Что такое гликемический индекс продуктов и как его рассчитать?
Гликемический индекс
Является ли низкоуглеводная диета выходом? Одной из альтернатив диеты с низким уровнем ГИ является низкоуглеводная диета, которая также основывается на концепции контроля уровня сахара в крови, но делает
Спорт-клуб Елены Портновой
Эти 5 упражнений быстро сжигают до 2500 калорий всего за 25 минут
21 способ как сжечь 1000 калорий за день и таблица расхода калорий
Простые рецепты блюд на 1000 калорий для похудения Диетические блюда могут быть не только полезными, но и вкусными. Даже в том случае, если Вы употребляете не больше 1000
Спорт-клуб Елены Портновой
Топленое масло
Кофе: польза и вред напитка | food and health
Помогает ли бронекофе похудеть Напиток рекомендуется вместо углеводного завтрака перед утренней тренировкой, работой или занятиями в учебном заведении. Кофеин: Ускоряет обмен веществ; Оказывает легкое слабительное действие; Влияет на скорость
Спорт-клуб Елены Портновой
Киноа: польза и вред, история, способы приготовления
Киноа крупа - полезные свойства, противопоказания и способ приготовления
Состав киноа и ее полезные свойства Чем же так полезна крупа киноа? Дадим говорить цифрам и опишем подробно состав свежей и отварной крупы. Энергетическая ценность: белки, жиры, углеводы,
Спорт-клуб Елены Портновой
Сахар под контролем: какие продукты нормализуют сахар в крови
Что вам надо знать о низком уровне сахара в крови?
Противопоказания и ограничения Морковь при диабете не должна употребляться в больших количествах. Эндокринологи и диетологи рекомендуют соблюдать следующие правила: не кушать более 0,2 кг овоща в день; разделить
Спорт-клуб Елены Портновой
5 причин отказаться от подсластителя сукралозы
Гликемический индекс хлеба и различных хлебцов
Виноградного и пальмового Путем переработки ягод получают виноградный сахар, его гликемический индекс составляет 100 ед. На вкус сладость менее приторная, чем рафинированный продукт. Натуральный заменитель влияет на секрецию
Спорт-клуб Елены Портновой
Какие диетические блюда готовят из рикотты
Что такое рикотта и почему этот сыр так полезен взрослым и детям
Применение в кулинарии Вкус сыра слегка сладковатый, цвет белый и кремовый, а творожная структура с оболочкой слегка хрупкая и зерненая. Конечно, полностью осознать, что такое рикотта может только
Спорт-клуб Елены Портновой
Диета кето: меню на неделю с рецептами
Полное руководство по кето-диете: меню и пример плана питания, советы по тренировкам и спортпиту
Как добавить больше овощей в меню на кето диете Когда в вашу жизнь входит кето диета — меню обязательно должно иметь в составе овощи, их следует проверять на
Спорт-клуб Елены Портновой
Полезные свойства банана, кбжу и польза для спорта
Сколько калорий в банане?
Польза и вред бананов для организма человека Полезные и лечебные свойства банана Польза банана для желудка и пищеварительной системы. Бананы помогают очищать организм от различных вредных веществ, полезны
Спорт-клуб Елены Портновой
Алкоголь и спорт. как совместить?
Научные исследования[править | править код] Полученные результаты (Parr EB, Camera DM, 2014) Исследование Parr EB, Camera DM в 2014 году позволило точно детерминировать степень влияния алкоголя на спортивные
Спорт-клуб Елены Портновой
Сахарные войны: коричневый или белый — какой лучше?
Спортивные продукты и диабет. что можно и что нельзя
Что полезнее не рафинированный тростниковый сахар или обычный белый рафинированный сахар? На самом деле разница между этими видами сахара есть, но она не так существенна, как это может
Спорт-клуб Елены Портновой
10 рецептов шашлыка из мяса жарим на мангале и готовим в духовке
Правильно пожарить шашлык на мангале на углях: температура, время, техника
Как правильно жарить шашлык? Существует некоторое количество незыблемых правил, а также десяток моментов, в которых кулинар-любитель может проявить свои способности к творчеству. Вот секреты и тайны: перед нанизыванием
Спорт-клуб Елены Портновой
Питание для набора мышечной массы мужчинам: рацион и диета на неделю
Рацион питания для набора мышечной массы - подробно о спортивном питании для мужчин и женщин в таблицах и картинках
Меню на неделю для роста мышц Поговорим о том, какой рацион подойдет для наращивания мышечной массы, рассмотрим вариант на неделю. Меню можно составить самостоятельно, внеся в предложенный вариант
Спорт-клуб Елены Портновой
Можно ли набрать мышечную массу на гречке?
Питание для набора мышечной массы для мужчин
Польза гречки для спортсмена Продукт обладает следующими полезными свойствами для спортсменов: Много витаминов и микроэлементов. Состав 100 грамм гречки вы можете увидеть ниже. Это гораздо лучше, чем состав
Спорт-клуб Елены Портновой
Батат: лечебные свойства для здоровья сладкого картофеля, рецепты блюд + противопоказания и витаминный состав овоща
Полезные свойства батата
Сбор урожая К концу первой декады октября ночные около нулевые температуры привели к пожелтению части листьев, и мы решили батат выкопать. Приготовили вёдра, лопату, вилы. Ничего из этого
Спорт-клуб Елены Портновой
Хлебные единицы школа диабета
Что такое хлебные единицы при сахарном диабете? таблицы и расчет
Таблицы хлебных единиц при диабете первого и второго типа Эндокринологическими центрами рассчитаны таблицы хлебных единиц в популярных продуктах из расчета содержания 12 грамм углеводов в 1 ХЕ. Некоторые
Спорт-клуб Елены Портновой
Клетчатка
Пищевые волокна – диетическая клетчатка
21-30: Бобовые Бобовые являются лидерами по содержанию ценных пищеварительных волокон, а также обладают большим спектром полезных свойств. Отмечена их высокая эффективность в отношении сахарного диабета II типа и
Спорт-клуб Елены Портновой
Как готовить золото инков или гид по киноа
Гликемический индекс круп
Как и сколько хранить приготовленную киноа? Готовую киноа не рекомендую оставлять при комнатной температуре, потому что в ней быстро начинают развиваться патогены. Зернышки хранятся в холодильнике в герметичном
Спорт-клуб Елены Портновой
Гликемическая таблица продуктов
Сметанно-горчичный соус — конкурент калорийному майонезу!
Чем полезен соус майонез Майонез Майонез – продукт не самый диетический. Он достаточно жирный из-за большого количества растительного масла, и очень калорийный. Но если готовить соус дома, то
Спорт-клуб Елены Портновой
Что такое семена чиа и какие блюда с ними можно приготовить
Семена чиа: мифы и реальные факты о волшебном испанском шалфее
Лечебные свойства семян чиа и как их принимать Какие болезни могут предотвратить семена чиа? Может ли включение в наше меню испанского шалфея навсегда повлиять на наше здоровье? Известно,
Спорт-клуб Елены Портновой
Безуглеводная диета
Как оставаться сытым и при этом худеть? обоснование эффективности кето-диеты. меню на неделю
Решение – экзогенные кетоны Вывод из вышесказанного однозначен: запуск физиологического кетоза становится серьезным испытанием для организма. Это мнение ученых подтверждают и те, кто периодически придерживается низкоуглеводной диеты. Здесь
Спорт-клуб Елены Портновой
Сколько яиц можно съедать за день и как правильно их готовить
Полезные продукты для тела что важно есть Полезные продукты для тела: что важно есть Вы никогда не задумывались, что некоторые продукты особенно полезны для определенных частей вашего тела?
Спорт-клуб Елены Портновой
Пациентам: какие продукты повышают уровень мочевой кислоты?
Аминокислоты
Продукты, повышающие уровень мочевой кислоты в крови При формировании ежедневного рациона нужно помнить о балансе. В рационе в достаточном количестве должны содержаться белки, жиры, углеводы, витамины и питательные
Спорт-клуб Елены Портновой
Наркотик соль — последствия нескольких доз
Соль
Симптомы отложения солей в суставах Похрустывание в области верхних и нижних конечностей, а также в мышцах плечевого пояса и тазобедренных суставах является привычным явлением для многих из нас.
Спорт-клуб Елены Портновой
Гормоны в организме человека. за что они отвечают
7 признаков сильной химии между двумя людьми
Водородная связь Данный тип связи в химии стоит отдельно, поскольку он может быть как внутри молекулы, так и между молекулами. Как правило, у неорганических веществ эта связь происходит
Спорт-клуб Елены Портновой
План питания для набора массы: составить на неделю, особенности для мужчин и девушек
Бюджетное правильное питание. экономичное меню на неделю
Лучшие продукты для набора мышечной массы Увеличение мышечной массы связано с частотой приемов пищи, калорийностью и качеством употребляемых продуктов. Экономить нельзя, несбалансированный рацион окажет пагубное влияние на состояние
Спорт-клуб Елены Портновой
Казеиновый белок что это и 4 главных преимущества для атлетов
Казеин и обезжиренный творог – можно ли принимать перед сном для получения аминокислот и кальция без вреда?
Польза и вред творога для поджелудочной железы К главным функциям данного органа относятся: выработка пищеварительных ферментов; регуляция энергетического обмена; синтез инсулина. Вопреки распространенному мифу, творог как молочный продукт
Спорт-клуб Елены Портновой
26 лучших вегетарианских продуктов источников растительного белка
Растительный белок: содержание в продуктах и польза для здоровья
Сколько протеинов должно быть в суточном рационе Потребность напрямую зависит от уровня физической нагрузки, роста, веса и пола человека. В минимальном значении норма составляет не менее 0.8 грамм
Спорт-клуб Елены Портновой
В каких продуктах содержится крахмал
Пациентам: как переваривается пища в организме человека?
Крахмалистые овощи содержат больше углеводов и калорий Крахмалистые овощи отличаются высоким содержанием углеводов и большей калорийностью. Подобная особенность является предметом научных споров относительно безопасности приема овощей, богатых крахмалом,
Спорт-клуб Елены Портновой
Какие овощи нужно есть каждый день? самые полезные овощи
Продукты, которые рекомендуется употреблять каждый день
Как правильно употреблять овощи Хорошо известна польза свежих овощей, употребляемых в сыром виде. В такой форме сохранены все биологически активные соединения, которые не только дают питание клеткам и
Спорт-клуб Елены Портновой