Разведение гантелей в наклоне. изучаем все тонкости и секреты
Как растут мышцы и как тренироваться, чтобы они росли?
Упражнение разведение гантелей в наклоне позволяет сбалансировано развивать дельты, придать плечам округлую форму. Картинки, описание всех
Спорт-клуб Елены Портновой
Выполнение приседаний в смите
Тренажер смита: плюсы и минусы, особенности приседаний для девушек
Как правильно приседать в смите. Упражнение подойдет для проработки ног и ягодиц как мужчинам, так и женщинам. Приседы в тренажере смита – ошибки и техника.
Спорт-клуб Елены Портновой
Как правильно делать подъем ног лежа: техника выполнения упражнения для мышц пресса и ног (85 фото и видео)
Как накачать пресс
Нижний пресс вовсе не так капризен, как кажется. Чтобы он рос, нужно уделять ему адекватное внимание, следить за осанкой и отсутствием сильного поясничного лордоза (таз всегда должен быть
Спорт-клуб Елены Портновой
Упражнение уголок на полу, турнике, брусьях, у стены. какие мышцы работают, техника
Как научиться девушке подтягиваться на турнике с нуля
Спорт-клуб Елены Портновой
Виды отжиманий и результаты, которых можно добиться
Виды отжиманий от пола — самые правильные и эффективные способы отжиманий
Отжимания имеют массу вариаций, позволяющих сосредоточить нагрузку на различных мышечных группах. Развиваем мускулатуру, тренируем силу и выносливость.
Спорт-клуб Елены Портновой
Выпады назад: видео и фото упражнения
Как правильно делать выпады для идеальных ягодиц
Выпады — упражнение с весом, которое используется для укрепления, в первую очередь, четырёхглавых мышц бедра (квадрицепсов), ягодичных мышц, а также подколенных сухожилий, полусухожильных мышц, полуперепончатых мышц и двуглавых
Спорт-клуб Елены Портновой
Adblock
detector