Ханна дэвис: биография, фото, видео, личная жизнь, фильмы

Карьера

Дэвис начала свою карьеру с роли Гретл фон Трапп в постановке Ливерпульского имперского театра. Звуки музыки когда ей было восемь лет. Два года спустя она сыграла главную роль в постановке театра. Энни и позже как Маленькая Нелл в Ее Бенни.

Телевизионная карьера Дэвиса началась с гостевых ролей в Holby City, Врачи, Родители группы и телефильм Неудачники. В 2010 году Дэвис принял участие в Над радугой, которое было шоу талантов, ищущим актрису на роль Дороти Гейл в Эндрю Ллойд Уэббер изготовление Волшебник из страны Оз. Она перешла к седьмому эпизоду, где ее сняли с голосования после единственного выступления против. Стефани Фирон.

После ее появления в Над радугой, Дэвис получил роль Шинед О’Коннор в Hollyoaks и дебютировала на экране 1 сентября 2010 года. 16 июля 2015 года было объявлено, что контракт Дэвиса был расторгнут. Ее агент подтвердил, что ее уволили с работы, потому что она прибыла на съемочную площадку «непригодной для работы». В мае 2018 года Дэвис объявила, что вернется в Hollyoaks как Шинейд, почти через три года после ее увольнения.

В ноябре 2015 года Дэвис подписался на участие в пятнадцатая серия из Я знаменитость … Вытащи меня отсюда!. Ей пришлось отменить свою внешность из-за потенциально смертельной аллергии на орехи. В январе 2016 года Дэвис появился на семнадцатая серия из Знаменитости Большой Брат в качестве участника, в конечном итоге закончив серию вторым.

21 февраля 2020 года Дэвис выпустил сингл под названием «Lights Out».

Детство и образование

Байнс родилась и выросла в городе Таузанд-Окс, Калифорния, дочь Линн (урожд. Орган), ассистент стоматолога и офис-менеджера, и Рика Байнса, стоматолога, любителя юмористических импровизаций. У Аманды есть старший брат Томми (р. 1974), мануальный терапевт, и старшая сестра Джиллиан (р. 1983), которая имеет степень бакалавра гуманитарных наук в области истории в Калифорнийском университете и также занимается актёрством. Отец Аманды родом из Чикаго, бабушка и дедушка по материнской линии из Торонто, Онтарио, а также она имеет ирландское, польское, русское и румынское происхождение. Её отец католик, а мать — иудейка. Аманда сама называет себя еврейкой, добавляя, что ещё не определилась с религией, так как не знает точно, во что верит.

Аманда начала учиться в University Elementary, но позже закончила независимую программу школы Thousand Oaks High School. Некоторое время посещала La Reina High School и хотела поступать в Нью-Йоркский университет в будущем.

Отец Аманды — большой поклонник сцены, особенно комедийных спектаклей. Он всячески поощрял Аманду и остальных своих детей в их увлечении театром. Аманде было всего семь лет, когда она впервые вышла на сцену лос-анджелесского комедийного клуба Comedy Store. Одновременно она участвовала в постановках местного любительского театра, где играла в пьесах «Убить пересмешника», «Музыкальный человек» и «Таинственный сад». К 10 годам Аманда регулярно выступала на сцене с юмористами.

Её дебют на экране состоялся в 1996 году в телесериале «Всякая Всячина». Критики сравнивали Байнс с комедийными легендами Люсиль Болл и Трейси Ульман.

В 1999 году тринадцатилетняя актриса стала ведущей своего собственного шоу «Шоу Аманды». На протяжении четырёх лет сольный телевизионный проект Байнс оставался одним из самых популярных на канале Nickelodeon, а Байнс четыре раза становилась лауреатом детской премии Kids’ Choice в категории «Любимая телевизионная актриса». Секрет её успеха, считают коллеги Аманды, состоит в том, что она не боится смеяться над собой. «Аманда не стесняется клоунады, — говорит 34-летняя Лесли Гроссман, её партнерша по сериалу „За что тебя люблю“, — У неё очень привлекательная внешность, но если потребуется, она без колебаний согласится стать странной и некрасивой. Быть смешной для неё важнее всего».

Nutrition

Like all great athletes, Stephanie’s diet consists of lean proteins, healthy fats, and complex carbs. However, she will allow for simple carbs around her workouts to help with recovery and power in the gym. As for supplements, Stephanie knows the importance of a balanced diet along with multivitamins, fish oils, and the occasional pre-workout booster.

Stephanie’s Diet

Meal 1: Oatmeal with Coconut Flakes, Honey, 1 glass of Water & 1 serving of BCAA’s
Meal 2: 1 serving of Nuts (Almonds/Cashews)
Meal 3: Grilled Chicken or Fish with Potatoes, Vegetables & 1 serving of BCAA’s
Meal 4: 1 Banana and/or Dextrose
Meal 5: Whey Protein shake, 1 serving of BCAA’s & Smoked Salmon
Meal 6: Tuna Salad & Casein Protein

Как избавиться от лишней воды

Есть два варианта избавления от лишней воды:

Использование мочегонного средства «ВЕРОШПИРОН»
Снижение количества жидкости путём её постепенной отмены.

Если мы сливаемся с помощью мочегонного, то сливаемся за несколько дней. Пьём мочегонку по 2-3 таблетки в день и снижаем количество потребляемой жидкости. За ночь до соревнований совсем перестаём пить воду и не пьём её аж до окончания соревнований. А уже после можем пить снова, такую процедуру выполняем перед каждыми соревнованиями.

Также можете сливать лишнюю воду и без мочегонного просто перестав пить воду за пару дней до соревнований. До того, как вы начнёте сливать воду, за 10 дней до этого начинайте пить детскую воду в бутылках. Там минимум минеральных веществ и она поможет нам лучше сгонять водичку. Про дистиллированную воду лучше забудьте, так как она вредна для организма.

Питание и меню Екатерины Усмановой

Модель не одобряет жестких диет и не понимает, зачем они нужны. Даже на сушке Катя не считает каждую калорию, но придерживается сбалансированного рациона согласно нормам БЖУ. Объясняет, что голодные стресс приводит к срывам и бесконтрольному поглощению пищи. Ее принцип заключается в дробном питании и здоровом пищеварении. Жирные и углеводные продукты девушка употребляет до полудня, иначе неизрасходованные калории пойдут в жировые депо. После обеда в ее меню превалируют белки и овощи.

утром — рыба, кофе + шоколад;
позже – блюдо из круп;
обед – белок + гарнир + салат;
перед тренировкой – банан;
полдник – творог;
ужин — рыба или птица с овощным гарниром.

Спортсменка часто готовит блюда из бобовых, цельных злаков. Советует всем употреблять больше клетчатки, пить воды, следить за сочетаемостью белков и углеводов.

О принципах работы над собой, секретах физического самосовершенствования Екатерина Усманова охотно делится в соцсетях:Ютуб канал: Инстаграм:

Программа тренировок от атлета

Джереми Буэндиа придерживается пятидневного сплита, разделенного на проработку груди, спины, ног, рук и плеч. При этом спортсмен проводит тренировки ежедневно, повторяя циклично эти пять сетов упражнений. И делает однодневный перерыв, лишь когда чувствует полную разбитость. Обычно такое происходит с ним не чаще чем раз в месяц.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Продукты питания богатые селеном и цинком

Для каждой группы мышц он делает не менее 25-30 подходов с большим весом и минимальным перерывом. Спортсмен не советует повторять подобное без должной физической подготовки. Для того чтобы избежать перетренированности, атлет следит за тем, чтобы у каждой мышцы было достаточно времени для отдыха. Например, бодибилдер никогда не приступает к проработке бицепса, если вчера он делал упражнения на грудь.

Тренировочный сплит бодибилдера выглядит таким образом:

Первый день: проработка мышц груди и пресса.
Второй день: работа с мышцами спины и пресса.
Третий день: тренировка ног.
Четвертый день: проработка плечевых мышц и пресса.
Пятый день: тренировка рук и пресса.
Шестой день: начало цикла без выходного.

Книги

1-ая книга спортсменки “High Infatuation: A Climber’s Guide to Love and Gravity” после выхода в свет в 2009-ом году была переведена на множество языков. В ней автор задает сложные вопросы о высоком риске скалолазания, анализируя свои собственные мотивы, личные отношения и более широкий смысл занятия всей ее жизни.

В марте 2013-го года была издана 2-ая книга Стэфани Дэвис, которая получила всеобъемлющее название “Learning to Fly: An Uncommon Memoir of Human Flight, Unexpected Love, and One Amazing Dog”. В данной книге автор рассказывает о том, как сложно было ей оправиться после развода с Поттером, потери финансовой стабильности и как ей удалось преодолеть свой страх с помощью прыжков.

На данный момент Дэвис активно продолжает заниматься как скалолазанием, так и скайдайвингом, бэйс-джампингом и вингсьютерингом совместно со своим супругом. Она и по сей день является общепризнанной виртуозной скалолазкой современности, на которую равняется огромное количество начинающих спортсменов.

Преодоление трудностей и первый муж Бетт Дэвис

Universal Studios продлила свой контракт с актрисой на три месяца, и она сыграла небольшую роль в «Мосте Ватерлоо» (1931), прежде чем была нанята студиейColumbia Pictures для «The Menace» (1932). После одного года и шести неудачных фильмов Леммль решил не продлевать контракт с ней.

Дэвис уже готовилась вернуться в Нью-Йорк, но актер Джордж Арлисс внезапно выбрал ее для главной женской роли в фильме студии Warner Bros. «Человек, который играл в Бога» (1932), и на всю оставшуюся жизнь Дэвис благодарила его за помощь в достижении успеха в Голливуде. После этого фильма в прессе писали: «Она не только красивая, но и обладает невероятным шармом». В то время ее часто сравнивали с Констанцией Беннетт и Олив Борден. Компания Warner Bros. подписала с ней пятилетний контракт, и она работала с этой студией в течение следующих 18 лет.

Дэвис вышла замуж за Хармона Оскара Нельсона 18 августа 1932 года в Юме, штат Аризона. Их брак был тщательно изучен прессой: его еженедельный заработок в размере 100 долларов проигрывал в сравнении с заработком его жены, который составлял 1000 долларов в неделю. Бетт Дэвис заявила в интервью, что многие голливудские жены зарабатывают больше, чем их мужья, но ситуация оказалась нелегкой для Нельсона, который отказался позволить Дэвис купить дом, пока он не сможет позволить себе заплатить за него. Во время этого брака у актрисы было несколько абортов.

Biography

A Life In Fitness

Stephanie was always into fitness ever since she was a child. She enjoyed horse riding, gymnastics, and athletics. She also enjoyed being active and playing outside with friends, as Stephanie says, “I couldn’t sit still”.

It wasn’t until Stephanie got into the gym that things really started to take off. Her training was intense and she was 100% focused on training, she recalls “falling in love with the results”.

After months of training and strict dieting, Stephanie decided to enter a competition and was blown away when she placed 1st overall in her very first competition.

Ever since that moment, Stephanie has continued to train hard and represent her awesome physique across numerous fitness magazines, as well as create awareness for her sponsors through her growing social media account.

Competition History

Throughout 2013 and 2014, Stephanie competed in numerous events, including the Hungarian 2013 IFBB Bikini Fitness competition, and in Austria for the IFBB Bodycult Challenge. Needless to say, Stephanie has gone one to become a top model and world class athlete in a short space of time.

Личная жизнь

Осенью 1994-го года, когда Дэвис совершала восхождение на Лонгс Пик, она познакомилась там с Дином Поттером, который в свое время бросил учебу в университете Нью Гэмпшира и проживал в автомобиле, полностью отдавая все свое время и силы скалолазанию. Несмотря на то, что Стэфани абсолютно не была заинтересована в начале серьезных отношений, Дин сумел настоять на своём. В интервью Дэвис описывает этот период своей жизни как “постоянные фейерверк и драма”. Оба они находились в поисках спонсоров, и жили совместно или раздельно поочередно в своих автомобилях.

В 1995-ом году Дэвис и Поттер переехали в Моаб (штат Юта), чтобы по их словам обзавестись “читательским билетом и камерой хранения”. Переделав дом на колесах в обычный коттедж, они часто путешествовали в Национальный парк Йосемити, где в дальнейшем планировали построить дом.

В 1998-ом году бренд одежды “Patagonia” заключил с Дэвис контракт в качестве 1-й женщины, являющейся представительницей скалолазания. Именно таким образом Стэф сумела наконец доказать собственным родителям, что может зарабатывать, занимаясь любимым видом спорта. Несмотря на расставание в 2001-ом году, Дин Поттер сделал предложение Стэфани Дэвис, и они поженились в июне 2002-го года в долине гор Ла Сэл. В своих многочисленных интервью спортсменка признается в том, что у них никогда не было общепринятых традиционных отношений, хотя они и были женаты. Они редко находились в одном месте в одно и то же время из-за своих скалолазных проектов.

Стэфани Дэвис известна также тем, что начиная с 2006-го года является веганом-активисткой и практикует занятия йогой.

В 2006-ом году их брак разрушился после скандального восхождения Поттера на “Delicate Arch”, поскольку пара из-за этого лишилась спонсорства и финансовой стабильности, соответственно. В мае 2015-го года Дин Поттер погиб в результате несчастного случая в процессе занятий бэйс-джампингом и вингсьютингом.

В 2011-ом году Стэфани вышла замуж за бэйс-джампера Марио Ричарда. После торжественной церемонии они спрыгнули с мезы и парашютировали обратно на землю. Вместе они организовали компанию “Moab Base Adventures”, которая занимается организацией прыжков, походов и выездов. Ричард погиб во время занятий вингсьютингом в августе 2013-го года. В 2018-ом году Дэвис вышла замуж за Иэна Митчарда – инструктора по скайдайвингу, бэйс-джампера и вингсьютера.

Nutrition

Stephanie’s Diet

Meal 1: Oatmeal with Coconut Flakes, Honey, 1 glass of Water & 1 serving of BCAA’s
Meal 2: 1 serving of Nuts (Almonds/Cashews)
Meal 3: Grilled Chicken or Fish with Potatoes, Vegetables & 1 serving of BCAA’s
Meal 4: 1 Banana and/or Dextrose
Meal 5: Whey Protein shake, 1 serving of BCAA’s & Smoked Salmon
Meal 6: Tuna Salad & Casein Protein

Тренировки Екатерины Усмановой

Лучшая мотивация для занятий спортом — параметры фигуры фитоняшки. Рост и вес Екатерины Усмановой — 166 см и 56 кг.

Рабочая программа построена по принципу сплита, когда ежедневно фокусированную нагрузку получает автономная группа мышц. Такой подход помог достичь девушке точеных форм и детализированного рельефа. Работа с полной отдачей занимает час времени.

Пятой точке девушка уделяет больше внимания и нагружает ее ежедневно. 5 топовых упражнений на ягодицы Кати Усмановой:

Выпады в Смите 15х3.
Жимы ногами в тренажёре 10х4.
Махи ногами назад с нижнего блока 20х3.
Приседания со штангой 8х4.
Гиперэкстензии – 15х4.

Для тренировок в домашних условиях Усманова снимает ролики, предлагает поклонникам фитнеса заниматься вместе с ней дистанционно.

Многим помогли ее видеотренировки на рельефный пресс, где она:

раскрывает фишки, помогающие быстрее получить плоский живот;
объясняет техники;
учит правильно дышать.

Тем, кому нужно скинуть вес, в программу тренировок Катя рекомендует включать интервальный тренинг. Принцип состоит в смене интенсивности нагрузок каждые 2 минуты в течение получаса. Полезные рекомендации от Усмановой:

разнообразьте тренинги;
правильно питайтесь;
развивайте мышечную чувствительность;
верьте в себя.

https://www.youtube.com/embed/MjgqKZWjYXI

Для вдохновения подбадривает: «Жизнь одна, и вы решаете, в каком теле ее проживете».

Частная жизнь

Во время интервью журналу In Style она рассказала , что страдала анорексией во время съемок телесериала Brooklyn Nine-Nine : «Вот как я готовилась к съемкам: я была в стрессе. Я смотрел в зеркало и разводил свое тело, свое лицо. Я увеличил масштаб до тех мест, которые ненавидел, например, своей задницы и живота. А потом я начал навязчивое ограничение еды и компульсивные тренировки. »

В июль 2016, Стефани Беатрис раскрывает свою бисексуальность в твиттере . Воктябрь 2017, она объявляет о помолвке с актером Брэдом Хоссом. Они женятся на6 октября 2018 г.в Лос-Анджелесе , Калифорния . В июне 2021 года она объявила, что ждет первого ребенка.

Ранние годы

Стефани Дэвис (Stephanie Davis) родилась 13.05.1991 в Австрии, г. Каринтия. С раннего детства занималась спортом. Как только девочка подросла, родители отдали ее на гимнастику. Занятия придали движениям грации и женственности, пригодившихся для позирования. В школьные годы девушка увлекалась верховой ездой, легкой атлетикой. Серьезно заниматься фитнесом начала в юности. На это ее мотивировали успехи Эшли Кальтвассер, Индии Паулино и других известных фитнес-моделей. Стефани признается, что глядя на точеные рельефы, отчаянно завидовала. Это мотивировало ее полностью выкладываться на тренингах, чтобы стать похожими на них.

После 2 лет упорных занятий удачно дебютировала на соревновании по фитнесу. Девушка выступала в категории фитнес-бикини с 2013 года и занимала почетные с 6 по 1 места. В 2014 г. на Олимпии в Европе стала первой. В общей сложности у нее 12 выступлений.

В январе 2017 г. модель родила от гражданского мужа первенца. Судя по недавней информации в СМИ, пара рассталась. Все возможно, ведь по словам девушки, «жизнь коротка, чтобы гоняться за иллюзиями и тратить силы непонятно на что». Неприятности в личной жизни еще больше спровоцировали интерес к медийной персоне.

За пределами зала фитоняшка ведет активную жизнь.

Она быстро продвигается в модельном бизнесе и часто позирует на фотосессиях.
С удовольствие посещает спортивные шоу на ТВ.
Снимается в рекламе спортпита Weider.

Личная жизнь

Карьера

До того, как стать известным музыкантом, Джонатан успел поработать в разных областях. Так, сразу после окончания средней школы молодой человек устроился на работу ассистентом патологоанатома. Эту страницу биографии фронтмен, по собственным словам, предпочел бы забыть, так как до сих пор работа в морге снится ему в кошмарах. С другой стороны, этот опыт помог ему ценить каждый миг жизни.

Одно время Джонатан подрабатывал дворником, но убирать мусор ему очень быстро надоело. Не задержался он и в должности управляющего Pizza Hit, хотя, по его словам, возможность руководить людьми и отдавать приказы ему очень нравилась.

В конце 80-х годов Дэвис стал участником группы Sexart. Ребята выступали в основном в барах. Именно во время одного из таких выступлений и случился переломный момент в биографии Джонатана: его заметили гитаристы Korn и пригласили в свою команду. Так началось восхождение Дэвиса на музыкальный Олимп. За прошедшие годы группа выпустила 12 альбомов и стала двукратным обладателем престижной музыкальной премии «Гремми». И сейчас Korn продолжает радовать своих фанатов новыми песнями, правда, ребята взяли небольшую паузу, поэтому презентация нового альбома была перенесена на конец 2019 года.

Ссылки [ править ]

^ a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z aa ab ac Арнольд, Кэти (2 июня 2006 г.). “Она качается” . Снаружи . Проверено 25 марта 2014 года .
^ Б с д е е Дугласа, Ed (5 мая 2007). «Несмотря ни на что» . Хранитель . Проверено 25 марта 2014 года .
^ Вне телевидения. «Интервью со Стефом Дэвисом» . Снаружи . Проверено 25 марта 2014 года .
^ Б с д е е г ч я J к л м Робинсон, Даг (6 мая, 2013 г. ). «Стеф Дэвис из Моава максимально использует свои« вертикальные пристрастия . Deseret News . Проверено 26 марта 2014 года .
^ Б с д е е г ч я J K Ladzinski, Кит (2013). Идеальный круг (документальный). Боулдер, Колорадо: 3 струны СМИ.
^ a b c Сватек, Бретт и Стеф Дэвис (15 апреля 2010 г.). «Интервью: Стеф Дэвис – продолжение» . Спортивная жизнь . Архивировано из оригинального 25 марта 2014 года . Дата обращения 14 ноября 2019 .
^ a b c Робинсон, Майкл. «Интервью со Стефом Дэвисом» . Время съесть собак: о науке, истории и исследованиях . Проверено 25 марта 2014 года .
^ Для получения дополнительной информации о самом восхождении см. «Фрирайдер» . mountainproject.com . Проверено 22 апреля 2014 года .
^ a b c Редакторы (1 марта 2006 г.). «Стена салата» . Альпинист . Проверено 25 марта 2014 года .
↑ Макдональд, Дугальд (14 марта 2005 г.). «Дикие времена в Патагонии» . Climbing.com . Проверено 25 марта 2014 года . Обновлено 19 декабря 2015 г.
^ a b c d e Ньюсом, Шон (23 ноября 2008 г.). «Женщина-паук поднимает опасность на новую высоту». Санди Таймс (Лондон) .
^ a b c d e Кимбалл, Брайан. “Стеф Дэвис бесплатно соло Бриллиант” . climbandmore . Проверено 26 марта 2014 года .
^ Подробнее о самом восхождении см. «Маршрут Кинера» . mountainproject.com . Проверено 22 апреля 2014 года .
^ a b c d e Минтон, Райан (15 октября 2007 г.). “Стеф Дэвис четыре раза исполнял бесплатные соло бриллианта” . Альпинист . Проверено 25 марта 2014 года .
^ Подробнее о самом восхождении см. «Pervertical Sanctuary» . mountainproject.com . Проверено 22 апреля 2014 года .
^ Номы, Кристофер. «Стеф Дэвис, скалолаз» . Кто и Кого . Проверено 25 марта 2014 года .Для получения дополнительной информации о самом восхождении см. «Северная стена» . mountainproject.com . Проверено 22 апреля 2014 года .
^ a b c Ламберт, Эрик (5 мая 2008 г.). «Свободные соло Дэвиса 5.11a на башне Каслтон» . Альпинист . Проверено 25 марта 2014 года .
↑ Лоуренс и Дэвис, Стеф (2 июня 2008 г.). «Интервью со Стефом Дэвисом» . Escalade . Проверено 26 марта 2014 года .
^ a b c Мор, Катрина (22 апреля 2008 г.). «Дэвис отправляет образец Моава» . Альпинист . Проверено 26 марта 2014 года .Для получения дополнительной информации о самом восхождении см. «Консепсьон» . mountainproject.com . Проверено 22 апреля 2014 года .
^ а б в г Скалли, Лиззи. «Женщины в Каракоруме: долгая история женского скалолазания в Пакистане» . Скалолазание . Проверено 27 марта 2014 года .
^ a b c Смит, Бреннан (31 января 2014 г.). «Компания Moab предлагает уроки BASE-джампинга только для женщин». The Salt Lake Tribune .
↑ Рой, Адам (16 апреля 2012 г.). «Бейсджампинг, опыт не нужен» . За пределами Интернета . Проверено 1 июня 2017 года .
^ a b c Бранч, Джон (20 августа 2013 г.). «Марио Ричард, BASE Jumper и Sky Diver, умер в возрасте 47 лет» . Нью-Йорк Таймс . Проверено 27 марта 2014 года .
^ Киннон, Стефани (29 февраля 2008). «Альпинист Стеф Дэвис, преследующий свою мечту». North Shore News (Британская Колумбия) .[ требуется проверка ]
^ а б Леонард, Брендан. «10 вопросов альпинисту и бейс-джамперу Стефу Дэвису» . журнал приключений . Проверено 26 марта 2014 года .
↑ KR Staff (15 января 2013 г.). «Учимся летать» . Киркус Обзоры . Проверено 14 ноября 2019 года .
^ a b c d e f g h i j k l m n o p q r s Drożdż, Piotr (Ed.). «Стеф Дэвис» . ClimbandMore.com . Проверено 14 ноября 2019 года .
^ Дэвис, Стеф (2007). Высокое увлечение: Руководство альпиниста по любви и гравитации . п. 8. ISBN 978-1-59485-065-3.
↑ Бранч, Джон (17 мая 2015 г.). «Дин Поттер, альпинист-экстремал, погиб в результате несчастного случая при прыжках с ноги на ногу в Йосемити» . Нью-Йорк Таймс . Проверено 18 мая 2015 года .
↑ Брэди, Лоис Смит (3 ноября 2018 г.). «Мини-клятвы: два смельчака, не боясь летать вместе» . Нью-Йорк Таймс . Проверено 14 ноября 2019 года .
↑ Дэвис, Стеф (10 апреля 2008 г.). «Говоря о спортивном питании» . StephDavis.co . Проверено 21 июня 2018 года .
↑ Уиллис, Шарлотта и Елена Орд (29 июля 2016 г.). «Интервью со Стефом Дэвисом, ведущим в мире скалолазом-веганом» . Веганское общество . Проверено 21 июня 2018 года .

Training

Ryan’s advice when starting exercising is to always see a personal trainer to get your basics right. “Don’t avoid anything, be open. Progress slowly rather than causing injury” suggests Ryan. He also suggests that if you can’t afford a PT you can always see lot’s of great videos on online for advice on how to lift weights and working out. “Go for the resistance machine. Always emphasize on an egg-shaped body — broadened shoulders and more taper on the waist.”

Ryan’s Workout

Monday: Back

Wide-grip pull-up (four reps)
Close-grip pull-up and pull-down (four reps each)
Olympic bar bent over row overhand grip (four reps)
Deadlifts (four reps)

Tuesday: Shoulders

Machine shoulder press (four reps).
Side lateral raise
Dumbbell side lateral raise Bent over rear fly
Dumbbell front raise
Cable side lateral raise and shrugs.

Wednesday: Legs

Squats
hack squat
leg press
leg extension
seated hamstring kill
lying hamstring kill
walking lunges
calf raises (single and double)

Thursday: Arms

Tricep dips
cable rope push down
skull pushes
EZ bar
dumbbell hammer curl

Friday: Abs and Chest

Waited ab machine crunch
plank
sit-ups
cable wood chops
Incline barbell press
Inclined dumbbell press
flat bench dumbbell flies
standing cable flies.
standing cable flies

Saturday and Sunday

Биография Бетт Дэвис

Жизненный путь великой актрисы был, пожалуй, одним из самых сложных и болезненных среди всех звезд Голливуда. Рут Элизабет Дэвис (англ. Bette Davis), с раннего детства носившая прозвище «Бетти», родилась 5 апреля 1908 года в Лоуэлле, штат Массачусетс, в семье Харлоу Моррелла Дэвиса (1885-1938), студента юридического факультета из Августы, штат Мэн, и Рут Аугусты Дэвис (урожденная Фавор, 1885-1961), происходившей из города Тингсборо, штат Массачусетс. Младшей сестрой Бетти была Барбара Харриет.

В 1915 году родители Бетт Дэвис развелись, и будущая актриса была отправлена в школу-интернат под названием Крестальбан в Лейнсборо в Беркшире. В 1921 году Рут Дэвис переехала в Нью-Йорк со своими дочерьми, где работала фотографом-портретистом. Бетти изменила написание своего имени на «Бетт» в честь «Брут» из произведений Оноре де Бальзака.

Мария Русакова. Все про ЗОЖ, фитнес и мамство

Блог: @rusakova_fit

Подписчики: 238К

Хотите заниматься дома, но не знаете, с чего начать? Подписывайтесь на инстаграм Марии Русаковой и тренируйтесь вместе с ней. Маша покажет, что привести себя в форму после вторых родов и быстро накачать попу — не только реально, но и возможно.

В профиле Марии вы не найдете фотографий из гламурных тренажерных залов с белыми полотенцами и душевыми. Уже на протяжении пяти лет она тренируется только дома. И будет мотивировать вас заняться тем же.

Мария считает, что начинать тренироваться нужно с постановки цели. Задайте себе вопрос: для чего мне это нужно? Вас бесит, когда муж ласково треплет за жирок, вы плохо себя чувствуете, не можете забеременеть из-за проблем с лишним весом? Ответьте себе на этот вопрос и поставьте перед собой четкую цель.

Русакова часто тренируется босиком, но убедительно просит этот “косяк” за ней не повторять. Не обувается Мария, чтобы не потревожить дневной сон малышей.

В среднем за 5 недель фитнес-марафона Марии Русаковой девушки теряют 25, а то и 30 см от общего объема и 5-6 кг веса.

Русакова считает, что нельзя выглядеть так, будто вы все время сидите дома и решили посвятить семье всю свою жизнь. Даже у молодых мам должно быть время для себя.