Самый большой бодибилдер

В каких продуктах больше всего содержится мелатонин?

Мелатонин, как и аминокислота, участвующая в его производстве, можно встретить в составе пищевых продуктов. Вполне очевидно, что его концентрация оказывается разной для каждого продукта, так что эту информацию следует рассмотреть детальнее. Продукты, в которых содержится повышенное количество мелатонина оказывают умиротворяющее и расслабляющее воздействие на нервную систему и повышают качество сна. Понять, в какой еде больше всего этого гормона поможет простая таблица содержания мелатонина в продуктах питания.

В остальных же продуктах содержание мелатонина ещё ниже. Исследования показали, что употребление гормона с пищей оказывает воздействие на общий гормональный фон только в том случае, когда имеются благоприятные для этого условия, так как это вещество может разрушаться пищеварительными ферментами. Для достижения хороших результатов следует позаботиться о соблюдении режима сна и бодрствования, а также обеспечить себе здоровый рацион.

Так как мелатонин вырабатывается организмом из триптофана, то одним из эффективных способов повысить концентрацию гормона в организме будет употребление продуктов, содержащих эту аминокислоту. Источниками этого прекурсора являются молочные, мясные, бобовые и зерновые продукты, а также орехи. Наиболее высокая концентрация аминокислоты приходится на сыр твёрдых сортов, какао, сою, творожные изделия и т.д.

Триптофан легко усваивается организмом и применяется производства мелатонина в том случае, если в рацион включены углеводы, витамины, а также микроэлементы, которые оказывают стимулирующее воздействие на процессы синтеза. Сочетание этих компонентов в продуктах питания, впрочем, достаточно часто встречается в продуктах, которые способны вызвать стойкую пищевую зависимость

Из-за этого следует подходить к составлению рациона с высокой осторожностью, или же использовать альтернативные методы повышения содержания мелатонина, такие как специальные препараты, к примеру, Natrol Melatonin 3 мг (60 табл.), или Maxler Melatonin (60 таб.)

Сустанон в бодибилдинге

Сустанон — это самый популярный анаболик в современном мире, так как он включает в себя четыре эфира тестостерона. Сюда входят и тестостерон энантат, и пропионат, и даже ципионат. Такая «гремучая» смесь высоко оценивается спортсменами, так как Сустанон начинает действовать практически сразу после попадания в организм. Благодаря данному препарату результат остается довольно продолжительное время (несколько недель после окончания соло курса приема). Анаболический стероид Сустанон прекрасно подходит для наращивания мышечной массы, так как он имеет сильное андрогенное и анаболическое действие. Эффект можно почувствовать уже на следующий день после начала применения препарата. Благодаря Сустанону, в теле не накапливается лишняя вода, поэтому многие атлеты отзываются о данном стероиде только с положительной стороны, а также отмечают прилив сил и быстрый прирост мышц.

Сустанон не ароматизируется так, как энантат и ципионат, поэтому побочных эффектов у него практически нет. А если и бывают, то в большинстве случаев от передозировки препарата. Однозначно можно сказать одно, что культуристы отдают свое предпочтение именно Сустанону.

Чем обусловлен длительный эффект от применения Сустанона? Все объясняется тем, что каждый компонент, содержащийся в препарате, имеет разное время всасывания в организм. Очень хорошо и то, что Сустанон можно принимать достаточно редко, но его воздействие все равно будет потрясающим. Большинство спортсменов принимают по 250–1000 мг в течение 7 дней, чаще всего, где-то 500 мг. Сустанон можно комбинировать с другим анаболическим стероидом, а также принимать курсом соло, но уже перорально — так они прекрасно будут дополнять друг друга.

Данный препарат можно употреблять и для лечения людей, которые в течение серьезной болезни (рак, гепатит и т.д.) потеряли много веса. Атлетам этот препарат дает много сил для тренингов. Для лучших результатов к курсу Сустанона можно еще и добавить дека-дураболин. Он зачастую хорошо переносится, но все равно иногда у некоторых культуристов проявляются побочные эффекты.

Работоспособность

Высокая работоспособность позволяет заниматься деятельностью длительное время без видимых признаков усталости. Наличие этого качества приветствуется у любого человека, но для спортсмена оно особенно ценно. Тренировки требуют колоссальных затрат энергии и сил. Даже простые, на первый взгляд, движения отточены путем их многократного повторения. На один элемент могут уходить недели и месяцы. Все это — ради идеала и высоких баллов от судей.

Работоспособные дети работают с полной самоотдачей. Они не только выполняют указания тренера, но и всегда привносят что-то свое. Им мало стандартной программы тренировок — неутомимая душа требует еще. Именно они спустя годы становятся звездами в своей нише.

Невозможно сохранять работоспособность занимаясь делом, которое доставляет скуку и раздражение. Если ребенок в конце дня выглядит изнуренным и подавленным, возможно, ему попросту не нравится спорт. В таком случае будет целесообразно поискать другую сферу, которая поможет ему раскрыть свой потенциал.

Величайшие силачи в мифологии

Каждый из нас помнит со школы подвиги сильных людей в мифологии. Боги, титаны… У каждого из них была невообразимая сила (и другие способности). Сила и строение мужского тела культивировались в те времена. В настоящее время об этом свидетельствуют скульптуры и древние фрески. Помните Атласа? Он один из титанов, брат Прометея. Зевс осудил его за восстание и заставил держать Землю. Другой пример – Геракл – сын Зевса и смертной. Его отличали нечеловеческая сила, храбрость и храбрость. Все помнят его 12 подвигов. Ему удалось, среди прочего уничтожить гидру Лерна и вывести Цербера из Аида.

Просмотров: 771

Питание спортсменов

История бодибилдинга подтверждает, что для достижения хороших результатов следует правильно питаться. Нужно в рацион включать продукты с большим количеством белка. Они способствуют росту мышц.
Профессионалы вынуждены дополнительно употреблять белковые коктейли.
Как правило, любителям это не нужно. Им достаточно сбалансированного натурального питания.
Также бодибилдеры употребляют большое количество свежих овощей, фруктов и воды. Вода нужна для роста мышц. Ведь мускулы на 70% состоят из воды.

Синтетические гормоны

За последние 50-60 лет культуристы активно используют синтетические гормоны. Это дает возможность чаще тренироваться и быстрее восстанавливаться. Те, кто принимает стероиды, очень быстро набирают много мышц. Без фармакологической поддержки так не получится.
Много поддельных препаратов в сфере бодибилдинга. Не говоря, что главная причина огромных мышц профессионалов – анаболические стероиды, они вытягивают из доверчивых любителей деньги на обычные пищевые добавки.

Федерации бодибилдинга

Самые популярные: международная федерация бодибилдинга IFBB и ассоциация натурального культуризма МАНБ.

Преимущества этого вида спорта:

• можно быстро получить прочное и красивое тело;
• активно развивается мышечная, сердечно-сосудистая, дыхательная система;
• снижает вероятность заболеть диабетом, сердечными заболеваниями, некоторыми видами рака;
• много залов для тренировок во всех крупных городах.

Недостатки бодибилдинга:

• при неправильной технике можно получить хронические травмы;
• применение синтетических гормонов негативно влияет на внутренние органы. При прекращении их приема, наращенные мышцы быстро уменьшаются в объемах.

Таким образом, история бодибилдинга  подтверждает вынужденное признание важности систематических физических упражнений в нынешнее время. Одним из основополагающих принципов культуризма является искусство показать свое тело после  каждодневных нагрузок

Форма победителей Олимпии «раннего периода»

Например, Ларри Скотт дожил до 75 лет! На сцене Ларри выглядел, как и подобает чемпиону Олимпии, массивно. Каждая мышца была видна и четко просматривалась. Также можно было разглядеть основные вены, которые словно канаты оплетали тело спортсмена. Широкие плечи, огромная спина, большие грудные мышцы, бицепсы и узкая талия в те годы были залогом успеха

Ногам, конечно, также уделяли внимание, но, судя по соревновательным фотографиям, акцент делался на мускулатуру торса. Большинство победителей конкурса Мистер Олимпия выглядели именно так. В их числе такие спортсмены, как Серджио Олива, Арнольд Шварценеггер, Фрэнк Зейн и другие

В их числе такие спортсмены, как Серджио Олива, Арнольд Шварценеггер, Фрэнк Зейн и другие.

• Ларри Скотт
• Ларри Скотт
• Сержио Олива
• Сержио Олива
• Арнольда Шварценеггер
• Арнольда Шварценеггер
• Фрэнк Зейн
• Фрэнк Зейн

Этот период можно назвать ранним и культуристы того времени имеют характерные отличия, которые делают их непохожими на культуристов следующих двух периодов.

Грег Ковач

В конце 90-х Ковач считался самым массивным бодибилдером: при росте 1 м 93 см он весил 195 кг в межсезонье и 150 кг в сезон. Впечатляли и объёмы: грудная клетка 178 см, бицепс 64 см, ноги 89 см. Такие параметры обеспечивали высокие места на чемпионатах, но иногда мужчина использовал свои достижения не по назначению: у Грега были проблемы с законом, ему предъявлялись обвинения в вымогательства.

В 2013 году спортсмен скончался от сердечного приступа. Во время вскрытия обнаружилось, что сердце сильно увеличено: причиной могли стать стероиды. Это объяснило удивительно быстрый рост мышечной массы, хотя при жизни Ковач не был уличен в использовании препаратов.

Рудольф Плюкфельдер

Баловнем судьбы этого чемпиона по тяжелой атлетике назвать очень сложно. Он родился в 1928 году в семье этнических немцев, которая в военные годы была сослана в Сибирь. Работать маленький Рудольф стал очень рано. В четырнадцатилетнем возрасте он уже работал на шахте и даже не помышлял о том, что судьба уготовила ему блестящее будущее. В возрасте 21 года он пристрастился к поднятию тяжестей, но воспринимал это изначально как хобби. Однако его спортивный талант не остался незамеченным. Так что уже год спустя Рудольф взял бронзовую медаль на всесоюзной Спартакиаде. А еще пару лет спустя приобрел титул чемпиона Советского Союза. Далее была серебряная медаль на Чемпионате мира и главная награда – олимпийское золото.

Секреты тренировок

Тяжелая методичная работа в зале и терпение позволили построить идеальное тело. Два раза в неделю он занимается только спиной, шлифуя каждую мышцу. В копилке «Ливанского льва» имеется несколько упражнений, обеспечивших сепарацию:

1. «lean and jerk» – так звучат на английском силовые подъемы штанги. Технически сложное упражнение укрепляет низ спины и поясницу.
2. «Chin ups» или подтягивание обратным хватом в разных модификациях и с отягощением, делают спину больше и шире.
3. Фундаментальные упражнения — тяги штанги и гантелей в наклоне с нужным углом и амплитудой накачивают массив и улучшают показатели в силовых техниках.

Как стать культуристом, если тебе за 40

Если говорить начистоту, а именно о бодибилдинге с использованием допинга, то в этом случае снижение тестостерона не является проблемой, а скорее – этот неизбежный процесс можно считать плюсом. Это связано с балансом, который создает наш организм. С возрастом уровень тестостерона снижается примерно с тридцати лет на 1-2% ежегодно, но зато к пятидесяти годам начинает увеличиваться синтез гормона роста, который с момента полового созревания у людей прекращает выделяться.

Производство гормона роста у пожилых людей можно заметить по увеличенным ушам или носу, так же и кисти рук частенько бывают непропорциональными, но это происходит в более солидном возрасте. Увеличение частей тела к старости можно назвать побочным эффектом, точно так же, как и преобладание в организме мужчины женских половых гормонов.

Итак, достоинство гормона роста заключается в том, что при достаточном количестве тестостерона и физической нагрузке он обеспечивает лучшее сжигание жира, косвенно, но ощутимо влияет на гипертрофию и минимизирует катаболический процесс. Таким образом, в этом возрасте употребление стероидов можно назвать оправданным и менее губительным для организма, чем в возрасте, в котором синтез тестостерона на достаточном уровне.

Естественно, употребление стероидов – очень опасная затея и их прием должен проходить под наблюдением врача и в тех случаях, когда есть назначение. В других же случаях употребление фармакологических препаратов на основе синтетического тестостерона противопоказано.

Если же рассматривать занятия натуральным бодибилдингом, то, в первую очередь, следует создать самые благоприятные условия для гипертрофии мышц. К этим условиям относится:

• Полноценный сон, который длится не менее 8 часов.
• Достаточное время между тренировками для регенерации мышечных волокон и восполнения сил.
• Обеспечить сбалансированный рацион питания с большим количеством белков и достаточным количеством углеводов и жиров.
• Выполнять комплекс упражнений, направленных на развитие мускулатуры, таким образом, чтобы минимизировать риски получения травм и обеспечить скорейший прирост массы.

Несмотря на то, что лучше всего для увеличения мышечной массы подходят базовые упражнения, начинающим спортменам в возрасте сорок лет и более, по крайней мере, начать заниматься лучше всего с упражнений, которые не подразумевают нагрузку на позвоночник. Например, вместо приседаний со штангой можно выбрать жим ногами в тренажере, а становую тягу полностью исключить и использовать только гиперэкстензию. Также подойдут альтернативные упражнения в тренажерах. Жим штанги лежа актуально заменить жимом в тренажере Смита. Но при отсутствии болевых ощущений или травм могут быть допустимы любые упражнения, однако вес спортивных снарядов следует выбирать минимальный.

Следует помнить и о достаточной кардионагрузке. Обязательно тренировки нужно начинать с разминки, которая состоит из суставной гимнастики и любого кардиоупражнения. Следует выполнять как минимум два упражнения, направленных на укрепление сердечно-сосудистой системы на каждой тренировке. Например, начинать занятия с велотренажера, а заканчивать – прыжками со скакалкой.

Биография [ править ]

Известный как «Ливанский лев», Самир Баннут выиграл титул Мистер Олимпия в 1983 году. В то время только шесть человек имели этот самый престижный титул с момента начала конкурса в 1965 году. Многие из них, очевидно, владели этим титулом. несколько лет Банноут выигрывал его один раз, и эта награда разделилась с Крисом Дикерсоном (1982), Декстером Джексоном (2008), Шоном Роденом (2018), Брэндоном Карри (2019) и Мамду Эльсбиэем (2020). Самир появлялся на обложках многих публикаций о фитнесе и бодибилдинге, в том числе Strength and Health , MuscleMag International , Muscle Digest , Flex ,Muscle Training Illustrated , Muscle and Fitness , Muscle Up , IronMan и журналы по развитию мышц .

Самир Баннут сначала переехал в Детройт, штат Мичиган , в США . Он выступал на любительском уровне и достиг IFBB про статус, выиграв его в полутяжелом весе класса в 1979 IFBB чемпионата мира среди любителей. К этому времени Самир уже переехал в Санта-Монику, штат Калифорния . Баннут занял 4-е место на конкурсе Мистер Олимпия 1982 года и вернулся в следующем году, чтобы забрать титул в 1983 году. Соревнование проводилось в том же году в Мюнхене, Германия , и присужденный ему трофей получил название «Сандов» в честь Евгения Сандова.. Баннут весил 196 фунтов. за свою победу, последний мистер Олимпия, весивший менее 200 фунтов. Его победа положила конец эре «эстетики» конкурса «Мистер Олимпия», которая началась с победы Фрэнка Зейна в 1977 году и вернулась к акценту на увеличении массы и размеров, начиная с победы Ли Хейни в 1984 году.

Чрезвычайно мускулистая форма, которую Баннот достиг в нижней части спины, помогла сформировать «ливанский кедр», когда он имел в виду форму, которая была видна во время позы на спине на этапе соревнований.

После того, как он занял 6-е место на Олимпии 1984 года, IFBB отстранила его на три года в качестве наказания за участие в чемпионате мира конкурирующей федерации, WABBA.

Самир Баннут не попал в шестерку лучших в другой раз на конкурсе Мистер Олимпия, несмотря на то, что участвовал в этом мероприятии много раз. В 1990 году он выиграл свою вторую профессиональную выставку IFBB, IFBB Pittsburgh Pro Invitational. Его профессиональная карьера длилась 17 лет.

Самир Баннут открыто рассказывал о своем прошлом применении анаболических стероидов: «Я должен быть с вами совершенно правдивым, я принимал анаболики, и мне не придется отрицать это, потому что все остальные претенденты на« Мистер Олимпия », я чувствую, что они используют его, а я использую его только для отмены катаболического эффекта ». Баннут открыто критикует IFBB в те годы, когда он участвовал в соревнованиях, в том смысле, что он чувствовал, что его «лишили» победы в других соревнованиях, и что в выборе победителей на «Мистер Олимпия» был значительный политический подтекст.

Сегодня Самир Баннут живет в Лос-Анджелесе, Калифорния, со своей женой Рандой и тремя детьми Леа, Джесси, Серхио. Он был введен в Зал славы IFBB в 2002 году. Ранее он был женат на сестре Лурдес, коллеге, профессионале IFBB Ли Лабраде; у них было две дочери.

Фармакология

Если в большом бодибилдинге фармакология – непременное слагаемое успеха, и без ее использования на соревнованиях делать нечего, то мускулатуру, необходимую для Men`s Physique, вполне можно развить и без применения фармакологии. Еще один фактор, препятствующий активному применению фармакологии в Men`s Physique — большое количество побочных эффектов, многие из которых, например, выпадение волос или проблемы с кожей, могут стать причиной поражения на соревнованиях.

Денис Гусев, победитель Arnold Classic Europe и Neva Pro Show в номинации Men’s Physique:

— В начале своей карьеры я выступал в классическом бодибилдинге — это дисциплина, в которой существуют ограничения по соотношению рост-вес. Но если в России классический бодибилдинг достаточно поплярен, то на западе он давно умер из-за отсутствия профессиональной лиги. Поэтому появление категории Men`s Physique пришлось очень кстати. Ее преимущества перед большим бодибилдингом — это меньшие объемы, большая эстетичность и, конечно же, то, что подготовиться к соревнованиям можно гораздо быстрее. Но это не значит, что Менс Физик — это легко, выкладываться на тренировках приходится не меньше, чем бодибилдерам-тяжеловесам

Любой профессиональный спорт — это работа на пределе возможностей, и неважно, в какой дисциплине ты выступаешь

Как видите, различий не так уж и много. Во всяком случае в зале пахать всем приходится одинаково. Ну а на кого равняться, на огромных бодибилдеров или стройных пляжников, решать только вам.

Новости smi2.ru

Эммануэль Ярборо 400 килограммов ярости

Следующий наш герой, Эммануэль Ярборо, сам был еще тем любителем мороженого и прочей калорийной еды. Причем настолько, что в итоге попал в книгу рекордов Гиннеса как самый тяжелый действующий спортсмен, ведь при росте два метра он весил четыреста килограммов.

Эммануэль занимался американским футболом, дзюдо и сумо, а затем попал в ММА. Однако тогда его вес был все же меньше — 270 кг. Его дебютный бой прошел на одном из первых чемпионатов UFC, на тот момент еще малоизвестного американского промоушена. Было это в далеком 1994 году, и бились спортсмены даже без перчаток. В итоге, его соперник, Кит Хэкни, от мощного толчка Эммануэля вылетел из клетки, выбив собой дверь. Но потом вернулся и победил, забив сумоиста руками в партере.

https://youtube.com/watch?v=ji_H6P-QdRg

Во втором бою в японском промоушене Shooto, удача, наконец, улыбнулась Эммануэлю. Он зажал своего противника, Тацуо Накано в углу ринга, уронил вниз, а потом просто упал сверху, переместив немалый свой живот на лицо противника. И, таким образом, заставил его сдаться, буквально задушив его салом.

https://youtube.com/watch?v=au5mbU4tqxg

Третий же свой бой Эммануэль снова проиграл.

К большому сожалению, в 2015 году человек-гора умер. У него не выдержало сердце. До этого он успел сняться в драме канала НВО, индийском фильме и рекламе Motorola.

Все эти внешне увечные, но внутренне очень цельные люди — доказательство того, что неукротимый дух бойца может поднять его над несовершенством тела. А еще это лучшая мотивация для того, чтобы перестать лениться и задуматься о том, как развить волю.

Начало пути

Фото: Яндекс.Картинки

Самир родился 7 ноября 1955 года в Бейруте, Ливан. Несмотря на то, что этот город является крупнейшим населенным пунктом страны, индустрия спорта до сих пор остается там слабо развитой.

Однако, несмотря на малоблагоприятную обстановку, Самир с детства начал активно заниматься спортом. Мальчика восхищали «крепкие парни», такие, как Дейв Драпер, Франко Коломбо и, конечно же, Арнольд Шварценеггер. Самир пытался подражать им. Будучи подростком, он попробовал как-то начать поднимать тяжести, но повредил спину. После реабилитации начал штудировать спортивные журналы, чтобы поднабраться опыта и знаний. Все публикации в журналах были на английском, и это подтолкнуло Самира к изучению иностранного языка. Вскоре он уже хорошо понимал, о чем идет речь в статьях, и накопленные знания в дальнейшем помогли ему грамотно подходить к вопросам питания и тренировок.

Вначале мальчику приходилось заниматься на чердаке собственного дома. Но уже через полгода, увидев подкачанные мускулы, родители оценили его старания и направили Самира в «качалку» Малиха Аливана, экс вице-президента федерации культуризма IFBB. Тот быстро оценил возможности мальчика, а также его упорство, и предложил работать серьезно.

История бодибилдинга

• 1974 Мистер Вселенная, 7-й средний класс (самый юный участник)
• 1976 Мистер Вселенная, 12-е место в среднем весе
• 1977 Мистер Интернационал, 2-й в среднем весе
• 1978 г-н Интернешнл, второй в среднем весе
• 1979 Лучший в мире, 1-е место среди любителей
• Кубок Канады 1979 года среди профессионалов, н / д
• 1979 Чемпионат мира среди любителей, первый полутяжелый вес
• 1980 Гран-при Калифорнии, 4 место
• 1980 Гран-при Пенсильвании, 7 место
• 1980 Ночь чемпионов 10-е
• 1980 Мистер Олимпия 15-е
• 1980 Pittsburgh Pro Invitational Нет
• 1981 Гран-при Калифорнии 7-е
• 1981 Гран-при Новой Англии, шестой
• 1981 Ночь чемпионов 10-е
• 1981 Мистер Олимпия 9-е
• 1982 Гран-при Швеции 2-е место
• 1982 Мистер Олимпия 4-й
• 1983 Мистер Олимпия 1-й
• 1984 Canada Pro Cup, пятый
• 1984 Мистер Олимпия Шестой
• 1984 Мировой Гран-при, 5 место
• 1985 Чемпионат мира WABBA 1-й
• 1986 Чемпионат мира WABBA 1-й
• 1988 Гран-при Англии 10-е
• 1988 Гран-при Италии, 9 место
• 1988 Мистер Олимпия 8-е
• 1989 Арнольд Шварценеггер Классик, четвёртый
• 1989 Гран-при Финляндии, шестое место
• 1989 Гран-при Франции, 8 место
• 1989 Гран-при Германии, 5 место
• 1989 Гран-при Голландии, пятый
• 1989 Гран-при Испании, 5 место
• 1989 Гран-при Испании (2) 5 место
• 1989 Гран-при Швеции 3-е место
• 1989 Мистер Олимпия 9-е
• 1990 Арнольд Шварценеггер Классик, четвёртый
• 1990 Гран-при Англии, шестое место
• 1990 Гран-при Финляндии 5-е место
• 1990 Гран-при Италии, шестое место
• 1990 Houston Pro Invitational 2-е место[требуется разъяснение ]
• 1990 Мистер Олимпия 8-е
• 1990 Pittsburgh Pro Invitational, 1-е место (победитель)
• 1990 Чемпионат мира НАББА среди профессионалов второй
• 1991 Мистер Олимпия 16-е
• 1992 Арнольд Шварценеггер Классик N / A
• 1992 Гран-при Германии, 11 место
• 1992 Мистер Олимпия 16-е
• 1993 Арнольд Шварценеггер Классик, 13 место
• 1993 Ironman Pro Invitational, 13 место
• 1993 San Jose Pro Invitational, 10 место
• 1994 Гран-при Англии, 14 место
• 1994 Гран-при Германии 13-е место
• 1994 Гран-при Италии, 12 место
• 1994 Гран-при Испании, 12 место
• 1994 Мистер Олимпия 19-е
• 1996 Мастерс Мистер Олимпия шестой
• 2011 IFBB Pro World Masters Bodybuilding, 11 место