Артем дубовик (тема фит): биография блогера, возраст, рост, фото

Как прославилась

Девушка стала известна благодаря двум случаям:

1. После того, как опубликовала в соцсетях посты о своей беременности. В ноябре 2014 года она опубликовала УЗИ-снимок своего ребенка в утробе. Затем начала вести онлайн-трансляции о ходе беременности и рассказывать о сложностях. После родов стала записывать видео о том, как восстанавливает свою физическую форму. Молодая мама демонстрировала упражнения и давала советы, чем привлекла множество молодых женщин.
2. После скандала с вечеринки Кайли Дженнер. Кайли пригласила Тэмми на свой День рождения. На вечеринке Хемброу так перебрала с алкоголем, что ее увезли на скорой с алкогольной интоксикацией. Об этом написали крупнейшие американские СМИ.

Сейчас Тэмми публикует фотографии и видео своего подтянутого тела и делится с поклонниками своими фитнес-целями. Основной заработок идет от рекламы в блоге, фитнес-курсов Tammy Hembrow Fitness и от собственного фитнес-приложения.

Карьерный путь

В 2008 Мик в шестнадцатилетнем возрасте начал работать с «Dream Star Search» и получил первую роль, а потом и награду, как самый лучший актер-новичок. В 2010, в 18 лет он дебютировал в драматическом телесериале «Team Zaa Tah Fun» («Команда Zaa Tah Fun»). В этой ленте Mik снимался во второстепенной роли. После этого он играл еще в нескольких мелодраматических сериалах и фильмах. Актер снимался как в главных, так и во второстепенных ролях.

В 2016 Мик сыграл с таиландской актрисой Stephany Auernig в мелодраме «Talay Fai» («Океан пламени»). В том же году юноша снимался в «Karn La Krang Neung Nai Hua Jai», то есть «Однажды в моем сердце», вместе с Pimprapa Tangprabhaporn. Картины с его участием быстро завоевали успех. Появление красавца Мика на экране поднимало рейтинги любого телепроекта. С тех пор он начал играть только главные роли, в основном, в мелодраматических картинах.

Киноленты с участием Мика Тонрая транслировались по тайскому телеканалу «Channel 7». В 2017 юноша снялся в кинокартине «Mussaya» («Массая»), вместе с красавицей Mookda (Мукда) Narinrak (Наринрак) в главной роли. В том же году Мик играл в «Paragit Ruk: Yuet Fah Ha Pigat Ruk» («Хранитель неба»), вместе с близкой подружкой и актрисой Stephany.

В 2018, вместе с красавицей Fonthip Watcharatrakul, парень снялся в «When I Marry A Stranger» (что в переводе – «Невеста поневоле»). В 2019 он играл в мелодраме «Mon Gard Bandan Ruk», то есть «Любовь из будущего». Всего с 2010 по 2020 юноша снялся в 5 фильмах и в 27 телевизионных сериалах. Несмотря на юный возраст (парню всего 27 лет), состояние Мика Тонрая оценивается в примерно 1-2 миллиона долларов.

Успехи Mik Thongraya в области кино были отмечены наградами. В 2015 он выиграл премию от «Si Thep Awards» в престижной категории «Good People of the Land». В 2017 юноша победил в номинации «Man’s Man» от «11th OK! Awards».

В 2017 его наградили призом от «5th Thailand Headlines Person of The Year Awards» в специальной категории «Culture and Entertainment – Actor», а также дали победу в «5th Ram Khamhaeng Inscription Awards» в еще одной категории — «Great Gold of the Year». В 2018 актер получил награду от «4th Maya Awards» в престижнейшей номинации под названием «Charming Male Star Award».

Read More

• Celeb NewsChandler Powell reveals his adorable nickname for mother-in-law Terri as he recovers in hospital

  Now To Love

  Today 3:20pm

• Viral NewsWhy Australian stars like Jess Rowe and Olivia Frazer are speaking out against ‘internet misogynist’ Andrew Tate

  Now To Love

  Today 2:20pm

• Fashion NewsApril Rose Pengilly proves (yet again) she’s the most stylish star to come out of Neighbours in her latest fashion statement

  TV WEEK

  Today 2:00pm

• HairJulie Bishop debuts elegant new look two months after splitting from her partner of eight years, David Panton

  Now To Love

  Today 12:37pm

• Celeb NewsA timeline of the romance sparked between Kyle Sandilands and fiancée Tegan Kynaston

  Now To Love

  Today 12:30pm

• Celebrity FamiliesThe real reason Chris Hemsworth and Elsa Pataky tied the knot three months after they met and fell in love

  Now To Love

  Today 11:50am

• FamilyChris Hemsworth and Elsa Pataky’s best family moments are much more ‘normal’ than anyone expected

  Now To Love

  Today 9:10am

• The Bachelor AustraliaThe Bachelor’s Matty J and Laura Byrne break their silence on secret Bali wedding: “I can confirm”

  Now To Love

  Today 8:50am

• Celebrity FamiliesKyle Sandilands is a dad! He and fiancée Tegan Kynaston welcome their first child after he walked out of live radio segment

  Now To Love

  Today 8:45am

• Celeb NewsOlivia Newton-John’s first husband breaks his silence after her tragic death: “So overwhelmed”

  Now To Love

  Today 8:00am

• Celeb NewsOlivia Newton-John’s husband speaks out after announcing her death: “The most courageous woman I’ve ever known”

  Australian Women’s Weekly

  Today 7:30am

• The WeeklyEXCLUSIVE: Disability advocate Hannah Diviney reveals how she finally found her voice and is helping to change things, one word at a time

  Australian Women’s Weekly

  Today 6:30am

• Puzzlesthat’s life! Bumper Puzzle 115 Online Entry Coupon

  Prizes To Love

  Today 6:30am

• Celeb NewsEXCLUSIVE: The «light-bulb moment» Ariarne Titmus’ family decided to uproot their life to pursue her swimming career

  Australian Women’s Weekly

  Today 6:30am

• British Royal FamilyEXCLUSIVE: Catherine, Duchess of Cambridge is «more confident and focused than ever» as she prepares for her future role of Queen Consort

  Australian Women’s Weekly

  Today 6:30am

• PuzzlesTake 5 Mega Puzzler Issue 79 Online Entry Coupon

  Prizes To Love

  Today 12:00am

• PuzzlesTake 5 Issue 33 Online Entry Coupon

  Prizes To Love

  Today 12:00am

• Celeb NewsOlivia Newton-John’s niece Tottie Goldsmith tears up remembering emotional final moments

  Now To Love

  Yesterday 3:38pm

• BodyBachelorette Brooke Blurton reveals the plastic surgery makeover she kept secret on national TV

  Now To Love

  Yesterday 3:17pm

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ ВИДЕО ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЕВУШЕК

Понедельник (5)

• Отжимания от Смита 3п 12р
• Подтягивания обратным хватом к Смиту 3п 12р
• Сгибание рук с бодибаром стоя 3п 12р 7кг
• Разгибание руки из – за головы на трицепс 3п 10р
• Жим с гантелями стоя 3п 10р
• Сгибание туловища лёжа на полу 3п 40р
• Гиперэкстензия 3п 25р

Четверг (6)

• Отжимания от пола 3п 15р
• Вертикальная тяга сидя 3п 15р
• Сгибание рук на бицепс с гантелями 3п 20р
• Разгибание руки в наклоне 3п 8р
• Жим с гантелями стоя вверх 2п 10р
• Гиперэкстензия 3п 20р
• Сгибание туловища классика 3п 25р

 Понедельник (7)

• Жим ногами 3п 8р
• Сгибание ног лёжа 3п 8р
• Сведение ног сидя 3п 15р
• Махи ногой на ягодицу вверх на коленях 3п 30р
• Боковые наклоны туловища стоя 3п 60р
• Велосипед лёжа на полу 3п 30 – 40 р
• Гиперэкстензия 3п 15р с весом за головой

Четверг (8)

• Сведение рук сидя 3п 10р
• Горизонтальная тяга сидя 3п 10р
• Разгибание рук в кроссовере стоя 3п 10р
• Сгибание рук на бицепс попеременно с гантелями 3п 24р
• Разгибание рук из — за головы на трицепс сидя 3п 15р
• Разведение рук с гантелями стоя 3п 12р
• Сгибание туловища классика на полу 3п 30р

 Понедельник (9)

• Выпады на месте 3п 10р
• Боковые выпады на месте 3п 30р
• Отведение ноги в сторону стоя 3п 30р
• Гиперэкстензия 3п 20р
• Велосипед 3п 30р
• Беговая дорожка 20 мин

 Четверг (10)

• Отжимания от Смита 3п 12р
• Подтягивания обратным хватом к Смиту 3п 10р
• Сгибание рук с бодибаром стоя 3п 15р 7кг
• Разгибание руки из – за головы на трицепс 3п 15р
• Жим с гантелями стоя 3п 10р
• Сгибание туловища лёжа на полу 3п 40р
• Гиперэкстензия 3п 25р

Творчество

Ане всегда нравилось эпатировать окружающих. Она привыкла появляться на публике в провокационных нарядах и совершать поступки, которые вызывали бы шок или отвращение

Это сказалось на творчестве девушки, которая рисовала картины прямо на улице с использованием куриных лапок и потрохов, чтобы привлечь внимание

Благодаря высокому росту (170 см) и стройной фигуре (50 кг) некоторое время Анна работала моделью. Она снималась для каталога одежды ZIQ & YONI и участвовала в рекламе Space.lock. На показах брендов Михеева ходила по подиуму с обнаженной грудью, не стесняясь откровенности нарядов.

Скандал

В ноябре 2019 года появились новости о задержании Михеевой в аэропорту Пулково. Хофманнита попала на видео, на котором общалась с полицейскими, используя ненормативную лексику, а потом и вовсе нанесла удар сотруднику полиции.

В отношении дебоширки возбудили уголовное дело по двум статьям — применение насилия и оскорбление представителя власти. Кроме того, девушка проходила обвиняемой и по административному делу, так как находилась в здании аэропорта в нетрезвом состоянии.

В интервью начинающая певица прокомментировала инцидент. По ее словам, этот день начался уже неудачно. С утра произошел конфликт с хозяйкой арендованной квартиры — ей не понравились бардак в помещении и наличие кошки. Следом парень Анны купил билеты для возлюбленной, чтобы она улетела домой к матери, но ошибся датой. В аэропорту расстроенная «пацанка», когда поняла, что ее рейс будет только через месяц, буквально взорвалась. Вдобавок сотрудники аэропорта над ней посмеялись — все это вывело эпатажную диву из себя.

Впоследствии Михеева в полной мере признала свою вину и раскаялась. Это, возможно, повлияло на мягкость наказания. Ей присудили штраф, хотя по вышеупомянутым статьям героине скандала светил вполне реальный тюремный срок.

Most watched News videos

• Homeowner can’t remove gutters now due to neighbour home extension

• ‘Oh my God!’ Terrifying moment industrial unit on Thames explodes

• Boat carrying illegal immigrants capsizes off coast of San Diego

• PM defends slow end to lockdown and decision on foreign travel

• Soho packed with people braving the weather on bank holiday weekend

• Virtual preview of the Colosseum’s new retractable wooden floor

• Royal Marines try out jet suit in training exercise

• Paramedic in India has heart attack while moving Covid patient

• Danica Dillon reacts to Josh Duggar child porn charges

• Danica Dillon describes alleged sexual assault by Josh Duggar

• Sturgeon says she won’t work with Alex Salmond on independence

• Hero guard keeps his cool as robbers fire bullets at armoured truck

Career and Professional Life

Even though Tammy Hembrow was interested in sports as a child, she later gave in to bad habits and started to lead an unhealthy lifestyle as a teenager. She says that she “partied, drank, smoked, and did pretty much everything” that she should not have done. However, once she learned about fitness and proper nutrition, she started working out regularly. She was amazed at how different she felt after starting to work out.

She started her fitness journey and posted her progress on her Instagram account. She had a decent fan base on Instagram even before she became pregnant and started documenting her pregnancy through pictures. She regularly posted pictures of her pregnant body and her workout details.

She gradually became a sensation on Instagram and eventually turned the platform into a business. She is so popular on Instagram that she didn’t move to other social media platforms for a long time even though her followers kept insisting.

Soon, her posts and Hembrow herself became so popular on Instagram, that she started gaining sponsorships for brands. These included Protein World and Teami Blends. And when she was popular enough, she launched her very own Youtube channel, in which she uploads daily vlogs, fashion and makeup videos, workout routines, and dieting tips. And speaking of which, it seems like Hembrow herself is a fashionista as well. She likes uploading trendy fashion videos to her YouTube channel, as well as makeup tutorial videos.

Aside from that, Hembrow has also been spotted attending the 2018 Sydney Fashion Week, where she was seen walking down the runway for a clothing brand I Am Gia. This is a popular local brand enjoyed by fellow models and celebrity kids Kaia Gerber and Bella Hadid.

Her specialty

According to her, most women think that they can never regain their pre-pregnancy bodies once they get pregnant. She says that it is completely false, and if you cannot get back the same body, you can always make it better.

Her fitness regime is a mix of a clean diet and regular exercise. She trains 5 days a week and goes a bit easy on her diet on weekends, having ‘cheat meals’ in restaurants. After her fitness regime started to show its result on her body, she decided to share with everyone what she has learned. She took it upon herself to motivate and inspire women to lead a healthy lifestyle.

By documenting and posting her transformation on Instagram, she intends to show young women and mothers all over the world what can be achieved if they are consistent with their fitness schedule. Especially, she doesn’t want women to give up working out after they have a baby.

Criticism

During her pregnancy, she took pictures of her body at different times to compare those pictures with those taken after pregnancy. A couple of months after having her daughter, she posted a few such images on her Instagram account to show how quickly she came back to shape after pregnancy. Moreover, she also said, “It’s truly incredible what the human body can do”.

Even though most of her followers admired her, she also faced criticism from a section of her followers who refused to believe that the pictures were real, and blamed her for photoshopping the images. However, when Metro.co.uk asked Micka, a personal trainer at MM Fitness London, about her inputs, she said that it is perfectly possible for someone to achieve what she has achieved, even though she doesn’t recommend anyone to follow such a rigorous fitness regime just after giving birth.

Невероятные преображения девушек в качалке

Тут главное вовремя остановиться, чтобы не стать похожей на героинь нашей подборки. Эти девушки (да-да, они девушки!) настолько увлеклись активными тренировками в спортзале (и, возможно, использованием гормональных препаратов), что превратили свое некогда женственное тело в груду рельефных мышц. Когда смотришь на фото этих женщин, назвать их «слабым полом» язык не поворачивается.

Наталья Кузнецова (26 лет)

Наталья Кузнецова (Трухина) — спортсменка-бодибилдерша, чья внешность просто поражает. Изначально девушка пришла в силовой спорт, чтобы укрепить здоровье, но потом так увлеклась, что сами видите, что получилось. Наталья одна из немногих спортсменок, кто не скрывает применения стероидов (но в небольших дозах и только перед соревнованиями).

Юлия Винс (21 год)

Юлия Винс впервые пришла в «качалку», когда ей было 15 лет, и привело ее туда желание стать сильнее. Девушка начала заниматься пауэрлифтингом, и результат не заставил себя долго ждать. Сегодня Юлию называют «Халком с лицом Барби», но девушка не обижается и продолжает активно заниматься спортом.

Александра Руденко (27 лет)

Александра Руденко настолько увлеклась бодибилдингом, что нарастила не только рельефные мышцы, но и… поседела в 24 года. Сама культуристка вполне довольна своей новой внешностью, а вот пользователи Сети считают, что она стала выглядеть совсем непривлекательно.

Анна Тураева (39 лет)

Знакомьтесь, Анна Тураева, пятикратная чемпионка мира по жиму лежа. Профессиональный спорт превратил эту некогда хрупкую девушку в крепкого мужика, мускулам которого позавидовал бы сам Арнольд Шварценеггер во времена «Терминатора». А ведь до 16 лет Анна носила длинные волосы и платья… Верится с трудом!

Наталья Огрызко (42 года)

Наталья Огрызко — чемпионка Санкт-Петербурга по пауэрлифтингу и является многократной чемпионкой и призером России по бодибилдингу. В начале своей карьеры Наталья носила платья, стильную прическу, пользовалась косметикой. Но, уйдя с головой в спорт, девушка полностью отказалась от всего присущего слабому полу — сегодня Наталья бреется наголо и носит исключительно мужскую одежду.

Анна Куркурина (51 год)

Спортсменку Анну Куркурину часто называют самой сильной женщиной планеты. По словам Анны, в детстве она была равнодушна к спорту, хотя от природы у нее всегда были массивные плечи и узкие бедра. Девочка стеснялась своего тела и часто становилась жертвой насмешек со стороны ровесников. Возможно, именно это и привело Анну в «мужской» спорт.

Людмила Гайдученко (52 года)

Людмила Гайдученко — чемпионка мира по армлифтингу, пауэрлифтингу и жиму штанги лежа. Интересный факт: в 1991 году Людмила была вынуждена пройти так называемый «секс-контроль», чтобы доказать, что она является представительницей слабой половины человечества.

Пластическая операция: фото до и после

Вполне очевидным является тот факт, что Ратаковски изменила себе форму носа. Спинка носа выглядит тоньше, а крылья — уже. Пластические хирурги приложили все усилия, чтобы улучшить и без того безупречную внешность. 

Одна из самых привлекательных черт лица Ратаковски — это ее пухлые и сочные губы. На снимках школьных лет верхняя губа меньшего объема. На последних фото губки не отличаются по одинаковую толщину, что можно объяснить инъекциями филлеров. Кроме того, щеки модели выглядят стройнее, что может быть результатом липосакции. А скулы утратили былую резкость и четкость благодаря пластике.

Dating, Boyfriend, or Husband?

The social media personality, Tammy was in a dating relationship with Reece Hawkins. Her former boyfriend is a personal fitness trainer as well as a social media personality. The pair first meets each other at the party, which helped them fall in love. After dating not for a long, Tammy and her former boyfriend, Reece decided to take their passion to the next chapter – engagement.

Before the engagement, the fitness expert was spotted with a bump on her belly. Then in 2016, they gave birth to their son, Wolf. The hurried couple then filled their family with a baby daughter, Saskia Hawkins in 2016. The former pair often flaunts their children picture on their social media pages.

Tammy Hembrow before and after Pregnancy

Though the duo shared blissful family life, they often had an off and on a relation. However, to try their relationship work, they bought a mansion in Queensland. Unfortunately, on 8th June 2018, Tammy opened up her relationship with her fiancé on YouTube channel. She confirmed the cause of their break up was amicable and sure their fans that they were cheating one another.

Currently, the 26-year-old single mother resides with her children in a mansion at Queensland. She even disclosed that the former couple is focused on raising their children.

Почему рассталась с мужем

В 2018 году Тэмми Хемброу развелась с мужем, после четырех лет совместной жизни. Точнее просто рассталась, так как они были лишь помолвлены. Им был Рич Хокинс, бывший личный тренер девушки.

У пары двое детей: сын Вольф и дочь Саския. Сейчас Рич их навещает время о времени.

Причина, по которой они расстались, точно неизвестна. По слухам — это измена мужа с американской моделью London Goheen.

«Отношения и семья — это сложно. У вас обоих есть представление о том, как все должно сложиться, и вы хотите сохранить семью, но так получается не всегда», — сказала девушка.

Бывшее семейство Хемброу и новая девушка Рича:

Блогер поделилась новостью о расставании в видео на YouTube. В нем она сообщила, что не хочет скрывать раскол от своих подписчиков и попросила, чтобы поклонники поддержали ее.

Net Worth, Salary, and Income

Initially, Tammy rose to the stardom by joining and uploading the fitness journey on the Instagram platform. There, she shares tips/tricks and fitness goal to achieve the stunning body figure through her fitness program. However, she gains the spotlight from her pre and post-pregnancy pictures which led massive followers to subscribe to her Instagram account.

Now, the fitness model has garnered more than 9.2 million fan followers. Tammy is also active on the YouTube platform with a self-titled name with 1.3m subscribers since 14th July 2012. On her social media sites, she endorses various fashion as well as fitness brands and products. Beside vlogging and fitness tip/tricks, she is a business-minded person by launching her clothing brand named Sakshi collection. She has created its own Instagram account and deals online business via her website.

Tammy Hambrowhe has uplifted her lifestyle from a blazing career. On, 19th September 2018, she shifted to $1.95 million worth waterfront McMansion in her hometown, Gold Coast. The mansion has five-bedrooms without the feature of a home gym. Also, in September 2017, Tammy, with her former fiancé, bought a new house in Queensland. Currently, she and her children are residing in the new home.

As per social blade, the 26-year-old earns up to 13k in a month and $157 thousand yearly. Moreover, according to Influencer Free, she earns $19,242 per sponsored Instagram posts. With all her works, Tammy’s net worth is estimated at $2 million.

Девушки фитнес-бикини: все ли свое?

Вы когда-нибудь были на соревнованиях по фитнес-бикини? Мне доводилось. Складывается такое ощущение, что ты попал в какую-то другую реальность – уровень красоты девушек там просто зашкаливает, все подтянутые, статные, с выдающимися формами. Выдающимися настолько, что мужчине просто некуда девать свои глаза. Да что я все на словах да на словах, смотрите сами, с чем вам придется иметь дело:

Что первым делом бросается в глаза? Конечно же, грудь. Девушки стараются максимально подчеркнуть ее. Можно смело утверждать, что из 10 бикинисток у 6-7 будет деланая грудь. А если это соревнования не регионального уровня, а Москва или Питер, то и процент выступающих девушек с силиконовой грудью стремится к 100%.

Зачем фитоняшки делают себе грудь? Ответим уже совсем скоро, а пока…

Как отличить натуральную грудь от силикона: три признака

Чтобы статья, помимо ответа на основной вопрос, еще несла какую-то пользу, расскажу о том, как отличить настоящую грудь от силиконовой. Вот эти три признака:

1. Несоответствие комплекции, типа фигуры девушки ее груди. Грудь – жировое тело. В редких случаях натуральная большая грудь может быть у прямоугольников или женщин астенического (эктоморф) телосложения. В виду того, что прямоугольники по своей конституции очень сухие, с низким процентом жира, то именно этот тип фигуры чаще всего делает себе грудь. Пример:

2. При выполнении упражнений лежа грудь «стоит». Если грудь у женщины своя, даже большая, то она обязательно будет «растекаться» при занятии телом горизонтального положения. С силиконовой грудью такого не происходит, она «стоит, как вкопанная», не изменяя своей высоты. Пример:

3. Грудь «торчит», вздымается в положении стоя. Силы притяжения тянут грудь вниз, к Земле. Да, бюстгальтер или спортивный бра поддерживает грудь, но силиконовая как бы выпирает вперед и «смотрит» вверх.

Зачем фитоняшки делают себе грудь?

В основном ее делают бикинистки – девушки, которые «несут» свою фигуру на сцену. Уже им подражают фитоняшки – барышни, занимающиеся для instagram себя и не имеющие соревновательных амбиций.

Так вот, бикинистки делают себе грудь потому, что это их пропуск к более высоким местам, баллы к выразительности образа. Категория «фитнес-бикини» предполагает, что «заявители» в ней соответствуют определенным требованиям. Низкий процент жира является одним из них. Молочная железа — это жировая железа. Когда девушка сушится – проявляет мышцы, делает их более рельефными, она сокращает в своем организме процент подкожно-жировой клетчатки. К выходу на сцену ей нужно добиться максимально тонкой прослойки м/у мышцами и кожей. Мускулатура в идеале как бы должна просвечивать сквозь кожный покров. А поскольку локального жиросжигания не существует, то и вместе с уменьшением процента жира по всему телу уходит и грудь. Вот как смотрится своя грудь на подсушенной бикинистке, и как силиконовая:

Процент жира у девушек примерно одинаковый, но бюсты отличаются. И хотя к груди девушек нет никаких закрепленных требований, все же сами выступающие спортсменки обычно после первых своих соревнований и не очень высокого места решают сделать себе грудь. Просто когда ты сделала классную форму, а судьи (чаще всего это мужчины) снизили тебе оценки за недостаточно яркий образ (в который бюст вносит существенный вклад), ты понимаешь, что нужно что-то делать. И обычно делают грудь

К тому же никто не отменял женскую зависть…

В целом именно бикинистки и фитоняшки (в спортивной среде) сформировали тренд на силиконовую грудь. И он все больше захватывает умы обычных девушек, которые ходят, в том числе, и в ваш фитнес-клуб. А вот что с этим делать – это уже тема для совсем другой статьи. Спасибо за дочитку и долайку До скорых встреч!

PS. Ходят в ваш зал бикинистки? Хорошенькие?

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ ВИДЕО ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЕВУШЕК

Понедельник (5)

• Отжимания от Смита 3п 12р
• Подтягивания обратным хватом к Смиту 3п 12р
• Сгибание рук с бодибаром стоя 3п 12р 7кг
• Разгибание руки из – за головы на трицепс 3п 10р
• Жим с гантелями стоя 3п 10р
• Сгибание туловища лёжа на полу 3п 40р
• Гиперэкстензия 3п 25р

Четверг (6)

• Отжимания от пола 3п 15р
• Вертикальная тяга сидя 3п 15р
• Сгибание рук на бицепс с гантелями 3п 20р
• Разгибание руки в наклоне 3п 8р
• Жим с гантелями стоя вверх 2п 10р
• Гиперэкстензия 3п 20р
• Сгибание туловища классика 3п 25р

 Понедельник (7)

• Жим ногами 3п 8р
• Сгибание ног лёжа 3п 8р
• Сведение ног сидя 3п 15р
• Махи ногой на ягодицу вверх на коленях 3п 30р
• Боковые наклоны туловища стоя 3п 60р
• Велосипед лёжа на полу 3п 30 – 40 р
• Гиперэкстензия 3п 15р с весом за головой

Четверг (8)

• Сведение рук сидя 3п 10р
• Горизонтальная тяга сидя 3п 10р
• Разгибание рук в кроссовере стоя 3п 10р
• Сгибание рук на бицепс попеременно с гантелями 3п 24р
• Разгибание рук из — за головы на трицепс сидя 3п 15р
• Разведение рук с гантелями стоя 3п 12р
• Сгибание туловища классика на полу 3п 30р

 Понедельник (9)

• Выпады на месте 3п 10р
• Боковые выпады на месте 3п 30р
• Отведение ноги в сторону стоя 3п 30р
• Гиперэкстензия 3п 20р
• Велосипед 3п 30р
• Беговая дорожка 20 мин

 Четверг (10)

• Отжимания от Смита 3п 12р
• Подтягивания обратным хватом к Смиту 3п 10р
• Сгибание рук с бодибаром стоя 3п 15р 7кг
• Разгибание руки из – за головы на трицепс 3п 15р
• Жим с гантелями стоя 3п 10р
• Сгибание туловища лёжа на полу 3п 40р
• Гиперэкстензия 3п 25р

Краткая биография Эмили Ратаковски: детство, юность

Эмили Ратаковски – популярная и востребованная американская модель и киноактриса. В своей семье – желанный поздний ребенок. Отцу красотки было 45, а матери — 39 лет, когда у них родилась девочка. Несмотря на британское происхождение, семья Ратаковски считают себя американцами.

Эмили в детстве объездила всю Европу. Особенно часто девченка бывала в Ирландии и Испании у родственников. Частые и длительные переезды способствовали развитию навыков дипломатии и коммуникации, девченка училась заводить нужные связи. Поездки не помешали будущей красотке с блеском окончить среднюю школу.

‘I didn’t cheat on him, he didn’t cheat on me’: Model and fitness star, Tammy Hembrow, 23, announces shock split with fiancé Reece Hawkins

• Tammy Hembrow opens up on why she split with her fiancé Reece Hawkins
• The 24-year-old has two children with her former partner, Wolf and  Saskia
• The pair became parents as twenty-year-olds after a couple of months dating 
• The fitness star is a favourite with celebs, Khloe Kardashain credits her workouts

Published: 01:32 BST, 10 June 2018 | Updated: 23:18 BST, 15 June 2018

After weeks of rumours and speculation, power couple Tammy Hembrow and Reece Hawkins have confirmed they’ve broken up.

Speaking openly to her fans on YouTube, Tammy, a Queensland-based model and fitness star, revealed exactly why her fiancé had been noticeably absent from her life.

‘One or two months ago, I decided to end things with Reece. He didn’t cheat on me, I didn’t cheat on him. It wasn’t like that at all,’ she said. 

Scroll down for video 

Power couple Tammy Hembrow (right) and Reece Hawkins (left) have confirmed they’ve officially called it quits

The fitness model recently took to YouTube explain to her millions of fans why her fiancé Reece had been noticeably absent from her life

‘Obviously, we’re human and we’re not perfect, we have ups and downs like everybody.

‘I don’t want people to think we just gave up. Most people know relationships are very complex.’

Tammy Hembrow Height, Weight, Workout & Diet

She is a tall woman who stands at a good height of 5 feet 6 inches (168 cm). She started working in the gym during her teen years. Over the years, she has managed to keep her physique fit and tined. Tammy has worked very hard in order to maintain her fitness.

This fitness guru workouts in the gym at least 5 days a week. She also doesn’t shy away from trying new workout routines. Hembrow tries to avoid highly processed food to maintain her body weight which is around 60 kg.

Height (approx.)	In Feet Inches – 5′ 6″In Meters – 1.68 mIn Centimetres – 168 cm
Build	Hourglass.
Weight (approx.)	In Kilograms – 60 kgIn Pounds – 132 lbs
Dress Size	4 UK.
Piercing	Yes.
Eye Color	Blue.
Hair Color	Blonde.
Figure	36-26-36.
Bra Size	32D.
Tattoos	Yes, many.
Plastic Surgery	Yes.

Последние новости

Огромное значение в жизни Mik Thongraya имеет религия. Несмотря на популярность в Таиланде, успех и богатство юноша на какое-то время ушел из шоу-бизнеса. Мик неожиданно для всех постригся в монахи. Парень жил в буддийском монастыре, чтобы очиститься духовно. В качестве простого монаха Мик посещал дома престарелых, помогал нуждающимся. Правда, через двадцать два дня актер вернулся к привычной жизни.

В апреле 2018 Мик Тонрая вступил в ряды Royal Thai Air Force (Военно-воздушные силы Королевства Таиланд). Какое-то время парень проходил службу в армии и демонстрировал в своем Инстаграме фотографии в военной форме.

В качестве модели Mik рекламирует различные товары. Благодаря хорошо раскрученному Инстаграму рекламные фото появляются в блоге актера. Еще Мик пробует себя в качестве певца. В марте 2020 на канале в Ютубе появился его клип «Сердечная рана», где Mik Thongraya спел песню вместе с тайской группой «New & Jiew». За неделю это видео, выложенное на канале «Official White Music», набрало 340 тысяч просмотров.

Ранее Мик уже пробовал себя в качестве певца и даже записал саундтреки к фильмам «Phet Tud Phet» (2016) и «Love Mission» (2017). В будущем юноша планирует и дальше сниматься в кино и петь на сцене.

Карьера в интернете

Собственная компания Кейтлин начала деятельность с 2015 года. Она была направлена на работу для детей и аниматоров. Последних часто приглашают организовывать детские праздники. По словам Кейтлин, бизнес приносил хороший доход. Был замечен в общественном пространстве. Сирагуса даже приглашали на шоу TLC «Маленькая пара».

Налаженный бизнес чуть не покачнулся из-за конфликта интересов. Аудитория не хотела понимать, как можно создавать детские костюмы и одновременно генерировать контент 18+. Дошло до того, что девушку напрямую стыдили. На одном интервью Кейтлин пришлось даже оправдываться. Тем не менее, блогер продолжает свою деятельность вполне успешно.

На них Кейтлин одета, но по-прежнему очень сексуальна. Профиль Patreon модель использует для публикации обнаженных фото и видео. Чуть поскромнее материал также выкладывает на Инстаграм-профиле.

Блогер также обожает компьютерные игры. Выбирает бессистемно. Однако в последнее время отдает предпочтение «ASMR».