Ли хейни: биография и интересные факты легенды бодибилдинга

Личная жизнь

Из-за ушных инфекций, перенесенных вскоре после рождения, Ферриньо потерял от 75 до 80% слуха и начал пользоваться слуховыми аппаратами с пятилетнего возраста. Ферриньо говорит, что его потеря слуха помогла сформировать его чувство решимости в юности, говоря: «Я думаю, что если бы я не был слабослышащим, я бы не был там, где я сейчас. В раннем детстве это было трудно, но Мне не стыдно говорить об этом, потому что многие люди имеют неправильные представления о потере слуха; например, о том, кто страдает потерей слуха и что такое не слышать, поэтому я говорю об этом. Я думаю, что моя потеря слуха помогла мне быть всем, чем я могу быть, и дал мне определенную силу характера. Каждый раз, когда я снимаюсь в фильме или телешоу, я с самого начала сообщаю им о своей потере слуха, и это значительно облегчает всем нам общайтесь и выполняйте свою работу ».

Ферриньо женился на Сьюзан Грофф в 1978 году, а через год развелся. 3 мая 1980 года он женился психотерапевт Карла Грин, которая тогда также стала его менеджером; Позже она стала личным тренером. У них трое детей, Шанна, 1981 г.р .; Луи-младший, 1984 г.р .; и Брент, 1990 г.р. Шанна постоянно играет медсестру Дженис в Дни наших жизней, и появился в NBC серии Неожиданный ветер, а также телефильм В, а в 2005 году она появилась в E! реалити-шоу серии, Filthy Rich: Cattle Drive. Луи-младший был полузащитник для Футбол Троянов Университета Южной Калифорнии команда. В настоящее время он играет повторяющуюся роль в сериале. S.W.A.T. выходит в эфир на CBS.[нужна цитата ]

Лу Ферриньо дважды подавал иски против своего младшего брата Эндрю Ферриньо / Энди Ферриньо по поводу использования имени Ферриньо в коммерческих предприятиях.

Ранние годы

Ферриньо родился в Бруклин, Нью-Йорк, Виктории и Мэтту Ферриньо, полиции. лейтенант. Он итальянского происхождения. Вскоре после своего рождения Ферриньо сказал, что, по его мнению, он перенес серию ушные инфекции и потерял от 75 до 80% слуха, хотя его состояние не было диагностировано, пока ему не исполнилось три года. Из-за потери слуха в детстве Ферриньо подвергался издевательствам со стороны сверстников: «Они называли меня« глухонемым Луи, глухонемым »из-за моего слуха и из-за того, как я звучал».

Ферриньо начал силовые тренировки в 13 лет, ссылаясь на культуриста и Геркулес звезда Стив Ривз как один из его образцов для подражания. Поскольку он не мог позволить себе покупать гири, он сделал свои собственные, используя метлу и ведра, которые он частично наполнил цементом. Он также был поклонником Геркулес фильмы, в которых снимался Ривз. Другими личными героями Ферриньо в детстве были Человек-паук и Халк. Ферриньо учился в гимназии Святого Афанасия. и Бруклинская техническая средняя школа, где обучался обработке металлов.

Рэй Макнейл

Очень перспективный участник «Олимпии» ямаец Рэй Макнейл также как и Бертил Фокс пострадал из-за своего взрывного характера. По словам его жены, Рэй частенько избивал ее, а также мог наброситься на кого угодно в приступе ревности. Его жена тоже не отличалась спокойным характером и однажды это обернулось для пары настоящей трагедией. Во время скандала в день влюбленных 14 февраля 1995 года супруга застрелила Рэя, дважды выстрелив в него из дробовика.

#анаболики #Андреас Мюнцер #Бертил Фокс #Бодибилдинг #Грег Валентино #качалка #Рэй и Майк Ментцеры #Рэй Макнейл #спортивное питание #стероиды

Предыдущая Лучшие упражнения с гирями от чемпиона мира Ивана Денисова

Следующая Россияне выиграли два «золота» на «Олимпии» в Испании

Программа тренировок Лу Ферриньо

Основным отличием программы Лу Ферриньо от большинства когда-либо известных, является четкая убежденность спортсмена в том, что не должно существовать жестких границ и ограничений по определению схемы тренировок. В своем суждении Лу опирается на тот факт, что мышцы после тренировок не могут восстанавливаться равномерно. А значит необходимо чувствовать и осознавать каким мышцам можно в данный момент давать нагрузку, а какие еще требуют восстановления.

В таком случае необходимо планировать тренировки инстинктивно, опираясь на собственные ощущения. И Лу Ферриньо утверждает, что только это правило в экстремальной прокачки мышц может являться единственно верным и логичным.

И действительно, с ним можно согласиться, ведь ни один человек не может быть абсолютной копией кого-либо, ни по внешним качествам, ни по личностным и тоже относится к физическому здоровью. В этом и заключается уникальность. Следование именно этому руководству, которое Лу Ферриньо разработал на собственном опыте и собственной успешной практике помогло Лу Ферриньо достигнуть столь внушительных результатов.

Тренировка мышц рук

– подтягивание обратным хватом,– отжимания на брусьях,– подъем штанги и гантелей на бицпес,– французский жим со штангой на наклонной и горизонтальной скамье.

Тренировка мышц ног

– приседания в различной вариации,– разгибание и сгибание ног в тренажере,– жим ног в тренажере,– мертвая тяга на прямых и согнутых ногах.

– жим лежа,– подтягивания,– сведение в верхнем блоке,– становая тяга.– тяга к поясу.

Тренировка мышц ног

1 вариант.

Тяга верхнего блока широким хватом: 3-4 подхода по 8-12 повторений
Тяга верхнего блока V-образной рукоятью: 3-4 подхода по 8-12 повторений
Тяга штанги в наклоне: 3-4 подхода по 8-12 повторений
Тяга гантелей в наклоне: 3-4 подхода по 8-12 повторений
Шраги со штангой: 3-4 подхода по 8-12 повторений

2 вариант.

Тяга верхнего блока средним хватом: 3-4 подхода по 8-12 повторений
Тяга верхнего блока широким хватом: 3-4 подхода по 8-12 повторений
Тяга гантелей в наклоне: 3-4 подхода по 8-12 повторений
Тяга Т-образного грифа в наклоне: 3-4 подхода по 8-12 повторений
Шраги с гантелями: 3-4 подхода по 8-12 повторений

Упражнения вы можете подобраться самостоятельно, исходя из ваших возможностей, индивидуальных качеств. Порядок выполнения движений может быть различным, но не стоит нарушать основное правило – сначала выполняете все тяги сверху (для развития ширины спины), а затем тяги горизонтальные (в наклоне) (для развития толщины спины).

Грандиозный успех, который не повторился

На момент получения своей награды он, по мнению профессионалов, имел великолепные данные. Поразил зрителей великолепный рост и вес Грега Ковача — 182 кг при росте в 191 см. Однако с того момента он больше ни разу не отличился на выступлениях. Тем не менее неудачи только подстегивали культуриста заниматься собой: он постоянно был в режиме нон-стоп, придерживался выработанной схемы питания и тренировок.

Как говорили окружающие, Грег Ковач был очень приветливым и доброжелательным человеком. Зрителям всегда импонировало его благодушие и обаяние человека-горы, поэтому поклонников и последователей у него было довольно много. Однако далеко не все испытывали к нему симпатию, некоторые коллеги по цеху отзывались о нем довольно нелицеприятно.

«Силовой кайф» Диллета

Когда культуриста спрашивают, как он набрал полтора центнера мышц, отвечает, что знает 2 секрета.

«От одних техник я кайфую, другие делаю потому, что надо. Я не имею в виду только базовые и локальные, хотя с удовольствием выполняю первые, а вторые стиснув зубы. Здесь многое зависит от веса, настроения, анатомии. У меня с приседаниями ни то, ни сё. Зато когда жму ногами, получаю кайф как от наркотика. Вот когда «торчишь» от ощущений, тогда растет масса. Подберите для себя такие упражнения и составьте из них комплекс. От них вы будете расти в объемах, а шлифовать рельеф, дефинацию остальными».

Секрет №2: работайте на пределе.

«Все эти мультисеты, трисеты не развивают мускулатуру. Сами подумайте: разве это вес, если вы можете совершить несколько сетов? Он только мочалит мышцы. Не считая разминки, я делаю 2 сессии с такой нагрузкой, чтобы останавливалось дыхание на 8–10 повторе. Если коротко, то все просто: выберите на каждую группу по 1–2 силовые техники и выполняйте их с полной отдачей».

Детство и юность

Легендарный богатырь родился в Москве в семье военного 28 сентября 1963 г. Но брак родителей распался, и мама повторно вышла замуж. Отчим, полностью заменивший мальчику отца, тоже был военным. Офицер КГБ Вячеслав Силаев воспитывал и любил ребёнка как родного сына, и мальчик отвечал ему такой же преданностью и любовью.

Уже в младших классах школы была заметна устремлённость к спорту. Его детские и подростковые фото впечатляют и не оставляют сомнения в выборе будущего. Первые спортивные достижения – 2-е место на чемпионате Москвы (борьба), когда он учился в пятом классе. А уже в 8-м его приглашают в сборную Москвы (самбо). Вместе с аттестатом зрелости юноша получает корочки мастера спорта. Причём сразу в двух видах – дзюдо и самбо. Вспоминая о тех годах Владимир говорил: «Спортивная карьера заняла огромное место в моей жизни, но тем не менее тогда это не входило в планы на будущее».

Сын военного, внук генерала – казалось, что его будущее предопределено. Но проучившись в легендарном МАИ три года, юноша решает сделать паузу и уходит в армию. После службы последовал перевод в институт физической культуры. Диплом тренера, безусловно, стал решающим фактором, определившим дальнейших ход жизни.

Фильмография персоны

Актер

2,00 Игрища престолов / Purge of Thrones (2019) … Deadard
8,17 Lego Marvel`s Avengers (2016) (комп. игра) … Himself
(voice)
7,66 Мстители 2: Эра Альтрона / Avengers: Age of Ultron (2015) … Hulk
(voice) (uncredited)
4,00 Мстители: Гримм / Avengers Grimm (2015) … Iron John
5,11 Царь скорпионов 4: Утерянный трон / The Scorpion King 4: Quest for Power (2015) … Skizurra
9,00 Вся правда о медведях / We Bare Bears (2014-2019) (сериал) … Paul
7,00 Железное поколение / Generation Iron (2013) … Играет сам себя
8,67 Мстители / Avengers Assemble (2012) … The Hulk (voice) (uncredited)
City of Shoulders and Noses (2011) … Uncle Vito
8,57 Время приключений / Adventure Time with Finn & Jake (2010-2018) (сериал) … Billy
Soupernatural (2009) … Lou
7,45 Невероятный Халк / The Incredible Hulk (2008) … Voice of The Incredible Hulk / Security Guard
Шоу Джейсона Холла / The Jace Hall Show (2008) (сериал)
Stand Up with HAS (2007)
7,00 Рино 911 / Reno 911! (2003-2020) (сериал) … New Junior — Deputy Cletus Senior
7,18 Халк / Hulk (2003) … Охранник
От рая до ада / From Heaven to Hell (2002)
Фрэнк Маккласки, страховой детектив / Frank McKlusky, C.I. (2002) … Knife Thrower
Моя жена и дети / My Wife and Kids (2001-2005) (сериал) … Big Guy
Черный скорпион / Black Scorpion (2001) (сериал) … The Slave Master
Ко мне, Пинг! / Ping! (2000) … Dog Catcher
Крестный сын / The Godson (1998) … Bugsy
7,50 Конан / Conan (1997-1998) (сериал) … Mog
7,33 Невероятный Халк / The Incredible Hulk (1996-1997) (сериал) … The Hulk
Братья Мизери / The Misery Brothers (1995) … Quazzie
Клетка 2 / Cage II (1994) … Billy
Голая правда / The Naked Truth (1993) … Fed. #1
И сказал Бог: Фильм о съемках / The Making of `…And God Spoke` (1993) … Cain
7,00 Лягушачий город 2 / Frogtown II (1992) … Ranger John Jones
Extralarge: Jo-Jo (1991) … Goodwin
Затяжной выстрел / Hangfire (1991) … Smitty
Смерть невероятного Халка / The Death of the Incredible Hulk (1990) … The Hulk
Все честно / All`s Fair (1989) … Klaus
Клетка / Cage (1989) … Billy Thomas
Невероятный Халк: Испытание / The Trial of the Incredible Hulk (1989) … The Hulk
Отряд преступного назначения / Liberty & Bash (1989) … Bash
Синдбад: Легенда семи морей / Sinbad of the Seven Seas (1989) … Sinbad
Desert Warrior (1988) … Zerak
Невероятный Халк: Возвращение / The Incredible Hulk Returns (1988) … The Hulk
Double Dare (1987) (сериал) … Contestant
Геркулес 2 / Le avventure dell`incredibile Ercole (1985) … Hercules
7,50 Удивительные истории / Amazing Stories (1985-1987) (сериал) … The Hulk
Детектив Майк Хаммер / Mike Hammer (1984-1987) (сериал)
Ночной суд / Night Court (1984-1992) (сериал) … The Klondike Butcher
Trauma Center (1983) (сериал) … John Six
Великолепная семерка гладиаторов / I sette magnifici gladiatori (1983) … Han
Геркулес / Hercules (1983) … Hercules
Мэтт Хьюстон / Matt Houston (1982-1985) (сериал) … Steve Ott
Каскадеры / The Fall Guy (1981-1986) (сериал) … Six
Billy (1979) (сериал) … Hulk
8,25 Качая железо / Pumping Iron (1977) … Himself
(as Louis Ferrigno)
Невероятный Халк / The Incredible Hulk (1977) … The Hulk
5,33 Невероятный Халк / The Incredible Hulk (1977-1982) (сериал) … The Incredible Hulk
Невероятный Халк: Смерть в семье / The Incredible Hulk: Death in the Family (1977) … The Hulk

Семейная жизнь и работа

Личная жизнь Джорджа была не совсем стабильная. Гуляя по побережью мускулов, он знакомится с девушкой по имени Джери. Джери была замужем. Брак не мешал развиваться их отношениям. У Джери родился сын Боб, она скрыла правду от Джорджа и в будущем от сына. После смерти мужа в 1992 году, она рассказала правду обоим. Джордж, к этому моменту развелся. От первой жены у него двое детей. С первой женой семейной жизни не сложилось. После признания Джери, кто отец ребенка, Джордж, предложил ей, выйти за него замуж. Долгой семейной жизни у них не вышло. Джордж вернулся к своей первой жене, с которой и прожил до конца своих дней.

В 60-х, открыл сеть спортивных залов. А в 80-х, у него было свое спортивное телешоу. Он хорошо разбирался в диетологии и тренировках. К нему обращались за советом, Арнольд Шварценеггер, Лу Фериньо, Сильвестр Сталоне, Мерилин Монро и Элвис Пресли.

Выйдя на пенсию в 1990 году, Эйферман проводил часы досуга в местных оздоровительных клубах в Лас-Вегасе в качестве «посла фитнеса». Его сын Шон вспоминал: «Папа любил людей. Он попал в один из спортивных залов для тренировки или сидел в баре, чтобы пообщаться. Он проводил большую часть времени, отвечая на вопросы».

Актерская карьера

1977–2008

Ферриньо с Клэр Крамер в 2004 году

В 1977 году Ферриньо получил роль Халка в «Невероятном Халке» . Несмотря на то, что они редко бывали вместе на камеру, Ферриньо и Билл Биксби , сыгравшие «нормальное» альтер-эго Халка, стали друзьями; Ферриньо описал Биксби как «наставника» и «фигуру отца», взявшего его под свое крыло. Ферриньо также выделяет случаи, когда Биксби руководил Ферриньо в некоторых эпизодах, как особенно запоминающиеся. Ферриньо продолжал играть роль Халка до 1981 года, хотя последние два эпизода не транслировались до мая 1982 года. Позже он и Биксби снялись в трех телефильмах «Невероятный Халк .

В ноябре 1978 года и снова в мае 1979 года Ферриньо появился в « Битве звезд Сети» .

В 1983 году Ферриньо появился в роли Джона Сикс в недолгой медицинской драме « Центр травм» .

Ферриньо играл себя во время периодических выступлений в качестве гостя в ситкоме CBS «Король королев» , начиная с 2000 года и продолжаясь до завершения программы в 2007 году. Он и его жена Карла изображались как ближайшие соседи главных героев. Из-за своей роли главного героя в «Невероятном Халке» он часто становится мишенью для шуток Халка со стороны Дуга и его друзей.

Он появлялся эпизодически в качестве охранника как в фильме 2003 года « Халк», так и в фильме 2008 года «Невероятный Халк» , в котором он также озвучивал Халка. В последнем фильме Брюс Баннер ( Эдвард Нортон ) подкупает его пиццей, чтобы получить доступ в здание университета. Он продолжал озвучивать Халка в фильмах Кинематографической вселенной Marvel , в титрах не указан. Он продолжал называться голосом Халка до « Мстителей: Эра Альтрона» 2015 года . Сам Ферриньо был заменен Марком Руффало в фильме 2012 года «Мстители» в качестве голоса Халка.

2009 – настоящее время

Ферриньо 2009 Парад Драконов Con

Ферриньо появился как он сам в комедии художественного фильма 2009 года Я люблю тебя, человек .

Ферриньо тренировал Майкла Джексона время от времени с начала 1990-х, а в 2009 году он помог Джексону прийти в форму для запланированной серии концертов в Лондоне которые в конечном итоге были отменены из-за безвременной кончины Джексона .

Ферриньо принял участие в клипе Smosh под названием «Я люблю Лу Ферриньо», в котором его разыскивает один из участников Smosh, Энтони, в Голливуде . Пародия заканчивается тем, что Ферриньо сбивает Энтони без сознания, в ответ на утверждение Яна, что Энтони украл Баттерфингер Ферриньо .

У Ферриньо есть собственная линия фитнес-оборудования под названием Ferrigno Fitness. В январе 2009 года он предоставил оборудование для The Price Is Right для использования в качестве приза и сам продемонстрировал оборудование.

В 2010 году Ферриньо появился как он сам в эпизоде сериала « Сонни с шансом» под названием «Мои два чада» и как он сам в эпизоде вымышленного сериала « Падение Маккензи» . Он также озвучивал персонажа Билли-героя в мультсериале Adventure Time .

Голос Ферриньо был использован (в составе) для Халка в фильме 2012 года «Мстители» и его продолжении 2015 года « Мстители: Эра Альтрона» . [ необходима ссылка ]

В 2014 году Ферриньо появился в роли Заминхона, работорговца с Ориона, в эпизоде « Лолани » из сериала « Продолжение звездного пути ».

В 2016 году Ферриньо появился как играбельная версия самого себя в Lego Marvel’s Avengers .

Тренировка рук — рекомендации Лу Ферриньо

Лу (Луи) Ферриньо – бодибилдер и киноактер, родивший в США в 1951 году в районе Нью-Йорка, Бруклине. Несмотря на то, что спортивная карьера Лу Ферриньо продолжалась более 20 лет, с 1971 по 1994 годы, пик его спортивной славы приходится на начало 70-х годов прошлого столетия, когда он стал победителем чемпионатов «Мистер Олимпия» и «Мистер Вселенная».

Габариты Ферриньо, сыгравшего роль «Халка», в период его соревновательной карьеры, являются впечатлительными. При росте 196 кг, соревновательный вес Ферриньо достигал 124 кг, имел охват бицепса в 58 см, бедра – 74 см, а охват груди, составлял 145 см.

Одна из тренировочных схем Ферриньо, который не являлся, в отличие от Арнольда Шварценеггера, сторонником строго установленных схем тренировок, представляет шестидневный цикл. Понедельник и четверг, посвящены тренировке мышц груди и спины; вторник и пятница – упражнениям для развития мышц рук и мускулатуры плеча; среда и суббота – день, посвященные тренировке мышц ног, бедра и голени.

При тренировке рук, Ферриньо рекомендует использовать в среднем по четыре подхода для каждого упражнения, совершаемых от 8 до 12 повторений.

Упражнения для бицепса:

1. Подъем на бицепс с использованием блочного устройства. Выполняется по максимальной амплитуде движения, до тех пор, пока в мышце не появится ощущение жжения. Возникающее чувство боли, необходимо терпеть.

2. Подъем гантелей на бицепс сидя.

Выполняется на скамье с регулируемым наклоном спинки. В первом подходе, угол наклона равен 30 градусов, а в последующих – спинка поднимается. При завершении упражнения, наклон спинки составляет прямой угол. Упражнение выполняется в медленном темпе с задержкой в пиковом сокращении на 1-3 секунды.

3. Подъем штанги на бицепс с использованием «скамьи Скотта».

Особенность такого упражнения в исполнении его Лу Ферриньо в том, что он использовал не наклонную поверхность, как большинство спортсменов, а вертикальную. При достижении штанги верхней точки, необходимо выполнить задержку в пиковом сокращении мышцы на 2-3 секунды.

Упражнения для трицепса:

1. Тяга трицепсом верхнего блока.

Основная задача этого упражнения – максимальное наполнение кровью трицепса, которое осуществляется за счет правильных, многократных повторений. В нижней точке движения руки, необходимо сделать задержку на 2-3 секунды.

2. «Французский жим» штанги лежа.

Упражнение, которое по рекомендации Ферриньо, необходимо выполнять с большим весом

Особое внимание следует обратить на исходное положение – движение штанги должно начинаться из-за головы

3. «Французский жим» штанги стоя.

При выполнении упражнения, необходимо обращать на то, чтобы в начальном положении, штанга находилась низко за головой.

Завершает тренировку рук, сгибание запястий ладонями со штангой, выполняемые сидя на скамье, снаряд удерживается нижним хватом – 4 х 15.

Источник

Первые успехи

Юноша записался в клуб и начал профессионально тренироваться. Он буквально бредил наградами и работал на износ. Через 2 года атлет уверенно победил
в состязаниях «Мистер Америка»
, а спустя 4 добился большего. Впервые 21-летний парень стал самым молодым обладателем титула «Мистер Вселенная»
.

Напористый и трудолюбивый «Великолепный» Лу стал одним из конкурентов Арнольда Шварценеггера. В 1974 г. тяжелоатлет показал неплохие результаты в борьбе за Мистера Олимпии, но, несмотря на все ожидания, опередить звезду американского бодибилдинга Арни ему не удалось — он занял второе место
. Зато в этом году ему достались титулы Mr. International и Mr. Universe.
В 1975 г. он поднялся на 3 ступеньку в высокорослой категории.

Энтони Кадрауи (Antoni Khadraoui)

Атлет, родившийся на юге Франции, в юношестве мечтал выступать на Олимпии. Но его страна не делала заявок на Олимпию, поэтому он занимался бодибилдингом самостоятельно. Особенно ему нравилось тренировать руки. В 1990 году, когда Энтони служил в армии, он попал в вооруженное столкновение в Алжире, в котором участвовало 200 человек. В ходе боя он был сильно ранен и повредил позвоночник в районе 12-го позвонка. С тех пор он не вставал с коляски. После выписки из госпиталя в 1992 году, он начал снова заниматься для себя, выступая на соревнованиях по жиму лежа.

Однажды к нему подошел организатор шведской федерации бодибилдинга и предложил ему выступить перед 5000 человек на соревнованиях. Зрители были впечатлены не только его силой, но внешним видом. После чего Энтони получил лицензию на выступление в шведской федерации бодибилдинга. Энтони говорит, что его самой большой мотивацией для выступлений стали встречи с другими атлетами. И осознание того, что своими выступлениями они показывают людям, что на самом деле все возможно.

Что скрывал Ковач?

Усиленные тренировки и нетрадиционное питание, как отзываются культуристы, привели его тело в нефункциональное состояние. Нечасто можно видеть информацию о жене Грега Ковача, однако именно она помогала справляться ему с рутинными делами. Он даже не мог путешествовать без нее. Его супруга, Ким, была настоящей каменной стеной для этого крупного мужчины. Часто она могла проводить вместо него семинары, так как Грег легко утомлялся, трудно переносил жару и постоянно очень сильно потел.

Завистливые коллеги только диву давались тому, как Ким обхаживала Грега: она и стейк ему нарезала на маленькие кусочки, и кормила с вилочки во время любительских соревнований. К тому же ей приходилось чуть ли не по пятам ходить за ним с вентилятором, потому что пот просто градом катился с человека-горы.

Как оказалось, другие бодибилдеры были также свидетелями того, что он буквально в туалет не мог самостоятельно сходить — всюду за ним следовала жена…

Тренировка рук — рекомендации Лу Ферриньо

Упражнения для бицепса:

2. Подъем гантелей на бицепс сидя.

3. Подъем штанги на бицепс с использованием «скамьи Скотта».

Упражнения для трицепса:

1. Тяга трицепсом верхнего блока.

2. «Французский жим» штанги лежа.

Упражнение, которое по рекомендации Ферриньо, необходимо выполнять с большим весом

Особое внимание следует обратить на исходное положение – движение штанги должно начинаться из-за головы

3. «Французский жим» штанги стоя.

Источник

Gold Gym и 7 забытых бодибилдеров, которыми восхищаются до сих пор

Смотря на бодибилдинг сегодня, можно увидеть больших и перекачанных атлетов. Однако многих до сих пор прельщает именно понятия эстетики и пропорций, возникшие во времена золотой эры бодибилдинга. Понятие золотая эпоха бодибилдинга связано с определёнными событиями и атлетами, а конкретно с 7 забытыми бодибилдерами, которыми восхищаются до сих пор.

https://youtube.com/watch?v=5TkcjRwCig4

До сих пор их считают лучшими в плане пропорций и эстетики.

Ларри Скотт родился в 1938, а выступать начал в самом расцвете золотой эры. Дважды побеждал на Олимпийских играх, но знаменит он по тренажёру, который также называют «Скамья праведника».
Скот Платц родился в 1955, а выступать начал уже в конце эпохи. Прославился хардкорными тренировками, особенно тяжёлым был присяд. Успел побывать одним из учеников Арнольда Шварценеггера и подвёл черту этой эпохи.
Франко Коломбо родился в Италии в 1941. Друг и соперник Шварценеггера, помимо культуризма, пробовал себя в пауэрлифтинге, боксе, медицинской практике и везде достигал успехов. Маленький рост в 165 см обеспечил ему непобедимость в категории до 90 кг.
Фрэнк Зейн — икона всех эктоморфов. Родился в 1942 и с ростом 176 см имел очень маленький вес. Выступал с начала и до конца золотой эпохи. Был далеко не самым массивным, но имел близкие к идеальным пропорции и эстетику, в ранние годы побеждал Шварцнеггера.
Эд Корни — выдающийся атлет золотой эры. Несмотря на внушительную форму и эстетику, прославился не этим, а своим умение позировать, в чём был выше многих своих коллег по залу.
Лу Фериньо прославился несколькими вещами. Во-первых, он был тем, кого называли реальной угрозой для Шварцнеггера. Во-вторых, он единственный, кто смог вернуться в профессиональный бодибилдинг спустя 20 лет перерыва. И в-третьих, позже, став тренером, он тренировал Майкла Джексона, Мики Рурка и Чака Норриса.
Рич Пиана не был представителем золотой эпохи. Внешне был большой и в какой-то степени монструозный. Прославился своими деловыми качествами, так как имел успешный бизнес.

Все эти люди вошли в историю бодибилдинга, и навсегда останутся в памяти фанатов этого спорта.

Новый старт

Все шло своим чередом, пока парень не решил подкачать мускулы. Совсем скоро интерес перерос в увлечение, накрывшее его с головой. Видоизменившаяся за два месяца фигура приводила парня в восторг. Под хоровые одобрения товарищей по залу начал серьезно заниматься тяжелым спортом.

Премьера на подиуме состоялась в 1991 году в Северной Америке, 26-летнему атлету не удалось обойти Рэя Макнейла, поэтому пришлось довольствоваться 2-м местом. Но проигрыш еще больше мотивировал к тренировкам. Через год на реваншном турнире Диллет победил. По мнению одного из судей, чтобы стать первым «ему достаточно было проползти по подиуму на четвереньках». Эта победа стала для культуриста главной – она позволила поверить в себя.