Тип фигуры прямоугольник

Дополнительные упражнения

Эти упражнения нужны для того, чтобы визуально сузить вашу талию. Они направлены на увеличение таких мышц как:

  • ягодичные;
  • бедренные;
  • дельтовидные (плечи).

Возможно, возникнет вопрос, почему нужны эти упражнения? За счет увеличения вышеуказанных мышц контур фигуры как бы растягивается. Ваша талия визуально становится тоньше. Это и сделает фигуру очень похожей на песочные часы.

Перейдем к упражнениям:

  1. Приседания.
  2. «Ягодичный мост».
  3. «Армейский» жим из-за головы.
  4. Бег или любая другая длительная нагрузка.

Именно так выглядит комплекс дополнительных упражнений. Правильное выполнение прибавит еще 25 % к вашего результата. Более подробно о технике выполнения мы поговорим ниже, а также разберем, как тренироваться в зале и дома.

План индивидуального гардероба

Пошаговый план по созданию гардероба:
Составляем карту гардеробных потребностей
Проводим анализ имеющегося гардероба
Заполняем таблицу распределения одежды
Составляем шопинг-лист

Подходящие пропорции в одежде

При составлении любого ансамбля одежды первое, с чего необходимо начинать, это правильный выбор пропорций. Пропорции — это соотношение отдельных предметов гардероба между собой. Выбор самой гармоничной пропорции для каждого конкретного человека зависит от его роста и положения талии.

Давайте рассмотрим самые подходящие пропорции для женщин с фигурой Прямоугольник :

  • » верх 1/2 (жакет или блузка) навыпуск + юбка или брюки такой же длины. В комплекте с юбкой длина верха — до начала бедра. С брюками длина жакета или блузки будет больше. Длина видимой части брюк должна визуально соответствовать длине жакета. Если Ваш рост ниже среднего, рекомендуется составлять такой комплект в едином цвете (total look).

» при нормальном росте можно порекомендовать пропорцию верх 2/3 + юбка/ брюки 1/3. Отличный вариант для женщин с завышенной и/или полной талией. Наилучший эффект достигается при соблюдении цветовой вертикали. По возможности оставляйте верх расстегнутым. Не пренебрегайте иллюзией незамкнутого контура.

  • » Какие бывают пропорции в одежде
  • » Как математически определить тип фигуры?
  • » Как определить свои пропорции: рост, положение талии, высота сиденья
  • » Норма роста, длина ног, Вайтлз и индекс Пинье

Тренировки для типа фигуры Прямоугольник

Женщины с типом фигуры «прямоугольник» имеют плохо выраженную талию, в остальном их фигура весьма уравновешена. Когда такие дамы слегка набирают лишний вес, их живот начинает выпирать и создается впечатление, что они «в положении».

Впрочем, именно при таком телосложении скорректировать фигуру проще всего. Так что, обладательницы фигуры «прямоугольник», – радуйтесь: вам придется приложить совсем немного усилий, чтобы сбалансировать свой силуэт. По крайне мере, у Гвинет Пэлтроу и Кейт Мидллтон, у которых аналогичные фигуры, прекрасно это получилось.

Итак, в первую очередь вам надо будет тренировать косые мышцы живота. Для этого выполняйте любые скручивания и упражнения из пилатеса. Эффективны будут и наклоны с гантелями, упражнения на пресс с заносом ладони к противоположной ноге, повороты талии. Поможет и новое нынче направление – йога-антигравити, которая даже при минимальной нагрузке позволяет отлично проработать мышцы брюшного пресса и область живота.

Тренировки для типа фигуры Яблоко

При таком типе фигуры у женщин очень массивная грудь, достаточно объемный живот, но стройные ноги и руки. Очень часто тип фигуры «яблоко» формируется у женщин, которые родили ребенка и набрали много лишнего веса во время беременности.

Для женщин с такой фигурой нужны упражнения на все группы мышц. Желательно чтобы это были круговые тренировки с высокой интенсивностью. Подойдет табата и grit.

Делайте упор на наклоны и упражнения на пресс, мышцы спины, четырехглавую мышцу бедра и трицепсов. От упражнений с утяжелителями лучше отказаться, а вот кардионагрузки будут самое то. Выбирайте бег, занятия на велотренажере, бодифлекс, дыхательные практики. Не забывайте прокачивать пресс: когда уйдет лишний жир с живота, будут видны ваши труды по прокачке пресса.

При регулярных занятиях вы быстро заметите, как уходят лишние объемы, появляется талия, но фигура не теряет своих аппетитных изгибов.

Тренировки для типа фигуры Перевернутый треугольник

Высокие и стройные девушки часто имеют фигуру «перевернутый треугольник», когда у них широковатые плечи и не ярко выраженные бедра. Это мальчишецкий тип фигуры и для придания силуэту женственности таким девушкам придется поработать над собой.

Посмотрите на Камерон Диас и Анастасию Волочкову – им удалось скорректировать такой тип фигуры и получить весьма сексуальные формы.

Чтобы не отставать за звездами, придется хорошенько поработать над набором мышечной массы на бедрах и ягодицах. Прогулки на велосипеде и занятия на велотренажере тут придутся как нельзя кстати

Также обратите внимание на занятия на эллипсе, норвежскую ходьбу, бег с высоким поднятием ног

Обязательно включите в свою программу тренировок различные выпады, приседания, и тренировку ног с утяжелителями. А вот на верхнюю часть туловища давайте умеренные нагрузки, чтобы не перекачать плечи, которые итак надо визуально сузить.

Тренировки по типу фигуры Песочные часы

Фигура «песочные часы» для женщин является идеальной: уравновешенные плечи и бедра, ярко выраженная линия талии – о такой можно только мечтать! Но именно на этом типе фигуре лучше всего виден даже небольшой лишний вес, а прибавка всего в пару килограмм сразу же становится заметной окружающим.

Чтобы не испортить свои идеальные формы, женщинам с фигурой «песочные часы» нужно всегда держать свое тело в тонусе. Подойдет плавание, танцы, йога, пилатес, бодифлекс, стэп-аэробика и любые групповые занятия с проработкой всех групп мышц, но без интенсивных нагрузок.

Чтобы мышцы всегда были в тонусе можно сочетать кардионагрузки с легкими силовыми упражнениями без утяжелителей.

Как видите, все не так уж и сложно, главное, подобрать подходящие упражнения. Удачи вам на тренировках и в коррекции собственной фигуры!

Вам понравилась эта статья? Тогда ставьте свои лайки и обязательно пишите комментарии. Поделитесь опытом, какие упражнения и нагрузки используете вы для корректировки своей фигуры?

Особенности диет для типа фигуры «прямоугольник»

Сильной предрасположенности к серьезным заболеваниям данный тип не имеет, но следовать быстрым диетам все равно не рекомендуется. Максимальный результат «прямоугольники» достигнут только при ограничении питания и систематических (это главное слово) тренировках. Естественно, следует исключить из своего меню те продукты, которые противопоказаны во всех диетах: сдобные изделия, сладкое, сахар, алкоголь, кофе, фаст-фуд

Свое внимание стоит обратить на овощи, фрукты, злаковые и белок. Причем последний лучше всего употреблять вечером, а днем сделать упор на клетчатку и углеводы

Каких-то особых запрещенных продуктов для «прямоугольников» нет, но советуем отказаться от любых видов перекусов и больше внимания уделять основным приемам пищи.

Примеры образов

Фигура прямоугольник лишена явно выраженных округлых форм, но её обладательницы могут позволить себе носить то, что совершенно не идет иным типажам, благодаря чему при правильном подборе наряда им удается скрыть все недостатки и выгодно подчеркнуть достоинства.

На каждый день

Повседневные образы должны быть удобны, но при этом одежда должна максимально помогать скрыть слишком прямые очертания тела.

В ежедневном гардеробе при Н-силуэте гармонично будут смотреться:

  • джинсы скинни и вязаный свитер с V-образным вырезом;
  • брюки 7/8 с галифе из мягкой ткани с блузой свободного кроя, которую можно носить как навыпуск, так и в заправленном виде;
  • сарафаны и платья из легкой и ажурной ткани (для летнего периода);
  • джинсовые и вельветовые юбки в виде трапеции со свитером с вырезом лодочкой.

Вечерние образы

Для вечерних образов женщинам с прямоугольным типом фигуры лучше отдавать предпочтение платьям не прямого кроя.

Это может быть:

  • воздушное платье с пышной юбкой и ассиметричным верхом;
  • платье в стиле ампир – с завышенной талией, глубоким декольте и пышной юбкой;
  • элегантное черное платье с баской или годе;
  • платье в стиле ретро контрастной расцветки (в горох, цветы) с открытыми плечами, юбкой-колоколом и ремешком на талии.

Деловой стиль

Так как прямой крой женщинам с Н-силуэтом не очень идет, то для составления деловых костюмов лучше выбирать:

  • брюки-галифе темных тонов (укороченные или обычной длины) в сочетании с заправленной внутрь белой рубашкой из легкой ткани;
  • брюки с водолазкой и полуприталенным пиджаком;
  • клетчатые брючные костюмы свободного кроя;
  • юбки с запахом и блузы рубашечного типа, которые должны быть заправлены в юбку.

Спортивный стиль

Этот более свободный стиль больше других позволяет скрыть отсутствие округлых форм.

Наиболее удачными будут такие образы:

  • спортивные леггинсы дополненные туникой из вискозы и кроссовки;
  • джинсы свободного кроя с рваными вставками на коленях и свободный свитшот с капюшоном;
  • вязаный костюм в спортивном стиле;
  • брюки с резинкой внизу и карманами по бокам на уровне колен в сочетании со свободным лонгсливом с V-образным вырезом.

Фигура прямоугольник имеет как достоинства, так и недостатки, скорректировать которые можно, научившись правильно одеваться.

Если женщин с прямоугольным типом фигуры беспокоит отсутствие привлекательных округлостей на теле и чрезмерная схожесть с мужским силуэтом они могут это исправить, правильно подобрав образ, так как в данном случае у них есть возможность носить много тех вещей, которые не очень идут девушкам с иными типами телосложения.

Особенности рациона для худышек

Если вы довольны своей фигурой – худеть вам ни к чему, а хорошее самочувствие и здоровый вид обеспечит сбалансированное питание. В чем же заключается баланс? Правильным рационом считается тот, который полностью удовлетворяет физиологические потребности организма, дает всем органам и системам работать при комфортных условиях. Такое питание обеспечит женщине красоту, долголетие, ее не будут беспокоить недомогания разного характера.

Принципы сбалансированного питания легко описать, всего их существует пять:

  • Не переедать – энергетическая ценность дневного рациона должна соответствовать энергетическим затратам. Недоедание приводит к патологическому похудению, а если регулярно есть больше нужного – появятся лишние килограммы.
  • Контролировать употребление белков, жиров и углеводов (так называемая формула БЖУ). В норме их соотношение должно быть таким – 1:1:4.
  • Соблюдать режим – есть утром, в обед и вечером, небольшими порциями, чтобы не перегружать органы Желудочно Кишечного Тракта. Именно несоблюдение режима, когда девушки позволяют себе поесть один раз в день и только вечером, приводит к росту веса.
  • Принимать пищу в приемлемых условиях – никаких перекусов на ходу, еды во время стресса, где-нибудь между совещаниями. Как минимум, человеку необходимо устроиться за столом и во время еды не думать о чем-то, доставляющем дискомфорт.
  • Пища должна быть правильной, с минимальным количеством красителей, консервантов.

Тренировки эктоморфа

Эктоморфы отличаются ускоренным метаболизмом, в этом их тела похожи на безумные котлы по сжиганию калорий. Если это про вас, будьте осторожны с перетренированностью, обязательно оставляйте себе достаточно времени на отдых и восстановление. Если вы пытаетесь тренироваться по два часа в день, шесть дней в неделю, вы, скорее всего, делаете слишком много; следует предусмотреть в тренировочном графике больше дней отдыха. По сути, эктоморфу не стоит тренироваться больше двух дней подряд. Многие пришли к выводу, что график понедельник, вторник, четверг и пятница подходит им идеально.

Ваши тренировки должны быть короткими и интенсивными, а не превращаться в марафон. Определите для себя временной лимит — максимум 1 час на каждую тренировку. Сфокусируйтесь на базовых многосуставных движениях и обычных сетах в диапазоне 8-10 повторений. Забудьте о многоповторном тренинге, дроп-сетах и суперсетах, равно как и о других приемах высокоинтенсивного тренинга, которые только усложнят вам восстановление перед следующей тренировкой. Ограничивайте любую физическую активность вне тренажерного зала и отдыхайте как можно больше.

Наконец, если вы эктоморф, и вы хотите улучшить фигуру, избегайте частого и длительного кардио, которое может нанести урон мышечной ткани. Если вы считаете необходимым делать кардио, ограничьте себя несколькими минутами для разминки в день ног

Сконцентрируйте внимание на сохранении энергии, чтобы вы могли наращивать, а не терять, мышечную массу

Упражнения для Прямоугольника: лучшие виды физических нагрузок

Женщина с прямоугольной фигурой от природы наделена сильным телом, её мышцы довольно быстро реагируют на физические упражнения, но главным условием является их регулярность. Ускорить процесс избавления от лишнего веса и придать телу более совершенный внешний вид можно при помощи занятий аэробикой, бегом, теннисом, плаванием, как минимум два-три раза в неделю.

Основная цель – укрепить мышцы на животе и талии, уменьшить количество жировых отложений на этих участках. Начинать следует, особенно женщинам с ярко выраженной полнотой, с быстрой ходьбы и бега трусцой, постепенно увеличивая нагрузку и включая в тренировки дополнительные упражнения, нацеленные на коррекцию проблемных зон. А комбинация из специально подобранной тренировочной программы и низкокалорийной диеты через определённое время обязательно даст ожидаемый результат.

  • » Рассчитайте, насколько Ваша фигура пропорциональна
  • » Рассчитайте, насколько Ваша фигура изящна
  • » Калькулятор Вашего физического состояния
  • » Расчет индекса массы тела

Получите мои бесплатные рекомендации по стилю по электронной почте:

Комментарии

0 Ирина 27.06.2021 17:27 Замечательный сайт! Огромное Вам спасибо за ценный материал! Цитировать

+3 Кристина 28.04.2019 12:30 Очень классный сайт!!! Очень Вам признательна, за Ваш труд! Это такой клад знаний для женщин! Спасибо огромное!!!

Цитировать

Цитировать

+1 Дарья Веселова 22.03.2017 14:58 Описание фигуры вобще огонь, все в точку, ни дать, ни взять. Особенно при лишнем весе, я становлюсь квадратной, лишние кило прилипают в основнлм на живот, бедра и руки. Лицо полнеет последнее. Одежду децствительно стараюсь брать из плотной ткани. Люблю рубашки, жакеты, жилеты, пиджаки. Джинсы выбираю прямого покроя, не широкие, так как ноги стройные.

Цитировать

+1 Натали 23.01.2017 13:49 Спасибо большое, все верно подмечено!!! Я с опытом смогла убедиться в вашей правоте. Что идет, а что нет, но до конца разобраться в себе вы мне очень помогаете сейчас: тип фигуры,форма лица, цветотип…Из физических нагрузок у меня восточные танцы, от чего всегда есть талия, а так я молодая мама в декрете, поэтому пока питание как придется и физ. нагрузки- ребенок) Цитировать

Платья, юбки и джинсы

Идеальные платья для прямоугольного типа фигуры – модели, которые создают иллюзию изящной тонкой талии. Это могут быть платья с выраженной асимметрией или косыми линиями в крое и декоре изделия.

Чтобы не делать акцента на талии, можно выбрать некоторые модели спортивных трикотажных платьев и платьев-рубашек. А вот от ношения тонких ремешков на линии талии стоит отказаться, поскольку такие декоративные элементы лишь подчеркивают ее отсутствие. Если все же вы хотите дополнить свой наряд таким аксессуаром, выбирайте ремень или пояс, шириной с вашу ладонь.

Наиболее подходящие юбки для прямоугольного типа фигуры представлены такими моделями, как:

  • юбки-солнцеклеш;
  • юбка-колокол;
  • плиссированные модели.

Такие варианты женских юбок добавят недостающий объем в области бедер и сделают женский силуэт более гармоничным и привлекательным.

С осторожностью следует надевать юбки на резинке, модели, скроенные по косой линии или без пояса, они могут зрительно увеличить и так не тонкую талию. Юбка-карандаш тоже не подходит обладательницам фигуры «прямоугольник», она делает силуэт плоским и далеко непривлекательным

Узкие мини-юбки обладательницы Н-силуэта могут носить практически в любом возрасте, ведь, как правило, ноги у них идеальные – длинные и стройные.

Учитывая стройность ног женщин с прямоугольной фигурой, дизайнерами специально для них были созданы леггинсы и джинсы-скинни. Джинсы-капри – еще один отличный вариант для Н-силуэта. Также стройные девушки и женщины с прямоугольным телосложением могут смело носить даже самые короткие шорты, ведь основной акцент приходится на главное достоинство фигуры – ноги.

Есть и джинсы для прямоугольного типа фигуры, которые всегда должны находиться под строгим запретом. Это модели с низкой посадкой, в них «прямоугольник» выглядит совсем неженственно, фигура становится больше похожей на мужской силуэт.

Рекомендуемая одежда для фигуры прямоугольник

Стилисты советуют модницам с фигурой «Н» выбирать одежду, которая визуально создаст линию талии или акцентирует внимание на стройных ногах, красивых бедрах и пышной груди. Подчеркнуть основные достоинства фигуры можно правильно подобранными фасонами одежды

Рассмотрим виды одежды для фигуры «Н» более подробно.

Платья

Беспроигрышным вариантом для женщин с фигурой «Н» является:

  • платье в стиле ампир;
  • платье-халат;
  • платье с запахом;
  • платье с рукавами-фонариками;
  • платье с завышенной талией;
  • платье с юбкой-солнце;
  • платье с напуском;
  • платье-плиссе.

Что касается длины, то здесь решающим фактором считается стройность ног. Если природа наградила вас красивыми ножками, выбирайте мини!

Юбки

Юбки должны визуально придавать объем бедрам, акцентируя внимание на талии. Представительница слабого пола с фигурой «прямоугольник» может смело выбирать:

  • юбку-тюльпан;
  • юбку-трапецию;
  • юбку-плиссе;
  • юбку на кокетке;
  • юбку-карандаш;
  • многоярусную юбку;
  • юбку-баллон;
  • юбку на бедрах.

Блузы, кофты, топы

Женщинам с фигурой «Н» важно подобрать покрой блузы, который сделает плечи и грудь более женственными и гармоничными. С данной задачей хорошо справляются глубокие вырезы и оригинальные детали – кружева, рюши, банты

Очень эффектно смотрятся на обладательницах фигуры «прямоугольник»:

  • блузы с запахом;
  • кофты с вырезом;
  • блузы с американской проймой;
  • блузы и топы с напуском;
  • удлиненные туники.

Лучшая длина для блуз и кофт – немного ниже тазовой кости.

Брюки

Идеальным вариантом для обладательниц фигуры «прямоугольник» считаются:

  • джинсы и брюки прямого покроя;
  • слегка расклешенные брюки;
  • зауженные брюки.

Чтобы визуально увеличить бедра, выбирайте брюки с накладными карманами.

Жакеты, пальто, пиджаки и кардиганы

Модницам с фигурой «прямоугольник» нужно выбирать:

  • жакеты и кардиганы прямого покроя;
  • пальто и пиджаки полуприталенного покроя.

Если вы будете сочетать жакет или пиджак с пышной юбкой, можно остановить свой выбор на приталенном варианте с широким поясом.

Купальники

Обладательницам фигуры «Н» лучше всего подходят однотонные открытые купальники, которые дополнены рюшами, оборками и бантами на груди или бедрах. Эффектно также будет смотреться:

  • купальник с поясом;
  • сплошной купальник с диагональным рисунком на талии;
  • сплошной купальник с боковыми вырезами;
  • купальник-бикини.

Прямой тип фигуры. Основные характеристики

Если у вас прямой тип фигуры, то, скорее всего, вы обладательница длинных ног, узких бедер и довольно широких плеч. У вас слабовыраженная талия. Это не значит, что талии нет совсем. Просто в соотношении с бедрами она не так заметна. Представительниц прямого типа фигуры часто можно встретить с большим размером бюста, но бывает и более спортивный, атлетический тип телосложения. Последний можно назвать модельным по европейским стандартам.

Если вы поправляетесь, то, как правило, в верхней части, а бедра остаются худыми. Одежду для верха вы выбираете в 1-2 раза больше, чем для низа. Девушки с таким типом фигуры часто жалуются на отсутствие женственности.

Представительницы прямого типа фигуры: Кира Найтли, Деми Мур, Анна Курникова, Гвен Стефани, Анастасия Волочкова.

Ошибки при выборе одежды заключаются в том, что девушки стараются придать своей фигуре женственность. Для этого выбираются легкие ткани, воланы, рюши, которые, наоборот, подчеркивают угловатость фигуры и делают ее грузной. Часто встречающаяся ошибка — это попытка создать иллюзию талии, подчеркнув ее поясом или выбрав облегающие и приталенные модели одежды. Но это еще больше подчеркивает проблему.

Тип «Яблоко»

При таком типе телосложения жир откладывается преимущественно в области живота, нередко обволакивает внутренние органы, затрудняя их работу.

Если вы полнеете по типу «яблока», значит часть излишков накапливается в брюшной полости, что чревато опасными заболеваниями. Повышаются риски развития сахарного диабета и болезней сердца, нарушается обмен веществ, повышается уровень холестерина.

«Яблокам» часто сложнее сбросить вес, чем «грушам» и «треугольникам». Питание следует сделать преимущественно низкокалорийным, а вот белковые и высокожировые диеты (типа кето) в этом случае не подходят. «Яблокам» нужно много клетчатки — больше овощей и фруктов, отрубей, злаков.

Разогнать обмен веществ и помочь похудеть «яблокам» могут длительные кардиотренировки: быстрая и скандинавская ходьба, бег трусцой. Заниматься надо от 60 до 80 минут 3–4 раза в неделю. От коротких занятий по 20 минут толку «яблоку» не будет.

Новичкам высокоинтенсивные тренировки лучше не практиковать — у девушек-«яблок» могут быть проблемы с сердцем и сосудами на фоне жировых отложений на внутренних органах. Поэтому включаться в спорт следует постепенно.

Примерное меню для «яблока» на день

  • Завтрак: бутерброд с томатным соком (40 г хлеба с отрубями, 50 г брынзы, по 50 г помидора и огурца, листовой салат), 2 мандарина
  • Первый перекус: 130 г творога, 50 мл белого йогурта, свежая зелень, чай
  • Обед: 150 мл куриного бульона из грудки без кожи с гренками, 100 г отварной трески с зеленью, салат из свежих овощей, компот
  • Второй перекус: такой же как завтрак
  • Ужин: 150 г креветок, салат (100 г авокадо, по 70 г помидора и огурца, сок лимона и соевый соус), 200 мл томатного сока.

Диета для похудения

Она должна быть умеренной и соответствовать образу жизни. Надо потреблять на 200 ккал меньше, чем расходуется за день. В основе диеты для прямоугольного телосложения лежит раздельное питание.

Интервал между приемами пищи должен быть 3,5-4 часа. На завтрак рекомендована еда, богатая углеводами (крупы, фрукты), на обед и ужин — белковые продукты (мясо, рыба, курица, морепродукты, яйца, творог) с гарниром из овощей.

Диета предполагает умеренное употребление соленой пищи или полный отказ от нее. Если не ограничить такие продукты, утром под глазами будут отеки, живот станет округлым. Избыток жареной пищи ведет к накоплению жира в области талии и бедер.

Диета предполагает употребление свежих фруктов, овощей. Они содержат клетчатку, которая очищает кишечник и улучшает функции ЖКТ.

Овсянка с фруктами на завтрак.

Примеры меню на 1 день

Вариант 1:

  1. Завтрак. 150 г кукурузной каши, 50 г сыра или омлет из 1-2 яиц и 50 г сухофруктов. Если появится желание перекусить в течение дня, можно выпить стакан обезжиренного кефира.
  2. Обед. Запеченная рыба или мясо, салат из свежей капусты и моркови. Фрукты станут хорошим перекусом.
  3. Ужин. 150 г отваренных кальмаров, заправленных легким сметанным соусом или йогуртом. На гарнир — овощной салат с добавлением авокадо, заправленный льняным или подсолнечным маслом.

Вариант 2:

  1. Завтрак. Салат из помидор и огурцов, 2 бутерброда из ржаного хлеба с сыром. В качестве напитка подойдут зеленый или фруктовый чай, кофе без сахара.
  2. Обед. 150 г риса, 100 г отварной курицы. Напиток — зеленый или черный чай.
  3. Ужин. 150 г гречневой каши, 100 г куриного филе, приготовленного на пару или запеченного. Блюдо можно дополнить салатом из свежих помидоров и огурцов. Напитки — зеленый чай, фруктовый сок или кофе с молоком без сахара.

Вариант 3:

  1. Завтрак. 100 г творога с клубникой, черной смородиной или другой ягодой.
  2. Обед. Отварной картофель, нежирная рыба или мясо. Блюдо можно дополнить помидорами, украсить петрушкой, укропом.
  3. Ужин. Тыквенная каша на молоке, бутерброд из ржаного хлеба с приготовленной на пару говядиной и 1 апельсин. Напитки — ягодный сок или чай без сахара.

Образец дневного меню.

Тип фигуры прямоугольник: достоинства и недостатки

К типу фигуры прямоугольник относят такие женские фигуры, у которых плечи примерно равны бедрам, а талия слабо выражена. При этом чаще всего прямоугольнички обладают красивыми стройными ножками.

Мелким недостатком фигуры является отсутствие женственных изгибов тела, верх угловат и иногда выглядит даже немного по-мальчишески. Но в этом нет ничего страшного! При правильно подобранной одежде, вы будете выглядеть просто сногсшибательно.

Мы хотели немного разделить наши советы: отдельно поговорить о стройных прямоугольниках (их еще называют колоннами) и отдельно о девушках с более пышными формами. В большинстве случаев советы перекликаются, но все же отличия есть.

Что идет стройным девушкам с фигурой прямоугольник

1. Выделенная талия. Это можно сделать при помощи ремня, принта, вырезов в области живота, драпировки и т.д. Сделав акцент на талию, вы визуально вычерчиваете силуэт песочных часов.

2. Ткани, которые самостоятельно держат форму, создавая объем на бедрах. Это может быть плотная ткань, складки, мягкие драпировки, фактура. Все, что поможет вам визуально сделать бедра более объемными. Верх при этом может быть как гладким и обтягивающим (только не из тонкой ткани!), так и объемным.

3. Юбки трапеции до колена или выше с выделенной талией.

4. Приталенные жакеты и пальто. Лично мы рекомендуем всегда отдавать предпочтение приталенной верхней одежде, вам она подходит больше всего.

5. Баска. Опять таки визуально увеличив бедра, вы добавите тот самый женственный изгиб, а-ля «гитара».

6. Яркие и блестящие ткани. Если вы стройный прямоугольник, то можете смело экспериментировать с блестящей одеждой, создавая нужный объем в плечах или бедрах.

7. Клетка, горизонтальная полоска, яркие принты. При помощи принтов и ярких цветов вы сможете легко «нарисовать» силуэт песочных часов. Например, выбрав верх в горизонтальную полоску, выделив талию и надев пышную яркую юбку. Полоска зрительно «растягивает верх», юбка – придает округлость бедрам и выделяет талию. Вуаля — вы песочные часы!

8. Рукав фонарик. Одежду с таким фасоном рукава можно смело носить с баской или пышной юбкой, чтобы уравновесить верх с низом.

9. Многослойность в одежде. Это универсальный прием, позволяющий представить фигуру так, как вы захотите.

10. Если вы изящный прямоугольник, то можете себе позволить подчеркнуть ноги, надев узкие джинсы, короткую юбку или шорты, но при этом выбрать свободный верх. От этого ваша фигура ни чуть не испортится.

11. Ваши идеальные платья

  • платье футляр с баской и выделенными плечами;
  • платье с запахом – создает видимость талии;
  • платья с рюшами в декольте и оборками на юбке;
  • двух цветные платья с горизонтальным .разделением цветов;
  • платья с расклешенными юбками;
  • платья в стиле ампир;
  • платья в стиле сафари с поясом.

Что идет более полным девушкам с фигурой прямоугольник

1. Выделенная талия. Повторимся, что выделяя талию, вы визуально создаете эффект песочных часов, делая свою фигуру более женственной и красивой.

2. Платье футляр – ваша палочка-выручалочка! Желательно выбрать платья с принтом, который зрительно выделяет талию. Или же подчеркивать ее при помощи ремня.

3. Однотонные комплекты, желательно более темных цветов, чтобы зрительно вытянуть силуэт и придать стройности.

4. Макси платье из мягких тканей с выделенной талией. Такое платье рисует красивую вертикаль, что сделает вас стройнее, а пояс позволит создать красивый женственный силуэт. В этом случае предпочтительней будет каблук.

5. Однотонное платье-халат или платье с запахом – зрительно вытянет силуэт и выделит талию.

6. Платья с прямым гладким низом и легким драпирующимся верхом.

7. Многослойность в одежде, которая позволяет изящно замаскировать все недостатки и подчеркнуть достоинства. В вашем случае лучше отдавать предпочтение X-образным силуэтам (линия схождения в районе пупка) и всегда выделять талию поясом.

Если у вас есть небольшой животик, то вы можете воспользоваться некоторыми советами для «яблочек«, и скрыть отсутствие талии красивыми вещами с объемом в области живота.

8. Жакеты и пальто — только приталенные модели.

От чего лучше отказаться прямоугольникам

Запретов у вас практически никаких нет. Желательно отказаться от обтягивающих вещей из тонких тканей, чтобы лишний раз не подчеркивать угловатость фигуры. А также не рекомендуется выбирать вещи из очень крупной вязки.

Плюс следите за тем, чтобы ваша талия не была перегружена. Например, крупным цветочным принтом. Верх и низ да, талия нет.

Подбирайте одежду грамотно и будьте неотразимы!

Тип фигуры Прямоугольник: особенности телосложения

Данный тип отличают следующие параметры:

  • » Рост: любой, но чаще средний и ниже среднего.
  • » Плечи: нормальной ширины и высоты. Приблизительно равны бедрам по ширине.
  • » Грудь: небольшая или среднего размера. При наборе веса грудь увеличивается до большой.
  • » Талия: Слабо выражена или широкая. Как правило, положение талии слегка завышено (укороченный торс).
  • » Бедра: прямые, без ярко выраженного изгиба. Приблизительно равны плечам по ширине.
  • » Ягодицы: часто плоские.
  • » Ноги: стройные. Часто кажутся длинными из-за завышенной талии.
  • » Общее впечатление: прямоугольная, слегка угловатая фигура без явных женственных изгибов.

  • » Тест на определение типа фигуры
  • » Как одеваться при завышенной талии?
  • » Фасоны одежды, помогающие скрыть полные, кривые или худые ноги

Фактура тканей и принтов

Прямоугольному типу не подходят тонкие эластичные и слишком грубые ткани. Выбирайте одежду из легких струящихся и достаточно плотных, но пластичных материалов:

  • шифон;
  • вискоза;
  • шелк;
  • накрахмаленный хлопок;
  • вельвет;
  • деним;
  • габардин;
  • шерсть;
  • твид.

Избегайте косого кроя, струящиеся лини предательски выдадут все секреты. Не стоит бояться крупных принтов, наоборот, нежелательны мелкие. Рисунки и яркий декор должны располагаться ближе к лицу или в нижней части одежды.

Играйте на контрастах или создавайте монохромные комплекты. Высший класс – принты, формой создающие иллюзию талии. Эту же миссию выполняют строчки, драпировки, цветные вставки. Используйте эффект многослойности, и вы легко станете песочными часами.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Editor
Editor/ автор статьи

Давно интересуюсь темой. Мне нравится писать о том, в чём разбираюсь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Спорт-клуб Елены Портновой
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector