Анатомия мышц верхней конечности человека

Строение большого пальца руки человека: кости и мышцы с названиями


Строение большого пальца руки человекаСтроение большого пальца руки человека: кости и мышцы с названиями.

Строение большого пальца состоит из двух фаланг:

  • Проксимальная
  • Дистальная

На конце фаланги имеется костная плоскость, которая соединяет фаланги с суставами. Большой палец имеет большое многообразие мышц в сравнении с другими пальцами:

Строение большого пальца руки человека

  • Короткая мышца, отводящая большой палец в сторону
  • Мышца противопоставляющая большой палец
  • Короткий сгибатель большого пальца
  • Мышца приводящая большой палец

В самих пальцах мышц нет вообще. Сгибательные и разгибательные движения осуществляются за счет мышц ладони и предплечья.

Детали

Основная форма является лишь одним аспектом руки. Что насчет складок и линий? Многим новичкам с первого раза они не даются, поэтому давайте заглянем в схематический рисунок.

  1. Воображаемая внутренняя линия, идущая от запястья, отделяет П1 от остальных. Небольшая линия выдает сухожилие.
  2. Когда пальцы собраны вместе, как на рисунке, П1 прислоняется к ладони и немного прячется за неё.
  3. Длина П2 и П4 порой такая же, как и у П3.
  4. Костяшки покрыты складками эллиптической формы, на выпрямленной кисти костяшки менее очерчены. На натруженных руках костяшки более заметны даже при расслабленной руке.
  5. Складки в области суставов пальцев параллельны на внутренней стороне кисти и эллиптичны на внешней; распрямляются от натяжения.
  6. С внешней стороны кисти пальцы кажутся длиннее из-за складок кожи.
  7. Нижние складки пальцев наклонены в стороны вниз от П3.

Также, обратите внимание, что на схематическом рисунки ногти не прорисованы полностью, а присутствуют «скромными» линиями в верхних фалангах пальцев. Складки и линии не должны чрезмерно усеивать руку, так как это старит её

Складки и линии не должны чрезмерно усеивать руку, так как это старит её.

И еще о линиях:

  1. Наиболее заметными линиями на руке являются т.н. линия жизни, ума и сердца – это линии сгиба ладони. Для новичка, желающего рисовать реалистично, этих линий предостаточно.
  2. Не путайте линию жизни с контуром П1, её радиус намного больше, а верхний конец практически отмечает точку реального начала П2.
  3. Со стороны бугорок в основании каждого пальца нужно нарисовать небольшими параллельными изогнутыми.
  4. Эти линии усиливаются при изгибах.
  5. Здесь также присутствует кожная складка, которая исчезает при натяжении.

Что же мы видим сбоку?

  1. Задняя линия запястья беспрепятственно переходит в кисть, перетекая в бугорок.
  2. Часть ладони возле П1 более выпуклая, поэтому с этой точки зрения всё еще видна.
  3. С этого же угла наблюдения верхний сустав П4 отлично виден благодаря низко посаженному П5.
  4. Сбоку спереди П3 может быть не виден, или виден совсем чуть-чуть.
  5. Передняя линия запястья переходит в кисть более резко, имеется «касательная».

Также, помните, что сзади ладонь обретает другую контурную линию: от запястья к основанию П5.

Строение большого пальца руки человека: кости и мышцы с названиями


Строение большого пальца руки человекаСтроение большого пальца руки человека: кости и мышцы с названиями.

Строение большого пальца состоит из двух фаланг:

  • Проксимальная
  • Дистальная

На конце фаланги имеется костная плоскость, которая соединяет фаланги с суставами. Большой палец имеет большое многообразие мышц в сравнении с другими пальцами:

Строение большого пальца руки человека

  • Короткая мышца, отводящая большой палец в сторону
  • Мышца противопоставляющая большой палец
  • Короткий сгибатель большого пальца
  • Мышца приводящая большой палец

В самих пальцах мышц нет вообще. Сгибательные и разгибательные движения осуществляются за счет мышц ладони и предплечья.

Когда необходимо обратиться к врачу

Мышцы рук, схема-рисунок которых свидетельствует о повышенной сложности строения двигательного аппарата верхних конечностей, при отсутствии серьезных проблем и повреждений могут восстанавливаться самостоятельно в течении короткого времени. В этом случае не требуется специального лечения.

Достаточно убрать нагрузку на руки, обеспечить покой всему телу и употреблять достаточное количество витаминов и минералов, которые обеспечить быстрое восстановление тканей.

Однако существуют случаи, когда необходимо немедленно обратиться к врачу за получением квалифицированной помощи.

К таким случаям относятся появление в руках:

  • сильной боли в мышцах;
  • полной или частичной ограниченности в движениях;
  • синяков, покраснений и отеков на кожных покровах;
  • периодических судорог;
  • сильной слабости и постоянной незначительной боли в течении длительного времени, а также боли при выполнении простейших движений;
  • припухлостей и уплотнений в мышцах.

При наличии 1 из симптомов необходимо срочно обратиться к ортопеду или хирургу для прохождения осмотра и при необходимости дополнительного обследования. В экстренных случаях при травмировании мышц руки травматологом может быть назначено первоначальное лечение.

Массаж рук и кистей как профилактика и восстановление

Правильное проведение массажа позволит не только снять напряжение в руках, улучшить состояние суставов, но и воздействовать на определенные органы:

Большой палец – печень, бронхи, легкие. Массирование этой области позволяет улучшить кровообращение в названных органах, а также снять резкий приступ кашля.

Указательный палец – ЖКТ. Если стимулировать кончик пальца, можно снизить зубную боль. Чем ближе к основанию, тем дальше по пищеварительному тракту мы продвигаемся. То есть, если нужно улучшить работу желудка, массировать нужно где-то в середине пальца.

Средний палец – кровеносная система. Те, кто имеет сосудистые заболевания, могут с помощью массажа улучшить их состояние. Массирование среднего пальца является своеобразным сигналом для мозга.

Безымянный палец – нервная система. Этот палец наименее подвижный. Если правильно воздействовать на него, можно поднять настроение, повысить сопротивляемость стрессам, нормализовать эмоциональное состояние.

Мизинец – тонкая кишка и сердце

Массаж этого пальца проводится очень осторожно. Он самый маленький и хрупкий

Если аккуратно стимулировать точку возле ногтя, можно улучшить перистальтику кишечника и избавиться от запоров.

Такой массаж является отличной профилактикой различных заболеваний внутренних органов, способствует быстрому восстановлению организма после болезни, ускоряет регенерацию и нормализует функционирование.

Множество активных точек располагается и на самой ладони. Массирование ладоней наполняет энергией, нормализует сердцебиение.

Иннервация и кровоснабжение


Все части кисти пронизаны мельчайшими капиллярами, поэтому питательные вещества и кислород нижняя часть верхней конечности получает в достаточном объеме. При нормальной системной кровоциркуляции за счёт интенсивного кровоснабжения тканей двигательные функции руки выполняются чётко, а повреждённые ткани заживают быстро.

С района предплечья к области кисти идут две крупные артерии: локтевая и лучевая. Пролегая по специальному каналу по лучезапястному суставу, они размещаются между мускулатурой и костными структурами кисти. Между ними формируется анастозмическое сплетение, имеющее вид углублённой дуги. От дуги к каждому пальцу проходят мелкие кровеносные сосуды, сплетающиеся между собой и образующие сеть. Такое сосудистое сплетение помогает при порезах и ранах не потерять много крови.

Иннервацию руки, тактильную, температурную, болевую чувствительность кисти вплоть до подушечек пальцев обеспечивают локтевой, лучевой, срединный нерв.

Строение лопатки

Крупную плоскую кость в форме треугольника, которая расположена на верхней части спины, называют лопаткой. Это парная кость, основа которой устремляется вверх, а острый конец – вниз по обеим сторонам позвоночника. На вид это широкая плоская структура, которая немного выгнута назад.

Справка. Пара лопаток сзади и пара ключиц спереди нужны для того, чтобы образовать костный плечевой пояс.

Скелет тыльной поверхности лопатки:

  • Ость – это костный гребень, который пересекает верхний край лопатки.
  • Акромион – это плечевой отросток, которым заканчивается ость. Соединение акромиона и ключицы составляет акромиально-ключичное соединение.
  • Клювовидный отросток – это крючкообразный выступ в форме клюва птицы, который размещен на верхней части костной структуры рядом с суставной впадиной. К нему прикрепляются мышцы, связки.
  • Шейка – суженное место, которое прилегает к суставной впадине кости. Этот участок служит для соединения суставных поверхностей лопатки и плеча, он образует плече-лопаточный сустав.
  • Тело лопатки.
  • Боковой край.
  • Внешний угол.

Передняя поверхность лопатки человека состоит из таких элементов:

  • Тело.
  • Суставное углубление вместе с головкой плечевой кости формирует плечевой сустав.
  • Клювовидный отросток.

Передняя поверхность костной структуры вогнутая, а задняя – выпуклая. К передней части крепится лопаточная мышца.

Верхний край кости содержит углубление, в котором проходят нервные волокна и кровеносные сосуды. Позвоночный край расположен рядом с позвоночным столбом. А латеральный край – это самый крупный участок, который образуется бугорками на плечевой мышце.

Существует 3 угла лопатки:

  • Верхний – имеет округлую форму, находится сверху.
  • Нижний – имеет более толстое строение.
  • Боковой – сильно утолщенный, включает суставную впадину, которая соединяется с головкой плечевой кости. Он находится напротив верхнего медиального угла.

Боковой угол отделен от тела лопатки шейкой.

Тазобедренный сустав

Тазобедренные суставы соединяют нижние конечности (бедренные кости) с тазом. Тазобедренный – самый большой и очень сильно нагруженный сустав. Он представляет собой классический шарнир: состоит из шаровидной головки бедренной кости (1), вложенной в вогнутую округлую вертлужную впадину (2) в кости таза. И головка бедренной кости, и вертлужная впадина покрыты упругим и прочным хрящом (3), В полости тазобедренного сустава находится скользкая синовиальная жидкость (4), обеспечивающая снижение трения, смягчение ударов и передачу некоторых питательных веществ. Головка бедренной кости снабжается кровью из сосудистого пучка (5), проходящего внутри тазобедренного сустава.

Строение тазобедренного сустава. (1) головка бедренной кости, (2) вертлужная впадина, (3) эластичный хрящ, (4) синовиальная жидкость, (5) сосуды внутри сустава.

Тазобедренный сустав, как правило, хорошо отзывается на лечение, за исключением случаев значительного разрушения тканей сустава

Важно не только снять воспаление и боль, но уделить внимание и кровообращению в суставе, и обеспечению его питания, и правильной работе мышц. Мы часто обнаруживаем причиной артроза нарушения обмена веществ, лечение которых возможно и нужно

Типичные проблемы с тазобедренным суставом

Артроз тазобедренного сустава (коксартроз). Это заболевание начинается с перегрузки и ухудшения питания сустава, либо с его воспаления. В результате в тазобедренном суставе уменьшается объем жидкости, хрящ становится истонченным и надрывается, отсюда боли и ограничение подвижности в суставе. Подробнее…

Дисплазия тазобедренных суставов – это врожденное недоразвитие вертлужных впадин. Мы часто видим дисплазию причиной вывихов и артроза, даже у пациентов в солидном возрасте. Крыша вертлужной впадины в этом случае лишь частично прикрывает головку бедренной кости. Таким образом, площадь опоры одной суставной поверхности на другую оказывается уменьшенной, а значит, давление на единицу площади сустава значительно возрастает. Кроме того, в таком суставе возможны избыточные движения при ходьбе, со временем разрушающие тазобедренный сустав. Подробнее…

Воспаление тазобедренного сустава (коксит, артрит) встречается при артрозе, перегрузке сустава и при таких серьезных ревматических болезнях, как болезнь Бехтерева, подагра, суставный псориаз, реактивный артрит, системная красная волчанка. Для правильного лечения необходимо точно найти причину воспаления и мы делаем это с помощью современных лабораторных исследований.Подробнее ….

Асептический некроз головки бедренной кости встречается при закупорке или сдавлении сосудистого пучка, снабжающего головку бедра кровью. В результате обескровливания головка бедренной кости погибает и разрушается, что приводит к боли и обездвиживанию

Важно немедленно установить и устранить причину закупорки сосуда, т.к. возможен риск закупорки и других важных артерий и вен (инсульт, некроз другого сустава и др.).. Подробнее…

Перелом шейки бедра часто встречается при остеопорозе – потере кальция костями. Шейка бедра – самый тонкий и наименее прочный отрезок бедренной кости. Состоявшийся перелом подлежит хирургическому лечению (фиксация металлоконструкцией) в условиях отделения травматологии. Мы окажем помощь в случае, если операция невозможна, или если после операции остаются боль и малоподвижность. Подробнее …

Грыжа межпозвонкового диска и болезненный седалищный нерв могут имитировать боли в тазобедренном суставе. Подробнее…

Простое упражнение

Взгляните на руки – свои и людей вокруг себя. Как расположены пальцы? Как меняются их линии при различных жестах? Как выглядят мужские руки на фоне женских? Чем отличаются руки твоей бабушки от твоих? Можете ли вы узнать своих друзей по их рукам? Сделайте много быстрых скетчей рук, которые увидели в жизни или которые заинтересовали вас на фото и видео. Не переживайте из-за пропорций, просто ловите их выражение.

Нарисуйте собственные руки в различных положениях, с помощью зеркала, с разных ракурсов, всегда начинайте с простейших форм. Также можете делать энергичные наброски, а потом дорисовывать детали. Не гонитесь за подробностями, ищите широкие, простые формы.

Предплечья, кисти и пальцы (инженерия Бога)

Сложнейшая конструкция предплечий позволяет выполнять совершенно разнообразные движения кистей наших рук. Также поразительно сконструированы наши пальцы, которые позволяют нам хватать штангу и гантели. Все части предплечья, кисти, пальцы настолько гармонично взаимодействуют между собой, что это самый настоящий ансамбль из костей, связок и сухожилий. Когда начинаешь в это вдумываться – поражаешься мудрости нашего Создателя. Однажды великий физик Исаак Ньютон сказал:

Но что вызвало такое восхищение физика? Дело в том, что конструкция большого пальца очень специфична и явно отличается от всех остальных пальцев. Благодаря тому что его фаланга соединена не с костью нашей ладони, а с ближайшей костью кисти – большой палец способен отклоняться далеко от указательного пальца. Это дает нам возможность работать с различными инструментами.

А знали ли вы что все наши пальцы не имеют мышц, которые бы их сгибали? Все мышцы, которые управляют нашими пальцами и сгибают их находятся в наших ладонях и предплечьях. Поэтому движения ими мы производим по принципу марионетки, то есть производим дистанционное управление ими, как будто дергаем за веревочки. 34 сложнейшие мышцы обеспечивают разнообразную подвижность наших пальцев и кистей. Они настолько сильны, что подготовленные люди могут удерживать свой вес ухватившись несколькими кончиками пальцев за что-нибудь.

А теперь давайте обратим внимание на сами мышцы предплечья и на функции, которые они выполняют. Вот мышечный атлас:

  1. Брахиорадиалис (плечелучевая мышца). Она расположилась на передней части предплечья. Начинается с плеча, а точнее с внешней его части, после чего делает пересечение через локоть и протягивается до лучевой кости. Задействована в сгибании локтя, а также помогает вращать предплечье вверх\вниз.
  2. Супинатор запястья. Именно благодаря этой мышце мы может делать супинацию во время прокачки бицепса, так как она вращает кисть наружу. Напоминает тонкую пластинку по форме треугольника. Крепится от нашего локтя со стороны большого пальца.
  3. Длинный лучевой разгибатель запястья. Находиться рядом с брахиорадиалисом со стороны треглавой мышцы. Участвует в разгибании наружу нашей кисти.
  4. Лучевой и локтевой сгибатели запястья. Эти мышцы видны со стороны бицепса на внутренней стороне наших предплечий. Работают когда нужно сгибать кисти на себя. Ещё они выполняют пронацию кисти (разворачивают наружу), это дополнительная их функция.
  5. Разгибатели и сгибатели пальцев. Эти мышцы располагаются по всему предплечью, на внешней и внутренней его сторонах. Обеспечивают силу хвата, но мало придают объём.
  6. Круглый пронатор. Основная функция этой мышцы – делать разворот кисти внутрь со стороны нашего мизинца. Также задействуется при сгибании предплечья.
  7. Квадратный пронатор. Аналогичен круглому, но отличается тем, что имеет форму пластины с четырьмя углами и располагается рядом с ладонью.

Самые лучшие упражнения для развития мышц предплечий это те, которые обуславливают использование всех видов движений предплечий. А именно:

  • Разворачивания кистей внутрь и наружу (супинация и пронация)
  • Сгибания запястий со штангой.
  • Можно сжимать эспандер разной степени жесткости.
  • Разгибания запястий со штангой обратным хватом.

В многом знании корень успеха

Знание анатомии человека, безусловно, поможет спортсмену осознанно достигать запланированных результатов. И направленно работать над конфигурацией мышц

Тут надо помнить, что заниматься архитектурой тела следует в комплексе, равномерно уделяя внимание всем мышцам. Тогда добьешься гармоничной фактуры

Поэтому бодибилдеры имеют не только цель своей работы в зале, но и последовательную схему упражнений, какие мышцы и как накачать, да с помощью какого инструментария. По дням тренировок расписываются мышечные комплексы для индивидуальных занятий, поскольку мы все отличаемся своей конституцией.

Если посмотреть на мышцы правой и левой руки, так сказать, в разрезе, то мы увидим пучкообразные волокна, которые разделяются на:

  • передние, поверхностные, и
  • задние, глубинные.

Мышцы плеча сгибательные и разгибательные и предплечья. Каждая имеет свои названия. Ответственные за сгибательные движения называются:

  • плечевая;
  • двуглавая;
  • клювовидно-плечевая.

А второй ряд ответственности за разгибательными –

  • локтевая;
  • трехглавая.

Больше всего мы говорим про бицепс, трицепс, дельты. Это поверхностные мышцы руки человека.

Бицепс – мышца двуглавая, одна головка длинная, другая короткая. Благодаря ему верхняя часть руки сгибается, поворачивается ладонь, плечо.

Трехглавая мышца, которая называется трицепс, начинается от спины, вернее от лопатки и простирается до локтя. С помощью этой мышцы рука сгибается и разгибается в локтевом суставе и в плече.

Предплечье представлено такими мышцами:

  • брахиалис;
  • клювовидная;
  • лучевой сгибатель запястья;
  • брахирадиалис.

Они также имеют отношение к локтю, вращению предплечья, разгибанию пальцев, притягиванию рук к груди. Представляя себе, как работают эти мышцы, четче понимаешь, какие снаряды и упражнения следует выбирать для укрепления рук.

Строение кожи рук человека: фото с описанием

Строение кожи рук человека Кожа – самый длинный орган в человеческом организме. Ее основная функция заключается в защите от внешних негативных факторов. Фото с описанием вы видите выше. Вот строение кожи рук человека, она имеет три слоя:

Эпидермис – тонкий роговой слой, который достигает в толщину не более 0,05 миллиметров. Клетки эпидермиса производят кератин. В эпидермисе не присутствуют кровеносные сосуды.

Структура эпидермиса включает в себя:

  • Роговой слой
  • Блестящий слой
  • Зернистый слой
  • Шипованный слой
  • Базальный слой

В базальном слое находятся вещества, ответственные за выработку меланина. Это вещество защищает кожу от агрессивных солнечных лучей и ультрафиолета. Клетки базального слоя постоянно делятся, что способствует процессам обновления. Старые клетки видоизменяют свою форму и проходят процесс ороговения. Они постепенно отслаиваются из кожи на протяжении всей жизни человека.

Зернистый слой имеет ромбовидную форму, которая вытянута параллельно поверхности кожи.

Дерма — под ней подразумевают внутренний слой кожи, в котором расположены потожировые и сальные железы, выполняющие роль очистки организма от излишка влаги и солей.

Гиподерма — это глубокий жировой слой, который выполняет защиту от холода и служит базовой основой для остальных слоев.

Стоит отметить:

Кожа ладони имеет отличительные особенности от всех остальных участков тела:

  • Повышенная износостойкость
  • На ладони нет волосяных фолликул и сальных желез
  • На коже ладоней расположено множество потовых желез

Кожа рук – это главный защитник нашего организма, поэтому ей нужно всегда уделять особое внимание

Диапазон движения

Множество деталей руке даны не просто так: рука постоянно движется. Не только в практических целях, вроде удерживания кружки или стука пальцами по клавишам, но и в экспрессивных — когда нам нужно понятнее передать значение своих слов, эмоций. Итак, чтобы знать, как нарисовать руку, нужно понять, как она движется.

Большой палец и компания

Начнем же с П1, который работает отдельно от компании. Его истинное основание находится очень низко – практически, у самого запястья.

  1. В естественном, расслабленном положении между П1 и другими пальцами остается пространство.
  2. С помощью П1 можно дотянуться до основания мизинца, но у некоторых людей это требует болезненных усилий.
  3. П1 может удаляться от пальцев на расстояние ладони, и это также может вызывать болезненное ощущение у некоторых людей.

Остальные четыре пальца обладают боковым движением, а также изгибом вперед, параллельно друг другу. Каждый палец может двигаться отдельно, но некоторые движения требуют задействованности нескольких пальцев – потому что пальцы крепче связаны между собой. Например, попробуйте максимально согнуть средний палец, и посмотрите, что случится с остальными. Большой палец же является в этом плане свободным.

Когда рука сгибается в кулак, и пальцы постепенно сгибаются с ней, вся кисть будто стремится обнять шарообразную форму. С увеличением изгиба воображаемый шар становится все меньше.

Когда кисть выпрямлена, пальцы могут лежать на одной прямой с ней, или слегка приподниматься назад , — смотря, насколько она гибкая. Если на пальцы надавить, можно максимально отогнуть их назад на 90°.

Отдельно рассмотрим кулак:

  1. Складки сомкнутого пальца образуют крест.
  2. Вторая складка пальца заметно удлиняется.
  3. Складка кожи большого пальца, который является отдельным от остальных пальцев, слегка закрывает кончик указательного пальца. Вы можете нарисовать указательный палец неприкрытым этой складкой, как и в реальной жизни, можете выдвинуть поверх этой складки, но вы вряд ли так сделаете при естественной надобности.
  4. Костяшка П3 – самая высокая, и остальные костяшки отклоняются вниз в стороны от неё. Таким образом, с обратной стороны (не с передней) можно наблюдать параллельные линии пальцев.
  5. Складки П5 также образуют крест.
  6. П1 сгибается так, что его последняя фаланга видна «сверху».
  7. Здесь кожа немного выпирает.
  8. В кулаке костяшки выпирают достаточно, чтобы рисовать их как «скобки».

Строение запястья руки человека: описание


Строение запястья руки человека Запястье руки человека – это отдел, расположенный между костями предплечья и пястными костями. Он имеет восемь маленьких косточек, которые разделяются на два вида: проксимальный и дистальный. Вот описание строения:

Проксимальный вид имеет четыре типа костей:

  • Ладьевидная — находится в первом ряду запястья.
  • Полулунная — расположена во втором ряду с лучевой стороны. По форме кость напоминает полумесяц, поэтому и получила такое название.
  • Трехгранная — расположена в первом ряду запястья. Имеет выпуклую поверхность.
  • Гороховидная — напоминает по форме яйцо или овал. Она располагается в толщине сухожилий.

Дистальный отдел имеет четыре типа костей:

  • Кость-трапеция имеет вогнутое строение и располагается рядом с трехгранной костью.
  • Трапециевидная кость соединяет кость – трапецию с пятью короткими трубчатыми костями.
  • Головная кость самая большая по размеру из костей запястья. Имеет шаровидную форму.
  • Крючковидная кость соединяет головчатую кость и второй ряд костей запястья.

Главная функция запястья – это круговые движения кисти и ее правильное положение.

Подведение итогов

Если знать расположение мышц на руках, даже новичок сможет понять, как их правильно тренировать посредством выполнения определенных упражнений. Чтобы руки симметрично развивались, нужно отводить под прокачку отдельной мышечной группы свою тренировку. Включать сразу все описанные упражнения в один день крайне не рекомендуется.

Приведенный выше список является только направлением, которое позволяет заменять одни упражнения другими. Чтобы получить желаемый эффект, под тренировку выделается определенный день и на мышцы антагонисты выполняется определенное количество упражнений. Если вы делаете 4 движения на бицепс, то столько же делается на трицепс.

Тренировка на руки должна быть не чаще двух раз в неделю. Да, они мелкие и быстро восстанавливаются, но перетренировка свойственна даже для них.

Мышцы руки / Мышцы верхней конечности / Анатомия мышц верхней конечности / МИОЛОГИЯ /


Watch this video on YouTube

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Editor
Editor/ автор статьи

Давно интересуюсь темой. Мне нравится писать о том, в чём разбираюсь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Спорт-клуб Елены Портновой
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector