Прыжок через козла

Последующий полет и ручной толчок

В этой фазе гимнаст делает предварительный мах назад ногами, разгибаясь туловищем. Он помогает создать условия быстрого сгибания тела в суставах таза при толчке руками.

Отталкивание от снаряда — самый сложный момент, который содержат опорные прыжки. Это целый комплекс взаимосвязанных движений. Несмотря на кратковременность, действия гимнаста ведутся строго последовательно.

В толчке выделяют три фазы:

постановка прямых рук на опору;
прием удара со сгибанием рук в локтях и «проваливанием» в плечах, при этом напряжение мышц-разгибателей растет;
фаза активного отталкивания, при котором плечевой пояс быстро движется вверх, руки выпрямляются в локтях и сгибаются в запястьях.

При любом прыжке опора о снаряд происходит перед туловищем. Толчок руками нужно объединить с рывком туловищем, ведущим к подъему вверх таза и торможению ног. Это повышает эффективность отталкивания путем увеличения давления на опору.

Толчок руками заканчивается в момент пересечения плечами вертикали, проведенной через линию их постановки. Это дает максимальную высоту последующего взлета.

Подготовка к прыжкам

Техника выполнения прыжка через козла достаточно проста, но для того чтобы почувствовать себе уверенно, в идеале хорошо бы попрактиковаться в упражнениях на матах или мягких пуфах высотой до линии таза.

Не забывайте, что все прыжки поначалу необходимо страховать – поддерживать за руку и туловище. Самая опасная возможная ситуация, когда человек заваливается назад. Сбоку также должны быть постелены маты для подстраховки.

Итак, начинаем от простого и продвигаемся к сложному так, чтобы сам прыжок через козла стал всего лишь одним из этапов цикла упражнений.

Во-первых, попробуйте несколько раз запрыгнуть на маты коленями, стоя рядом с ними и упираясь руками. Далее совершаем прыжки вверх и приземляемся с согнутыми коленями уже на стопы.

Во-вторых, повторяем эти два упражнения, но с небольшого разбега. Техника прыжка через козла предполагает, что перед отталкиванием от мостика, нужно приземлиться на две ноги. С каждым разом старайтесь приземлиться чуть дальше, чем в предыдущий раз. Еще сложнее, но также максимально безопасно, так как мы имеем дело с мягкими матами, проносить ноги под собой и садиться. Если это упражнение не удается выполнить – пробуем прыгать с разведенными ногами, но успевайте при этом убирать руки, чтобы не приземляться на них.

Когда все предыдущие действия с матами освоены, пробуйте перескочить их и приземлиться на ноги, разбегаемся немного сильнее. Вначале, возможно, вам удастся лишь сесть на маты с другой стороны, свесив ноги – ничего страшного, — это еще один промежуточный вариант подготовки к прыжкам через козла.

Далее ставим перед матами мостик. Опираясь руками, попрыгайте на нем несколько раз, отталкиваясь ногами, чтобы привыкнуть. Затем начинайте приземляться на маты коленями, а затем стопами.

Следующим этапом тренируем напрыгивание, т. е. разбег и приземление двумя ногами на мостик. На мостик забегать не нужно, он служит лишь трамплином для совершения прыжка. Начинайте с двух-трех шагов для разбега. Но можно и с одного.

После вышеописанных действий на матах совершаем прыжки через гимнастического козла. Чтобы преодолеть страх прыжков, также начинаем с простых упражнений. Опираясь на козла, ставьте руки сверху, а не сбоку, плотно прижимайте их и хорошо распрыгивайтесь на мостике. Для приземления коленями на тренажер, ставьте руки чуть дальше. Повторите такие прыжки несколько раз. Если они получаются хорошо, пытайтесь вставать на козла ногами, хорошо оттолкнувшись от мостика: запрыгнули – вытянулись в полный рост – прошли по тренажеру и спрыгнули. Так вы привыкаете ко всем действиям, которые можно выполнять со снарядом.

Теперь необходимо запрыгнуть на козла ногами с небольшого разбега, пройтись по нему и спрыгнуть. Если хорошо получается — тренируйтесь садиться на козла, также оттолкнувшись ногами от моста. Руки должны чувствовать упор, для этого нужно ими отталкиваться от тренажера.

Техника прыжка через козла предполагает, что его можно совершить двумя способами: когда ноги согнуты и подтянуты к груди и когда они разведены в стороны. Есть также третий вариант – прыжок — переворот, когда гимнаст опирается руками на снаряд и совершает кувырок в воздухе и также приземляется на ноги. Но этот вариант наиболее сложный и не очень распространен. Рассмотрим два первых варианта.

Делаем гиперэкстензию в зале

Тренажерный зал хорош тем, что в нем есть специальное оборудование, позволяющее максимально эффективно и безопасно проработать мышцы. Правильная техника выполнения гиперэкстензии – залог здоровья вашей спины.

С использованием козла

Один из старейших способов прокачать поясницу – наклоны через козла. Нам потребуется обыкновенный спортивный козел (не животное!) и шведская стенка. Если нет стенки – можно попросить помочь напарника.

Разберем вариант со стенкой:

Ставим козла так, чтобы, если на него лечь, ноги доставали до перекладин шведской стенки.
Ложимся своим тазом на козла лицом вниз. Желательно, чтобы таз полностью помещался на спортивном снаряде.
Пятки заводим под перекладину стенки. Варианта два: или ноги находятся на том же уровне, что и голова, или ниже. Ориентируйтесь на свои ощущения, какая высота расположения ног будет более комфортной. В случае помощи напарника, попросите его крепко взять вас за ноги и не допускать раскачки тела.
Руки фиксируем крестом на груди, или за головой. Когда руки на груди – это более легкий вариант, нежели руки за головой. Исходное положение тела – ровная линия, чтобы позвоночник был разогнут. Выгибать спину дугой, как и делать упражнение с сутулой круглой спиной не нужно. Поднимаем голову вверх (фиксируем ее в этом положении). Начинаем опускаться вниз, сгибаясь только в пояснице.
Доходим до угла в 90 градусов (перпендикулярно полу, если ноги были на одном уровне с телом, и чуть выше, если ноги находились ниже туловища). В случае проблем с позвоночником угол может быть меньше.
Возвращаемся назад и разгибаемся так чтобы корпус составлял одну линию с ногами. Задерживаемся в верхней точке на 1–2 секунды. Делаем нужное число повторов.

Если вас страхует напарник, покажите ему, как вас держать. Удобно будет, если он зафиксирует ваши стопы между локтем и своим туловищем (подмышками). Козел – высокий снаряд, поэтому это возможно. При более низком снаряде рекомендуется посадить страхующего на скамью.

На тренажере и римском стуле

Сегодня каждый тренажерный зал оснащен специальными тренажерами для гиперэкстензии. И это очень хорошо. В них можно качать не только спину, но и боковые мышцы живота и даже пресс.

Если по каким-то причинам в зале нет такого тренажера, можно использовать римский стул. Упор для ног в передвигается и его можно настроить под свой рост.

Техника выполнения упражнения на тренажере для гиперэкстензии:

Отрегулируйте тренажер таким образом, чтобы ваш таз плотно лежал на его подушке. Край подушки в том месте, где сгибается ваш корпус.
Задней частью ног упираемся в валики. Нужно лечь так, чтобы валики упирались в ахиллово сухожилие, а не в икры – девушки и там могут заработать синяки.
Руки скрещиваем за головой или на груди. Корпус – абсолютно прямая линия.
Делаем те же движения, что и в предыдущем случае через козла. Не допускаем переразгибаний спины и рывков.

На римском стуле упражнение выполняется точно так же.

В некоторых случаях после выполнения упражнения у девушек могут остаться синяки на бедрах. Однако, обычно как тренажер для гиперэкстензии, так и римский стул обшиты мягкими материалами, поэтому при правильном исполнении синяков никто не получает.

Фазы выполнения прыжка

В гимнастике существует несколько видов спортивных прыжков. Прыжки с использованием козла или коня принято относить к опорным. В роли опоры выступает, собственно, гимнастический снаряд. Снаряд можно установить в длину или в ширину. В зависимости от этого будет варьироваться техника прыжка, в частности, дистанция разбега. Также может быть выбран один из стилей выполнения прыжка – прямой или боковой. Стандартная техника прыжка через коня имеет несколько этапов:

Разбег (спортсмен ускоряется перед запрыгиванием на мостик).

Наскок на мостик (обеими ногами необходимо приземлиться на его пружинящую поверхность).

Отталкивание ногами (упругий толчок от мостика придает телу дополнительное ускорение).

Полёт (фактически это начало прыжка до момента касания опоры).

Касание руками поверхности коня или козла (отталкивание от снаряда).

Полёт после толчка (завершающая фаза прыжка).

9 стр., 4314 слов

Техника прыжка в длину с разбега

… занятий желательно выполнять специальные прыжковые упражнения и отдельные прыжки. Методика последовательного обучения технике прыжка в длину с разбега раскрывается с помощью частных задач, средств и ..

этом целесообразно использовать кадры отдельных наиболее важных моментов прыжка, например, момент постановки стопы на опору, момент вертикали и конечный момент отталкивания, обращая внимание … Приземление (в идеале требуется приземлиться на две слегка согнутые ноги, после чего выпрямиться)

На первый взгляд эта последовательность может показаться очень сложной. В действительности все стадии проходят очень быстро и плавно перетекают одна в другую

Важно понимать, что все фазы прыжка одинаково важны. Если во время какой-либо из них будет допущена неточность, это испортит все упражнение

Прыжки через гимнастический снаряд (коня или козла) практически не различаются по технике для мужчин и для женщин. Опорные прыжки требуют предварительной подготовки в виде активной разминки и разогрева мышц и суставов. Несоблюдение этого правила может стать причиной травм и сильной боли в мышцах.

Чем измеряется длина разбега в прыжках в длину с разбега?

Прыжок в длину с разбега

. Прыжок вдлину с разбега выполняется в соответствующем секторе для прыжков.Измерение производится по перпендикулярной прямой от ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника, до линии отталкивания. Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

Интересные материалы:

Что случилось с Сергеем Сафроновым? Что случилось у Бузовой с Давидом? Что сначала добавляют спирт или воду? Что сначала добавляют в суп? Что сначала мицеллярная вода или гель для умывания? Что собой представляет бух учет? Что собрать в бокс подруге? Что сочетается с бананом? Что сочетается с красной рыбой? Что сочетается с пиццей?

Полет

После завершения отталкивания начинается фаза полета, в которой ОЦТТ описывает определенную траекторию, зависящую от угла вылета и начальной скорости. Изменить эту траекторию прыгун не в состоянии, однако за счет соответствующих двигательных действий он может изменить расположение тела и его отдельных частей относительно своего ОЦТТ. При этом перемещение некоторых частей тела в одном направлении вызывает компенсаторные движения его других частей в противоположном.

В прыжках в высоту и с шестом спортсмену необходимо учитывать эти закономерности при переходе через планку, так как в некоторых случаях можно добиться такого положения, что прыгун, огибая планку, может пронести свой ОЦТТ под ней, так как это не материальная, а воображаемая точка и при некоторых позах (подковообразное положение) может находиться вне тела. Поэтому спортсмену выгоднее переносить через планку тело не сразу, а последовательно, чтобы за счет активного опускания одних частей тела переносить другие.

В прыжках в длину и тройном движения в полете позволяют сохранить устойчивое положение и создают благоприятные предпосылки для рационального приземления.

Дальность прыжка в длину с разбега теоретически можно определить по формуле: \ где s — дальность прыжка, v — начальная скорость вылета, a — угол вылета, g — ускорение силы тяжести.

История появления гимнастического козла

Принято считать, что первый гимнастический козел появился в 315 году до нашей эры при Александре Македонском, который славился своими навыками верховой езды и смог создать собственную державу благодаря сильнейшему кавалерийскому войску.

Всадники А. Македонского не использовали стремена и седла во время езды на лошадях, а обучались при помощи деревянных конструкций, выполненных в виде коня. Подобная конструкция считается первым прототипом современного гимнастического снаряда. Козел, выполненный из дерева, использовался для того, чтобы обучить всадников забираться и слезать с него правильным способом. Махи, применяемые в современной гимнастике, не прорабатывались.

Подобные конструкции были распространены и в Римской империи для тренировки войска. При помощи данных тренажеров также тренировались европейские рыцари в XVII–XVIII веках и ученики в школах по фехтованию.

Современный гимнастический конь

Родоначальником современной спортивной гимнастики считается офицер немецкого происхождения Фридрих Людвиг Ян. После проигрыша прусской армии от войск Наполеона Фридрих посчитал необходимым поднять моральный дух страны при помощи развития физических показателей. Для этого были организованы общества, подготавливающие молодое население к борьбе за освобождения. Тогда стали применяться брусья, подвесы, ставшие прототипом современных колец, бревна и козлы.

В течение многих десятилетий инвентарь, используемый для прыжков и для упражнений, существенно не отличался, а применялся в рамках обеих дисциплин.

Со временем форма коня стала изменяться: существовали модели, имитирующие неровную спину лошади. Постепенно конструкция становилась более плоской, а в 1948 году в Соединенных Штатах Америки распространились симметричные снаряды.

Только к 1956 году была окончательно утверждена современная форма коня и сертифицирована Международной федерацией спортивной гимнастики.

Спустя несколько десятилетий в 1983 году главным тренером Германской Демократической Республики Диттером Хофманном были озвучены проблемы, возникавшие при использовании козла: снаряд являлся слишком травмоопасным, что особенно сильно сказывалось на спортсменов с широкими плечами, поскольку те зачастую не могли правильным образом сделать толчок от коня, который стоял вдоль.

Д. Хофманн оказывал консультации фирме Janssen&Fritsen, которая занималась производством специализированного оборудования для гимнастики, после чего компания стала проектировать новый снаряд. Получившееся изделие было впервые представлено на чемпионате мира, проходившем в 1997 году. Новому снаряду было дано название – «стол» или «язык».

Вплоть до 2001 года козел использовался в опорных прыжках: снаряд устанавливался поперек в соревнованиях между женщинами и вдоль – между мужчинами. С 2001 года классический конь был заменен на язык.

Опорные прыжки. Техника выполнения опорного прыжка через козла

Гимнастические прыжки, воздействуя на организм человека, развивают ловкость, мышечную силу, скорость и координацию движений. Они доступны практически всем, независимо от возраста, пола и уровня подготовки.

Умение легко совершать прыжки — показатель хорошей подготовки занимающегося. Они также используются в гимнастических выступлениях разного уровня, что придает соревнованию зрелищность и эмоциональность.

Они делятся на две группы: простые (неопорные) и опорные прыжки.

К первым относятся те, что выполняются без опоры руками о снаряд. Это прыжки в высоту или в длину (с места или с разбега), в глубину (с гимнастического снаряда или с подвесной площадки), с трамплина, а также прыжки через скакалку.

Опорные прыжки — вид упражнений, состоящий в преодолении (с разбега) специально предназначенного препятствия определенным способом, используя промежуточную опору. Ею в данном случае служат гимнастические снаряды. В качестве примера можно привести опорный прыжок через козла или коня. Снаряд может быть поставлен в длину либо в ширину.

Выполнение опорного прыжка может быть прямым и боковым.

Техника его имеет следующие фазы:

Разбег.
Наскок на гимнастический мостик.
Ножной толчок.
Фаза полета.
Толчок руками о снаряд.
Полет после ручного толчка.
Приземление.

Завершение гимнастом каждой фазы служит подготовительным этапом для следующей. Ошибка при выполнении любой из стадий испортит весь опорный прыжок через козла. При этом выполнение прыжков мужчинами и женщинами не имеет особых отличий по технике.

Прыжок углом в ширину через коня с ручками

Этапы обучения:

Из положения “упор лежа” ножным толчком переходить к положению “упор лежа боком” на одной из рук (поочередно правой и левой).
Наскочить на коня боком в упор с мостика.
Ухватиться за ручки, оттолкнуться ногами с трамплина и выполнить боковой прыжок на коня.
Проделать то же самое с разбега, держась за ручку.

Страховать ученика тренер должен, придерживая за предплечье и под тазом (стоя у места приземления).

Техника опорного прыжка здесь немного другая. Совершив прямой разбег, оттолкнуться от мостика, держась за ручки, совершить поворот на 90° в любую сторону. При повороте ноги оказываются перпендикулярными туловищу. Тяжесть тела переносится на одну из рук.

Этапы обучения:

Лежа в упоре, делать перемахи ногами в стороны с поворотами в сед.
Отрабатывать на низких брусьях угловой соскок путем маха вперед.
С мостика, ухватившись за ручки, производить подскоки на месте с последующим прыжком углом.

Опереться руками о ручки коня, сделать ногами толчок и мах назад. Затем повернуться лицом к снаряду. Прогнуться в грудной части и пояснице. Находясь над снарядом, оттолкнуться рукой и приземлиться.

Этапы обучения:

Делать соскок, прогнувшись, с низких брусьев махом назад в обе стороны поочередно.
То же в упоре лицом наружу на концах брусьев с поворотом боком к снаряду.
Прыжок с прогибом через коня с ручками в ширину с ручками с трамплина.
Прыжок через него же с двух мостиков, которые стоят один на другом.

Как называется снаряд для выполнения прыжков?

В нашем случае это гимнастический козёл. Гимнастический козёл – это снаряд предназначенный для выполнения опорного прыжка. Он состоит из 4 металлических подставок-ног и основы, обшитой специальным материалом, который предотвращает скольжение.

Как называется гимнастический снаряд в форме кольца?

Кольца гимнастические — подвижный снаряд, представляющий собой два кольца из недеформируемого материала, подвешенные на высоте на специальных тросах. Ковёр гимнастический используется для тренировки и проведения соревнований по спортивной гимнастике (вольным упражнениям), акробатике и другим видам спорта.

Как называются брусья в женской программе спортивной гимнастики?

Разновысо́кие бру́сья — спортивный снаряд, применяемый в спортивной гимнастике у женщин (у мужчин используются параллельные брусья). Состоит из двух горизонтальных жердей, расположенных на разной высоте.

Что используется в спортивной гимнастике?

Спортивная гимнастика – вид спорта, в который входят вольные упражнения, упражнения, выполняемые на снарядах, и опорные прыжки. От акробатики, включающей перекаты, прыжки, вращения тела с опорой и без нее, спортивная гимнастика отличается тем, что в комплекс ее упражнений включены упражнения на снарядах.

Какие предметы используют в спортивной акробатике?

В спортивной акробатике используют различный инвентарь. Это батуты, дорожки акробатические, трамплины. Акробатический зал имеет различные размеры. Он поделён на секции для проведения тренировочных занятий.

Какие виды спорта входят в раздел гимнастики?

Состоит из трех видов: вольные упражнения, прыжки с мини-батута и акробатические прыжки. В каждой из трех дисциплин число гимнастов — от 6 до 12 человек. Командная гимнастика включает в себя наиболее динамичные виды гимнастических упражнений: групповые вольные упражнения, акробатические и опорные гимнастические прыжки.

Сколько видов в мужском гимнастическом многоборье *?

У девушек с прыжковыми акробатическими элементами выполняются три вида гимнастического многоборья (на бревне, на ковре и в опорном прыжке), у юношей два вида (упражнение на ковре и в опорном прыжке).

Снаряд в школьной программе

В школе учеников нужно страховать — перед приземлением поддерживать одной рукой, положив ладонь на спину или на грудь, в зависимости от положения в воздухе, другой рукой придерживать за запястье или предплечье, это поможет избежать травм, особенно при прыжках через снаряд ноги врозь. Опорный прыжок в школьной программе включает следующие упражнения:

Запрыгивание на коня или козла с упором на колени и соскок ногами врозь, так называемый «козел в ширину».
Вскок на козла или коня с упором на носки полуприседи, соскок с прогибом, так называемый «конь или козел в ширину». После отталкивания ногами, опираются руками на поверхность снаряда и поднимают колени, поставив стопы между руками на козла, потом, не останавливаясь, отталкиваются вверх с прогибом спины, руки держат над головой с по диагонали наружу, и так остаются до приземления.
Прыжок в длину через коня под углом, оттолкнувшись одной ногой. Отталкиваемся левой ногой от мостика, который нужно поставить сбоку, у ближнего края снаряда, параллельно к коню или козлу. Правую руку ставим на коня, правую ногу закидываем вверх, левая нога ее догоняет, потом возле правой руки ставим левую, снимаем правую руку и до приземления (которое совершаем боком) держим левую руку на поверхности снаряда.
Прыжок через козла или коня в ширину ноги врозь. Руки при прыжке как можно дальше по снаряду, образовывают с туловищем тупой угол, так ученик оттолкнется высоко. При резком толчке руками (быстрое касание) ноги разводят врозь на максимальную ширину. Потом руки поднимаются назад, стремясь вверх, от этого движения тело разгибается в тазобедренном суставе и выпрямляется. Ноги в положении врозь потом должны идти впереди туловища и, встречаясь с полом, тормозят тело, сохраняя устойчивость спортсмена, из положения врозь ноги становятся вместе в конце упражнения.

Данный текст можно использовать как краткую-инструкцию, своеобразный реферат о прыжках через коня, козла, или о запрыгивании на снаряд, о прыжках через снаряд с ногами врозь. В этом реферате кратко говорится о пользе прыжков через специальное гимнастическое снаряжение и о безопасности исполнения трюков.

https://youtube.com/watch?v=Pg2-HRxuBcM

Именные элементы на снаряде «конь»

Новые движения и упражнения в спортивной гимнастике называют в честь гимнаста, впервые выполнившего их на международных соревнованиях.

Беленький (Belenki). Из стойки на одной ручке опускание с поворотом на 90 в упор ноги врозь.
Беленький (Belenki). Из упора на теле и ручке обратным Стойкли вход в упор между ручек, выход-вход, ручка между рук до упора продольно на теле и ручке (Могильный наоборот).
Билозерчев (Bilozerchev). Из упора на теле поперек переход через три зоны коня за два круга до упора продольно на теле и ручке.
Бриант (Bryant). Прямое скрещение в стойку на руках с поворотом на 180, опускание в упор ноги врозь.
Ву Гуоньян (Wu Guonian). Переход русскими кругами (за два круга) через три зоны коня.
Деласал (Delesalle). Вместе с гимнастом Томасом первый исполнитель кругов ноги врозь. Данный элемент имеет полное название: круги Деласала-Томаса.
Дриггс (Driggs). Переход кругами ноги вместе в упоре поперек через три зоны коня лицом вперед с прыжком через дальнюю ручку.
Колыванов (Kolyvanov). Из упора на теле круг ноги вместе или врозь в стойку, с поворотом более 360 и переходом через три зоны коня в стойке в соскок.
Кролл (Kroll). Из упора в ручках, упором руки между ручек поворот на 270 плечом вперед в упор продольно на конце.
Ли Нинг (Li Ning). Прямое скрещение в стойку на руках, опускание со стойки в упор ноги врозь.
Мадьяр (Magyar). «Шпиндель» или «винт» Мадьяра — это круг в упоре поперек ноги вместе с поворотом на 360 в противотемп вращению.
Мадьяр (Magyar). Переход кругами ноги вместе лицом вперед через три зоны коня (на 3/3) в упоре поперек.
Могильный (Moguilny). Из упора на теле и ручке выход-вход ручка между рук, обратным Стойкли выход на тело и упор продольно. Это переход кругами Стойкли через три зоны коня.
Рот (Roth). Из упора поперек лицом наружу обратный Стойкли в упор ручка между рук, обратным Стойкли выход в упор на тело поперек.
Ринейро (Pinheiro). Чешский круг ручки между рук.
Русский круг (russian circle). Круг прогнувшись с поворотом на 360. Может выполняться на всех частях коня (на одной ручке, в ручках, на теле и комбинированно частично на теле/ на ручке). Во время выполнения данного типа круга, кисти всегда находятся перед корпусом, в отличие от обычных кругов.
Сон ( Sohn ). Круг ноги вместе на ручке с поворотом на 360 вокруг одной руки.
Стойкли (Stockli). Круг ноги вместе из упора спереди с поворотом на 180по ходу вращения до упора спереди. Поворот осуществляется в упоре на одной ручке. Круги Стойкли могут быть прямыми и обратными, типа А и Б, на всех частях коня (на одной ручке, в ручках, на теле и на теле и ручке).
Типпельт (Tippelt). Круги Деласала в стойку на руках с (или без) поворотом на 180, опускание в круги со стойки.
Тонг Фей (Tong Fei). Из упора продольно на теле и ручке русский круг без опоры на ручках до упора на теле продольно. Переход русским кругом через три части коня, без упора на ручке.
Томас (Thomas). Вместе с гимнастом Деласалом первый исполнитель кругов ноги врозь. Данный элемент имеет полное название: круги Деласала-Томаса.
Трамлот (Tramlot). Аналог чешского круга, но поворот на ближней ручке выполняется не как полрусского круга, а чисто вокруг одной кисти.
Урцика (Urzica). Из упора продольно на теле круг с поворотом вокруг руки на 180 между ручек и обратный Стойкли в конечное положение вторая ручка между рук.
Чешский круг (czechkehr). Полрусского круга на ближней ручке. Представляет собой круг с поворотом на 180 через ближнюю ручку (если вращение идет против часовой стрелки, то на правой ручке) из упора спереди до упора сзади. Может выполняться на всех частях коня — в ручках, на теле и на теле и ручке.
Шивадо (Sivado). Переход через три зоны коня кругами ноги вместе в упоре поперек спиной вперед.
Швейцарский круг (swiss circle)( или двойной швейцарский ). Полрусского круга на дальней ручке (если вращение выполняется против часовой стрелки, то на левой ручке). Круг выполняется из упора спереди до упора спереди.
Шагинян (Chaguinian). Из упора на конце поперёк круг ноги вместе с поворотом на 90 до упора на теле продольно, обратный Стойкли и полрусского круга в соскок.

Фазы выполнения опорного прыжка

Существует несколько видов прыжков через коня или козла, хотя все они имеют схожую механику и фазы движения. Освоение любого вида прыжков почти гарантировано упростит выполнение других техник.

Фазы опорного прыжка:

Разбег – дистанция и скорость разбега зависят от высоты положения снаряда. При выполнении сложных техник или при безопорном прыжке дистанция разбега значительно увеличивается.

Наскок на мостик – осуществляется во время достижения максимальной скорости. Это способствует инерционному выталкиванию и успешному преодолению дистанции. Крайне важным считается работа толчковой ногой и точное попадание в место толчка.

Толчок – взрывной элемент, который сопровождается взмахом рук вверх-вперед.

Полет – фаза полета после толчка

В этой фазе важно, чтобы крутой траектории и со слегка согнутым положением тела. Толчок руками – ключевая и наиболее сложная фаза. Толчок заканчивается при пересечении ногами вертикали площади опорной поверхности

Толчок заканчивается при пересечении ногами вертикали площади опорной поверхности

Толчок руками – ключевая и наиболее сложная фаза. Толчок заканчивается при пересечении ногами вертикали площади опорной поверхности.

Полет после отталкивания – техника зависит от вида снаряда.

Приземление – требует группировки (при расслаблении во время приземления равновесие будет хуже)

Осуществляется за счет быстрого переката с носки на полную ступню. При этом носки разведены в стороны, пятки удерживаются вместе.