Тренировки

В этой статье вы узнаете все про упражнения для спины женщинам и мужчинам: в домашних условиях вылечить спину, остеохондроз, укрепить позвоночник.

Худощавым людям (эктоморфам) нарастить мышечную массу крайне сложно. Сделать это можно, только придерживаясь определенной программы тренировок и соблюдая специальную диету.

Описание способов подтяжки дряблой кожи ягодиц, бёдер и ног в домашних условиях и с помощью медицинских процедур.

В чём особенности питания для набора мышечной массы для мужчин? Опытные тренера подготовили советы по ежедневному рациону для роста мышц. Читайте на официальном сайте!

Все о правильная техника выполнения отжиманий от пола для мужчин: как правильно дышать во время отжиманий, как нужно ставить руки и отжиматься, чтобы накачать грудные мышцы и руки

Если вы худой, но хотите поправиться и поднабрать мышечную массу, тогда для вас есть решение - это программа тренировок для худых парней.

Вместе разберемся, чем полезны приседания для женщин и чем могут быть вредны - только правдивая информация.

Эффективная методика для новичков, чтобы начать подтягиваться на турнике с нуля до 15-20 подтягивания за 1 подход к перекладине. Комплекс вспомогательных упражнений для начинающих занятия на турнике.

Упражнения с эспандером восьмерка для женщин Техники упражнений с эспандером для женщин в домашних условиях Компактные амортизаторы с двумя рукоятями

Спортивные перчатки для занятий на турнике, фитнеса, кроссфита и других тренировок. Как выбрать и что нужно знать. Виды перчаток, материалы, размеры.

ВИДЕО: Упражнения на наклонной скамье для пресса: как правильно качать мышцы пресса, +ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ, сколько же делать подходов, рекомендации и хитрости, типичные ошибки новичков

Что такое фулбоди тренировка? Кому подойдет комплекс упражнений на все группы мышц, есть ли противопоказания, как и сколько дней в неделю нужно тренироваться. Какие будут результаты. Отзывы и

Как сделать рельефное тело - все о питании и тренировках для девушки. Рекомендации по рациону, силовым и кардио. Готовая тренировка на рельеф для девушек.

Комплекс упражнений грудь бицепс Эффективная тренировка на грудь и бицепс в один день Чтобы накачать грудные мышцы и бицепсы, необходимо заниматься

Домашняя программа тренировок для женщин помогает подтянуть проблемные зоны и сохранять свое тело в тонусе. Главный секрет успешного тренинга в домашних условиях – это систематичность и правильное выполнение

Как предотвратить саркопению в зрелом возрасте, а также практические советы и рекомендации по наращиванию мышечной массы у людей страше 40-50 лет.

Люди, которые отказываются от утренней зарядки, часто страдают от нервной возбудимости, испытывают хроническую усталость. Они жалуются на отсутствие энергичности и бодрости утром. И только к полудню такие люди

Как правильно выполнять технику армейского жима? Какие мышцы работают при армейском жиме? Вариации упражнения. Какие основные ошибки допускают в технике армейского жима?

Гакк приседания со штангой - многосуставное упражнение направленное на проработку мышц ног. При этом меньшей нагрузка на позвоночник.

Основное упражнение для формирования двуглавой мышцы плеча и придания ей упругости – это сгибание руки с гантелью в направлении противоположного плеча.

Румынская становая тяга со штангой. Правильная техника выполнения. Какие мышцы работают. Советы правильного выполнения упражнения.

Техника упражнения отжимания на брусьях, какие мышцы работают, частые ошибки, преимущества и рекомендации

Виды подтягиваний: параллельным хватом, обратным узким или широким хватом. Полезные советы по подтягиваю на бицепсы: описание техники, польза и противопоказания.

Подъемы ног в висе относятся к упражнениям высокого уровня сложности. Оно требует от атлета всесторонней развитости его тела - сильную верхнюю часть

Попеременный подъём рук - это упражнение для спортсменов, при условии строгой техники движений, является одним из самых полезных для наращивания мышечной массы

Как выполнить опорный прыжок через козла и коня. Техники прыжков, упражнения для подготовки. Полное описание всех фаз движения при выполнении элемента.

Смотрите видео и фото как делать сгибание голени в тренажере, следуйте советам тренера. Узнайте как правильно усилить эффект и избежать травм.