Польза фитнеса
Что такое фитнес? что за вид спорта?
Спорт-клуб Елены Портновой
Что такое фитнес les mills
Les mills – что это такое в фитнесе, какие тренировки бывают, преимущества программ
Что такое фитнес Les Mills – это совершенно иной взгляд на здоровый образ жизни. Уже 29 лет компания Les Mills совершенствует полезные физические нагрузки.
Спорт-клуб Елены Портновой
Поперечный шпагат
Как сесть на шпагат правильно: упражнения, фото- и видео-инструкции
Эффективные упражнения для поперечного шпагата и растяжки мышц всего тела. Сесть на поперечный шпагат в домашних условиях - вполне осуществимая задача.
Спорт-клуб Елены Портновой
Топ-30 упражнений от болей в пояснице: на растяжку и на укрепление мышц
Упражнения при боли в пояснице — 7 простых растяжек
Предлагаем вам 30 самых эффективных упражнений от боли в пояснице для расслабления и укрепления мышц, а также для увеличения подвижности позвоночника.
Спорт-клуб Елены Портновой
Как сесть на шпагат за 30 дней: советы, ошибки и упражнения на гибкость
Как сесть на шпагат за неделю. можно ли сесть на шпагат дома за 1 неделю
Спорт-клуб Елены Портновой
Джиллиан майклс: сильное тело (hard body): 2 тренировки
Upper body – высокоэффективное групповое занятие для верхней части тела
Тренировка Upper Body: особенности проведения занятий, какие части тела задействуются. Основные упражнения в программе тренировок. Польза тренировки Аппер Боди.
Спорт-клуб Елены Портновой
Как выбрать идеальный коврик для йоги, пилатеса и фитнеса
Какой коврик выбрать для фитнеса: обзор производителей, материалы, размеры
Как выбрать идеальный коврик для йоги, пилатеса и фитнеса — разбираем все нюансы . Sportfito — сайт о спорте, диете, тренировках и фитнесе!
Спорт-клуб Елены Портновой
Танцевальная аэробика
Танцы для похудения – видеоуроки для начинающих
В обзоре представлена танцевальная аэробика, с подробным описанием. Рекомендации, преимущества и недостатки таких занятий. Комплекс лучших упражнений для начинающих с пошаговой инструкцией. Реальные фотографии и видео-уроки.
Спорт-клуб Елены Портновой
Power body
Тренажер боди повер упражнения. body power во владимире. видео: упражнения lower body
Рower body - что это за тренировка? Из чего состоит боди пауэр? Преимущества и недостатки power body. Кому подходит занятие. Пример тренировки и упражнений.
Спорт-клуб Елены Портновой
14 поз для растяжки из йоги для всего тела
Йога-растяжка для начинающих (на шпагат, спины и позвоночника): комплекс упражнений (асаны), видео
В этой статье я покажу пошаговый комплекс поз йоги для начинающих с описанием и фото. В комплекс вошли самые эффективные и простые асаны, которые сразу принесут вам ощутимый
Спорт-клуб Елены Портновой
Тренируем все тело. или как растут мышцы.
Как выполнять растяжку мышц живота - wikihow
Распространённая проблема любого спортсмена или же человека, который просто поддерживает здоровый образ жизни, – это растяжение мышц живота.
Спорт-клуб Елены Портновой
Как сесть на шпагат за 1 день в домашних условиях? изучаем особенности стретчинга
Как сесть на шпагат за неделю: упражнения на растяжку, техники для разных возрастов
Можно ли сесть на шпагат за один день. Советы и упражнения, как добиться хорошей растяжки. Поперечный или продольный шпагат.
Спорт-клуб Елены Портновой
Что такое зумба-фитнес
Зумба — эффективный фитнес танец для похудения в любом возрасте
Похудеть, подкачать мускулатуру, обрести легкость движений просто танцуя вам позволит именно зумба. Что это такое, какие направления бывают и в чем преимущества тренировок – разберемся подробнее.
Спорт-клуб Елены Портновой
Программа функциональной тренировки для тех, кто много сидит
Что такое функциональный тренинг с примерами тренировок
С переходом на «удаленку», мы стали еще больше времени проводить в положении сидя. Изменить ситуацию поможет грамотная программа функциональных тренировок.
Спорт-клуб Елены Портновой
Растяжка (тракция) при грыже позвоночника в домашних условиях: инструкция
Противопоказания при сколиозе
Особенности растяжки при межпозвоночной грыже в домашних условиях: преимущества и недостатки, виды вытяжений, техника выполнения, противопоказания.
Спорт-клуб Елены Портновой
Мфр-стретчинг: что это и почему обязательно стоит его попробовать
Что такое миофасциальный релиз и в каких случаях он рекомендован?
Почему появляются зажимы, кому нужен стретчинг. Миофасциальный стретчинг: как он помогает расслабить мышцы. МФР-стретчин: как проходят тренировки, что надо знать новичку
Спорт-клуб Елены Портновой
Правильный шпагат
Все ли физически способны сделать шпагат и только ли боль останавливает нас?
Какой бывает шпагат: формы и разновидности. Возможные вариации: классический, провисной и другие. Противопоказания для растяжки.
Спорт-клуб Елены Портновой
30 самых эффективных упражнений для мышц рук
Почему растяжка может быть вредной?
Самые эффективные упражнения на руки в тренажерном зале. Все упражнения, которые качают бицепс, трицепс и плечи, чтобы накачать рельефные мышцы рук.
Спорт-клуб Елены Портновой
Растяжка в домашних условиях для начинающих
Стретчинг. что это такое и зачем нужна растяжка мышц
Спорт-клуб Елены Портновой
Лучшие резинки для фитнеса
Виды эспандеров для занятий фитнесом и домашних упражнений
Рейтинг лучших резинок для фитнеса для упражнений в домашних условиях. Как выбрать хорошую фитнес-резинку для ног, ягодиц, пресса? Характеристики, отзывы, цены.
Спорт-клуб Елены Портновой
Самые эффективные упражнения для похудения живота и боков для женщин
Как качать пресс правильно?
Самый эффективный комплекс упражнений для избавления от жира в области живота и боков в домашних условиях с таблицей на 30 дней в сочетании с питанием для жиросжигания.
Спорт-клуб Елены Портновой
Аквааэробика
Аквааэробика для похудения: основные виды, сколько калорий сжигается, что нужно для тренировки, основные упражнения
Аквааэробика
Спорт-клуб Елены Портновой
Фитнес для женщин после 40
Не слишком ли поздно заниматься фитнесом после 40, тем более после 50 лет? Не причинит ли это вред здоровью? Ни в коем случае. Просто надо правильно выбрать направление.
Спорт-клуб Елены Портновой
4 самых эффективных упражнения для растяжки новичков на продольный шпагат
Упражнения на растяжку для тех, кто хочет сесть на продольный шпагат
Что такое продольный шпагат и какие мышцы нужно растянуть чтобы на него сесть. Есть ли противопоказания, пошаговая техника выполнения для новичков и виды упражнений, видео уроки и советы
Спорт-клуб Елены Портновой
Головокружение при шейном остеохондрозе
Растяжка шеи: упражнения на стретчинг мышц шейного каркаса с фото
Головокружение может быть симптомом остеохондроза шейного отдела позвоночника. Из этой статьи вы узнаете об особенностях, симптомах, основных методах лечения и рекомендации наших специалистов.
Спорт-клуб Елены Портновой
Утренняя растяжка всего тела для женщин и мужчин: комплекс для начинающих
Лучшая утренняя зарядка для женщин - упражнения на утро
При регулярном выполнении утренней гимнастики на гибкость и растяжку заметно улучшается пластичность тела и общее самочувствие. Комплекс упражнений утренней растяжки для начинающих на 10 минут.
Спорт-клуб Елены Портновой
«умный» фитнес всегда в тренде: тренировки по программе body & mind
Что такое цигун, или как обрести душевный покой и здоровое тело?
Программы body & mind - это набирающие популярность программы тренировок. Рассчитаны на довольно обширный круг людей, разной физической подготовки.
Спорт-клуб Елены Портновой
Типы фигур у женщин: как определить и правильно подбирать гардероб
Какая женская фигура нравится мужчинам: идеальная фигура девушки глазами мужчин, фото. какой размер женской груди, талии, бедер нравится мужчинам?
Типы фигур у женщин: как определить и правильно подбирать гардероб. На что обратить внимание при выборе одежды. Советы стилистов по подбору гардероба
Спорт-клуб Елены Портновой
Новое фитнес-направление «барре». что это такое, рассказывает алла григорьева
Что представляет собой barre fitness?
Барре фитнес ✔️ Как проходят тренировки и кому подойдет это направление - расскажем в нашей статье
Спорт-клуб Елены Портновой
Дыхательная гимнастика оxycise с мариной корпан и джилл джонсон
Оксисайз: что это такое? дыхательная гимнастика оксисайз для начинающих, для похудения ног, рук, живота, талии: эффективные упражнения, противопоказания, результаты — до и после, отзывы. сколько сжигается калорий при занятии оксисайз?
Спорт-клуб Елены Портновой