Леван сагинашвили: спортивные достижения, антропометрия

Данные биографии и антропометрия

Дмитрий Головинский – заслуженный спортсмен в области пауэрлифтинга и тяжелой атлетики, а также рекордсмен, забравший немалое количество наград на различных соревнованиях и чемпионатах мира.

Мужчина запомнился зрителям, как «огромный мужик». Такое прозвище вполне обоснованно: масса тела Головинского – более 140 килограммов, а рекордные результаты спортсмена в жиме лежа и поднятии штанги превосходят 300 и 100 килограммов соответственно.

Антропометрия:

• Вес спортсмена – приблизительно 145 килограммов.
• Рост составляет 185 сантиметров.
• Рекордный результат без наличия экипировки в жиме лежа – 302,5 килограмма.

Тренировки

Спортсмен выполнял по две тренировки в день и использовал шестидневный график.

Первый день

Утренняя тренировка состояла из упражнений для грудных мышц. Среди упражнений, используемых бодибилдером, можно встретить:

• Жим штанги лежа в силовой раме.
• Сведение рук в тренажере «бабочка».
• Жим штанги на наклонной скамье.

Вторая тренировка состоит из упражнений для голеней и бицепсов.

Упражнения для бицепсов всегда чередовались, и конкретного комплекса культурист не использовал. В один день он мог выполнять комплекс изолирующих упражнений, иногда делал базовые движения со свободными весами с большим отягощением, используя читинг.

Голени он тренировал по 6-8 повторений до отказа с большим весом, после чего делал без веса еще 10-15 повторений. Всего четыре сета.

Второй день

Утром Яблоницкий уделял время ногам. От приседаний со штангой из-за проблем с отдышкой спортсмен отказался, к тому же у него есть врожденный дефект позвоночника, поэтому осевые нагрузки ему противопоказаны, так что ноги атлет тренировал, используя тренажер для жима ногами. Также в тренировке были задействованы тренажеры для сгибания и разгибания ног.

Вечером он тренировал дельтовидные мышцы, используя большие веса и базовые упражнения по схеме 4 сета по 6-8 повторов.

Третий день

Утром Павол тренировал спину. Он использовал такие упражнения, как:

• Тяга верхнего блока за голову.
• Подтягивания на турнике классические.
• Подтягивания на турнике широким хватом.
• Тяга штанги в наклоне.
• Также в тренинге использовался «гребной» тренажер.

Вечером атлет качал трицепсы. Точно так же, как и в тренинге бицепсов, он использовал разные схемы и методики тренировки.

На каждой тренировке Павол выполнял два упражнения на пресс.

Дмитрий Головинский сейчас

Дмитрий развивается во все тех же сферах и совершает следующие масштабные проекты:

• Головинский поставил себе цель выполнить 30 подтягиваний на перекладине, используя исключительно чистую технику выполнения. Выполнить задуманное Дмитрий планировал в течение 4 месяцев. За этот срок атлет потерял несколько килограмм, и показатели его веса опустились до 105. Через несколько дней мужчина сбросил еще около 10 килограмм, и стал казаться довольно истощенным. Помимо этого, Дмитрию не удалось выполнить цель: он смог подтянуться идеальной техникой всего 22 раза. Но, несмотря на это, поклонники не переставали восхищаться чемпионом.
• Сейчас Головинский все активнее и активнее развивает YouTube-канал. Он выкладывает ролики почти каждый день и проводит совместные трансляции с другими блогерами или атлетами по несколько раз в неделю, чем радует преданных фанатов. Одними из последних роликов являются: «Зарубы с паном Артемом», «Год жиробасу» и рубрика «Вечерний стрим».

` reviewsOverall ` / 10
ОЦЕНКА ПОЛЬЗОВАТЕЛЕЙ
(4 голосов)

Привлекательность

Харизма

Обаяние

Целеустремленность

ЧТО ГОВОРЯТ ЛЮДИ…

Сортировать:
Самые последниеНаивысший баллНаиболее полезноХудшая оценка

Ваш отзыв будет первым.

Проверенный

/ 10

Показать больше

{{ pageNumber+1 }}

Качок, бунтарь, суперзвезда

Его имя кажется даже слишком немецким. Удивляться нечему: Фридрих родился в семье крещеных евреев, изо всех сил стремившихся влиться в консервативное прусское общество.

Его отец был местным, мать имела российское подданство — в Восточной Пруссии такие союзы встречались нередко. Чтобы закончить превращение в «истинных немцев», семья всячески склоняла юношу к церковной карьере. Почему бы и нет? Он был довольно высок, но рос хилым, болезненным, бледным — пастору вполне пристало выглядеть человеком немного «не от мира сего».

Источник

Если бы Фридрих поддался уговорам родных, рассказывать было бы не о чем. Но этот слабый еврейский мальчик, бунтарь по натуре от рождения, вместо кирхи выбрал бродячий цирк. Сбежав из дома, молодой Мюллер отправился в долгое путешествие по Европе с труппой таких же изгоев.

Регулярные физические тренировки, купание в реках с ледяной водой, перетаскивание огромных тяжестей — другой бы надорвался, но только не Евгений Сандов. За короткое время он развивает мускулатуру и превращается в крепкого парня, которому не стыдно появиться в трико на манеже.

В Берлине он встречает знаменитого циркового силача Профессора Аттилу, и немец, впечатленный рассказом юноши о собственном преображении, берет его в ученики. Это знакомство изменит всю жизнь молодого атлета, благодаря своему наставнику он отправится навстречу собственной судьбе в центр мира — столицу империи, над которой никогда не заходило солнце.

В викторианском Лондоне, несмотря на общую строгость нравов, атлеты пользовались большой популярностью. Чтобы выбрать лучшего из них, пришлось организовать состязание, ставшее предтечей «Икс-Фактора» и других подобных конкурсов талантов. Тогда талант требовался только один — наличие физической мощи.

Тренировка плеч

Кевин Леврон всегда рекомендует перед тренировкой плеч хорошо размять суставы, т.к. при выполнении тяжелых базовых упражнений с большим весом можно легко травмировать плечевые суставы. Леврон уделял разминке (в нее входила и растяжка), как минимум, полчаса. Основа любой тренировки – базовые упражнения. Не исключение и тренировка дельтовидных мышц. Нужно выбирать упражнения так, чтобы в них были задействованы все 3 пучка (передний, средний и задний).

1. Жим штанги из-за головы (тренажер Смитта): 4 подхода по 6-8 повторений
2. Жим гантелей сидя: 4 подхода по 6-8 повторений
3. Махи гантелей перед собой: 4 подхода по 6-8 повторений
4. Махи гантелей в стороны: 4 подхода по 6-8 повторений
5. Разведение в тренажере (задняя дельта): 4 подхода по 12-15 повторений
6. Шраги с гантелями/со штангой: 6-7 подходов по 6- повторений

Использование большого веса и работа с небольшим количеством повторений не означают того, что можно пренебречь техникой исполнения. Необходимо придерживаться правильного исполнения, поскольку можно получить сильную травму, которая будет постоянно давать о себе знать. Лучше всего, делая тяжелые подходы, пользовать тяжелоатлетическим поясом.

КЕВИН ЛЕВРОН — ТРЕНИРОВКА СПИНЫ, МИСТЕР ОЛИМПИЯ 1997. УЛЬТРА МОТИВАЦИЯ !!! (RUS, ПампТВ)

Watch this video on YouTube

Интересные факты из биографии

С 12 лет он начал всерьез заниматься бодибилдингом, а уже с 14 лет он начал принимать участие в национальных соревнованиях и порой даже очень успешно.

За время учебы в школе, он блистал хорошими знаниями и поведением, всегда отстаивал ее честь на всевозможных спортивных соревнованиях. После окончания школы он продолжает усиленно заниматься в тренажерной зале Бруклина, который становится для него вторым домом.

Рост 173 см, Соревновательный вес 116 кг, Вес в межсезонье 136 кг, Бицепс 56 см, Грудная клетка 148 см, Бедро 86 см.

Из любителей в профессионалы он перешел в возрасте 18 лет, что очень льстило ему так ка таких успехов он добился по его словам абсолютно не употребляя стероиды. Кай Грин принимал активное участие во всех соревнованиях предложенных ему его федерацией и несомненно побеждал.

Когда подобный уклад ему начал надоедать. Он принял попытку получить статус профессионала IFBB, для этого ему было необходимо победить на турнире в Братиславе, где он к сожалению занял лишь четвертое место. Разочаровавшись немного в своих силах, Кай на целых пять лет уходит со спортивной арены, продолжая постоянно и усиленно тренироваться для достижения цели. И вот спустя это время ему удается в 2004 году получить долгожданный статус профессионала IFBB.

Однако данный статус не принес сразу желаемой славы вплоть до 2007 года когда Грин сумел победить на соревновании Колорадо Про. В 2008 году он пробует себя на Арнольд Классик, где занимает третье место, но при этом вынужденно пропускает Мистер Олимпия по причине грыжи.

Начав сотрудничество с новым наставником Чарльзом Глассом, Кай Грин кардинально меняет тренировочную программу, что дает быстрый и положительный результат. Его масса тела доходит до отметки 135 килограмм, при его росте в 172 сантиметра. Он два года подряд становится первым на Гран При Австралии и Арнольд Классик (2009,2010), но при этом на Мистер Олимпия не попадает даже в тройку призеров, ему постоянно чего-то не хватает.

Если говорить о питании спортсмена, то о нем уже складывают легенды. Как и все профессиональные спортсмены у него выработан четкий рацион на период набора массы и период сушки. Поговаривают, что одно время Кай съедал до трех десятков куриных грудок и двухсот яиц в день. Во время набора массы он съедает от 1,5 до 3,5 килограмм говядины в день, при этом не брезгуя в дополнение протеиновыми коктейлями. Его расходы на питание огромны, но его отлично выручает то, что он является лицом компании по производству спортивного питания, которая предоставляет ему протеиновые концентраты.

К тренировочному процессу Грин подходит творчески. Он любит периодически менять тренажерные залы, дабы сменить обстановку и поработать с новыми тренажерами. Тренируется он дважды в день, а самое предпочитаемое время для этого до обеда, когда в зале меньше народа и никто не отвлекает. Его упражнения для спины и ног считаются одними из лучших в мире и он постоянно пытается внести что-то новое в свой тренировочный процесс.

Как говорил когда-то сам спортсмен, в детстве он всегда мечтал стать художником или артистом, теперь же он воплотил эти две мечты в реальность создавая из своего тела изображение искусства и артистически как никто другой позируя на всех соревнованиях.

Антропометрические данные: Рост 173 см, Соревновательный вес 116 кг, Вес в межсезонье 136 кг, Бицепс 56 см, Грудная клетка 148 см, Бедро 86 см.

История выступлений

Соревнование	Место
Арнольд Классик Бразилия 2016	1
Арнольд Классик Австралия 2016	1
Арнольд Классик 2016	1
Мистер Олимпия 2015	отказ
Прага Про 2014	отказ
Мистер Олимпия 2014	2
Прага Про 2013	1
Арнольд Классик Европа 2013	2
Мистер Олимпия 2013	2
Шеру Классик 2012	2
Мистер Олимпия 2012	2
Шеру Классик 2011	3
Мистер Олимпия 2011	3
Нью-Йорк Про 2011	1
Мистер Олимпия 2010	7
Гран При Австралия 2010	1
Арнольд Классик 2010	1
Мистер Олимпия 2009	4
Гран При Австралия 2009	1
Арнольд Классик 2009	1
Арнольд Классик 2009	1 в категории Лучшее позирование
Нью-Йорк Про 2008	1
Арнольд Классик 2008	3
Колорадо Про 2007	1
Кейстоун Про 2007	3
Нью-Йорк Про 2007	6
Нью-Йорк Про 2006	18
Колорадо Про 2006	14
Айронмен Про 2006	—
Нью-Йорк Про 2005	14
Чемпионат Мира любительский 1999	5 в категории Тяжелый вес

Детство

Судьба парнишку не баловала: едва ему исполнилось десять лет, не стало главы семьи. Как утверждают биографы спортсмена, как раз это печальное событие подтолкнуло нашего героя начать заниматься бодибилдингом хотя бы на любительском уровне. Все очень просто: мальчик тяжело переживал уход отца из жизни, а потому не хотел никого видеть, общаться и вообще с кем-то пересекаться в пространстве. Лучшее место для уединения нашлось в тренажерном зале.

Впоследствии культурист признался, что если бы ни эта трагедия, может быть он и не стал тем, кем стал, но если бы было возможно отказаться от всех достижений ради жизни родного человека, без раздумий принял бы такое предложение. Увы, это невозможно… Как бы там ни было, по мнению спортсмена, именно бодибилдинг – идеальная спортивная дисциплина для одиночек.

Блог спортсмена и популярность

Головинский стал популярным в интернете за счет своих видеороликов на спортивную тематику, которые он публикует и до сих пор на платформе YouTube.

Атлет популярен не только в своей стране, но и в странах СНГ. В основном, мужчина проводит для своих зрителей силовые тренировки и рассказывает истории, основанные на своем спортивном опыте. Он делится нюансами фармакологии, секретами для тренировок мышц и рассказывает о правильном для спортсмена питании.

Головинский, помимо своих силовых тренировок, снимает коллаборации с другими спортсменами-блогерами. Они, и многие знакомые Дмитрия, отзываются о нем в положительном ключе: говорят, мужчина – культурный и вежливый человек, имеющий отличное чувство юмора.

Через страх к успеху

Родившись в небольшом городе Свердловской области, будущий четырехкратный олимпийский чемпион в детстве, как ни странно, не умел и боялся плавать. Именно страх воды подтолкнул родителей Саши отдать его в бассейн. Поначалу мальчик просто плавал, укрепляя здоровья, но вскоре плавание увлекло его как спорт, и Попов начинает выступать на соревнованиях, завоевывая первые медали.

В четырнадцать лет Попов становится чемпионом России среди юниоров и отправляется в Волгоград – в нем больше возможностей для развития своей карьеры. Долгое время Александр плавает на спине, но особых успехов достигнуть не может. Все изменилось, как с Поповым начал работать Геннадий Турецкий. Он предложил переквалифицироваться молодому пловцу со спины на вольный стиль, аргументируя это подходящими антропометрическими данными Попова для кроля.

Спортивная карьера

Как было упомянуто выше, Головинский первый раз посетил зал, будучи еще подростком. Парню попался хороший тренер, который и ввел молодого Дмитрия в мир пауэрлифтинга и объяснил его основы: как добиться прибавления в весе, натренировать мышцы с таким весом и какие для этого подходят упражнения.

Парень решил профессионально заниматься пауэрлифтингом, когда учился в университете. Его вес на тот момент составлял примерно 100 килограмм. Этого было достаточно, чтобы участвовать в различных соревнованиях, правда, пока не в таких масштабных, в которых атлет участвовал в разгаре своей карьеры. «Начинать нужно с малого!», – подбадривал себя Дмитрий.

Для начала необходимо было прибавить в весе, чтобы он соответствовал параметрам роста. Когда спортсмен набрал 120 килограмм, смог поднимать более 220-и. Именно такой результат он показал на чемпионате мира, после которого стал именоваться профессиональным пауэрлифтером. С каждым годом Дмитрий жал все больше и больше. Таким образом, он достиг отметки в 302 килограмма.

В 2009 году Головинский познакомился с опытным тренером Виктором Курочкиным, который и стал его наставником в дальнейшем. Работа с Виктором оказала положительное воздействие на спортивные достижения атлета.

В 2010 году Дмитрий решил сделать перерыв в своей спортивной карьере. Через 2 года он снова вернулся в спорт. В 2014 году результатом успешных тренировок и перерыва стала победа на чемпионате WPC от Украины. Парень выполнял норматив в жиме лежа, имея вес за 140 килограмм.

Главными товарищами Головинского по спорту являются Виктор Курочкин и Сергей Карачун. Виктор – тренер, благодаря которому мужчина добился рекордного прогресса в своем весе. Сергей – титулованный наставник Украины по армрестлингу, у которого Головинский тренировался. По словам самого Дмитрия, Карачун воспитал в нем настоящего армспортсмена и натренировал для побед в чемпионатах по армспорту.

Все тренировки не прошли даром! В 2016 году Дмитрий поставил новый рекорд: результат жима достиг 305 килограммов.

Архивы

• Июнь 2019
• Май 2019
• Апрель 2019
• Март 2019
• Февраль 2019
• Январь 2019
• Декабрь 2018
• Ноябрь 2018
• Октябрь 2018
• Сентябрь 2018
• Август 2018
• Июль 2018
• Июнь 2018
• Май 2018
• Апрель 2018
• Март 2018
• Февраль 2018
• Январь 2018
• Декабрь 2017
• Ноябрь 2017
• Октябрь 2017
• Сентябрь 2017
• Август 2017
• Июль 2017
• Июнь 2017
• Май 2017
• Апрель 2017
• Март 2017
• Февраль 2017
• Январь 2017
• Декабрь 2016
• Ноябрь 2016
• Октябрь 2016
• Сентябрь 2016
• Август 2016
• Июль 2016
• Июнь 2016
• Май 2016
• Апрель 2016
• Март 2016
• Февраль 2016
• Январь 2016
• Декабрь 2015
• Ноябрь 2015
• Октябрь 2015
• Сентябрь 2015
• Август 2015
• Июль 2015
• Июнь 2015
• Май 2015
• Апрель 2015
• Март 2015
• Февраль 2015
• Январь 2015
• Декабрь 2014
• Ноябрь 2014
• Октябрь 2014
• Сентябрь 2014
• Август 2014
• Июль 2014
• Июнь 2014
• Май 2014
• Апрель 2014
• Март 2014
• Февраль 2014
• Январь 2014
• Декабрь 2013
• Ноябрь 2013
• Октябрь 2013
• Сентябрь 2013
• Август 2013
• Июль 2013
• Июнь 2013
• Май 2013
• Апрель 2013
• Март 2013
• Февраль 2013

Тренировка рук от Кевина Леврона

Кевин всегда тренировался в тяжелом режиме, диапазон повторений всегда варьировался от 6 до 8, т.е. веса были тяжелые.

1. Жим штанги лежа узким хватом: 4 подхода по 6-8 повторений
2. Французский жим штанги лежа: 4 подхода по 6-8 повторений
3. Разгибания рук с верхнего блока стоя: 4 подхода по 6-8 повторений
4. Жим гантели из-за головы поочередно: 4 подхода по 6-8 повторений
5. Сгибания рук со штангой стоя: 4 подхода по 6-8 повторений
6. Сгибания рук сидя с гантелями: 4 подхода по 6-8 повторений
7. Сгибания рук с нижнего блока: 4 подхода по 6-8 повторений
8. Концентрированные сгибания рук с гантелями: 4 подхода по 6-8 повторений

Сагинашвили о Лалетине

В финале ТОП 8 Леван обыграл и россиянина Виталия Лалетина со счетом 6: 0, к которому он испытывал особое уважение. Вот что сказал Леван о своём именитом сопернике: «Виталий Лалетин – сильнейший армрестлер в мире. Он также является 7-кратным чемпионом мира, а в топ-8 обыграл всех со счётом 6: 0. У него высокая, неудобная рука, и многие считали его фаворитом в финале. У россиянина действительно был дополнительный стимул. Тем более, что у него много поклонников, а меня даже оскорбляли в соцсетях. Как видите, я убедительно выиграл. Однако примечательно и то, что после победы ко мне подошли несколько россиян и сказали, что в финале болели за меня».

Чтобы стать мифом…

Тренировки надо сделать смыслом существования, пережить 18 тяжелых травм, среди которых были переломы, операцию по удалению мениска. А спорт был главным стержнем жизни Серхио, что неоднократно подчеркивал и сам атлет. Он был счастливчик.

Его природа сопутствовала ему во всем, скорость, с которой росли его мышцы, поражала даже его самого. До сих пор в мире культуризма ни у кого нет таких предельно раскачанных рук и спины. И даже в старости Олива восхищал всех мужской красотой, держался с достоинством, был в великолепной физической форме.

Если при первом посещении тренажерного зала он, никогда не занимавшийся до того спортом, с ходу поднял штангу в 106 килограммов, то что говорить о дальнейшей его карьере!

Олива был сильным, создавал стандарты тренда, и если порой ему не доставалось медалей, ему доставалась слава. По его собственному признанию, рекорд Серхио в тяге – свыше 270 килограммов, в приседе – 245, а лежа атлет мог выжать 235 килограммов. Олива практиковал и блоки, и свободные веса.

К 1970 году, а это было время его расцвета, Серхио выработал программу тренировок, которой придерживался затем постоянно. В юности на родине он занимался тяжелой атлетикой, являлся даже капитаном сборной Кубы, но бодибилдинг на Острове свободы был под запретом.

А в тренажерном зале Чикаго, поначалу не зная английского, спортсмен просто копировал упражнения атлетов, не имея возможности уточнить, спросить. И надо же! Бог его вел, он не получил ни одной травмы, хотя по незнанию тренировал одновременно все мышцы сразу.

Получается, Серхио интуитивно нашел верный для себя путь, постепенно увеличивая объемы тренировок. Он только регулировал нагрузку для разных групп мышц. А веса были немаленькими.

Достижения

• Чемпионат Европы среди любителей 1987 г., полутяжелый вес, 1-й
• Чемпионат мира среди любителей 1987 г., Полутяжелый вес, 1-й
• Чемпионат мира среди любителей 1988 г., в тяжелом весе, 1-й
• Гран-при Голландии 1989 г., 12-е место
• Олимпия 1989 г., 16 место
• Гран-при Германии 1990 года, 5 место
• Гран-при Голландии 1990 года, 3 место
• 1991 Мистер Олимпия,
• 1993 Гран-при Германии (2), 7-е
• Гран-при Германии 1993, 5-е
• 1993 Night of Champions, 9-е
• 1994 Арнольд Классик , 12-е
• Гран-при Германии 1994 (2), 11-е
• Гран-при 1995 Украина, 9-е
• 1995 Niagara Falls Pro Invitational, 2 место
• 1995 Мистер Олимпия, 16
• 1996 Ночь Чемпионов, 8 место
• 1997 Ночь Чемпионов, 5 место
• 1998 Night of Champions, 14-е
• 1999 Night of Champions, 2-е
• 1999 г. Мистер Олимпия, 14-е
• 1999 Toronto Pro Invitational, 1-е
• 2000 Night Чемпионов, 6-е место
• 2001 Ночь Чемпионов, 4-е место
• 2001 Мистер Олимпия 19-е
• Гран-при Венгрии 2003 года, 1-е
• 2003 Ночь Чемпионы, 2-е место
• 2004 Hungarian Pro Invitational, 1-е
• 2004 Night of Champions, 5-е
• 2004 г. Мистер Олимпия, 11-е
• 2004 Toronto Pro I nvitational, 4-е место
• 2005 Europa Supershow, 7-е
• 2006 Masters Pro World, 3-е
• 2006 New York Pro Championships, 10-е

Как Сандов стал «Оскаром»

Главная заслуга Евгения — это не его трюки или любовные похождения, но неустанная работа по пропаганде здорового образа жизни. Правильное питание, занятия спортом и физическая сила были его страстью, которую он пытался привить всем, от лихих парней-кокни до самых известных людей того времени.

Источник

Британский монарх Георг V ввел для Сандова специальную должность профессора физической культуры — сегодня Евгения назвали бы королевским фитнес-инструктором. Нашему герою было не привыкать к вниманию известных людей: среди последователей его системы и писатель Джеймс Джойс, и драматург Уильям Йейтс, и даже создатель Шерлока Холмса.

Спустя некоторое время методика Сандова добралась и до родных краев ее автора, а из Германии перекочевала в Россию, где ее взяло на вооружение Санкт-Петербургское атлетическое общество — именно в нем тренировался легендарный Иван Поддубный.

Сандов умер в 1925 году, не дожив и до 60 лет. Говорят, причиной трагичного исхода могло стать ненужное геройство: за пару лет до этого он одной рукой вытащил свой автомобиль из канавы.

Атлет ушел из жизни слишком рано, чтобы увидеть торжество своих идей. Настоящая популярность придет к бодибилдингу только через полвека. В 60–70-е годы культуристы добьются мировой славы и станут звездами первой величины, а конкурс «Мистер Олимпия» будет привлекать миллионы зрителей. С 1977 года его победителям начнут вручать «Бронзового Сандова» — аналог «Оскара» для бодибилдеров.

Примечательно, что самый известный победитель «Мистера Олимпии» получил «Сандова» лишь однажды — шесть раз он завоевывал награду до появления новой формы приза. И только в 1980 году — это было его последнее выступление на конкурсе — Шварценеггер стал обладателем фигурки «отца культуризма».

Впрочем, у знаменитого актера есть и другой «Сандов» — в полный рост. С этим связана курьезная история. В начале века один из кураторов лондонского Музея естествознания задумал создать серию скульптур идеальных представителей различных рас. В наши политкорректные времена это вызвало бы скандал. Тогда, впрочем, без него тоже не обошлось.

Источник

Личная жизнь

В июле 2000 года Прист сочетался браком с канадской культуристкой Кэтти ЛиФранкос, которая в то время тоже появлялась на соревнованиях профессионалов. После знакомства пара не задумывалась о благоустройстве личной жизни, и темой их разговоров был спорт.

Ли Прист и его жена Рэйчел Гудбан

7 звездных пар, в которых мужчина намного ниже избранницы

Однажды Ли почувствовал, что испытывает более чем дружескую симпатию к красивой и накачанной женщине и решил написать ей романтичное сообщение. А потом, когда Кэтти отправилась в США на фотосессию, бодибилдер заявил, что полетит вместе с ней.

До 2005 года пара жила в Америке и вместе работала в спортзале, совершенствуя пресс, бицепсы и трицепсы. Потом супруги потеряли интерес друг к другу и оформили развод, при этом ЛиФранкос продолжила занятия спортом, а Прист снова женился на девушке по имени Рэйчел Гудбан.

Бренч Уоррен «техасский бык» и «квадрозавр». Бренч уоррен: биография, программа тренировок, рост и вес

На тренировках Уильям познакомился с Ронни Коулмэном. Оценив успехи парня, он пригласил его в команду Брайна Добсона, откуда и началось его звездная карьера.

Тренировки Бренча перед турнирами — зрелище не для слабонервных. Он поднимал огромные веса, через боль делал отказные повторения.

Уже в 17 лет принял участие в юниорских соревнованиях и опередил Джея Катлера. В следующем году он победил на первенстве тинэйджеров.

Уильям решил продолжить учебу и на время оставил бодибилдинг ради университета. В 1999 г. снова возвращается в силовой спорт, и в этом же году уверенно занимает 4 место на юниорском Национальном чемпионате. В 2000 г. принимает участие во взрослом турнире и поднимается на 3 ступень пьедестала. Спустя год парень становится чемпионом.

Заслуги минувших лет

Благодаря такому рвению скоро его фигура стала напоминать квадрат, и за ним закрепилось прозвище «квадрозавр».

• На пике формы при росте169 см;
• бицепс Уоррена в объеме составлял 53 см;
• обхват бедра — 77 см;
• перед соревнованиями вес не превышал 114 кг;
• лежа он выжимал15 повторов по 225 кг.

Гордость атлета – накаченные ноги. Такими объемами и формами больше никто не может похвастаться в бодибилдинге.

В 2009 г. он стал двукратным чемпионом американского турнира «Арнольд Классик», серебряным призером«Олимпии». Но уже в 2013 г. опустился на девятое место. В 2016 занял только 5-е место, уступив медали молодым атлетам Джастину Комптому и Джошуа Ленартовичу.

1999	Джуниор Нашионалс	4 в категории Тяжелый вес
2000	Чемпионат США	3 в категории Тяжелый вес
2001	Нашионалс	1 в категории Тяжелый вес
2004	Ночь чемпионов	8
2004	Шоу Силы Про	4
2005	Европа Супершоу	1
2005	Мистер Олимпия	8
2006	Арнольд классик	2
2006	Сан-Франциско Про	2
2006	Гран При Австралия	5
2006	Мистер Олимпия	12
2007	Нью-Йорк Про	1
2007	Арнольд классик	7
2007	Кейстоун Про	4
2007	Колорадо Про	7
2008	Арнольд классик	1 в категории «Максимальная мускулистость»
2008	Арнольд классик	4
2009	Арнольд классик	1 в категории «Максимальная мускулистость»
2009	Арнольд классик	3
2009	Мистер Олимпия	2
2010	Мистер Олимпия	3
2011	Арнольд Классик	1
2012	Арнольд Классик	1

«Мне нравиться мучать себя и измываться над телом»

Звучит угрожающе, но судя по напряженному графику и принципам тренировок, слова обоснованы. Каждое утро на заре Уильям Уоррен запрыгивает в свой Hammer НЗ и едет туда, где находится его собственный клуб «Maksimum Fitness». До полудня он занимается административными делами, в полдень едет в «MetroFlex Gym», где его ждут профессиональные пауэрлифтеры и силачи Джонни Джексон и Джей Мур.

Бренч знает, чтобы полностью выложиться на тренировке, нужно настроиться на тяжелую работу и не думать о посторонних вещах.

По дороге традиционно заглядывает в кофейню, слушает любимый диск и настраивается на работу.

Если по графику тренировка ног, после разминки и растяжки следуют приседания, напоминающие краш-тесты для коленей. Затем мускулистые атлеты, похожие на римских гладиаторов приступают к тренировочному сплиту. Согласно графику, парни чередуют классические и фронтальные приседы и тренируются по принципу пирамиды.

Брэн выполняет 5 повторов со штангой 320 кг, затем совершает 20 приседаний с весом 220 кг и так по убывающей. Эти ребята всегда меряются силой и стремятся обогнать друг друга. Им нет времени для разговоров.

Когда один заканчивает разминку, второй сидит в тренажере для жима, навесив на него все блины из зала, третий выполняет тягу. 

Расписание тренировок Уоррена

Уильям считает, что крупные мышцы на спине и ногах не имеет смысла тренировать так же часто, как руки и плечи. Они забирают всю энергию, поэтому на другие группы не остается сил. Впрочем, бывают и исключения. Потенциала Ронни Колемана хватает и на спину и руки.

1. Понедельник Бренч посвящен торсу.
2. Вторник – ногам.
3. В среду атлет качает руки.
4. В пятницу работает над спиной.
5. В субботу снова качает руки.

Основные достижения

За всю спортивную карьеру Уоррену пришлось принимать участие больше чем в 40 турнирах различного класса. Основные турниры – это ПРО турниры, поскольку он стал профессиональным атлетом довольно рано.

Это случилось благодаря прекрасным пропорциям тела, развитым ногам и вообще прекрасным качествам своих мышц. Среди профессионалов он 14 раз оказывался победителем. Принимая участие на турнире «Мистер Олимпия» в 2005 году, ему покорилось лишь 8-е место.

В категории «Максимальная мускулистость» он занял 1-е место в соревнованиях «Арнольд Классик 2008», после чего очередные четыре года он удерживал свою победу. На этом турнире он побеждал в 2011 и в 2012 году, оставив позади себя Денниса Вольфа.

Кевин Леврон: тренировка рук

11 мая, 2014 Андрей Сорокин

Кевин Леврон — легендарный атлет, выступления которого, в свое время, буквально перевернули мир бодибилдинга! По недавним виртуальным сравнениям Леврона с нынешним чемпионом Олимпии Филом Хитом видно, что соревновательная форма Кевина Леврона 90-х годов практически ни чем не уступает лучшим культуристам современности! Появись Леврон в своей лучшей форме, такой, как на Олимпии 1995 или 2000, 2002, или Арнольд Классик 1996, среди топовых профессионалов сегодня, он вновь оказался бы одним из лучших. Вообще, лидирующие бодибилдеры 90-х годов достигли в то время такого невиданного ранее пика формы, который актуален и сегодня! Ну а тогда, в середине и конце 90-х годов, Кевин Леврон был одним из первых универсальных мышечных исполинов, гибридом супермассы, рельефа и отличной симметрии. Его феноменальные дельты и трицепсы вошли в историю бодибилдинга, как самые мощные. Прозвища Кевина говорят сами за себя — «Мэрилендская мускульная машина» и «Full blown», что означает раскачанный до предела, готовый взорваться. Конечно, решающим фактором здесь является генетика, ведь таким может быть далеко не каждый, но только ли генетика сделала Леврона выдающимся чемпионом? Конечно нет, его упорство и многолетний титанический труд — вот что сыграло определяющую роль в его достижениях.

За свою 12-летнюю профессиональную карьеру Кевин Леврон 20 раз одерживал победу, в том числе два раза на «Арнольд Классик» (1994 и 1996). На турнире Мистер Олимпия, который является главным в бодибилдинге, он четыре раза становился вторым — в 1992-м, в год своего дебюта на Олимпии, в 1995-м, 2000-м и 2002-м. Лучшую форму Кевин показал в 2002-м, когда ему удалось достичь наибольшего баланса в мышечных объемах, при этом с бритвенным супер рельефом! Только монстр Ронни Колеман мог остановить Леврона в тот год, да и то в не простой борьбе.

В 2009 году Кевин Леврон вошел в Зал Славы ИФББ (IFBB), куда вписываются имена всех Великих культуристов — Легенд бодибилдинга.

Мышцы рук «Мэрилендской мускульной машины» являются одними из лучших. Хотя его бицепсы имеют не такую форму с повышенным пиком, как у Арнольда или Ронни Колемана, но их полнота и проработанность по всей длине, а также ширина очень впечатляют. В лучшие соревновательные годы объем бицепсов Кевина Леврона достигал 60-ти см! В целом, строение бицепсов Леврона схоже с бицепсами первого Мистера Олимпия Ларри Скотта или действующего чемпиона Фила Хита. Трицепсы Кевина вообще считаются лучшими. В его соревновательные времена они были феноменально раскачаны, где все три пучка, в особенности латеральная головка, имели просто нереальный вид, словно это была мускулатура фантастического героя из комиксов!

Итак, какие же упражнения использовал «Full blown» для своих мышц рук, чтобы сделать их одними из лучших в бодибилдинге? Вот тренировочный комплекс Кевина Леврона для рук:

Трицепсы

1) Жим штанги лежа узким хватом: 4 подхода, 6-8 повторений

2) Французский жим штанги лежа: 4 сета, 6-8 повторений

3) Жим блока с канатной рукоятью к низу стоя: 4 сета, 6-8 повторений

4) Жим гантели из-за головы одной рукой по очереди: 4 сета, 6-8 повторений

Бицепсы

1) Подъем штанги на бицепс стоя: 4 сета, 6-8 повторений

2) Поочередный подъем гантелей на бицепс сидя: 4 сета, 6-8 повторений

3) Подъем нижнего блока с прямой или изогнутой рукоятью на бицепс стоя: 4 сета, 6-8 повторений

4) Концентрированный подъем гантели сидя: 4 сета, 6-8 повторений

Арнольд Классик 1996

Тренировка груди и плеч 2014

Опубликовано в рубрике Бодибилдинг и Фитнес

Попов Александр Владимирович

Родился 16.11.1971

Достижения:

• Четырехкратный олимпийский чемпион (Барселона-1992 – 50 и 100 метров вольным стилем, Атланта-1996 – 50 и 100 метров вольным стилем).
• Пятикратный серебряный призер Олимпийских игр (Барселона-1992 – эстафеты 4×100 метров вольным и комбинированным стилями, Атланта-1996 – эстафеты 4×100 метров вольным и комбинированным стилями, Сидней-2000 – 100 метров вольным стилем).
• Шестикратный чемпион мира (Рим-1994 – 50 и 100 метров вольным стилем, Перт-1998 – 100 метров вольным стилем, Барселона-2003 – 50 и 100 метров вольным стилем, эстафета 4×100 метров вольным стилем).
• Четырехкратный серебряный призер чемпионатов мира (Рим-1994 – эстафеты 4×100 метров вольным и комбинированным стилями, Перт-1998 – 50 метров вольным стилем, Барселона-2003 – эстафета 4×100 метров комбинированным стилем).
• Бронзовый призер чемпионата мира 1998 года в эстафете 4×100 метров вольным стилем.
• 21-кратный чемпион Европы.

Ты помнишь, как всё начиналось?

На самом деле Наконечный с детства был спортивно ориентирован. Уже в начальной школе он регулярно посещал занятия в секции каратэ и плавательный бассейн. Во время видеоинтервью Андрею Луценко (GoB Channel) от 14 марта 2019 года в кадре случайно промелькнула медаль, которую сам Павел назвал наградой за победу в школьной велогонке. По непроверенным данным Павел проявлял интерес и к игровым видам спорта, таким как футбол, волейбол, баскетбол и даже гандбол.

Наконечный происходит из благополучной семьи. Есть основания предполагать, что тягу к спорту ему привили родители. Пауэрлифтинг, судя по всему, это выигрыш в жизненную лотерею и личный выбор Павла.

Если всё же принять версию, что к силовым занятиям он пришёл с целью похудеть, то тут Павел просчитался. Ну, или та девушка просчиталась, которая хотела видеть этого высокого блондина тонким и звонким и отправила в спортзал.

Детство и юность

Кевин родился в американском городе Балтимор, штат Мэриленд, летом 1965 года, там же прошли первые годы биографии мальчика. Его мать была афроамериканкой, а отец — итальянцем. Кроме Леврона, родители воспитывали еще пятерых детей. В 10 лет он потерял отца и сильно переживал по этому поводу. В шумном доме ему было сложно уединиться с собственными мыслями, потому он начал заниматься спортом.

Кевин Леврон в молодости

Постепенно жизнь наладилась, Кевин окончил школу, а затем и колледж. После стал делать карьеру в строительстве, открыл собственный бизнес. В 24 года его ждал второй удар судьбы — от рака умирает мать Леврона. Свое горе парень перенес в спортзал, где усиленно тренировался, пока силы его не покидали окончательно. С этого момента бодибилдинг плотно вошел в его жизнь.