Тренировки
В разделе найдете программы тренировки мышц тела, которые можно выполнять каждый день. Тренировочный комплекс для ног и ягодиц для мужчин и женщин. Советы как сделать рельефный пресс. Инвентарь для занятия спортом
Ментальномышечная связь мозг-мышцы поможет безопасно меньшими нагрузками нарастить больше мышц. Развить нейромышечную связь можно спецупражнениями перед сном
Сегодня я хочу с вами поговорить об одном из "помощников", который называется принцип "ПИРАМИДЫ". Вы узнаете почему этот прием помогает вам растить мышцы и силу.
Что такое глайдинг? Каждый день в обиходе появляются все больше иностранных слов, а вот что они значат не всегда понятно! Сегодня знакомимся с новым
Какие бывают резинки для подтягиваний на турнике? Как правильно выбрать резинку для подтягиваний? Техника выполнения подтягиваний с использованием резинки.
Бег с утяжелителем -чем полезен и какие способности развиваются. Виды утяжелителей для бега - какой выбрать?
Здравствуйте, уважаемые читатели! Если Вы подумали, что плиометрика это какой-то новый школьный предмет, то Вы крепко ошиблись. Такое название получил
Упражнения для девушек в тренажерном зале для поддержания тонуса. Упражнения для девушек в тренажерном зале будут тебе интересны: они способны сделать из твоей фигуры конфетку!
Составление программы тренировок для девушек должно учитывать особенности организма, телосложение и цели занятий. Узнайте больше на сайте THE BASE.
Усилиями воркаутеров создана программа воркаут тренировок, по которой каждый может стать более сильным, ловким и научиться творить чудеса на перекладине.
Упражнение березка для женщин и для мужчин. Поза березки польза и вред. Подготовительные упражнения. Техника выполнения и важные советы.
Гиперэкстензия в домашних условиях поможет укрепить слабые мышцы спины и избавиться от болей в пояснице. Варианты выполнения упражнения, рекомендации.
Упражнение кувалда и покрышка Упражнения с кувалдой Кроссфит примечателен тем, что для тренировок в этом виде спорта можно использовать практически любой
Как встать в гимнастический мостик и какие подводящие упражнения помогут вам улучшить технику. Как тренируют мостик в гимнастике, как правильно делать мостик самим и как научить ребенка делать
Польза и вред отжиманий на пальцах. Какие мышцы работают. Техника отжиманий на пальцах. Как правильно заниматься и стоит ли прогрессировать дальше?
В статье представлено подробное описание упражнения планка для мужчин. Самая точная техника выполнения по мнению опытных экспертов, отзывы, фото результатов до и после выполнения упражнения планка.
Подъем штанги на бицепс(сгибание рук со штангой) стоя - одно из самых эффективных упражнений для бицепса
Приседы с гантелями в руках помогут новичкам освоить более сложные упражнения. Чем полезны такие приседания для мужчин и девушек. Проработка ног и ягодиц.
Пуловер лежа с гантелью: описание упражнения, какие мышцы работают, как выполнять пуловер на скамье. Техника выполнения с видео.
Сгибание рук на бицепс на верхнем блоке используется в качестве завершающего элемента тренировки рук. Техника выполнения упражнения стоя, сидя и лежа.
«Средняя девушка» начинает делать становую тягу с веса 10-20 кг. Через два месяца вес штанги увеличивается до 40 кг. Далее, каждый год «средняя девушка» прибавляет на штангу по
Плюсы и минусы тяги с упором живота на скамью. Тяга штанги лежа широким и узким хватом, также с гантелями параллельным и широким хватом. Рекомендации по внедрению.
Тяга Т грифа в наклоне является базовым упражнением, которое позволяет прокачать мышцы спины, необходимо правильно выполнять упражнение.
Сегодня мы поговорим о таких эффективных упражнениях как выпады с гантелями в руках, рассмотрим технику выполнения, какие мышцы при этом работают, советы.
Одним из лучших изолирующих упражнений на трицепс, является жим гантелей из-за головы. Сегодня мы узнаем как делать это упражнение так, чтобы оно принесло максимальный эффект.
Для чего необходимо упражнение «Золотая рыбка» для позвоночника [содержание] Позвоночник – это главная косная структура в организме, которая является основой опорно-двигательного аппарата. От нормальн...
Правильная техника отжиманий — подробное описание механики выполнения упражнения. Все том, как сделать отжимания от пола максимально эффективными для мышц груди.