дельтовидные мышцы
Отжимания широким хватом развивают дельтовидные мышцы и плечевой пояс с различными вариантами нагрузки. Раздел содержит описание правильной техники, прогрессий и адаптаций упражнения для разных уровней. Материалы помогут эффективно нагружать плечевой сустав и избежать травм. Статьи включают варианты выполнения на разных поверхностях и способы интеграции в комплексные тренировки.
Какие мышцы работают при отжиманиях? Какие мышцы качаются: При работе над данным упражнением большая часть нагрузки приходится на большую грудную мышцу. Она расположена на передней части груди, эти мышцы отводят