Джереми буэндиа, двукратный «мистер олимпия»: биография, тренировки

Содержание

1 Ранние годы
2 Путь к славе
3 Карьера в Америке
4 Переезд в Англию
5 Личная жизнь
6 Смерть
7 Последователи
8 Достижения Евгения Сандова
9 Антропометрические данные
10 Литературные произведения
11 Признание
12 См. также
13 Примечания
14 Документалистика
15 Ссылки

Ранние годы

Фридрих Мюллер родился 2 апреля 1867 года в Кёнигсберге (Пруссия). Его отцом был немец из Пруссии, а мать русская, но сами исповедовали лютеранство. В детстве был слабым и болезненным. Будучи студентом, он увлёкся анатомией и физической культурой, что помогло ему значительно развить свою мускулатуру.

Путь к славе

Вскоре Фридрих стал цирковым атлетом и выбрал себе новое имя — Евгений Сандов

(английский вариант произношения —Юджин Сэндоу ). Кроме демонстрации силовых трюков и красоты своих мускулов, он также занимался борьбой, завоёвывая славу непобедимого.

Постепенно Сандов оставил борьбу, которая стала ему неинтересной. Он сосредоточился на силовых выступлениях и пропаганде своей системы физических упражнений.

Карьера в Америке

После успешного турне по странам Европы Евгений в 1894 году отправился в Америку. Там его рекламировали как «сильнейшего человека в мире».

Евгений Сандов в 1894 году

Сандов проявил недюжинный талант бизнесмена. Сандов рекламировал свою методику развития силы и необходимые для этого спортивные снаряды, здоровый образ жизни и рациональное питание. Благодаря ему продажа гирь, гантелей, штанг и книг о бодибилдинге существенно возросла.

Переезд в Англию

В 1897 году Сандов переехал в Англию, где продолжил выступления и пропаганду своих многочисленных методик. Он создал институты физической культуры, а также салоны и студии физической культуры — прототипы тренажёрных залов. В 1901 году Сандов провёл в Англии первый в мире конкурс красоты атлетического сложения при поддержке королевской семьи. К тому времени он окончательно завершил карьеру борца и полностью посвятил себя пропаганде своих методик и демонстрации силовых номеров. В 1911 году король Георг V присвоил Евгению Сандову звание профессора физического развития.

Сандов изображает скульптуруУмирающий галл , символизируя греческий идеал красоты. Фото Б. Фалька, 1894

Личная жизнь

Был женат на Бланш Брукс (англ. Blanche Brooks), отношения с которой впоследствии испортились. В этом браке у Евгения родились две дочери.

Смерть

Евгений Сандов скончался 14 октября 1925 года в Лондоне от кровоизлияния в мозг. Существует версия, что это случилось после того, как он вытащил одной рукой из кювета свой автомобиль. Сандов похоронен в Лондоне на кладбище Putney Vale Cemetery

. Жена похоронила его в неприметной могиле без надгробного камня.

Совет №3: не задумывайся

Кай Грин: «Вы всегда должны стремиться сводить всё к наименьшему общему знаменателю, чтобы всё было очень просто. Много раз мы всё усложняем и в результате нам становится сложнее прислушиваться к здравому смыслу и всеобщей мудрости, которая всегда скрыта и часто совершенно очевидна. Мы склонны задумываться: «Это не может быть так просто. Это должно быть что-то более сложное. Если вы хотите нарастить мышечную массу, чётко определитесь с этой целью.

Когда мы будем чётко понимать свою цель, то обнаружим, что нам не нужно задавать 50 разным людям один и тот же вопрос. Правда в том, что не нужно теряться в мелочах, потому что это только усложняет ситуацию. Очень простые вещи помогут любому, кто стремится быть лучше в чём-то. Например, если вы хотите увеличить размер своих ног, вы должны делать приседания. Это очень простой совет, но он работает».

Кай Грин: тренировка спины

Подтягивания широким хватом – 4 подхода по 8-15 повторений
Тяга верхнего блока широким хватом – 4 подхода по 8-15 повторений
Тяга штанги в наклоне – 4 подхода по 6-15 повторений
Тяга Т-штанги – 4 подхода по 6-15 повторений
Горизонтальная тяга на нижнем блоке узким хватом сидя – 4 подхода по 8-15 повторений

* Это всего лишь один пример тренировки спины Кая. Его программы постоянно меняются, чтобы стимулировать рост мышц.

Совет по тренировке №1: Используйте как можно широкий хват, если хотите увеличить ширину спины; более узкий хват подчеркивает толщину средней части спины и нижнюю часть широчайших.

Совет по тренировке №2: Стремитесь к полному диапазону движения. Если вы не можете тянуть гриф или рукоятку до касания тела, уменьшите вес.

Массанабор от Арни

Шварценеггер, несмотря на то что не берет участия в соревнованиях, не оставляет спорт. Атлет регулярно выкладывает видео с советами, издает книги, организовывает турниры и тд.

Арнольд предлагает несколько правил, которые помогут набрать мышечную массу:

Не стоит забывать о базовых упражнениях с большим весом, он помогут набрать массу. Главное – правильный подбор упражнений.
Лучше выполнить 6-12 повторений с большим весом, чем 20-30 с маленьким. Эффект будет намного лучше.
Мышцам нужны перемены, пытайтесь регулярно менять тренинги, чтобы «удивлять» мышцы.
Оставьте мышцам время, чтобы вырасти и восстановится, избегайте перенапряжения и перенагрузки.

Вот, дорогие друзья, мы и поговорили о человеке-легенде, который нашел себя во многих сферах деятельности, и оставил большой вклад в спорте. Подписывайтесь на обновления, до новых встреч.

Виктор Ричардс — опровержение о смерти

В среду, 10 ноября, Generation Iron Fitness Network вместе с другими ресурсами бодибилдинга сообщили о кончине легендарного бодибилдера Виктора Ричардса. Первоначальные сообщения предполагали сердечный приступ, но никаких официальных заявлений или причин смерти не было подтверждено. Generation Iron теперь может подтвердить, что более ранние сообщения о смерти Виктора Ричардса ложны. Член семьи подтвердил, что Ричардс жив и здоров.

Дочь Виктора Ричардса, которая предпочла сохранить анонимность для нее и ее семьи, напрямую обратилась к Generation Iron, чтобы подтвердить, что он все еще жив и здоров. Она говорила с Ричардсом сегодня — после первых сообщений о его кончине. Сам Ричардс не доступен для прямого комментария. Она сделала официальное заявление для Generation Iron:

Оригинальные отчеты, кажется, происходят из поста, опубликованного известным бодибилдером Андреасом Кахлингом (который сам уже в возрасте и у него наверное маразм) наряду с другими отраслевыми отчетами, которые, по-видимому, подтвердили эту новость (первым был дженерейшен айрон ру, зарекался я не брать у них инфу). Во время первоначального отчета Generation Iron мы не смогли получить подтверждения от семьи или официального объявления от Виктора Ричардса или его представителя. В связи с тем, что эта новая информация подтверждена членом семьи, её можно считать правдой.

Проблема в том, что сам Вик ни с кем не общается и не даёт интервью. Откуда Кахлинг взял информацию неизвестно. Все уже высказали соболезнования, значит будет долго жить.

Джереми Буэндиа: тренировки спортсмена

Чемпион очень серьезно подходит к своим тренировкам и отдает занятиям спортом практически все свое время. В ежедневное расписание атлета входят:

утренние кардиотренировки не менее 40 минут натощак;
упражнения с весом;
массаж.

Атлет придает значение даже мельчайшим деталям в своих тренировках, и именно из-за такого упорства он смог достичь совершенства. Любимыми упражнениями бодибилдера являются:

жим штанги из положения лежа;
разведение гантелей в разные стороны;
подъем гантели в положении стоя.

Подготовка к чемпионатам не может проводиться без системы FST-7, которая ведет к стимуляции роста мышц за счет продуктивного пампинга. Подобная тренировка предполагает выполнение в последнем упражнении 7 подходов по 10-12 повторений со средним весом и минимальным отдыхом (30-40 секунд). Но, по мнению атлета, такой тренинг подойдет лишь опытным бодибилдерам, способным полностью сконцентрироваться на проработке конкретной мышцы.

Видео упражнений

Пресс. Исходное положение — лежа. Поднятие туловища. 2 сета по 20—30 повторений.
Жим штанги. Исходное положение — лежа на лавке. 3 сета по 8—12.
Тяга штанги. Исходное положение — стоя узким хватом . 2 сета по 8—12 повторений.
Тяга верхнего блока за голову. 3 сета по 8—12 повторений.
Жимы гантелей. Попеременные поднятия вверх стоя. 3 сета по 8—12 повторений.
Разгибание ног . Исходное положение — сидя на специальном станке. 2 сета по 10—15 повторений.
Упражнения на мышцы трицепса. Жимы рук вниз на верхнем блоке. 2 сета по 8—12 повторений.
Упражнения на мышцы ног. Жимы на специальном станке. 3 сета по 10—15 повторений.
Сгибание рук со штангой. 3 сета по 10—15 повторений.
Поднятие на носки со штангой на спине в специальном тренажере. 3 сета по 15—20 повторений.

Понедельник

Жим штанги лежа широким хватом 3 сета по 9 повторений.
Жим штанги стоя с груди 3 сета по 9 повторений.
Разведение рук с гантелями лежа головой вверх угол 45 градусов.
Тяга штанги к подбородку узким хватом/в наклоне 3 по 9 повторений.
Подъемы рук с гантелями в стороны стоя 3 сета по 9 повторений.
Сгибание рук со штангой стоя 3 сета по 9 повторений.
Подъемы туловища к ногам из положения лежа 3 сета по 30—50.
Сгибание рук с гантелями полулежа на наклонной скамье угол 45 градусов 3 сета по 9 повторений.
«Французский» жим штанги стоя 3 сета по 9 повторений.
Наклоны в бока с гантелями в руках 3 сета по 30—50.

Вторник

Приседания со штангой на спине 3 сета по 9 повторений.
Поднимание плеч со штангой в опущенных руках 3 сета по 9 повторений.
Становая тяга 3 сета по 9 повторений.
Выпрямление ног, сидя на специальном станке 3 сета по 9 повторений.
Поднимание на носке одной ноги 3 сета по 9 повторений.
Сгибание рук в запястьях хватом штанги снизу/сверху 3 сета по 30-50 повторений.
Сгибание ног лежа на специальном станке 3 сета по 9 повторений.
Подъем ног лежа на наклонной доске 3 сета по 25 повторений.

Четверг

Жим штанги лежа узким хватом/на наклонной скамье 45 градусов 3 сета по 9 повторений.
Пуловер лежа через скамью с гантелью 3 сета по 9 повторений.
Разведение гантелей в стороны в наклоне 3 сета по 9 повторений.
Жим штанги лежа на наклонной скамье 45 градусов/ сидя из-за головы 3 сета по 9 повторений.
Тяга штанги в наклоне 3 сета по 9 повторений.
Сгибание рук с гантелью сидя с опорой локтя о внутреннюю поверхность бедра 3 сета по 9 повторений.
«Французский» жим гантелями вверх сидя 3 сета по 9 повторений.
Сгибание рук с гантелями сидя на. скамье 3 сета по 9 повторений.
Наклоны в бока с одной гантелью в руке 3 сета по 30-50 повторений.
Подъемы туловища из положения лежа 3 сета по 30-50 повторений.

Пятница

Приседания со штангой на спине 3 сета по 9 повторений.
Разгибание/сгибание ног на специальном станке 3 сета по 9 повторений.
Тяга гантели в наклоне одной рукой 3 сета по 9 повторений.
Приседания в разножке, штанга на спине 3 сета по 9 повторений.
Поднимание плеч со штангой в опущенных руках 3 сета по 9 повторений.
Подъемы на носках со штангой на спине 3 сета по 15 повторений.
Становая тяга 3 сета по 9 повторений.
Подъемы туловища из положения лежа 3 сета по 30-50 повторений.
Сгибание рук со штангой обратным хватом 3 сета по 15 повторений.
Подтягивание коленей к груди в висе на перекладине 3 сета по 30-50 повторений.

Джо Вейдер — Урок 1 Группа тренировок Система строения тела Введение

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Данная программа рассчитывается на 2 месяца тренировок. Занятия проводятся 3 раза в неделю, ничего не меняя и не дополняя.Пресс. Исходное положение — лежа. Поднятие туловища. 2 сета по 20—30 повторений. Жим штанги. Исходное положение — лежа на лавке. 3 сета по 8—12. Тяга штанги. Исходное положение — стоя узким хватом .

2 сета по 8—12 повторений. Тяга верхнего блока за голову 3сета по 8—12 повторений. Жимы гантелей. Попеременные поднятия вверх стоя. 3 сета по 8—12 повторений. Разгибание ног . Исходное положение — сидя на специальном станке. 2 сета по 10—15 повторений. Упражнения на мышцы трицепса. Жимы рук вниз на верхнем блоке.

Подробнее о каждом упражнении рассмотрено здесь.

Понедельник

Вторник

Четверг

Пятница

Запись старая, так что качество видео не айс, но ведь не это важно!

Диагностика и профилактика гипогликемии

Поскольку эпизоды ночной гипогликемии часто могут протекать бессимптомно, уровень глюкозы в крови следует проверять несколько раз в течение ночи, например, в полночь, с 2:00 до 3:00 и с 4:00 до 6:00. Это поможет определить причину изменения уровня глюкозы и не даст безосновательно увеличить дозу инсулина вечером.

Если ночные результаты показывают гипогликемию, скорее всего, утренняя гипергликемия, когда вы просыпаетесь, является эффектом Сомоджи.

Стоит помнить, что утренняя гипергликемия – это повышение концентрации глюкозы в крови утром (после пробуждения) до значения, превышающего верхнюю границу рекомендуемого диапазона, которая составляет 70-110 мг/дл (3,9-6,1 ммоль/л).

Когда уровень глюкозы составляет 250 мг/дл (13,9 ммоль/л), пациент испытывает неприятные симптомы: головные боли, тошноту и рвоту.

При гипогликемии в ночное время рекомендуется:

скорректировать дозу базального инсулина на 1-2;
ввести здоровые диетические привычки с коррекцией дозы постпрандиального инсулина вечером;
не менять место инъекции без необходимости.

В рамках профилактики колебаний уровня сахара в крови в ночное время ешьте перед сном пищу с высоким содержанием белка и низким содержанием жира.

Совет №7: одностороннее статическое удержание

Тони Фримен: «Эту технику я использую почти во всех упражнениях где можно работать каждой рукой по отдельности: жим гантелей для плеч, сгибания рук с гантелями, упражнения на трицепс выполняемые одной рукой, разгибания и сгибания ног в тренажёре. Например, на жиме гантелей лёжа я удерживаю одну гантель в верхнем положении, в то время как другая рука делает повторения. Я выполняю пять повторений таким образом, затем меняю руки и повторю, затем снова меняю руки и делаю четыре повторения также каждой рукой, затем три, два и одно.

Таким образом получается 15 повторений каждой рукой. Я как бы изменил стандартный подход из 10 или 12 повторений. Выполнение односторонних повторений со статическим удержанием включает в работу больше мышечных волокон, чем при классическом выполнении, потому что мышца находится больше времени под напряжением, что в свою очередь стимулирует её больший рост».

Тони Фримен: тренировка груди

Жим гантелей на наклонной скамье – 2,3 подхода по 15 повторений на руку + статическое удержание*
Жим гантелей на горизонтальной скамье – 2,3 подхода по 15 повторений на руку + статическое удержание*
Сведение рук в кроссовере – 2,3 подхода по 15 повторений на руку + статическое удержание*

* Каждый подход выполняется одной рукой, остающейся в верхнем положении, в то время как другая рука делает повторения по 5, 4, 3, 2 и 1. Правая рука делает пять повторений с левой рукой в верхнем положении, затем левая рука делает пять повторений с правой рукой в верхнем положении и так далее и это один подход.

Совет по тренировке №1: Важно, чтобы рука, выполняющая статическое удержание, оставалась слегка согнутой в локте, чтобы сохранять напряжение в грудных мышцах. Если локоть будет заблокирован, будет задействован трицепс

Совет по тренировке №2: В конце каждого подхода в кроссовере, Фримен делает как можно больше обычных повторений (обе руки одновременно). Если он может сделать больше пяти или шести повторений, то увеличивает вес для следующего сета.

Из личного архива спортсмена

Этот большой красавец-мулат по имени Мамду, родился в Египте, в многодетной семье рыбаков. Еще с малых лет парень знал, что такое тяжелый труд. Так как в семье было 10 детей, приходилось очень много работать, чтобы покушать, не говоря уже о других благах цивилизации.

Такая нелегкая жизнь и помогла парню обрести сильный характер, уверенность в себе. С малых лет посещал разные спортивные секции. Будучи юношей, стал ходить в тренажерный зал и все мечтал стать известным культуристом.

Позднее, семья Мамду переехала в Кувейт, в страну, где развит бодибилдинг. Вот тогда-то и началась интересная жизнь спортсмена. Ведь парень сталь на шаг ближе к осуществлению своей цели. Элссбиай устроился на работу в один из клубов сети «Oxygen Gym».

Там же он и занимается в тренажерном зале и знакомится с ветераном бодибилдинга – Деннисом Джеймсом. Именно этот человек смог разглядеть в Мамду огромный потенциал и желание покорить Олимпию.

Деннис помогал будущему чемпиону во всем: в питании, составлял план тренировок, делился знаниями из области фармакологии, следил за его диетой.

Джереми Буэндиа, двукратный «Мистер Олимпия»: биография, тренировки :: SYL.ru

Джереми Буэндиа – известный спортсмен и бодибилдер. Ему сейчас 25 лет. Джереми весит 88 килограм, а при сушке его вес может опускаться даже до 75 кг. Рост спортсмена составляет 173 см.

Буэндиа пришел в профессиональный бодибилдинг благодаря отцу. Как рассказывает Джереми, что в его школьные годы отец уже не соревновался, а он – будучи мальчиком тщательно следил за особенностями тренировок отца. Отец тогда тренировался дома, у них был оборудован собственный спортзал. Юный Буэндиа восхищался отцом, его телосложением и силой.

Поэтому уже в то время решил, что пойдет по стопам отца. Бодибилдер всегда говорит, что его главной мотивацией есть идея самосовершенствования. Он считает, что можно преуспевать во все, за что ты берешься, если прикладываешь достаточно усилий. Бодибилдинг – это прежде всего физическая сноровка и совершенствование.

Джереми признается, что очень боится проигрывать, и именно такого рода страх может помочь добываться успеха и побеждать.

Любимыми, и как считает спортсмен – самыми полезными упражнениями по его мнению можно считать:

Работа с гантелями. Когда плечи отводятся в стороны это позволяет делать дельты более скругленными.
Жим штанги в лежачем положении, укрепляющий тело в верхней части.
Любимое упражнение на бицепсы – сгибание предплечий с использование гантелей.

Режим тренировок в Буэндиа следующий:

Первый комплекс

20 раз упражнение на жим гантелей (используя наклонную скамейку)
Верхний жим гантелей, в позиции стоя (20 раз)
Отжимание от пола, пока хватает сил, используя узкий хват
Упражнение с гантелями – наклон рук в стороны (10 – на каждую руку)

Нужно выполнять 4 комплекса, без отдыха между упражнениями

Второй комплекс

Кроссовер – сводка рук (20 раз)
Разводка гантелей в стороны – 20 раз
Вращение корпусом с использованием снаряда – 15 раз для двух
Вращение тела со штангой – 15 подходов для каждой стороны

Не отдыхаем между подходами

Третий комплекс

Широкий хват при отжимании от пола
Работа со штангой: рывки с толчками (20 раз)
Скручивание с использованием каната (20 раз)
При висении сгиб и разгиб ног (упражнение на пресс) – 15 раз

Путь к вершине

В период с 2010 по 2013 год бодибилдер выступает на многих непрофессиональных чемпионатах, без труда завоевывая первые места.

Но лишь после победы на NPC Grand Prix Джереми становится обладателем карты Pro – билета в лигу профессионалов бодибилдинга по версии IB.

Теперь перед спортсменом открываются двери на многие престижные чемпионаты, в том числе и на всемирно известный турнир «Мистер Олимпия». А об этом мечтает каждый бодибилдер.

В 2013 году Джереми впервые выступил на этом чемпионате и сходу занял второе почетное место. После этого спортсмен отдал все свое время упорным тренировкам, и они принесли свой результат – в 2014 году Джереми завоевал титул абсолютного чемпиона в категории «Менс Физик» на турнире «Мистер Олимпия». Свой титул Буэндиа смог защитить уже два раза, в 2020 и 2020 году.

На сегодняшний день этот успешный спортсмен не прекращает свои тренировки и надеется и в следующем году защитить свой титул.

Кроме того, атлет подписал контракт со всемирно известной компанией спортивного питания Evogen Nutrition, владельцем которой является создатель методики FST-7 и по совместительству тренер бодибилдера Хэни Рэмбод. Также Джереми является совладельцем и тренером команды FitBody Fusion.

Джереми Буэндиа, биография которого неразрывно связана с бодибилдингом, появился на свет 10 октября 1990 года в небольшом городке штата Калифорния Розенвилле. Будущий известный американский культурист с детских лет был знаком со спортом, ведь его отец увлекался этим видом, хотя и был не соревнующимся атлетом.

Это хобби стало семейным, и когда мальчишка подрос, он и сам взял в руки штангу. Ему очень хотелось быть похожим на отца, ведь тот отличался от всех своих знакомых внушительными размерами и красотой накачанного тела. «Соблюдать режим, любить спорт и придерживаться дисциплины – всему этому я научился еще в дошкольном возрасте», – заявляет атлет.

Советы Хэни Рэмбода

Я рекомендую своим клиентам начинать с круговой тренировки пресса, потому что из нее получается неплохая разминка перед основной частью тренинга. Если вы чувствуете скованность, добавьте перед началом растяжку.

Я рекомендую своим клиентам начинать с круговой тренировки пресса, потому что из нее получается неплохая разминка перед основной частью тренинга

Читать далее: Аэробные упражнения польза аэробной нагрузки назначение и виды тренировок

Способы тренировок

Существует много тренировочных систем. Они отличаются частотой, продолжительностью, количеством упражнений, подходов, повторений и т. д.
Но чаще всего тренируют каждую группу мышц два раза в неделю, по 2-4 упражнения. В каждом упражнении по 2-4 подхода по 8-12 повторов.
Следует отметить, что тренировки спортсменов профессионалов и любителей значительно отличаются. Первые выполняют больший объем работы. Стероиды, правильное питание и отсутствие другой работы позволяют быстро прогрессировать и забыть про перетренированность.
Любители должны разумно оценить свои возможности, и выбирать оптимальный уровень нагрузки.

Достижения

Соревнования	Место
Чемпионат Мира любительский 2006	2 – Средний вес
Чемпионат Мира любительский 2007	1 – Средний вес
Питтсбург Про 2009	1 – до 91,7 кг
Нью-Йорк Про 2009	4 – до 91,7 кг
Мистер Олимпия 2009	3 – до 91,7 кг
Орландо Про, Шоу чемпионов 2010	1 до 91,7 кг
Мистер Олимпия 2010	3 – до 91,7 кг
Флекс Про 2012	5
Арнольд Классик 2012	10
Золотой кубок Валенти Про 2012	1 – до 96 кг
Мистер Олимпия 2012	3
Гран При Великобритания 2012	4
Прага Про 2012	3
Мистер Олимпия 2013	5
Мистер Олимпия 2014	2
Арнольд Классик 2015	3
Мистер Олимпия 2015	5
Мистер Олимпия 2016	4
Нью-Йорк Про 2019	2
Пуэрто-Рико Про 212 2019	1
Мистер Олимпия 2019	7

Биография

Джей Катлер – профессиональный бодибилдер, к которому успех пришел уже на 4-м в жизни турнире. Природа щедро наградила его необходимыми задатками, но развить их он сумел благодаря грамотным тренировкам и титаническому труду в спортзале.

Джей Катлер и его отец

Джей Катлер родился в Массачусетсе 3 августа 1973 года. Его родители были фермерами, так что к тяжелому физическому труду он привык с детства. Брат работал на стройке и рано начал привлекать Джея к помощи, так что уже подростком он легко поднимал немалый вес.

В школе крепкий юноша пользовался популярностью среди одноклассников. Катлер увлекался футболом и подумывал сделать это своей карьерой, но позже отказался от этой идеи. В 1991 году он закончил школу и поступил в колледж Quinsigamond Community, где изучал криминальное право.

Менс-физик (пляжный бодибилдинг)

Накачанные «загорелые» (читай — загримированные) красавчики в ярких цветных шортах. Пожалуй, мечта любой девушки.

В чем же специфика этой категории?

Более развитыми у спортсменов являются мышцы плечевого пояса, спины, грудные мышцы, выражен пресс
Меньшие мышечные объемы, в отличие от классического бодибилдинга
Приветствуется тонкая талия
Выступают в ярких пляжных шортах и выбирают расцветку исходя из собсвенных пожеланий
Менс-физика можно узнать по модной прическе, будто бы он только что вышел из барбер-шопа
Отсутствие обязательных поз, произвольное позирование
Характерна естественности и рельефность (но не абсолютная сухость)

Биография

Фил Хит (Phil Heath) родился 18 декабря 1979 г. в Сиэтле, США. Его настоящее имя звучит как: Филлип Джеррод Хит. В детстве он был активным мальчиком и любил игровые виды спорта, особенно баскетбол. После окончания школы Фил поступил в денверский университет в 1998 году, где начал играть в сборной по баскетболу на позиции шутера, так как имел небольшой рост. С баскетболом у Хита все получалось — он прекрасно играл, его уважали товарищи по команде.

Даже в баскетболе Хит отличался тем, что тренировался усерднее всех. После тренировки он оставался и еще долго бросал мячи, оттачивая свое мастерство. Фил стремился попасть в настоящую баскетбольную лигу, а для этого нужно было играть еще лучше. Через годего команда выиграла студенческий кубок, и он заработал спортивную стипендию.

В 2002 году будущий бодибилдер оставил свое увлечение. Но баскетбол многому научил парня. Он уже знал, что такое дисциплина, поставленные цели и пути к их достижению.

Детские болезни

Трудности первых энтузиастов бодибилдинга достойны снятой шляпы. Достаточно сказать, что отягощения представляли собой груду неуклюжего железа и, конечно же, быстро переполняли чашу терпения домочадцев. К счастью, бодибилдинг быстро нашел своего Эдисона. Американец Алан Колверт изобрел превосходные разборные, нагружаемые дисками разного веса, штанги и гантели.

Несмотря на то, что оборудование потрясающе быстро совершенствовалось, насмешки поутихли, и тренажерные залы начали расти словно грибы, бодибилдинг нес занимающимся немало разочарований. Причина была в том, что тренировочные программы основывались на устаревших, из XIX века, европейских упражнениях. Никому и в голову не приходило сдуть пыль с этого антиквариата, ведь речь шла о развлечении, а не о серьезном спорте.

В итоге культуризм оставался в течение десятилетий делом, которым занимались вслепую. В предвоенные годы чемпионами все еще становились те, кому многое досталось от природы. Свои тела они “дорабатывали” упражнениями, заимствованными, главным образом, из тяжелой атлетики. Вдобавок после смерти Сандова каждая знаменитость исповедовала особую тренировочную философию и была готова отстаивать ее ценой собственной крови. Все это ввергло бодибилдинг в состояние первозданного хаоса.

И тут “железному миру” явился гений Джо Уайдера.

Те, кто присутствовал на сцене незримо[править | править код]

Эта глава – как бы «задел» на будущее. Не вышел на сцену «Орлинс-Арены» в этот раз Сильвио Самуэль – атлет сосредоточился на наборе массы. Видать, надоело, что Густаво Баделл постоянно его «подкалывает», называя фитнесистом. Не принимал участия в турнире и сам «Гас» – его карьера как-то незаметно скатилась от ролей первого плана до откровенной массовки. А кому охота участвовать в массовке? Во всяком случае, не тому, кто считает себя настоящим артистом.

реклама не отображается

Не дотянул до «Олимпии» монстроподобный Маркус Рюль, не было Мэлвина Энтони, не почтили своим присутствием главный турнир года безусловно талантливые Эван Сентопани и Есса Обайд. Присутствие всех этих спортсменов способно поднять и без того высокий уровень турнира. Быть может, в следующем году мы их увидим на сцене – пусть не всех, но хотя бы кого-то. …А ведь есть еще «секретное оружие». Имя ему Зак Хак, а «запуск в эксплуатацию» его намечен на начало следующего года. Посмотрим, сможет ли это оружие произвести решающий залп. Как бы то ни было, «Олимпия» следующего года обещает быть еще более интригующей!

Джей Катлер фото и видео, рост и вес, тренировки

Родился будущая звезда бодибилдинга 3 августа 1973 года в штате Массачусетс в многодетной фермерской семье.

Интересные факты из биографии

Будучи самым младшим из семерых детей Джей Катлер (Jay Cutler) быстро привык к роли помощника в любом физическом труде своей семьи.

Успевая побегать с местной детворой, он помогал брату в его строительном бизнесе, тягая неподъемные казалось бы обычному ребенку ведра с бетоном.

Такие качества как упорство и отсутствие боязни к физическому труду заложили в нем фундамент будущего успешного спортсмена.

Именно в колледже в восемнадцатилетнем возрасте состоялось его первое знакомство с тренажерным залом. Будучи физически крепким парнем он в свои 18 лет жал лежа 140 кг, но поначалу тренировки не давали желаемого результата, ведь, как и большинство новичком он допускал много ошибок в своем подходе к занятиям.Там же в колледже во время учебы он знакомится со своей будущей женой, которая в то время получала медицинское образование. Они были идеальной парой, что со временем вылилось в крепкий брак. Постоянно поддерживая друг друга во всех начинаниях их жизненные трудности преодолевались с большей легкостью нежели у других.

Первая слава слегка вскружила голову юному спортсмену, и он решает перебраться в Калифорнию, центр бодибилдинга Америки. По его мнению именно здесь он сможет наилучшим образом реализовать себя, заручиться поддержкой и советами от более именитых мастеров данного вида спорта.

К сожалению в Калифорнии его ожидало разочарование. Другие спортсмены оказались надменными и корыстными, не желающими делиться своими тайнами. Днем они потели в зале, ночью же отрывались в развлекательных заведениях.

Джею такая жизнь была не по душе и он вернулся домой с мыслью, что скоро в Калифорнии ему не будет равных.

Позже к их маленькой команде присоединяется так же немаловажная фигура в лице диетолога Криса Асето.

Именно с этого времени для Джея Катлера наступает «звездный час» и в 1996 году он побеждает на конкурсе «Nationals».

После его спортивная карьера резко пошла вверх. Набрав семь килограмм соревновательного веса (до 120 кг) он продолжает принимать участие в самых престижных турнирах.

С 2002 года по 2004 он неизменно становится победителем в «Арнольд Классик».

«Мистер Олимпия» 2006 года приносит долгожданный триумф Джею, он занимает первое место благодаря своему упорству и тяжелому труду на тренировках. Всего за свою спортивную карьеру победа в этом турнире покорялась ему четырежды (2006, 2007, 2009, 2010).

В 2013 году после очередного участия в самом престижном соревновании, заняв 6 место Джей Катлер объявляет о временном завершении карьеры, чтобы заняться своим бизнесом выпуском спортивного питания и одежды и конечно же уделить больше времени своей семье.

Антропометрические данные и силовые показатели: Рост 176 см, Соревновательный вес 121 кг, Вес в межсезонье 141 кг, Бицепс 57 см, Талия 91 см, Бедро 76 см, Шея 50 см, Голень 48 см, Присед 320 кг, Жим лежа 250 кг, Становая тяга 305 кг, Сумма 875 кг.

Статистика выступлений:

1998 Ночь Чемпионов, 11 место
1999 Айронмэн про, 3 место
1999 Арнольд Классик, 4 место
1999 Мистер Олимпия, 14 место
2000 Ночь чемпионов, 1 место
2000 Мистер Олимпия, 8 место
2000 Мистер Олимпия Рим, 2 место
2000 Гран-при Англии, 2 место
2001 Мистер Олимпия, 2 место
2002 Арнольд Классик, 1 место
2003 Айронмэн Про, 1 место
2003 Арнольд Классик, 1 место
2003 Сан-Франциско Про, 1 место
2003 Мистер Олимпия, 2 место
2003 Гран-при России, 2 место
2003 Гран-при Великобритании, 1 место
2003 Гран-при Голландии, 1 место
2003 GNC Шоу силы, 2 место
2004 Арнольд Классик, 1 место
2004 Мистер Олимпия, 2 место
2005 Мистер Олимпия, 2 место
2006 Мистер Олимпия, 1 место
2006 Гран-при Австрии, 1 место
2006 Гран-при Румынии, 1 место
2006 Гран-при Голландии, 1 место
2007 Мистер Олимпия, 1 место
2008 Мистер Олимпия, 2 место
2009 Мистер Олимпия, 1 место
2010 Мистер Олимпия, 1 место
2011 Мистер Олимпия, 2 место
2011 Шеру Классик, 2 место
2013 Мистер Олимпия, 6 место

Видео

Фильм про Джея Катлера — «Жизнь Бодибилдера»: о тренировках, соревнованиях, питании и жизни чемпиона.

« Лучшие Бодибилдеры