Как хорошо выглядеть в кадре: 30 советов от фотографа-профессионала

Этот соблазнительный вырез на спине

Какая одежда на женщинах нравится мужчинам из разных стран? Возможно, вы замечали, что в Японии у традиционного наряда гейши есть особенность – девушки, которые носят кимоно, слегка опускают воротник, чтобы приоткрыть область шеи. В западной культуре такой нюанс вряд ли кто-то из мужчин заметил, но японцев такое «оголение» способно «взволновать».

Наряды, которые открывают часть женской спины, действуют на наших мужчин «волшебно». Вы как бы обнажаетесь без «оголения». С помощью одежды с вырезом на спине можно продемонстрировать красивую осанку и женственную беззащитность, так как такой наряд делает образ максимально нежным.

Часть вторая

Шаг 5. Выполняйте физические упражнения, чтобы быть в форме

Внедряйте больше физических упражнений в вашу жизнь. Если не знаете, как стать спортивной и готовой к изменениям, то постарайтесь понять свою конечную цель: хотите ли вы избавиться от лишних кг или просто привести мышцы в тонус.

  • Ходите больше пешком или пересядьте на велосипед! В буквальном смысле слова заставьте себя припарковать машину в нескольких кварталах от офиса, и прогуливайтесь пешком хотя бы минут 10-15 каждый день. Когда заезжаете за покупками, припаркуйтесь в дальнем углу, а не сразу у входа, так вы приучите себя ходить активнее и больше!
  • Выводите собаку на прогулку в парк чаще – и ваше тело, и ваша собака будут вам благодарны!
  • Убирайте в доме более энергично, двигайтесь, пританцовывайте, подметайте, пылесосьте, подстригайте газоны, вытирайте зеркала, мойте посуду – все это неплохая физическая нагрузка! Уборка дома не только поможет вам и вашим родным наладить более благоприятную атмосферу, но также поможет сжечь калории и обеспечить себе небольшую физическую нагрузку.
  • Занимайтесь в офисе! Да, да, каким бы странным это не казалось на первый взгляд, но сидя за компьютером, можно параллельно делать небольшие упражнения на сжигание калорий. Можете потянуться, поднимать ноги под столом, втягивать живот, сводить-разводить плечи. Это просто.

Шаг 6. Выработайте определенный режим и придерживайтесь его

Ответом на вопрос «как стать спортивной?» может быть режим. Правильная фитнес-программа состоит из пяти компонентов: разминка-разогрев, аэробная тренировка, упражнения для развития силы, растягивание (упражнения на гибкость) и охлаждение-расслабление.

Хороший разогрев – это прогулка на улице или на беговой дорожке или неспешное передвижение на велотренажере. Вы двигаетесь не особо интенсивно, ровно настолько, чтобы разогреть мышечную систему. Когда вы начинаете активную тренировку без разогрева, существует опасность того, что вы можете растянуть мышцы.
Кардио нагрузка улучшит кровообращение и повысит выносливость

Пробежка, велосипед – в более интенсивном темпе, на этом этапе важно выжать из себя первые капли пота и заставить тело активно работать.
Наращивание мышечной массы с помощью упражнений для развития силы не только поможет вам привести мышцы в тонус, но и улучшим метаболизм, поскольку люди с сильными и укрепленными мышцами сжигают калории даже когда они просто сидят и отдыхают. Можно также на этом этапе поработать с гантелями, сделать несколько сетов приседаний, отжиманий, также задействовать другие упражнения

Если вы не любите ходить в спортзал, делайте упражнения дома.
Охлаждение – то же, что и разогрев, у него своя особенная роль. Если разогрев готовит тело к активным упражнениям и физической нагрузке, то охлаждение организма нацелено на то, чтобы постепенно сбавить обороты. Поэтому упражнения выполняем медленно, позволяя мышцам расслабиться.

Важно: если у вас проблемы с сердцем, или высокое давление, если вам более чем 60 лет, необходимо проконсультироваться с доктором, прежде чем начинать активные тренировки

Шаг 7. Переключайтесь и используйте разные упражнения

Любая активность поможет вам быть в хорошей форме, но помним о том, что тело ко всему привыкает, и поэтому важно использовать разные упражнения, чередовать их, чтобы каждый раз тело работало еще активнее!

Запишитесь на танцы! Это может быть что угодно – сальса, вальс, кизомба, балет или брейк-данс

Энергичный танец – это тоже фитнес! Вы будете приятно удивлены, как много калорий можно сжечь и при этом получить массу удовольствия.
Отправляйтесь в бассейн! Совершенно не важно, плаваете ли вы кролем, брассом или в свободном стиле. Главное, что вы двигаетесь в воде.
Попробуйте йогу! Йога – это отличные упражнения для вашего тела и мозга

Йога расслабляет мышцы, отпускает тяжелые мысли и приводит мышцы в тонус. Выберите один или два дня в неделю, проведите время с пользой и получите удовольствие.

Спортивный стиль для женщин 40 лет

Спорт-шик для женщин зрелого возраста обладает более солидными нотками. Старайтесь избегать неоновых оттенков одежды, которые так популярны у молодежи. Однако это не значит, что гардероб должен состоять исключительно из пастельных тонов. Наоборот, создавайте яркие образы из синего и белого, красного и голубого, а также аутфиты тотал лук. Главное — не используйте в одном образе больше 3 насыщенных цветов.

Спортивный стиль одежды для женщин 40 лет не включает наряды с узорами, характерными для масс-маркета. Футболки, свитшоты и худи с крупными цифрами, надписями или изображениями героев мультфильмов подходят исключительно юным особам. Если хочется разбавить гардероб вещью с интересным принтом, присмотритесь к абстрактным и геометричным узорам.

Мужественность не доказывается наличием большого количества женщин

Чем обычно хвастаются мальчишки подросткового возраста? Тем количеством девушек, которых они смогли заинтересовать, влюбить в себя и переспать с ними. Но как оказывается, не только подростки пытаются доказать свою мужественность количеством сексуальных партнерш, но и взрослые мужчины. Как будто люди не вырастают, а продолжают все теми же способами доказывать себе и другим свою состоятельность. Вот только не доказывается настоящая мужественность большим количеством женщин.

Мужчина, у которого есть не только жена, но и любовница, а то и не одна, не является образцом для подражания. Такого мужчину скорее можно было бы назвать слабым и безответственным, чем мужественным. «Закадрить» женщину намного легче, чем доказать свою мужественность и силу. А ведь именно таким способом некоторые мужчины пытаются доказать свою состоятельность и принадлежность к сильному полу.

Большое количество женщин не доказывает мужественность. Запомните эту мысль, уважаемые мужчины. Многочисленные поклонницы, скорее всего, доказывают вашу несостоятельность и неуверенность в себе, нежели силу. Чем больше у мужчины любовниц, тем больше он сам в себе не уверен, не может быть сильным и самостоятельным от женщин. Мужчина не способен решать проблемы, когда уходит от жены к любовнице. И у женщин должна быть солидарность в отношении друг друга, чтобы не быть «запасными аэродромами», когда мужчины не могут наладить свои отношения с женами.

Не хотите, чтобы «о вас вытирали ноги»? Тогда не будьте любовницами. Хотите быть мужественными? Тогда наладьте отношения с единственной любимой женщиной и не бегайте от нее.

С чем еще можно комбинировать треники?

Звезды звездами, а нам, обыкновенным женщинам не всегда удобно появляться на улице со слишком откровенным декольте. Каким еще образом можно разнообразить свой look, чтобы выглядеть модно даже в спортивных трениках?

Выбирайте костюм по фигуре. Не надо, чтобы он был слишком большим или растянутым

А чтобы он выглядел красиво, обратите внимание на модели с броскими логотипами или принтами:

Не бойтесь экспериментировать. Одним из последних трендов этого года стало комбинирование спортивных брюк с укороченными футболками и кроп-топами

Поэтому, если вам есть что показать, обязательно обращайте внимание на такие модели:

Разнообразьте свой образ очками или прочими интересными аксессуарами:

Обратите внимание на трикотаж. Спортивные кофты и треники из однотонной ткани также выглядят красиво и стильно:

Попробуйте надеть любимый костюм для занятий фитнесом вместе с каблуками. Это выглядит не так уж страшно, как это может показаться на первый взгляд:

Комбинируйте между собой обтягивающие лосины и свитшоты, выдержанные в спортивном стиле:

Не бойтесь носить самые обыкновенные спортивные брюки с оверсайз свитерами и классическими сумочками, как это однажды сделала Кендалл Дженнер:

Как видно при желании, можно выглядеть очаровательно даже в любимом костюме для занятий фитнесом. Главное, умело подбирать к нему аксессуары, обувь и прически.

Каждый выбирает сам.

Что же в конечном итоге остается делать нам, зрителям и родителям? Наблюдать? Восхищаться? Продолжать завидовать? А почему бы так же не пойти к своей цели? Каждый выбирает сам.

Не секрет, что каждый человек уникален. Тогда что нам мешает вставать рано, вместо того, чтобы часами валяться в кровати, делать то, что мы обычно откладываем в долгий ящик, стремиться к цели вместо того, чтобы плыть по течению жизни.

У каждого свой путь. Этот путь человек выбирает сам. Никто не сделает за него выбор. Ни друзья, ни родители, ни знакомые, ни одноклассники. Никто. Только мы сами, исходя из своего внутреннего мира, можем решить, что же мы хотим в этой жизни добиться, каким путем пойти, как устроить свое будущее.

Кстати о будущем? От чего оно зависит? Наше будущее напрямую зависимо от нас самих.

Мы через несколько лет – результат того, какие мы сейчас. Чего мы добиваемся, к чему идем, будем ли такими, какими видим себя лет через десять? Все это станет результатом того, что мы делаем в настоящий момент.

Не стоит полагаться на везение. Каждый из нас личность!

Так почему же не воспитать в себе волевого человека? Почему не взять и не получить то, что мы хотим в будущем? Это довольно не просто, однако человек достаточно сильный, чтобы добиться огромных высот. Для того чтобы найти свой путь необходимо набрать информацию.

Спорт, как и любая другая иная деятельность — это развитие личности, это некий плюс и бонус. Это понимание, развитие и формирование себя как всесторонне развитого человека.

Мы не знаем свои пределов. Мы способны делать большее, намного больше чем думаем!

————читайте далее:

#1 ИСТОРИЧЕСКАЯ ПАМЯТЬ

В первую очередь потому, что это обусловлено матерью-природой и нашим с вами развитием. Наш головной мозг формировался два миллиона лет и изначально, как вы, скорее всего, прекрасно знаете, мужчины были добытчиками и охотниками.

Мужчины не видят так, как мы с вами — у них периферийное зрение фактически отсутствует.

Поэтому, когда мужчина шел на охоту, а вы знаете, что все животные самцы раскрашены более ярко, и это то, что охотник видел в первую очередь и издалека.

А во-вторых, потому что самец всегда жирнее, это значит, что еды побольше будет.

Так мужчины и научились настраиваться на то, что попадает в их тоннельное зрение и что они видят издалека — а это все яркое и то, что блестит.

Модные правила: как носить спортивные вещи в 2021

Если когда-то у спортивной одежды было лишь одно назначение – занятия спортом, то сегодня она стала более универсальной. Так как эта одежда очень удобная, то в ней можно гулять, встречаться с друзьями и даже ходить на работу. Главное – умело внедрять вещи спортивного стиля в свои образы.

О каких вещах идет речь? Они следующие:

  • Верх – футболки, худи, толстовки, куртки-бомберы.
  • Низ – леггинсы, велосипедки, брюки, шорты.
  • Обувь – кроссовки, кеды, слипоны.

Начнем с леггинсов и велосипедок. Наверное, не существует девушки, в шкафу у которой не было бы удобных леггинсов. Велосипедки же появились на модных подиумах совсем недавно, но уже получили широкое признание. Кто бы мог подумать, что эти вещи прекрасно подходят для городских образов. Большой их плюс в том, что они идеально подчеркивают ваши формы, особенно, если показать есть что. В качестве верха к такому спортивному низу можно взять топ, футболку, худи, а вторым слоем могут служить пиджак, кардиган или куртка. Если вы желаете спрятать область бедер, то выбирайте удлиненную верхнюю одежду.

Брюки с лампасами отдаленно напоминают спортивные штаны. В контексте данной темы, хотим предложить вам очень интересный образ, в котором брюки с лампасами сочетают с классическим пиджаком и туфлями на каблуке. Получается модный, легкий и непринужденный образ.

Говоря о верхней одежде, следует упомнить о классическом пальто и тренче. Эти вещи способны добавить несколько баллов к женственности. Для стильного спортивного образа возьмите свободные брюки, например, джоггеры, толстовку (можно оверсайз), кроссовки и добавьте сюда классическое пальто. Последняя вещь разбавит немного грубоватый наряд и сделает его более структурированным.

Кроме того, тренч можно носить поверх спортивного костюма. Для этого можно взять классический вариант или же тренч без рукавов.

Максимально спортивная куртка-бомбер – очень удобная и любимая многими девушками вещь, которую раньше носили только с джинсами или с чем-то в этом роде. Но, кто бы мог подумать, что эта вещь прекрасно сочетается с легкими, летними платьями. В качестве обуви сюда можно брать как кроссовки, так и босоножки на каблуке.

Спортивный стиль – удел не только худышек. Спортивные вещи очень удачно могут носить и полные женщины. Одежда в этом стиле настолько универсальная, что будет уместно смотреться на даме любого телосложения. Следует лишь подбирать вещь по размеру и с ее помощью скрывать имеющиеся недостатки. Например, спортивные штаны и худи лучше покупать свободные, не сковывающие движения.

Стильные спортивные образы с юбками и платьями

Наверное, больше всего девушки боятся сочетать спорт и платья. Но, если вы следите за модными тенденциями последних лет и 2021 года, в частности, то могли заметить, что это довольно удачный тандем. Милые, романтичные платьица и юбки уже давно носят не только с туфлями и босоножками на каблуке, но и с кроссовками и грубыми ботинками. В такие образы также прекрасно внедряются куртки-косухи и джинсовые куртки. Во-первых, это красиво, во-вторых, это очень удобно.

Интересным является образ, в котором сочетают приталенное трикотажное платье с кожаной курткой и кроссовками. В этом луке трикотаж отвечает за женственность и изящность, а куртка и кроссовки добавляют некую изюминку.

Правильно сочетать спортивные вещи с вещами других стилей получится не сразу и не у каждой женщины, ведь иногда бывает даже сложно додуматься до некоторых идей. Например, наши представления об удачных комбинациях может сломать сочетание худи и плиссированной юбки. Кажется, что эти вещи из совершенно разных миров, но вместе они выглядят довольно привлекательно.

Интересно: Модные женские тату 2021

Чувствовать контроль

Данные свидетельствуют о том, что пенальти — это не лотерея: «Мы обнаружили, что чем сильнее игроки верят в то, что исход пенальти — случайность, тем больше шансов, что они будут переживать деструктивную тревогу. Ощущение контроля — ключ к успеху».

Саутгейт знает об этом и потому соответствующе подготовил свою команду, выбирая игроков, которые будут бить пенальти, по определенным критериям, а не по зову сердца. Но вне зависимости от того, является ли ощущение контроля субъективным или объективным, матч против Италии в финале показал, что это лишь часть дела.

Именно такие техники, которые в то время были новинкой, помогли Робертс избавиться от стресса, поглощавшего ее перед значимыми соревнованиями по плаванию. Этот стресс никогда не останавливал ее, но сделал ее очень тревожным подростком.

По словам Робертс, рост осведомленности об этих факторах стресса, подкрепленный честностью Радукану и Байлз, — выдающаяся заслуга подъема спортивной психологии.

Зимний спортивный стиль

В холодную пору основу гардероба составляют парки, бомберы, пуховики прямого силуэта, ботинки и угги. Это главные атрибуты зимнего спортивного стиля. Как одеться, чтобы было не только тепло, но и красиво? Сочетайте верхнюю одежду с джинсами на флисе, короткими сапогами фасона угги, утепленными кроссовками или ботинками на тракторной подошве. Дополнить образ можно шапкой бини и рюкзаком.

Для холодного сезона вам точно пригодится худи — объемная толстовка с капюшоном. Обычно такую кофту носят с курткой, джинсами или мешковатыми брюками. Наличие капюшона в худи очень выручает в минусовую погоду. Пуховики укороченного типа можно надеть с плащевыми штанами и ботинками. Шапка бини и снуд уместно завершат образ в спортивном стиле зимой.

В морозы очень актуальны теплые костюмы из плащевки, которые включают штаны на флисе, свитшот и дутую жилетку. Комплекты прекрасно гармонируют с уггами, ботинками и кроссовками. Парка сама по себе выглядит спортивно, поэтому нужно лишь подобрать к ней джинсы свободного кроя и обувь на низком ходу. Вместо шапки девушки часто надевают меховые наушники, что делает аутфит более оригинальным.

Что должно быть в гардеробе у каждой

Красивое платье

Неважно, домохозяйка вы или бизнес-леди – в вашем гардеробе априори должны доминировать платья. Базовые модели отличаются спокойной расцветкой, подходящей вам по цветотипу, простым кроем и отменным качеством

Беспроигрышный вариант для любой фигуры – это фасон футляр.

Интересно: Летний гардероб для женщин 50 лет от Эвелины Хромченко

Платье на каждый день

Платье-рубашка – это тот случай, когда базовая вещь соответствует модным трендам. Это универсальная модель сочетается практически с любой обувью и гармонично вписывается в образы на любой случай.

Универсальное платье-рубашка. Подходит для любого возраста.

Женщинам старше 40 лет рекомендуется выбирать однотонные модели или платья в актуальный принт «вертикальная полоска».

Маленькое черное платье

Этот наряд способен выручить вас буквально по любому поводу

Неважно, у вас фигура яблоко или песочные часы – вы в любом случае сможете подобрать нужный фасон черного платья. В зависимости от аксессуаров оно всегда сможет звучать по-разному и создавать различные образы

Правильные джинсы

Правильные джинсы, по мнению Эвелины Хромченко, выдает темно-синий цвет и классический крой.

Модный эксперт уверена, что джинсы – это строгая и солидная одежда, которая должна выглядеть соответствующе заявленному статусу. Конечно, всевозможным аппликациям, вышивке, стразам и дыркам не место на базовых джинсах.

Белая рубашка

Идеальный фасон будет напоминать мужскую рубашку как на фото, приталенность возможна, но в легком варианте. Эвелина уверена, что без такой вещи не получится создать развитого гардероба.

Женщина в свежей белой рубашке располагает к себе, ведь всегда выглядит великолепно. В таком одеянии она может появиться в офисе, или создать с белой рубашкой эффектный вечерний образ.

Белая рубашка способна собрать любой будничный лук, она даже простым джинсам придает значимость. Но самые любимые сочетания Хромченко – это рубашка+мужской костюм или женский смокинг. Это очень элегантно и сексуально.

Единственный недостаток белой рубашки заключается в ее недолговечности. Покупайте новую модель всякий раз, когда будет заметен намек на потускнение цвета, ведь базовая рубашка должна быть кипельно белой.

Юбка

Ультрамини и обтягивающий фасон – это не эликсир молодости, а противопоказание для взрослой женщины.

Модные советы от Эвелины Хромченко гласят: лаконичный прямой крой – гораздо более выигрышный фасон.

Кардиган

Эвелина в качестве базовых моделей выделяет 3 расцветки кардигана: серую, черную и теплую бежевую.

Определяйтесь с одним цветом или купите сразу 3 модели – при условии хорошего качества они прослужат вам много лет.

Черная и белая водолазка

Да-да, именно 2 экземпляра и никаких полумер. Пусть они будут высочайшего качества и с идеальной посадкой – только в таком случае водолазка может претендовать на гордое звание составляющей базового гардероба.

Белая майка или футболка

Такую модель презрительно именуют «алкоголичкой» и часто недооценивают ввиду простого вида.

Но, между прочим, белая майка незаменима в сочетаниях с пиджаком или жакетом. Женщине в 45 лет не стоит носить такую майку соло, лучше дополнять верхней одеждой и аксессуарами.

Модный лук — белая майка в сочетании с пиджаком

Интересно: Мода – лето 2019 для женщин за 40

Бежевое кашемировое пальто

Это та инвестиция в базовый гардероб, которая не терпит экономии. Вы достойны только самого лучшего и качественного, поэтому пусть пальто будет соответствовать заявленной планке – оно должно быть качественным, солидным, стильным и просто шикарным.

Тренч

Базовый гардероб для женщины 45 лет немыслим без тренча, который Эвелина называет «абсолютно универсальной категорией одежды».

Обратите внимание! Базовый гардероб вовсе не исключает покупку трендовых вещей. Вы можете баловать себя ультрамодными покупками, но пытаться угнаться за модой в жертву базовым вещам – занятие крайне непрактичное.

Как понять, какие спортивные вещи стильно смотрятся в обычной жизни, а какие – нет

Многое зависит от стилизации и уместности образа в конкретных обстоятельствах, говорит Деля Сератирова. Она не советует надевать откровенно спортивные вещи в город в случае, если вы сомневаетесь и это не соответствует вашему привычному стилю. 

При этом строгих запретов на ношение спортивной формы в повседневной жизни, по ее словам, давно нет. «Balenciaga уже несколько сезонов выпускает спортивные костюмы в духе 1990-х, а самые смелые модницы легко миксуют их с остроносыми сапогами», – говорит специалист. 

На каждый день стилист рекомендует присмотреться к уютным спортивным костюмам. «Например, бренды Pangaia и Sporty&Rich предлагают отличные городские варианты», – поясняет она.

Вывод: сегодня в моде можно все, что грамотно стилизовано.

4 навыка психологии продуктивности

Что мы можем извлечь из опыта невообразимого стресса, которому подвергаются атлеты на выступлениях, и как использовать уроки из жизни спортсменов, чтобы справляться с требованиями нашей собственной жизни?

Робертс приводит пример своего друга, который очень боится летать. Психологиня выделяет четыре основных навыка в психологии продуктивности. «Они могут быть столь же полезны как для игрока сборной Англии, который собирается бить пенальти, так и для моего друга, летящего в Малагу», — говорит она.

Посильные цели. Во-первых, разбейте большие и страшные цели на более мелкие и легкодостижимые. «Для моего друга первой может быть цель „добраться к выходу на посадку“», — говорит она.

Внутренний диалог

«Нужно обратить внимание на внутренний диалог и позитивные утверждения, говоря себе: „Я могу с этим справиться“, „Я уже делала это ранее, я должна быть здесь“». Мо Фара рассказывал, что до того, как он стал чемпионом, перед забегами он чувствовал себя недостойным

«Я всегда стремился к победе, но какая-то часть сознания постоянно думает: „Тот соперник лучше меня, этот лучше меня“, так что ты заранее ставишь себя на третье или четвертое место», — рассказал он в интервью The Guardian в 2012 году. Когда в 2011 году он побил рекорд на дистанции в 10 000 метров, это придало ему уверенности: «Такое чувство, будто это оружие… Ты контролируешь ситуацию».

«Жизнь действительно проста, но мы пытаемся ее усложнить… Пять вещей составляют совершенную добродетель: серьезность, щедрость души, искренность, усердие и доброта»

Elina / Pexels.com

Конфуций считал: если праведный человек хочет реализовать свой потенциал и жить здоровой, гармоничной жизнью, он должен развивать чувство собственного достоинства и самодисциплину.

И для этого необходимо ежедневно практиковать определенные добродетели: скромность, доброту, честность, щедрость и сосредоточенность. При этом он предлагает оценить то, что у нас уже есть, и посмотреть, какое место наши личные трудности занимают в обширной вселенной.

1Gai.Ru / Shutterstock.com

Его слова напоминают нам, что удовлетворение зависит от знания того, как извлекать удовольствие от простоты, и что путь к получению желанного – это умение отдавать.

Как применить: Будьте щедрыми и добрыми, оставаясь при этом скромными и заземленными. Будьте щедры на свою искренность, но оставайтесь сосредоточенными. Будьте щедры на поступки, но помните о своем собственном невежестве и обо всем, чему вам еще предстоит научиться.

Эта цитата объединяет все вышеперечисленные уроки в одну основную идею: если ваши мысли сложны, то вы усложните всю свою жизнь. Но если в вашей голове – хорошие, простые мысли, вы, наконец, увидите жизнь такой, какой она должна быть:

Обложка: 1Gai.Ru / Shutterstock.com

Источник статьи: 7 Mindful Quotes by Confucius That Will Change The Way You Think

Укрепление уверенности в себе

Неуверенность в своих силах может подкосить даже самого натренированного спортсмена. Чтобы не стать жертвой страхов и комплексов, необходимо регулярно выполнять несколько психологических упражнений.

Мысленное прорабатывание соревновательных событий

Иногда спортсмен боится выполнять какое-либо действие. Эта проблема, например, часто встречается в гимнастике, где существует множество травмоопасных элементов. Лучший вариант в таком случае — подключить воображение. Спортсмен должен представить, как ему удается успешно выполнить то или иное действие. Чем чаще он будет повторять такое упражнение, тем лучше.

Воображение поздравлений от тренера и близких людей

Многим чемпионам помогают двигаться вперед теплые слова поддержки от друзей и семьи. Если спортсмену не представилась возможность услышать нечто подобное, он может мысленно представить все эти фразы. Рано или поздно рядом с ним окажутся те, кто превратит воображаемые поздравления в реальность.

Мысленное создание собственного портрета

Спортсмен должен представить себе, где он окажется через несколько лет, каких высот достигнет. Не нужно скромничать и недооценивать себя. Ведь это — не постановка прямых целей, а лишь разминка для фантазии. Но именно благодаря ей человек постепенно привыкнет видеть себя сильной личностью, которой все по плечу.

Представление затруднительных соревновательных ситуаций

Спортсмен должен подумать, как бы он решил различные проблемы, кого бы попросил о помощи. Подобное упражнение тренирует тактическое мышление, но это не единственное его преимущество. Оно становится своеобразной лакмусовой бумажкой на доверие между спортсменом и окружающими. Может выясниться, что человек ни за что не попросит помочь тех, кого считает своими друзьями. Даже если события разворачиваются лишь в его фантазиях.

Одежда которая возбуждает мужчин

Ажурными чулками на поясе и обувью с высоким каблуком можно покорить любого мужчину. Особенно если эта одежда на женщине – единственная. «Как вульгарно!» — воскликнут некоторые. Может и так, если пойти в таком наряде в общественную библиотеку. Но в постели между близкими, любящими людьми подобные оценки абсолютно не применимы.

Части тела, скрытые от взгляда мужчины, распаляют его воображение. Чем меньше к ним доступа мужскому взгляду, тем активней работает фантазия. Именно поэтому макси с глубоким разрезом выглядит сексуальней, чем откровенное мини. А особенно возбуждающе на сильный пол действуют джинсы и платья. Но вторые, к сожалению, почти отсутствуют в гардеробах современных женщин.

Некоторые узоры и окраски противопоказаны женским нарядам

Агрессивный звериный орнамент, полоска в стиле тельняшки, расцветка в горошек цепляют внимание, но столь же быстро и утомляют. А вот рисунки с растительными мотивами и узоры в виде колец оказывают возбуждающий эффект

Если женщина хочет выделиться цветом одежды, то лучше использовать яркие оттенки: они привлекают мужчин. Как и детей, кстати.

Черный цвет отдельно от остальных вряд ли можно назвать сексуальным. Но вот если грамотно скомбинировать его, к примеру, с красным, то подобное сочетание вполне способно пробудить влечение. К тому же чёрный цвет придаёт женщине толику таинственного очарования.

Плотно прилегающие к телу, тонкие ткани придают. Это касается любого предмета одежды, даже столь нелюбимых мужчинами женских брюк.

Однако стоит отметить, что прекрасный пол зачастую переоценивает роль одежды в женской сексуальности. Подавляющее большинство мужчин обращают гораздо больше внимания на улыбку женщины, на её жесты и походку. А если дама находит себя неотразимой, то кавалер с большой вероятностью тоже будет считать её таковой.

Нижнее белье

Только лишь 20 процентов представителей сильного пола не испытывают особенно сильного возбуждения при виде полуобнаженной любимой женщины, облаченной в соблазнительное нижнее белье. Кроме того, многие мужчины очень разборчивы в области интимного гардероба. Они не без удовольствия принимают участие в процессе его выбора и покупки. При этом они чаще всего отдают предпочтение уж слишком откровенным нарядам, тем самым ставя свою вторую половинку в неловкое положение. Однако если белье вам действительно идёт, то не стоит стесняться, ведь вами будет любоваться ваш любимый человек.

Большое значение имеет цвет нижнего белья. Самым возбуждающим является красный. Это сексуально агрессивный цвет, который, однако, может отпугнуть мужчину консервативного и не слишком уверенного в себе. Прекрасной альтернативой красному цвету может стать чёрный.

Розовый, синий, фиолетовый, серый и коричневый цвета в большинстве случаев мужчин не возбуждают. Белье белого цвета нейтрально, однако иногда оно может ассоциироваться с чистотой и непорочностью, тем самым рождая мощные эротические переживания. Однако прежде чем надевать такое бельё, женщинам стоит подумать об особенностях своей кожи: белый цвет может подчеркнуть её недостатки.

Помните, что сексуальность одежды — не гарантия вашей сексуальности, а только лишь её деталь. Не демонстрация рождает стиль – его рождает провокация.

Не так-то просто подобрать наряд, выглядящий и не вульгарно, и в то же время сексуально. Застегнув все пуговицы, женщина занимает глухую оборону и отпугивает мужчин. А надев откровенное платье парой размеров меньше, она привлекает слишком много внимания, причем главным образом любителей развлечений на один вечер.

Так как же быть? Об этом нам рассказали сразу два эксперта: специалист по релукингу Светлана Dal Farra и практикующий врач-сексолог Евгений Кульгавчук.

Как накачать красивое тело мужчине — советы и упражнения

Рейтинг: 5.86 из 10. Оценок 14

У большинства женщин мужская сила и привлекательность ассоциируется с накаченным рельефным телом. Именно хорошо сложенная спортивная фигура свидетельствует о том, что мужчина здоров и полон сил, а значит, может стать отличным партнёром и в дальнейшем отцом семейства. Не удивительно, что многие мужчины, особенно худощавого телосложения, стремятся как можно быстрее накачать мышцы и повысить свою привлекательность в глазах противоположного пола. Но вот, как накачать красивое тело мужчине (верхнюю часть или все мышцы тела)? С чего начать? Как подобрать правильную программу тренировок? И за сколько времени можно получить тело своей мечты? Ответы на эти и другие важные вопросы мы попытаемся дать в нашей статье.

Как накачать красивое тело мужчине дома: советы новичкам

Распространено мнение о том, что парню в домашних условиях добиться спортивного телосложения невозможно. На самом деле хорошая мотивация и целеустремлённость доказывают обратное. Яркий тому пример — молодые люди спортивного телосложения, не посещающие специализированных тренажерных залов, но активно занимающиеся на турниках возле дома.

Перед тем как приступить к силовым тренировкам нужно понимать, что пройдёт не один месяц, прежде чем худое тело обретёт красивый рельеф. Быстро накачать спортивное тело можно только при одном условии — употребляя вредные химические добавки, которые дают временный эффект и часто негативно сказываются на здоровье. Поэтому запаситесь терпением, мотивацией и энтузиазмом и начните свой путь к здоровому и красивому телу без химии.

Первое, с чего нужно начать — разработать план своих тренировок. В этом вам помогут советы тренеров и примеры упражнений из подготовленных нами видео. План занятий должен быть основан на целях, которые вы перед собой ставите. Хотите похудеть? Тогда обязательно выполняйте минимум 20 минут кардиоразминки перед основной тренировкой, которая для начинающих должна длиться не более 35–45 минут.

Даже если ваша задача только набрать мышечную массу, не стоит пренебрегать лёгкой кардионагрузкой, ведь она помогает хорошо разогреть мышцы перед работой и улучшает обменные процессы в организме. Для начала выберите 3–4 базовых упражнения, каждое из которых необходимо будет выполнять по 12–14 раз в 2–3 подхода. К базовым относятся: отжимания от пола, приседания с весом, жим лежа, подтягивание, подъём веса над головой (армейский жим), выпады с отягощением.

https://youtube.com/watch?v=R69g_9eht3o

Питание для красивого тела: рекомендации для набора массы

  1. Разбейте 3 основных приёма пищи на 5, и старайтесь есть каждые 2–3 часа. Такой режим питания разгонит метаболизм и позволит продуктам лучше усваиваться.
  2. Увеличьте количество белковой и углеводной пищи в рационе. Их соотношение в меню должно быть 1:2. То есть на 100 грамм белка должна приходиться 200 грамм сложных углеводов.
  3. Углеводы употребляйте в первой половине дня, а белки — во второй.
  4. На ужин отдавайте предпочтение блюдам из казеинового белка (молочным продуктам), который хорошо усваивается и будет питать мышцы всю ночь.
  5. Не забывайте пить простую чистую воду, ведь она помогает улучшить процессы метаболизма и снижает риск возникновения многих проблем со здоровьем.
  6. Употребляйте белок как животного, так и растительного происхождения. Не забывайте, что некоторые важные микроэлементы и витамины содержатся исключительно в бобовых культурах.
  7. Старайтесь каждый день есть в одно и то же время: такой режим способствует улучшению работы пищеварительной системы и ускоряет метаболизм.

Спортивная одежда для повседневной носки

Спортивный стиль одежды в 2019 году в тренде не только на фитнес-площадках, но и в качестве повседневных луков.

Вот наиболее популярные городские образы:

  • Привлекательный спорт – шик.
  • Городской стиль.
  • Строгий милитари.
  • Жокейский стиль.
  • Небрежный кажуал.
  • Модный сафари.
  • Уличный стиль.
  • Универсальный джинсовый стиль.

Наиболее популярный из перечисленных – это стиль кажуал. Его предпочитает, как подростки, так и более старшее поколение. Этот стиль удобен для городских прогулок, езды на велосипеде, пикника на природе.

Для создания повседневного спортивного лука допустимо использование не только кроссовок и кед, но и ботинок или туфель на невысоком каблуке.

Стильный спортивный стиль: топовые бренды

Компания Nike — одна из лидирующих мировых компаний по производству спортивной одежды и обуви. В официальных магазинах и на сайте бренда представлены юбки и платья, костюмы, лосины, штаны, футболки, свитшоты, толстовки, куртки, а также кроссовки спортивного стиля. Немецкая марка Adidas специализируется на выпуске обуви и всех типов одежды для спорта и повседневной жизни. Разнообразие цветовой палитры и моделей позволяет собирать интересные образы во всех видах спортивных стилей.

Asics, New Balance, Roxy, Fila, Juicy Couture также специализируются на изготовлении удобных вещей для жизни и спорта. Теннисные платья, юбки, шорты, костюмы, брюки, лонгсливы и толстовки — все это пользуется огромным спросом у поклонниц различных видов спортивных стилей. Некоторые бренды выпускают электронные браслеты для бега, часы, ювелирные изделия и парфюмы.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Editor
Editor/ автор статьи

Давно интересуюсь темой. Мне нравится писать о том, в чём разбираюсь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Спорт-клуб Елены Портновой
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: