Тренировки
Для развития каких групп мышц применим тренажер бабочка?Упражнения, техника выполнения, противопоказания.
Тяга штанги к подбородку узким хватом. Основные рекомендации, правила, ошибки и правильная техника выполнения.
Польза и недостатки приседаний без веса для мужчин и женщин. Техника выполнения воздушных приседаний. Частые ошибки и вопросы. Сколько калорий сжигается при приседаниях без веса?
Вы познакомитесь с таким упражнением как жим гантелей от Арнольда Шварценеггера. Какие мышцы работают, как выполнять жим с гантелями
Жим штанги узким хватом. О специфике тренировки трицепса. О технике выполнения. Рекомендации специалиста
Комплекс упражнений, который мы продемонстрируем, был разработан специально для избавления от хронических болей в пояснице
Упражнения с гантелями, наряду со штангой, являются базовыми для формирования рельефа ваших рук. Давайте рассмотрим технику выполнения всех видов упражнений
Что такое сбалансированное питание, какие нормы белков, жиров и углеводов у женщин и мужчин. Как рассчитать суточную калорийность рациона и БЖУ.
Надо накачать грудные мышцы? Лучшие упражнения, комплексы упражнений и советы по тренировке мышц груди. Примеры комплексов упражнений и полезные советы.
Эффективная тренировка спины. Строение спины, основные мышечные группы, практические особенности. Основные упражнения с гантелями. Рекомендации, способы достижения эффективности.
Над тем как научиться прыгать высоко задумываются многие спортсмены: легкоатлеты, баскетболисты, волейболисты, а также поклонники брейк-данса.
Кто из нас не мечтает о красивой, гордо расправленной спине и осанке, как у балерины? Кость Широкая отвечает: не мечтает тот, кто делает тягу верхнего блока!
Как убрать ненавистный живот и бока, избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях, когда женщине за 40, причем без диет, и за короткий срок
Быстрый способ сжечь калории для похудения в домашних условиях: подробная информация о правильном питании, физических упражнениях и здоровом образе жизни. Как избавиться от лишних калорий после еды и
Правильная техника выполнения упражнения "французский жим". Видео упражнения для начинающих.
Сегодня мы расскажем, что такое периодизация нагрузок, объясним для чего это нужно и рассмотрим основные методы периодизации в бодибилдинге.
Узнай, как выполнять Упражнения для грудного отдела позвоночника: подробное описание, полный курс, рекомендации. Фото + видео.
Причины появления жировых отложений на различных частях тела, подробные рекомендации по похудению в зависимости от причины ожирения
Можно ли тренироваться каждый день: последствия ежедневных нагрузок. Что будет если тренироваться каждый день? Как тренировать разные группы мышц каждый день и кому подходит этот метод.
Сегодня рассмотрим жим гантелей на наклонной скамье. Изучим правильную технику жима, узнаем какие мышцы задействованы, достоинства, недостатки и советы.
Из нашей статьи, вы узнаете о самых эффективных упражнения на дельты. Мы расскажем как накачать задние, средние и передние дельты.
Выпады со штангой в стороны (боковые выпады): польза и противопоказания. Техника выполнения упражнения. Тренировочные кроссфит комплексы.
Для развития красивых широчайших мышц спины идеально подходит тяга горизонтального блока, но спортсмены могут включать ее в программу тренировок только после набора массы.
Тяга верхнего блока к груди: ✓ какие мышцы работают, ✓ техника выполнения: широким, узким и обратным хватом, ✓ частые ошибки, ✓ чем заменить тягу
Эффективная программа тренировок, способная за 5 недель укрепить грудные мышцы и создать спортивный торс, доведя количество отжиманий до 100 раз.
Чтобы качественно прокачать пресс и накачать рельефные кубики на животе, выполняйте суперсет на пресс в стиле круговой тренировке, делая по два упражнения одно за другим, чтобы эффективнее сжигать
Сгибания рук на скамье Скотта: полный анатомический атлас упражнения, подробная техника выполнения, преимущества и вариации.
Разведение гантелей сидя в наклоне развивает тыльную часть дельтовидных мышц и мышцы верхней части спины. Это эффективное изолирующее упражнение для проработки