Бодибилдерша: фото до и после

Ирис Кайл

Ирис Кайл как и Тине Чендлер 42 года. Она родом из Мичигана, но сейчас живет в Кэти, штат Техас … так что не связывайтесь с Техасом, как говорится! Она считается самым успешным профессиональным бодибилдером всех времён независимо от пола, ведь она завоевала десять титулов Мисс Олимпия и семь титулов международных соревнований. Она является лучшей женщиной-культуристкой в рейтинге бодибилдинга IFBB Pro Women’s Bodybuilding.

Прежде чем заняться бодибилдингом, Кайл держала себя в спортивной форме и участвовала в состязаниях по различным видам спорта, включая баскетбол, бег по пересеченной местности и софтбол. Она весит 71 килограмм в сезоне и 80 в межсезонье. Она получила прозвище «Шоколадная чипсинка».

Кайл является спонсором PNP Nutrition и является совладельцем фитнес-центра No Mercy Gym в Калифорнии. Она также агент по недвижимости с ERA Realty. Черт, есть в мире хоть что-то, с чем эта женщина может не справиться?

Кори Эверсон

Что было? Даже на пике своей карьеры Кори Эверсон не выглядела слишком мускулистой, хоть и принимала стероиды. Она выступала в то время, когда культуристки еще не отличались мужеподобными фигурами, поэтому Кори удалось остаться женственной. Она 6 раз подряд выигрывала турнир «Мисс Олимпия» с 1984 по 1989 год, пока не завязала с соревнованиями.

Что стало? Сейчас спортсменке 62 года. Она подалась в христианство, усыновила двоих детей, руководит своим бизнесом. Кори продолжает заниматься в тренажерном зале, но лишь для поддержания формы. Фигура у спортсменки женственная, выглядит весьма эстетично.

Работа в прямом эфире

В студенческие годы девушка увлеклась работой на телевидении, из-за чего прошла обучение на курсах телеведущих. Карьеру начать было непросто: она несколько месяцев ходила по кастингам, однако, везде получала отказ.

https://www.instagram.com/marina_kim_tv/

Марина не хотела с этим мириться и шла напролом; со временем она научилась работать перед камерой и делала все довольно грамотно и профессионально. Вскоре 21-летняя девушка стала ведущей программы «Рынки» на РБК-ТВ, а через три года уже сотрудничала с «Россией», где работала в программе «Вести». Ее эфиры были связаны с Дальним Востоком, поэтому приходилось трудиться ночью всю неделю. Такой график очень изматывал Ким, к тому же зрители даже не видели ее на экране.

Начинающая ведущая уже хотела уйти с канала, но тут ей предложили новое место — быть соведущей Эрнеста Мацкявичуса в программе «Вести». Молодая девушка стремилась доказать своим коллегам, что она справится с новой должностью и не отказывалась даже от экстремальных командировок. Затем Марине довелось поработать в таких передачах, как:

«Вести в субботу»;
«Вести недели»;
«Неделя в городе».

В 2014 году она перешла на Первый канал, пополнив коллектив программы «Доброе утро». Ведущая не ограничивалась съемками в студии и делала небольшие репортажи о Северной Корее, занималась корреспондентской работой и вела круглые столы на различных форумах.

https://www.instagram.com/marina_kim_tv/

В 2018 году она вновь сменила формат, став модератором ток-шоу «Большая игра», выходящем на Первом канале. Ким не случайно появилась в этой программе, так как по своему образованию международник-американист.

https://www.instagram.com/marina_kim_tv/

Сейчас Марина чувствует себя на своем месте; она настроена по боевому и во время беседы с политиками и высокопоставленными лицами проявляет дипломатическую тонкость и необходимые знания.

Бригита Брезовац

На данной фотографии спортсменка из Словении. Бригита Брезовац в юности была худой, но сильной девушкой. Для достижения большей силы и выносливости она в 14 лет начала заниматься с отягощениями в тренажерном зале, который был дома у ее друга.

Увидев на стене фото накаченных дам, Бригита была шокирована таким мышечным развитием этих чемпионок и решила со временем достичь их уровня.

Бригита очень любит природу, у нее во дворе есть прекрасный сад, где она с удовольствием проводит время, занимаясь йогой, медитацией и чтением книг. Карьеру бодибилдерши она оставила и просто живет в свое удовольствие!

Белинда Бенн, 54 года

Эта популярная американка в 54 года не сходит с обложек глянцевых журналов. Тренер по фитнесу Белинда Бенн из-за регулярных тренировок выглядит моложе минимум на 20 лет. Хотя большую часть своей жизни она тоже никогда не занималась спортом. Белинда в детстве постоянно попадала в больницу из-за хронической астмы, поэтому даже не задумывалась о тренировках до 37 лет. Женщина была чиновником, литрами пила капучино и килограммами ела печенье.

Однажды американка увидела себя в купальнике, обнаружила страшный целлюлит, у нее случился нервный срыв. Еще больше масла в огонь подлил развод с мужем. Окончательно впав в депрессию, Белинда продала все свое имущество и отправилась в путешествие по США. В поездке женщина впервые попробовала занятия серфингом и начала правильно питаться. По возвращению Бенн пошла в зал и начала активно заниматься.

К 44 годам Белинда решила выступить на конкурсе фитнес-бикини. Тогда мечты женщины и начали сбываться. Красивую спортсменку заметили и начали приглашать на съемки. Так она стала известной фотомоделью. Своим поклонницам, чтобы быстро похудеть и придти в форму, звезда советует отказаться от алкоголя и сладких напитков: сока, чая с сахаром и кофе. По мнению Бенн, именно из-за этого в свое время она так потолстела.

Белинда признается, что истинную гармонию со своим телом она обрела только к 50 годам. После 40 женщина не советует изматывать себя тяжелыми тренировками. К занятиям нужно подходить очень обдуманно и прокачивать самые проблемные зоны. Как накачать мышцы, не теряя женственности?

Алина Попа

Алина Попа — ошеломительная 38-летняя брюнетка, родом из Румынии. Она занимает 2 место среди лучших бодибилдеров женского пола в рейтинге бодибилдинга IFBB Pro Women. Она жила в Швеции, но сейчас в разводе и живет в Арваде, штат Колорадо, работая личным тренером. Она также позирует для журналов в качестве фитнес-модели.

Попа принимала участие в соревнованиях в Мисс Олимпии, Мисс Интернэшнл и ряде других соревнований по бодибилдингу, где, к слову сказать, она выступала просто впечатляюще. Алина и сейчас составляет большую конкуренцию в мире бодибилдинга и не перестает удивлять зрителей своей развитой мускулатурой. Попа накачана, решительна и готова к любому вызову. Она берет 140-килограммовый вес и даже не думает останавливаться!

Что думают те, кто не тренируются

Некоторые женщины убеждены, что для создания хорошей фигуры необходимо посвятить всю жизнь кардио-тренировкой, постоянно голодать и добиться минимально возможного веса. Много кто считает, что надо все время считать калории, нельзя пропускать ни одной тренировки, а также нужно потратить кучу денег на тренерские услуги. Это очень распространенные ошибки.

Во-первых, чтобы изменить себя, совсем не обязательно нанимать дорогого тренера. Во-вторых, когда вы голодаете, то не занимается бодибилдингом, потому что не строите свое тело, а разрушает его. Ни одна женщина, посвятившая часть жизни искусству бодибилдинга, не пожертвует тем, чего достиг тяжелым трудом. Вес не определяет внешний вид

. Вы строите мышцы, которые не только формируют фигуру, но и эффективно работают, например, тратят лишнюю энергию. И вам не нужно страдать, боясь каждой калории или часами бегая на дорожке. Конечно, подсчет и кардио полезны, но силовые тренировки сами по себе улучшают ваш обмен веществ.

Марафоны Чекалиной

По похудению

Валерия перепробовала большое количество диет, пока не нашла собственную методику похудения. Сейчас у неё идеальное тело и она делится этими секретами с подписчиками.

О похудении Лера рассказывает не только в инстаграме, но и на своём ютуб-канале.

Блогерша часто устраивает марафоны, связанные с похудением. И, многие подписчики верят в достижение нужного результата, так как её марафоны имеют большое количество положительных отзывов и эффективность.

валерия чекалина марафон похудения

Денежный марафон

Под конец лета 2020 года, Чекалина устраивала денежный марафон. Он был масштабного плана, так как в нём могли принимать участие женщины, мужчины, а также пары. В рамках марафона был разыгран главный приз — автомобиль Audi A3, а также призовой фонд в 3 млн. рублей.

В 2021 был начат новый марафон “Идеальная фигура”. По итогу будут разыграны 3 машины Volkswagen Polo и ещё 100 различных призов.

Со всеми марафонами Лерчек можно ознакомиться, записаться на официальном её сайте — https://lerchek.ru/.

Личная жизнь Кима ТхэХена

Фанатки признают красоту и умопомрачительную сексуальность ТхэХена, называя его соблазнителем. Друзья, знающие ТаТа в реальных жизненных ситуациях, считают чудаком, инопланетянином или 4D, из-за постоянных уморительных приколов. Он любит делать видеосъемку смешных моментов о себе. Так однажды снял видео, как он одним махом поедает арбуз. ТхэХен выдумал фразу «Я тебя фиолетовлю» что означает «я тебя люблю». Она настолько полюбилась фанатам, что многие говорят ее постоянно.

Киму присущ безупречный стиль. Не поклоняясь перед общепринятыми трендами он предпочитает одежду Гуччи. Парень обожает рисовать и фотографировать, размещая авторские снимки в Тwitter. Айдол с любовью относится к детям

На встречах с фанатами свое внимание в первую очередь уделяет девушкам с детьми, любит повозиться с малышами и поиграть. Поклонницы обожают своего любимого V

Так в 2017 году его фан-клубом были выкуплены все площади для рекламы на Таймс-сквер на неделю, посвятив эту акцию Дню рождению своего кумира.

Кроме этого контрактом с Big Hit, запрещено звезде заводить романтические отношения. Тем не менее, слухи о всевозможных любовных связях и отношениях идут по пятам знаменитого айдола. Кто-то утверждает, что точно знает, с кем он встречается, другие – что он влюблен в россиянку.

Насчет девушки ТаТа развеивает слухи, говоря, что не нашлась еще красавица, которая бы пронзила стрелой амура его сердце

Для айдола важно, чтобы избранница о нем проявляла заботу, следила за собой и была стильной. Всех девушек V признает красивыми

Но все же, его идеал – длинноволосая, стройная подруга с таким ростом, чтобы он мог погладить ее по голове, называя милой. Тэхен пока не встретил вторую половинку для семейной жизни. Появились в СМИ предположения, что « V» бисексуал, а после появления видео, где они целуются с Чонгуком в губы, утверждают, что он настоящий гей. Армия фанатов встала на защиту кумира, назвав видео смонтированным.

Как составить программу тренировок?

Универсальная программа тренировок подходит тем, кто только пришел в зал и стремится привести тело в тонус. Обычно по такому плану рекомендуется заниматься 1.5-2 месяца, а затем переходить на индивидуальную программу, составленную с учетом особенностей телосложения. Самый простой способ эффективно накачать мышцы девушке – это обратиться к персональному тренеру. Специалист поможет не только составить план, но и научит выполнять все движения правильно, тем самым уберегая от травмы. Тем же, кто хочет заниматься самостоятельно и желает создать фигуру своей мечты, необходимо сначала разобраться во всех нюансах бодибилдинга и точно определиться с целями.

Здесь есть несколько разных подходов:

коррекция фигуры и избавление от лишнего веса;
укрепление мышц;
акцент на конкретные зоны.

Чтобы скорректировать фигуру, практикуется сочетание кардио с силовыми тренировками. Обычно это 2-3 силовых с упором на базовые упражнения и 2-3 дня кардио в неделю. Такой подход позволяет относительно быстро избавиться от лишнего веса, конечно, с условием правильного питания.

Для общего укрепления тела и проработки всех мышц необходимо 3-4 силовых тренировки в неделю. Чтобы организм успевал полноценно восстановиться, практикуется разделение прорабатываемых зон по дням. К примеру, в понедельник тренируется низ, в среду – верх, в пятницу – руки. Такой тренинг направлен, как правило, на увеличение мышечной массы, и рекомендован женщинам астенического телосложения, которым очень сложно набрать вес.

Проработка конкретных зон – это то, из-за чего 70% современных женщин приходят в тренажерный зал. В подавляющем большинстве случаев речь идет о гипертрофии ягодиц. В результате 2 тренировки в неделю полностью посвящены этой зоне, 1 занятие отводится на приведение в тонус верхней части тела. Правда, бодибилдингом в полном смысле такой подход назвать нельзя, ведь тело развивается неравномерно.

Лучший выбор – это планомерное развитие всех мышечных групп. При необходимости, можно добавить усиленное кардио для коррекции фигуры, если есть лишний вес. Именно такой подход приветствуется в бодибилдинге, в то время как прокачка только нижней части тела является скорее данью моде.

Кори Эверсон

Несколько ремарок от Наташи

Наташа говорит, что никакой специальной разминки не делает, а бережет энергию, которая ей нужна для интенсивного тренинга. Разминка происходит в процессе выполнения упражнений, так как начинается с легких весов и постепенно повышается.
Акцент на технику и амплитуду выполнения, а не на веса.
Девушка предпочитает «сходящиеся» и «расходящиеся» тренажеры по типу Хаммера, которые с их траекториями загружают широчайшие мышцы спины.
Наталья говорит, что редко в ее тренингах присутствуют упражнения из тройки пауэрлифтера, предпочитая гантели и наклонные скамьи.
Кардио занимает 30 минут, а общий тренинг занимает полтора часа.
Сгонять вес в мелких категориях веса- глупая затея, потому что при весе 50 кг сгонять 2.5 кг- это уже 5% массы тела.
Кето-диета идеальна для спортсменов-натуралов. Жир тает на глазах, а у мужчин повышается уровень тестостерона.
В помощь худеющему пауэрлифтеру перед соревнованиями есть сауна, лимоны и клизмы.

Отношения в личной жизни

Личная жизнь популярного солиста из БТС каждую минуту находится под пристальным вниманием многомиллионной армии фанатов. Любопытные поклонники желают первыми узнавать все подробности, не только где снимается, но и с кем встречается их кумир

Каждый новый пост в сети, каждое свежее фото с девушкой выложенное в инсте вызывает бурное обсуждение и массу предположений.

Согласно контракту, ни у одного из солистов популярного бойз-бэнда не может быть никаких отношений с противоположным полом, мешающим творческой деятельности в группе. Поэтому на официальном уровне продюсеры всегда отрицают какие-либо любовные отношения знаменитостей. В сети одно время даже проскальзывала информация, что Ви гей. У вокалиста нежные отношения с другим участником группы Мин Юнги. Однако никто из участников не подтвердил, но и не опроверг данную информацию.

Ким Тэхен и Айрин

Слухи обладают великой силой, так в 2020 году по сети распространилась инфа, что Тэхен все-таки имеет романтические отношения с вокалисткой Айрин из женского коллектива Red Velvet. Не успев заполучить факты о первой девушке, в интернете появляются новые сплетни, что на самом деле его девушка Джой из этой же женской группы. На официальных страницах знаменитостей появляются много фото, на которых парочка обнимается, нежно прижавшись друг к другу. Позже Ви признался в одном из своих интервью, что им запретили выкладывать фото личного характера в сеть.

Новые телепроекты и увлечения

В феврале 2019 Марина Ким представила зрителям свой новый проект «Воины духа». Этот музыкальный спектакль был поставлен на сцене «ВТБ Арена». Постановка посвящена подвигу в годы ВОВ советских солдат, служивших в Шестой роте Псковской дивизии ВДВ. Анонс спектакля был сделан на «Русском радио» за две недели до премьеры. Продюсером проекта стала Марина Ким.

Телеведущая обожает танцевать, любит заниматься спортом, часто путешествует. Марина не отказывается, когда ее зовут сняться в художественных фильмах. У девушки нет актерского образования, однако на съемочной площадке она чувствует себя непринужденно и уверенно.

Мелисса Коутс

Блондинка Мелисса Коутс родилась в Онтарио, Канада. На данный момент ей 45 лет, а живет она в Грузии. Она знаменита как бодибилдер, борец, фитнес-модель и актриса. Сначала она была настроена стать теннисисткой, но решила сосредоточиться на бодибилдинге, осознав свои возможности в этой области. Вы могли видеть Коатс по телевизору на Extreme Dodgeball. Коутс весит 68 килограмм.

Мать Мелиссы была культуристкой и, видимо, Мелисса решила пойти по ее стопам. У Коутс были эпизодические роли в фильмах «Молитесь за другой день», «История Яна» и «Окончательный смертельный матч 2». Независимо от того, в какой области Мелисса хотела развиваться, она становилась выдающейся. Мощь и красота ее тела сделали из нее настоящую звезду.

Андреас Кригер

Сейчас Андреас владеет небольшим магазинчиком, а до 1997 года Хайди была женщиной и метательницей ядра, которую стероиды чуть не лишили рассудка. В какой-то момент, по признанию самой Хайди, она вовсе перестала понимать, кто же она на самом деле – женщина или мужчина. Это вогнало ее в такую депрессию, что спортсменка даже попыталась свести счеты с жизнью.

Позднее она нашла выход – и Хайди Кригер просто перестала существовать – вместо нее появился Андреас Кригер.

Андреас Кригер (Andreas Krieger) – бывшая Хайди Кригер (Heidi Krieger), известная немецкая спортсменка, легкоатлетка, чемпионка Европы в толкании ядра. Кригер – одна из фигуранток и жертв громкого скандала и последовавших расследований в связи с допинговыми преступлениями в ГДР.

Сейчас Андреас счастливо женат и воспитывает дочь, а о спорте окончательно забыл!

Интересные факты из биографии

В марте 2021 журналистка участвовала в телепроекте «Без страховки». Телеведущая исполняла сложнейшие акробатические номера, делала сальто, а еще, как настоящая воздушная гимнастка, парила под куполом цирка. Шоу транслировалось «Первым каналом». За полшага до возможной победы Марина покинула проект, так как внезапно обнаружилось, что она беременна. В июле 2021 журналистка родила вторую дочку, Дарину.

С первой беременностью была точно такая же ситуация. Находясь в положении, журналистка в 2013 работала над проектом «Непарадный Пхеньян». Несмотря на непростой график съемок и постоянные разъезды, она не бросила работу над документальным фильмом. Скорее всего, девушка даже не догадывалась о своей беременности. По всей видимости, и богатый американский кинорежиссер, предполагаемый отец ребенка, не был в курсе, в каких ужасных условиях работает его беременная возлюбленная. В мае 2014 у журналистки родилась дочка Бриана.

Женщины и стероиды

Природой отпущено женщине так мало тестостерона, что нарастить на себе большие объемы мышц она просто не в состоянии, что бы она ни делала. Поэтому нет печальнее на свете зрелища, чем девушка, принимающая анаболические стероиды для роста мышечной массы.

Кроме роста объемов до откровенно неестественых для женской фигуры, потери здоровья (выбитые суставы, межпозвонковые грыжи, растяжение, вывихи, аменорея etc.), нескольких лет жизни, женщина получает вместе с мужскими гормонами низкий грубый голос (и по телефону их начинают путать с мужчинами), алопецию (облысение), нижняя челюсть становится более квадратной, надбровные дуги более выраженными.

Стероиды меняют не только внешность, но и сознание человека. То, что раньше девушке казалось чересчур, теперь уже становится: “вот я дрищ, надо добавить еще мышц”. Да, каждый волен выглядеть ровно так, как ему хочется, но тогда не надо делать невинное лицо и рекламировать оздоровительные силовые тренировки при помощи тестостероновых монстров. Это не здоровье, это – опасный спорт.

Все это напоминает в итоге фильм «Милионер из трущоб», где людей калечили, чтобы потом на уродстве зарабатывать деньги.

Автор сего пасквиля (175 см рост, 82 кг вес) и многократная Мистер Олимпия среди женщин Айрис Кайл (170 см рост, 72 кг соревновательный вес)

Кстати, за автограф многократной «Мистер Олимпия» Айрис Кайл надо заплатить $20. И это еще успешный экземпляр, а большинство принимающих стероиды девушек делают это просто так – без надежды на деньги, без надежды на награды, без надежды на здоровье и красоту. Сидят в какой-нибудь Тьмутаракани и уверены, что со стороны выглядят как чемпионки.

В результате женский бодибилдинг как являние является лучшим отпугивателем девушек от силовых тренировок. Конечно, стоит только показать таких дам и потом приходится писать пачку статей на тему «почему девушкам невозможно перекачаться» и почему им можно и нужно прикасаться к штанге.

И в этом плане бодибилдинг – очень нездоровое явление, вредящее оздоровительному силовому тренингу. Поэтому с некоторыми аспектами бодибилдинга надо что-то делать. Например, жестко клеймить, чем мы сейчас и занимаемся.

Кто входит в группу?

Согласно биографиям участников БТС, бойз-бенд был образован в далеком 2012 году. С тех пор его состав остается неизменным. Перед дебютом компания, ответственная за создание группы, планировала включить в нее совершенно других участников. Сегодня о них мы не будем рассказывать, так как в полноценной деятельности BTS они не участвовали.

Итак, кто же эти 7 мегапопулярных парней?

Ким Намджун (имя на сцене — Рэп Монстр);
Ким Сокджин (Джин);
Чон Хосок (Джей Хоуп);
Ким Тэхен (V/Ви);
Чон Чонгук (Чонгук);
Мин Юнги (Шуга);
Пак Чимин.

Несмотря на популярную практику включать в бойз-бенды только 5 участников, BTS решили отойти от принятых норм. Можно с уверенностью сказать, что 7 парней смотрятся действительно гармонично, а при просмотре их выступлений не создается ощущения толпы или перегруженности. На сцене молодые люди очень активны, а их внешность настолько яркая и притягивающая взгляд, что зритель сам невольно заряжается энергией.

Ниже мы рассмотрим биографии каждого участника BTS по отдельности.

Интересные факты из жизни Марины Ким

В детские годы Ким страдала серьезной аллергией, из-за чего ее тело было постоянно покрыто коркой. Девочка обожала шоколадные конфеты и разные сладости, но родители не разрешали, чтобы не вызывать обострение. Только став постарше, она смогла поесть конфет вдоволь.
Будущую ведущую часто обзывали в школе из-за национальности, она переживала насмешки и не хотела дружить с одноклассниками. На многочисленные оскорбления девочка всегда отвечала: «Корейка лежит на прилавке в магазине, а я кореянка».
Будучи студенткой факультета международных отношений, она писала дипломную работу по импичменту Клинтона. Тогда девушка выдвинула мысль, что жена президента набрала невероятный политический капитал, благодаря чему сама может стать президентом. Научный руководитель студентки уверял ее, что она ошибается, однако, как и прогнозировала Марина, Хиллари Клинтон пыталась стать во главе страны в 2016 году, выдвигая свою кандидатуру на пост президента.
Снимаясь в шоу «Без страховки», ведущая даже не знала, что находилась на четвертом месяце беременности. Она справлялась со всеми нагрузками и первой среди участников делала сальто назад. В то время Ким постоянно хотела есть, но тогда свой зверский аппетит она списывала на постоянные тренировки. Когда четыре номера с ее участием были готовы, ведущая узнала, что ждет второго ребенка. Она хотела продолжить участие в экстремальном шоу, но врачи категорически были против.
Она не заложница своей внешности и часто может обойтись без бьюти-процедур. Чтобы подготовить свое лицо к эфиру, Ким хватает не больше десяти минут. Свои роскошные волосы она доверяет профессиональному парикмахеру, к которому ходит стричься вот уже 15 лет. Ведущая находит время следить и за своей фигурой (при росте 170 см, ее вес составляет 50-55 кг); она занимается пилатесом, а также периодически делает антицеллюлитный массаж.

Ким Чижевски-Николлс

Ким Чижевски-Николлс столь массивная и мускулистая, трудно поверить, что она вообще реально существует. Но она реальна, ей 48 лет и она родом из Иллинойса. Она с легкостью берет вес в 60 килограмм. Эта сильная и сексуальная культуристка выиграла кучу титулов «Мисс Олимпия» (точнее, 4) и много других наград по бодибилдингу за годы практики, но она больше не участвует в соревнованиях.

По словам Чижевски, бодибилдинг помог ей избавиться от многих комплексов – над девушкой частенько посмеивались в институте, и это, конечно же, не могло не отразиться на ее поведении. Сразу же после выхода в большой Спорт Ким почувствовала себя уверенней, начала «ходить с высокоподнятой головой и прекрасно себя чувствовать». Она замужем, у нее двое детей и живет она в Миссури. Если даже вы не интересуетесь женским бодибилдингом, вы, могли видеть Чижевски-Николл в фильме известном фильме «Клетка», в котором также снялась популярная артистка Дженнифер Лопес.

Занятия

Далее – занятия. Тренировки культуристов профессионального толка сильно отличаются от таковых у любителей, но все же кое-что общее имеется. Каждый, выбравший бодибилдинг, так или иначе, имеет дело с железом и весами. Ваши приспособления для прокачки мышц должны становиться все тяжелее и тяжелее, по мере личного спортивного роста. Обычно в первом периоде тренировок, который длится от одного года до двух лет, спортсмены осваивают базовые упражнения с дополнительными весами

При этом очень важно не допускать в тренировке изолирующих упражнений, то есть таких, которые нацелены на проработку отдельных мышц. Вначале всегда нужно прибегать к развитию всех мышечных групп, и через годик-второй можно приступать к специальным упражнениям

История культуризма

Культуризм известен с 1880 года. Первый конкурс красоты атлетического телосложения был проведен в Англии в 1901 году Евгением Сандовым.

В нашей стране он зародился в атлетических обществах – так назывались клубы для мужчин по интересам, где значительное внимание уделялось оздоровлению и тренировкам с отягощениями. Первые тренировки были больше похожи на тяжелую атлетику, гиревой спорт и пауэрлифтинг. Тренажеров не было, да и спортсмены больше ставили себе цель стать сильными, нежели красивыми

Тренажеров не было, да и спортсмены больше ставили себе цель стать сильными, нежели красивыми.

В середине 50-х годов прошлого века культуризм «пошел в массы». Стали организовываться соревнования, клубы для занятий были уже практически в каждом крупном городе Европы и США. Спорт отделился от тяжелой атлетики, и появились самостоятельные шоу культуристов.

Спорт набрал популярность в США, как только культурист Стив Ривз начал сниматься в кино. Появились многочисленные журналы по бодибилдингу, соревнования «Мистер Олимпия» и «Мистер Вселенная». К 70-м годам прошлого века турниры приобрели вполне современный вид – атлеты позируют на сцене и не выполняют никаких гимнастических или силовых упражнений.

Augustas Cetkauskas — stock.adobe.com

Биография: Анна Тураева в детстве и молодости

Анна родилась 18 августа 1978 года в Туапсе, Краснодарский край. Трудно поверить, что эта сильная женщина в детстве была освобождена от физкультуры. Тому виной родовая травма позвоночника, которая не давала ребёнку жить спокойно из-за смещения позвонков шейного отдела. Головные боли, обмороки, головокружения – все это долго мучило девушку.

Впервые Аня упала в обморок на глазах родителей из-за кислородного голодания. Врачи говорили, что девушка не проживет более пяти лет.

Позже Аня начала втайне от родителей заниматься в тренажерном зале, процесс сильно увлек девушку. Мотивировали ее на спорт фильмы с Арнольдом Шварценеггером. Позже родители узнали, и в итоге поддержали дочь в ее увлечениях. Ее отец, будучи токарем, сварил ей инвентарь для тренировок.

До своего шестнадцатилетия девушка практически ничем не отличалась от других: носила платья, длинные волосы. Уже тогда Аня стала заниматься силовыми тренировками, самбо и тхэквондо. Свою первую татуировку девочка набила в тринадцать лет.

Достижения в спорте

После трех месяцев занятий под руководством Николлса Чижевски, весившая 121 фунт, а это почти 55 кг, при росте 173 см заняла второе место на соревнованиях NPC Jr. Tri State 1989 года. В следующем году она победила в тяжелом весе на этих же соревнованиях и еще две победы одержала на соревнованиях AAU в Иллинойсе в 1990 году.

В августе 1992 года Ким Чижевски выиграла NPC Jr. Nationals и Североамериканский чемпионат IFBB, последний сопровождался получением карты профессионала IFBB. Через восемь месяцев после этих решающих побед она дебютировала в качестве профессионала, выиграв конкурс «Мисс Интернешнл» в Колумбусе, штат Огайо, а в ноябре 1993 года дебютировала на конкурсе «Мисс Олимпия», заняв пятое место.

Обладая совокупностью таких качеств, как мускулистость и симметрия, Чижевски сделала свой следующий шаг на Олимпии в 1995 году, заняв второе место после легендарной (и теперь уже восьмикратной Мисс Олимпия) Ленды Мюррей. Однако в 1996 году Чижевски шокировала всех, свергнув Мюррей, а затем снова, обойдя ее в 1997 году (что стало причиной первого ухода Мюррей из спорта, но в 2002 и 2003 годах она вернулась и одержала еще две потрясающие победы).

В этом виде спорта титул «Мисс Олимпия» является вершиной достижений, а Ким получила этот титул четыре раза подряд с 1996 по 1999 год. После победы на «Мисс Олимпия» в 1999 году Ким Чижевски ушла на пенсию, но не смогла долго оставаться вдали от огней сцены. Бывшая «Мисс Олимпия» участвовала в конкурсе «Фитнес Интернешнл» в 2001 году, заняв шестое место, будучи в не очень хорошей форме. В следующем году она поднялась на четвертое место на шоу Southwest Pro Fitness в Далласе в марте, а в октябре Ким забеременела.

Личная жизнь Марины Ким

На частную территорию Марина пускает лишь самых близких людей. Журналистка не любит обсуждать свои отношения с противоположном полом. Но по мере того, как возрастала популярность Ким, увеличивался и интерес к ее личной жизни. Поклонники и коллеги-репортеры интересовались персоной ее мужа, количеством детей и взаимоотношениями с родственниками.

Марина Ким сейчас

Впервые о романе Марины Ким заговорили во время ее участия в проекте «Танцы со звездами», а в возлюбленные ей приписывали партнера Александра Литвиненко. Сама телеведущая не комментировала их отношения, но в глаза бросалась та раскрепощенность и чувственность, которая присуща влюбленным и любимым женщинам. Тем более, то пара выглядела очень гармонично. Однако продолжения после окончания конкурса не последовало.

Марина Ким и Александр Литвиненко

Позже в СМИ стала мелькать информация о связи Марины Ким с неким восточным шейхом, имя которого не раскрывалось. Но журналистку остановила от серьезного шага патологическая ревность возлюбленного и вероятность провести остаток жизни под паранджой.

Марина и Брэтт Рэтнер

Не решилась Марина на изменения в личной жизни и карьере и ради другого своего серьезного увлечения, голливудского кинематографиста Бретта Рэтнера. И хотя отношения были официально подтверждены самой телеведущей, и поклонники радовались за любимицу, но менять место жительства, терять друзей и близких Марина оказалась не готова.

Отношения российской телезвезды и американского режиссера не выдержали испытания километрами. Мужем Марины Ким мужчина не стал.

Стероиды[править | править код]

Наталья Трухина не скрывает применение анаболических стероидов. Для подготовки к соревнованиям использует дозировки порядка 150-200 мг примоболана или такого же количества пропионата. Использовала болденон и нандролон фенилпроптонат. Если применяются таблетки, то только в тренировочный день. Дозировки также не высоки: оксандролон – 2 таблетки (20 мг). Применение , инсулина и пептидов отрицает. Одна из немногих спортсменок, кто откровенно говорит об использовании АС.

Читайте подробнее:

стероиды для женщин.

Наталья Трухина рассказывает о приеме фармакологии женщинами на своем примере

Советы от спортсменки

Своим поклонникам и начинающим бодибилдерам Наталья советует быть уверенными в своих возможностях и силовых показателях. Не нужно расстраиваться из-за малых неудач. Любое поражение — это хороший опыт и основа для будущих побед.

Сама спортсменка ведет активную жизнь и не останавливается на достигнутом. Хочет пробовать себя в интересных проектах и открывать новые горизонты. Она общается с известными спортсменами, принимает участие в проектах социальной направленности.

Фото Натальи Батовой можно увидеть в статьях, посвященных разным мероприятиям, ведь спортсменка принимает участие в конкурсах и соревнованиях. Также у нее имеется свой курс и программа для наращивания мышечной массы, которой она пользовалась вначале своего пути. Наталья помогает развиваться бодибилдингу в России среди женщин, а сама является ярким примером успешного воплощения спорта в жизнь.