Разминка перед бегом
Разминка перед бегом: как правильно разминаться и нужна ли она?
Зачем нужна правильная разминка перед бегом для ног и для коленей? Как разминаться перед бегом на короткие и длинные дистанции?
Спорт-клуб Елены Портновой
Эллиптический тренажер
Эллиптический тренажер: для чего нужен, плюсы и минусы, эффективность для похудения
Интенсивную кардио нагрузку и море позитива обеспечит вам эллиптический тренажер. Какие мышцы работают и как заниматься правильно? Читайте в этой статье!
Спорт-клуб Елены Портновой
Приседания с гирей: польза и виды упражнения
Приседания с гирей: польза и особенности техники выполнения
Приседания с гирей для продуктивного силового тренинга. Разные виды упражнения и рекомендации для всесторонней проработки ягодиц.
Спорт-клуб Елены Портновой
Взятие штанги на грудь с виса hang clean
Как правильно поднимать гирю, чтобы не травмировать спину и какие упражнения делать?
Подробный обзор упражнения подъем штанги на грудь стоя (оно же взятие или рывок штанги на грудь). Техника выполнения, какие мышцы работают, ошибки новичков.
Спорт-клуб Елены Портновой
Второстепенный арнольд: 13 ролей шварценеггера, о которых вы не знали
Фильмография арнольда шварценеггера
Вспоминаем не главные партии Железного Арни.
Спорт-клуб Елены Портновой
Тренировка на плечи для девушек в тренажерном зале: фото и видео
Какие упражнения для женщин в тренажерном зале лучше
Спорт-клуб Елены Портновой
Варианты упражнений для прокачки мышц груди с гантелями
Как накачать грудные мышцы в домашних условиях?
В чем заключаются особенности и преимущества прокачки груди с помощью гантелей. Как можно разнообразить подобные тренировки. Варианты упражнений.
Спорт-клуб Елены Портновой
Как укрепить мышечный корсет
В этой статье рассказывается про то, как укрепить мышечный корсет . Полезные советы от Экофитнес. Звоните: 8(812)407-11-88
Спорт-клуб Елены Портновой
Упражнения для тазобедренного сустава в домашних условиях
Статические упражнения для похудения и развития силы
Упражнения которые не навредят, советы по выполнению и последующим действиям после гимнастики. Противопоказания к ЛФК без присмотра врача
Спорт-клуб Елены Портновой
Классическая анатомия о мышцах живота (пресса)
Программы и упражнения для тренировки пресса | rulebody.ru — правила тела
Мышцы живота, мышцы пресса, какие существуют группы мышц живота, строение мышц живота - внутренняя косая, наружная косая, прямая, поперечная.
Спорт-клуб Елены Портновой
Поперечная мышца живота. анатомия, функция, тренировка пресса
Упражнения на пресс: как накачать -  самые лучшие и эффективные комплексы
Особенности анатомиии мышц живота, строение и функции каждой мышцы пресса. Лучшие упражнения для тренировки мышц пресса.
Спорт-клуб Елены Портновой
Упражнения на пресс стоя
Правила выполнения упражнений на пресс. преимущества накаченного пресса. комплекс эффективных упражнений для пресса без спортивного оборудования и в спортивном зале
Эффективность и польза упражнений на пресс стоя. Основные отличия от других движений. Описание техники выполнения и особенностей каждого упражнения.
Спорт-клуб Елены Портновой
Как накачать бицепс отжиманиями от пола: техника выполнения
Бицепс. мифы и реальность
Чтобы подтвердить или опровергнуть суждения об эффективности отжиманий для бицепсов, проанализируем механику движений, приведём анатомические справки, разберём особенности упражнения и выявим его главные цели.
Спорт-клуб Елены Портновой
Упражнения для рук с гантелями: топ 7 техник
Тренировка мышц рук гантелями для девушек в домашних условиях, упражнения для рук дома женщинам
Лучшие упражнения для рук с гантелями. Техника выполнения комплекса упражнений с гантелями – рекомендации по подходам и повторениям. Можно ли накачать руки гантелями дома?
Спорт-клуб Елены Портновой
Комплексы упражнений для развития силы рук
Крутая тренировка для армрестлинга: техника, примеры и количество подходов
Многих интересует, как развить м увеличить силу рук, чтобы иметь сильные руки и сильное рукопожатие. Специальные упражнения для увеличения силы рук по методике русских силачей
Спорт-клуб Елены Портновой
Упражнения с гирей на бицепс: подъемы и наклоны
Тренировка бицепса с гирей в домашних условиях
Эффективные упражнения с гирей для бицепса и их особенности. Как накачать бицепс одной гирей в 16 кг – рекомендации для мужчин. Техника выполнения, варианты и хваты.
Спорт-клуб Елены Портновой
Большая и малая ромбовидные мышцы: где находятся, функции, анатомия
Ромбовидная мышца спины
Анатомия мышц спины это увликательная тема, знаюя которую вы сможете достичь больших результатов. И эта статья вам в этом поможет. Все о мышцах спины тут
Спорт-клуб Елены Портновой
Тренировки с гирей в домашних условиях: топ-21 самых эффективных упражнений
Топ эффективных упражнений с гирей, составление программы тренировок
[2018] Упражнения с гиреи. Какие мышцы можно накачать гирей. 11 плюсов занятий с гирей + ТОП-21 самых эффективных упражнений с гирей с ФОТО.
Спорт-клуб Елены Портновой
Как накачать попу за месяц
000 приседаний за 30 дней challenge ноги, ягодицы.
Ну какая девушка не мечтает об упругих ягодицах и стройных ножках? Подробные упражнения для попы и для ног бедер в домашних условиях собрано в одном месте.
Спорт-клуб Елены Портновой
Как подтянуть ягодицы
Как уменьшить объем бедер у женщин
Крепкие и сильные ягодицы всегда смотрятся соблазнительно. Они позволяют каждой представительницы прекрасного пола чувствовать себя уверенной и привлекательной абсолютно в любом возрасте, ловить на себе восхищенные взгляды мужчин.
Спорт-клуб Елены Портновой
Тренировки для мужчин в домашних условиях: правила, особенности и схема
Тело станет здоровым и подкаченным! cиловая программа тренировок для мужчин
Спорт-клуб Елены Портновой
Как заполучить большие мышцы в короткие сроки по науке
Как накачать мышцы
Каждому начинающему атлету хочется как можно быстрее нарастить мышечную массу. Отталкиваясь от научных исследований, придерживаясь несложных правил и приложив максимум усилий, станет возможным добиться объемного рельефа в короткие
Спорт-клуб Елены Портновой
Мас-рестлинг
Мас-рестлинг
Мас-рестлинг как вид спорта обретает все большую популярность во всем мире. Чемпионат по мас-рестлингу ежегодно проводится в России, США, Великобритании.
Спорт-клуб Елены Портновой
Подтягивания каждый день
Самая лучшая в мире схема подтягиваний на турнике :)
Соблазн делать подтягивания каждый день велик и может это ускорит рост результатов. Сегодня разберемся, насколько такое мнение соответствует действительности.
Спорт-клуб Елены Портновой
Супертренинг майка ментцера
Супертренинг майка ментцера – программа и суть тренировок
Майк Ментцер, отличающийся многогранностью своего таланта, так как у него много достижений, как в спорте, так и в бизнесе, и в литературе. Кроме этого, он постиг механизм тренировочного
Спорт-клуб Елены Портновой
Эспандер кистевой: виды и способы тренировок, топ моделей
Кистевой эспандер: польза и упражнения
Польза и вред эспандера для кисти, разновидности кистевых тренажеров, как правильно ими заниматься, стоимость, фото и видео инструкции
Спорт-клуб Елены Портновой
10 упражнений с медицинболом для укрепления мышц корпуса
Медбол или медицинский мяч: эффективность, особенности, видео + 30 упражнений
Узнайте эти упражнения с медицинболом, которые созданы для тренировок пресса. Вы можете выполнять эти упражнения дома. Сейчас самое время начать тренироваться!
Спорт-клуб Елены Портновой
Тrx петли: плюсы и минусы тренажера + 15 упражнений для тренировки
Петли trx: эффективные упражнения
Петли TRX — это нейлоновые стропы с простым механизмом для регулировки длины, круглыми ручками для ладоней и петлями для ног. Они помогут прокачать мышечную силу и выносливость без
Спорт-клуб Елены Портновой
Подтягивания в гравитроне
Гравитрон – тренажер для выполнения подтягиваний с противовесом
Про отжимания в гравитроне, их особенности и нюансы. Также о том, чем возможно заменить такое упражнение, и будет ли замена полноценной.
Спорт-клуб Елены Портновой
Анаэробные упражнения
Аэробные и анаэробные нагрузки – метаболизм глазами спортсмена
В одной из предыдущих статей мы привели классификацию физических упражнений в зависимости от объема потребляемого кислорода мышцами.
Спорт-клуб Елены Портновой