Наталия мело

Фитнес бикини Лиза Полыгалова – биография, фото, тренировки и питание спортсменки

Антропометрические данные

Дата рождения: 17 апреля 1996    »  Знак зодиака: Овен    »  Город рождения: Новокузнецк    »  Рост: 173 см    »  Вес: 59 кг    »  Окружность груди: 92 см    »  Окружность талии: 65 см    »  Окружность бёдер: 94 см    »  Пришла на проект “Дом-2”: 7 сентября 2016 года    »  Ушла с проекта 23 апреля 2017 года

Краткая биография Лизы Полыгаловой и участие в проекте Дом-2

Одна из наиболее популярных участниц проекта Дом-2, Лиза Полыгаловой родилась 17 апреля 1996 года в г. Новокузнецовск Кемеровской области, Россия. Биографических данных о фитнес-бикини немного. Известно, что фитнесом, танцами и легкой атлетикой Лиза занималась еще в старшей школе. Свою спортивную подготовку девушка оттачивала занятиями Go-Go. Позже свои профессиональные навыки Лиза применила для работы в клубе родного города «Восьмая проходная». Прекрасные внешние данные девушки были отмечены судьями в конкурсе «Мисс Кузбасс 2014».

Одним из главных увлечений Лизы стали путешествия. Девушка неоднократно посещала далекий Сингапур и солнечный Кипр. Сейшелы и остров МАЭ покорили Елизавету своим теплом и роскошными пейзажами.

Лиза Полыгалова в проекте Дом-2 провела 228 дней. На «Острове Любви» девушка пользовалась популярностью у мужчин, а также сумела вызвать ревность и зависть других участниц проекта. С Алисой Огородовой и Анной Синициной у Лизы даже приключилось несколько драк. Активная, амбициозная и спортивная Полыгалова довольно агрессивна и не стесняется использовать любые методы для достижения своих целей.

Титулы и достижения именитой атлетки

Бодибилдинг- спорт не для слабонервных, и добиться побед в нем очень непросто, а удержаться и не сорваться с вершины- еще сложнее. Наташа за короткую карьеру сумела достигнуть серьезных высот по нескольким показателям:

• в Забайкальском крае является 2-кратной чемпионкой по бодибилдингу (дебютная победа была получена в возрасте 16 лет);
• в Вологде на Кубке Евразии добилась рекорда, и стала абсолютной чемпионкой пауэрлифтинга и армлифтинга в 2014 году;

• Крым 2014 год- поставила мировой рекорд по армлифтингу;
• 2014 год- установила мировой рекорд в жиме с позиции лежа, и стала чемпионкой;
• 2014 год- Россия покорилась напору бронебойной Наталии на кубке им. Поддубного по армлифтингу;
• в тоже самое время завоевала титул чемпионки Евразии и Европы в жиме штанги лежа, становой тяге и армлифтинге;

2015 год- поставлен мировой рекорд по роллингу, тяге акселя и становой тяге в кубке Восточной Европы.

Специфика ведения аккаунта фитнес-тренера

Занятия фитнесом — тот же бизнес, сфера услуг. Поэтому между теми, кто эти услуги оказывает, идет борьба за клиентов: нужно доказать, что именно ты лучше, именно с тобой результаты будут быстрее, именно у тебя комфортнее заниматься.
При ведении аккаунта в соцсетях и продвижении своих услуг тренерам стоит учитывать такие факторы:

Конкуренты. В крупных городах их очень много. Во-первых, в больших фитнес-клубах конкурентами можно считать даже коллег. Логично, что если у одного специалиста расписание забито так, что некогда выходной взять, а у другого от силы несколько тренировок в день, то с работой последнего что-то идет неправильно
А во-вторых, когда фитнес-клубов в городе много, соревноваться за внимание клиентов приходится вдвойне активнее.

Направление тренировок. Фитнес — очень широкое понятие
Потенциальным клиентам любого уровня подготовки будет понятно, что это связано со спортом, сбрасыванием веса, укреплением мышц или наращиванием массы. Но вместе с тем есть ответвления, которые либо появились относительно недавно, либо они в принципе знакомы не всем: степ-аэробика, пилатес, йога или даже аэро-йога, TRX, pole-sport и так далее. Тренеру нужно объяснить своей ЦА, чем конкретно он занимается с клиентами в зале. Потому что нечто вроде «Приходите ко мне на пилатес, и вы похудеете» для человека, который с понятием «пилатес» не знаком или знаком поверхностно, будет звучать как приглашение на неведомый ритуал. И не лучше ли тогда, по логике клиента, пойти к тренеру-конкуренту на фитнес, потому что тут хоть слово понятное.

Целевая аудитория. Есть тренеры-универсалы, а есть специалисты, обозначившие для себя конкретную категорию клиентов: молодые мамы, подростки, женщины, мужчины, помощь в работе над телом «для себя» или подготовка к соревнованиям и так далее. Также у тренера может быть некая «негласная» аудитория: например, к требовательному ходят сторонники активных нагрузок, а к лояльному те, кто занимается для удовольствия. Контент нужно готовить именно для своих действующих и потенциальных клиентов. Например, если тренер не занимается с подростками, нет смысла регулярно писать о рационе или об особенностях занятий для этого возраста.

Локация. Преимущественно в ЦА тренера входят люди, которые живут или работают недалеко от места, где он ведет занятия

Это нужно учитывать скорее при продвижении, чем при ведении аккаунта (то есть, это важно если тренер настраивает таргетинг или заказывает рекламу в более раскрученных аккаунтах). Логично, что показывать объявление тем, кто живет далеко от района, где работает специалист — слив бюджета

Но тут есть обратная сторона: есть тренеры, ради занятий с которыми едут даже в другой город. И если не повезло с локацией, или банально есть чем удивить — нужно сделать упор на формирование личного бренда, чтобы подписчики видели, что попали на страничку к профессионалу.

Карантин. Этот пункт частично вытекает из предыдущего и стал особенно актуальным на весь 2020 год. В связи с ограничениями из-за пандемии многие тренеры стали вести онлайн-тренировки или даже запускать целые онлайн-марафоны. Это существенно расширяет ЦА: если в случае с занятиями вживую имеет значение город или район, то здесь клиент может быть хоть из другой страны. Поэтому если специалист перенес хотя бы частично свою профессиональную деятельность в Интернет — об этом важно максимально рассказывать. Во-первых, это прибыль и — опять же — вклад в формирование личного бренда («автор стольких-то марафонов» звучит солидно!). А во-вторых,за время онлайн-занятий клиенты познакомятся с методикой тренера и, возможно, в дальнейшем станут посещать их постоянно либо в режиме онлайн, либо, если они из того же города, со снятием ограничений придут заниматься в зал.

По сути, у тренера задача звучит просто: показать, что он классный, и что заниматься стоит у него.

И это можно грамотно сделать с помощью продуманного контента.

Женский бодибилдинг – тогда и сейчас

Первое соревнование состоялось в 1980 году, а уже в 1990 организаторы решили подкорректировать некоторые правила. Так, после победы Линды Мюррей, специалисты обеспокоились тем, что конкурсантки наращивают большие мышечные объемы в ущерб своей красоте.

Поэтому, решено было разделить участниц на две весовых категории – тяжелую и легкую. Этим организаторы решили вернуть эстетику женского тела в железный спорт. Правда, в 2004 году это решение было отменено.

В 2000 году было принято решение в некоторой мере обьединить два крупнейших турнира – Мисс и Мистер Олимпия. Теперь они проводятся в рамках целого шоу, именуемого Олимпия Викенд.

Оценивание конкурсанток в бодибилдинге основывается на качестве мышц позировании – как и у мужчин – но при этом также смотрят и на фигуру в целом. Она не должна быть массивной, то есть уж слишком напоминать мужскую.

Категория фитнес требует не только гармоничных пропорций тела, но и навыков хореографии и акробатики. Здесь выход конкурсанток делится на три этапа – выход в бикини, выполнение произвольной программы и финальный выход.

Категория фитнес-бикини отличается от предыдущей тем, что не требуется акробатических или хореографических навыков. Также здесь девушек делят на несколько категорий, в зависимости от их роста.

Именно видео из последних двух категорий чаще всего и попадает в топ запросов по окончанию конкурса.

В минувшем 2016 году титул победительницы в категории фитнес-бикини получила Кортни Кинг, являющаяся одной из самых юных участниц – выступает она с 17 лет.

Тренировки фитнес бикинисток

Самое важное, что нужно запомнить девушкам, которые хотят выглядеть, как мисс фитнес бикини, им не стоит бояться больших весов и тренажерного зала с кучей «неженских» железяк. Большие веса никогда не сделают из женщины мужчину, не бойтесь этого! Мужчины генетически расположены к наращиванию мышечной массы за счет высокого содержания в крови тестостерона

Именно этот гормон отвечает за большие объемы и мускулистое тело, но у девушек уровень данного гормона в десятки раз ниже по сравнению с мужчинами, поэтому без приема специальных препаратов, которые, кстати, запрещены в номинации фитнес бикини, накачаться до «мужеподобного» вида просто нереально

Ну лично я точно никогда не видела участницу фитнес бикини с перекаченным бицепсом или массивной, как у мужика, спиной. Думаю, и вы тоже =)

Именно этот гормон отвечает за большие объемы и мускулистое тело, но у девушек уровень данного гормона в десятки раз ниже по сравнению с мужчинами, поэтому без приема специальных препаратов, которые, кстати, запрещены в номинации фитнес бикини, накачаться до «мужеподобного» вида просто нереально. Ну лично я точно никогда не видела участницу фитнес бикини с перекаченным бицепсом или массивной, как у мужика, спиной. Думаю, и вы тоже =)

Что касается конкретно тренировочного процесса, то будущая мисс фитнес бикини должна серьезно подойти к данному вопросу и согласовать программу со своим тренером. Все-таки специалист сможет направить вас на правильный путь и подсказать, каким упражнениям и части тела лично вам нужно уделить больше внимания, а каким меньше; сколько раз в неделю должно быть силовых тренировок, а сколько кардио и т.д.

Но если говорить в общем о ключевых моментах, которых придерживаются большинство фитнес бикинисток, то они такие:

— тренировки должны носить как силовой, так и аэробный характер. Силовые тренировки помогут вам нарастить нужное количество мышц, а аэробные – продемонстрировать всем красивый рельеф этих мышц.

— в силовых тренировках, в большинстве случаев, преобладают не очень большие веса и система «многоповторки», которая приводит к небольшому росту мышц и подчеркивает рельефность тела.

— для лучших результатов необходимо использовать метод суперсетов и кругового тренинга, а коротким интенсивным кардио по 15-20 минут нужно отводить время в конце основной тренировки.

Какой бег самый эффективный для похудения. Как нужно правильно бегать, чтобы заставить жир гореть? 

— во время сушки (на финальном этапе подготовки к соревнованиям) кардио сессии нужно еще проводить в отдельные от силовых тренировок дни по 30-40 минут.

Но помните, что тренировки на рельеф для девушек и сушки тела не должны довести будущую мисс фитнес бикини до полного изнеможения и высушивания. Неприкосновенный запас подкожного жира (для участниц фитнес бикини это 8-12%)  должен обязательно присутствовать у девушки.

! Помните, что соревнования соревнованиями, но здоровье при этом у вас одно, и не нужно его отдавать в жертву пусть даже за красивую победу в конкурсе всей вашей мечты.

Краткий регламент соревнований

В фитнес бикини категории делятся только по росту:
1. До 163 см.
2. До 168 см.
3. Свыше 168 см.

Соревнования проводятся за один раунд.

Первая часть раунда — «Презентация»

Участницы должны быть в раздельных купальниках и в туфлях на каблуках. Участницы выходят на сцену по очереди и представляют свою модельную проходку, состоящую из следующих частей:1. Выйти на середину сцены, остановиться и принять позу «лицом к судьям».2. Затем развернуться и принять позу «спиной к судьям».3. Затем снова повернуться лицом к судьям.4. После этого отойти в сторону, к заднему (плану) краю сцены.

«Прогулка модели» состоит из следующих действий: ходьба из-за кулис к центру сцены. Остановка в свободной фронтальной позе лицом к судьям («рука на бедре»). Поворот на 180 градусов и такая же свободная задняя позиция (поза «рука на бедре»). Затем опять поворот на 180 градусов. А затем отход на задний план сцены. Не позволяется никаких непристойных движений и жестов. Каждой участнице даётся (выделяется) 10 секунд.

Вторая часть раунда — «Сравнение»:
1. Участницы приглашаются группами и принимают позы лицом и затем спиной к судьям.
2. Судьи имеют возможность сравнивать участниц только спереди и со спины.

Судьи оценивают участников по местам в соответствии со следующими критериями:1. Сбалансированность спортивной формы и внешности.2. Общий вид девушки, включая:
• Комплекцию
• Тонус кожи и осанку
• Умение позировать
• Общее впечатление от презентации и общие представления о красоте.

Какими качествами должна обладать будущая бикиняшка

При судействе категории члены жюри обращают внимание на общий силуэт, который должен быть приближен к песочным часам, пропорции, умеренный рельеф, то есть визуальное отсутствие подкожного жира, внешний вид, к которому относится купальник, прическа, макияж, походка и умение держаться на сцене. Если грамотный тренинг должен быть составлен с помощью тренера, иногда самостоятельно, если девушка является специалистом в области бодибилдинга и фитнеса, то купальник шьют по заказу

Купальники для соревнований купить в магазине не получится, они изготавливаются у специалистов в соответствии с регламентом соревнований, где четко указана даже форма плавок

Всему остальному можно научиться самостоятельно: модельной походке, макияжу, прическе. На количество баллов может повлиять даже красивая улыбка

Купальники для соревнований купить в магазине не получится, они изготавливаются у специалистов в соответствии с регламентом соревнований, где четко указана даже форма плавок. Всему остальному можно научиться самостоятельно: модельной походке, макияжу, прическе. На количество баллов может повлиять даже красивая улыбка

Если грамотный тренинг должен быть составлен с помощью тренера, иногда самостоятельно, если девушка является специалистом в области бодибилдинга и фитнеса, то купальник шьют по заказу. Купальники для соревнований купить в магазине не получится, они изготавливаются у специалистов в соответствии с регламентом соревнований, где четко указана даже форма плавок. Всему остальному можно научиться самостоятельно: модельной походке, макияжу, прическе. На количество баллов может повлиять даже красивая улыбка.

Кстати, рост не имеет значения. Спортсменок судят в разных ростовых категориях, поэтому девушки размером “петит” не будут состязаться со спортсменками 175+ см. Только победительницы в каждой ростовой будут состязаться в абсолютной категории. Кстати, и возраст сейчас не важен, многие чемпионки возрастом 40+ могут похвастаться отличной формой.

Как родилась звезда

Родилась Наталия Орейро в столице Уругвая Монтевидео в 1977 году. Ее отец работал простым продавцом, а потом открыл бизнес по продаже матрасов. Мать — домохозяйка, но обладает природным талантом – у нее прекрасный голос. У Наталии есть сестра, с которой они очень близки.

На экране девочка впервые появилась в 12 лет – ее сняли в рекламном ролике. Уже в 14 она победила в престижном конкурсе, став лучшей из 10 000 детей со всей Латинской Америки. Тогда девочка уже точно решила, что станет актрисой. Ее первая роль в сериале «Неприступное сердце» была крошечной, но 17-летнюю девушку заметили. Следующей ступенькой к успеху стал сериал «Богатые и знаменитые». Но после съемок в «Диком ангеле» Наталия проснулась знаменитой.

Спортивное питание

Конечно, тяжелые и регулярные тренировки для фитоняшек – единственный способ добиться идеального тела, однако не стоит пренебрегать спортивным питанием. Что же употребляют современные фитоняшки помимо обычной пищи?! Одной из эффективных добавок является протеиновый коктейль, он необходим для построения мышц. Протеиновые коктейли изготавливают из молока или яиц, избавленных от балластных составляющих. Они совершенно безвредны для человеческого организма. Употребляют протеин либо сразу после пробуждения, либо после тренировки. Смешивают протеин с водой или молоком низкой жирности.

ВСАА (англ. branched-chain amino acids) – это комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот, принимающих участие в процессах метаболизма и построении мышц. ВСАА также безвредны, они не только повышают спортивные показатели, но и положительно влияют на здоровье. Выпускают ВСАА в капсулах, порошках и жидком виде. Употребляют их до и после тренировки.

Витамины не менее важны для фитоняшек. В условиях тяжелых тренировок, организм быстро истощается, а витаминные комплексы регулируют метаболизм и процессы синтеза энергии. Более того, они предотвращают разрушение клеток. В список спортивного питания можно включить и казеин, это тот же протеин, который употребляют на ночь.

Фитоняшкам рекомендуется игнорировать предтренировочные комплексы, дающие ощутимый прирост энергии, но вредные для организма, особенно женского. Не следует употреблять и жиросжигатели, они дают слабый эффект.

Как сделать ягодичные мышцы худыми и подтянутыми

К сожалению Наталия пошла именно по этому пути, она тренируется с малыми весами, делает много повторений в подходах в работе над своими ягодичными мышцами. Результат соответствующий, я бы назвал это направления «доска-фитнес», то есть фигура конечно крайне спортивная, но даже и намека на настоящие бразильские ягодичные мышцы, увы не наблюдается.

Наталия – бразильянка итальянского происхождения. Родилась 19 января 1984 года в городе Порту-Алегри.

«Я начала заниматься, когда была совсем юной. Моя мама думала, что спортзал – пустая трата денег, поэтому я экономила деньги и приходила туда на месяц. Потом мне приходилось пропускать следующий месяц, чтобы снова накопить. Когда у меня было членство, я старалась окупить свои деньги. Я могла бы проводить там весь день!» – рассказывала Наталия в интервью.

Наталия участвовала в многочисленных конкурсах красоты у себя дома в Бразилии. Но не видела перспектив. И когда в 2004 году ей предложили сделать фото для журнала «Flex», то она решила переехать жить в США.

Первые несколько лет в Америке оказались сложными для девушки. Она вела нездоровый малоподвижный образ жизни и заедала свои проблемы.

Только в 2009 году Наталия смогла снова взять свою жизнь под контроль. Она бросила вызов себе, записавшись на конкурс бикини. Девушка надеялась, что сделав это, она будет вынуждена следовать плану здорового питания и режиму силовых тренировок.

План Наталии был успешным – в течение месяца она отказалась от нездоровойпищи и выстроила эффективный тренировочный процесс. В своем дебютном конкурсе Наталия обошла всех остальных участниц и заняла 1-е место.

В 2010 году Мело получила профессиональную карту. В 2010 и 2011 она была второй на «Бикини Олимпия». А в 2012 году карьера Наталии достигла пика. Она выиграла, наконец, «Мисс Бикини Олимпия». Наталия стала первой бразильянкой, выигравшей это соревнование.

В результате этой победы Наталию заметили и пригласили сотрудничать известные фитнес-компании, она стала востребованной фитнес-моделью. А вот спортивную карьеру прекратила.

В 2015 году Наталия вышла замуж, в 2016 году у неё появился сын, а в 2017 – дочь.

«Я не думаю, что было бы справедливо не отдавать себя на 100% своей семье, особенно с двумя детьми. Но я настраиваю себя на то, чтобы делать гораздо больше, чем я могу справиться».

Сейчас Наталия личный тренер и специалист по правильному питанию. Её основные клиентки – это беременные женщины и уже состоявшиеся мамочки, желающие приобрести отличную форму.

Наталия известна своими твёрдыми и округлыми ягодицами, которые являются результатом постоянных тренировок и использования некоторых нетрадиционных упражнений.

Nutrition

Eating Before a Competition

Nathalia sticks to her own cooked foods when preparing for a competition. She eats about six meals per day during this period.

Her favorite foods for fat loss and building muscle are chicken, asparagus, and oatmeal.

As for cheat meals, there is no room for them in Nathalia’s diet when preparing for a show. She says she saves those for after the show; rewarding herself for her hard work.

Nathalia Melo’s Pre-Contest Diet

Nathalia has several meal plan variations. This is one of them;

• 1st meal – Egg Whites, Oats, Blueberries, Spinach & Asparagus
• 2nd meal – Orange Roughy, Whole Wheat Penne Noodles & Green Beans
• 3rd meal – Chicken Breast, Sweet Potatoes
• 4th meal – Shrimp, Spinach, Carrots, Pineapple
• 5th meal – Orange Roughy, Sweet Potatoes & Asparagus
• 6th meal – Flank Steak, Green Beans & Whey Protein

Another variation;

• 1st meal – 5 egg whites, 1 cup of oats, 1,5 cup mixed berries
• 2nd meal – 5 ounces of Salmon, 1 cup of Steamed broccoli, 4 ounces of sweet potatoes, 1 apple
• 3rd meal – 5 ounces chicken breast, 1 cup of steamed vegetables, 1 wholewheat tortilla wrap, 1 banana
• 4th meal – 1 non-fat Greek yogurt, 1.5 ounces of raw almonds (handful)

Питание от Наталии Кузнецовой

Помимо усиленных тренировок и анаболических стероидов, девушка придерживается определенных правил питания, которые позволяют ей удерживать, по ее мнению, идеальную форму.

Вот только некоторые вкусняшки для поддержания фигуры «Бешеного Халка»:

• первым за весь день в топку обширных глубин рта уходит омлет из 6 белков и 1 желтка;
• питается Наталия не больше и не меньше, а 6 раз за целый день;
• куриное филе истребляется так, что закупает его силачка стазу оптом, таща короба минимум по 10 кило каждый;
• кроме всего, рацион атлетки богат рыбой, овощами и свежей зеленью;
• для получения углеводов «качиха» кушает гречку, хлеб и рис.

Соревнования в фитнес бикини, тренировки, питание

Благодаря активным тренировкам и употреблению белковой пищи Лиза приобрела рельефные и весьма выдающиеся формы. Сентябрь для Елизаветы ознаменовался седьмым местом в “Кубке Санкт-Петербурга по бодибилдингу и фитнесу”. В октябре 2017 года девушка стала чемпионом Москвы и обладателем титула «Фитнес-бикини 172 см». Столь высоких показателей Лиза достигла всего за один сезон.

Программа тренировок

Разминка перед каждой тренировкой включает 15-20 минут кардионагрузки. Ежедневно рекомендуется выполнять пробежку в умеренном темпе. Заканчивает сет планка – 2 минуты.

Понедельник

Разведение прямых вытянутых ног из позиции лежа с помощью эспандера – 3 подхода по 15 раз.Разведение коленей с позиции полуприседа – 3 сета по 12 раз.Попеременное выпрямление ног с использование эспандера из упора на колени и ладони – 3 подхода по 12 подходов на каждую ногу.Поднимание и опускание таза с разведением коленей в верхней точке из позиции ягодичного мостика – 3 сета по 12 раз.Разгибание ног сидя – 3 сета по 10 повторов.Жим ногами с широкой постановкой стоп – 3 сета по 8-12 раз.

Среда

Приседания со штангой – 4 сета по 20 раз.Жим штанги из-за головы стоя – 3 подхода по 12-15 повторов.Жим гантелей сидя – 3 повтора по 8-15 раз.Подъем штанги на бицепс – 4 подхода по 8-12 повторов.Разведение гантелей в сторону на наклонной скамье – 3 сета по 15 раз.Тяга гантелей в наклоне – 4 подхода по 8 раз.Отжимание от лавки – 3 сета по 25 раз.

Тренировки Наталии Кузнецовой

Спортсменка предпочитает в основном объемные, многоповторные силовые тренировки. При этом каждая группа мышц прорабатывается раз в неделю. На проработку спины у девушки уходит два тренинга в неделю- раз на толщину, другой на ширину.

Тренинг спины мировой рекордсменки выглядит так:

• тяга Хаммером к груди узким хватом 5 по 12-15 раз;
• тяга Хаммером к груди широким хватом 4 по 12-15 раз;
• тяга у поясу в тренажере Смита: 80 кило х 15, 100 кило х 12, 110 кило х 12 повт;
• пулловер 3 х 12-14 повт;
• тяга нижнего блока к поясу 3 х 12-15 повторов.

После окончания чемпионка делает парочку упражнений на «добивание» бицепса.

• сгибания рук со штангой стоя 3 х 12-15 раз;
• сгибания рук с гантелями на наклонной скамье (сидя) 3 х 12-15 раз.

Топ 5 фитнес моделей женщин

1. Мишель Левин
2. Джен Селтер
3. Ана Чери
4. Екатерина Усманова
5. Валькирия Каэтано

Мишель Левин

Мишель Левин заняла первое место и имеет аудиторию в сети Инстаграм почти 14,5 млн подписчиков. Американская фитнес модель родилась в достаточно бедной семье и добиваться пришлось всего самой. 

Так всегда говорила Мишель.

В 14 лет из-за нехватки денег Мишель весила меньше 40 кг. Из-за этого ей пришлось устроиться на работу, чтобы хоть как-то улучшить финансовое положение семьи. Но спустя время началась другая проблема у девушки. Уже в 17 лет ее вес стал стремительно расти, и Мишель стала думать, как исправить данную ситуацию. ЕЕ комплексы из-за полноты, привели ее в ближайший спортивный зал. Там и началась новая жизнь девушки. 

Ее карьера началась с модели, которая позировала для таких журналов как PlayBoy. И только когда она смогла добиться определенных высот, она переквалифицировалась в фитнес модель. Тогда ей пришлось больше тренироваться, начать следить за своим питанием. Спустя время она стала побеждать в соревнованиях по пляжному бодибилдингу и фитнес-бикини.

Джен Селтер

Джен Селтер имеет аудиторию в инстаграме 12,7 млн. И среди лучших фитнес моделей женщин инстаграма заняла второе место, так как ненамного отстала от Мишель Левин. Свою популярность она получила только благодаря фитнесу. Она снималась для множества журналов. Сотрудничает со многими спортивными компаниями, в том числе и брендами одежды. Принимает участие во многих теле-шоу в качестве фитнес эксперта. 

Также она разработала ряд тренировочных комплексов с акцентом на ягодицы. 

Ана Чери

Ана Чери вошла в тройку фитнес моделей мира. Американская фото и фитнес-модель имеет индийские, испанские и европейские корни. 

Ее аудитория на конец 2021 года составляла 12,5 млн подписчиков. Свою карьеру она начала с фото-модели, а после уже стала фитнес моделью. Она является представительницей продукции для похудения и компании бодибилдинга. 

Екатерина Усманова

Ее аудитория составляет всего полтора миллиона, однако, она имеет не менее спортивную и привлекательную фигуру, чем вышеперечисленные модели. 

Родилась она в 1989 году в Краснодарском крае. Спортом начала увлекаться еще с самого детства. В 13 лет она занималась боевыми искусствами — тхэквондо. 

Спортивная карьера началась благодаря ее мужу, который помог пройти по лестнице вверх. Сначала она начала работать обычным фитнес-тренером в спортивном клубе. 

Первые соревнования — это чемпионат России по пауэрлифтингу. Первая ее победа была на чемпионате мира по жиму лежа в 2012 году. В этом же году она приняла участие и в соревнованиях по бодибилдингу. Большую известность принесла победа на Чемпионате Европы в 2013 году. Именно после этого Чемпиона, Екатерина решила завершить спортивную карьеру. Она стала спортивным тренером и консультировать людей в сети Интернет. 

Валькирия Каэтано

Валькирия Каэтано это бразильская фитнес модель, которая имеет аудиторию в 345 тысяч подписчиков. Она является не только фитнес моделью, но и инструктором, личным тренером и онлайн тренером. 

В ее блоге вы сможете найти много полезных советов не только по здоровому питанию, но и тренировкам вместе с похудением. 

Вот и все наши фитнес модели. Пройдя через все тренировки и упорства, обычные люди становятся фитнес-моделями. 

Не знаю как вас, а меня данная статья отлично замотивировала пойти потренироваться. И теперь, когда я ее дописала, я могу спокойно приступить к тренировке одной из наших фитнес моделей. Я не прощаюсь, заходите на сайт и читайте другие статьи пока не вышла новая. Всем хорошего дня!

Post Views:
2 086

Популярные публикации

	Статьи: Распространенные ошибки применения стероидов 20-03-13, 11:23 — 152382 просмотров
	Статьи: Федор Емельяненко. Последний император «Прайда» 25-03-13, 18:09 — 115995 просмотров
	Статьи: В гостях у «Ужасного» Боба Шрайбера 29-06-13, 15:24 — 113448 просмотров
	Статьи: Амфетамины в спорте 19-03-13, 20:52 — 97510 просмотров
	Статьи: Мариуш Пудзяновски — самый сильный человек мира. 05-05-13, 10:40 — 64873 просмотров
	Статьи: Денис Цыпленков: Моя цель — Джон Брзенк 05-05-13, 12:00 — 63006 просмотров
	Статьи: F.A.Q. Поездка на «Арнольд Шварценеггер Классик» 13-05-13, 15:23 — 58072 просмотров