Краткая биография Юрия Спасокукоцкого
Чемпион по бодибилдингу, создатель авторской системы тренировок и успешный бизнесмен Юрий Спасокукоцкий родился в столице Украины, городе Киеве 31 июля 1975 г. Мальчик посещал общеобразовательную школу №112 им. Т. Шевченко.
Впервые в тренажерный зал Юрий попал в возрасте 24 лет, уже через четыре года его пригласили работать тренером в спортивный клуб.
В возрасте 16 лет бодибилдеру был поставлен диагноз бронхиальной астмы. Физические упражнения вызывает тяжелую отдышку и значительно ухудшают возможность занятия спортом. Несмотря на болезнь, Юрий сумел достичь вершин в мастерстве.
Карьеру в бодибилдинге Спасокукоцкий начал довольно поздно – в возрасте 29 лет. Благодаря упорной работе и терпению, Юрий сумел трижды завоевать звание чемпиона Украины, а также мировое чемпионство. Спортсмен выступает в категориях «Классический бодибилдинг свыше 175 см», «Бодибилдинг – пары».
В 2008 г. Спасокукоцкий открыл собственный фитнес-зал, который стал известной сетью под названием «Бицепс». На сегодняшний день Спосокукоцкий продолжает принимать участия в чемпионатах и соревнованиях, выступает на различных спортивных фестивалях. Юрий часто проводит дистанционные тренировки и разрабатывает индивидуальные системы питания.
Продолжение карьеры борца
Следующие годы для Карелина также были успешными. Он стал чемпионом мира 1994 и 1995 годов, помог победить сборной России в матчевой встрече против сборной мира. Осенью 1995 года он выиграл турнир своего имени, прошедший в Новосибирске. Противостоял ему в финале уже известный нам Мэтт Гаффари. Но особо стоит рассказать о чемпионате Европы 1996 года.
По ходу этого турнира у Карелина возникла серьёзнейшая проблема: у него произошёл отрыв большой грудной мышцы, который привел к возникновению гематомы весом в полтора килограмма. Это привело к тому, что спортсмен не смог действовать правой рукой. В такой ситуации, по сути, россиянину уже не на что было надеяться, но он совершил невозможное – выиграл соревнования! После финала ему была сделана операция, которая продлилась два часа.
Сам Александр чуть позже сказал, что венгерские медики давали ему неутешительные прогнозы по поводу его восстановления. Но врач сборной России, Валерий Сергеевич Охапкин, помог восстановиться Карелину максимально быстро. Уже в 1996 году он вновь стал (уже в третий раз) олимпийским чемпионом, что уже было удивительно само по себе, учитывая тяжесть данного вида спорта.
Принципы питания
Рациона Алексея Лесукова зависит от времени года. За 1-2 недели до начала турниров и конкурсов бодибилдер включает в свое меню только нежирные сорта творога и куринную грудку. В качестве источника максимально полезных жиров, Лесуков отдает предпочтение красной рыбе. Порций углеводов в день должно быть не более 3 и их суммарная доля не должна быть более 180 г. В межсезонье атлет кушает 5-6 раз в сутки. Алексей учитывает не только основные белки, жиры и углеводы, но и старается максимально учитывать потребности тела в макронутриентах и витаминах.
Из спортивного питания Лесуков предпочитает только аминокислоты.
Возникновение бодибилдинга
Большую роль в деле пропаганды атлетических занятий сыграл американский бизнесмен Бернар Макфадден. В конце XIX века он начал издавать журнал «Физическая культура», а в начале XX века регулярно стал проводить конкурс «Мужчина с самым лучшим телосложением в Америке».
Начиная с 20-х годов в русле атлетического спорта наметились новые тенденции. Раньше среди спортсменов-силовиков зачастую встречались люди с огромными животами и жировыми складками на различных частях тела. Постепенно начал формироваться новый образ атлета — подтянутый, мускулистый, с отчетливо выраженными группами мышц. Все чаще стали говорить о гармоничном развитии тела как основной цели атлетизма. Атлеты меньше внимания стали уделять трюкам, а больше — параметрам и пропорциям частей тела.
В 1939 году в США был организован первый любительский атлетический союз, на базе которого через год были организованы первые соревнования по бодибилдингу. Поэтому 1940 год можно считать годом рождения современного бодибилдинга.
В это время силовые упражнения окончательно разделились на 2 вида: поднятие тяжестей (для развития силы) и упражнения с отягощениями (для гармоничного пропорционального развития всех частей тела).
Ярким представителем второго направления стал американец Джон Гримек. Он прославился именно благодаря демонстрационным выступлениям, позировал на сцене в течение 40 минут, не теряя восхищенного внимания зрителей в зале. Гримек неоднократно завоевывал титул «мистер Америка».
Зародившись в Европе, атлетизм перекочевал в Америку, где получил свое сегодняшнее название — «бодибилдинг». Но Европе еще предстояло сказать новое слово в истории совершенствования тела, и оно было произнесено. Арнольд Шварценеггер! Начав заниматься бодибилдингом в 15 лет, он уже через несколько лет добился невероятных результатов. В 1967 и 1968 годах он завоевывает звание «мистер Вселенная» в Европе, а 1969 году побеждает одновременно в двух аналогичных конкурсах — в Лондоне и Нью-Йорке. В 1970 году он вновь подтверждает этот титул и добавляет к нему победу в не менее престижном конкурсе — «Мистер Олимпия — 1970». Он удерживал это звание в течение 6 лет и был признан непобедимым чемпионом мира. Участие в знаменитых голливудских блокбастерах увеличило его популярность до невероятных размеров и оказало огромное влияние на развитие культуризма. Тем более что первый фильм с его участием, «Качая железо», превративший Шварценеггера в звезду мировой величины, был посвящен именно занятиям бодибилдингом.
Шоу-бизнес и телевидение
Получив всемирную известность, персона Федоровой стала пользоваться успехом на российских телеканалах. В 2003 году Оксана стала ведущей проекта “Форт Боярд” вместе с Леонидом Ярмольником.
Оксана Федорова вела «Форт Боярд» несколько лет
В 2008 году Федорова проявила себя как писатель. Ее бестселлер «Формула стиля» со временем появился в библиотеках многих начинающих модниц того времени, поскольку в книге Оксана раскрыла секреты обретения собственного имиджа для каждой женщины. Также Федорова стала официальным лицом ювелирного бренда «Магия золота». Море откровений. Оксана Федорова В этот же период Оксана начала вести передачи «Субботник» и «Субботний вечер». Однако главным проектом Федоровой на телевидении стала передача «Спокойной ночи, малыши!» Сама Оксана признавалась, что именно эта детская программа помогла ей научиться работе на камеру и актерскому мастерству.
Оксана Федорова в «Спокойной ночи, малыши!»
Благодаря развившимся театральным навыкам Федоровой удалось сняться и в художественных фильмах. В 2006 году модель сыграла камео в сериале «Не родись красивой». Спустя год она снялась в фильме «Елка» вместе с Сергеем Дрейнденом, а также сыграла учительницу французского в новелле «Софи». Ее партнером по картине стал известный актер Александр Пороховщиков.
В 2008 году Федорову пригласили для участия в новогодней музыкальной сказке «Золотая рыбка» с Николаем Басковым, а также Филиппом Киркоровым, Наташей Королевой, Николаем Фоменко и другими известными артистами кино и эстрады.
Кадр из фильма «Софи»
С 2010 года Федорова стала пробовать себя в музыке, приняв приглашение Димы Билана сняться в его клипе на песню «Твоя любовь» и даже спела ее вместе с ним. Также она исполнила композиции «Все из-за тебя», «Права любовь», «На шаг один» и «Моя доктрина» в дуэте с Николаем Басковым. Оксана Федорова в клипе Димы Билана Голосами Федоровой разговаривают героини мультипликационных фильмов «История игрушек или большой побег», а также «Феи».
Тренировки
Партнером по тренировкам Мартина является Льюис Йейтсем. Это сын Дориана Йейтсема, который 6 раз становился главным призером на соревнованиях «Мистер Олимпия». Они являются друзьями. Соревнуясь друг с другом, они вынуждены выкладываться в зале на все 100%. Форд не только набирает массу. Он еще занимается и боксом.
Атлету больше импонирует большой вес. Главное условие он видит в общей интенсивности. Каждое упражнение он повторяет по 5-8 раз.
При этом, разумеется, во внимание принимается плотный, напряженный график спортсмена. Такое обстоятельство обеспечивает стабильность прогрессирования, а вне зала обеспечивает то, что Мартин всегда остается бодрым и свежим для окружающих
Фототрансформация
Нервная работа на руководящей должности, постоянные риски при ведении собственного бизнеса и напряженный режим жизни привели к тому, что Добромиль сильно поправился. Излишний вес спровоцировал проблемы с дыхательной, сердечно-сосудистой и эндокринной системами. Энергия и работоспособность прогрессивно снижались. В какой-то критичный момент Александр решил взять себя в руки и поправить здоровье.
Добромиль записался в тренажерный зал и решил придерживаться диеты. Александр занимался 3-4 раза в неделю, каждую тренировку посвящая отдельной группе мышц. Фитнес-программа была подробно расписана, для каждого упражнения указывалось количество подходов, повторов и рабочий вес. Добромиль вел тренировочный дневник, куда тщательно вписывал информацию об изменениях параметров тела, а также свои спортивные достижения.
За 3 года Добромиль сбросил 37 кг лишнего веса. Благодаря упорным и систематическим тренировкам, тело спортсмена приобрело красивые формы, мышцы стали рельефными. Александр не только продолжает пополнять свои знания о физиологии и биомеханике и фитнеса и питания, но также делится информацией со своими подписчиками и фанатами.
Карьера в МВД
Отчаявшись обратить на себя мужское внимание, Федорова углубилась в изучение школьных предметов. Она мечтала стать певицей, но пример дедушки и прадедушки, которые были милиционерами, сильно повлиял на Оксану, и она решила продолжить семейную традицию
Поскольку Федорова сначала училась в милицейском лицее, ей не составило труда поступить на учебу в школу милиции.
Оксана Федорова в юности
Позже Федорова вспоминала, что сложнее всего им с одногруппницами было принять запрет на пользование косметикой и духами. Иногда девушки бунтовали и однажды показательно явились на занятия накрашенными, чтобы выразить свой протест. Маму Федоровой вызвали на родительское собрание, поскольку сочли Оксану зачинщицей бойкота.
Тем не менее, Федорова была лучшим курсантом, хоть без курьезных и даже опасных случаев не обошлось. Так, занимаясь в тире, девушка решила посмотреть в дуло пистолета, чтобы понять, почему его заклинило и только быстрота реакции инструктора, выбившего оружие у нее из рук, не привела к трагическим последствиям. Пистолет грохнул выстрелом на полу.
С сокурсниками по школе МВД
Федорова часто упоминала в интервью годы учебы в школе милиции. По словам телеведущей, обучение в ней сделало ее более собранной, дисциплинированной и пунктуальной. Там же она прониклась музыкой — девушка научилась игре на саксофоне и стала участницей духового оркестра.
Новая звезда «Детройта»
В Детройте сразу поняли, что не ошиблись с выбором. С первых матчей Федоров показывает мощный хоккей и становится лидером второй тройки «Ред Уингз». Центральным нападающим первой, капитаном и основным бомбардиром команды был Стив Айзерман. Впрочем, это не смущало нашего героя. Он стабильно набирал результативные баллы и по итогам первого сезона вышел на гроссмейстерский уровень – очко за игру.
https://youtube.com/watch?v=37cnJs8wwdg
Второй сезон в НХЛ должен был показать, насколько стабилен Федоров. Сергей подтвердил свой уровень, попав на Матч всех звезд. Все поняли, что в Лиге появился большой игрок, который может делать на площадке абсолютно все – забивать, ассистировать, бороться. Результативность Федорова постепенно росла, он все ближе подбирался к 100 очкам за сезон, фактически став незаменимым игроком для своей команды.
Сезон 1993/1994 ознаменовался для «Детройта» двумя событиями. Первое – в клуб пришел легендарный тренер-победитель Скотти Боумэн, а второе – представитель команды стал обладателем Харт Трофи – самым ценным игроком чемпионата, который определяется голосованием журналистов.
Впервые в истории НХЛ лауреатом Харта стал европеец – Сергей Федоров вошел в историю. Тот сезон стал лучшим в его карьере по индивидуальным наградам и результативности. Лишь Уэйн Гретцки помешал Сергею, набравшему 120 очков (56 голов и 64 передачи), стать лучшим бомбардиром Лиги.
Сергей Федоров в «Детройт Ред Уингз»
Возможно, такой всплеск результативности был вызван травмой Айзермана, проведшего значительную часть чемпионата в лазарете, но с выздоровлением капитана Федоров не сбавил ход, что свидетельствовало о том, что у «Детройта» два равноценных звездных центра.
Тем временем и сам «Детройт» спустя много лет стал претендовать на Кубок Стэнли. Так, в 1995 году, считавшись фаворитом финальной серии, он остановился в шаге от трофея, уступив «Нью-Джерси». Годом позже «Детройт» доходит до финала Западной конференции, где его в упорнейшей борьбе побеждает «Колорадо». Федоров во второй раз за карьеру перешагивает рубеж в 100 очков (39+68) и, как и в сезоне 1993/1994, признается лучшим нападающим оборонительного плана.
Скотти Боумэн высоко ценит Федорова, но в то же время порой использует его на позиции защитника, снижая результативность нашего форварда. Можно только представить, сколько бы очков набрал Сергей, действуй на льду всегда по своему прямому назначению. Плюс, учитывая формирование «русской пятерки», где каждый понимал друг друга с полуслова.
Шредер: натуральный бодибилдинг
Прежде всего, расскажем об Алексее Шредере, как о человеке, а затем уже порассуждаем о его спортивных достижениях.
Итак, досье:
- Алексей Шредер. Настоящая фамилия – Клакоцкий. Шредер – псевдоним.
- Дата рождения: 31 марта 1981 года.
- Бодибилдер, блоггер, тренер, приверженец здорового образа жизни.
- Аккаунт в Инстаграме: https://www.instagram.com/alexeishredder/
- Личная страница в VK: https://vk.com/id54437770
- Канал на Ютубе: https://www.youtube.com/channel/UCArp-htBe_V1V-1QKG7cM_w/featured
Можно смело говорить о том, что он является действительно популярным и раскрученным блоггером. На Ютубе можно увидеть его совместные тренировки с такими известными людьми, как Юрий Спасокукоцкий и Денис Семенихин.
Рассвет американского бодибилдинга
Джо Вейдер организовывает свою федерацию IFBB, так индустрия бодибилдинга начала набирать не шуточные обороты в США. В Англии действовала самая знаменитая федерация, NABBA. Под ее эгидой, проводился турнир«Мистер Вселенная». Настоящий, а не Вейдеровский, как многие думают.
В Санта-Монике культурист Джо Голд открывает свой первый зал «Golds Gym». Сам пляж, где собирались культуристы со всего мира, прозвали «Пляж мускулов». Джо Голд, не занимал призовых мест, будучи в преклонном возрасте, хорошей физической формой.
Каждую неделю на пляже проводились конкурсы и показательные выступления культуристов, гимнастов, пауэрлифтеров и т.д. Так же проходили конкурсы красоты. Все это было весьма здорово. Солнце, пляж, море, естественный загар, одежда соответствующая обстановке.
Начало спортивной и тренерской деятельности, путь к успеху
Вдруг, по признанию Алексея Шреддера в наши дни, ему пришла в голову мысль: «Почему бы не заняться тренерской работой? Я ведь тренируюсь сам со школы, в академии брал на соревнованиях призы по пауэрлифтингу. Надо ехать в Минск, там начинать карьеру тренера». Еще спортсмен с улыбкой откровенничал, что его родные бросились отговаривать: кому он якобы нужен в Минске, деревенский парень, ничего у него не получится. «Делали это не со зла, а потому что переживали за меня, боялись» – со слов Клакоцкого. Но молодой человек настоял на своем и отправился в столицу республики доказывать всем, что он может стать прекрасным тренером (а потом и блогером).
В 2014-м году на юутубе появился канал «Alexei Shredder», на котором атлет начал пропагандировать натуральный атлетизм и ЗОЖ. Ник «Shredder» был выбран Алексеем не случайно: слово «shredded» в среде спортсменов-культуристов обозначает «мускулистый, с четко обозначенными мышцами». У атлета начали быстро прибывать на канале подписчики, но странное дело: вместе с поклонниками резко росло количество хейтеров, которые во все горло без устали кричали: «Врет и не краснеет! «Химик» он на самом деле! Невозможно сделать себе такую фигуру внатураху!»
Предположить истинные причины яростный атак на спортсмена-натурала сложно. Может, он слишком дерзко «перешел дорогу» компаниям, продающим стероиды и прочие вещества для культуристов? Их можно понять: вдруг люди поймут, что можно и на твороге-мясе вкачиваться, и перестанут покупать дорогие препараты? Скандальная акция на канале «Железный мир» подозрительно устраивает противников Шреддера. Уж больно складно получилось: сначала выпустили ролик со спортсменом, набрали огромное количество просмотров, а потом «вдруг» устроили его разоблачение с помощью полиграфа, даже психолога «подтянули», который заявил: «Спортсмен – не искренний человек».
Разоблачили в итоге не Алексея, а «Железный мир»: тест на «химию» атлет сдал перед съемками в Антидопинговом центре Республики Беларусь (4 августа 2016-го). В сентябре результаты тестов были обнародованы: запрешенных и искусственных препаратов у Алексея Шреддера в крови нет. Но дело уже было сделано, сюжеты на «Железном мире» про якобы «химика» Клакоцкого набрали огромное количество дизлайков, даже кто-то пустил слух, что спорсмен не только употребляет запрещенные вещества, а торгует ими! К травле Алексея присоединились и некоторые его конкуренты-культуристы. Их тоже можно понять: отбирает мужчина у них аудиторию в интернете!
Мартин Форд в бодибилдинге
Спортсмен начал с того, что серьезное внимание стал уделять вопросам питания. Он старался не только удержать такую огромную массу, но еще и прогрессировать при этом
Естественно, это стоило немалых денег, на что из своего бюджета ему приходилось выделять 200-300 фунтов каждую неделю.
Ежедневно в спортсмена поступало порядка 7000 калорий. Белковой пищи в рационе питания Мартина приходилось 30%. Примерно столько же он потреблял и жиров. Углеводы поступали в организм в количестве 40% от общего рациона.
Одним из главных условий атлет считает психологический настрой. Ему Мартин отводит большую роль, чем потреблению стероидов и других различных добавок, которые используют в своей практике атлеты. Мартин считает, что без должного психологического настроя результатов не добиться никогда.
Местом его проживания с самого детства является небольшой городок Уэст, что находится на территории Великобритании. Сегодня он является счастливым отцом и мужем. Ежедневно спортсмен сопровождает свою дочь в школу, доставляя ее туда на собственном автомобиле. Разумеется, дети находятся под большим впечатлением, увидев этого настоящего гиганта. Но это лишь внешний вид способен вселить в окружающих ужас и трепет.
В жизни Мартин является спокойным, уравновешенным человеком. Его поведение вполне адекватно, а нрав сопряжен с добрым характером. Его знакомые и друзья именуют его настоящим добряком. Форд обладает собственным залом, где помогает и консультирует его посетителей.
Приход в кроссфит
В кроссфит Федор Серков попал абсолютно случайно. Однако, именно благодаря счастливому стечению обстоятельств, он стал одним из лучших российских атлетов в этом молодом виде спорта.
Когда будущий известный кроссфитер переехал из своего городка в Екатеринбург, он решил вплотную заняться своей фигурой, которая оставляла желать лучшего. В отличие от большинства посетителей тренажерных залов, которые приходят на тренировки для сгона веса, Федор, наоборот, страдал от чрезмерной худощавости. В тоненьком переньке тех времён вы ни за что бы не узнали теперешнего великана.
Попав в свой первый фитнес-клуб, спортсмен уже на протяжении первых нескольких тренировочных месяцев умудрился получить ряд травм. Это разуверило его в компетентности тренеров, и он решил сменить тренажерный зал, попав в набирающий популярность кроссфит-бокс. Там Серков впервые узнал, что такое кроссфит, и уже через 2 года упорных занятий под руководством разных тренеров он смог стать одним из лучших атлетов на территории России.
Лишь благодаря счастливой случайности, сегодня мы имеем одного из величайших активистов, которые продвигают кроссфит среди русских спортсменов.
Самоанализ и монастырская тишь
— Почему вам приглянулся именно этот монастырь?
— Монастырь мы выбрали вместе с моим духовником иереем Александром Гавриловым(настоятелем храма иконы Божией Матери «Неупиваемая Чаша» на Васильевском острове. — Прим. ред.). Батюшка часто бывал в обители и много рассказывал мне о ней. Мне нравится там, где можно побыть наедине с самим собой и пообщаться с Богом. Иной раз даже слов не подобрать, чтобы рассказать об этом… Бывает, подходишь к озеру, видишь часовенку, и, с одной стороны, хочется там оказаться, а с другой — пусть она остается вдалеке, чтоб можно было ею любоваться и представлять, как плыл по озеру на лодке Александр Свирский.
Поездки в монастырь дают мне дополнительные силы, очищают душу. Ты отстраняешься от городской суеты. Из этих мест возвращаешься совсем другим человеком.
— Но в духовной жизни важнее не просто успокоиться и отрешиться от мира, а суметь понять свой грех.
— Да, главное — не обманывать самого себя. Когда мы едем в монастырь вместе с отцом Александром, проговариваем многие спорные и непонятные мне жизненные моменты. Получается своего рода исповедь. Узнаешь о себе правду. Я не уверен, что дошел в этом внутреннем самокопании до конца, но хотя бы понял, в чем суть, в каком направлении двигаться дальше. На мой взгляд, начло духовной жизни именно в таком самоанализе и состоит.
— Насколько для вас важна поддержка семьи и близких? Наверное, судьбы жен профессиональных спортсменов в чем-то похожи на судьбы жен военных или моряков: редкие встречи, отъезды, напряженный график. Как найти гармонию в семейной жизни?
— Без поддержки никак. Бодибилдинг не индивидуальный вид спорта. Это на сцене выступает один человек, а работает с ним большая команда. Даже моя теща, которую я и тещей-то назвать не могу, потому что она для меня как мама, переживает, чтобы я вовремя поел. Это дорого`го стоит. Семья для меня очень важна. Первым человеком, с которым я посоветовался по поводу своего возвращения в бодибилдинг, была моя жена. В семье главное — согласие.
Александр Фёдоров выступает как спортсмен и как ведущий мастер-классов, семинаров и лекций, с которыми только за последний год побывал в США, Эстонии, Белоруссии и многих городах России. Они посвящены не только тому, как набрать сухую мышечную массу, как тренироваться или питаться, но и спортивной психологии, тем душевным ресурсам, которые спортсмен может использовать для достижения результата. Сам Александр признается, что в своих лекциях часто использует то, что приобрел в церковной жизни.
Что известно о родителях и его детстве
Детство Макса начиналось не совсем обычно. Ему пришлось долгие годы бороться с болезнью глаз. Тем не менее, юноша хотел заниматься спортом и выбрал для себя единоборства. Параллельно занимался кикбоксингом, борьбой. Будущая жизнь виделась парню радужной. Ему мечталось стать известным спортсменом, принимать участие в больших соревнованиях. Однако болезнь помешала парню воплотить мечту в жизнь. У начинающего спортсмена проблемы с глазами оказались гораздо серьезнее.
Предпосылки к заболеванию были с самого рождения Максима. Ему пришлось пройти через тяжелые операции, долго и болезненно восстанавливаться после хирургического вмешательства. Парень так часто ложился в больницу, что пропуски школьных занятий принимали угрожающие масштабы. Естественно, это не нравилось преподавателям. Разумеется, парню приходилось носить очки. Из-за этого ему пришлось вынести много насмешек со стороны одноклассников.
Юноша не оставлял надежды вернуться к единоборствам, пытался заниматься плаванием. Однако пришлось отказаться от мечты. На очередном обследовании выяснилось, что зрение падает. Доктора запрещали молодому человеку заниматься спортом. Максим мог тренироваться только дома. Тренерами выступали отец и крестный отец.
Спустя короткое время парня увлек армрестлинг. Для здоровья нагрузки в этом виде спорта оказались безопасными. Таким образом Максим опять вернулся в строй спортсменов, начал выступать на состязаниях, вернул уважение сверстников. После получения аттестата о среднем образовании Максим Битаров стал студентом Сургутского университета спорта.
