Кетлин виейра

Возможно ли накачать бразильскую попу

Как и представители человечества, попы бразильянок тоже бывают разными, естественно. Это далеко не всегда утрированные размеры по отношению объема бедер и талии, порой, это вполне аккуратные и подтянутые формы, что сморится красиво. Поэтому сделать такие ягодицы вполне возможно даже дома, все зависит от нескольких факторов, а именно:

• Конституция. Чем ягодицы развитее изначально, тем быстрее можно достигнуть цели и при этом качественнее будет и результат. То есть все зависит от формы. Более плоские ягодицы у девушек астенического телосложения развить сложнее, но возможно. Но на фоне минимального содержания жира в организме такая попа от бразильской будет сильно отличаться. Во многом это зависит и от длины мышечных волокон, которые у представителей худощавого типа хуже поддаются увеличению объемов, зато лучше выполняют работу на выносливость. Соответственно, у представительниц типа мезоморф или нормостеник ягодицы растут быстрее, а их объемы уже зависят от следующих факторов.
• Регулярность. Не ждите быстрого результата, этот процесс может затянуться на годы, особенно, это зависит от объемов, которые вы хотите создать с помощью нагрузки. Мало того, что тренировки будут регулярными, например, 2-3 раза в неделю, для подготовки мышц понадобится несколько месяцев. Большие перерывы между тренировками, конечно же, затормозят процесс, но и ежедневные, частые нагрузки тоже. Отдых для мышц обязателен – минимум 1 день. На начальном этапе мышцы будут адаптироваться к нагрузке и укрепляться, потом по мере увеличения сложности они будут расти. Но рост мышц – долгий процесс. В лучшем случае, при условии правильных нагрузок и питании, мышцы могут увеличиваться на 0,5-1 см за один месяц. Поэтому не надейтесь получить бразильские формы за 1-2 месяца, тем более за неделю. Запаситесь терпением и работайте.
• Степень нагрузки. Уровень сложности, а именно рабочий вес должен подбираться индивидуально. Да, для роста мышц вес отягощения должен быть достаточно большим, как принято считать, на 10-12 повторений. Но так же стоит понимать, если вы не можете выполнить нагрузку технически качественно, и при выполнении усилия вы не понимаете, какие мышцы работают, а только напрягаете все тело, лишь бы преодолеть нагрузку, такой подход к тренировкам тоже не принесет никакой пользы. Поэтому начинайте укреплять мышцы с малых весов по 15 повторений, когда вы будете чувствовать, где и какие мышцы сокращаются при каждом упражнении – считайте, что это половина успеха в достижении цели. Качество превыше всего. Но со временем нагрузку стоит повышать и делать это достаточно регулярно, так как мышцы будут привыкать к одному весу.
• Питание. Не упускайте этот важный момент. Сбалансированное питание – еще одна составляющая успеха. Дефицит калорий из белков, жиров и углеводов не даст мышцам развиваться в объеме. Поэтому питайтесь полноценно, в рационе должны быть крупы и злаки, нежирное мясо или рыба, яйца, молочные продукты, фрукты и овощи, растительные нерафинированные масла и орехи. Подробнее о правильном питании →

Training

Eva doesn’t follow a workout plan, and trains what she feels is necessary on the day. However, she always completes 4 sets of every exercise, training to failure without counting reps.

When she was competing, she trained twice a day, everyday. During this time, she focused on aerobic exercises, training for around 40 minutes per session. But since she has left her career as a competitor behind, she only trains 3 times a week.

Interestingly, unlike other athletes, Eva has stopped training her chest, biceps and triceps since becoming a fitness model. She believes that these parts of her body are at her ideal size.

Эффективный комплекс упражнений для быстрого обретения округлых ягодиц

Чтобы накачать бразильскую попу максимально быстро, нужно воспользоваться комплексным подходом к занятиям спортом. Опытные инструкторы утверждают, что для формирования красивой пятой точки нужно выполнять упражнения, дающие нагрузку на разные группы ягодичных мышц. Если ваша тренировка будет правильно составленной и интенсивной, то вы сможете одновременно поднять ягодицы, уменьшить бедра в объеме, проработать проблемные места и сжечь подкожно-жировую клетчатку. Причем для получения такого впечатляющего результата нужно выполнять всего лишь восемь упражнений:

• Отведение ноги назад. Встаньте на четвереньки, спина должна быть прямой, а прогиб в пояснице — отсутствовать. Отведите ногу назад максимально высоко, а затем прижмите ее к груди (двенадцать повторов). На каждую ногу делается два подхода.
• Присед с гантелей. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты наружу. Возьмите гантель или замените ее бутылкой с водой и начните медленно приседать до параллели пола. Далее вернитесь в исходное положение. Сделайте три подхода по десять повторений.
• Приводящие приседания. В данном упражнении будут задействованы не только ягодичные мышцы, но и мышцы внутренней стороны бедра. Исходная позиция требует встать прямо и расставить ноги максимально широко. Носки разведите в стороны до предельно возможного состояния. Возьмите в руки самую тяжелую гантель или гирю из тех, что вы сможете поднять и удерживать в опущенных вниз руках. Из этого положения начните выполнять присед до параллели пола. Все движения должны быть медленными, в верхней и нижней точках рекомендуется задерживаться на несколько секунд. Упражнение нужно выполнять по три подхода, десять раз в каждом.
• Мостик. Данное упражнение хорошо известно тем, кто мечтает об округлых ягодицах. Для его выполнения необходимо лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Выталкивайте бедра вверх, задерживаясь в верхней точке. Руки при этом лучше держать вдоль тела. Выполните два подхода по десять повторов.
• Восхождение. Это упражнение является одной из разновидностей выпадов, а значит, очень эффективно для формирования бразильской попы. Вам потребуются две гири, которые нужно поставить на пол. Обопритесь вытянутыми руками на гири и примите исходную позицию как для отжиманий. Затем поочередно подтягивайте ноги к груди. На каждую ногу достаточно по одному подходу с двенадцатью повторениями.
• Перекрестные выпады. Займите исходную позицию как для второго упражнения. Заведите одну ногу назад и присядьте так, чтобы коснуться ее коленом пола. Повторите действие другой ногой. Рекомендуется выполнять на каждую ногу по три подхода с десятью повторениями.
• Присед с прыжком. Вам нужно выполнить обычный присед до параллели пола и выпрыгнуть из нижней точки как можно выше. Данное упражнение выполняется по десять повторов в три подхода.
• Выпады с прыжком. Количество повторов упражнения идентично предыдущему.

Некоторые фитнес-инструкторы советуют выполнять данный комплекс по кругу. Сделайте весь комплекс по одному подходу с интервалом между упражнениями не более тридцати секунд, а затем начните все сначала.

Массажными движениями

Только «апельсиновая корочка» никого не украшает. Для борьбы с ней есть советы и у косметологов.

Для достойного результата нужны не только упражнения, чтобы накачать ягодицы изнутри. Бразильская попа – это и профессиональный интенсивный массаж. Он включает разогревание кожи, подкожных слоев (понадобится крем с добавлением эфирного масла или сока имбиря, цитрусовых фруктов), воздействие массажными палочками, ручными массажерами с рельефной поверхностью. Обязательный этап – завершение поглаживающими успокаивающими движениями массируемой области (внешняя сторона бедра – ягодицы – поясница).

Посещение массажиста займет 2–3 месяца (по 3 сеанса в неделю). Самостоятельно делают массаж во время принятия душа или ванной (используют скрабы, жесткие мочалки).

Для достойного результата нужны не только упражнения, чтобы накачать ягодицы изнутри. Бразильская попа – это и профессиональный интенсивный массаж

Этапы формирования образа

Многие считают, что женщины с перекачанными телами совсем не привлекательны. В них нет женственности и грации, а внешне они очень похожи на мужчин. Однако не забывайте, что фитнес-бикини – это совсем другой спорт, не похожий на бодибилдинг.

Девушки ищут ответ на вопрос о том, как стать с нуля фитнес-бикини, но при этом сохранить женственность. Целью спортивной дисциплины является возможность сохранить природные женские формы на фоне накаченной мышечной массы

Важно понимать и чувствовать грань между перекаченным телом и подтянутым. Упругие ягодицы и бедра на фоне тонкой и грациозной талии смотрятся очень женственно

Существует множество популярных примеров женщин, которые добились определенных успехов в этом виде спорта: Катя Усманова или Мария Докучаева. Если взглянуть на фото до подготовки этих моделей и на показе, то это совершенно разные люди. При этом не думайте, что этот путь дался спортсменкам легко.

У многих представительниц прекрасного пола вертится в голове вопрос: «Хочу стать фитнес-бикини с нуля – с чего начать?» Самое верное решение будет обратиться к услугам персонального тренера. Именно он подскажет, что нужно делать конкретному человеку для достижения желаемого результата. Тренер должен не просто заниматься развитием мышц женщины, он должен мотивировать и поддерживать. Работа тренера заключается в поддержке боевого духа, в правильном ориентировании на победу.

Этот человек практически всегда рядом с моделью. Он знает все ее слабости и недостатки. При этом даже тогда, когда вам кажется, что вы больше не в силах продолжать занятия, преподаватель все равно будет с вами работать. Стоит серьезно относиться к наставнику по фитнес-бикини. Ведь от этого зависит ваш успех. У преподавателя должен быть опыт работы в этой области и определенные успехи. Следует понимать, что тренер выбирает тип и интенсивность физических нагрузок для моделей, а соответственно, он должен быть в курсе состояния вашего организма и его возможностей.

Система питания Дориана Ятса

Непосредственно система питания известного бодибилдера трудна для применения ее среднестатистическому русскому спортсмену из-за специфического выбора продуктов, но вашему вниманию общие рекомендации мэтра по питанию.

• Дориан Ятс на массе потребляет протеины весь день с перерывами в два часа.
• Перед тренингом стоит поесть белков и сложных углеводов. Не стоит потреблять сахар, ведь он быстро сгорит, обессилив вас в самый неподходящий момент.
• На ночь кушать не нужно, и это правило касается не только профессиональных бодибилдеров, но и обычных людей, которые стараются держать себя в форме.
• Сам Dorian Yates кушает 7 раз в день, один из этих приемов ограничивается углеводно-белковым коктейлем (примерно за 1.5 часа до тренинга).
• Главный источник белка- рыба, филе курицы, говядина и яичные белки.
• Углеводы- овсянка, картофель, рис.
• В диету следует вводить как можно больше свежей зелени и сочных овощей.

Дориан Ятс завоевал титул «Мистер Олимпия» 6 раз, что сделало его 4-м по наибольшему количеству побед в этом конкурсе после Ронни Колемана (8 побед), Ли Хейни (8 побед) и Арнольда Шварценеггера (7 побед).

Позирование фитнес-бикини

Очень важная, а порой — решающая часть выступления в фитнес-бикини.

Умение позировать, уверенно и изящно двигаться на сцене играет огромную роль.

Постановка позинга настолько важна, что существуют даже специальные мастер-классы, которые проводят победительницы соревнований.

Нужно досконально знать свои достоинства и недостатки, выяснить, как максимально выгодно преподнести себя и тренироваться. День за днем репетировать походку, повороты, позы, поклон, и не только перед зеркалом, но и перед видеокамерой. Чтобы плавные красивые движения стали не отрепетированной постановкой, а частью себя.

Когда дороги минуты

Перед тем как накачать бразильскую попу дома, нужно понять: быстро это сделать можно при условии систематичности. Женщина устала от сидения за отчетом или от работы с компьютером? Пора встать, опереться руками на спинку стула и отвести назад выпрямленную ногу, сделать 5–10 махов назад.

Если смотреть телевизор, можно присесть на пол и попытаться на ягодицах добраться в противоположную сторону комнаты (вспомнить, как маленькие дети ерзают).

Эффективны и поочередные сжимания-разжимания ягодиц (50, 100, 200 раз). Затем их сжимают на несколько секунд (фиксируют) и расслабляют.

Если есть желание подчеркнуть «пятую точку» в считаные минуты, приобретают белье с накладными вставками (трусики). Более длительный эффект оставляет хирургия. Это силиконовые импланты или закачивание собственных жировых клеток в область ягодиц (не остается следов вмешательства, материал природный, его удобно применять для любой зоны, придавая ягодицам нужную округлость или выпуклость).

Накачать бразильскую попу можно, сидя на стуле. Сжимайте и разжимайте ягодицы от 50 до 200 раз

Личная жизнь

Новое тело не обеспечило Бахар счастья в личной жизни. Неудачи привели к попытке самоубийства осенью 2016 года. Недоброжелатели считают суицид инсценированным. Таким способом Бахар хотела удержать популярность.

Личные секреты Бахар не открывает, неизвестно, из-за кого она наглоталась таблеток. В отношения фитнес-модель окунается как в омут, и считает это своей отрицательной чертой. Расставание и разбитое сердце отнимают у спортсменки мотивацию. Ей не хочется заниматься в зале, есть и вообще что-то делать. Поэтому отношения пока что табу для Бахар.

Девушка привлекает внимание нестандартной фигурой — тонкой талией и мощными ягодицами и ногами. Среди 2 миллионов ее подписчиков в Инстаграме — известный американский рэпер 50 Cent и ведущий экстремального шоу «Фактор страха» Джо Роган

С друзьями Бахар открыта в общении, к новым знакомствам относится с подозрением и держит с людьми дистанцию. Набиева признается, что обычные парни ее боятся. Но среди бодибилдеров она чувствует себя свободно.

Откуда родом и как прошло детство

Ева Аш родилась 30 июня 2007 года в городе Киев, Украина. Маму зовут Светлана, папу – Валерий. В семье растет еще одна дочка. У отца свой бизнес, он владелец ресторана «River Grill». Девочка с детства проявила любовь к пению. Уже с шести лет она стала заниматься вокалом с педагогом Татьяной Пискаревой. Это певица и заслуженная артистка Украины, преподаватель Киевского национального университета культуры и искусства по эстрадному вокалу.

Ева учится в школе и занимается пением. Она участвует в различных конкурсах. Сначала девочка пела детские песни, но к девяти годам сменила свой репертуар. Она стала исполнять взрослые композиции разной тематики красивым, хорошо поставленным голосом.

Достижения в бразильских промоушенах

Дебют Виейра в профессионалах ММА состоялся 02.10.2014 г., на турнире Circuito de Lutas – Fight Night 4, в Сан-Паулу, где она добилась досрочной победы (ТКО, 2 раунд) над Юлианой Лейте. Уже через месяц Кетлин сумела завоевать чемпионский пояс – выступая на Mr.Cage 14, в Манаусе, финишировала «кимурой», во 2-м раунде, Кению Миранду да Силву, став обладателем вакантного титула «Мистер Кейдж» в легчайшем весе. В родном Манаусе Виейра провела еще 4 поединка под знаменами Mr.Cage и Big Way Fight, одержав во всех победы (3 досрочно):

• Cage 16 – защитила титул, финишировав, сабмишном («удушение сзади») в 1-м раунде, Моник Бастос;
• Big Way Fight 8 – тем же приемом, в 1-м раунде, завершила схватку с дебютанткой турниров ММА, Лаэт Феррейрой;
• Cage 20 – повторно защитила титул «Мистер Кейдж», выиграв техническим нокаутом, вновь в 1-м раунде, у Джессики Масиэль;
• Big Way Fight 9 – завоевала чемпионский пояс в легчайшем весе, победив, единогласным решением, Эстефани Алмейду.

С рекордом 6-0, Виейра получила контракт с UFC и 01.10.2016 г. дебютировала в промоушене, впервые выступая за пределами Бразилии.

Сели-встали

Как накачать бразильскую попу только за неделю? Тренеры иногда советуют объективно смотреть на здоровье и возможности организма. Минимум 2–3 недели понадобится, чтобы увидеть динамику (занятия 3 дня в неделю, через день – упражнения на наращивание мышц, в остальные дни – кардионагрузки, сжигающие жиры и выводящие ненужные продукты распада аминокислот из мышц).

Приседая, попу максимально отводят назад, ноги – на ширине плеч, спина чуть наклонена, но прямая, пятки не отрывают от пола

Полезны приседания:

• Присед на одной ноге (со стулом). Становятся спиной к стулу, руки на поясе, левая нога носком и стопой упирается в сиденье стула, присогнута. Правая стоит на полу, тоже согнута в колене. Нужно приседать в такой позе, задействуя ягодичные мышцы.
• Пригодится и фиксированный присед. У стены присаживаются так, чтобы спина была прямая. Фиксируют положение на 30–45 секунд (мышцы растягиваются, жиры сжигаются).
• Приседания для ягодичной мышцы. Приседая, попу максимально отводят назад, ноги – на ширине плеч, спина чуть наклонена, но прямая, пятки не отрывают от пола. Выполняют упражнение медленно, можно фиксировать точку на пару секунд.
• Если нужно подтянуть переднюю поверхность бедра – приседают на носках, внутреннюю поверхность – колени при приседании разводят немного в стороны.
• Чтобы скорректировать силуэт и сделать органичным переход линий от спины к попе, используют и дополнительный груз для укрепления спинных мышц (приседания со штангой).

Перед любой интенсивной тренировкой, уделите минут 10 разминке

Строение ягодичных мускулов

Каждая женщина стремиться увеличить размер ягодиц и в этой зоне допускается наличие крепких хорошо прокаченных мускулов. Чтобы определить оптимальные методы тренинга любой мускульной группы, необходимо разбираться в ее строении.

1. Большой отдел ягодичных мышц. Это один из самых крупных мускулов тела, и он же составляет основу ягодиц. Основными функциями большой мышцы являются вытягивание, поворот ног, а также способность их раздвигать. Для выполнения всех этих движений большой ягодичный мускул работает совместно с малым.
2. Средний отдел ягодичных мышц. Этот мускул располагается с внешней стороны таза, а его основная функция состоит в поддержании стабильного положения тазовой области во время ходьбы или при удерживании равновесия. Это своеобразный мускульный стабилизатор, без которого походка была бы шатающейся.
3. Малый отдел ягодичных мышц. Самый маленький мускул, располагающийся под средним отделом, который также принимает участие в сохранении равновесия.

Рассмотренные нами сейчас три отдела ягодичных мускула могут обладать большой силой и выносливостью, но для этого над ними необходимо постоянно работать. Если физическая нагрузка будет недостаточной, то их функционирование будет далеко от совершенства. Даже при обычной ходьбе ягодицы практически не участвуют в работе. Пассивный образ жизни виноват в том, что человек очень слабо использует самую большую мускульную группу на своем теле. Вполне очевидно, что в отсутствии нагрузки тонус мышц резко падает. В результате основная нагрузка приходится на другие мускулы, расположенные в поясничном отделе спины. Скорее всего, именно с этим связана невысокая производительность, ведь позвоночный столб находится в постоянном напряжении.

Для работы над ягодицами необходимо использовать силовые движения, которые нельзя назвать легкими. При этом следует помнить, что упражнения заставляют вступать в работу и другие мускулы, а не только ягодичные. Аналогичная ситуация возникает во время ходьбы, подъема по лестнице и т. д. Безусловно, все эти движения полезны для ног, но они не могут прорабатывать исключительно ягодицы.

Красивая «пятая точка» в будущем

Не всегда даже при идеальной форме попа выглядит привлекательно

Ведь важно, чтобы она была упругой, подтянутой и крепкой. А в данном деле анатомия не имеет никакого значения

Итак, привести свою пятую точку в тонус можно только спортом. Специально подобранный комплекс упражнений будет способствовать появлению приятных округлостей там, где это необходимо, а кардионагрузка придаст ягодицам тонус и сделает их упругими. Поэтому сделав первый шаг на пути к обретению идеальной попки, не забывайте о том, что теперь спорт должен стать вашим верным спутником по жизни.

Озаботившись тем, как накачать бразильскую попу, возьмите в помощники и различные косметологические процедуры. К примеру, массаж эффективно избавляет от целлюлита и дряблости кожи. В итоге при комплексном подходе вы обретете не только привлекающую мужские взоры форму ягодиц, но и красивую кожу на них, что позволит вам красоваться на пляже в самых откровенных купальниках.

Итак, вы уже знаете, что нужно сделать, чтобы получить идеальные латиноамериканские формы. Осталось только привести несколько советов, для сохранения первоначальной мотивации:

• В свои планы посвятите всех близких, так как вам придется изменить и режим своей жизни и правила питания. Можете даже вовлечь их в процесс, как минимум пригласить на легкую вечернюю прогулку.
• Вся критика должна восприниматься спокойно, без агрессии. Обычно она поступает от неуверенных в себе людей — вы делаете только то, что считаете нужным и не спеша доказываете всем, что вам все по плечу.
• Оценивайте ситуацию реально, не стройте планы наперед. Достижение цели может занять долгие годы, следовательно, планы, покрасоваться через месяц на пляже могут разочаровать.
• Воспринимайте ошибки правильно: случайно съеденный гамбургер — это не повод забрасывать работу, это повод сделать усиленную тренировку.
• Балуйте себя: за каждую достигнутую вершину, награждайте свой организм небольшим и приятным отдыхом: расслабьтесь и получите удовольствие, сходите вместо одной тренировки в кино или театр, проведите время за книгой, но не заедайте все килограммами торта.

Читать далее: Тренируем спину по методике FST-7

Случайно съеденный гамбургер — это не повод забрасывать работу, это повод сделать усиленную тренировку

Ева Андресса: тренировки, питание и параметры

Ева Андресса Виейра (Eva Andressa Vieira) — родилась 19 декабря 1984 в городе Куритиба, штат Парана, Бразилия. На данный момент является одной из самых популярных спортсменок и фитнес моделей Бразилии. В детстве Ева не сильно увлекалась спортом и только к 17 годам начала потихоньку заниматься. Как она сама говорит, по ее мнению, она была слишком худая и начала посещать зал, чтобы подкачать попу и набрать пару килограмм. Вскоре она встретила свою любовь Джардела Барроса, который впоследствии стал ее мужем и тренером, они вместе стали готовится к соревнованиям.

Первые ее соревнования были в 2005 году, необычайная генетическая одаренность и преобладающий пресс с ягодичными мышцами быстро вознесли Еву на спортивный Олимп. Спустя год она становится чемпионкой Бразилии. В 2010 году закончила свою соревновательную карьеру и полностью отдала себе профессии фитнес модели.

• Рост — 163 см
• Вес соревновательный — 56 кг
• Вес в межсезонье — 62 кг
• Бицепс — 33 см
• Грудь — 97 см
• Талия — 66 см
• Бедра — 103 см

ДОСТИЖЕНИЯ

• 2009 — South American Body Fitness — 3rd Place — IFBB
• 2009 — Overall Champion Brazilian Body Fitness — IFBB
• 2008 — Чемпионка Brazilian Body Fitness — IFBB
• 2006 — Чемпионка Paranaense Figure — NABBA
• 2006 — Brazilian Champion Figure — NABBA
• 2005 — Чемпионка Paranaense Figure — NABBA

ТРЕНИРОВКИ

Перед тренировкой, Ева делает разминку в течении 7 минут, обычно это ходьба в быстром темпе на беговой дорожке, и после окончания разминку, тоже 7-ми минутная ходьба на тренажере.

Тренировка ног и ягодиц:

Секрет бразильской попы прост. Делается 4 упражнения подряд, с отдыхом между упражнениями 60 секунд, после того как закончите выполнять все упражнения отдыхаете 4 минуты, после чего повторяете цикл еще 2 раза.

1. Обратные выпады: 15-20 повторений на каждую ногу
2. Румынская тяга: 12 повторений, в течении 4 секунд медленно опускаем штангу, растягиваем ягодичные.
3. Бицепс бедра в тренажере: 15 повторений в течении 4 секунд медленно разгибаем ноги, растягиваем бицепс бедра.
4. Приседания сумо: 20 повторений.

Тренировка пресса:

Выполняйте упражнения на пресс после основной тренировки.

1. Поднимайте ног ( или коленей) на перекладине: 4 подхода по 10 повторений
2. Упражнение «планка»: 4 подхода по 30- 40 секунд
3. Скручивания с верхним блоком на коленях (молитва): 4 подхода по 15 повторений
4. Классические скручивания на пресс: 4 подхода по 10 повторений, последний подход до отказа.

ПИТАНИЕ

В области питания, для сушки и прорисовки идеального пресса, Ева рекомендует потреблять всего 50 грамм углеводов в день девушкам и 100 грамм для мужчин. Разумеется такой режим нельзя поддерживать постоянно, а только на период сушки, так же добавить больше белка в свой рацион, овощей и растительных жиров.

Чем она занимается сейчас

Набиева живет в Украине, активно ведет Инстаграм и занимается благотворительностью. В 2019 году Бахар посетила фитнес-мероприятия «FIBO Global Fitness» в Кельне и встретилась с поклонниками в Баку. Девушка снялась в клипе рэпера Полиграфа ШарикOFFа, более известного как Серега.

Восточная красавица популярна в США. Она рассказывает о себе на YouTube и в Инстаграме на английском языке. Бахар участвует в рекламе американского спортивного питания Dragon Pharma Labs, одежды для фитнеса Gorilla Wear и Do4a. Набиева получила предложение сняться в сериале в роли супергероини. Спортсменка критически оценивает свои актерские способности, но не против попробовать.