Тренировки
В разделе найдете программы тренировки мышц тела, которые можно выполнять каждый день. Тренировочный комплекс для ног и ягодиц для мужчин и женщин. Советы как сделать рельефный пресс. Инвентарь для занятия спортом
Подборка простых упражнений, которые помогут вам оставаться в форме в отпуске, командировке и офисном опенспейсе
Получи лучшую программу тренировок дома для мужчин или составь свою! У нас ты найдешь видео от экспертов + реально полезные советы по упражнениям.
Преимущества эспандеров перед гантелями и штангой. Виды: грудной, ленточный, кистевой, Восьмерка, Бабочка и т. д. Упражнения с эспандерами на все группы мышц.
Вы думаете в 40 лет жизнь заканчивается? Вовсе нет, после этого возраста жизнь только начинается. Узнай что такое зарядка, лучшие упражнения для женщин, а также сколько должна длиться
Рассмотрим как правильно делать планку, чтобы упражнение принесло пользу, а не вред. График занятий на каждый день для классической, бокой планки.
Настоящий мужчина не боится трудностей, поэтому мы предлагаем тебе усложненные варианты отжиманий. Они поначалу могут показаться тебе слишком простыми - ты их
Перевод - Сергей Струков. Ключевые моменты - Исследования различных популяций показали, что мышечный рост возможен в очень широком диапазоне повторений.
Обратные отжимания от лавки или другой опоры позволяют развить трехглавые мышцы плеч, сделать руки сильными и рельефными. Техника и вариации упражнения.
Отжимания с широкой постановкой рук нацелены на развитие больших грудных мышц. Их правильное выполнение позволяет добиться впечатляющих результатов.
Сгибания рук с гантелями: какие мышцы работают. Виды (стоя, сидя, на скамье) и техника выполнения упражнения, польза и противопоказания. Кроссфит комплексы.
Смотрите видео и фото как делать подтягивания с дополнительным весом, следуйте советам тренера. Узнайте как правильно усилить эффект и избежать травм.
В чем польза сумо-приседаний для девушек и мужчин, как их выполнять, техника, чем отличаются сумо и плие-приседания. Сумо-приседания с гантелями и штангой.
Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье, а также под наклоном. Техника выполнения разведений, варианты упражнения, популярные ошибки новичков.
Сисси приседания направлены на проработку переднего бедра и квадрицепсов, укрепление мышц кора, развитие гибкости и баланса.
Варианты выполнения подъёма штанги на бицепс, их плюсы и минусы. Особенности техники упражнения и хватов для индивидуального морфологического строения. Анатомия упражнения.
Тяга штанги в положении лежа на скамье – это упражнение для широчайших мышц спины, которое исключает нагрузку на позвоночник. Это очень хорошо для тех...
Упражнения складка для пресса Упражнение складка: как научиться делать упражнение для пресса В фитнесе упражнение складка считается одновременно одним из
Особенности выполнения гиперэкстензии для спины, какие мышцы тренируются, показания и польза. Правила выполнения, основные ошибки и виды упражнений.
В этой статье, я расскажу вам обо всех тонкостях и секретах упражнения - жим штанги из-за головы. Что оно тренирует, как его делать и т.д.
Как правильно делать обратные отжимания от скамьи. Польза для атлета, техника выполнения упражнения, типичные ошибки и программа отжиманий на трицепс.
Как составить программу тренировок новичку? В этой прекрасной статье мы с вами научимся составлять программу тренировок в тренажёрном зале.
TRX покоряет любителей и профессионалов своей функциональностью. Самое главное его преимущество – развитие силы, гибкости и мощности без использования специального снаряжения.
Программа тренировок и диета Вин Дизеля — настоящее имя Марк Синклер Винсент. ✅ Американский актёр, кинорежиссёр, сценарист и продюсер.
Узнайте как правильно накачать ягодицы, как нужно приседать и какие упражнения использовать.
Особенности накачки мышц грудной клетки. Программа для занятий в домашних условиях и в тренажерном зале.
Приседания плие с гантелей: польза упражнения, техника и рекомендации по выполнению. Какие мышцы работают? Кроссфит комплексы.
К сожалению в погоне за красотой и худобой, миллионы мужчин и женщин попадают в диетный замкнутый круг, из которого не могут выбраться в полть до конца жизни.
Сколько калорий нужно сжигать каждый день, чтобы похудеть мужчине и женщине? Оптимальная скорость похудения. Сколько калорий в 1кг подкожного жира?
Сегодня поговорим о том, как накачать руки людям, не имеющим большого опыта в спорте. В статье собраны конкретные упражнения и комплексы упражнений.
Читинг в тренировках и диете. Описание понятия, меню «загрузочного» дня при диете. Что означает читинг в бодибилдинге