Тренировки

Сведение рук в тренажере бабочка пошаговая технология. Изолирующее упражнение» бабочка» предназначено для целенаправленной тренировки пекторальных мышц и

Разбор квадрицепса - анатомия, функционал, особенности мышцы, влияние дисбалансов и многое другое.

Разбираемся, как накачать бицепс со штангой. Подъем или сгибание штанги стоя. Выбор прямого или обратного хвата, узкого или широкого. Делать ли жим сидя?

Перевод Сергея Струкова..

Отжимания широким хватом: техника отжиманий от пола (в том числе с колен), на брусьях, гантелях, на кулаках; что дает и какие мышцы работают

Правильная техника всех вариантов жима гантелей лежа: на горизонтальной скамье, на наклонной лавке, на полу, параллельным, нейтральным и узкми хватом.