Выбираем перчатки для турника, фитнеса, кроссфита и других тренировок

Зачем использовать перчатки для подтягивания

1. Благодаря качественному покрытию перчатки могут усилить сцепление с турником, и предупредить соскальзывание рук и возможные последствия.
2. Перчатки могут увеличить количество подтягиваний, поскольку убирают возможные боли при натирании об рифленые, или с облущенной краской, перекладины, не позволяют натирать мозоли, из-за которых упражнение выполнить становится невозможно, хотя сила в мышцах еще остается.
3. Могут подстраховать при подтягивании за счет специальных приспособлений – крюков, лямок, которые крепятся на турник и стабилизируют запястье, улучшая хват и предупреждая падения.
4. Перчатки необходимы при занятиях на улице в зимнее время, предотвращая переохлаждение суставов пальцев и кистей.

А также читайте, как правильно подтягиваться →

Как быстрее научиться много подтягиваться

Еще учитесь? Ускорьте свой прогресс, выполняя эти 5 вспомогательные упражнения для подтягивания, чтобы начать делать даже больше 20 раз в одном подходе:

Удержание: встаньте на ящик под перекладиной и подпрыгните до верхней позиции упражнения. Держитесь там как можно дольше, напрягая мышцы спины. Старайтесь продержаться не меньше 20 секунд.

Обратное подтягивание: встаньте на ящик под перекладиной и прыгните в верхнюю позицию. Держитесь там всего лишь секунду. После этого начните медленно опускаться в начальную позицию. Процесс опускания должен занимать не меньше пяти секунд. Выполните три подхода по пять повторов.

Горизонтальные подтягивания из виса лежа на низкой перекладине: перекладина должна находиться низко по отношению к полу. Можно использовать любую палку, перекинутую между стульями. Возьмитесь за перекладину и отклонитесь назад, чтобы ваш торс был параллелен полу, упор на пятки и тяните грудь к турнику. Это — один повтор. Выполнить надо три подхода по пятнадцать повторов. Нет, это не похоже на классический вариант упражнения, но тем не менее, такое упражнение поможет вам развить силу мышц, необходимую для правильного выполнения подтягиваний.

Кроме описанных приемов можно дважды в неделю выполнять и эти:

Низкое число повторов: выполняйте только один-два повтора, после чего опускайтесь на пол. В первую неделю выполняйте пять подходов по одному повтору, а на второй неделе – четыре подхода по два повтора.

Облегченный вариант: здесь мы будем использовать эспандер, перекинутый через перекладину. Ставим ноги на эспандер, чтобы он помогал выполнять подтягивания. Старайтесь выполнить 2 подхода по 8 повторов.

Подтягивания для лопаток: вися на перекладине, вытяните руки. Сожмите друг к другу лопатки. Продержите одну секунду и расслабьте. Это был один повтор. Выполните два подхода по 10-15 повторов.

Безопасность

При работе на брусьях возле пальцев должна быть небольшая складка, которая помогает удержаться на турнике. Именно для этого на профессиональных накладках делают небольшой валик, который помогает образоваться этой складочке и удержаться на турнике, перекладине, брусьях или же кольцах.

Используйте накладки только по размеру, так как слишком большие накладки могут попросту намотаться на перекладину и застопорить движение спортсмена. В условиях больших скоростей и нагрузок это может быть причиной травмы запястья и кисти, вплоть до переломов. Поэтому тщательно подбирайте размер.

Используйте магнезию, которую можно намазывать как на руки под накладками, так и на сами накладки. Учтите, что кровавые мозоли могут образоваться и под накладками, если заниматься слишком интенсивно. Кровавые руки могут быть у спортсменов, которые готовятся к чемпионатам мирового уровня, не смотря на то, что они постоянно тренируются в защитных изделиях высшего качества.

Хорошо фиксируйте напульсники на запястье, так как лишняя складка может образоваться со стороны запястья, а это также может привести к дискомфорту и даже травме.

Какие выбрать

При выполнении упражнений с обычным или обратным хватом руки могут скользить на перекладине, что грозит падением спортсмена с турника, а это не всегда безопасно несмотря на небольшую высоту тренажера.

Они помогут уверенней выполнять трюки, включая обыкновенные подтягивания, и вдобавок избавляют от появления кровоточащих мозолей на руках.

Некоторые турникмены утверждают, что нормальному выполнению упражнений эти приспособления на руках только мешают, потому что из-за них теряется ощущение контакта с перекладиной, нет должной цепкости, смещается точка приложения силы.

Однако такое утверждение уместно лишь в том случае, если спортсмен покупает или делает себе защитные изделия не того размера. Для лучшего зацепа можно применять перчатки открытые – перчатки без пальцев для турника, предохраняющие только ладони занимающегося человека.

Благодаря образцам такого типа можно предельно сконцентрироваться на соблюдении техники подтягивания.

К тому же вспотевшие ладони без перчаток также могут стать причиной соскальзывания с перекладины, однако если на руки спортсмена натянуты перчатки, то пот будет впитываться ими, и не послужит причиной падения с тренажера (особенно при выполнении сложных элементов гимнастики, таких как «солнышко»).

Итак, мы выяснили, что как бы там ни было, но предохранять руки на турнике при интенсивных тренировках нужно обязательно.

Вопрос только в одном: какие перчатки лучше для турника?

Начнем с простейших:

Строительные хлопчатобумажные

Их изготавливают либо целиком прорезиненными, либо прорезиненными только с одной стороны, иногда они «украшаются» пупырышками для лучшего сцепления руки с обхватываемым предметом. Стоимость такой продукции – супер демократическая, в пределах 10-15 рублей.

И хотя такой вариант обеспечивает безопасное скольжение рук по перекладине, тем не менее, срок их существования недолог. Несколько часов занятий – и эта часть одежды для рук протирается до дыр и требует скорой замены, благо подобные вещи не обременительны для бюджета.

Велосипедные

Со стороны ладони эти перчатки для занятий на турнике кожаные, тыльная сторона изготавливается открытого типа для лучшего вентилирования, вдобавок пальцы обрезаны. Кожное покрытие на них достаточно тонкое, а потому при активном тренировочном процессе им уготована похожая судьба, как и для перчаток из х/б.

Разница только в продолжительности жизни. Качество у велосипедных выше, а потому они могут продержаться целый сезон, а то и полтора. Их стоимость колеблется от двухсот рублей до тысячи-двух. По той же цене можно найти вариант получше.

Тяжелоатлетические

Такие спортивные перчатки для турника похожи на велосипедные (прежде всего – обрезанными пальцами), но в отличие от последних – с более плотным кожаным покрытием на ладонях. Тыльная сторона бывает сетчатой или вовсе вырезанной. Такой тип предохранителей рук от мозолей стоит от 300 до 800 целковых. Годятся для работы в зале, но не очень подходят для уличных соревнований.

Зимние шерстяные

Пальцы в подобных перчатках не обрезаются, кожаные элементы отсутствует, вся поверхность из шерсти. Такие приспособления удобны для обхвата ладонями перекладины, скользят по ней в меру, но при этом очень скоро изнашиваются.

Зато ничего лучше не придумано для занятий на турнике в студеное время года. Зимние перчатки для турника потянут на сумму от 200 рублей до 2000.

Подтягивания стали для многих непосильной задачей. Почему?

фото: www.flickr.com

И к чему мы пришли в итоге, после сотен тысяч лет эволюции? А к тому, что даже дети утратили способность исполнять этот тренировочный элемент, несмотря на то, что ранее в школе с подтягиваниями среди мальчиков проблем, в принципе, больших не было. Сегодня же дети порой и несколько раз подтянуться не способны. Уж не говорим о правильной технике подтягиваний. Винить в этом можно кого угодно и что угодно, но с корнем проблемы все согласны: это малоподвижный образ жизни современного человека, неспортивность и излишний вес.

Последний взвалился особенным грузом на плечи более старшего поколения. Начиная с совершеннолетия и далее, в 25, 30, 35 лет у граждан на всей планете, в том числе и в России, наблюдается избыточный вес, порой переходящий в одну из стадий ожирения. Вот и получается, что одно тащит другое. Жир в организме накапливается из-за отсутствия спортивной нагрузки, а с лишним весом начинать тренироваться – тяжело и попросту опасно для здоровья (чрезмерная нагрузка на сердце, суставы и другие органы и группы органов положительных эмоций не добавят).

80% посетителей тренажерных залов не смогут подтянуться и пяти раз!

Но даже если лишнего веса нет, не факт, что подтягивания вам дадутся легко. Более того, парадоксально, но попросите подготовленных людей, тягающих железо в спортивных залах фитнес-центров, подтянуться 10 раз, и 70-80% из них не смогут подтянуться и половины от этого числа. В чем же дело? Как так получается?!

Лямки для турника

Лямка – прямая стропа, которая соединяется в круг, и в такой форме используется. Чтоб она выдержала нагрузку, соединять концы стропы надо внахлест. Нахлест должен быть не меньше 5-ти сантиметров. Ремни для турника нужно соединять на совесть, чтоб они не порвались, и вы не получили травмы. Сначала потребуется прошить по периметру, а дальше, в середине получившегося прямоугольника прошить крестом, для лучшего соединения. Вместо креста можно прошить лямку в виде решетки из четырех линий. В целом, как сделать ремни для туника уже понятно, но это далеко не все.

Длинна лямок, зависит от толщины вашего запястья, и от перекладины, на которой вы будете заниматься. Для того чтоб определиться с длинной вам понадобится прогуляться с заготовками к турнику, на котором вы тренируетесь, или узнать диаметр перекладины, а дома уже примерять на чем-то такого же диаметра. Можно сделать и «на глаз», как это сделал я, но это может закончиться тем, что придется все переделывать. Диаметр перекладины можно измерить, взяв с собой на тренировку штангель-циркуль. Так же, можно взять какую-то веревочку, или кусок стропы, чтоб ей отмерить диаметр, а дома поискать что-то с таким же диаметром отмеряя веревочкой.

Чтоб отмерить отрезок стропы для будущей лямки, нам понадобится несколько булавок для соединения.

В качестве замены перекладины, для того чтоб отмерить лямки, может быть рукоять огородного инструмента, какая-то труба и так далее.

Желательно чтоб обе лямки били из одинаковых строп, так как у разных строп может быть разная эластичность. Ну и, конечно же, длинна строп, должна быть одинаковой.

Лямки сшитые посередине

Лямки для турника есть и немного другого вида. В целом, они делаются из того же круга сшитого из лямок, но сшиты посередине, чтоб было удобнее накидывать на турник и всовывать руки в петли. Это вполне неплохой вариант лямок для турника, но не настолько распространенный как первый.

Эти лямки так же можно сделать самому. Для их изготовления вам понадобятся те ж инструменты и те же материалы. В середине на стропу можно нашить куски плотной, более широкой стропы или кожи, которые будут лучше фиксировать руки, и не будут давить.

Лямки для турника это действительно нужное снаряжение. Лямки служат страховкой во время выполнения различных гимнастических элементов. Если вы просто подтягиваетесь, то они вам могут тоже пригодится, так как они помогают снизить нагрузку на мышцы предплечья, что поможет больше раз подтянутся, и с большим весом.

Как браться

Несколько слов о том, как браться за турник, используя лямки. Ремни для турника вешаем на перекладину, и в итоге должно свисать две петли. В эти петли нужно засунуть руки, прокрутить их к себе, и взяться за перекладину так чтоб лямки на турнике оставались возле ваших мизинцев.

Лямки для тяги и турника

Так же, я хочу сказать еще об одном виде лямок, который может пригодиться. Конечно же, он больше пригодится людям в зале, и менее тем, кто тренируется на улице. Эти лямки предназначены для становой тяги, и для подтягиваний на турнике и с этими лямками у вас не получится выполнить какой-то гимнастический элемент, так как они просто для этого не приспособлены.

Их можно использовать в уличных условиях, но опять же, — только для подтягиваний. Если хотите покрутиться, то лучше всего подойдет первый и второй вид лямок.

Выбор материалов для пошива перчаток

Перчатки для турника можно сделать из уже готовых покупных изделий. Причем относящихся к разной ценовой категории

Очень важно, чтобы перчатки для турника были удобными и прочными. Также нужно помнить, что в случае с велосипедными перчатками есть несколько нюансов

Очень часто их тыльная сторона открыта. Притом производитель сделал ее такой специально, для лучшей вентиляции. Поэтому в зимнее время в них будет довольно холодно, хотя летом они очень даже удобны. Чтобы заниматься в них на турнике зимой, необходимо подобрать мягкий материал и сделать из него две вкладки, которые полностью закроют отверстия. Если перчатки кожаные, то и материал для закрытия отверстий также должен быть таким.

У строительных перчаток тоже имеются свои недостатки. В первую очередь, это их качество. Всего несколько тренировок могут полностью их испортить. Отрицательные стороны есть у любых перчаток, даже самых дорогих. Именно поэтому многие решают сшить их для себя самостоятельно. Но обо всем по порядку.

Правильно определяем размер перчаток

Для определения размера перчаток используется стандартная сетка. Конечно, она не учитывает длину пальцев атлета, однако в случае, если вы выбираете перчатки для спорта без пальцев, то они в расчет не идут. Достаточно точно знать свой размер ладони в обхвате. Представляем вам таблицу значений, которые помогут подобрать правильно перчатки, если вы приобретаете их в интернете:

Ваш размер ладони в ширину (см)	Обхват	Буквенное обозначение
7	18,5	S-ка (маленький размер)
7	19	S-ка (маленький размер)
7	19,5	S-ка (маленький размер)
7,5	20	S-ка (маленький размер)
7,5	20,5	S-ка (маленький размер)
8	21	M-ка (средний размер)
8	21,5	M-ка (средний размер)
8	22	M-ка (средний размер)
8	22,5	M-ка (средний размер)
8,5	23	M-ка (средний размер)
8,5	23,5	M-ка (средний размер)
9	24	L-ка (большой размер)
10	26,5	XL-ка (большой размер)
10	27	XL-ка (большой размер)

Syda Productions — stock.adobe.com

Нюансы выбора перчаток

Перед тем, как купить перчатки в Спортмастере, обратите внимание на качество швов. Многие не придают значения этой детали, и впоследствии жалеют

Плохо прошитые аксессуары моментально изнашиваются. Также не забудьте примерить перчатки – они должны плотно облегать руку, но не стеснять движений

Учитывайте, что изделия из натуральной кожи со временем не разнашиваются, поэтому важно сразу подобрать комфортную модель

Боксерские перчатки в Спортмастере рекомендуется выбирать в зависимости от уровня подготовки спортсмена. Начинающему боксеру нужна, в первую очередь, удобная модель из «дышащих» материалов. Профессионалам и участникам соревнований необходимо позаботиться о своей безопасности: лучшим вариантом будут кожаные изделия с плотным наполнителем и усиленной функцией защиты. Такое же требование предъявляется и к вратарским перчаткам – наиболее качественные аксессуары оснащены прочными вставками в тех частях ладоней, которые больше всего подвержены травмам.

Что касается фирмы-производителя, советуем отдавать предпочтение надежным маркам, производящим спортивные товары. Дешевые изделия, как правило, сделаны из синтетических материалов низкого качества, которые не пропускают влагу и не позволяют коже дышать. Соответственно, удовольствия от занятий в такой экипировке вы не получите.

Подтягивания описание упражнения

Многие профессионалы считают подтягивания незаменимыми упражнениями для построения широкой спины. На сайте вы видите видео подтягивания, где отображена правильная техника подтягивания. Есть основные правила, которые вам помогут при выполнении этого упражнения, хотя виды и методика подтягиваний могут быть разными.

Перед подтягиваниями не делайте других упражнений. Делайте подтягивания в начале тренировки. В противном случае, задействованные мышцы при подтягивании – бицепсы, широчайшие мышцы спины и предплечья – будут утомлены, и вы не получите должного результата. Подтягивания являются достаточно тяжелым упражнением, которое требует много силы, поэтому лучше их выполнять, пока вы свежи. Можете сравнить результаты при выполнении этого упражнения в начале и конце тренировки: получившееся количество подтягиваний будет хорошим индикатором эффективности выбранного подхода.

Многие профессионалы не рекомендуют использовать кистевые лямки. Выполнение подтягиваний без них позволяет усилить хват и развить силу мышц предплечий. Рекомендуется не использовать кистевые лямки в первых двух сетах. При этом возможно небольшое снижение результативности, но результаты вернутся на прежний уровень с ростом силы хвата. Для тех, у кого хват крайне слаб, кто не может подтянуться даже несколько раз без кистевых лямок, разумеется, их придется использовать.

Выполняя подтягивание, хват лучше использовать «беспальцевый» – другими словами, все пальцы, включая большие, должны быть расположены поверх перекладины. Такой хват позволит использовать кисти, как крюки, передавая напряжение в широчайшие мышцы спины и снижая роль бицепсов, являющихся более слабым звеном. Для освоения этого хвата понадобится некоторое время, но после того, как вы привыкнете, вы сможете почувствовать больший эффект от подтягиваний на широчайших мышцах спины.

Не делайте половинных подтягиваний. Широко распространено заблуждение, что такое подтягивание хоть как-то лучше, чем никак. Если вы не сокращаете полностью широчайшие мышцы спины, что возможно только подняв подбородок выше перекладины, то вы никоим образом не подтягиваетесь. Лучше, если ваша программа подтягиваний будет включать 4-5 полных повторений, чем 10-12 частичных. Как минимум, старайтесь, чтобы плечевые отделы рук были параллельны полу в верхней точке амплитуды с разведенными в стороны локтями.

Не прибегайте к посторонней помощи. Максимальная польза от упражнения извлекается только тогда, когда вы его выполняете сами. Использование тренажеров, помогающих подниматься к перекладине при помощи ног, не даст нужного результата – мышцы спины, которые качаются при обычных подтягиваниях, не задействуются в этих случаях. Напарник, помогающий вам подняться до верхней точки, – тот же тренажер, только в ручном варианте.

Избегайте лишнего веса. Многие спортсмены наблюдают, что набор массы помогает в выполнении многих упражнений, но подтягивания являются исключением – в межсезонье набранный жир служит дополнительным отягощением. Поэтому профессионалы советуют строить больше мышц в межсезонье.

Наконец, избегайте любых замен. Эффекта подтягивания вам не добиться с использованием всевозможных блоков, гантелей и рычажных тренажеров. Оценить эффективность подобных упражнений вы сможете, когда вновь начнете делать подтягивания. Любые виды самостоятельного выполнения упражнения (подтягивание на турнике, подтягивание на перекладине) – именно те упражнения, которые позволят вам добиться желаемых результатов в накачивании и расширении спины.

Обретите крепкое здоровье и привлекательное тело благодаря нашей системе bodyclub.pro

Также смотрите другие упражнения на Широчайшая спины:

Упражнение	Снаряд	Группа мышц	Задействованные мышцы	Популярность	Рейтинг
Вертикальная тяга одной рукой (хватом сверху, стоя)	Гантели	Спина	Широчайшая спины	235383	1167
Подтягивания (узкий обратный хват)	Использование веса тела	Спина	Широчайшая спины	182873	798
Подтягивания (широкий хват)	Использование веса тела	Спина	Широчайшая спины	129283	388
Вертикальная тяга одной рукой (хватом сверху)	Гантели	Спина	Широчайшая спины	120106	250
Вертикальная тяга одной рукой	Гантели	Спина	Широчайшая спины	108069	380

Авторские права на этот материал принадлежат порталу Фитнес 96При перепечатке ссылка на сайт www.fitness96.ru обязательна Комментарии:

Резинка для подтягивания на турнике — помощь при фитнес упражнениях

Одно из наиболее простых, но действительно эффективных устройств для облегчения правильного выполнения подтягиваний – это резинка для подтягивания на турнике.

Это универсальный инструмент, польза от которого очевидна — он позволяет, в первую очередь, выжать максимум из подтягиваний. Такое приспособление позволяет максимально улучшить продуктивность упражнений, их механику, увеличить количество их повторений.

Такие резинки подходят под разные хваты, давая возможность намного лучше справляться с разного рода упражнениями, постепенно повышая нагрузку и выполняя при этом абсолютно правильные движения.

Также, с помощью резинок можно научиться как подтягиваться, с самого начала занятий, если до этого вы никогда не занимались подобными упражнениями. Благодаря ленте вы сможете с нуля освоить основные виды хвата. Правильный широкий хват позволит вам быстро получить отличные и крепки широкие плечи, сильные мышцы шеи. Для новичка, который только занялся турником достаточно сложно выполнять потягивания широким хватом, тем более делать это часто и на каждом занятии. Но с помощью ленты с большой компенсацией, обучиться этому упражнению и достичь хороших результатов при его выполнении будет не так уж сложно.

Материалы

Производители используют самые различные материалы для изготовления спортивной экипировки. Каждая ткань имеет свои положительные и отрицательные свойства, что напрямую влияет на характеристики рукавиц для воркаута. Наиболее популярными вариантами считаются: 

1. Кожа (натуральная или синтетическая) – качественный, гибкий материал. Плюсы – прочность, высокая износостойкость, эластичность, гибкость, нескользящая поверхность. Изделия хорошо тянутся, обеспечивают надежное сцепление рук с перекладиной, защищают от появления мозолей. Минусы – плотная «не дышащая» текстура, высокая стоимость. 
2. Замша (натуральная или искусственная) – бархатистая и приятная на ощупь ткань дарит непередаваемое ощущение уюта и тепла. Плюсы – прочность, длительный срок службы, стильный внешний вид, нескользящая поверхность, теплозащита, гигроскопичность. Перчатки обеспечивают хорошую чувствительность пальцев на перекладине, крепкий хват, защиту от мозолей, сохранение тепла рук, поглощение влаги. Существенных минусов нет. 
3. Неопрен – синтетический материал напоминает пчелиные соты – мелкие пузырьки воздуха внутри крохотных резиновых ячеек (вспененная резина). Плюсы – прочность, долговечность, эластичность, легкость, мягкость, устойчивость к перепадам температур. Изделия из него обеспечивают приятные тактильные ощущения, пальцы хорошо чувствуют перекладину. Минусы – излишне плотная текстура, недостаточный воздухообмен. 
4. Полиэстер – синтетическая ткань, структура материала на ощупь похожа на шерсть или хлопок. Плюсы – прочность, длительный срок эксплуатации, легкость, приятные тактильные ощущения. Минус – кожа рук потеет.
5. Нейлон – синтетический гладкий материал, внешне напоминает натуральный шелк. Плюсы – прочность, эластичность, продолжительный срок службы, хорошая чувствительность турника пальцами. Минус – излишняя гладкость снижает уровень безопасности из-за чрезмерного скольжения рук на перекладине.
6. Шерсть – натуральная, приятная на ощупь ткань. Плюсы – мягкость, упругость, теплозащита, гигроскопичность. Модели из такого сырья поглощают влагу, защищают руки от холода. Минусы – «деликатность» ткани, быстрый износ, повышается вероятность падения с перекладины.

КожаЗамшаНеопренНейлонПолиэстерШерсть

Строительные перчатки для занятий на турнике

Строительные перчатки – самый доступный вариант. Они не отличаются внешней привлекательностью и особой прочностью, но стоят недорого и вполне подходят для непродолжительных тренировок. Низкая цена – это их главное преимущество. Таких перчаток можно купить сразу несколько пар.

Особенность строительных перчаток заключается в наличии резиновых бугорков или полностью прорезиненной стороны. За счет этих резиновых элементов не происходит скольжения во время занятий. В принципе, строительные перчатки не защищают от мозолей, не согревают в холодное время, быстро изнашиваются и выглядят соответственно. Цена полностью оправдывает качество.

Как перешить велосипедные перчатки

Их также нередко надевают спортсмены, занимающиеся на турнике. Обычно изготавливаются они из довольно плотного материала, поэтому благодаря им редко появляются мозоли на руках. Стоимость моделей бывает различной и колеблется в пределах от 200 до 2000 рублей. Еще одно их преимущество заключается в том, что изготавливаются они из кожи, поэтому руки в них не будут скользить совершенно. Однако обычно для их создания используется очень тонкая кожа, поэтому они быстро теряют свой внешний вид и рвутся.

Такие изделия имеют и ряд недостатков. Их не всегда удобно использовать. В особенности это отмечают мужчины, обладающие довольно крупными ладонями. Кроме того, несмотря на высокую стоимость, их можно будет использовать не больше одного сезона, так как изнашиваются они очень быстро. Чтобы облегчить их использование во время занятий на турнике, необходимо взять резинку и пришить ее сверху. Ее должно быть достаточно, чтобы обмотать руку. Так, в процессе выполнения трюков можно будет не беспокоиться о том, что руки скользят.

На что обратить внимание при выборе перчаток для турников?

• Материал
  . Лучше всего проявили себя перчатки из неопренового материала и кожи. Самый неблагоприятный материал – нейлон, поскольку он сильно скользит.
• Размер
  . Перчатки должны четко соответствовать размеру, иначе будут вызывать дискомфорт.
• Наличие фиксатора
  . Лучше выбирать перчатки с фиксатором для запястий, так как они снижают риск появления растяжений.

Перчатки для выполнения упражнений на турнике должны быть очень удобными и прочными. Сразу стоит отметить некоторую особенность велосипедных перчаток – это открытая тыльная сторона. Поскольку производитель делает перчатки для езды на велосипеде, открытую часть оставляют для лучшей вентиляции. Для турника все же лучше выбрать закрытые перчатки.

Кожаные перчатки выглядят стильно, они не скользят, но при этом обладают высокой ценой и довольно быстрым износом. Они прослужат 1-2 сезона, в зависимости от того, как часто вы будете тренироваться.

Предназначение и особенности перчаток

Если сильные мужские руки способны вынести нагрузку в тренажерном зале, то хрупкие ладони женщин не смогут выдержать постоянное трение о спортивные снаряды. Мужчины и женщины в одинаковой степени используют перчатки для спорта. Они не являются обязательным атрибутом занятий, однако значительно облегчают их процесс.

Стоит выделить основные задачи, которые призваны решить перчатки:

1. Улучшение сцепления. Для более четкого хвата гантелей или грифа -выгодно использовать защитные модели. При этом смягчается воздействие на ладонь и запястье. Мужские перчатки для фитнеса оснащаются специальными вкладышами на ладонях и пальцах. Женские модели комплектуются такими приспособлениями не всегда.
2. Защита от потертостей. Особый пористый материал способен предотвратить появление царапин, что особенно актуально для женщин.
3. Фиксация. Некоторые виды перчаток для спортзала позволяют зафиксировать запястье в определенном положении, чтобы избежать травмирования руки.
4. Отсутствие пота. Модели обеспечивают впитывание пота, что позволяет не выскальзывать снаряду из рук и качественно провести занятие.
5. Гигиена. Изделия выступают своеобразной защитой от попадания кожных инфекций. В зале ежедневно тренируется большое количество людей, а обработка тренажеров дезинфицирующими составами после каждого не производится.

Внешне спортивные перчатки для фитнеса похожи на традиционные аналоги, однако они могут выпускаться в варианте без пальцев. С тыльной части кисти они оснащаются отверстием для циркуляции воздуха, а на запястье присутствует застежка в виде кнопки или липучки.

Лучшие бренды

WORKOUT

WORKOUT – бренд специализируется на товарах для воркаута и производит качественные перчатки для турника. Можно выбирать дизайн перчаток индивидуально и на любой вкус. Стоимость от 1700 рублей.

POWER SYSTEM

POWER SYSTEM – чешский производитель предлагает модели для подтягиваний без пальцев, стоимость от 700 до 860 рублей.

Reebok

Reebok – бренд создал целую линейку товаров для кроссфита. Перчатки высокого качества изготовлены специально для профессионалов. Стоимость перчаток без пальцев от 1990 руб. Перчатки с пальцами Crossfit – 4700 руб.

Mad Max

Mad Max – компания выпускает перчатки для фитнеса различного дизайна для мужчин и женщин. Стоимость колеблется от 490 до 1100 руб.

Описание

Резинку для подтягивания можно использовать по-разному в зависимости от необходимости. Так, данное приспособление будет служить усложнением при выполнении базовых и простых упражнений, что позволит увеличить нагрузку на мышцы посредством ограничения движений спортсмена. Она также имеет и другое применение, благодаря ему можно облегчить вес для занятий, что позволит выполнить упражнение даже неподготовленному человеку.

Преимущества

Материалом современных резинок, используемых для подтягивания, является 100% латекс, что позволяет спортсмену сохранить стабильность сопротивления при регулярных усиленных занятиях. Срок службы у такого изделия не имеет ограничения по времени.

Также к преимуществам можно отнести:

1. Окончания резинок имеют замкнутые петли, что позволяет использовать изделие, надежно его закрепив на любой вертикальной и горизонтальной перекладине.
2. Подходят мужчинам и женщинам.
3. Для людей, у которых нет желания либо возможности посещать зал, использование таких резинок в домашних условиях станет незаменимым.
4. Изделие обладает повышенной устойчивостью к разрывам и механическим нагрузкам.
5. Доступность цены для большей массы заинтересованных потребителей.
6. При помощи изделия можно облегчить либо усложнить нагрузки. В основном использование ленты направлено на тренировку конкретных групп мышц.
7. Резинка для подтягивания имеет большое количество самых разнообразных моделей, различающихся друг от друга длиной, внешним оформлением и сопротивлением.
8. Работа с собственным весом.

Недостатки, противопоказания

К главному минусу данного изделия можно отнести саму тренировку, которую будет достаточно сложно выполнить людям с недостаточной подготовкой и обладателям большой массы тела. Те спортсмены, которые умеют подтягиваться, обычно выполняют элемент неправильно, из-за чего мышечные волокна не подвергаются нужной стимуляции, что не повлечет к приросту силовых качеств. Зачастую основной причиной является неспособность выполнить тренировку до достижения отказа мышц.

Людям, у которых наблюдаются следующие патологии, заниматься подтягиваниями с использованием резиновой петли противопоказано:

• артроз;
• сколиоз;
• остеохондроз;
• грыжи межпозвоночных дисков;
• протрузии позвоночника.

Модели для спорта

Кроме разделения перчаток на мужские и женские модели, в продаже можно встретить детские варианты. Они предназначены для занятий ребенка спортом или легкой атлетикой. Часть ладони имеет мягкие гелевые вставки и помогает малышу не повредить руки.

Перчатки для фитнеса женские имеют такие разновидности моделей.

Простые изделия. Отличаются своей простотой и пошивом. Они изготавливаются из кожи или кожзама и способны выполнять самые простые защитные функции. Стоимость таких моделей доступна для каждого.

Перчатки для силовых упражнений. В ассортименте можно встретить спортивные перчатки без пальцев, помогающие смягчить воздействие снаряда на ладонь. Вставки из мягкого материала помогают провести качественные тренировки.

Модели для профессионального спорта. Имеют усиленное основание и фиксируют запястье в его естественном положении. При смене веса снаряда разница мало ощутима, так как изделия призваны обеспечить повышенный комфорт. Цена на указанные модели высокая.

Зимние варианты. Характеризуются полностью закрытыми пальцами. Модели предназначены для занятий фитнесом на природе и для участия в соревнованиях на свежем воздухе. Они уберегают подушечки пальцев от переохлаждения.

Совет! Подбирайте модель исключительно подходящую для определенных тренировок.

Немаловажный нюанс – наличие сеточки. Она расположена на ладонях и позволяет отводить влагу с рук. При выборе лучше отдать предпочтение моделям с таким приспособлением.