Джон гримек: красота тела и сила духа

Дальнейшее продвижение и открытие id Software

Вместе с тем Джон Кармак, фото работ которого также можно увидеть в этой статье, все ещё продолжал упорно реализовывать свои идеи, развивать себя и собственные проекты. Дело в том, что созданная командой игра (над которой воодушевленные разработчики работали во внеурочное время или на выходных) оказалась не у дел: заниматься изданием игры у Softdisk не было никакого желания. Компания Nintendo также не была заинтересована в выпуске игр для компьютеров. Ребятам повезло: их вовремя заметила организация Apogee Software, благодаря поддержке которой Джон Кармак и его товарищи смогли открыть собственную студию id Software, а платформенная компьютерная игра, на создание которой друзья потратили столько сил и личного времени, превратилась в легендарный сайд-скроллер Commander Keen.

Стив Ривз vs стероиды

Сегодня скажут… он же обычный физкультурник, который даже первенство города не выиграет! Ривз, не знал современных технологий быстрого роста мышц и стал легендой бодибилдинга. Стал кумиром для сотен тысяч, а может и миллионов парней по всему миру. Он не занимался самопиаром, чтоб заработать популярность. Он построил величайшее, по всем канонам тело и показал, как может выглядеть мужчина, не прибегая к стероидам.

Достаточно провести эксперимент: взять фотографию современных участников Мистер Олимпия и фотографию Ривза, показать женщинам с вопросом: чье тело, они считают наиболее привлекательным? Уверен, ответ будет не в пользу современных мутантов. Стив Ривз воплотил в себе все лучшее, что дает человеку природа.

Ссылки [ править ]

1. ^ Weider Джо (декабрь 1998). «Джон Гримек: 1910–1998» . История железной игры . 5 (3) . Проверено 21 февраля 2012 года .
2. ↑ Согласно Индексу смерти по социальному обеспечению, он родился 18 июня 1911 года.
3. ^ Уилан, Боб. «Джон Гримек был человеком» . Естественная сила . Архивировано из оригинала 8 августа 2007 года . Проверено 8 июня 2015 года .
4. ↑ Роза, Кен (апрель 1999 г.). «Мои мысли и размышления о Джоне С. Гримеке» . История железной игры . 5 (4): 33 . Проверено 1 июля 2017 года .
5. ^ a b c d e «Джон С. Гримек. Бодибилдер, который дважды был Мистером Америка» . Pittsburgh Post-Gazette . 29 ноября 1998 г. с. E5 . Проверено 2 июля 2020 г. — через Newspapers.com .
6. ^ «Пречо Джон Гримек nenavštívil Slovensko» . karabinos.sk (на словацком). Архивировано из оригинала 8 июня 2012 года.
7. ^ a b c d «Джон С. Гримек» . Тампа Бэй Таймс . 29 ноября 1998 г. с. 11 . Проверено 2 июля 2020 г. — через Newspapers.com .
8. ^ Ярмарка, Джон (апрель 1999 г.). «Подвиги Джона К. Гримека в тяжелой атлетике» . История железной игры . С. 65–66 . Проверено 5 сентября 2017 года .
9. ^ «Джон Гримек» . Легендарный фитнес . Проверено 5 июня 2015 года .
10. ^ «Джон Гримек: монарх Muscledom» . Gym Talk . Проверено 5 июня 2015 года .
11. ^ «Призывники Зала славы IFBB на 1999» . IFBB . Интерактивная федерация бодибилдинга и фитнеса. Архивировано из оригинала на 4 февраля 2012 года . Проверено 8 июня 2015 года .
12. ^ МакКлюр, Джеймс, изд. (2002). «Фрески Йорка». York Daily Record. Йорк, Пенсильвания.

John Grimek’s Workout Routines

Many of us likely began our training by learning to do exercises for three sets of 10 reps (3 x 10). Grimek is the man that made that scheme famous but it wasn’t the way we’re all familiar with. Instead of doing one exercise for three consecutive sets of 10 reps, he would take a group of movements, perform each for one set of 10 reps, rest, and repeat.

He wouldn’t do these movements in a circuit type fashion. He would perform one exercise, rest for one minute, perform the next, and so on. By the end of the rotation, he would rest for 2-3 minutes before starting his next round. He would only add weight if he felt it was necessary to.

Unless you train at home with your own equipment or your gym is empty, it’s highly unlikely that you would be able to complete a workout like this in the same fashion that Grimek did. If you want to try this training style, you can possibly substitute similar movements or machines that target the same muscles.

Grimek trained the entire body over the course of a session and worked out on Monday, Wednesday, and Friday. While he changed exercises and rep schemes often, his most famous routine is below.

If he wanted to change anything, he would slightly alter the way he performed these exercises to achieve a different feel and result.

Monday: John Grimek Full Body Workout

Exercise	Sets	Reps
Bench Press	3	10
Chin Ups	3	10
Military Press	3	10
Barbell Curls	3	10
Squats	3	10
Standing Calf Raise	3	10

*Rest for one minute between exercises and 2-3 minutes after completing all exercises. Repeat the above exercises for a total of three times.

Wednesday: John Grimek Full Body Workout

Exercise	Sets	Reps
Incline Bench Press	3	10
Barbell Row	3	10
Shrugs	3	10
Single Arm Preacher Curl	3	10
Leg Curl	3	10
Sit Ups	1	50

*Rest for one minute between exercises and 2-3 minutes after completing all exercises. Repeat all the above exercises except situps for a total of three times.

Friday: John Grimek Full Body Workout

Exercise	Sets	Reps
Pull Downs	3	10
Military Press	3	10
Incline Dumbbell Curl	3	10
Front Squats	3	10
Stiff Legged Deadlift	3	10

*Rest for one minute between exercises and 2-3 minutes after completing all exercises. Repeat this circuit for a total of three times.

Grimek’s two main rules regarding training was to maintain full control of the weight you’re using so that you can finish the set smoothly and to show proper posture. If you have to adjust your body to finish a rep, you should go lighter.

Данные антропометрии Стива

Ларри Скотт Стив- первый «Мистер Америка» назвал Стива Ривза «наикрасивейшим из людей». Это звание особо ценно, так как идеальных форм атлет добился без применения стероидов.

Опыт натурального культуризма стал мотивацией для новичков, и зажег десятки тысяч актерских судеб, таких как Арнольд Шварценеггер и Фил Хит.

Фото Стива Ривза демонстрируют такие данные:

• рост- 1 м 85 см;
• тренировочный вес- 98 кг;
• объем бицепса- 47 см;
• обхват пояса- около 73 см;
• окружность торса- 1 м 28 см;
• обхват шеи- 46 см.

Во времена Ривза культуризмом занимались лишь единицы, поэтому фигура Геракла постоянно обращала на себя внимание окружающих. В свои неполных 30 лет парень стал звездой пляжа «Побережье мышц», и там за ним по пятам ходила свита поклонников

«Тренировки – это образ жизни»

По словам атлета, если уступить лени и забросить тренировки, на восстановление формы уйдет гораздо больше усилий. Для себя спортсмен вывел несколько правил, которые помогли ему построить тело. В 90-е г. владелец дома, в котором жил культурист нашел записи с программой тренировок Стива Ривза и заметками. Вот некоторые из них:

1. Отдавайте предпочтения базовым упражнениям.
2. Выполняйте до 12 повторов в сете, для ног количество доведите до 20 и прорабатывайте их в конце.
3. Работайте до мышечного отказа и не забывайте о технике. Если не получается, увеличьте вес, сократите повторы до 7 раз. Затем доведите до 12 и не забудьте о прогрессии нагрузки.
4. Каждые 15 дней меняйте вес.
5. Используйте разные хваты. Этот прием помогает прокачать мышцы с разных ракурсов.
6. Ходите пешком по пересеченной местности с утяжелением: по 2 кг вешайте на руки, по 1 кг на щиколотки, по 8 кг на талию. Лучшее кардио для сушки не придумать.

Training

Full Body Workouts

Grimek’s approach was not like other bodybuilding routines which mainly focused on splits and set bodyparts each day of the week, he was an all out weightlifter who trained intensely using full body workouts, sometimes six days a week.

He sculpted his body using Olympic lifting routines and compound exercises, such as the push press deadlifts and squats.

Grimek’s advice for anyone wanting to get into shape was very simple, and that was to stay consistent and get a lot of rest with good food and to drink lot’s of water.

John Grimek’s Full Body Workout

Grimek published his Full Body Workout once he retired from professional bodybuilding. Its main focus is on core movements such as compound lifts, and some isolation exercises.

Monday

• Bench Press: 3 sets, 10 reps
• Chin Ups or Pull Downs: 3 sets, 10 reps
• Military Press: 3 sets, 10 reps
• Barbell Curls: 3 sets, 10 reps
• Squats: 3 sets, 10 reps
• Standing Calf Raises: 3 sets, 10 reps

Wednesday

• Incline Press or Dips: 3 sets, 10 reps
• Barbell Row or Dumbbell Row: 3 sets, 10 reps
• Shrugs: 3 sets, 10 reps
• Single Arm Preacher Curl: 3 sets, 10 reps
• Leg Curl: 3 sets, 10 reps
• Abs: 1 set, 50 reps

Friday

• Chin Ups or Pull Downs: 3 sets, 10 reps
• Military Press: 3 sets, 10 reps
• Incline Dumbbell Curls: 3 sets, 10 reps
• Front Squats: 3 sets, 10 reps
• Stiff-Legged Deadlift: 3 sets, 10 reps

Ограбление века

Джон Кармак, биография которого берёт своё начало в 1970 году в штате Канзас, США, знал о том, чем хочет заниматься, буквально с детства. Именно поэтому в 1984 году, когда юноше было всего 14 лет, он вместе с группой товарищей решился на отчаянный шаг – кражу парочки школьных компьютеров марки Apple II. Затея провалилась, т. к. один из друзей задел кнопку бесшумной сигнализации. Полиция задержала неудачливых нарушителей закона. Их лидеру, которым и был Джон Кармак, пришлось сначала посетить психиатра, а затем на целый год отправиться в колонию для несовершеннолетних подростков.

Как бы там ни было, страсти мальчугана к компьютерам это происшествие ничуть не охладило. Сам Джон Кармак признается, что стремление связать свою жизнь с разработкой различных информационных технологий возникло у него уже в 12 лет, но ни тогда, ни позже у его родителей не было средств, чтобы приобрести сыну заветную технику. Однако после его освобождения ситуация в семье улучшилась, и Джону наконец-то купили желанный компьютер. Кстати, новых мыслей о нарушении закона у него больше не наблюдалось. Джон, как и все, закончил учёбу в школе, после чего поступил в отделение Университета Миссури и всецело посвятил себя программированию.

Карьера

Карьера культуриста

В декабре 1946 года, всего через три месяца после возвращения, Стив выступил на своих первых соревнованиях «Мистер Тихоокеанское побережье» в Портленде, которые выиграл. В мае 1947 года Стив выиграл соревнования «Мистер Западная Америка», проведённые в Лос-Анджелесе, завоевав в том числе отдельные награды за лучшие руки, лучшую грудь и лучшие ноги культуриста. Месяцем позже 21-летний Ривз стал самым молодым в истории обладателем титула «Мистер Америка», победив 35 соперников, включая будущих звёзд Джорджа Эйфермана, который был «Мистером Америка» 1949 года, и Джона Фарботника — «Мистера Америка» и «Мистера Мира» 1950 года.

В этот период Стив Ривз становится на следующие почти 20 лет основной звездой так называемого Побережья мускулов в Венисе, Калифорния. На пляжах он производит ошеломляющее впечатление на людей, впервые увидевших культуриста, в то, новое для спорта культуризм время. За ним ходят толпы удивленных людей, благодаря его приятной внешности и невиданной до этого, гипертрофированной мускулатуре. Редактор журналов о бодибилдинге Билл Говард о Стиве Ривзе:

Сам я попал на Побережье Мускулов в 1963 году. Тогда мне стукнуло 14 лет. В поисках приключений я оставил родительский дом и прямиком отправился в Калифорнию. Туда меня звал обожаемый мной бодибилдинг… Никогда не забуду тот самый первый день. Рано утром я вышел на пляж и подошел к ближайшей спортивной площадке. И тут я увидел… Культуриста. Даже спустя столько лет я не могу не написать это слово с заглавной буквы. Он был необыкновенно широк в плечах, с могучими, словно высеченными из камня руками. Ну а лицо… Когда я вгляделся в него, я остолбенел. Это был Стив Ривз!

В 1948 году Берт Гудрич организовал в зале Shrine Auditorium

в Лос-Анджелесе соревнования «Мистер США». В них приняли участие несколько бывших «Мистеров Америка», включая Ривза. В свои 22 года и ещё не на пике своей формы, он стал вторым после известного культуриста Кленси Росса.

Неудача не обескуражила Ривза и он решил выступить на самом престижном турнире — NABBA (англ.)русск. «Мистер Вселенная» в Лондоне, в те времена конкурса Мистер Олимпия ещё не существовало. Юный Ривз проиграл титул легендарному Джону Гримеку (англ.)русск., которому было уже 38 лет и который думал уже уходить из спорта. Желая победы, Стив отправился в Канн (Франция), и завоевал титул «Мистер Мира». В 1949 году он вновь участвует в борьбе за титул «Мистер США», но проиграл всё тем же Джону Гримеку и Кленси Россу.

24 июля 1950 году после хорошей подготовки Стив Ривз выиграл конкурс «Мистер Вселенная», победив будущую легенду бодибилдинга и кумира Арнольда Шварценеггера — Рега Парка. После этой победы Стив решил переключиться на кинематограф.

Актёрская карьера

Стив Ривз стал первым широко известным в мире актёром-культуристом: он был для культуристов кумиром, каким после него стал Арнольд Шварценеггер. Благодаря мировой популярности его фильмов, главным образом двум лентам о Геркулесе, которые распространились даже за железным занавесом, многие люди впервые узнали о культуризме (бодибилдинге).

Мировую славу принесли ему 2 фильма о Геркулесе в 1957 и 1959 годах, которые облетели мир в разное время и принесли большой доход. Образ Геракла в роли Стива Ривза считается непревзойдённым. Другие известные фильмы — «Последние дни Помпеи» (1959), «Багдадский вор» (1961), «Пират Морган» (1961), «Троянская война» (1961) и другие. Во время съёмок картины «Последние дни Помпеи» Ривз получает травму плеча, однако продолжает выполнять трюки. Усугубление травмы заставляет его прекратить карьеру бодибилдера. Перед фильмами Стиву, как и впоследствии Арнольду Шварценеггеру, приходится уточнять вес в контракте, чтобы не казаться зрителям слишком нереальным.

Свою кинокарьеру Ривз начал в США, но в конце 1950-х годов перебрался в Европу и снимался в основном в итальянских фильмах. Во многом благодаря этому Стив пользовался большей популярностью за пределами Америки.

После 1968 года Стив бросает карьеру актёра, покупает ранчо в Калифорнии и начинает заниматься лошадями и бизнесом. Уйдя из шоу-бизнеса, он всецело посвящает себя разведению лошадей. Ривз становится президентом Дома советов Моргана (англ. Morgan Horse Society) в Сан-Диего и гранд-маршалом ежегодного парада в Эскондидо.

В конце 1990-х годов были случайно найдены рукописные сведения о тренировках Стива Ривза в период до призыва в армию. Записи случайно нашёл владелец дома, где когда-то юный Ривз проводил свои занятия. Они были написаны мелом на доске, закрытой обоями, и простояли больше 50 лет нетронутыми. Журнал «Flex» опубликовал сенсационные открытия в специальной статье с фотографиями доски с тренировками.

Выше, дальше, сильнее

Под таким девизом прошли детство и юность звезды. Стив Кук (Steve Cook) родился 10.12.1984 в штате Айдахо, г. Бойса в семье тренера и спортивного менеджера. Кроме него, родители воспитывали еще 6 детей. Все дружно занимались легкой атлетикой и фитнесом. Стив показывал неплохие результаты в беге и зале. Обязательным условием ежедневной программы были отжимания. Только после конкретного количества повторов отец разрешал ему выходить на улицу или смотреть телевизор.

«Мне нравились ощущения в мышцах. Кровь циркулировала по моим венам, словно ее качают насосом. Поэтому я относился к фитнесу, как к игре».

С каждой неделей его мускулы все больше наливались силой, отчетливее вырисовались контуры фигуры. В средней школе подросток совмещал силовые тренировки с американским футболом.

В 9 классе Стив Кук уже выжимал лежа 145 кг, и был самым сильным в школе.

Виртуозное владение мячом позволило юноше в течение 4 лет получать стипендию и оплачивать колледж.

В отличие от товарищей, Стив занимался по программе, составленной отцом, стараясь пропорционально развивать все мышечные группы. К концу обучения парень знал, чем будет заниматься дальше, и полностью переключился на культуризм. Оставалось разобраться с диетой и добавками. Еще тогда Кук раз и навсегда решил для себя, что не будет использовать стероиды.

«Я хочу иметь тело с идеальными пропорциями, на которое захотят посмотреть толпы народа».

Так заявил Стив, после прочтения мотивирующей «Энциклопедии бодибилдинга» Шварценеггера. Эта книга сыграла в жизни спортсмена большую роль. Вдохновившись успехами Железного Арни, Сержа Нюбре, Стива Ривза парень решил стать похожим на них и сосредоточился на тренировках.

Джереми Буэндиа, двукратный «Мистер Олимпия»: биография, тренировки :: SYL.ru

Джереми Буэндиа – известный спортсмен и бодибилдер. Ему сейчас 25 лет. Джереми весит 88 килограм, а при сушке его вес может опускаться даже до 75 кг. Рост спортсмена составляет 173 см.

Буэндиа пришел в профессиональный бодибилдинг благодаря отцу. Как рассказывает Джереми, что в его школьные годы отец уже не соревновался, а он – будучи мальчиком тщательно следил за особенностями тренировок отца. Отец тогда тренировался дома, у них был оборудован собственный спортзал. Юный Буэндиа восхищался отцом, его телосложением и силой.

Поэтому уже в то время решил, что пойдет по стопам отца. Бодибилдер всегда говорит, что его главной мотивацией есть идея самосовершенствования. Он считает, что можно преуспевать во все, за что ты берешься, если прикладываешь достаточно усилий. Бодибилдинг – это прежде всего физическая сноровка и совершенствование.

Джереми признается, что очень боится проигрывать, и именно такого рода страх может помочь добываться успеха и побеждать.

Любимыми, и как считает спортсмен – самыми полезными упражнениями по его мнению можно считать:

1. Работа с гантелями. Когда плечи отводятся в стороны это позволяет делать дельты более скругленными.
2. Жим штанги в лежачем положении, укрепляющий тело в верхней части.
3. Любимое упражнение на бицепсы – сгибание предплечий с использование гантелей.

Режим тренировок в Буэндиа следующий:

Первый комплекс

• 20 раз упражнение на жим гантелей (используя наклонную скамейку)
• Верхний жим гантелей, в позиции стоя (20 раз)
• Отжимание от пола, пока хватает сил, используя узкий хват
• Упражнение с гантелями – наклон рук в стороны (10 – на каждую руку)

Нужно выполнять 4 комплекса, без отдыха между упражнениями

Второй комплекс

• Кроссовер – сводка рук (20 раз)
• Разводка гантелей в стороны – 20 раз
• Вращение корпусом с использованием снаряда – 15 раз для двух
• Вращение тела со штангой – 15 подходов для каждой стороны

Не отдыхаем между подходами

Третий комплекс

• Широкий хват при отжимании от пола
• Работа со штангой: рывки с толчками (20 раз)
• Скручивание с использованием каната (20 раз)
• При висении сгиб и разгиб ног (упражнение на пресс) – 15 раз

Путь к вершине

В период с 2010 по 2013 год бодибилдер выступает на многих непрофессиональных чемпионатах, без труда завоевывая первые места.

Но лишь после победы на NPC Grand Prix Джереми становится обладателем карты Pro – билета в лигу профессионалов бодибилдинга по версии IB.

Теперь перед спортсменом открываются двери на многие престижные чемпионаты, в том числе и на всемирно известный турнир «Мистер Олимпия». А об этом мечтает каждый бодибилдер.

В 2013 году Джереми впервые выступил на этом чемпионате и сходу занял второе почетное место. После этого спортсмен отдал все свое время упорным тренировкам, и они принесли свой результат – в 2014 году Джереми завоевал титул абсолютного чемпиона в категории «Менс Физик» на турнире «Мистер Олимпия». Свой титул Буэндиа смог защитить уже два раза, в 2020 и 2020 году.

На сегодняшний день этот успешный спортсмен не прекращает свои тренировки и надеется и в следующем году защитить свой титул.

Кроме того, атлет подписал контракт со всемирно известной компанией спортивного питания Evogen Nutrition, владельцем которой является создатель методики FST-7 и по совместительству тренер бодибилдера Хэни Рэмбод. Также Джереми является совладельцем и тренером команды FitBody Fusion.

Джереми Буэндиа, биография которого неразрывно связана с бодибилдингом, появился на свет 10 октября 1990 года в небольшом городке штата Калифорния Розенвилле. Будущий известный американский культурист с детских лет был знаком со спортом, ведь его отец увлекался этим видом, хотя и был не соревнующимся атлетом.

Это хобби стало семейным, и когда мальчишка подрос, он и сам взял в руки штангу. Ему очень хотелось быть похожим на отца, ведь тот отличался от всех своих знакомых внушительными размерами и красотой накачанного тела. «Соблюдать режим, любить спорт и придерживаться дисциплины – всему этому я научился еще в дошкольном возрасте», – заявляет атлет.

Советы Хэни Рэмбода

Я рекомендую своим клиентам начинать с круговой тренировки пресса, потому что из нее получается неплохая разминка перед основной частью тренинга. Если вы чувствуете скованность, добавьте перед началом растяжку.

Я рекомендую своим клиентам начинать с круговой тренировки пресса, потому что из нее получается неплохая разминка перед основной частью тренинга

Читать далее: Аэробные упражнения польза аэробной нагрузки назначение и виды тренировок

Название игры

Ответ прост. Современные посетители спортзалов забыли, что то, чем они занимаются, называется “тренинг с отягощениями”, и что слово “отягощение” происходит от слова “тяжесть”. Они позабыли, что смысл этого занятия – поднимать большие веса. Вместо того, чтобы ходить в зал “поднимать тяжести”, люди нынче ходят туда “прокачивать мышцы” или “подрельефиться”. И почти никто не отдаёт себе сегодня отчёт в том, какой потенциал силы и мощной мускулатуры, скрывается в каждом человеческом теле.

В этом (как и во многих других плохих вещах, которые случились с Железной Игрой) следует винить популярные журналы по культуризму. Эти издания долгие годы систематически пропагандировали и прославляли бодибилдинг. Силовой же аспект тренировок практически во всех публикациях отодвигается на задний план. Новичков, которые только-только заинтересовались тренингом с тяжестями, приучают поклоняться тем или иным “чемпионам” из-за их “чемпионской” внешности. На силу же стали смотреть как на некий вовсе необязательный аттрибут. А картинки с изображением напряжённого бицепса, наоборот, рассматривают как иконы. Присед в 275 кг больше никому не интересен

Пляжный мальчик с “прорисованными бицепсами” не в силах поднять бумажный пакет? Это не важно. Ведь “главное” – это то, как он выглядит

Но были времена, когда сила человека соответствовала его внешности – или даже превышала её. Взять, например, Артура Сэксона. Человек весил всего 95 кг. Грудная клетка 118 см. Рука 42 см. Но Сэксон мог взять с пола 135-килограммовый мешок муки и поднять его над головой. Если Вы думаете, что это – немного, то сходите в хозяйственный магазин, купите шесть мешков с песком по 22,5 кг каждый. Сложите их все в старый вещмешок – такой можно купить за 15 долларов в любом армейском магазине. А затем попробуйте поднять его над головой. Если Вам удалось поднять 135-килограммовый мешок с песком над головой, дальше можете не читать. Вам не нужна эта книга, потому что Вы – один из самых сильных людей на Земле, и я ничему не могу Вас научить. Но если Вы НЕ МОЖЕТЕ поднять 135-килограммовый мешок с песком, то присядьте-ка и задумайтесь – как же Артур Сэксон, имея руки окружностью всего 42 см, смог поднять его?

Сэксон мог поднять такой мешок, потому что он ВСЕГДА тренировался тяжело. Постоянные упражнения с тяжёлыми весами на протяжении многих, многих лет невероятно укрепили сухожилия и связки Сэксона. И, вдобавок, помогли ему нарастить массивную, очень плотную мышечную ткань. Тело Сэксона не представляло собой “набора” накачанных, красиво выглядящих частей тела – каким являются большинство нынешних “чемпионов”. Нет, его тело было цельным куском подвижной стали, выкованной в пламени усилия и решимости, закалённой в море пота. Его тело было таким же крепким как железо, которое он поднимал – или даже крепче его. Сэксон был так далёк от современного атлета, крутящегося перед зеркалом, что любое сравнение было бы нелепым.

Призрак Принстона

После того как Нэш уволился также из Пристонского университета, стали ходить разные слухи: одни считали, что ученый перенес операцию, другие — что он мертв.

После мучительных лет в 1963 году Алисия развелась с мужем, но не оставила его наедине с болезнью. Коллеги также продолжали помогать Нэшу. Они дали ему работу в университете, а также настояли на встрече с психиатром, который назначил ему лекарства. После этого состояние Нэша улучшилось, он снова стал проводить время с Алисией и своим первым сыном Джоном.

Опасаясь, что лекарства навредят мыслительной деятельности, Нэш перестал их принимать. Симптомы шизофрении стали проявляться вновь.

Life [ edit ]

Grimek was born in Perth Amboy, New Jersey, the son of Slovak immigrants George and Maria Grimek, peasants from the village Ústie nad Oravou in western Slovakia.

Besides his bodybuilding exploits, Grimek also represented the United States in weightlifting at the 1936 Olympic Games in Berlin.

In 1949, he won his last contest, the AAU Mr. USA, against a field that included Steve Reeves, Clarence Ross, George Eiferman, and Armand Tanny. Grimek retired from bodybuilding undefeated.

Grimek was featured in many bodybuilding articles and magazines, as well as being photographed in bodybuilding magazines. Despite his retirement, he continued serious training for many years, and was still able to perform squats with over 400 pounds for repetitions in his late 60s. Grimek died on November 20, 1998 in York, Pennsylvania at the age of 88.

The Early Years

John Grimek was born in New Jersey in 1910 to George and Maria Grimek. Somewhat oddly given his successes, Grimek’s interest in weightlifting was not innate, but rather something he developed thanks to the mentorship of his older brother George. ()

As retold by David Chapman, George was consumed by his growing interest in physical culture. He was a reader of prominent health magazines at the time like Physical Culture and Strength. () More importantly, he bought nearly every fitness device advertised in the back of these publications. George earnestly used the equipment, encouraging John to do the same. When the iron touched his hand, John found “an intense desire to build a magnificent physique, and he had a magnificent foundation on which to build.” ()

At the age of 19, John began sending photographs of himself to muscle magazines which, as David Chapman explained, caused a stir in the fitness industry. Posing outdoors and often wearing headbands, loincloths and other costumes, the young Grimek was praised for his posing ingenuity and abilities. It was clear, even from this age, that he possessed the potential to build a truly remarkable physique. ()

It was for this reason that Mark Berry, the editor of Strength magazine, eventually contacted Grimek about the possibility of the two training together. During the early 1930s, Berry was one of the foremost experts in American weightlifting. He coached the Olympic weightlifting team, was the editor of Strength, and published multiple books on training.

Living with Berry, Grimek gained both strength and size. Under Berry’s methods, Grimek brought his weight up to 250 pounds. () Although he trained like a bodybuilder, and was presented as such during this time, Grimek displayed a much greater affinity for weightlifting than with muscle posing. 

In 1936, Grimek was selected for the United States Olympic Weightlifting team alongside other stars like John Terry, John Terpak and Tony Terlazzo. Terlazzo was the only American to come home with a medal (he won America’s first Olympic gold in weightlifting), but Grimek’s presence was still celebrated in American fitness magazines. Going into the tournament as the AAU Heavyweight Champion, Grimek finished ninth with a 788-pound total across the clean, snatch and military press. 

Notably, Grimek was originally scheduled to compete as a light heavyweight. He was bumped up to heavyweight and still managed to finish ninth despite being the lightest competitor. () Grimek continued to train with Berry after the Olympics and did so until 1938 when his coach, and his fortunes, changed.

План тренировки в натуральном бодибилдинге

Мужчины без опыта силовых тренировок часто не могут вынести более 15 подходов силовых упражнений за одну тренировку.

Силовые упражнения с целью роста мышц нужно делать не чаще одного подхода в две минуты – 30 секунд исполнение, 90 секунд отдыха.

При таком темпе тренировки: 2-3 минуты на подход, – на исполнение 15 подходов может уйти 30-45 минут.

По мере роста мышц продолжительность тренировки можно увеличить до 25-30 подходов. Однако это можно делать постепенно, по принципу 10%.

Чтобы стимулировать рост мышц, на одно упражнение нужно выделять не менее 10 минут – 5 подходов.

Пример плана тренировки новичка в натуральном бодибилдинге.

Высшее образование

Однако с получением профильного образования дело у юного программиста не пошло. Джон Кармак был заинтересован только в тех лекциях и практических занятиях, что были связаны с информатикой и программированием. Все остальное парень нещадно пропускал и в результате решил расстаться с университетской скамьей.

Юноша начал заниматься фрилансом, однако это оказалось куда сложнее, чем он предполагал изначально. За месяц Джон получал не больше 2 тысяч долларов, при этом проекты, над которыми он работал, нередко казались ему постыдными и недостойными его реальных талантов и способностей. Однако Кармаку повезло – в сложный час, когда он совсем отчаялся, его пригласили в качестве сотрудника в организацию Softdisk. Позже программист признается, что это стало отправной точкой в его настоящей профессиональной деятельности.

Большие перемены, впечатляющие результаты

Передо мной был пример друга, который сбросил около 5 кг. Воодушевленный его успехом, я поверил, что тоже могу избавиться от лишних килограмм, и попросил приятеля рассказать о своей методике. Бегал он каждый день, и за целый день съедал лишь три небольшие порции пищи. Я начал тренироваться вместе с ним, и мой вес потихоньку пополз вниз.

С каждой неделей мне удавалось сбросить все больше. Поначалу я ставил перед собой скромные цели, и первоочередной задачей было добраться до двузначных показателей. Помню день, когда я забрался на весы, и они показали 99 кг. Я был на седьмом небе! В тренажерный зал ходил два раза в день: один раз в полдень для 5-километровой пробежки, а затем где-то в 5-6 вечера для силового тренинга.

Читать далее: Отжимания уголком – Отжимания носорога или уголком – особенности, варианты и техника выполнения

Каждый день я работал до потери пульса, ведь результат того стоил, но добравшись до отметки 88 кг, я уперся в стену. Тогда я понятия не имел, что такое тренировочное плато, и как с ним бороться, но позже я нашел немало информации о том, как должен питаться и тренироваться настоящий бодибилдер. Я подумал, что можно попробовать препараты для сжигания жира, после чего и сам не заметил, как достиг конечной цели – 80 кг.

Я чувствовал, что обвисшая кожа мешает мне двигаться вперед. Вычитал, что набор мышечной массы помогает подтянуть кожу, но начав работать на массу, я заметил, что снова начинаю заплывать жиром, а это никак не входило в мои планы. Короче, я понял, что единственным выходом является пластическая хирургия.

Мой кумир – Стив Кук. Я просмотрел все его обучающие видео и прислушался ко всем его советам; они мотивировали меня становиться лучше. Он говорил о том, что надо ставить долгосрочные цели. Помнить об этом было хорошо, но записать цели на бумаге – еще лучше. В дальнейшем эти цели толкали меня вперед.

Детство

Родился будущий культурист на острове Куба летом 1941 года в обычной семье. Приученный к тяжелому труду, мальчик с одиннадцати лет работал с отцом на тростниковых плантациях. Имея с младенчества превосходное телосложение (широкие плечи, тонкую талию) и отличное здоровье, Серджио стал много времени уделять тренировкам и спорту, проявляя при этом не свойственные для молодости настойчивость и постоянство.

В возрасте шестнадцати лет молодой человек, отличавшийся также свободолюбием и независимостью, пошел в армию для борьбы с коммунизмом. Но когда Фидель Кастро одержал окончательную победу, Олива вышел из рядов повстанцев и стал больше времени уделять спортивным занятиям.

Дальнейшие проекты

Далее Кармак подходит к самым внушительным своим проектам. К ним относятся:

• Catacomb 3D (2-мерный шутер, созданный в конце 80-х годов XX века).
• Wolfenshtein 3D. Несмотря на название, ни в этой, ни в предыдущей компьютерной игре графики 3D, конечно, ещё не существовало. Джон выступал на должности разработчика движка.
• Spear of Destiny (создана в 1992 году).

Хотя платформам всё ещё не хватало сил для поддержания полноценной 3D-графики, персональные компьютеры, тем не менее, в плане мощности уже обошли консоли. Кармак был тем, кто задавал тон движению всей индустрии; так, в последней игре впервые появились небо и потолки, стали различаться по высоте уровни, увеличивалось количество звуков и цветов.