Тренировки

Техника выполнения упражнения ослик для проработки икр. Разбираемся, какие еще мышцы работают, кроме икроножных. Чем заменить, место элемента в тренинге.

Возможно ли нарастить массу с помощью отжиманий и как правильно это сделать? Какие виды отжиманий подойдут для продвинутых бодибилдеров?

Как правильно выполнять подъем на носки, чем отличается техника упражнения сидя, стоя, выполнение с гантелями, в тренажере, ослиные подъемы, какие из вариантов наиболее эффективны для икроножных мышц, как

сли есть желание приобрести пропорциональный и внушительный верхний плечевой пояс, то на первых порах подтягивания узким хватом будут незаменимыми.

Плюсы и минусы русских скручиваний. Техника русских скручиваний на полу с отягощением и без. Русские скручивания на фитболе. Рекомендации: как правильно делать твист.