гантелями и утяжелителями.

Кроссовер тренажер упражнения для ног Отведение ноги назад в блочном тренажере (кроссовере) Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших

Отлично изложенная информация, о том какие мышцы работают при правильной технике отжиманий различных видов.

Подъем ног на скамье – классическое упражнение для прямой мышцы живота. В учебниках для тренеров его называют «обратным скручиванием на скамье», как бы подчеркивая особенности биомеханики движения.

Какие существуют виды подтягиваний на турнике? Из всех возможных я выбрал только самые действенные и популярные, и хочу ними поделиться с Вами

Приседание – простое и эффективное упражнение, которое позволяет проработать многие важные мышцы, тем самым формируя идеальное тело. Выполняйте их регулярно и соблюдайте технику безопасности, и тогда результаты будут

Материал о том, как правильно делать толчок штанги. Подробное описание техники выполнения, какие мышцы работают, польза от упражнения и нормативы.

В чем польза скручиваний на мяче, какие группы мышц работают. Как подтянуть бока, накачать пресс с помощью упражнений на фитболе мужчинам и девушкам.