Тренировки
Упражнение подъем штанги на бицепс обратным хватом является изолированным, односуставным и главным образом воздействует на плече-лучевую мышцу
Фитнес-резинки — отличный инструмент для прокачки попы. Выполнение упражнений под статической нагрузкой активирует кровообращение — помогая сделать ягодицы более плотными и упругими.
Разгибание рук на блоке стоя (или жим к низу) - это популярное упражнение для проработки трицепса. Узнайте как правильно делать разгибание на трицепс в блоке.
Становая тяга с гантелями: ✓ какие мышцы работают, ✓ техника выполнения для женщин и мужчие, ✓ программа тренировок, ✓ частые ошибки, советы
Тяга гантелей к подбородку или протяжка с гантелями – это известное упражнение для увеличения объёма и силы плеч и трапеций. Какие мышцы работают, техника.
Тяга вертикального блока – одно из лучших упражнений для развития спины. Рассмотрим тягу вертикального блока к груди и тягу вертикального блока за голову
На этой странице представлены несколько тренировочных программ (Air Alert, Air Alert II, Air Alert III, Mad Bounce) для развития прыгучести
Жим штанги головой вниз направлен на преимущественное развитие нижней части пекторальной мышцы. Это упражнение помогает «отделить» мышцы груди от пресса и
Для тех кто не может посещать тренажерный зал отлично подойдет тренировка дома. Данная статья поможет вам разобраться во всех тонкостях.
От чего зависит оптимальное количество тренировок в неделю. Сколько раз нужно заниматься новичкам, возвращающимся к тренировкам после перерыва, спортсменам среднего и продвинутого уровней. Какие при этом лучше использовать
Самые эффективные упражнения для пресса согласно исследованию Acefitness. Узнай какие упражнения на пресс использовать лучше всего.
Какие варианты строгого подъема на бицепс существуют, какова техника выполнения упражнений и типичные ошибки новичков, - все это раскрыто в нашей статье.
Лучшие упражнения для икроножных мышц со штангой, гантелями, на тренажерах и в домашних условиях. Примеры и способы тренировки икр ног
Mirror — это технологический фитнес-стартап, производящий оборудование для домашних тренировок. Новые технологии для эффективного тренинга в режиме самоизоляции.
Как качать пресс правильно и безопасно для поясницы? Можно ли сделать пресс в домашних условиях? Какие упражнения опасны и какие, наоборот, лучше всего подходят для пресса...
Скипинг, или прыжки со скакалкой для похудения – эффективный метод борьбы с лишним весом, который помогает держать тело в тонусе. Этот вид нагрузок подходит тем, у кого нет
Я расскажу вам как стать обладателем красивых кубиков пресса, как превратить живот в рельефный пресс или просто сделать его плоским и подтянутым.
Изучаем отличия двух типов жимов, анализируем исследования, делаем выводы, применяем оба вида жимов в тренировочной программе.
Основные принципы набора мышечной массы с помощью упражнений в домашних условиях. 6-недельная программа с постепенной прогрессией нагрузки
Как сесть на продольный или поперечный шпагат и не навредить своему здоровью. 20 практических рекомендаций от профессионалов, которые помогут сделать это
Калифорнийский жим - это одно из лучших упражнений для тренировки трицепса. Оно отлично прорабатывает сразу все три головки трицепса.
Наклон со штангой на плечах или «гудмонинг» - одно из упражнений, перекочевавших в фитнес из пауэрлифтинга. Троеборцы же позаимствовали его у тяжелоатлетов.
Техника выполнения упражнения жим штанги лежа в машине Смита узким хватом. Рекомендации и распространенные ошибки. Видео инструкция.
Программы занятий в тренажерном зале для начинающих мужчин и женщин. С чего начать и как выполнять упражнения? Какие ошибки не допустить в тренировках?
Достоинства тяги нижнего блока, как выполнять тягу правильно, возможные варианты исполнения и технические секреты. В чем преимущества узкой и широкой рукоятей.
Тяга верхнего блока считается одним из самых эффективных и безопасных упражнений для мышц спины. Какие мышцы работают при тяге вертикального блока и каковы разновидности тяги существуют. Когда использовать