Бодибилдинг мотивация: советы как не потерять интерес к тренировкам

Введение

Тренировки, питание, отдых, все это не будет иметь ровным счетом никакого значения, если вы не будете знать, зачем вы все это делаете. Зачем вы вообще пришли в фитнес-клуб? Чего вы хотите достичь? С какой целью вы вообще решили настолько усложнить себе жизнь, чтобы систематически ходить на тренировки, следить за своим рационом, соблюдать режим и постоянно мотивировать себя на реализацию задуманного? И вообще, как мотивировать себя на тренировки? К концу главы, вы сами должны будете ответить на эти вопросы, а пока запомните, что если вы хотите чего-то достигнуть, следует для начала понять, зачем вам это нужно.

Итак, определимся с тем, что же такое мотивация.

Плей-листы создай бесплатно

Будучи конкретную информацию о наших целей приносит в большей осведомленности, что мы должны сделать для их достижения и укрепляет нашу приверженность делать все необходимое, чтобы достичь результатов, которые мы ищем. Например, вместо того чтобы писать: «Я пойду в спортзал каждый день, и поднимать тяжести», напишите: «Я пойду в спортзал каждый день специально для целей постепенного становится все сильнее по ряду ключевых движений сопротивления (перечислить их) с посмотреть на строительство 10 фунтов мышечной массы в течение следующих 12 месяцев »). бодибилдинг мотивация, мотивация бодибилдинг, бодибилдинг, мотивация, бодибилдер, качки мотивация, бодибилдинг мотивация музыка, бодибилдинг женский, бодибилдинг анаболизм, бодибилдеры натуралы, грудные мышцы, спортивная мотивация бодибилдинг, бодибилдинг каждое утро, golden age, бодибилдинг мативация, rfr накачаться, motivation bodybuilding, бодибилдинг сушка, бодибилдинг, качок, тренировка, мотивация, чемпионы олимпа, арнольд, франко, протеин, углеводы, спортзал, спорт, штанга, гантели, тренажер, культуризм, сжечь жир, убрать живот, сбросить вес, женский бодибилдинг, Джей Катлер, Кай Грин, Хуан Морель, Эван Centopani, Виктор Мартинес, Шварценеггер, Ронни Колеман, Джефф Сеид, фитнес, бодибилдинг мотивация, бодибилдинг тренировки, мотивация бодибилдинг, бодибилдинг женский, натуральный бодибилдинг, бодибилдинг упражнения, бодибилдинг для начинающих, бодибилдинг чемпионат, бодибилдер, бодибилдинг диета, бодибилдинг трансформация, мотиватор бодибилдинг, бодибилдинг арнольд шварценеггер, бодибилдинг питание, бодибилдинг ноги, бодибилдинг пресс, стероиды последствия, бодибилдинг базовые упражнения, bodybuilding, jock, training, motivation, champions of Olympus, Arnold, Franco, protein, carbohydrates, gym , sport, barbell, dumbbells, simulator, bodybuilding, burn fat , remove belly fat , lose weight, female bodybuilding, Jay Cutler, Kai Greene, Juan Morel, Evan Centopani, Victor Martinez, Schwarzenegger, Ronnie Coleman, Jeff Seid, fitness, bodybuilding workout, bodybuilding motivation, natural bodybuilding, bodybuilding exercises, bodybuilding for beginners, bodybuilding championship, bodybuilder, bodybuilding diet, bodybuilding transformation, motivator bodybuilding, Bodybuilding Arnold Schwarzenegger, bodybuilding nutrition, bodybuilding legs, bodybuilding press, steroids effects, basic bodybuilding exercises, бодибилдинг, мотивация, спорт, качки, супер качки, тренировка качков, культуристы, женский бодибилдинг, фитнес, Джей Катлер, Арнольд Шварценеггер, мистер олимпия, белки, углеводы, протеин, бодибилдинг мотивация, супер мотивация, красивое тело, накачанное тело, мышцы, штанга, гантели, вес, подкачаться, турникмен, жим лежа, бицепс, трицепс, приседания, отжимания, спортзал, пере тренированность, апатия, усталость, атлетический пояс, спортивный ремень, CT Fletcher, плюшевая борода, Хочешь миллион долларов за 2 года. Это вполне реально! Узнай как жми сюда: https://clck.ru/9C8Sm

Очистите сознание

Возможно, у вас уже был негативный опыт, связанный со спортзалом. Отбросьте эти мысли в сторону. Очистите свой мозг от этих воспоминаний. Не задумывайтесь об этом. Это было раньше, теперь вы сильнее и опытнее. Теперь будет по-другому. Вы знаете как добиваться результата!

Ваше тело следует за вашими мыслями. Научитесь вызывать в себе положительную энергию. Она вырабатывается в результате желания управлять процессом, позитивного мышления. А энергия, которую вызывают сомнение и страх – разрушающая. Она отравляет вас.

Если даже вы будете грамотно тренироваться, но постоянно будете при этом в сомнениях и страхе, то в результате такого стресса ваш организм выработает столько кортизола (гормона стресса), что вы сведёте на нет все свои достижения.

Ваши желания способны стать реальностью. Настраивайте себя правильно.

Бодибилдинг: мотивация — секрет успеха

В тренажерный зал приходят в основном по одной причине – хотят обрести мускулатуру как у бодибилдеров, изображенных на плакатах, или хотя бы как у модельных парней с кубиками пресса из рекламы.

Ежедневно тренеры по боди встречают новеньких ребят, которые рвутся к занятиям и готовы свернуть горы. Но почему через пару месяцев, а то и раньше, из десяти парней в зале остается один-два, а реально добившихся успехов – и того меньше? Ответ прост: большинство несостоявшихся атлетов, не увидев через месяц и намека на результат, поникли и потеряли веру в себя, а заодно и интерес к бодибилдингу.

Почему же тогда другие получили то, о чем мечтали: мускулистое тело, завистливо-восторженные взгляды, соревнования по бодибилдингу, а некоторые и титул «Мистер Олимпия»?

Секрет прост – атлеты, «построившие» тело, сумели мотивировать себя не только на покупку абонемента в зал, но и на долгие годы изнурительных тренировок.

Не зря говорят, что бодибилдинг, мотивация в котором имеет большое значение, это не хобби, а стиль жизни. И дело здесь не только в упорных занятиях, но и в постоянном положительном настрое, который нужно всегда держать на уровне. Только тогда не будут обременительными ежедневные поездки в спортзал в любую погоду, постоянная борьба с железом, строгое соблюдение режима питания и сна, отказ от вредных привычек.

В таком виде спорта, как бодибилдинг, мотивация – это психологический настрой на успех. Именно она побуждает к активным действиям. Чем выше ее уровень, тем сильнее желание заниматься.

Что нужно делать, чтобы мотивация не пропадала? Опытные бодибилдеры знают секреты и с удовольствием делятся ими с начинающими атлетами:

1. Любой культурист был мотивирован на занятия, увидев идеал по телевизору или на плакате. Не зря в тренажерном зале висят фотографии победителей соревнований по бодибилдингу. Вывод напрашивается сам собой: нужно чаще смотреть видеозаписи тренировок знаменитостей, что вызывает здоровую зависть и толкает к скорейшему достижению результата.
2. Музыка во время занятий, как оказалось, имеет значение. Она поднимает настроение, вызывает желание тренироваться и помогает сделать несколько дополнительных упражнений.
3. Если у атлета есть единомышленник, с которым он посещает зал, то это значительно повышает шанс не бросить занятия и добиться успехов. Если таких людей нет среди друзей и знакомых, можно поддерживать общение с кем-нибудь из зала. В таком виде спорта, как бодибилдинг, мотивация повышается за счет здорового соперничества.
4. Для достижения результатов необходим хороший тренер, без которого не получится ничего. Поэтому нужно правильно выбрать того, кому вы доверите построение своего тела. Профессионал должен разбираться не только в чисто спортивных вопросах, но и в физиологии, психологии и питании. Если атлета преследуют неудачи, настоящий тренер всегда найдет нужные слова, которые не позволят будущему бодибилдеру бросить занятия.
5. Мотивация бодибилдинга усилится, если фиксировать собственные достижения. Рекомендуется периодически себя фотографировать, чтобы затем сравнивать. Следует делать фотографии в одном и том же месте и при одинаковых условиях освещения.

Любой знаменитый культурист подтвердит, что единственная причина, по которой он не бросил бодибилдинг – мотивация. Ведь именно она каждый день приводила его в зал.

Мотивация для парней

Основные побуждения юношей и мужчин к началу или возобновлению занятий спортом, в корне отличны от женских. К примеру, никто не планирует посещать качалку ради знакомства с фитоняшкой или в поисках жены-бодибилдерши.

Мотивация к спорту для мужчин это:

• решение о строительстве нового тела с сильными и выносливыми мышцами, в том числе продиктованное статусной или профессиональной необходимостью;
• возможность улучшить настроение, выплеснув отрицательные эмоции через мышечную работу или кардионагрузку;
• метод похудения и/или поддержания физической кондиции;
• вынужденное получение необходимой физической нагрузки (постепенное снижение), обусловленное уходом из большого спорта;
• «все ходят на бодибилдинг, и мне не слабо», «посещать тренажерный зал мне нужно по статусу»;
• способ сохранить здоровье, продлить молодость и долголетие;
• желание возобновить ранее полученные или возможность приобретения новых физических навыков;
• приятное времяпровождение с друзьями (игровые виды спорта);
• уважительная причина для отсутствия в кругу семьи;
• создание положительного примера для детей;
• единственный вид лечения, который рекомендовал врач.
• Главный метод, который поможет сильному полу начать и не бросить тренировки — это анализ отговорок и искреннее признание их ущербности.

Мотивирующие факторы

Чтобы повысить свой интерес к спорту, можно использовать следующие мотивации:

1. Занятия спортом помогают отвлечься от окружающих проблем. Что является идеальным отдыхом? Смена деятельности. Когда человек в течение долгого времени выполняет однотипную работу, ему надоедает и он быстро устает из-за монотонности. Если вы работаете в офисе, на сидячей работе, вам просто необходимо делать перерывы. И не просто закрывать все рабочие документы и начинать проверять свои социальные сети, а выполнить какую-нибудь физическую работу. Будет достаточно простой разминки или зарядки.
2. Занятия спортом улучшают настроение. Во время физической активности вырабатывается гормон счастья, который помогает вам радоваться жизни и наполняет ее новыми красками.
3. Физическая активность улучшает качество сна. Когда мы спим, организм восстанавливается, наполняется энергией для продуктивного проведения дня. А что будет с организмом, если в течение суток он не устал? В таком случае его можно сравнить с наполненным стаканом, в который пытаются налить воду. Вода начинает переливаться через край. Так и организм, который наполнен энергией, начинает переполняться ею и из-за этого возникают различные проблемы, такие как сонливость, головная боль.
4. Занятия спортом прибавляют энергии. Если вы чувствуете себя уставшим в середине дня, не спешите делать перерыв или отправляться вздремнуть. Лучше сделать легкую зарядку для всего тела. Во время физической нагрузки, нормализуется функциональность легких и сердца, вы получаете больше кислорода и получаете новые силы для продолжения деятельности.
5. Занятия спортом прибавляют уверенность и повышают самооценку. Любой вид спорта подразумевает под собой саморазвитие и исполнение чего-то нового. Во время каждой тренировки вы будете делать то, что раньше не могли. Это будет прибавлять уверенности. Вы будете понимать, что, если потрудиться, можно сделать что угодно. Посмотрите на профессиональных спортсменов. Их движения уверены, речь не содержит резких перепадов. Это отличительные черты уверенного человека.

Быть готовым к трудностям и срывам

Будем честными: спортивные тренировки — это всё-таки за зоной комфорта. И это тот случай, когда отношение к ситуации действительно решает всё.

Чтобы быстрее и проще преодолеть дискомфорт, будьте к нему готовым и заранее продумайте, что с ним делать.

Даже в правильной экипировке бегать зимой может быть холодно, а ноги мокнут. Чтобы это не портило настроение, надо заранее принять это и выработать план действий

Подумайте, с какими сложностями вы столкнетесь при тренировках. Наиболее распространенные проблемы такие:

• когда регулярные нагрузки только начинаются, хочется есть и спать больше обычного;
• тренироваться не всегда комфортно: в бассейне прохладно, бегать зимой мокро, вставать на тренировки приходится рано;
• болят мышцы — от непривычки к нагрузкам или в результате травмы;
• первый запал прошел, и тренироваться тяжело и неохота.

Первое, что делаем, — принимаем эти проблемы как факт. Они наверняка случатся. И в этом нет ничего страшного. Нормальная рабочая обстановка.

Второе — продумываем возможные решения. Например:

• в первые недели тренировок я буду стараться раньше ложиться спать и устраивать себе дополнительные перекусы днем;
• после зимней пробежки растяжку буду делать уже в помещении, а потом быстро пойду в горячий душ;
• буду наращивать нагрузки постепенно, а если травмируюсь — снижу нагрузку и посоветуюсь со спортивным врачом;
• создам себе дополнительную мотивацию, составлю четкий план и не буду себя ругать, если все-таки пропущу тренировку.

Таким образом, когда столкнетесь со сложностями — вы будете к ним готовы, отнесетесь к ним спокойно и будете действовать по заранее готовому протоколу. Чем сведете к минимуму и психологический, и физический ущерб.

Запомнить:

1. Наш мозг любит четкие цели. Поставьте вдохновляющую цель — это поможет ежедневно себя мотивировать.
2. План тренировок — это сигнал для мозга, что цель осуществима и у нее есть срок. Наличие плана — плюс сто к вероятности достижения цели.
3. Когда есть, что терять, мотивации больше. Если цель — это морковка спереди, то коммитмент или заплаченные за тренировки деньги — острая палка сзади.
4. Легче тренироваться в группе и с тренером. Помимо мотивации, это помогает балансировать нагрузку: перетренироваться так же плохо, как недотренироваться.
5. Плохо — не тренироваться совсем. Нормально — тренироваться хотя бы немного и иногда. Лучше всего — тренироваться регулярно.
6. Чтобы легче справиться с трудностями, заранее примите, что они будут и придумайте, как будете их решать.

За медалью на костылях

Победителей последнего чемпионата Европы по футболу, сборную Италии, перед турниром не считали фаворитом. Весь турнир тренер Роберто Манчини проповедовал своим игрокам простую мысль — они должны получать удовольствие от игры, как когда-то в детстве. А ещё наставник призывал футболистов играть по мушкетёрскому принципу: «Один за всех, и все за одного».

Одним из открытий группового этапа стал защитник итальянцев Леонардо Спинаццола. Футболист провёл несколько ярких матчей и претендовал на звание лучшего игрока турнира. Но в четвертьфинале он получил травму ахиллова сухожилия и выбыл на долгий срок.

Без него команде удалось дойти до финала. Перед матчем против англичан Роберто Манчини не стал излишне заводить футболистов, а, наоборот, разрядил обстановку шуткой. Написав на доске стартовый состав, он указал, что на поле выйдет травмированный Леонардо Спинаццола. Таким образом он снял предстартовый мандраж и одновременно напомнил, что в финале команда будет биться ещё и за того парня.

«Мне больше нечего сказать. Вы знаете, кто мы и что мы здесь неслучайно. Мы хозяева своей судьбы, мы знаем, что нужно делать», — сказал тренер за секунды перед стартовым свистком.

Сон

Не пренебрегайте здоровым полноценным сном.

Когда вы спите, ваша нервная и эмоциональная система обновляется.

Если вы никогда не придерживались строгого графика и ложились спать, когда вздумается, то наладить режим сна будет нелегко. В идеале для полного восстановления от дневных физических и эмоциональных нагрузок человеку требуется около 10 часов сна. Но, к сожалению, в современном мире очень трудно найти столько времени. Выделите по крайней мере 8 часов для сна. Если вы не хотите ложиться спать рано, то вам придется заставить себя сделать это. Через некоторое время организм привыкнет к новому режиму и в нужное время сам будет тащить вас в постель.

Фитнес мотивация для мужчин и девушек. Где найти мотивацию

Всем нужна фитнес мотивация для занятий? Крайне мало людей, способных изо дня в день заниматься своим телом и самочувствием. Это или очень дисциплинированные люди, критично относящиеся к своему здоровью. Или спортивные наркоманы или профессиональные спортсмены.

Для подавляющего большинства людей тренировки это скучное и изматывающее занятие. Издевательство над своим телом, которое требует много энергии и времени. Вот и ищут люди для себя фитнес мотивацию. Что – бы начать заниматься. Тренироваться регулярно и без срывов. Достигать определенных результатов.

Где найти мотивацию

Мотивацию для занятий можно найти в чем угодно. Посмотреть вдохновляющий фильм, прочитать историю успеха, доказать что – то себе, поставить конкретную цель, делать на спор. Но все это сильно краткосрочная мотивация, которая дает запал максимум на несколько дней. Также как и заниматься для того, что бы похудеть.

Я уверен, что когда человек начинает заниматься физическими упражнениями в осознанном возрасте, необходимо ставить вопрос мотивации более жестко. Как? Очень просто. Задать себе вопрос. Хочешь ли ты прожить долгую и здоровую жизнь, красиво состариться, максимально оттянуть неизбежные процессы старения, снизить риски возникновения разных заболеваний. Все это дают регулярные тренировки.

Мотивация тренироваться

Знаете в чем моя мотивация регулярно тренироваться? В печальной статистики смертности. В болезнях, которые наживает себе человек ввиду омерзительного отношения к своему телу. Безусловно, выполнение регулярных физических упражнений не исключает печального исхода, но вот риски значительно снижает. Так почему бы не воспользоваться этим шансом и регулярно тренироваться, следить за своим питанием. Какая вам нужна еще фитнес мотивация, когда дело касается вашей жизни?

Ничего не предпринимать это тоже выбор. И, как правило, его чаще всего выбирает человек, ведь усилий прикладывать не нужно. Вот скажите, зачем быть слабым, если можно быть сильным? Зачем выглядеть и чувствовать себя плохо, когда можно быть в отличной форме. Зачем искать причины, когда можно искать возможности?

Я понимаю, как сложно начать заниматься. Все эти неприятности со здоровьем могут произойти потом, а могут и не произойти. А если что то и будет, то только не у меня. Но статистика очень грустная. Люди умирают не только по соседству и в кино.

Инсульт, инфаркт, рак. 3 самых распространенных заболевания уносящих миллионы жизней ежегодно. Основные причины их возникновение: употребление говно пищи (сахар, соль, жиры), алкоголь, табак, низкий уровень двигательной активности. Может, стоит попробовать начать тренироваться и изменить привычный рацион? Времени остается не так много, учитывая средний возраст умерших 40 – 45 лет.

Где брать мотивацию

1. Всегда помните, что заниматься надо не ради красивого тела, а для отличного здоровья и хорошего самочувствия.
2. Поставьте перед собой адекватную небольшую цель, которую вы сможете достичь через месяц и двигайтесь к ней.
3. Затем поставьте еще одну цель, потом еще и еще и так далее. Небольшие цели, которые можно достигать в течение 1 – 3 месяцев. Пока регулярные тренировки не станут частью вашей жизни, как почистить зубы.
4. Не зацикливайтесь на своей фигуре. Занимаясь 3 – 5 раз в неделю по 30 – 60 минут в день и нормально питаясь через 1 – 3 года вы станете другим/ой. И по внешнему виду, и по самочувствию и по восприятию мира.
5. Смотрите на происходящее в динамике. Не то что происходит сейчас, а что будет через определенный промежуток времени. Если вы начнете что – то регулярно делать.

99% людей после прочтения этого поста так и ничего не изменят в своей жизни. Это то же статистика. Это нормально.

Причин заняться спортом много, главное — начать!

Причин заняться спортом достаточно. Но для того, чтобы начать заниматься спортом, нужно сделать хоть что-нибудь. Сделать первый шаг, пусть и небольшой. Главное начать. Запишитесь в спортзал, поставьте на телефон обои со спортивной тематикой. Абонемент и картинка перед глазами будут напоминать о необходимости спорта.

Вот еще несколько примеров мотивации к спорту на крайний случай.

• Позовите на тренировку друга – вместе будет веселее и интереснее.
• Заключите пари. Почему бы не поспорить с кем-нибудь, что вы сможете похудеть за определенный срок? Если кто-то постоянно подкалывает вас по поводу веса, заключите с ним пари!
• Расклейте повсюду мотивирующие цитаты. Несмотря на то, что многие недооценивают этот метод, он действительно работает.

У всех людей бывает плохое настроение, невозможно всегда быть замотивированным. Но нужно учиться с этим справиться. Вы сами создаете свою жизнь! Запомните простую истину: вы можете больше, чем думаете.

Как начать сегодня и не закончить завтра

Многие люди мечтают всегда выглядеть красиво и быть здоровыми. Такие желания абсолютно нормальны. Большинство также знают и понимают, что самый простой и верный способ достичь этой цели – спорт. Однако у большинства людей дальше этих самых желаний и знаний дело не заходит. Но из-за чего так получается? Единственная проблема кроется исключительно в самих людях и внутренних установках, которые они себе дают.

Выработка привычек

Для достижения любого видимого результата, необходимо заниматься спортом не менее получаса каждый день. Но как же быть? Что, если у человека абсолютно нет лишних 30-ти минут в день или физическая нагрузка за это время кажется ему невероятно изнуряющей?

Нередко, во всяких инструкциях, иногда даже для начинающих(!), пишется, что заниматься необходимо аж час-полтора каждый день. Но где же взять столько сил и времени? Все куда проще, чем может показаться.

Начинаться любые регулярные физические нагрузки, достаточно уделять этому всего 5-10 минут в день. Главный фактором здесь как раз и является регулярность. Эти легкие упражнения, уровня обычной зарядки, не помогут вам обрести фигуру Шварценеггера или сбросить свои лишние килограммы, однако они выработают в вашем мозге главную привычку: заниматься каждый день. И тогда, когда вы привыкнете, возможно, и полчаса покажутся вам не такими страшными.

«Мне себя не заставить!» – если такая мысль возникает, то от нее нужно срочно избавляться. Надо постараться пересилить себя, найти то занятие, которое будет в радость. Если бег заставляет хандру прогрессировать, то стоит заменить его чем-то еще. Йога, каратэ, спортивные танцы, каждый сможет найти такое активное занятие, которые придётся ему по душе. А музыка может послужить неплохим аккомпанементом для тренировок.

«Но зачем мне все это?» – а такие вопросы уже признак недостаточной мотивации. Обычно они возникают в головах людей, у которых уже все в порядке со здоровьем, которым пока что просто не на что жаловаться.

Но есть много вещей, о которых знают не все и, возможно, именно они иногда мешают начать заниматься.

• Занятия спортом укрепляют здоровье и снижают риск многих сердечно-сосудистых и не только заболеваний. Например, люди, занимающиеся спортом, в куда меньшей мере подвержены сахарному диабету, инсультам, раку или артриту.
• Давно известно, что любые полезные физические нагрузки увеличивают продолжительность жизни. Всего 10-20 минут спорта каждый день могут увеличить жизнь на целых 2-3 года!
• Упражнения способствуют выработке гормонов радости, благодаря чему спорт помогает укрепить тонус и сохранять хорошее настроение.
• Из-за выработки вышеупомянутых гормонов, спортивный человек меньше подвергает себя стрессу и легче его переносит.
• Спорт увеличивает выносливость организма, а значит, человек сможет переносить куда большие нагрузки, что непременно сделает его жизнь ярче и незабываемее.
• Спорт также поможет сохранить молодость духа и иногда даже тела. Все мы подвержены старению, однако регулярные тренировки смогут продлить то время, когда человек чувствует себя молодо и свежо.

Разве это не достаточно веские причины, чтобы заняться спортом прямо сейчас?

Не стоит рассчитывать на то, что все сразу получится. Необходимо терпеливо ждать и тренироваться и, со временем, все пойдет как надо. Главное не бросать на полпути. Потому что даже самые великие спортсмены начинали с поражений, что не помешало им достигнуть тех высот, на которых они находятся сейчас.

Составляющие мотивации

Основа мотивации — это мотив: обобщенное представление о вещах и явлениях, имеющих ценность для определенной личности. Он связан с эмоциональными переживаниями и задает направление человеческой деятельности. Люди испытывают радость от достижения намеченных целей и расстраиваются, когда их планы идут крахом.

Мотив влияет на принятие решений. Он выступает в качестве связующего звена между понятиями «потребность» и «цель». Вместе они образуют трехкомпонентную цепочку, которая определяет выбор из всех возможных вариантов. Потребность — это неосознанное стремление избавиться от неудобства и дефицита. Обычно дискомфорт доставляют несколько факторов:

• голод;
• жажда;
• потребность в безопасности;
• одиночество;
• недостаточное социальное признание.

Потребность формирует мотив, а тот, в свою очередь, определяет цель. Если человек знает, что скоро у него появится потребность, то порядок в цепочке меняется. Потребность уступает место мотиву. Например, можно не испытывать чувство голода, но при этом сделать запасы еды. Но когда решение связано с нематериальной сферой, в мотив превращается цель. Это правило действует для вопросов, связанных со смыслом жизни, самореализацией, обретением счастья и т.д.

Американский психолог А. Маслоу разделил все потребности на две категории. К первой он отнес те из них, которые присущи как животным, так и людям. Это голод, жажда, стремление к продолжению рода. Во вторую категорию он включил исключительно человеческие потребности.

Маслоу также распределил их по уровням от низших к высшим. Результатом его трудов стала знаменитая Пирамида потребностей. Ее основа — это физические необходимости, а вершина — самоактуализация, выполнение жизненного предназначения.

Мотивы придают человеческому существованию наполненность и целеустремленность. Понимание этой взаимосвязи поможет спортсмену открыть новые источники мотивации и осознать смысл своей деятельности.

Виды мотивации

Существует несколько разновидностей мотивации, каждая из которых основана на том или ином уровне потребностей.

Виды мотивации:

• простейшая мотивация;
• мотивация саморазвития;
• мотивация на результат;
• социального признания;
• жизненного предназначения.

Простейшая мотивация

Мотивы, вызванные базовыми потребностями, крайне неустойчивы и нуждаются в постоянном подкреплении. Их обладатель не понимает, зачем ему делать те или иные вещи.

Нередки случаи, когда родители отдают ребенка в спорт, не интересуясь его желаниями. Они лишь хотят, чтобы он приобрел волевые качества и стал уважаемым чемпионом с блестящей карьерой. В то же время для маленького спортсмена эти понятия не представляют никакой ценности. Вместо тренировок он с удовольствием бы поиграл со сверстниками или посмотрел мультфильмы. Потенциальная польза от занятий спортом для него попросту непостижима. И тогда начинается мотивирование методом «кнута и пряника».

Цель искусственно создается при помощи манипуляции низшими потребностями ребенка. За хорошее поведение следует поощрение (прибавка карманных денег, сладости, одобрение взрослых). Но малейшее отступление от правил приводит к наказанию. Поначалу эта методика эффективна, так как потребности спортсмена полностью удовлетворяются. Но очень скоро «кнут» становится бесполезен. Ребенок заранее знает, какое наказание его ожидает, поэтому не боится. «Пряники» ему тоже больше не нужны, ведь все необходимое у него уже есть.

Подобная мотивация приводит к негативным последствиям. Воспитанные в таком духе спортсмены могут ставить перед собой невыполнимые задачи, лишь для того, чтобы получить чужое одобрение. Потребность в призах и контрактах не соответствует их реальным возможностям. Нередка и обратная ситуация, когда человек перестает к чему-либо стремиться. Собственные достижения не приносят ему удовольствия.

Еще один неприятный итог — инфантилизм. Спортсмен помнит подачки от родителей за примерное поведение и ждет такой же щедрости от общества. Он воспринимает окружающих как доноров, обязанных удовлетворять его аппетиты. У него не формируются высшие потребности вроде самореализации или поиска своего места в жизни. Спортсмен не блистает успехами и останавливается в личностном и профессиональном развитии.