Тренировки
Полезные советы и рекомендации Тренироваться гораздо эффективнее поможет вам постановка цели и чёткое следование ей. Подружитесь с основами рационального
Приседания со штангой - подробный разбор упражнения: как ставить ноги, глубоко приседать, раскрытие всех тонкостей по технике выполнения
Как делать упражнение лодочка для спины в правильной технике выполнения (с фото и видео), а также какие мышцы при этом работают - в нашем материале.
Как научиться подтягиваться и не забросить это полезное упражнение Подтягивания – удивительный элемент тренировки. Это мощное оружие по увеличению выносливости, силы, растяжки мышц, а еще разработке
Как правильно отжиматься от пола? Какие бывают виды отжиманий? Какие мышцы работают при отжиманиях от пола? Как правильно дышать при отжиманиях, сколько повторов и подходов выполнять?
Взрывные отжимания от пола: виды и техника выполнения упражнения, польза. Тренировочные кроссфит комплексы
Подъем туловища из положения лежа задействует сгибатели бедра, а также косые мышцы живота, однако главным образом оно разрабатывает прямые мышцы живота.
Как правильно приседать в стиле плие? Вариации упражнения: со штангой, с гантелью, гирей, в смите, на степах и другое. Чем заменить и какова эффективность выполнения.
Как правильно выполнять разгибание руки в наклоне. Вариации выполнения упражнения с подробным описанием техники. Плюсы и минусы разгибания рук в наклоне.
Шраги с гантелями или штангой: описание техники выполнения, преимущества и недостатки, полезные советы. Виды шрагов: с гантелями стоя, в тренажере Смита.
Становая тяга в стиле сумо: область воздействия и польза Задействуя более половины всех мышц тела, становая тяга в стиле сумо оказывает наибольшую физическую
Тяга верхнего блока к груди – упражнение для развития широчайших мышц спины. Оно позволяет построить красивую V- образную фигуру, убирает нарушения осанки, и служит профилактикой сколиоза.
Выпады в Смите, в отличие от классических выпадов, позволяют акцентировать нагрузку на целевых мышцах и уменьшить работу стабилизаторов. Делаем правильно.
Жим гантелей обратным хватом – одно из подсобных упражнений к жиму лежа, придуманное американской школой пауэрлифтинга. Он способствует развитию всех трех головок трицепса и помогает развить дожим.
Как правильно делать жим лежа, классический бодибилдерский и пауэрлифтерский силовой, техника выполнения и тренировочные советы...
За какой период времени на теле проходят все фазы и сколько занимает каждая: анаген, катаген и телоген в цифрах по зонам.
Как качать пресс в домашних условиях? Возможно, ли это или требуется посещать спортивный зал, чтобы добиться спортивных успехов? Упражнения на мышцы пресса простые, поэтому выполнять их можно не
Как накачать мышцы груди дома или тренажерном зале? Эффективно прокачать грудь поможет упражнение - разводки гантелей лежа на скамье. Как правильно делать разводку гантелей - смотрите пошаговую инструкцию
Предлагаем вам список упражнений, которые помогут вам получить подтянутый и красивый торс, которому можно только позавидовать всего за 4 недели! + фото
Авторы: Адам Тзур и Джек Квинт. Обозреватель - Брэд Шонфилд.
Как ускорить восстановление мышц после тренировок с помощью питания, спортивных добавок? Сколько времени необходимо для восстановления мышц? Какие методы восстановления бывают?
Рассказываем, что произойдет, если делать планку каждый день - сколько можно сжечь калорий, какие изменения произойдут в организме, зачем она вообще нужна.
Существуют основные законы, которые нужно обязательно знать и соблюдать, если хотите похудеть. Их пять.
Болгарские выпады в Смите и их отличие от аналогичного движения со штангой. Каких целей достигают, выполняя болгарские приседания, плюсы и минусы упражнения.
ᐉ Гейнеры для набора массы самому. Рецепты с медленными углеводами Гейнер в домашних условиях Г ейнер (gainer, от английского gain – прирост) – это
Средняя дельта стоит на месте, а усилий приложено много?! Узнайте о секретах тренировки и необычайных упражнениях для роста дельтовидных мышц.
Из этой статьи вы узнаете, как составить программу тренировок, каких схем и подходов нужно придерживаться, а также что должно входить в тренировку.
Упражнения для ягодиц на кроссовере Отведение ноги в кроссовере: техника выполнения махов в тренажёре Для тех, кто во время проведения тренировки