Бренч уоррен «техасский бык» и «квадрозавр»

Друзья и увлечения

Окружают Уоррена не только настоящие и любящие женщины, но и верные друзья. Кто-то из них так же занимается профессионально бодибилдингом, кто-то никакого отношения не имеет к культуризму. Кстати, один из близких друзей Бренча тот самый Добсон, владелец зала, с которого началось восхождение спортсмена к вершинам славы. Сегодня Добсон еще и тренирует Бренча.

Охотничьи вылазки на диких кабанов и бизонов они совершают вместе. Причем практическая смекалка Уоррена и тут нашла выход — по всему Техасу он организовал охотничьи туры.

У настоящего мужчины — много дел, увлечений и пристрастий. Поэтому Бренч еще и горячий поклонник мотоциклов, его байк считается одним из лучших в мире, а среди байкеров — море его фанатов благодаря страсти к мотоциклам. Многие считают Бренча лучшей иллюстрацией торжества мужского начала.

Он редко смотрит телешоу, из музыкальных направлений предпочитает металл. Тренировки проходят под эту музыку. Любимый фильм — «Храброе сердце», из актеров пользуются его расположением Рассел Кроу и Джейсон Стэтхэм.

Единственное место, где он смог бы жить, не считая Техаса — это Австралия. Там Уоррен провел с женой медовый месяц, и ему очень нравится эта страна.

Питание: минимум 1 кг мяса на обед!

В еде он придерживается разумной меры, более реалистичной, по его собственным словам. Как рассказывает сам бодибилдер, в переходном возрасте ему кто-то дал дурацкий совет есть все подряд, чтобы набрать большой вес. Мороженое, бургеры, пицца…Только самочувствие при этом у парня было скверным.

Его нынешний рацион включает мясо (его Бренч обожает), и практически основную норму в 500 г. белка он получает из мяса и яиц. Недостающие граммы восполняют коктейли на основе протеина. «дежурный стейк» для Уоррена — это около половины килограмма красного мяса. Либо говядина, либо «охотничьи трофеи» — вепрь или бизон. А еще около килограмма в день куртинных грудок, 10-20 яичных белков и два желтка. Воды в день спортсмен выпивает не меньше 4 литров.

Единственный прием пищи, который у него не меняется никогда — это завтрак. Дальше — абсолютный экспромт. Для большинства культуристов прием пищи в течение дня — событие едва не священное.

А Бренч говорит:

«Мое расписание постоянно меняется, поэтому я питаюсь крайне нерегулярно. Хотя все, что мне необходимо, за день получаю».

Не всегда, впрочем, продукты, которые употребляет Уоррен, являются правильными с точки зрения диетологии. Но при весе 120 кг. обойтись одной здоровой пищей сложновато. Любимое блюдо Бренча — спагетти. Если ему хочется ту же пиццу, он ее съест, но в основном старается не отходить от основ здорового питания.

Какой размер скидки и условия оплаты

Скидка 50% действует первые 20 дней с момента вынесения постановления включительно. 

Если 20-й день — выходной или праздник, оплатить со скидкой наличными через банк не получится. Единственное решение — платить онлайн через специальные сервисы, например, OnlineГИБДД. Сервис гарантирует, что проведет оплату даже в последний час дня истечения скидки.

Если организация оплачивает свои штрафы с расчетного счета, лучше заплатить как можно раньше. Датой оплаты в этом случае считается дата получения средств администратором штрафа. Банковский перевод может занять несколько дней, есть риск, что скидка уже истечет.

Подробно о том, как воспользоваться скидкой, рассказали в статье.

Портфель

Говоря про текущий портфель Уоррена Баффета подразумевается прежде всего инвестиции его компании Berkshire Hathaway, поскольку сам Уоррен владеет почти на 100% только этими акциями.

Портфель акций Уоррена Баффета на 31 декабря 2019 года (10 самых больших позиций):

• APPLE INC (COM) — 29.74%;
• BANK AMER CORP (COM) — 13.45%;
• COCA COLA CO (COM) — 9.14%;
• AMERICAN EXPRESS CO (COM) — 7.79%;
• WELLS FARGO & CO NEW (COM) — 7.18%;
• KRAFT HEINZ CO (COM) — 4.32%;
• JPMORGAN CHASE & CO (COM) — 3.42%;
• US BANCORP DEL (COM NEW) — 3.24%;
• MOODYS CORP (COM) — 2.41%;
• BANK OF NEW YORK MELLON CORP (COM) — 1.65%;

Заключение

Уоррен Баффет получил хорошее воспитание и имел полную поддержку со стороны родителей. Он с детства учился заниматься бизнесом, получил прекрасное образование, обладая при этом отличными способностями. Став одним из богатейших людей в мире благодаря своему подходу к инвестированию, он не забывает о благотворительности. О своём опыте в бизнесе и инвестировании он рассказал в книгах, которые читают во всём мире.

Джей Катлер

Слишком много мышц, слишком большой живот, слишком много фармакологии и еды. Типичное знамя современного уродливого бодибилдинга.

Джей нагло врет о анаболических стероидах. Например, в 2010 году на прямой вопрос «вы употребляете анаболические стероиды?» он отвечал  НЕТ!  Почему же Катлер в нашем обзоре? В документальном фильме «Bigger Stronger Faster» Джей ответил Крису Беллу, что не считает «мошенничеством» применение каких-либо допингов в бодибилдинге. Позднее сцена была вырезана из фильма, но слова были сказаны. Кроме того, на семинарах Джей Катлер периодически дает намеки на то, что в профессиональном бодибилдинге используют стероиды.

6 практических советов

Давайте разберёмся, как вырастить чемпиона. 

Позвольте решать самому

Необходим осознанный выбор вида спорта, в котором ребёнок будет развиваться. Достижения сына или дочери должны быть их собственной заслугой. Если у ребёнка нет желания переходить в профессиональный разряд, о чемпионстве не может идти и речи.

К сожалению, бывает, что мотивацией родителей растить чемпиона из ребёнка является стремление обеспечить своё будущее за счёт его спортивных успехов. Но если этот мотив — единственный, ребёнок не уйдёт далеко. Рациональная мотивация — физическое и эмоциональное развитие вашего сына или дочери.

У ребёнка должно быть искреннее желание завоевать титул чемпиона и добиться успеха. 

<<Форма демодоступа>>

Не зацикливайтесь на победах

Многие из нас полагают, что главное в спорте — победа

Измените своё отношение к этой ситуации: важно участие в соревновании! Как ни странно, именно это даст ребёнку возможность победить

В психологии спорта доказано, что, когда спортсмен ориентирован не на достижение победы любой ценой, а например, на овладение новым техническим элементом, занятия спортом приводят к более эффективным результатам. Так шансы воспитать чемпиона куда выше. 

Будьте примером

Взрослые являются образцами для подражания во всём. Ваша задача — помогать ребёнку поддерживать дисциплину

Для этого важно быть организованными родителями

Внедряйте спорт и в свою жизнь — пусть не на чемпионском уровне, но как минимум на любительском. Каждый день обливаться ледяной водой необязательно, но вносить умеренную физическую нагрузку в повседневную жизнь семьи можно и нужно. Устраивайте пробежки, турпоходы, лыжные прогулки. 

Правильный семейный образ жизни сильно влияет на мотивированность ребёнка достигать высот. 

Найдите наставника

Здорово, если у ребёнка будут не только примеры взрослых, на которых можно равняться, но и наставник, который занимается непосредственно его развитием, вдохновляет и помогает идти к цели.

В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» есть тьюторская программа, призванная помочь детям, в том числе и спортсменам, найти свой путь и придерживаться его. К ребёнку прикрепляется индивидуальный тьютор, который профессионально квалифицирован и точно знает, как воспитать спортсмена. Средний опыт тьюторской практики у тьюторов в «Фоксфорде» — 6 лет. Все обладают высшим психолого-педагогическим образованием.

Грамотный наставник знает, как поддержать ребёнка в трудную минуту, вдохновить на свершения и не позволить сдаться в случае проигрыша, как сделать спортивный путь легче и радостней.

Смените форму обучения

Если вашей целью является воспитание юного спортсмена, традиционная школа с ежедневными шестью-семью уроками, классными часами и горами домашки доставит массу неприятностей. Будущим чемпионам требуется соблюдать жёсткий график тренировок, а в период соревнований нередко приходится перемещаться с места на место. Как результат — большое количество пропусков занятий и падение успеваемости.

Перейдите на семейное обучение, чтобы совмещать профессиональный спорт и получение аттестата. Закон «Об образовании» разрешает обучение детей вне образовательных учреждений (статья 17). Можно не ходить в школу, а начать учиться дома. При этом необязательно учить ребёнка самостоятельно. Многие спортсмены прикрепляются к онлайн-школе, которая берёт на себя все хлопоты по составлению расписания с учётом индивидуального графика тренировок ребёнка. 

Так, в домашней онлайн-школе «Фоксфорда» учатся ребята со всего мира. Многие из них занимаются спортом на профессиональном уровне, регулярно участвуют в соревнованиях и завоёвывают кубки. Занятия ведут преподаватели из лучших вузов России, эксперты ОГЭ и ЕГЭ, члены жюри олимпиад. Во время онлайн-занятий работает чат, где можно задавать вопросы учителям и общаться с одноклассниками. Расписание гибкое, корректируется под индивидуальные запросы юного чемпиона. Семейная форма обучения позволит и идти к вершинам, и не забывать про учёбу. 

<<Форма с консультацией>>

<<Форма бесплатного курса>>

Оставайтесь реалистами

Прежде чем ребёнок достигнет уровня Олимпийских игр, пройдёт немало тренировок, поражений и разочарований. Всё время будьте рядом, несмотря ни на что.

Если взрослые предъявляют нереалистичные требования (три жёстких тренировки в день, никакого отдыха и на международный чемпионат через пару недель), спортивная карьера может превратиться в пытку. Не требуйте быстрых и заоблачных результатов, это приведёт к противоположному эффекту — фрустрации, потере веры в себя и выгоранию. Помните, что у юного спортсмена впереди целый путь. Вы должны помочь пройти его. 

Интересные факты

1. Фотография Грайнер со змеей в руках появилась на обложке журнала EPSN. Спортсменка любит этих пресмыкающихся, потому что «их тоже неправильно понимают». В качестве домашних питомцев уроженка Техаса завела двух змей-альбиносов, Ауди и Сейдж.
2. После каминг-аута Бриттни подписала контракт с Nike, став первой открытой спортсменкой-лесбиянкой, рекламирующей продукцию бренда. Баскетболистка представляла линии мужской одежды.
3. Отец спортсменки был шерифом, поэтому в детстве девочка мечтала стать полицейским.
4. На левой руке Грайнер вытатуированы цветы и колибри как отражение ее девчачьей стороны.

Дориан Ятс

В 2011 в известном издании Muscular Development (маскулар девелопмент) Дориан Ятс признался в том, что использовал анаболические стероиды, когда участвовал в соревнованиях по бодибилдингу. По словам чемпиона, это необходимые правила игры. Как считает Ятс, сейчас молодежь совсем сошла с ума: начинают химичить с первого дня тренировок, еще до того, как изучили технику и особенности правильного питания для набора мышечной массы.

Заявления Ятса по поводу молодежи и того, что они не умеют тренироваться без химии удивительны. Для этого достаточно взглянуть на его форму, после фармы.

Рэй Мерсер

Имя этого человека в мире бокса сегодня известно и уважаемо в не меньшей степени, чем имя Майка Тайсона или Мухаммеда Али. Но начало его карьеры было не таким уж и многообещающим. Юный Рэй никогда не думал, что именно бокс принесет ему славу и станет делом всей жизни. Он прочил себе совершенно иное будущее. Путешествия с отцом в подростковом возрасте впечатлили его настолько, что он загорелся идеей повидать мир еще больше. Он искренне предполагал, что сделать это лучше всего, выбрав военную карьеру. Так и случилось. В возрасте 22 лет он впервые пришел в зал для бокса. А уже спустя 5 лет состоялся его дебют на профессиональном ринге, за которым последовала потрясающая карьера со множеством головокружительных побед, важнейшей из которых можно считать победу на Олимпиаде в Сеуле, где боролись известные спортсмены. На тот момент Рэю было 29 лет.

Питание Бренча Уоррена

Этот спортсмен за основу своего питания взял мясо, которое он очень любил. Он так же любил повторять: «Если я не съем свой «дежурный» стэйк, то буду чувствовать себя плохо». Если говорить об этом стэйке, то это был не просто кусок мяса, а большой кусок мяса, весом почти полкило. Как правило, за день он съедал до 500 г белков. Конечно, это было не всегда, так как нагрузка на печень была просто огромной. Поскольку Брэнч Уоррен увлекался охотой, то проблем с мясом он не испытывал и с удовольствием ел мясо дикого бизона. Кроме него, в рацион питания атлета входила говядина и свинина. Кроме мяса, Уоррен в день съедал до 20 яичных белков, а также употреблял куриные грудки. В межсезонье в его рацион входило до 400 г углеводов, но перед подготовкой к соревнованиям, их количество урезалось и значительно.

Естественно, что прокормить себя только одной здоровой пищей весьма сложно, поэтому Брэнч зачастую употребляет и вредные продукты, хотя это на его форме никак не сказывается. Благодаря тренировкам, а также бытовым проблемам, большая часть энергии всегда сжигается. От этого «дежурного» стэйка он никогда не отказывался, употребляя его даже перед самым выходом на сцену. О своих жировых отложениях он не беспокоился, так как основную их долю он употребляет вместе с мясом. Кроме этого, Уоррен употребляет ненасыщенные жирные кислоты, ряда Омега-3, 6, 9. Пьет много воды, порядка 4 литров в сутки. Дело еще и в том, что в Техасе достаточно жарко, не говоря уже о легендарном спортивном зале «Метрафлекс», в котором температура окружающей среды еще выше. Спортсмен зачастую питается не регулярно из-за своих дел и работы. Несмотря на это, он старается употребить за сутки столько калорий, сколько необходимо. Этим своим качеством спортсмен заметно отличается от многих бодибилдеров, которые предпочли жесткую схему питания.

Тренировки и бодибилдинг

Зейн — трехкратный «Мистер Олимпия». Его тренировки направлены не на набор мышечной массы, а на эстетическое формирование фигуры. Спортсмен – обладатель второй тончайший талии среди бодибилдеров после Серхио Олива, его отличает V-образный торс с широкими плечами.

Фрэнку дали прозвище Химик из-за степени бакалавра наук, к тому же он принимал много добавок и аминокислот, что раньше было необычно. Кроме того, атлет совмещал тренировки с работой учителя сначала химии в Ридинге, штат Пенсильвания, а потом математики в Нью-Джерси и Флориде.

Обладатель самого пропорционального тела Фрэнк Зейн

Зейн участвовал в соревнованиях культуристов на протяжении 20 лет, до 1983 года, завоевал около 150 наград. Впервые в 18-летнем возрасте на турнире штата Пенсильвания занял 5-е место из 50 участников. А 1969 году Фрэнк превзошел молодого Арнольда Шварценеггера и выиграл конкурс «Мистер Вселенная» в Майами.

В 2003 году прославленный культурист получил премию Железного Арни «За самоотверженность и многолетнюю поддержку спорта».

Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн

Антропометрические данные Фрэнка идеальны для культуриста: вес – 84-93 кг, рост – 176 см, талия – 76 см, грудная клетка – 132 см, бедро – 67 см, бицепс – 48,5 см, голень – 44 см.

Тренировки с легкими весами принесли Зейну много наград. Джо Уайдер, основатель Международной федерации бодибилдеров, рекомендовал увеличить нагрузку, но Фрэнк нашел для себя золотую середину, обеспечившую звание «Мистер Олимпия» с 1977 по 1979 годы.

«Мистер Олимпия» Фрэнк Зейн

После трех подряд титулов самых престижных соревнований наступил 1980 год. За 6 недель до конкурса произошла трагедия: атлет поскользнулся на краю бассейна и получил травму внутренней стороны бедра. В больнице он потерял 7 кг мышечной массы и шансы на победу. Титул «Мистер Олимпия» 1980 года достался Арнольду Шварценеггеру, Фрэнк стал 3-м.

В 1983 году Зейн завершил соревновательную карьеру и посвятил себя тренерской карьере, начал писать книги и учебные пособия для бодибилдеров. Еще одной страницей в биографии спортсмена стали участие в «Шоу Майка Дугласа» с 1961 по 1982 годы и съемки в фильмах «Качая железо» и «Возвращение».

Фрэнк Зейн и мисс Америка

Фрэнк практиковал разные спортивные программы. Его концепция «тяни-толкай» подразумевала прокачивание мышц группами: в 1-й день спина и бицепсы, во 2-й – ноги, в 3-й – торс, плечи и трицепсы. Этот метод хорошо прорабатывал глубоколежащие и мелкие мышцы, но не давал быстрого прогресса в параметрах тела.

В 70-е годы Зейн обратился к концепции Железного Арни, но отказался от нее из-за того, что одни мышцы развиваются быстрее других. В итоге атлет разработал собственную универсальную систему, отличающуюся высокой интенсивностью. Это объемно-силовая тренировка, с чередованием циклов. Ее смысл в том, что на одном занятии прорабатываются две большие группы мышц и одна малая.

Тренер по бодибилдингу Фрэнк Зейн

Эта программа подходит и для набора массы, и для «сушки». Разница состоит в калорийности рациона питания.

Ли Прист

Тренировки –

Биографии

Как люди начинают заниматься бодибилдингом? На это вопрос невозможно ответить однозначно –  по-разному. Например, Арнольд Шварценеггер, который вырос в семье полицейского, тирана – отца, который дом и семью превратил в казарму, замкнулся в себе. Он из атлетики создал собственную религию. Его отдушиной стал культуризм, благодаря которому он хотел заслужить уважение собственной семьи и поклонение тех, кто его окружает. Знаменитый бодибилдер Лу Ферриньо страдал врожденной глухотой, и говорить мог с трудом. Для него бодибилдинг открылся как спорт, предназначенный для одиночек.

Он скрывался в подвале собственного дома от соседей. А в подвале кроме штанги ничего не было. От вынужденного безделья он стал ее поднимать. Впоследствии он не раз эту штангу вспомнил. Ведь благодаря ней он стал знаменитым и сумел заработать миллионы на съемках в кино и завоевать множество спортивных призов. Каждый из атлетов шел к бодибилдингу собственным путем. Путь в «железный» вид спорта австралийского бодибилдера Ли Приста тоже индивидуален. Многие подумают, что это выдумка, но, поверьте,  – все это правда.

Родился известный бодибилдер Ли Прист в Ньюкасле, 6 июля 1972 года. Семья, в которой родился Ли, была по своему уникальной. Уже три поколения в этой семье занимались бодибилдингом. Поэтому стать спортсменом Присту сам Бог велел – ведь любовь к «железу» он впитал с молоком матери. Но нет. Маленького Ли в зал совсем не тянуло. Ром он обычным мальчишкой и очень любил мультики. Его любимым мультяшным героем был Супермен. Он зафанател настолько, что маме пришлось трехлетнему Ли сшить костюм Супермена, в котором малыш везде появлялся и «давил фасон». И на каждом углу рассказывал, что когда он подрастет, то станет таким же сильным, как его любимый герой. Порог спортивного зала Прист первый раз переступил в возрасте 13 лет. Его дед, в те годы абсолютный чемпион Вооруженных сил по рестлингу показал внуку несколько простейших упражнений с гантелями и штангой. Попробовав выполнить все, что порекомендовал дед, Ли решил остаться в тренажерном зале и продолжить тренировки.

Тренировки пошли на пользу юному Присту, который  всего через несколько месяцев занятий принял решение принять участие в конкурсе «Сидней бодибилдинг классик», проводившихся в 1986 году. К удивлению самого Ли Приста и остальных ценителей бодибилдинга в Австралии, он победил. После этой победы окрыленный юный бодибилдер начал экспериментировать с тренировочными программами. В возрасте 15 лет он принял участие в соревнованиях, выступая в паре со своей матерью, которой исполнилось 38 лет. Естественно, такой дуэт поразил как зрителей, так и судей, и снова Ли Прист оказался победителем. Эксплуатируя свою удачную находку Присты смогли выиграть еще несколько популярных турниров. Потенциал «Супермена», как стали называть Ли Приста журналисты, стал реализовываться нереально быстрыми темпами. В возрасте 17 лет бодибилдер Ли Прист занял первое место на чемпионате Австралии и получил профессиональную карту IFBB. Когда Присту исполнилось 26 лет, он в своем багаже уже имел два участия в «Мистер Олимпия», а в 1997 году он на Олимпии сотворил сенсацию, заняв 6 место, обойдя в итоге таких именитых чемпионов, как Ронни Коулмэн и Крис Кормье!

Даже с возрастом Прист не изменил своему детскому хобби и по прежнему очень любит фантастические мультфильмы. Очень часто можно встретить в журналах фотографии Ли именно в костюме Супермена. А на плече он сделал татуировку S. Несмотря на все свои уникальные природные данные, исключительно спортивные гены и поразительное трудолюбие, у бодибилдера Ли Приста есть один недостаток, который ему не удастся исправить никогда. Это его рост. Чтобы спортсмен ни делал, выше, чем 163 сантиметра, у него вырасти не получилось. Это единственный недостаток, который мешает Присту  по праву занять свое место в первой пятерке бодибилдеров – чемпионов. Ведь все остальное у него в полном порядке. Мышечные объемы Ли Приста просто поражают. В межсезонье его вес 129 килограмм. Соревновательный вес  – 102 кг. Извините, но это при росте 163 сантиметра. Вы себе представляете эту гору мышц? Если не представляете, тогда на фото посмотрите!

«За кулисами» бодибилдинга

Бренч Уоррен с женой и другом. 2015г

С 2005 года Брэнч женат на фитнесистке Триш, с которой познакомился в 99- м году в тренажерном зале. При первой же встрече, культурист предложил девушке выйти за него замуж, чем шокировал ее, и Триш убежала в раздевалку. У пары в 2012 году родилась дочка.

Супруги владеют собственной логистической компанией, которую открыли на выигранные деньги конкурса «Арнольд Классик». До этого Уоррены владели тренажерными залами, которые продали из-за нехватки времени. Вместо этого супруги обустроились продюсерской компанией, которая снимает фильмы о культуристе.

Культурист заядлый охотник и обладатель образа «крутого байкера», в его распоряжении один из лучших байков мира.

С 2007 года Уоррен организовал конкурс «The Branch Warren Classic», который проходит под эгидой National Physique Committee.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

• 1. Екатерина Усманова
• 2. Оксана Гришина
• 3. Лариса Реис
• 4. Наталья Батова
• 5. Арнольд Шварценеггер
• 6. Ронни Колеман
• 7. Ольга Путрова
• 8. Дориан Ятс
• 9. Александр Невский
• 10. Дана Линн Бейли

ФИО на русском:	Бранч Уоррен
ФИО на английском:	Branch Warren
Альтернативное ФИО: В	Бренч Уоррен, Бранч Уорен
Бранч Уоррен:	Профессионал бодибилдинга
Дата рождения:	28 февраля 1975 года
Место рождения:	Тайлер США
Вес:	114 кг.
Рост:	170 см.

Уильям Бранч Уоррен (по прозвищу Квадрозавр) родился 28 февраля 1975 года в Тайлере, Техас. Сейчас он профессиональный культурист IFBB.

Впервые Уоррен выступил в 1992 году – он выиграл юношеский турнир AAU Teenage Mr. America. Потом были соревнования NPC Teenage Nationals, в которых он также заполучал победу. Первый турнир в профессиональном бодибилдинге IFBB – Ночь Чемпионов 2004, где он занял 8 место. На первой своей Олимпии в 2005 Бранч также занял 8-е место. На первом Arnold Classic в 2006 году атлет получил 2 место.

Бранч Уоррен является лицом журнала Muscular development. Его партнер по тренеровкам,а также закадычный друг – Джонни Джэксон.

Сейчас Уоррен живет в Келлере, Техас. Чемпион женат (на культуристке), они с женой – владельцы грузовой компании, которая занимается перевозками по всему миру. Также у Бренча есть свой тренажерный зал в Техасе. Спортсмен хорошо общается с Брайаном Добсоном, владельцем Metro Flex gym. Еще Уоррен является организатором конкурса The Branch Warren Classic под эгидой NPC с 2007 года.

Бранч – обладатель одного из лучших байков мира, спортсмен создал образ “крутого байкера”, чем привлек к себе множество фанатов. Особая гордость этого спортсмена – его фантастические ноги, которые некоторые специалисты считают лучшими в истории бодибилдинга.

просмотров: 9957, голосов , средняя оценка 1

Призвание: Бодибилдинг профессионалы.

Бренч Уоррен Воин, Титан, «Квадрозавр»

И вправду, отчеты его тренировок напоминают протоколы сражений. Он большую часть своего тренировочного процесса посвящает тяжелым силовым, прямо брутальным тренировкам. Веса зашкаливают, а количество повторений не велико — 5-10. Часто в сети можно найти картинки отжиманий чемпиона на брусьях с огромными цепями.

Читать далее: Арнольд Шварценеггер — бодибилдинг

Это не позирование на камеру, на самом деле это обычная тренировка Бренча. Для подтягиваний он цепляет на себя большое количество блинов. Видео тренировок чемпиона захватывает дух и наполняет безграничной мотивацией. Все любят говорить о цифрах. В случае с Уильямом, о цифрах грех не вспомнить. В жиме лежа он берет 225 килограмм на 6 повторений, на наклонной скамье — 110 килограмм на 10 повторений. В приседе Бренч нагружает штангу до 315 килограмм и делает с ней 5 повторений, на бицепс берет 100 килограмм на 10 повторений.

Бренч не любит менять тренировочные залы. Он до сих пор занимается в зале, в который пришел в 17 лет. И это не смотря на то, что сам он владеет современным спортивным клубом. Но спортсмен предпочитает старую, брутальную качалку.

Свое прозвище квадрозавр Бренч получил за свои громадные ноги. Наверное, в данный момент, он является обладателем мощнейших ног среди профессионалов. Это и не удивительно, ведь Уильям больше всего любит тренировать ноги, а любимое его упражнение — это приседания со штангой. Не смотря на это, в 2005 году на турнире Мистер Олимпия разыгрывалось звание «Best Wheels», что означает «лучшие ноги» и его выиграл Джей Катлер. Бренч полностью поддержал решение судей, так как заявил, что ноги Катлера тогда были огромными.

Сам по себе чемпион очень скромный, не имеет ни капли пафоса, всегда считался справедливым и даже немного молчаливым и замкнутым в себе. Возможно, это и есть идеал настоящего мужчины, меньше слов, больше дел, ведь дела все равно лучше покажут, кто есть кто.

После карьеры

Когда-то известный своим ледяным характером в качестве игрока, Борг стал самым молодым и богатым пенсионером, когда покинул профессиональный теннис. Он дважды развелся, с румынской теннисисткой Марианой Симьонеску и итальянской певицей Лореданой Берте. У Борга есть сын от шведской модели. В 2002 году спортсмен женился в третий раз на Патриции Остфельд.

Сегодня бывшая первая ракетка мира Бьорн Борг занимается предпринимательской деятельностью, проживет в Монако и все еще невероятно хорош собой. Он также наслаждается возрождением линии одежды Bjorn Borg, которая превратилась в один из самых популярных брендов в Европе.

Удивительным выглядит союз Бьорна с композитором Йонасом Валфридсом. Вместе они создали симфонию для физических тренировок. Борг носил эту идею еще с 1993 года, когда узнал про исследование Калифорнийского университета о “Эффекте Моцарта”. Прослушивание сонаты ре-мажор для фортепиано помогало снизить количество приступов эпилепсии у больных. Symphonia Exercitii Et Intelligentiae рассчитана на повышение выносливости во время выполнения физических упражнений, а также на развитие IQ.

Улучшение Питания для роста мышц

Большую ценность имеют достижения, связанные с аминокислотами и антиоксидантами. Я изучал это на протяжении многих лет и всегда были в курсе того, что происходит в этой области. Однако никаких серьезных изменений, которые б произвели революцию в питании, не произошло. Как пищевую добавку я использовал в течение многих лет смесь, состоявшую из равного количества яичного белка и сывороточного протеина, потому что в яичном белке больше натрия и меньше кальция, а в сыворотке наоборот. Это два самых биологически доступных белка, которые я иногда использую как быстрый заменитель еды, если я спешу.

Здесь нет никакой магии

Люди всегда просят меня создать для них программу питания, как будто существует магический распорядок, который я держу в секрете. Правда в том, что все становится эффективным, если уделять этому достаточно времени. Мне нравится показывать людям, как это делать правильно, потому что, правильная организация и способность изолировать разные группы мышц имеют решающее значение. Поток крови должен поступать в мышцы для их развития.

Этим летом мне исполнится 75, и я уже не тренируюсь так усиленно из-за травм, но я до сих пор нахожу способы повышения моей выносливости. По большей части это проходит успешно благодаря присоединению эспандера к грузоблокам, так что нагрузка увеличивается по мере приближения к концу движения.

В то время у атлета не было рекламных контрактов с производителями спортивного питания, и он ел и пил то, что считал нужным. Бодибилдер понимал, что организму нужна энергия для тренинга. В период углеводного окна он ничего не употреблял. Фрэнк садился за стол по мере появления голода. Спустя пару часов с удовольствием пил молоко или белковый коктейль.

Прогулки, рок и крепкий кофе

Для Бренча тренировка — сродни полю боя, поэтому лучшим определением для себя он считает слово «воин». Большую часть его упражнений составляют силовые, где задействован огромный (для большинства простых смертных) вес.

Готовясь к тренировке, по дороге в зал (она занимает примерно 20 минут) Бренч слушает тяжелый рок и выпивает чашку крепкого кофе. Раньше он ездил на «Хаммере», теперь это «Форд Юкон». Все его мысли в этот момент направлены на предстоящую тренировку. Или , как говорит сам Бренч, «на подготовку к войне».

Основной принцип тренировок — как только нарушается техника выполнения — он сбрасывает вес (рабочий). А общее количество повторений должно достигнуть цифры 100.

Каждый выбирает сам.

Что же в конечном итоге остается делать нам, зрителям и родителям? Наблюдать? Восхищаться? Продолжать завидовать? А почему бы так же не пойти к своей цели? Каждый выбирает сам.

Не секрет, что каждый человек уникален. Тогда что нам мешает вставать рано, вместо того, чтобы часами валяться в кровати, делать то, что мы обычно откладываем в долгий ящик, стремиться к цели вместо того, чтобы плыть по течению жизни.

У каждого свой путь. Этот путь человек выбирает сам. Никто не сделает за него выбор. Ни друзья, ни родители, ни знакомые, ни одноклассники. Никто. Только мы сами, исходя из своего внутреннего мира, можем решить, что же мы хотим в этой жизни добиться, каким путем пойти, как устроить свое будущее.

Кстати о будущем? От чего оно зависит? Наше будущее напрямую зависимо от нас самих.

Мы через несколько лет – результат того, какие мы сейчас. Чего мы добиваемся, к чему идем, будем ли такими, какими видим себя лет через десять? Все это станет результатом того, что мы делаем в настоящий момент.

Не стоит полагаться на везение. Каждый из нас личность!

Так почему же не воспитать в себе волевого человека? Почему не взять и не получить то, что мы хотим в будущем? Это довольно не просто, однако человек достаточно сильный, чтобы добиться огромных высот. Для того чтобы найти свой путь необходимо набрать информацию.

Спорт, как и любая другая иная деятельность — это развитие личности, это некий плюс и бонус. Это понимание, развитие и формирование себя как всесторонне развитого человека.

Мы не знаем свои пределов. Мы способны делать большее, намного больше чем думаем!

————читайте далее:

Собранность

Собранность и умение сконцентрироваться — черты, необходимые каждому спортсмену. Эти качества помогают абстрагироваться от несущественного и направить все силы на действительно важные вещи. Собранному ребенку не страшны стресс и волнение соревнований. Нередко соперник проигрывает лишь из-за своей неспособности сосредоточиться.

Во время тренировок концентрация также важна. Она должна быть устойчивой и длиться несколько часов подряд. Необходимо слушать указания тренера, контролировать свое тело. Некоторые наставники дополнительно выделяют время, чтобы помочь ученику стать более внимательным при помощи специальных упражнений.

Высокая концентрированность дает немало преимуществ.

1. Быстрая и точная оценка ситуации.
2. Возможность отыскать в памяти оперативный и надежный способ разобраться с трудностями.
3. Накопление позитивного опыта от решения внезапно возникших проблем. Спортсмен проявляет спокойствие в критической ситуации, благодаря чему сохраняется ясность мыслей.

И когда спортсмен множество раз подряд успешно преодолевает жизненные препятствия, его уверенность в себе возрастает.

Некоторые виды спорта (спортивная гимнастика, единоборства, синхронное плавание, фигурное катание) требуют отточенной координации и внимательности. Сложность заключается в том, что спортсмен должен провести подготовку за крайне ограниченный срок. Например, фигуристам иногда приходится выполнять обязательные элементы с промежутком меньше 10 секунд. Это время нужно потратить на то, чтобы сфокусировать мысли на следующем элементе программы.

Несобранность подводит многих юных спортсменов, которые впервые попадают на серьезный турнир. На тренировках они хорошо проявляют себя, так как занимаются в удобном темпе. Они отвлекаются на любые мелочи, ведь всегда можно начать выполнять все заново. На соревнованиях судьи не предоставят им такой возможности.

В чём особенности его стиля инвестирования

Его деятельность построена на том, чтобы покупать акции первоклассных компаний по справедливой цене. Ведение бизнеса обычно сопряжено с риском, так что всегда понимать дальнейшие перспективы фирмы затруднительно. Уоррен Баффет избегать иметь дело с фирмами, бизнес которых ему малопонятен. Он считает, что бизнес может быть успешным без применения рискованных трюков. Многие высказывания инвестора стали афоризмами. Например, Баффет сказал, что он не научился решать проблемы в бизнесе, но умеет их избегать.

Вкладывать средства имеет смысл только в те компании, которые будут на рынке на протяжении десятков лет. Этому соответствует его афоризм: «Любимый срок продажи акций — никогда».

При этом его состояние росло не только за счёт роста рыночной капитализации, но и при помощи получения процентов за управление чужими финансовыми активами. Его тщательное и эффективное руководство бизнесом привлекло к сотрудничеству с ним очень многих.

Как известно, широко применяется портфельное инвестирование. Основу портфеля, используемого Уорреном Баффетом, является финансовый сектор. Например, он сделал значительные вложения в компанию «Wells Fargo», которая является одним из лидеров ипотечного и автокредитования в Америке.

Баффет довольно равнодушен к тому, как его оценивают окружающие. Он благодарен родителям за то, что они его воспитали нон-конформистом, который в первую очередь учитывает ту оценку, которую ставит сам себе. В формировании взглядов инвестору оказали помощь книги Дейла Карнеги. Он имел большие проблемы с общением, но активно стремился их преодолевать, постоянно работая над собой.

Грэхам, который был одним из учителей Баффета. При анализе компаний исходил только из общедоступной информации. Он считал, что лично встречаться с руководством компании и получать от него информацию неправильно. Баффет придерживался противоположного мнения. При изучении он собирал всю доступную информацию. Главным для него было качество проведённого анализа.