Как девушке правильно выбрать фитнес-инструктора. статья читательницы блога

Не обсуждайте с клиентами других клиентов

Многие люди любят посплетничать, особенно это касается женского пола. Поэтому все попытки одних клиентов обсуждать других клиентов сразу пресекайте.

Если какой-то клиент рассказал вам о чем-то личном, своей тайне, проблеме или радостном моменте, а другой клиент хотел бы тоже это знать, то держите рот на замке. Пусть клиенты сами рассказывают друг другу что захотят, но вы не должны быть посредником в передаче информации.

В конце концов, у успешных фитнес-тренеров со временем начинает работать «сарафанное радио», когда клиенты приходят по рекомендации своих знакомых, друзей, родственников, коллег. Возможно, некоторые ваши клиенты будут хорошо знать друг друга, но это все равно не дает вам права обсуждать ваших общих знакомых.

Физкультурно-оздоровительное общество «Олимп»

Записавшись в Олимп, вы сможете пройти полный комплекс образовательной программы, которая включает и теорию, и практику.

Вы можете выбрать наиболее подходящее для вас обучение:

• семинары по фитнесу,
• курсы фитнес тренера,
• курсы персонального тренера по бодибилдингу и фитнесу,
• курсы инструктора тренажерного зала,
• курсы фитнес инструктора, курсы инструктора групповых программ и т.д.

Обучение в Олимпе проводят только опытные преподаватели с высокой квалификацией и большим опытом работы, которые смогут донести информацию до каждого в доступной и интересной форме.

Все, что вам нужно – это записаться в Олимп!

Здесь принимают на обучение опытных спортсменов и начинающих любителей фитнеса, студентов ВУЗов, колледжей, лицеев любой направленности и просто людей, которые решили по той или иной причине сменить свою профессию, и захотели стать фитнес инструктором.

Если вы хотя бы раз занимались фитнесом и умеете доброжелательно общаться с людьми, то обучение пройдет для вас легко и быстро. Всего пять недель, и вы можете стать обладателем диплома, который откроет для вас двери в будущее вашей профессии! Более того, вам могут оказать содействие в трудоустройстве после окончания обучения в Олимпе.

Преимущества:

• Удобный, индивидуальный график занятий, позволяющий совмещать обучение с другой занятостью.
• По окончании обучения вы получаете лицензированный диплом Государственного Образца дополнительного профессионального образования с присвоением квалификации.
• Выпускникам предоставляется возможность пройти стажировку.
• Начать занятия можно в любое удобное время, не ожидая набора группы.
• Все слушатели на время обучения имеют возможность бесплатно тренироваться в клубе.

Объясни инструктору свои проблемы

Рассказывай ему все. Не про нового бойфренда или платье подруги, а про свое самочувствие, включая перепады настроения, боли, нарушения сна, режим питания. Не смущайся из-за неудобных вопросов и никогда не ври. Специалисты любят рассказывать, как девушки тайком поедают сладкое, а потом предъявляют претензии инструкторам по фитнесу.

Например, такого рода: «Я пашу, как лошадь, а результатов ноль – ты тренер или кто?» Мотай на ус и постарайся не рушить старания наставника булками и пирожными. А уж если ты сорвалась, лучше сразу в этом честно признаться. Иначе инструктор начнет искать ошибку в режиме тренировок и перекраивать его заново. В итоге маленькая ложь может привести к избыточным нагрузкам и даже травмам.

Не думай, что ты умнее его. Придя на занятие по йоге, ты же не объясняешь гуру, что ты хочешь и как он должен с тобой заниматься? То же самое и здесь. Свыкнись с мыслью – ты не профессионал и, значит, не можешь до конца понять, что тебе нужно. Если уж так хочется, опиши ему фигуру своей мечты, но на этом остановись и делай, что тебе говорят.

Участвуй в процессе. Любая, даже тщательно разработанная персональная программа – все равно лишь предположение. Понять, насколько тренер угадал, можешь только ты, и хороший инструктор будет рад получить от тебя обратную связь. Только держи себя в руках и не отмахивайся от каждого непонравившегося упражнения. Помни, что в спортзал ты приходишь работать, а не отдыхать. Не требуй от него программу питания. Разрабатывать ее вправе только диетолог. Тренер может дать общие рекомендации, объяснить, что с чем едят, но это не его обязанность и, кстати, не его профессиональная компетенция.

Никакого флирта, только бизнес. Представь себе такую картину: ты пришла на прием к врачу и начинаешь с ним кокетничать и намекать на продолжение отношений. Думаешь, он будет хорошо тебя лечить? То же самое и с тренером. Так что определись «на берегу», что для тебя важнее: флирт или фигура. При этом, если вдруг вы категорически друг другу не понравитесь, открывай статью с начала и начинай подыскивать другого спутника. Мучений стоят только занятия с профи мирового уровня.

Для чего нужен персональный тренер

В услугах персонального тренера больше остальных нуждаются два типа посетителей тренажерного зала: новички и те, кто хочет добиться определенных результатов, но не знает как. Для новичков будет полезным узнать о принципах работы тренажеров, о правильной технике выполнения упражнений, а также о правильной нагрузке. Для тех, кто хочет привести свое тело в форму (например, накачать пресс, ягодицы, избавиться от лишних килограммов или развить мышцы определенной части тела), индивидуальные тренировки с профессионалом помогут достигнуть поставленных целей в кратчайший срок, благодаря правильно подобранному комплексу упражнений.

Основные преимущества индивидуальных занятий:

• Персональный подход. Опытный тренер способен составить индивидуальный план занятий, учитывая вашу физическую подготовку, состояние организма, наличие заболеваний, а также результат, которого вы хотите достичь. Если у вас нет специального образования, а также должного опыта работы, то вы не в силах самостоятельно составить для себя план тренировок, лучше доверьте это профессионалу.
• Мотивация. Изначальную мотивацию для регулярного похода в тренажерный зал вы должны давать себе сами. Если вы не настроены на регулярные занятия в тренажерке – рассмотрите другой вид физической активности. Тренер способен давать вам мотивацию во время непосредственных тренировок – подбадривать, если это необходимо, сообщать о прогрессе занятий.
• Безопасность. Безопасность в тренажерном зале крайне важна. Одно неверное движение или неверно принятая стойка – растяжение и травмы обеспечены. Специалист способен контролировать правильность выполнения упражнений.
• Составление диеты. Стоит отметить, что не каждый персональный тренер готов составлять режим питания для своих подопечных. Некоторые не станут это делать бесплатно, а другие посоветуют отправиться к диетологу. Но получить основные рекомендации по питанию все же можно – тренер подскажет необходимое ежедневное количество калорий и распишет примерный план питания.

Что делать, если навязывают тренера

Во многих крупных фитнес-клубах инструктора назначает вам при первом посещении администратор или менеджер. При этом вы рискуете попасть к новичку, к которому клиенты не идут сами — администрация таким образом загружает их работой.

Поэтому, если вы не сами выбрали тренера, не оплачивайте сразу блок персональных тренировок, а только одну. Если вас устроит пробное занятие, тогда уже можно продлить сразу на неделю или месяц вперед. Но наилучшая стратегия — еще до похода в зал изучить тренеров по сайту фитнес-клуба и их соцсетям и выбрать подходящего именно вам. Никто не может заставить вас заниматься с тем, кто вам не подходит.

.shock — depositphotos.com

Где искать тренера

Выбор профессионального инструктора начни с выбора фитнес-клуба.

Приоритет, ближайшей к дому «качалки» здесь не работает.

Им может оказаться слабенький фитнес-клуб, в котором тренеры меняются каждый месяц, а об их квалификации никто не заботится.

Выбрав «удобный», но несолидный клуб, ты рискуешь заниматься с тренером, который не только не поможет развиваться, но и подорвет твое здоровье.

Миллионы «сорванных» спин и позвоночных грыж тому пример.

Поэтому, не старайся сэкономить на фитнес-клубе.

Выбирай заведение с репутацией, не забыв предварительно прочесть отзывы о нем в Интернете.

Более того, купи разовые занятия в пару понравившихся клубов, понаблюдай за работой инструкторов и спроси мнение посетителей.

Оцени внешность фитнес-тренера

Немаловажное значение в выборе подходящего инструктора имеет внешний вид. Безусловно, профессионал в мире атлетизма и сам должен выглядеть впечатляюще – подкупать рельефными мышцами и опрятным внешним видом

Безусловно, профессионал в мире атлетизма и сам должен выглядеть впечатляюще – подкупать рельефными мышцами и опрятным внешним видом.

Однако тренер «как с картинки» – не самый лучший критерий выбора. Красивое тело совсем не гарантия глубоких знаний анатомии и физиологии человека.

К тому же нет никакой гарантии, что занимался он, без использования фармакологии.

Поэтому, прежде всего, обрати внимание на его клиентов. А в идеале, познакомься с ними и уточни все интересующие вопросы

Как долго они занимаются у приглянувшегося вам фитнес-инструктора, с какими проблемами обращались к нему и каких успехов добились под его началом?

Практика показывает, что клиенты расскажут о тренере намного больше, чем он сам о себе.

Не забывайте все время совершенствоваться

Для фитнес-тренера это обязательное условие. В вашей сфере достаточно большая конкуренция, и она растет с каждым днем. Поэтому, чтобы привлекать клиентов и пользоваться успехом, надо всегда стремиться к новым знаниям, расширять свои возможности и навыки.

Помимо профессиональных тренингов, семинаров и обучающих курсов очень желательно развиваться и в параллельных сферах. Для фитнес-тренера такой сферой является диетология.

Одних тренировок часто бывает мало, чтобы клиент эффективно сбросил вес, закрепил результат на долгие годы и улучшил показатели своего здоровья. Без правильного питания при коррекции веса не обойтись. Вот почему фитнес-тренер должен обладать знаниями по диетологии.

Сегодня существует немало курсов по диетологии, но для часто занятого фитнес-тренера идеальным решением будут онлайн курсы диетологии. Качественное обучение на диетолога позволит отточить свой профессионализм до совершенства.

Ведь что может быть лучше, чем фитнес-тренер и консультант по правильному питанию в одном лице, который и с тренировками поможет, и индивидуальные схемы питания распишет? Клиенты фитнес-центров могут только мечтать о таком тренере. Так почему бы вам им ни стать?..

Вам понравилась эта статья? Тогда ждем ваших лайков и комментариев.

Расскажите о своих секретах успеха в фитнес-индустрии?

Кому нужен персональный тренер

Планируя заниматься с персональным тренером, лучше выбрать зал подешевле, чем купить абонемент в дорогой фитнес-центр и заниматься самостоятельно. Самостоятельные занятия могут быть совершенно неэффективными – и вот почему.

Есть такая категория людей, о которых я говорю: «У них неталантливое тело». Они бывают умными и развитыми, но не могут повторить упражнение ни с первого, ни со второго, ни с десятого раза. Им нужен надсмотрщик, который будет постоянно говорить: «Делай так-то и так-то».

Например, с одной подопечной девочкой у нас ушёл месяц, чтобы начать правильно приседать. А кому-то достаточно показать один-два раза, и человек уже всё делает правильно.

У всех моторные навыки прививаются по-разному: у кого-то быстрее, у кого-то — медленнее. Это зависит от хода всей жизни. Если вы имеете способности к рисованию или игре на фортепиано, а потом пришли в тренажёрный зал и начали работать со штангой, то вполне возможно, что это начнёт получаться далеко не сразу.

У людей, когда-либо занимавшихся любыми координационными видами физической активности, например танцами, моторные навыки развиваются быстрее. Поэтому я считаю целесообразным отдавать ребёнка в детстве в любую спортивную секцию. Это прививает дисциплину, ответственность, самоконтроль и к тому же формирует моторные навыки.

Как часто надо тренироваться

Тут надо учитывать несколько важных факторов:

• Величина мышечной группы;
• Объём выполненной нагрузки;
• Ваша тренированность;

Итак, как известно, наши мышцы можно разделить на большие (Ноги, Спина, Грудь) и на малые (Дельты, Трицепс, Бицепс, Икры).

Большие мышцы восстанавливаются дольше, чем малые из-за своих размеров (больше мышцы = больше повреждений). Т.е. для больших мышц потребуется на один-два дня дольше отдыха, чем для маленьких.

Следующее, это объём выполненной нагрузки во время тренировки. Чем тяжелее и дольше вы тренировали ваши мышцы, тем больше времени надо на восстановление.

Последнее, что стоит учитывать, это ваша тренированность. Тут есть небольшое противоречие. Чем вы дольше тренируетесь, тем вы лучше адаптированы к нагрузке, т.е. быстрее восстанавливаетесь. Но, чем вы дольше тренируетесь, тем больше ваши мышцы, а значит требуют большего времени восстановления.

Причём ваша возможность восстанавливаться будет заметно отставать, от количества необходимого отдыха. К примеру, объём ваших рук был 35 см, а стал 50 см. Ваша способность восстанавливаться увеличилась на 50%, а времени для отдыха теперь требуется на 150-200% больше.

Обычно этого не говорят новичкам, но узнав это, вы будете развиваться быстрее, т.к. будете знать, с чем вам предстоит столкнуться.

Обычно у каждого тренера свои представления об отдыхе между тренировками, но я советую отдыхать новичкам от 2 до 3 дней между тренировками одной группы мышц.

Это не особо длительный отдых, но это целесообразно по двум основным причинам:

1. Мышцы новичков маленькие, а значит им требуется меньше времени на восстановление.
2. Новички ещё не научились сокращать свои мышцы с высоким КПД, т.к. пока что связь между мышцами и мозгом не работает настолько эффективно, как у профессиональных атлетов.

На что обратить внимание в процессе тренировок

После прошествия нескольких недель тренировок проанализируйте свое физическое состояние, изменения, которые произошли: степень выносливость, силу, улучшение других физических параметров.

После такой самооценки подойдите к инструктору, поделитесь успехами: расскажите, насколько похудели, как себя чувствуете в процессе и после тренировок, на чем хотите дальше акцентировать внимание. Если он не проявит заинтересованности, не даст хотя бы каких-то рекомендаций на следующий период вашего физического развития, – решайте сами: по пути ли вам

Если тренер даже не ждет Ваших вопросов, а периодически сам подсказывает, когда нужно увеличить или уменьшить вес в тренажерном зале или на каких упражнениях вам лучше сосредоточиться, – значит вам повезло, и Вы попали к настоящему профи

Если он не проявит заинтересованности, не даст хотя бы каких-то рекомендаций на следующий период вашего физического развития, – решайте сами: по пути ли вам. Если тренер даже не ждет Ваших вопросов, а периодически сам подсказывает, когда нужно увеличить или уменьшить вес в тренажерном зале или на каких упражнениях вам лучше сосредоточиться, – значит вам повезло, и Вы попали к настоящему профи.

Ну, и, разумеется, ваше самочувствие в целом – это лучший показатель того, в правильном ли направлении вас тренируют. Прислушивайтесь к себе: если вам хорошо морально и физически оттого, что вы работаете с инструктором, значит вы сделали верный выбор.

Зачем нужен тренер?

На самом деле, тренер действительно нужен. Иногда, чтобы мотивировать или дисциплинировать себя, иногда, как учитель. Даже если вы все знаете и умеете, это не повод отказываться он индивидуальных занятий. Прогресс будет более быстрым и ощутимым, если вас будет поддерживать специалист.

Этика поведения в спортзале: 17 строгих «нельзя»

Если же вы – новичок, ответ очевиден. Вы можете посещать зал только в сопровождении тренера. Неправильное выполнение упражнений – прямая дорога к травмам. И техника, и этика поведения в зале, и правила питания до и после занятий, все это имеет значение, если вы настроены на достижение результата.

Можно, конечно, штудировать различные интернет-источники или даже консультироваться с тренерами онлайн, что сейчас очень популярно, но живого общения с компетентным специалистом это не заменит. Кроме того, гуру из интернета не подстрахует вас с большим весом и не окажет первую помощь при головокружении или травме, не поможет, если вам станет плохо на тренировке. Итак, правильно выбранный фитнес-инструктор, как минимум, четверть дела.

Как выбрать тренера по фитнесу?

Вопреки общему мнению, вовсе не обязательно смотреть на фигуру. Внешне тренер может быть идеален, но это еще ни о чем не говорит, и уж, поверьте, ничего не гарантирует. Поэтому прочь предубеждения. Только логика, только холодный расчет.

Мы ни в коем случае не советуем вам заниматься с людьми, которые вам неприятны, просто рекомендуем не зацикливаться на том, что может оказаться вторичным (особенно, если инструктор уже не так молод). Исключение составляют случаи, когда вам нужна исключительно мотивация (а все остальное вы уже знаете и умеете). Тогда можно отнестись к выбору более придирчиво (хотите Аполлона – ищите его).

Как выбрать хорошего тренера, на что обратить внимание?

Присмотритесь к тренерам в зале, отметьте для себя наиболее квалифицированных, а также наиболее приятных вам чисто по-человечески

Учитывая тот факт, что общение может быть достаточно близким и длительным, это важно. Выделите из общей массы одного – двух.
Расспросите о них администратора, других членов клуба (вторых – предпочтительнее)
Обратите внимание, сколько тренер работает в этом клубе, как давно, откуда пришел

На ресепшн вы можете об этом осведомиться.
Поинтересуйтесь реальными достижениями инструктора
Если вам повезет встретить тех, кто уже похудел под руководством этого тренера, обязательно познакомьтесь с ними.
Не стесняйтесь интересоваться и в личной беседе. Спрашивайте обо всем, что может оказаться для вас полезным. Образование, опыт работы, график, по которому он (она) обычно работает и т.д. Помните, вы можете задавать абсолютно любые вопросы, имеющие отношение к делу.
Возьмите первую персональную тренировку, чтобы укрепиться во мнении, что ваш тренер лучший или, напротив, разочароваться и продолжить поиск (оплачивать «оптом», по 10 – 12 тренировок выходит дешевле, но, если вы – новичок, лучше начать с единичных, разовых персоналок).

Можно ли заниматься спортом во время месячных?

Чего при выборе тренера делать НЕ нужно?

1. Зацикливаться на половой принадлежности. Девушка должна идти к девушке, парень – к парню. Стереотип и заблуждение.

• Обращаемся к девушкам. Стесняться парней-тренеров не нужно. Поверьте, они ходят сюда РАБОТАТЬ, и им нет никакого дела до вашей растрепавшейся прически, потекшей туши и даже (о, ужас (!)) следов пота на футболке.
• Обращаемся к парням. Женщина-тренер сегодня не исключение, а вполне себе даже норма, поэтому избегать попадания в ее чуткие, сильные руки вовсе не следует. Суждение о том, что при всех прочих равных условиях тренер-мужчина окажется лучше, чем женщина, ложно.

1. Руководствоваться исключительно соображениями бережливости. Не спешите тренироваться группами (так дешевле), особенно на начальном этапе. Не спешите и выбирать и самого «дешевого» специалиста, ведь хороший инструктор ценится на вес золота, и его услуги просто не могут стоить мало.

Проблема № 5. Харассмент

Харассментом может считаться любое нежелательное внимание в вашу сторону, настойчивое преследование, неуместные комментарии и другое непрошенное нарушение границ

Если вы клиент

Вам может быть некомфортно от того, как тренер ставит вас во время упражнений (спиной к остальным во время приседа, наклонов или мертвой тяги), как смотрит на вас, как и каких частей тела касается во время объяснения упражнений (и тем более не во время) — это абсолютно нормальная реакция на непрошенное вторжение, и вы вовсе не обязаны закрывать на это глаза. Повторю свою любимую мантру: если вам показалось, то вам не показалось. Доверяйте себе и не заставляйте себя терпеть сомнительные ситуации.

Как правильно выбрать тренера

Практически во всех российских городах, посёлках есть спортивные заведения. Замечено, что фитнес-клубы с инструктором или инструкторами в штате пользуются большим доверием.

Не каждый фитнес-тренер может быть профессионалом. В это понятие вкладывается много значений.

Не стоит искать мастера на периферии. К сожалению, в таких районах специалистов практически нет. Есть бывшие физкультурники или бывшие спортсмены с ограниченным набором необходимых знаний.

В мегаполисах и больших городах ситуация выглядит лучше. Здесь уже ставят условия отбора и выбирают соответственно определённым требованиям.

Полезные советы новичкам

Если вас заинтересовала профессия бизнес тренер и вы задумываетесь с чего начать, в первую очередь, приступите к обучению. Постоянно работайте над собой и занимайтесь саморазвитием. Если вы будете считать, что уже состоялись как специалист, это приведет вас к провалу. Научитесь стратегически мыслить и ответственно относиться к делу. Не отклоняйтесь от намеченных целей, верьте в команду и в успех, и у вас обязательно все получиться.

Не забывайте о своем имидже и репутации. Не стоит брать одновременно много заказов, чтобы заработать больше денег. Кроме доходов ваша работа должна приносить источники информации, а также полезные знакомства.