Виды велотренажеров
Велотренажеры делятся на магнитные и электромагнитные, ременные. Итак, давай те же разберемся какой велотренажер лучше магнитный или ременной или электромагнитный:
Работа ременных велотренажеров построена на уровне натяжения ремня, который соединяет педали и маховик. Недостатками такого тренажера являются:
— высокий уровень шума;
— невозможности точно отрегулировать нагрузку;
— быстрый износ.
Магнитные тренажеры работают на основе притяжения между магнитами и маховиком. Нагрузка регулируется путем изменения расстояния между ними и увеличением или уменьшением магнитного поля.
Преимуществами такого тренажеры являются:
— большой дисплей;
— плавный ход;
— низкий уровень шума.
Электромагнитные велотренажеры работают от сети, нагрузка регулируется путем увеличения или уменьшения электромагнитного поля, которое действует на маховик. Преимуществом данного тренажера является:
— низкий уровень шума;
— высокая точность измерений;
— плавный ход;
— возможность установки точного уровня нагрузки.
Электромагнитные тренажеры считаются наиболее новыми и технологически оснащенными. Поэтому при выборе производительного и тихого тренажера рекомендуется использовать именно его.
Преимущества и недостатки тренировок на эллиптическом тренажёре
У эллипса достаточно достоинств, чтобы занятия на нём могли заменить беговую дорожку. Тренажёр идеально подходит для возрастных спортсменов, страдающих артритом и травмами ОДА, а также для новичков, которым ещё рано переходить к высоким нагрузкам, и для тех, кто восстанавливается после травмы.
Благодаря тренировкам
- укрепляется мышечный каркас, особенно мышцы кора, которые поддерживают позвоночник;
- развивается сердечно-сосудистая система;
- улучшается работа дыхательной системы, благодаря чему налаживается кровообращение, ткани насыщаются кислородом.
А теперь подробнее поговорим о плюсах и минусах.
Преимущества
Низкий уровень нагрузки на ОДА
Когда вы идёте или бегаете, каждый ваш шаг вызывает толчок в теле, а, как известно, во время тренировки типичный бегун испытывает нагрузку, в 2,5 раза превышающую массу его тела. Это влияет не только на суставы ног, но и на нижнюю часть спины.
Эллиптические тренажёры снижают нагрузку на позвоночник и другие суставы и кости за счёт движения по овалу без приземления на стопу. Ноги никогда не отрываются от поверхности, и это похоже на ходьбу в воздухе или же езду на велосипеде стоя.
Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!
Имитация естественных движений
Форма эллиптического движения имитирует естественную траекторию движения голеностопного, коленного и тазобедренного суставов во время ходьбы и бега трусцой. Всё это обеспечивает эффективную тренировку сердечно-сосудистой системы и помогает нарастить мышечную массу при использовании более высоких уровней сопротивления.
Тренировка верхней части тела
В отличие от велосипеда, славящегося тем же отсутствием ударов ног о поверхность, эллипс тренирует верхнюю часть тела благодаря рукояткам, за которые держится спортсмен. При достаточном уровне сопротивления такое занятие аналогично тренировке верхней части тела на беговых лыжах.
Универсальность
Как и беговая дорожка, эллиптические тренажёры оснащены множеством программ упражнений. Тут есть и имитация подъёма в гору, и интервальные тренировки с переменным уровнем сложности. Эллипсы умеют считать калории, считывать показания пульсометра и показывать расстояние, время, темп.
Разнообразие
На эллиптическом тренажёре вы можете шагать не только вперёд, но и назад, и это обеспечит тренировку самых разных мышц.
Недостатки
Ради объективности перечислим и минусы эллиптического тренажёра.
Трудности со стартом тренировки
Некоторым людям трудно начать движение, учитывая, что педали не находятся на земле, и может потребоваться значительный толчок вперёд, чтобы привести тренажёр в движение. Кроме того, следует быть осторожным, вставая на устройство, чтобы не упасть из-за пришедших в движение педалей. Вставайте на эллипс аккуратно и держитесь за стационарные поручни.
Нет воздействия на кости
Хотя это может быть плюсом для людей с проблемами суставов, вам всё же нужна некоторая толчковая нагрузка, чтобы кости были крепкими, чего эллиптический тренажер не предлагает.
Онемение ног
Поскольку вам не нужно отрывать ноги от поверхности и двигать стопой, она может онеметь, если тренировка продолжается длительное время. Если такая проблема есть, придётся остановиться и размять стопы, чтобы наладить кровообращение.
Небольшая задействованность рук
Основное внимание уделяется ногам, даже на тренажёрах, которые имеют функцию «лыжи» с подвижными ручками, поэтому придётся добавить другие упражнения для рук и туловища, чтобы получить всестороннюю тренировку. Фото: rollingstone.com
Фото: rollingstone.com
Зависимость от роста пользователя
У каждого тренажёра своя длина шага, поэтому людям, которые не попадают в категорию среднего роста, может быть неудобно заниматься на стандартных эллипсоидах в фитнес-центрах.
Стоимость
Усовершенствованные эллиптические тренажёры стоят дорого: базовые модели оцениваются в сумму около 1000 долларов, а более дорогие, с большим количеством функций – до 4000 долларов. Впрочем, эллипсы, как правило, дешевле, чем беговые дорожки.
Вы, безусловно, можете найти недорогие модели, однако будьте готовы к тому, что они будут менее функциональными и не такими прочными, как модели более высокого качества.
Виды велотренажеров
На сегодняшний день существует множество видов велотренажеров для дома. В разнообразии заключается удобство выбора, ведь каждый сможет найти себе спортивный агрегат исходя из цели предназначения, физической формы и желания добиться результатов. По конструкции и типу посадки различают четыре вида: портативный, гибридный, горизонтальный, вертикальный. В таблице указаны характерные отличия видов и выраженные особенности:
| Тип агрегата | Особенности | Отличия |
|---|---|---|
| Вертикальный |
|
Не занимает много места дома, компактный (видно по фото), позволяет почувствовать себя велосипедистом. |
| Горизонтальный |
|
Подойдет для реабилитационного периода после травм, стабилизирует деятельность сердца и дыхательной системы. |
| Гибридный |
|
В продаже встречаются редко из-за низкого спроса. Известный бренд, выпускающий такие тренажеры – Matrix. |
| Портативный |
|
Из-за своей конструкции не настолько эффективен, как горизонтальный или вертикальный тип. Сложно распределить нагрузку. |
Что нужно знать, начиная домашние тренировки
Мотивация у новичка нередко выше, чем физические возможности. Не следует много и часто тренироваться на первом этапе. Даже профессионалы стараются давать организму полноценный отдых.
Советы новичкам:
- Не переусердствуйте! На первом этапе достаточно двух тренировок в неделю. Начните с 15-20 минут и постарайтесь прислушаться к своему организму. Можете заниматься еще 10 минут? Немного увеличьте нагрузку, но всегда старайтесь вовремя прекращать занятие и не перегружать организм.
- Вам может показаться, что 20-минутной тренировки мало, но это не так. Для нетренированного человека такого занятия более чем достаточно.
- Тело быстро привыкает к нагрузкам. Но увеличивать интенсивность занятий следует постепенно, иначе очень скоро Вы начнете замечать, что быстрее устаете и у Вас не хватает сил даже на обычные домашние дела.
- Не занимайтесь сразу после приема пищи. Во время и после тренировки не ограничивайте себя в питье.
- Перед тем, как начать крутить педали, как следует разогрейте мышцы.
В процессе занятий на велотренажере важно следить за двумя показателями: частота сердцебиения (ЧСС) и производительность тренировки. Есть множество формул, по которым высчитывается, какой у Вас должен быть пульс и сколько нужно заниматься
Но не следует забывать, что каждый организм индивидуален. Прислушивайтесь к себе.
Пожилым пациентам перед занятиями рекомендуется проконсультироваться с врачом. Но и молодым спортсменам желательно получить консультацию, которая прояснит, какая максимальная нагрузка будет безопасна.
Зная необходимую частоту сердечных сокращений, можно заниматься безопасно и продуктивно. Оптимальный показатель ЧСС высчитывается по формулам: 220 – возраст (мужчины), 226 – возраст (женщины).
Производители, заслуживающие доверия
На современном рынке представлена масса мини-велотренажеров от разных производителей, самыми популярными среди них считают перечисленные ниже.
Домашний мини-велотренажер DFC SC-W002
Технические характеристики модели
Этот портативный мини-велотренажер снабжен ременной системой нагрузки. Вес маховика 2 кг. Из-за компактных размеров мини-велотренажера пользователь ограничен в весе: верхний предел составляет 110 кг. Зато устройство удобно брать с собой на природу, работу, в командировку.
Гарантия, которую дает производитель – 1 год. Полный комплект мини-велотренажера весит 7 кг. На дисплее отображаются: калории, израсходованные за время занятий, текущее скорость и время, пройденное расстояние.
Мини — велотренажер Аэрофит
Описание конструкции
Этот компактный мини-велотренажер поможет проводить занятия дома. Можно взять его в дорогу, в офис, на природу, чтобы не прерывать занятий и в любых условиях поддерживать форму. Тренирует мини-велотренажер ноги и руки, пригоден для приведения организма в тонус, для коррекции веса, набора массы мышц.
В век победного шествия технического прогресса и динамического ритма жизни, вовсе не обязательно посещать спортзалы для поддержания организма в тонусе. Регулирование уровня сложности помогает разнообразить процесс тренировки. У мини-тренажера есть встроенный компьютер, на дисплей которого выводятся данные о суммарном времени занятий, пройденного расстояния, израсходованных калориях, времени. После окончания занятий компьютер отключается.
В комплект входят:
- тренажер с левой и правой ножками;
- инструкция;
- две педали;
- мини компьютер;
- регулировочное колесо;
- болты для крепления и прокладки (по 4 шт.).
Материал, из которого сделан мини-велотренажер – пластик и высокопрочная сталь. Полный вес 4,1 килограмм, цвет исполнения – серый.
Развитие мускулатуры плеч, спины, рук, ног, ягодиц, бедер, снижение веса, улучшение кровообращения и работы сердца являются назначением мини-велотренажера. Стоимость ориентировочно составляет 2700. За столь невысокую цену вещь просто великолепная. Он легок, много места не занимает: размеры настолько компактны, что хранить тренажер можно под кроватью.
Bradex «Аэрофит» выполнен из ABS-пластика и металла лучшего качества. Создатели этой конструкции оставили педали, как наиболее необходимую часть, а все остальное убрали, заменив широким монитором, показывающим пройденный путь, время, сгоревшие калории.
Невероятно удобная конструкция стильного дизайна.
Занятия на мини велотренажере модно совмещать с работой на компьютере: установив на него ноги, можно одновременно с занятием любимым делом сделать тело подтянутым.
Людям с такими болезнями, как тахикардия, тромбофлебит, астма и другие сердечнососудистые заболевания, сахарный диабет, онкозаболевания и проблемами с опорно-двигаетльным аппаратом тренировки противопоказаны.
В комплект входят:
- база мини велотренажера;
- стабилизаторы — задний и передний;
- педали правая и левая;
- гексагональные болты (4 шт.);
- прокладки (4шт.);
- компьютер;
- стабилизаторы базы (2шт.);
- колесо, регулирующее сопротивление педалей;
- рукоять пусковая;
- винт колесика регулирующего;
- инструкция по эксплуатации:
- батарейка.
Портативный велотренажер с ременной системой нагрузки весит 5,1 кг. Его размер 40x35x40 см. Предельный вес тренирующегося — до 100 кг. Страна производитель – Китай. На дисплей выводятся: время тренировки, скорость, расход калорий, пройденные километры. Стоимость в пределах 3060 рублей.
О бренде MONARK: система нагружений ременная, длина 60 сантиметров. Назначением его является коррекция конечностей нижних и верхних. Нагрузки низкой интенсивности использовать его позволяют дома и в условиях больниц. Это идеальный вариант для инвалидов – колясочников, благодаря мягкому ходу.
Монитор отображает:
- время;
- количество вращений педалей в минуту и общее.
Наибольшая нагрузка ограничена 100 килограммами, т.е. рассчитан мини — велотренажер на взрослых пользователей, вес которых не превышает этой величины.
Дисплей фиксирует количество вращений, сгоревшие калории, пройденную дистанцию, скорость. Вес конструкции 6 килограммов, нагрузка ременная, регулировка механическая. Питается устройство от батарейки, маховик весит 2 килограмма.
Выбирая мини-велотренажер, нужно обратить внимание на производителя, бренд и отзывы, оставляемые пользователями, чтобы избежать ошибок и излишних финансовых трат
Какие бывают мини велотренажеры
Данные устройства выпускаются в разных вариантах. Основным отличием является система, регулирующая нагрузку, а также возможности изменения прилагаемых усилий. В связи с этим, портативные тренажеры можно разделить на следующие группы:
- Механические. Простейший вариант с ременной передачей, связанной с маховиком. С помощью накинутого ремня, трение может уменьшаться или увеличиваться за счет степени натяжения. Здесь минимальное количество регулировок, а при достижении больших оборотов, педали прокручиваются. Таким образом, верхний предел нагрузки очень незначительный.
- Магнитные. В этом случае нагрузка создается магнитом, путем изменения расстояния между ним и маховиком. Усилие изменяется под влиянием магнитного поля, без использования силы трения. Прокручивание педалей отсутствует, а регулировка осуществляется в более широком диапазоне.
- Электромагнитные. Относятся к наиболее совершенным системам. Работают от электрической сети или от аккумулятора. Принцип действия в целом аналогичен предыдущему варианту, однако, электромагниты менее подвержены износу. Нагрузку возможно отрегулировать под свои потребности. Многие модели оборудованы функцией программирования тренировок.
Практически все изделия ограничены незначительной массой маховика и соответствующей максимальной нагрузкой. До стандартных тренажеров они конечно же не дотягивают, однако, правильная регулировка и оптимально подобранная программа позволяют добиться неплохих результатов в домашних условиях.
Как сделать своими руками?
Подробно описывать процесс самостоятельного создания велостанков и предоставлять какие-либо чертежи не станем, так как вполне возможно выбирать различные материалы и немного отклоняться от технологии. Главное – понять общую суть создания каждого тренажера, благодаря этому вы сможете легко сделать выбранную конструкцию.
Напомним, мы уже рассматривали, как сделать велотренажер из подручных средств.
Трейнер
Для этого тренажера существует два варианта, вы можете любо полностью отсоединять заднее колесо и присоединять маховик, а можете поставить на заднее колесо пеги (они чаще всего используются по бокам колес велосипедов-BMX) и пеги установить на опоры. Второй вариант намного легче и удобнее.
- Создаем подставку, конструкция из металла или древесины, так или иначе, чтобы вы могли поставить пеги на две опоры от колеса по сторонам.
- Устанавливаем пеги на заднем колесе, ставим велосипед на опоры, заднее колесо немного приподнимается над землей, переднее свободно стоит.
Вот чертеж сборки:
А вот фото конечного результата:
Тут показано создание этого типа на видео:
Внимание! Для того чтобы собрать нормальные велостанки потребуется опыт различных работ. Не всегда самостоятельное создание такого тренажера является лучшим вариантом. Зачастую покупные тренажеры в итоге оказываются более выгодными
Зачастую покупные тренажеры в итоге оказываются более выгодными.
Вариант на роликах
Нужно сразу сказать, данную разновидность сделать самостоятельно намного труднее. Потребуется использовать конструкции с подшипниками выполнять много работы.
- Создаем прямоугольную конструкцию немного длиннее велосипеда и около полуметра в поперечнике. Конструкция состоит только из плотно соединенных досок (балок или чего-то подобного) по периметру.
- Делаем ролики, можете использовать пвх-трубы или нечто подобное. Так или иначе, нужно чтобы они по длине были примерно равны поперечному размеру созданной конструкции и могли вращаться, когда вы установите на опоры по бокам конструкции. Всего нужно три ролика, два для задней части и один для передней.
- Устанавливаем ролики, можете использовать подшипники или другие системы, которую будут обеспечивать вращение. Передний ролик устанавливается практически у самого переднего края, задние ролики устанавливаются так чтобы между ними могло стоять и вращаться колесо.
Как видите, тут самое трудное сделать конструкцию с вращающимися роликами. Вы можете посмотреть на покупные велостанки, для того чтобы выбрать оптимальный вариант.
Размеры деталей:
Конечный результат:
Также посмотрите видео создания этого типа:
Как выбрать данный тренажер без сиденья и руля?
В процессе выбора следует с самого начала оценить собственные цели, исходя из этого смотрят основные параметры:
масса маховика – чем больше маховик, тем более интенсивную нагрузку вы можете получить, соответственно для активных тренировок следует выбирать модели, где этот параметр повыше, но, как правило, диапазон составляет 2-3 килограмма;
материал корпуса – основными вариантами являются сталь и пластик, пластмасса легче, но является менее прочной, со стальным тренажером вы получаете более высокую надежность, но и масса немного увеличивается;
регулировка нагрузки – преимущества и недостатки рассмотрены в параграфе о разновидностях данных тренажеров;
опции компьютера – в стандартном варианте предлагается дистанция, отсчет времени и калории, в улучшенных могут быть даже программы тренировок и пульсозависимые программы;
эргономика – хотя конструкции не особенно отличаются, следует обратить внимание на удобство педалей и ремешков, расположение педалей относительно корпуса и другие факторы.
Внимание! Возможность регулировать нагрузку и получать более интенсивные тренировки также зависит от типа тренажера. В этом смысле наиболее «тренировочным» вариантом являются электромагнитные и магнитные модели (которые можно применять для сайкл-тренировок)
Для простой аэробики могут пригодиться и ременные тренажеры.
Как правильно выбрать модель
Обратите внимание на количество уровней нагрузки и разнообразие программ. Со временем вам необходимо будет увеличивать нагрузку и мощности тренажера может перестать хватать
Попробуйте выбрать оптимальный для вас вариант на будущее.
Так же не стоит пренебрегать и функциями встроенного компьютера. Будет весьма полезна такая функция как частота вращения педалей. Скорость вращения педалей и сжигаемые калории – это не настолько обязательные функции, скорее личный каприз. Внимательно оцените интерфейс компьютера, не стоит покупать модель, в функциях которого вы не можете самостоятельно разобраться. Рискуете стать обладателем весьма бесполезного и дорогого устройства.
Так же уточните у продавца необходимо ли включать тренажер в электросеть. Большинству тренажерам достаточно батарейки для работы компьютера, но электромагнитным тренажерам так же для работы всей системы необходима энергия сети.
Виды и принцип работы
Различают 3 основные группы устройства:
- механические. С помощью ремня на маховике увеличивается или уменьшается трение. Главный минус – мало степеней нагрузки;
- магнитные. Уровень сопротивления педалей зависит от взаимодействия магнита и маховика, предусмотрены различные варианты нагрузки;
- электромагнитные. Используется электромагнитное поле, снаряд подключается к сети. Оборудование характеризуется вариативностью уровней сопротивления, позволяет создавать программы тренировок.
Как свидетельствуют отзывы о велотренажерах для дома, механику комфортно использовать при необходимости небольших нагрузок, в случае с магнитными моделями ограничен максимальный уровень сопротивления в силу небольшого маховика.
Кому велотренажер может быть вреден?
Чем полезен велотренажер для женщин и мужчин, вы уже поняли. Но учтите и возможный вред таких занятий. Он может проявиться, если проигнорировать противопоказания к занятиям
Также в процессе тренировки важно следить за своим состоянием. Стоит прекратить занятие, если появилась сильная одышка, боли в грудной клетке, проблем с дыханием, головокружение или слабость
Также последствия для организма могут быть негативными, если выбрать неправильную программу тренировок или превысить разрешенную нагрузку. В данном случае занятия могут привести к усугублению имеющихся заболеваний и дополнительным осложнениям. Если перетренироваться, то можно заработать моральное или физическое истощение, которое приведет к упадку сил, плохому настроению, а также к травмам, которые могут быть связаны с суставами или связками.
Учтите, что велотренажер не должен становиться альтернативой физической активности на свежем воздухе. Поэтому при наличии возможности старайтесь ездить на обычном велосипеде или бегать на улице
Ну а если соблюдать все правила и меры предосторожности, вопрос о том, что дает велотренажер, будет иметь лишь положительные ответы: похудение, укрепление мышц и общее улучшение состояния здоровья.
Кому показаны занятия?
Тренажер велосипед, какие мышцы тренирует который вы уже знаете, полезен всем, кто хочет похудеть, подтянуть мышцы и привести организм в тонус. При отсутствии противопоказаний вы получите лишь пользу от таких занятий. Те, кто не умеет кататься на обычном велосипеде, могут заменить его тренажерной версией, и получить от этого не меньшую пользу.
Противопоказания к езде на велосипеде
Тем не менее, заниматься на велотренажере можно не всем. Стоит учесть, в каких случаях от тренировок лучше воздержаться. Для занятий с таким устройством, как велотренажер, противопоказания будут следующими:
- порок сердца;
- сердечная недостаточность;
- тахикардия;
- гипертония;
- стенокардия;
- бронхиальная астма.
Впрочем, при этих заболеваниях велотренажер иногда может быть включен в программу лечебной физкультуры, но целесообразность этого может определить лишь врач.
Многим интересно, можно ли заниматься на велотренажере при варикозе. Если он сильно выражен, от тренировок лучше воздержаться. Если же расширение вен только начинается, нагрузки на ноги могут быть полезны, но все равно стоит проконсультироваться с врачом.
Осторожность нужна при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, таких как артроз, межпозвоночная грыжа, осложненный остеохондроз. Не стоит также заниматься в период обострения хронических заболеваний, при любой простуде, гриппе и так далее
Даже легкая форма простуды является противопоказанием к занятиям на кардиотренажере.
Чтобы выбрать хороший велотренажер для дома, обязательной воспользуйтесь рейтингом лучших домашних велотренажеров.
Велотренажер и беременность
Женщин часто интересно, можно ли беременным заниматься на велотренажере. Ответ чаще всего встречается отрицательный. Будущим мамам лучше воздержаться от занятий. После родов также стоит потерпеть в течение нескольких месяцев, особенно если вам делали кесарево сечение. При менструациях заниматься можно, но лишь в том случае, если тренировка не провоцирует ухудшение состояния.
Таким образом, велотренажер может стать замечательным помощником в похудении и укреплении организма. Крутить педали можно и дома, и в спортзале, параллельно слушая любимую музыку
Учтите все противопоказания и меры предосторожности, разработайте для себя правильную программу тренировок, и тогда результат будет потрясающим
Рейтинг лучших товаров до 100000 рублей
Tomahawk S-серия
Вертикальный домашний велотренажер изготовлен из алюминия, что положительно сказалось на его весе. Предназначен для проведения длительных тренировок, продолжительность которых достигает 5 часов. Обеспечивает идеальную кардионагрузку, помогает натренировать мышцы пресса, ягодиц, ног. Развивает скорость, силу и выносливость. Производитель оснастил свой товар мощным маховиком, вес которого 18 кг. Он позволяет установить идеальный уровень нагрузки, исходя из желаемого результата. Может использоваться по назначению как подростками, так и взрослыми. Максимально допустимый вес пользователя – 130 кг. Сиденье и руль регулируемого типа. Относится к профессиональному модельному ряду. Можно устанавливать в спортивных залах.
Средняя цена – 74127 рублей.
Tomahawk S-серия
Достоинства:
- идеальное сочетание цены и качества;
- длительный эксплуатационный срок;
- гарантия от производителя в течение 3 лет;
- присутствуют компенсаторы неровностей пола и транспортировочные колесики;
- положительные отзывы.
Недостатки:
Bronze GYM S900 PRO
Многофункциональное и стильное приспособление для проведения кардиотренировок любой сложности. Повышенная прочность позволяет использовать его людьми, чей вес доходит до 160 кг. Идеальный вариант для тех, кто хочет быстро сбросить лишний вес и привести в норму сердечно-сосудистую систему. Сиденье отличается повышенной комфортностью. Руль многопозиционный. Можно установить в положение «шоссе». Рама изготовлена из высокопрочной стали. Ход ровный и плавный.
Цена приобретения – 62990 рублей.
Bronze GYM S900 PRO
Достоинства:
- эргономичность;
- повышенная комфортность;
- регулировка по горизонтали и вертикали;
- возможность педалирования на любой скорости;
- тяжелый маховик (22 кг);
- повышенный коэффициент инерции.
Недостатки:
BH Fitness Spada 2
Идеальный спин байк для домашнего применения. Имеется тройная тормозная система: смешанная, магнитная, фрикционная. Подходит для новичков и профессиональных спортсменов. Позволяет тренироваться, используя различные стили езды, в зависимости от выбранной системы тормозов. Тренировка проходит бесшумно. Заниматься можно без ограничений. Езда напоминает реальные условия. В регулярном обслуживании не нуждается. Позволяет накачивать мышцы бедер и ног с минимальным напряжением в области спины.
Средняя стоимость – 59990 рублей.
BH Fitness Spada 2
Достоинства:
- бесшумность и плавность хода;
- практичность;
- расширенный функционал;
- педали смешанного типа;
- 8 уровней нагрузки.
Недостатки:
VictoryFit VF-GymRider 225 Black
Многофункциональная конструкция пользуется повышенным спросом у отечественного потребителя. Имитирует прогулку на велосипеде по пересеченной местности. Позволяет идеально прокачать мышцы и быстро избавиться от подкожного жира. Система нагрузки инерционного типа. Производитель оснастил свое детище мощным маховым колесом весом в 22 кг. Для махового механизма предусмотрен защитный кожух. Руль и сиденье регулируется, исходя из роста и особенностей пользователя. Приобретается профессиональными спортсменами. Для новичков лучше подобрать другую модель.
Цена покупки – 41500 рублей.
VictoryFit VF-GymRider 225 Black
Достоинства:
- высокая износостойкость;
- практичность;
- эффективность;
- расширенный функционал;
- соотношение цены и качества;
- положительные отзывы.
Недостатки:
DIAMOND FITNESS SPRINT 23
Это устройство характеризуется повышенным удобством в использовании и эргономичным дизайном. Отличное решение для тех людей, которые хотят заниматься спортом в домашних условиях. Поставляется в разобранном виде, вместе с пошаговой инструкцией по сборке. Также модель можно использовать в небольших спортзалах, где наблюдается недостаток свободного пространства. Имитирует езду на велосипеде. Осуществляет нагрузку на пресс, ягодицы и мышцы ног.
Средняя цена устройства – 31850 руб.
DIAMOND FITNESS SPRINT 23
Достоинства:
- имеются встроенные датчики контроля пульса;
- наличие LCD дисплея, который отображает текущие параметры пользователя;
- в основе лежит использование цельно сварной металлической рамы;
- максимальная грузоподъемность – 150 кг;
- возможность динамической регулировки настроек и нагрузок;
- установлен мощный маховик (механический) весом 23 кг.
Недостатки:
Преимущества велотренажера
- Заниматься можно в любую погоду;
- Не требуется дополнительного снаряжения – шлема для безопасности, специальной обуви;
- Риск столкновения и падения с велотренажера нулевой;
- Устройство занимает немного места;
- Велотренажер позволяет контролировать состояние организма и эффективность тренинга.
Современные приборы оснащены компьютерным оборудованием для мониторинга пульса, количества сжигаемых калорий, «пройденного» расстояния. Устройство имеет несколько режимов интенсивности, что позволяет грамотно дозировать нагрузки. Велотренажер устроен таким образом, чтобы оптимального результата мог достичь даже человек с минимальной подготовкой.
Мини велотренажер Аэрофит: описание модели
Мини велотренажер Аэрофит.
В условиях повального технического прогресса и динамичного темпа жизни для того, чтобы поддерживать свой организм в порядке, совершено необязательно посещать спортивный зал. Различные уровни сложности, которые доступны для регулирования, позволяют разнообразить тренировочный процесс. Велотренажер рассматриваемой марки располагает встроенным компьютером с большим дисплеем, высчитывающим количество потерянных калорий, пройденную дистанцию, суммарное время тренировочного процесса, текущее время занятий. По окончании тренировочного процесса компьютер автоматически выключается.
Комплектация:
- тренажер;
- левая и правая ножки;
- инструкция пользователя;
- мини компьютер;
- левая и правая педали;
- передние и задние ножки;
- колесо регулировки;
- болты и прокладки крепления (по четыре единицы).
Основным материалом для производства конструкции велотренажера является высокопрочная сталь, а также пластик. Масса оборудования в полном комплекте составляет всего 4,1 килограмма. Цвет тренажера – серый.
Как правильно заниматься на мини велотренажере?
Для того чтобы добиться требуемого результата, нужно не только приобрести устройство, но и правильно на нем заниматься. Применяемая методика занятий зависит от поставленных целей.
Основные рекомендации следующие:
- Заниматься велотренажере следует только сидя, стоя запрещается.
- Упор. На момент использования тренажера оказывается нагрузка. Именно поэтому для фиксации устройства применяется специальный упр.
- Длительность тренировки. Этот показатель выбирается в зависимости от того, какая цель поставлена: снижение веса или кардио. Рекомендуют также приобрести пульсометр.
Велотренажер используется для тренировки рук. Для этого устройство устанавливается на стол.
С чего начать тренировки
Чтобы занятия на мини-велотренажерах были полезными и продуктивными, не забывайте три правила – подходите к тренингам планомерно, осторожно и аккуратно. Нужно сделать их регулярными, но умеренными
Для начала достаточно в день делать два подхода общей продолжительностью 15 минут. Между подходами делать отдых, продолжительностью в 30 минут, чтобы организму успел восстановиться.
Мини-велотренажер приводит к улучшению сердечной деятельности, легких, да и всего организма. Давать интенсивную нагрузку с самого начала не рекомендуется: меру нужно соблюдать во всем, в спортивных занятиях – в том числе.
