Тренировки
За какое время можно накачаться мышцы, сколько массы можно набрать за 1 месяц тренировать? Если тренироваться правильно, то за первый год тренировок можно набрать более 10 кг мышц.
Подробные инструкции для выполнения упражнения Жим в тренажере для верха груди. Изучайте правильную технику упражнения с нашими видео, фото, советами и описанием.
Жим в тренажере от груди поможет развить грудные мышцы. Для того что бы выполнять упражнение правильно нужно ознакомиться с его техникой.
Как выполнять турецкий подъем гири – техника. Польза турецкого подъема, какие мышцы задействует. С чего начать освоение подъема и сколько выполнять повторений.
Тяга штанги в наклоне обратным или прямым хватом это базовое упражнение для мышц спины. Правильная техника выполнения, какой хват лучше использовать
Эти 20 книг по общению с людьми помогут вам найти общий язык с близкими, начальником, ребенком и т.д. И не нужны никакие психологи.
Упражнения с обручем для похудения живота помогут вам сделать талию стройной. Правильная легкая тренировка уберет жир и придаст женственности вашему силуэту.
Сисси-приседы на квадрицепсы, фото и видео техники выполнения упражнения Сисси приседания Сисси приседания – упражнение бодибилдинга. Оно появилось, когда
Сгибание ног лежа в тренажере на бицепс бедра: ✓ какие мышцы работают, ✓ техника выполнения, ✓ программа тренировок, ✓ частые ошибки
Смотрите видео и фото как делать разгибание рук на блоке вниз, следуйте советам тренера. Узнайте как правильно усилить эффект и избежать травм.
Упражнения на руки со штангой. Упражнения на бицепс, упражнения на трицепс, упражнения на предплечье. Как накачать руки штангой.
Подниматься на носки стоя можно в тренажере Смита, Гакк-машине, а также со свободными весами – штанга, гантели, сендбеги, гири.
Приседания являются отличным упражнением для поддержания ног, бедер и попы в отличной форме. Данные упражнения можно делать в любом месте, для этого нет не
Различные виды планки как известного физического упражнения позволяют проработать различные группы мышц, сжечь лишний жир и сформировать талию
Форма одежды при беге в холодное время года зависит не просто от сезона, а от погоды за окном. Основное и самое простое правило - нужно одеваться так, чтобы
Как выбрать компактный велотренажер для дома - советы, лучшие модели мини-тренажеров. Как правильно заниматься на мини велотренажере, отзывы пользователей
Как правильно выполнять махи гирей? Техника выполнения махов гирей двумя руками – какие мышцы работают, как подготовиться к упражнению? Польза упражнения и противопоказания.
Список лучших упражнения с гирей. Программа тренировок для гиревого спорта. Комплекс упражнений с гирей 16 кг. Тренировка для начинающих.
Список 13 лучших фильмов про качков, бодибилдеров и бодибилдинг
Тренировка плеч на массу считается самой сложной. Плечи состоят из трех пучков, а упражнений, равномерно и одновременно прорабатывающих все их сразу, не существует. Это требует особого внимания к
Как правильно и быстро убрать жир на животе? Какие методы и упражнения существуют, чтобы похудеть? Как изменить рацион питания и начать тренироваться? Отвечают эксперты: сертифицированный массажист и косметолог Анна Волошина и тренер сети
Передняя зубчатая мышца (ПЗМ) представляет собой веерообразную мышцу, которая располагается на боковой стенке грудной клетки. Ее основная часть лежит глубоко под лопаткой и грудными мышцами. Данную мышцу м...
Для решения задачи, как накачать ноги девушке, следует использовать программу тренировок, включающую силовые упражнения для бедер, ягодиц и икроножных мышц.
В данной статье я постараюсь ответить на самый часто задаваемый вопрос: почему не растут мышцы?, с точки зрения неправильного тренинга.
Как накачать нижний пресс быстро и эффективно. Особенности нижнего пресса. Упражнения для формирования рельефного и чёткого нижнего пресса.
При выполнении упражнений на пресс с гантелями идет более интенсивная работа брюшных мышц за счет дополнительного отягощения. Крепкие мышцы кора крайне необходимы атлетам, практикующим физические нагрузки. Дело в
Как правильно качать бицепс — семь наиболее эффективных упражнений с подробным описанием и фотографиями. Тренировка бицепса для новичков: практические советы.
Многие скажут, дома накачать предплечья не реально. А вот и нет, есть список 100%-ых упражнений, которые забьют ваши предплечья по полной.