Джефф сейд (jeff seid). биография и программа тренировок. лучшие продукты в бодибилдинге сайда в бодибилдинге

Sadik Hadzovic’s 9 Set Shoulders & Arms Blasting Routine | Pro Bodybuilder Workouts

670462

15321

474

00:11:52

11.09.2020

Help support this channel, shop the M&S Store. Extra 5% off with code YOUTUBE: 🤍

IFBB Pro, Sadik Hadzovic, shows us what training arms and shoulders looks like while on a 3-day split. Sadik takes us through 9 different exercises he likes to use to get a nice pump and add mass when targeting delts, biceps, and triceps. Try it out and let us know what you think in the comments below!

= SADIK’S SHOULDER & ARM WORKOUT =

Exercise 1 / Overhead Barbell Press
Exercise 2 / Lateral Dumbbell Raise
Exercise 3 / Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
Exercise 4 / Barbell Upright Row
Exercise 5 / EZ Bar Curl
Exercise 6 / Overhead Dumbbell Tricep Extension
Exercise 7 / Single Arm Dumbbell Concentration Curl
Exercise 8 / Tricep Push downs
Exercise 9 / Body Weight Dips

Subscribe to Sadik’s channel:
YouTube: 🤍

Follow Sadik on IG:
🤍

More from M&S:
Website: 🤍
Newsletter: 🤍
Instagram: 🤍
Facebook: 🤍
Twitter: 🤍
Pinterest: 🤍

Music:
OnPoint — AlterEgo
TalkDirty — Anton Vlasov

#muscleandstrength #sadikhadzovic #bodybuilding

Nutrition

Interestingly, Sadik usually stays away from dairy products as he follows the paleo diet all-year-round. He eats around 2,500-2,750 calories per day to maintain his physique, at a ratio of 2:1 protein to carbs. He keeps his proteins and fats up, as he believes this is the best for his body.

Unlike other bodybuilders, Sadik’s more loose with his diet and allows himself two cheat meals, instead of the typical one meal. His favorite foods to eat are pizza and sushi.

Sadik has a fairly limited list of foods he can eat on the paleo diet: Egg whites, bison steaks, tilapia fish, tuna fish, salmon, lean turkey breast, nuts, and all types of vegetables.

Diet Plan:

  • Meal 1: 1/2 lb. of Lean Chicken or Turkey or 8-10 Egg Whites, with 1/2 a cup of Oats
  • Meal 2: 1/2 lb. of Red Meat & 1 cup of White Rice
  • Meal 3: 1/2 lb. of Fish & a large Potato
  • Meal 4: Protein Shake
  • Meal 5: 1/2 lb. of Fish, with Asparagus or Broccoli
  • Meal 6: 1/2 Lean Protein Chicken or Turkey or 8-10 Egg Whites, with some Egg Yolks or Almonds

Соревновательный метод

Соревновательный метод — это способ выполнения упражне­ний в форме соревнований. Сущность метода заключается в использовании соревнований в качестве средства повышения уров­ня подготовленности занимающихся. Обязательным условием со­ревновательного метода является подготовленность занимающих­ся к выполнению тех упражнений, в которых они должны сорев­новаться.

В практике физического воспитания соревновательный метод проявляется:

1) в виде официальных соревнований различного уровня (Олимпийские игры, чемпионаты мира по различным видам спорта, первенство страны, города, отборочные соревнования и т.п.);

2) как элемент организации урока, любого физкультурно-спортивного занятия, включая и спортивную тренировку.

Соревновательный метод позволяет :

  • стимулировать максимальное проявление двигательных способностей и выявлять уровень их развития;
  • выявлять и оценивать качество владения двигательными дей­ствиями;
  • обеспечивать максимальную физическую нагрузку;
  • содействовать воспитанию волевых качеств.

Садик Хадзович. Фитнес — модель сэдик хадзович (Sadik Hadzovic) рассказывает о своем питании и программе тренировок.

— Программа тренировок -.

«Основа моих тренировок — это работа с большими весами, при этом я стараюсь делать большое количество повторов. Лишь это помогало наращивать мышцы на мою худощавую фигуру. Я так же приверженец дроп — Сетов и считаю, что этот вид тренировки так же помог приобрести форму, которой я обладаю.

Вот моя программа:

Понедельник: спина.

Становая тяга 5*11-13.Тяга верхнего блока в груди 4*11-13.Тяга штанги в наклоне 4*11-13.Подтягивания обратным хватом 3*11-13.Тяга нижнего блока к поясу 4*11-13.Подтягивания 1* до отказа.

Вторник: грудь.

Разводки гантелей на наклонной скамье 4*11-13.Жим штанги на наклонной скамье 5*11-13.Бабочка 4*11-13.Жим штанги лежа 5*11-13.Сведение рук в кроссовере, лежа на скамье 3*11-13.Жим штанги под отрицательным углом 4*11-13.Отжимания 1* до отказа.

Среда: кардио.

Интервальный спринт: 1 минута отдыха, 1 мин спринта. 5 подходов.

Четверг: ноги.

Жим ногами 5*11-13.Разгибание ног сидя в тренажере 5*11-13.Сгибания ног лежа 5*11-13.Подъем на носки в наклоне 6*11-13.Приседания 4*11-13.Выпады 1* до отказа.

Пятница: руки.

Подъем на бицепс на скамье Скотта 4*11-13.Французский жим лежа 5*11-13.Подъем гантелей стоя хватом «Молоток» 4*11-13.Разгибание рук на верхнем блоке 5*11-13.Подъем штанги на бицепс 3*11-13.Разгибание рук с гантелей из-за головы сидя 3*11-13.

Суббота: пресс.

Сгибание корпуса на верхнем блоке 4*11-13.Подъем ног лежа (с фитболом) 4*11-13.Стойка на локтях ( «Планка»).Сгибание корпуса на фитболе 4*11-13.Одновременный подъем рук и ног ( «Книжка») 4*11-13.Подъем ног в весе 1* до отказа.

Воскресенье: плечи.

Жим гантелей сидя 5*11-13.Махи гантелей сидя 4*11-13.Подъем гантелей перед собой 3*11-13.Шраги с штангой 4*11-13.Жим штанги с груди вверх стоя 4*11-13.Жим арнольда стоя 4*11-13.

— Рацион питания -.

Я палеодиеты круглый год придерживаюсь. Моя примерная калорийность рациона — 2500-2700 ккал, при моем весе в 83 кг и росте 180. Два раза в неделю я позволяю себе «Читмил». Как правило, это или пицца, или суши.

Прием 1: скуп протеина (ETB Grizzly Protein) и 3 белка яиц.Прием 2: 170 грамм тунца, 1\\2 авокадо и пару кусочков черного хлеба.Прием 3: 250 грамм стейка без жира, 1\\2 стакана зеленой чечевицы, 1\\2 стакана зеленой капусты.Прием 4: 250 грамм куры гриль, и стакан нарезанного перца.Прием 5: 350 грамм тиляпии, и 1 батат. Прием 6: листья салата с бальзамическим уксусом. — Спортивное питание — — ETB Grizzly Protein — L — карнитин — зеленый чай — йохимбин — ALA.

Программа тренировок Кука

Недельный сплит культуриста состоит из 4-часовых силовых тренировок и 2 кардио, которые спортсмен часто корректирует. Он периодически наращивает веса, сеты, по настроению меняет стили. Более динамичные тренинги чередует с тяжелыми жимами, комбинирует упражнения.

Для этого использует:

  • базовые принципы Дориана Ятса;
  • пампинг и силовые техники на растяжение фасции FST7;
  • метод Шварценеггера с многократными повторами и сессиями.

На каждом тренинге присутствуют: становая тяга, жимы штанги лежа, приседания.

  • В первый день Стив тренирует квадрицепсы, задние поверхности бедер, икры.
  • Во второй – пекторальные мышцы, пресс, бицепсы.
  • Третий посвящает кардио
  • Четвертый — спине, трицепсам, лодыжкам.
  • Пятый — плечевому поясу, прессу
  • Шестой – HIIT кардио.

Культурист не считает целесообразным работать только с весами, и много времени уделяет аэробным занятиям. Всегда начинает работу с интенсивной разминки, позволяющей лучше омывать мышцы кровью и насыщать их полезными веществами.

Sadik Hadzovic | Age • Height • Weight • Images • Bio • Diet • Workout

As a child growing up in a war-torn country, Sadik Hadzovic idolized his comic book heroes and hoped one day to create his own dream physique. By the time Sadik turned 28, he successfully won numerous high-profile competitions and secured his place at the top of the industry.

However, it hasn’t always been easy for Sadik and his family as they fled their home country as refugees, he still managed to shock the world with his awesome physique and impressive competitive history.

This is his story:

“I became a beast to rid myself the pain of being a man”

Athlete Statistics

Full Name: Sadik Hadzovic
Weight Height Arms Chest
185 — 195lbs (83.9 — 88.5kg) 5’11″ (180cm) 18″ 46″
Waist Year of Birth Nationality
30″ 1987 Bosnian
Profession Alias Era
Bodybuilder, Fitness Model The Physique 2010
Weight 185 — 195lbs (83.9 — 88.5kg)
Height 5’11″ (180cm)
Arms 18″
Chest 46″
Waist 30″
Year of Birth 1987
Nationality Bosnian
Profession Bodybuilder, Fitness Model
Alias The Physique
Era 2010

“My biggest accomplishments are winning 3 IFBB Pro League titles and qualifying for the Mr. Olympia 2 consecutive years in a row”

Accomplishments

  • 2011 NPC Eastern USA Championships – 3rd
  • 2012 NPC Metropolitan Championships – 1st
  • 2012 NPC Metropolitan Championships – 1st
  • 2012 NPC Junior USA Championships Men’s Physique Division – 2nd Class B
  • 2012 NPC Junior National Championships – 1st
  • 2012 IFBB Greater Gulf States Pro – 2nd
  • 2012 IFBB Orange County Muscle Classic – 2nd
  • 2012 IFBB Valenti Gold Cup Pro – 1st
  • 2013 IFBB New York Pro – 1st
  • 2013 IFBB Olympia Weekend – 4th
  • 2014 IFBB PBW Tampa Pro – 1st
  • 2014 IFBB Olympia Weekend – 2nd
  • 2015 IFBB Arnold Sports Festival – 1st
  • 2015 IFBB Olympia weekend – 2nd

Интервью: Sadik Hadzovic — Sportivnoe.ru

Дата рождения: 1987г. Рост: 182 см.

  • Вес: 84 кг.
  • Как и когда вы начали заниматься фитнесом?

В детстве я очень любил комиксы, я читал их и хотел быть похожим на супергероев, нарисованных в них. Поэтому я начал заниматься будучи подростком.

Какие ошибки вы совершали будучи новичком?

Какое-то время я ел очень высококалорийную пищу, поэтому после принятия еды я не мог есть по 5-6 часов. Естественно, я не набирал массу в это время, до тех пор, пока не стал есть меньшими порциями, но чаще.

  1. Слушаете ли вы музыку во время тренировок?
  2. Да, мне нравится DMX, Eminem, Wu-tang clan, Kanye West.
  3. О чем вы думаете во время тяжелых упражнений, которые делаете до отказа?

Я думаю о том, как вдохновляю людей. Я получаю письма с благодарностями, кто-то благодарит меня за то, что он сбросил 15 килограмм, кто-то за то, что начал ходить в зал благодаря мне. Я чувствую своего рода ответственность за них, и это прибавляет мне сил.

  • Вы предпочитаете свободные веса или же тренажеры?
  • Я отдаю предпочтение занятиям со свободным весом, но также занимаюсь и на тренажерах каждую тренировку.
  • Чем больше всего гордитесь?

Я горжусь тем, что вдохновляю людей. Горжусь тем, что вхожу в топ участников Mens Physique Division. Ах да, еще я горжусь тем, что Вы сейчас это читаете ????

  1. Какой тип кардио вы предпочитаете?
  2. В основном спринт.
  3. Что входит в вашу диету?
  4. Яичные белки, стейк из бизона, рыба, постное филе индейки, орехи и все виды овощей.
  5. Кто ваш любимый спортсмен?
  6. Арнольд Шварцнеггер – за то, что сделал бодибилдинг популярным.
  7. Что из спортивного питания вы предпочитаете?
  • Протеин
  • Глютамин
  • Креатин
  • Витамины
  • Предтреники
  • Рыбий жир

Какие советы вы бы дали новичкам?

  • Спите по 8 часов в день.
  • Пейте по 4 литра жидкостей в день.
  • Питайтесь каждые 2-2.5 часа.

Основная информация

ID

447456815

Можно редактировать:нет

Можно скрыть настройками приватности:нет

Уникальный идентификатор пользователя, определяется при регистрации ВКонтакте.

Домен

id447456815

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:нет

Можно скрыть настройками приватности:нет

Домен служит для установки красивой запоминающейся ссылки на страницу пользователя ВКонтакте.

Имя

Садик

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:да

Можно скрыть настройками приватности:нет

Фамилия

Хадзовик

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:да

Можно скрыть настройками приватности:нет

Отчество

не указано

Можно редактировать:нет

Обязательно к заполнению:нет

Можно скрыть настройками приватности:нет

ВКонтакте больше нельзя редактировать отчество для пользователей, у которых оно не было указано ранее.

Пол

мужской

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:да

Можно скрыть настройками приватности:нет

Дата рождения

скрыта или не указана

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:да

Можно скрыть настройками приватности:да

ВКонтакте присутсвует возможность скрыть дату рождения полностью или частично (при этом будут отображены только день и месяц рождения).

Sadik Hadzovic’s Post-Workout Routine: Chicken & Ice Baths!?

202329

4274

320

00:05:44

09.06.2021

MUSCLEANDSTRENGTH.COM
Huge Nutrition Store
Free Workouts
Exercise Videos
Fitness Tools
Expert Guides

️️️️
🤍

IFBB Pro, Sadik Hadzovic, is back in the kitchen and this time, bringing you his go-to post workout meal. This simple and easy meal can be cooked in just 10 minutes and is everything your body needs to recover after a long training session. Watch the full video to see how else Sadik likes to recover after downing his post workout meal ️

Check out Chef Physique Golden Bars here:
🤍

Subscribe to Sadik’s YouTube channel:
🤍

Follow Sadik on IG:
🤍

Want to be coached by Sadik? Check out his website:
🤍

Want your own Ice Barrel? Use code: SADIK at checkout to save big!
🤍

More from M&S:
Website: 🤍
Newsletter: 🤍
Instagram: 🤍
Facebook: 🤍
Twitter: 🤍
Pinterest: 🤍

Music:
Hypermerical- Omri Dehan

#muscleandstrength #sadikhadzovic #bodybuilding

Питание в соревновательный сезон

Под соревновательным сезоном здесь подразумевается период проведения спортивных соревнований. Общие принципы питания для потребления пищи и жидкости остаются сходными и соответствуют целям тренировок данного периода. Наиболее важные факторы при тренировках в соревновательный период:

  • Распределение приёмов жидкости и пищи
  • Увеличение потребления СНО по отношению к белкам и жирам
  • Увеличение контроля над приёмом и восстановлением жидкости и электролитов.
  • Поддержание энергетического баланса
  • Расход калорий часто превышает потребление на протяжении соревновательного сезона
  • Адекватный энергетический баланс сберегает белки от использования в качестве источника энергии и предотвращает потери сухой массы тела.

Время потребления жидкостей и пищи

  • Распределение потребления калорий в течение времени для поддержания сухой массы тела и снижения количества жира.
  • Поддержание гидратации
  • Использовать «восстановительное окно» (смотрите раздел).

Необходимо, чтобы врач команды знал следующие вещи:

  • Питание и баланс энергии играют жизненно важную роль для оптимальной работоспособности.
  • Велика роль пищевых веществ: СНО, белков, жиров и микронутриентов.
  • Спортсмен должен обеспечивать свою тренировочную и соревновательную деятельность за счёт сбалансированного питания без применения пищевых добавок, исключая определённые медицинские состояния.
  • Для оптимальной работоспособности необходимо соблюдать режим распределения энергии и распорядок дня.
  • В зависимости от активности необходимо делать коррекции питания.
  • Жидкости важны для гидратации, терморегуляции и обеспечения энергией.

Желательно, чтобы врач команды выполнял следующее:

  • Понимал значение и квалификацию спортивного диетолога (RD, CSSD)
  • Координировал усилия в медицинском обеспечении спортивной деятельности, включая спортивного диетолога, который должен обучать питанию и проводить индивидуальные консультации по вопросу со спортсменами.
  • Консультировать спортсменов относительно значения жидкости и пищи для оптимальных тренировок, восстановления и спортивных результатов.
  • Рассматривать утомление и вопросы с работоспособностью как возможные проявления плохого питания.
  • Знал пропорции СНО, белков, жиров и микронутриентов в питании.

Таблица 3. Стратегии увеличения или уменьшения массы тела

Стратегия Вид продуктов
Увеличение веса
Примеры выбора продуктов, предоставляющих больше калорий и углеводов, что является необходимым условием для роста массы и поддержания сбалансированного и адекватного питания
  • Клубничный сок содержит больше калорий, чем апельсиновый (170 vs 120)
  • В мюсли больше калорий, чем в овсяных хлопьях (780 vs 200)
  • Бананы калорийней яблок (170 vs 100)
  • Кукуруза калорийней фасоли (140 vs 40)
  • Суп из фасоли содержит больше калорий, чем овощной суп (130 vs 80)
Продукты, содержащие большое количество углеводов/калорий, которые помогают увеличить потребление энергии
  • Сушёные фрукты, например, изюм
  • Крендельки
  • Йогурт
  • Английская булочка с арахисовым маслом
  • Обезжиренные фиговые батончики
  • Фруктовый хлеб, например, банановый, черничные булочки
  • Смузи с низким содержанием молока, йогурт и свежие фрукты
  • Запечённые чипсы
Когда спортсмену трудно употребить большой объём продуктов, он может попробовать следующее:
  • Готовые завтраки или горячий шоколад с добавлением сухого молока
  • Зерновые батончики или сочетание различных орехов
  • Насыщенные углеводами напитки
  • Коммерческие шейки и заменители пищи
Питание спортсмена сбалансированно, но просто чрезмерно. Даже продукты с низким содержанием калорий могут вызывать увеличение массы тела, когда порции еды слишком большие. Контролируйте и оценивайте размер порции, используя следующие приёмы:
  • Теннисный мяч приблизительно ½ порционной чашки
  • Бублики должны быть размером с хоккейную шайбу
  • Три унции мяса (85 г) размером с колоду карт
  • Порция фруктов размером с кулак
  • Одна чашка молока или йогурта – 238 мл
  • Один кусочек хлеба – порция
  • ½ булочки — порция, целая булочка — 2 порции
  • Одна порция каши – ¾ чашки, а не миска
  • Одна чашка салата – одна порция
  • Одну порцию составляют обычно 5-6 крекеров

Чул Сун (Chul Soon): антропометрия, биография, заслуги

> Атлеты > Менс Физик > Чул Сун — корейский бодибилдер

Бодибилдера из Кореи отличает безупречная атлетическая фигура и острый, как бритва рельеф. Учитывая расовые особенности народа, отличающего тщедушным телосложением, сложно предположить, сколько сил вложил в свои мышцы Чул Сун.

Его Х-образную симметричную фигуру украшают широкие плечи, круглые бицепсы и 6 четких кубиков пресса. Фотогеничный парень с отпечатком интеллекта на лице — желанный гость спортивных передач, фотосессий популярных изданий.

С чего все началось

Хванг Чул Сун (Chul Soon) родится 1.09.1983 в Сеуле. Активный ребенок с раннего детства увлекался плаванием, брейк дансом, катанием на водных лыжах. В юношеском возрасте отличался от сверстников худобой, и часто становился предметом насмешек.

«Когда мне было 20, я весил 57 кг. На меня смотрели свысока и относились как к ребенку. Прошло 12 лет, и масса увеличилась в 2 раза. Теперь меня везде почитают и называют гордостью страны».

Но пока цифра не превысила 100 кг, парню пришлось перетаскать сотни тонн железа.

В 2002 г. Чул пришел с тренажерный зал, чтобы нарастить массу и сделать фигуру более эстетичной. Незаметно хобби превратились в серьезное увлечение, и тренировки стали смыслом жизни.

История выступлений

  • В 2009 г. состоялось премьерное выступление. Участие в национальном «Fitness Sports Model» принесло 3-е место.
  • В конце года Чул Сун выступил в Лас-Вегасе на чемпионате под эгидой «Musclemania», называющей себя «федерацией натурального бодибилдинга». На тот момент вес Chul Soon равнялся 75 кг, что обусловило его выступление в легкой категории и принесло серебро.
  • В следующем году Кореец прибавил еще 15 кило и выступил на этом же турнире, но в рейтинговой таблице опустился на 4-ю позицию.
  • 2012 год стал успешным — парню удалось покорить чемпионскую вершину. С этого момента он стал звездой спортивных телешоу на национальном ТВ.
  • В 2014-м атлет выступил на «Musclemania Universe» в среднем весе и снова был первым, обойдя рекордсмена по победам этого конкурса Улиссеса Уильямса. Этим успехом он закрепил свое имя в списке самых эстетичных атлетов мира.
  • В 2016-м ему покорился пьедестал «Miami fitness Universe» в Майями. Судьи оценили отличную форму спортсмена и отдали должное безукоризненно прокаченной фигуре.
  • В 2017 г. Чул Сун бросил все силы на подготовку Fitness America Weekend, на котором собирался соревноваться со звездами первых величин.

Чул Сун: программа тренировок

Фантастические пропорции атлета наталкивают на мысли о фотошопе, но это до тех пор, пока не увидишь его работу на видео. Занятия рассчитаны:

  • для желающих преодолеть спортивное плато;
  • разнообразить занятия;
  • накачать большие плечи.

Арсенал упражнений бодибилдера огромен, и включает техники 2010 г., которые тестировал на эффективность ученый Брет Контрерас. И пока сторонники системы Джо Вейдера доказывают их бесполезность, Чул Сун тренирует плечи и придает им 3Д форму.

  • Дельты он развивает частичными повторениями, используя 30% амплитуды.
  • Количество дублей доводит до 25 раз, выполняя трисеты с 20-секундным отдыхом.
  • Умеренные рабочие веса и сокращенная траектория включают в процесс весь массив, равномерно распределяет нагрузку на все 3 пучка.

«Мне нравится культуризм, поскольку нужно бороться с самим собой»

Когда спортсмена спрашивают о секретах стальных кубиков, он отвечает:

«Я работал над прессом годами и теперь прилагаю много сил, чтобы поддерживать рельеф. Сначала я выполнял по 3000 повторов, но когда изменил питание, стал терять меньше времени. Я делаю цикл упражнений раз в 2 дня от 30 минут и больше».

Лучшие техники в программе на спину:

Программа на грудь включает:

  • сведение рук в кроссовере;
  • жимы под наклоном в тренажере;
  • работу с гантелями лежа.

Ноги Чул Сун тренирует:

  • приседаниями с весом в Смите;
  • разгибаниями валиков в тренажере.

Для бицепсов и трицепсов использует:

Даже на стрессовой тренировке спортсмен старается шокировать мышцы, меняя местами практики или темп.

Как насчет стероидов

Чул Сун утверждает, что допинг запрещен в стране, поэтом об употреблении не может быть и речи.

«Я понимаю, что химия наращивает массу, но добиться симметрии объемов с ней нереально. Уверен, что можно иметь супер тело, если правильно и регулярно заниматься. У меня на это ушло 12 лет».

Эту тему активно обсуждают в сети и приводят доказательства, что это не так. Например, корейский бодибилдер участвует только в состязаниях, где можно проскочить допинг-контроль.

Хочется верить, что Чул Сун тренируется без серьезной фармподдержки и действительно ратует за натуральный бодибилдинг.

Основная информация

ID

447456815

Можно редактировать:нет

Можно скрыть настройками приватности:нет

Уникальный идентификатор пользователя, определяется при регистрации ВКонтакте.

Домен

id447456815

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:нет

Можно скрыть настройками приватности:нет

Домен служит для установки красивой запоминающейся ссылки на страницу пользователя ВКонтакте.

Имя

Садик

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:да

Можно скрыть настройками приватности:нет

Фамилия

Хадзовик

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:да

Можно скрыть настройками приватности:нет

Отчество

не указано

Можно редактировать:нет

Обязательно к заполнению:нет

Можно скрыть настройками приватности:нет

ВКонтакте больше нельзя редактировать отчество для пользователей, у которых оно не было указано ранее.

Пол

мужской

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:да

Можно скрыть настройками приватности:нет

Дата рождения

скрыта или не указана

Можно редактировать: да

Обязательно к заполнению:да

Можно скрыть настройками приватности:да

ВКонтакте присутсвует возможность скрыть дату рождения полностью или частично (при этом будут отображены только день и месяц рождения).

Sadik Hadzovic’s Net Worth

Sadik Hadzovic’s net worth is not estimated and is still under review. His main source of earning is from his profession as a fitness model and instructor. The average salary of a fitness instructor is $47,908 and the pay ranges from $37,906 to $71,329.

Besides, a fitness model makes a monthly earning of $3,562. For winning the title of Mr. Olympia, he gained prize money of $67,500. He owns a huge blue and white themed house which was under construction in June 2018.

He rode a Corvette to Malibu California which ranges at a cost of $55,495 to $75,240. Besides, he owns a white Lamborghini Aventador which costs $393,695.

Производство «The Traveling Wilburys»

К моменту распада Electric Light Orchestra Линн создал себе репутацию великолепного автора песен и продюсера, что привело его к целому ряду впечатляющих и громких союзов с крупными музыкальными звёздами, отмеченными высокими наградами. В 1987 году Линн работал с Джорджем Харрисоном над выпуском альбома «Cloud Nine», 4 песни из 11 с альбома попали в Топ 20 лучших синглов Англии, и Джефф Линн был соавтором всех четырёх: «I Got My Mind Set on You», «Cloud Nine», «When We Was Fab» и «This Is Love».

Сотрудничество Линна с Харрисоном не прошло бесследно. Вскоре, музыкантами была создана супергруппа «The Traveling Wilburys», выпустившая два альбома, один из которых оказался номинантом Грэмми. Её участниками стали Боб Дилан, Рой Орбисон, Том Петти, Харрисон и сам Линн. Параллельно этому, последний также продюсировал трек «Let It Shine» для одноимённого сольного альбома Брайана Уилсона (1988) записанного с «Beach Boys», работал с Орбисоном над его последним альбомом «Mystery Girl» (1989), а также

над альбомом Ньюмана «Land of Dreams» (1988).

Однако именно сотрудничество с Томом Петти привело Линна к созданию одной из самых успешных его продюсерских работ

«Full Moon Fever», а также продолжению к «Great Wide Open».

Совместно спродюсированные Линном и Петти сборники показали популярные хиты «I Won’t Back Down», «Into the Great Wide Open», «Learning to Fly» и «Free Fallin». Эти синглы, записанные в соавторстве с Линном, являются одними из основных моментов прославленной карьеры Петти.

Прошлое и настоящее

Джефф Линн и Битлз Наиболее заметные усилия Линна проявляются в долгожданной серийной антологии Битлз, в которой Линн помогал Джорджу Харрисону, Полу Маккартни и Ринго Старру в создании новых записей Джона Леннона

«Free as a Bird» и «Real Love». После этих плодотворных лет сотрудничества, в 1990 году Линн выпустил свой первый сольный альбом «Armchair Theatre», после чего вернулся к работе над фильмом. Вскоре Маккартни выбрал Линна для того, чтобы тот помог ему с производством «Flaming Pie».

После победы в юридической битве за сохранение прав на использование названия ELO Линн начал второе тысячелетие выпуском нового альбома Electric Light Orchestra

«Zoom».

Обложка ELO – Zoom Он также продолжил сотрудничество с Джорджем Харрисоном, работая над его альбомом «Brainwashed», и самостоятельно завершил запись после смерти Харрисона (2001). В 2006 году Линн снова объединился с Петти для со-продюсерства над третьим сольным альбомом «Highway Companion». Три года спустя он спродюсировал несколько песен для альбома Регины Спектор «Far» (2009), поднявшегося до No 3 в Америке.

Последние работы Линна были возвращением в прошлое. В 2012 году, к 40-летию основания Electric Light Orchestra, музыкант выпустил альбом «Mr. Blue Sky», в котором были перезаписаны песни ELO, сопровождаемые одноимённым документальным фильмом. В этом же году он выпустил «Long Wave», после чего, в 2020, вернулся к работе над «Alone in the Universe».

Джефф Линн с семьей

Концерт Electric Light Orchestra – Wembley Or Bust в 2017-ом

Лучшие белковые продукты

Мясо

— основной источник белка, несмотря на то, что существуют продукты с таким же и даже большим содержанием белка (орехи, рыба, креветки и кальмары, творог, сыр, фасоль, горох, соя и т.п.). По количеству белка среди разных видов мяса лидируют говядина, конина, кролик, индейка и куры. Однако рекомендуют употреблять нежирное мясо, например, куриная грудка. Необходимо иметь в виду, что красное мясо содержит полезный для атлета креатин.

Рыба и морепродукты

— содержат едва ли не больше белка, чем мясо, к тому же, в пищу можно употреблять и жирную рыбу, так как рыбий жир в отличие от свиного или говяжьего лучше и быстрее усваивается, содержит полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3), меньше вредного холестерина и обладает рядом других полезных свойств. Больше всего белка содержат горбуша, палтус, сайра, семга, речной окунь, сазан и тунец, а также кальмары и креветки (особенно дальневосточные).

Яйца

— усваиваются легче мяса, и содержат много белка (хотя меньше, чем мясо и рыба). Лучше всего перевариваются яйца всмятку. Сырые яйца употреблять не рекомендуют, также не стоит есть много яичных желтков, поскольку считается, что они повышают уровень холестерина. Если Вам приходится есть много яиц — используйте преимущественно белки.

Творог и другие молочные продукты

содержат много белка. Полезнее всего нежирный творог. Нежирные молочные продукты, такие как ряженка, йогурт, кефир, также содержат немало белка. Много белка в сырах, но и жира в них тоже много, поэтому лучше выбирать нежирные сыры (типа брынзы).

Бобовые

— фасоль, бобы, соя, горох, чечевица и др. — содержат очень много белка, больше, чем мясо. Если Вы по каким-либо причинам вынуждены ограничивать употребление мяса — потребности организма в белке с успехом можно компенсировать вареной фасолью (бобами) или горохом.

Орехи

— еще один замечательный источник белка. Больше всего белка в арахисе. За ним идут (по убыванию) семечки подсолнечника, миндаль и фундук. Необходимо только помнить, что в орехах очень много жиров — например, в семечках более 50 %. Поэтому орехи не стоит поглощать килограммами — горсти орехов в день вполне достаточно. Необходимо помнить и о том, что у некоторых людей бывает аллергия на арахис (и другие орехи).

Для соответствующих упражнений

Рекомендуем между 2 и 4 упражнения на группу мышц, они были в 2-3 числа малых и 3-4 для больших групп мышц. Жиронда не было совершено, чтобы указать точное количество упражнений, потому что, по его словам, зависит от уровня подготовки, ее способность к восстановлению и выборе подготовки раскола. Так он просто фиксированной времени, за который должны быть выполнены в течение 45 минут.

При выборе полагаться на форму мышцы на его часть, которая должна уделять больше внимания. Например: в слаборазвитых верхней части грудной клетки пусть 2 из упражнения для них и один для нижней.

Кроме того, не исключает больших mnogostavni движений со свободными весами, хотя машины и изоляции движения в целом будет гораздо проще использовать в программе. 8×8 работает как любая другая система в этом отношении — тяжелые основные упражнения дают лучшие результаты. Следуйте этим рекомендациям и начать с более отдых и меньший вес в начале.

Trudnopodatlivite групп (икроножная мышца и предплечья) также хорошо реагируют на этот тип тренировки. Для теленка Винс рекомендовал повторений увеличить до 20 единиц, опять же в 8 серий.

По его словам, наиболее подходящий для раскола передовых строителей, решил использовать 8×8, состоит из трех т. есть 72 часов отдыха между тренировками для той же группы мышц.

Многие из его учеников и последователей пробовали различные формы обучения и разделить их результаты показывают, что система работает не только в трех-дневный опцион. Таким образом, использование раскола, который лучше всего подходит для вас, а не экспериментировать с новыми.

8×8 это не просто процедура для всего тела, но может быть замечательная система специализации отстающие группы мышц. В этом случае, по-прежнему типичный подготовки и отстающих только группа практикующих принцип 8×8. Выбираете ли Вы приручить все тело или только один, принцип отбора упражнений же.

Sadik Hadzovic’s Net Worth

Sadik Hadzovic’s net worth is not estimated and is still under review. His main source of earning is from his profession as a fitness model and instructor. The average salary of a fitness instructor is $47,908 and the pay ranges from $37,906 to $71,329.

Besides, a fitness model makes a monthly earning of $3,562. For winning the title of Mr. Olympia, he gained prize money of $67,500. He owns a huge blue and white themed house which was under construction in June 2018.

He rode a Corvette to Malibu California which ranges at a cost of $55,495 to $75,240. Besides, he owns a white Lamborghini Aventador which costs $393,695.

Sadik Hadzovic’s Fitness Routine

The bodybuilder Sadik Hadzovic follows some intense workout routines to maintain his Greek god physique. He performs a 30 minutes session which includes HIIT for cardio, 1-minute sprints and taking breaks in between.

Hadzovic usually trains with a higher rep range and heavyweights without taking any days off. He has divided his days equally for performing exercises on his body parts like Shoulders, Abs, Back, Cardio, Legs, and Arms.

Hadzovc performs Calf raises, squats, pushdowns, plank, dumbbell press and so on.

As for his nutritional diet, he consumes around 2,500 to 2,750 calories at a ratio of 2:1 protein to carbs daily. He stays away from dairy products and eats foods like bison steaks, lean turkey breast, tilapia fish, egg whites, salmon and various vegetables.

Whereas, his supplements stacks include Creatine, Fish Oils, Multivitamins, Whey Protein, Yohimbine, Glutamine, and L-Carnitine.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Editor
Editor/ автор статьи

Давно интересуюсь темой. Мне нравится писать о том, в чём разбираюсь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Спорт-клуб Елены Портновой
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: