Kangoo jumps

Виды программ кенгу джампс

Kangoo Power – интервальная тренировка, повышающая выносливость и силу. Тренировка позволяет похудеть и укрепить мышцы даже неподготовленным спортсменам.Kangoo Dance – обеспечивает аэробную нагрузку посредством разучивания движений, соединяющихся в танцевальную связку.Kangoo Boot Camp – круговые занятия, в которых все упражнения друг за другом выполняются без паузы, обеспечивая высокие энергозатраты для последующего похудения и укрепления мышц.KANGOO DISCOVERY – детский фитнес от шести лет. Тренировки в игровой форме позволяют развить координацию, выносливость, улучшить осанку и настроение.Kangoo Kick&Punch – высокоинтенсивная интервальная тренировка с элементами единоборств.

Недостатки данного вида тренировок

Мини-батут не должен быть первой фитнес-тренировкой, которую посещает человек после нескольких лет простоя. Нужно сначала укрепить мышцы. Несмотря на внешний развлекательный характер, это серьезный функциональный снаряд. Для тренировки стоит сконцентрироваться и выполнять упражнения, стабилизировав позвоночник и напрягая кор, а не просто как попало.

Этот вид фитнеса может стать причиной перетренированности мышц ног, особенно если человек не умеет подстраивать силовые тренировки под аэробику. К тому же он не подходит для самостоятельных тренировок людям совсем без фитнес-навыков и самоучкам. Скорее, батут надо купить тем, кто умеет выполнять базовые и гимнастические упражнения, но устал от однообразия.

Действительно можно ли похудеть, прыгая на батуте?

Для похудения необходимо создать дефицит энергии. Организм будет понемногу сжигать жир, чтобы нормально функционировать. Фитнес-тренировки помогают увеличить расход энергии, ускорить метаболизм и укрепить мышцы. Они не являются единственным условием снижения веса.

В любом случае необходимо:

1. Создать дефицит калорий, уменьшив количество энергии из углеводов и поддерживая употребление белков и жиров на высоком уровне.
2. Выполнять силовые упражнения, чтобы поддерживать мышечную массу в норме и увеличивать расход калорий.

Упражнения на батуте для похудения – это плиометрическая нагрузка. Она по характеру может быть как силовой, так и аэробной. Зависит от того, кто и с какой интенсивностью прыгает. В скоростно-силовых видах спорта прыжки считаются силовой работой, они выполняются с высокой скоростью и в большой амплитуде – например, подход выпрыгиваний из приседа на 6-10 повторений. В фитнесе такие подходы чередуются с более мелкими прыжками, чтобы тренировка была непрерывной.

Прыжки хороши для тех, у кого есть всего 30 минут на тренировку 2-4 раза в неделю. Они могут быть и единственной физической нагрузкой, если добавить к ним упражнения с небольшими отягощениями и выполнять всё в интервальном стиле.

Геннадий Кулиненко — stock.adobe.com

Варианты упражнений и техника выполнения

На батуте

Основная стойка на батуте – стопы на ширине плеч. С легким сгибанием коленей выпрыгнуть вверх, мягко приземлиться.

Степ-теп с прыжком

Это легкая перепрыжка с опорной ноги на носочек той, которая выходит вперед, балансируйте руками, чтобы не потерять равновесие.

Выпрыгивание из ножниц

Опуститесь в выпад-ножницы, мощным толчком обеих ног выпрыгните вверх. Можно держаться рукой за рукоятку, чтобы не потерять равновесие.

Шаг-колено, или “ни ап”

Классический шаг из аэробики с легким прыжком на опорной ноге. Поднимая бедро, следует сокращать пресс. Шаги чередуются.

Джампин-джеки

Это обычный прыжок из нейтральной стойки в положение «ноги врозь, руки врозь». Движение повторяющееся. Нужно приземляться на чуть согнутые колени. Новички прыгают мягко, слегка отрываясь от поверхности батута, продолжающие могут попробовать вариант «звездой», как на фото.

Берпи и берпи через батут

Это обычное «упал-отжался». Нужно принять положение упора лежа, отжаться от пола, прыжком привести ноги к рукам и выпрыгнуть вверх. В варианте берпи через батут нужно перепрыгнуть его, а в варианте берпи с запрыгиванием на батут – прыжок на него, а затем – спрыгивание на пол и повтор последовательности.

Силовые упражнения

Во время силовых интервалов движения выполняются в плоскостном стиле, сначала – одно из приседаний, затем – тяги на спину, отжимания на грудь, жимы стоя с гантелями, движения на бицепс и трицепс.

Наиболее популярны следующие силовые упражнения:

1. Гоблет-приседание. Сойдя на пол, удерживать гантель на груди. Опуститься в полный присед, держать спину ровно, лопатки собранными, пресс подтянутым. Вернуться в исходное положение.
2. Тяги в наклоне. Используем гантели, амортизаторы, мини-штанги, любое отягощение, подходящее по весу. Выполняем наклон вперед, собирая лопатки, подтягиваем инвентарь к талии, опускаем в исходное положение.

3. Отжимания (вариации). Новички начинают с руками на батуте и прямой спиной. Они сгибают руки в локтях и опускаются до касания груди батута. Продвинутые отжимаются просто от пола, опытные – ставят носочки на батут, а руки на пол.

4. Жимы стоя. Пресс подтянуть, лопатки собрать, гантели жать вверх от плеч, полностью выпрямляя руки. Опускать в той же траектории, в которой выполняется жим.

5. Сгибания на бицепс. Стоя согнуть руки в локтях и привести гантели к плечам. Продвинутые сочетают эти движения с выпадами и приседами, чтобы сжигать больше калорий.

6. Разгибания на трицепс. Можно выполнять в наклоне, одновременно разгибая обе руки. Если позволяет подвижность плечевого сустава, выводите гантель за голову, сгибайте руки в локтевых суставах и разгибайте.

7. Пресс качают стандартными скручиваниями. Из положения лежа на полу, стопы на расстоянии 10-12 см от ягодиц, нижние ребра подтягиваются к тазовым косточкам.

1. Трастеры. Это гибрид жима стоя и фронтального приседа. Нужно взять мини-штангу на грудь, опуститься в сед, выпрямиться в исходное положение и при этом выжать штангу наверх.

2. Рывки гантелей. За счет небольшого сгибания в коленях и резкого разгибания гантель подрывается от уровня середины голени и выталкивается вверх. При опускании вниз движение плавное. С мини-штангой движение аналогичное, но двумя руками.

3. Толчки мини-штанги или гантелей. За счет быстрого разгибания в чуть согнутых коленях снаряд сталкивается с груди, хват естественный – то есть на 3-5 см шире плеч. Руки принимают на себя нагрузку, и дожим снаряда происходит за счет выпрямления в локтевых суставах.

Польза для здоровья

Джампинг — это кардиотренировка, она положительно влияет на работу сердца и сосудов, улучшает кровообращение, восстанавливает кислородный обмен. В процессе происходит сильное потоотделение, благодаря чему организм очищается. Регулярные тренировки помогают поддерживать мышцы в тонусе, подтягивают тело и сжигают жиры.

Джампинг-фитнес повышает выносливость, укрепляет суставы, тренирует вестибулярный аппарат. К тому же, такие тренировки являются отличной профилактикой плоскостопия.

Фитнес-тренеры уверяют, что 20 минут джампинга по эффективности можно сравнить с часовой тренировкой на степе.

Плюсы и минусы

Польза:

• Высокоэффективный аэробный тренинг с минимальной нагрузкой на позвоночник и суставы, которую снижают специальные ботинки.
• Тренировки сжигают до 1000 ккал, укрепляют большинство мышц тела, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
• Занятия повышают не только тонус мышц, но и настроение, ведь они интересны и необычны.
• Нагрузки подходят для реабилитации после травм или операций.
• Для любого возраста, начиная с шести лет.
• Можно использовать самостоятельно для бега трусцой и домашних тренировок.

Нанести вред занятия могут в том случае, если есть противопоказания и ограничения в тренировках, а именно:

• Беременность.
• Повышенное артериальное давление.
• Диабет.
• Шейный спондилез.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Нарушения и патологии со стороны опорно-двигательного аппарата.
• Хронические заболевания.

Преимущества «прыжков кенгуру»

• Занятия увеличивают выносливость и силу мышц, а нагрузка на позвоночник, тазобедренные и коленные суставы уменьшается.
• Тренироваться можно как в зале, так и на открытом воздухе, и почти на любой поверхности. Ботинки можно использовать на асфальтированной дороге, на тротуаре, в лесной местности, на траве, на пляже и на снегу.
• На 20% ускоряется
• Улучшается координация.
• Формируется правильная осанка.
• Рекордно быстро подтягиваются ягодицы и живот.
• дополняется силовой нагрузкой – утяжелителями в виде ботинок, которые весят около 2 кг. Так что красивый рельеф будет обеспечен всему телу.
• Ботинки заставляют тело держаться прямо для сохранения баланса, что не дает сутулиться.
• Происходит коррекция положения стопы.
• Заниматься можно в возрасте от 6 до 90 лет.
• Вам будет обеспечено отличное настроение на тренировке и после нее.

Безопасна ли прессотерапия

Прессотерапия достаточно безопасная методика и подойдёт большинству людей старше 18 лет

Однако, следует обратить внимание на наличие у пациентов выраженных симптомов сердечной патологии и некоторых других клинических ситуаций. Логично, что прессотерапию не следует выполнять пациентам с переломами, вывихами и разрывами связок, а также с наличием ран и других поражений кожи в области воздействия

Также людям с остеопорозом и тромбозом глубоких вен не следует проходить это лечение. Если вы принимали лекарства от лихорадки или антикоагулянты, вам следует проконсультироваться со своим лечащим врачом перед проведением прессотерапии.

Прессотерапия – абсолютно безопасна!

Особую роль метод прессотерапии играет в лечении пациентов с нарушением венозного кровообращения в нижних конечностях. Ни одна другая технология не способна в столь короткий период времени, как прессотерапия, удалить лишнюю жидкость в области нижних конечностей и других сегментах тела. Хороший эффект могут отметить как пациенты с функциональной венозной недостаточностью, так и больные с более серьёзным поражением венозной системы (варикозная, посттромботическая болезнь).

Тем не менее, методика прессотерапии является консервативной, следовательно, её эффекты имеют временный характер. Поэтому необходимо отдавать отчёт в том, кому стоит данный метод рекомендовать.

Что такое фитнес kangoo jumps

Обязательный атрибут тренировки kangoo jumps – специальные ботинки (фото: www.shop.dubaseki.ru)

Хотите прыгать и скакать, как в детстве, получая при этом пользу для фигуры и всего организма? Тогда обязательно стоит посетить тренировку «прыжки кенгуру» (именно так «kangoo jumps» переводится с английского). Придуманный в Восточной Европе больше 50-ти лет назад и доработанный в Северной Америке совсем недавно, этот вид спорта обретает всё большую популярность во всём мире.

Обязательный атрибут для данной тренировки – специальные ботинки, к подошве которых прикреплены детали в виде полусферы с перемычкой посередине. Это приспособление позволяет обуви пружинить во время тренировки.

Прыгать, как кенгуру, можно и в домашних условиях. Для этого придётся раскошелиться на приобретение ботинок kangoo jumps, стоимость которых – от 10 до 15 тысяч рублей. Можно купить такую обувь в спортивном магазине или заказать через интернет. Не стоит забывать о смене пружин – их следует менять через 60-80 часов тренировок. В противном случае амортизация будет ослабевать, что снизит эффективность занятий.

Если вы решили заниматься дружным коллективом под наблюдением тренера, то получасовое занятие kangoo jumps в спортзале обойдётся в 200-300 рублей. Инструктор поможет подобрать подходящую программу и исправить ошибки.

В тёплое время года любители попрыгать часто устраивают совместные тренировки на природе. Занятия на свежем воздухе не только приносят дополнительную пользу организму, но и позволяют экономить деньги на аренде зала.

Преимущества kangoo jumps

Фитнес kangoo jumps даёт заряд бодрости и отличного настроения (фото: Energy-Plaza.ru)

Тренировки kangoo jumps имеют массу преимуществ, среди которых:

• ускорение процесса сжигания жира до 20%, в результате чего исчезает лишний вес и целлюлит;
• укрепление практически всех мышц, не работающих во время обычных нагрузок – пресса, спины, рук, ягодиц, бёдер;
• формирование правильной осанки;
• улучшение координации движений;
• тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, ведь во время занятия дыхание учащается, и организм обогащается кислородом;
• защита позвоночника и суставов благодаря минимальной нагрузке во время бега, в результате чего не возникает чувства дискомфорта.

Противопоказания тренировок kangoo jumps

Будьте энергичными и подтянутыми с kangoo jumps (фото: video-pro-koshak.ru)

Заниматься в ботинках kangoo jumps можно практически в любом возрасте. Этот вид спорта не требует специальной подготовки и не имеет противопоказаний, но всё же есть некоторые ограничения:

• Заболевания сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, сахарный диабет и повышенное давление, а также острые инфекции и обострение хронических заболеваний. Поэтому, перед занятием данным видом спортом, следует проконсультироваться с врачом. Возможно, он разрешит тренироваться, подобрав индивидуальную программу с минимальной нагрузкой.
• Беременным женщинам лучше отказаться от занятий kangoo jumps из-за большой интенсивности прыжков.
• Данный вид фитнеса также не рекомендован людям, страдающим ожирением.

Чтобы фитнес kangoo jumps пошёл на пользу, первое занятие не должно длиться больше 7-ми минут. Следующую тренировку можно продлить до 15, в дальнейшем доведя длительность до 30-40 минут. Чтобы мышцы успевали отдохнуть, лучше всего заниматься 3-4 раза в неделю.

Будьте активными, энергичными и подтянутыми, занимаясь фитнесом kangoo jumps!

В этом видео реабилитатор и фитнес-тренер София Платонова расскажет о пользе kangoo jumps.

Вопросы пациентов из интернета о прессотерапии

Прессотерапия – это консервативная методика воздействия переменным давлением на различные сегменты тела, стимулирующая венозный, лимфатический отток и улучшающая локальное состояние путём быстрого отвода лишней жидкости.

Лимфодренаж при процедуре прессотерапии осуществляется за счёт механического давления, стимулирующего отвод по большей степени венозной крови.

При помощи прессотерапии варикозную болезнь вылечить невозможно. Пусть вас не обманывает наступающее сразу после процедуры снижение отёка и облегчение состояния. Эффект всегда имеет временный характер.

Прессотерапию лучше выполнять в лечебных учреждениях, имеющих хорошее современное оборудование и квалифицированный медицинский персонал.

Теоретически прессотерапию возможно проводить в домашних условиях. Для этого необходимо приобрести качественный аппарат для прессотерапии и проконсультироваться с доктором. Лучше сначала пройти консультацию флеболога с дуплексным ультразвуковым исследованием.

Что нужно для занятий джампинг фитнесом?

Для тренировок на батуте Яна и Томас разработали особый комплекс силовых и аэробных упражнений. Первые занятия инструкторы проводили в кругу родственников и друзей, а в 2001 году открыли спортивный центр в Таборе. Как показала практика, похудение по новой методике происходило быстрее, чем после тренировок с отягощениями. Джампинг фитнес оказался в два раза эффективнее пеших прогулок и занятий гимнастикой.

Для занятий «прыгательным» фитнесом нужен маленький батут с рукояткой. Весит такой снаряд чуть больше 10 кг, его диаметр – 120–130 см. Каркас в виде правильного восьмигранника, ножки и съёмная ручка устройства изготовлены из прочного металла, способного выдерживать каждодневные многочасовые нагрузки. Полотно батута SkyJumping выполнено из износостойкой стрейч-ткани американского производства. Внутри каркаса материал крепится резиновым армированным тросом. На ножках есть резиновые наконечники: они предотвращают царапание пола и смещение снаряда во время прыжков. Батут для фитнеса выдерживает нагрузку до 120 кг.

Информация для мужчин

Упражнения для грудных мышц для мужчин в домашних условиях

Упражнение планка для мужчин

План тренировок в тренажерном зале для мужчин

Тренировка для похудения мужчин в домашних условиях

Что такое Kangoo Jumps?

Кангу Джампс – это занятия фитнесом в специальных ботинках. Такие тренировки очень высокоинтенсивные и направлены на увеличение выносливости всего тела. Занятия помогают сбросить лишний вес и повысить общий тонус организма.

Ботинки Kangoo Jumps созданные канадским ортопедом, в современном виде, предназначенные для фитнеса

Kangoo – это специальные ботинки на пружинах, которые в начале 90-х годов были созданы одним канадским ортопедом.

Как и многое другое в фитнесе, например, пилатес, кангу был изобретены для восстановления после болезни. Ботинки были придуманы для людей, которые восстанавливаются после операционного периода и проходят реабилитацию суставов колен, голени и спины.

Но, достаточно быстро после изобретения, новинку заметили фитнес тренеры и приобщили к своим занятиям. Сейчас это новое направление в фитнесе набирает все большую популярность.

Базовые упражнения

Перед прыжками следует провести разминку. Она обычно занимает около 10 минут. Новички выполняют базовый набор упражнений, который со временем усложняется. Для улучшения растяжки достаточно прыгать и разводить ноги в стороны. С приобретением опыта можно усложнить упражнение, подключив руки.

Для развития координации выполняются прыжки с вытянутыми вдоль туловища руками. Почувствовав себя увереннее на батуте, можно усложнить прыжки махами рук. Прыжки в приседе дают возможность укрепить бедра и мышцы ног, пресс и руки.

Для укрепления пресса есть особый вид прыжков. Встав на четвереньки, нужно подпрыгнуть и приземлиться на батут всем телом, в воздухе разведя ноги и руки. В следующем прыжке принимается исходное положение. Приземление всем телом на батут не вызывает боли или дискомфорта, поэтому его можно смело выполнять.

Занятия джампинг-фитнесом дают впечатляющие результаты, что подтверждают многочисленные отзывы посетителей спортивных залов. Многим удается очень быстро сбросить лишний вес, сжигая лишний жир в ходе необычного развлечения.

Даже в солидном возрасте можно заниматься джампинг-фитнесом. Естественно, для такой категории людей существуют особые упражнения с небольшой амплитудой. Джампинг дает возможность даже пожилым людям ощущать себя молодыми и здоровыми, ведь при регулярных тренировках мышцы остаются в тонусе.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/videoseries

1 1

Преимущества занятий Кенгу джампс

Тренировки в кенгуру-ботинках обладают огромным количеством преимуществ:

• во-первых, это что-то новенькое, а новинка в фитнесе всегда увеличивает мотивацию к занятиям спортом;
• во-вторых, бег в пружинящей кенгуру-обуви более безопасен, чем в обычной, что подтвердили трехмесячные исследования канадского университета UBS;
• в-третьих, Кенгу джампс является самым эффективным планом по сжиганию калорий, что подтвердили специалисты NASA, — тренировки в кенгуру-ботинках на 20% более энергоемкие, чем в обычной обуви, и общее количество затраченной энергии за 30-минутное занятие может достичь 1400 килокалорий;
• в-четвертых, обувь была разработана физиотерапевтом и ее конструкция на 80% снижает нагрузку на суставы во время физических нагрузок, а также обеспечивает защиту и укрепление лодыжек, голени, колен, бедер, нижней части спины и всего позвоночника;
• в-пятых, улучшается осанка;
• в-шестых, тренировки обеспечивают нагрузку на все основные группы мышц, обеспечивая эстетичный тонус в них;
• в-седьмых, Кенгу джампс – отличный антидепрессант, ведь заниматься в кенгуру-ботинках – это сплошное веселье и развлечение;
• в-восьмых, заниматься можно как в группе под наставничеством тренера, так и самостоятельно дома или на свежем воздухе.

Польза для здоровья

Джампинг — это кардиотренировка, она положительно влияет на работу сердца и сосудов, улучшает кровообращение, восстанавливает кислородный обмен. В процессе происходит сильное потоотделение, благодаря чему организм очищается. Регулярные тренировки помогают поддерживать мышцы в тонусе, подтягивают тело и сжигают жиры.

Джампинг-фитнес повышает выносливость, укрепляет суставы, тренирует вестибулярный аппарат. К тому же, такие тренировки являются отличной профилактикой плоскостопия.

Фитнес-тренеры уверяют, что 20 минут джампинга по эффективности можно сравнить с часовой тренировкой на степе.

Преимущества

Ботинки джамперы накачивают мышцы всех групп, помогают развить правильную осанку, сбросить вес, улучшить кровообращение. Некоторые врачи советуют регулярно заниматься в джамперах офисным работникам и школьникам.

Наиболее эффективным считается применение Kango Jumps в фитнесе — процесс жиросжигания ускоряется на 20%. Любые занятие спортом в джамперах увеличивают результативность занятий. За одну часовую тренировку сжигается около 1000 калорий.

При детальном рассмотрении ботинок джамперов можно увидеть их схожесть с роликовыми коньками. При этом необходимо помнить о том, что перед тренировкой нужно надеть плотные носки. Первое время вам будет непривычно стоять и подниматься в ботинках, но уже через 10-15 минут вы спокойно сможете передвигаться.

Ботинки Kangoo Jumps создал Дэнис Невилл. Первая модель этой обуви была представлена еще в далеком 1994 году. Планировалось, что эти кроссовки будут помогать профессиональным спортсменам восстанавливаться во время реабилитации, но уже через два года инструктор по аэробике Дэгги Майс из Германии открыл первую спортивную программу в джамперах, которая облегчает занятия фитнесом.

В преддверии нового столетия программу «Кенгуробика» поддержали в Интернациональной академии аэробики и фитнесса. Вскоре были разработаны ботинки кенго джамп для детей.

KANGOO JUMPS RUSSIA

KANGOO JUMPS — это ведущий всемирный бренд, лидер и родоначальник джампингового направления фитнеса Кенгу Джампс.
Компания ООО “СпортИндустрия”- неповторимый дистрибьютор и лицензиат торговой компании KANGOO JUMPS на российской территории, Белоруссии и Армении.Показать полностью…

Новый вид фитнеса — Kangoo Jumps: прыгай и худей!

KANGOO JUMPS обладают необычными характеристиками, доказанными при помощи научных исследований (проведенные N.A.S.A.):
• оберегают суставы и позвоночник, снижая компрессионную нагрузку на 80%;
• делают больше объем использования кислорода (VO 2 Max), ускоряя метаболизм и сжигание калорий;
• активизируют вашу лимфатическую систему;
• задействуют все мышцы тела;
• тренируют баланс и координацию.
KANGOO JUMPS завоевали огромную популярностью на западе. Теперь KANGOO JUMPS и в РФ!

Как проходит тренировка по kangoo jumps

Занятия по kangoo jumps проходит в группе. На каждой тренировке присутствует инструктор, который показывает движения и следит за техникой их выполнения. Движения выполняют  под ритмичную музыку. Занятия проходят в специально оборудованном зале, а в теплую пору могут проходить на свежем воздухе.  Тренировка состоит из элементов аэробики, танцев и силовых упражнений. В среднем, занятие длится 40 минут.

Заниматься kangoo jumps можно и в домашних условиях. Для этого нужно купить специальную обувь – джамперы. Но перед этим необходимо обучиться технике, поэтому для начала лучше позаниматься с тренером.

Модели

Внешне модели ботинок джамперов смотрятся достаточно просто, но на самом деле ситуация обстоит совершенно иначе. Обувь состоит из большого количества специальных элементов, которые тщательно разрабатываются и запатентовываются.

Kangoo Jumps ( Кангу джампс)

Данная модель джамперов представляет собой обыкновенные с виду ботинки на овальных пружинах. Внешняя оболочка обуви сделана из полиуританового, прочного материала, который не ломается и не трескается. Имеются специальные крепления регулирующие ширину обхвата щиколотки, которые легко расстёгивать и застегивать, изнутри плотный сапожок, для большего комфорта во время бега.

Шарниры на внешней и внутренней стороне джамперов позволяют свободнее передвигаться и сгибать ногу, а стабилизатор придаёт лучший отскок и устойчивость. Верхние и нижние дуги сделаны из прочного пластика, а между ними посередине т-образные пружины, которые регулируются в зависимости от веса прыгуна. Также на внешней стороне нижней дуги имеются резиновые протекторы, которые имеют противоскользящие свойства.Kangoo Jumps очень легки в использовании, их могут использовать даже дети, для этого выпускаются специальные модели данных джамперов для детей. Занятия этим спортом хорошо влияют на осанку, суставы и позвоночник.

Bocking-jumpers (бокинг-джамперы)

Данная модель для джампинга была разработана в 1997 году. Изобретателем этого своеобразного тренажера является австралийский учёный Александр Бок. Перед созданием джамперов он тщательно изучил строение ног кенгуру и создал пружинящие ходули для занятий бегом.Выглядят эти ходули как металлическая дуга с пружинной ножкой и местом для ступни. Фиксируются они в трёх местах, на ступне и щиколотке и на коленях. Занятия бокингом тоже очень увлекательны, но, как правило, решаются на них лишь экстремалы, так как освоить данный вид обуви несколько сложнее, чем более популярные Kangoo Jumps.

Впечатления от тренировки

На тренировку в ботинках Kangoo Jumps я прихожу после долгого и тяжелого рабочего дня, насыщенного встречами, бестолковыми сухпайками и 4 порциями кофе. Пока подымаюсь по лестнице в спортклуб, думаю только о том, что двигаться не хочется абсолютно – только забиться в уголочек, укрыться одеялком и мурлыкать.

Но времени лелеять ленивые мысли не остается, когда прямо у порога меня встречает международный презентер и сертифицированный тренер направления Kangoo Jumps Оксана Мошеску. Подтянутая брюнетка с боевым задором вручает мне ключ от раздевалки и рекомендует поторапливаться.

Тренер Оксана Мошеску

Закрепив ботинки, Оксана предлагает пробежаться на месте, чтобы опробовать новый “девайс”. Бежать оказывается довольно легко, а вот стоять – наоборот. Из-за овальной пружинистой основы возникает ощущение, что вес тела заваливается то вперед, то назад. “Ничего, проблемы с балансом возникают только в первые минуты. Через несколько минут ты уже будешь прыгать”, – успокаивает Оксана.

В группе со мной занимаются девушки с самых разных возрастов и уровней физической подготовки. Впереди становятся красотки, которые занимаются уже давно и схватывают движения тренера еще раньше, чем она сама их делает, сзади – старательные новички, вроде меня.

Тренировка практически сразу начинается с прыжков, поэтому уже через 5-7 минут тело чувствует себя разогретым… и немножко усталым.

Как позже рассказала Оксана, на этой тренировке мы занимались по программе Kangoo Jump Dance – то есть не просто делали упражнения, а разучивали танцевальные связки. Всего таких программ 5 – силовая, танцевальная, детская, программа на свежем воздухе и программа с элементами боевых искусств.

К концу занятия, которое продлилось час, у меня уже получается стоять, не заваливаясь, и тупить только два-три раза за всю связку. Лицо раскраснелось, но дыхание практически не сбилось. Из семи потов сошло примерно три.

Прессотерапия – что это такое

Прессотерапия — это лечебная и косметическая процедура, улучшающая лимфодренаж и венозный кровоток. Этот консервативный метод лечения и профилактики заболеваний вен оказывает своё воздействие путём давления на разные области тела, чередуя компрессию и декомпрессию.

Что такое – прессотерапия нижних конечностей

Данная технология реализуется при помощи компрессионной системы с компьютерным управлением, в которой на конечность накладывается специальный рукав и обеспечивается автоматическая модуляция градиента давления для достаточно мягкого, но эффективного воздействия. Аппарат для прессотерапии использует систему контролируемого сжатия, которая работает с помощью надувных насосов внутри специального костюма. Когда воздух прокачивается через отдельные воздушные отсеки, к определенным участкам тела прикладывается сильное давление, чтобы стимулировать венозный отток крови и лимфатический дренаж.

Польза тренировок кенгу джампс – кому они подойдут?

Kangoo jumping – самый здоровый вид спорта. Из-за него, одновременно работают фактически все мышцы.

Врачи советуют такие тренировки для тех, кто имел проблемы с голеностопными и суставами колен, спиной.Важные достоинства тренировок кенгу джампс:

• Возрастает выносливость и сила мышц. Во тренировочное время нагрузка уменьшается на тазобедренный, коленный суставы и позвоночник.
• Во время занятий процесс жиросжигания убыстряется до 20%.
• Становиться лучше координация движений.
• Благодаря занятиям с kangoo jumps вы сумеете создать правильную осанку, закрепить мышцы стабилизаторы, сделать лучше трофик дисков между позвонками.
• Тренировки крепят сердечно-сосудистую систему, стимулируют лимфатическую систему, совершенствуют скоростно-силовые критерии.
• Занятия с kangoo jumps – это гарантия замечательного настроения, как во время тренировки, так и после ее завершения.