Бодибилдер декстер джексон

Брайан Мозер

Возможно кто-то считает, что главным противником Декстера был именно Брайан Мозер, но мы думаем иначе. Старший брат нашего героя, ставший главным отрицательным персонажем первого сезона, конечно попортил много крови и Декстеру и Дэб, но родственников, как говорится, не выбирают. К тому же знакомство с Брайаном помогло Декстеру лучше понять себя и разложить все по полочкам, ну и как бонус мы получили неприятный линк к серийному маньяку, который и откопала ЛаГуэрта в середине седьмого сезона.

Такое родство совсем не сыграло на руку Декстеру и все последующие сезоны его настоящая фамилия висела как Дамоклов меч, угрожая в любой момент сорваться и хорошенько ударить героя в какое-нибудь очень неприятное место. То есть даже после смерти Брайан продолжал портить жизнь своему младшему брату, а уж при жизни… об этом, наверное, лучше спросить у Дэб.

Дочь Майкла Джексона – Пэрис-Майкл Катрин Джексон

Во втором браке поп-звезды в 1998 году рождается его первая и единственная дочь Майкла Джексона – Пэрис-Майкл Катрин Джексон. Родители были в не себя от счастья. Майкл, который вырос в большой семье и долго мечтал о своей, наконец-то сам стал дважды отцом.

«Дочь Майкла Джексона родная или нет» — такие заголовки пестрили тогда в каждой газете и во всей мировой паутине. Всем было интересно: дочь Майкла Джексона почему белая, как могло произойти так что ни один его ребенок не унаследовал настоящий цвет кожи поп-короля. Майкл не давал интервью по этому поводу, он безумно любил детей и старался не выносить свою личную жизнь на всеобщее обозрение. Выходя на улицу, дети прятали лицо под маской, в том числе и дочь Майкла Джексона. Фото их счастливой семьи можно с легкостью найти в интернете, и убедится, что поп-король был любящий и по истине счастливым отцом.

Факты о бодибилдере Джее Катлере 2

Любимая еда: стейк.

Любимое времяпровождение: различные виды спорта.

Кто оказывает наибольшее влияние: семья.

Сотрудничество с брендами / спонсоры: ISS Research и Flex Equipment (1 год).

Самые большие страхи: страх неудачи, финансовая стабильность.

Что-то интересное, что мало кто знает о Джее Катлере: Джей начал работать в семейном строительном бизнесе Cutler Brosers Concrete в возрасте 11 лет.

Начал заниматься бодибилдингом: при поступлении в колледж.

Части тела, которые любит тренировать: ноги и дельты.

реклама не отображается

Любимое упражнение: шагающие выпады со штангой.

Любимый чит-мил: нежирный замороженный йогурт.

Любимые фильмы: Крепкий орешек с Брюс Уиллисом .

Любимые актеры: Роберт Де Ниро и Брюс Уиллис.

Любимые виды спорта: баскетбол и футбол.

Любимые музыкальные исполнители: The Cure, Tupac Shakur и Snoop Dogg.

Домашние животные: кокапу (гибрид кокер спаниеля и пуделя) и эрдельтерьер.

Поделись с нами своим опытом похудения, использования спортивного питания или фармакологии!

Интересы: Чтение, боулинг, мотокросс и животные, особенно собаки.

Рекомендуем: Мишель Левин – самая известная фитнес-модель Инстаграмма: биография, факты, тренировки и питание

Как обстоят дела с допингом

Несмотря на популяризацию натурального бодибилдинга, культурист тоже употреблял допинг. В ранних интервью он заявлял, что химией не пользуется, но позже нечаянно обронил красноречивую фразу:

«Чтобы соревноваться с конкурентами, поголовно принимающих ААС, вынужден использовать запрещенные препараты».

Спортсмен снялся в серии видео под названием «Битва за Олимпию», записал DVD «Титаны», где осветил принципы своих тренировок. О том, как сегодня живет спортсмен можно узнать из соцсетей. Декстер Джексон в инстаграме регулярно выкладывает фото в разных ракурсах, позволяющих оценить его форму.

https://youtube.com/watch?v=KpT-GNe81pQ

Что в программе

Визитная карточка атлета — бицепсы. Чтобы ускорить гипертрофию двуглавых пучков, достаточно гантелей со средними весами. Главное при подъемах — не забывать в конце амплитуды выворачивать запястье наружу (8-12 раз). В блоке:

1. 1. концентрированные подъемы, работа на скамье Скотта, подъемы снарядов сидя, «Молот».
   2. Упражнения для дельт: жимы, отведения рук на скамье под углом, разведение в блоке.
   3. Программа для ног: приседания, жимы, сгибания в тренажере, гакк-приседания, выпады.
   4. Тренинг спины: Т-тяга грифа и становая (через раз), тяга троса к поясу (штанги в наклоне), тяга гантелей, подтягивания на турнике широким хватом с отягощением.

Качественно прокаченные мышцы нуждаются в отдыхе до 5 суток. Спортсмены, принимающие фармопрепараты, могут сократить перерыв до 3 дней.

Питание

К питанию Декстер относится с особым вниманием, так как это 50% успеха любого спортсмена. Он обязательно учитывает соотношение белков, жиров и углеводов в сочетании с водным балансом. За день у Джексона 7 приемов пищи, 3 из которых — спортивное питание в виде протеина или гейнера

За день у Джексона 7 приемов пищи, 3 из которых — спортивное питание в виде протеина или гейнера.

• В утреннее время помимо хлопьев, атлет любит добавлять протеиновый коктейль.
• В обед основное блюдо — это мясо птицы с медленными углеводами. А именно — это каши, картофель в сочетании с клетчаткой в виде зелени. Далее следует перекус фруктами либо протеиновым коктейлем. Следующий прием пищи зачастую — это рыбный стейк с рисом и овощами.
• На ужин Декстер предпочитает употреблять яичные белки. Ему требуется до 10 штук, чтобы покрыть дневную норму калорий. Он советует брать белки из обычных яиц, так как не очень верит, что в отдельную упаковку яичных белков может поместиться заявленное количество.

Атлет любит и умеет вкусно готовить, так как он работал в юные годы поваром. Это умение помогает ему составлять для себя разнообразное меню на каждый день. Чтобы успеть съесть все свои приемы пищи и дневную норму калорий, спортсмену приходится есть каждые 2,5 часа. После тренировки спортсмен считает обязательным выпить протеиновый шейк с ванильным вкусом. Именно этот вкус является фаворитом в спортивном питании Декстера.

В заключении можно сказать, что восхищения Декстером Джексоном не напрасны. У него огромная армия фанатов и последователей, которая ежедневно пополняется. Спортсмен является живой легендой бодибилдинга, а так же прекрасным отцом и семьянином. Он умеет совместить большой спорт с домашними делами и отношениями с любимой женщиной. Поэтому совершенно не удивительно, что многие хотят следовать его примеру, перенимают опыт его жизни и тренинга. Декстер Джексон — это настоящее воплощение чемпиона по жизни.

Биография

Ранние годы

Тяга к спорту проявилась в самом начале его жизни, с детства он был очень активным, хотя и самым маленьким из 6 детей в семье. Декстер занимался брейк-дансом, играл в футбол и бейсбол, занимался легкой атлетикой и боевыми искусствами. После школы не смог поступить в институт из-за беременности своей подруги и какое-то время работал поваром в ресторане. В феврале 2020 года Декстер Джексон заявил, что турнир Мистер Олимпия 2020 станет последним в его соревновательной карьере.

Карьера культуриста

После победы на своем первом местном шоу, в 1989 году, Джексон по настоящему влюбился в бодибилдинг. После этого он начал тренироваться усерднее, начал серьезно готовится к другим соревнованиям в надежде получить профи-карту и стать профессиональным бодибилдером. В 1992 году Декстер Джексон принял участие в национальном чемпионате южных штатов NPC где занял 3-е место.

После этого он ушел на 3 года со сцены, чтобы полностью посвятить себя набору мышечной массы. Декстер вернулся к выступлениям спустя 3 года в 1995 году. За этот период он набрал почти 5 кг качественных мышц, поэтому без всякой серьезной конкуренции занял 1-е место на чемпионате США 1995 года в полутяжелом весе. Занял 6-е место на чемпионате NPC в 1996 году в полутяжелом весе, а два года спустя удивил всех, выиграв чемпионат Северной Америки 1998 года, как в полутяжелом весе, так и в общей категории, где в конечном итоге получил свою профи-карту.

В течение нескольких месяцев после соревнований 1998 года он много работал и сидел на жесткой диете для своего первого профессионального шоу — Arnold Classic 1999 года, где занял почетное 7-е место. В том же году Джексон принял участие в 4 других соревнованиях, первым из которых был Гран-при Англии, где он занял 4-е место. Он продолжил свою серию выступлений, заняв 3-е, 9-е и 4-е места в 1999 Night of Champions, Mr. Olympia и World Pro Championships.

В течение следующих лет Джексон доминировал на сцене соревновательного бодибилдинга, как в свое время, Дориан Ятс, став несколько раз подряд победителем престижных соревнований Arnold Classic. Он занимал 1-е место на Arnold Classic 2005, 2006 и 2008 годов, но также выиграл ряд других турниров, таких как San Francisco Pro Invitational 2004, Гран-при Австралии IFBB 2007 года, Гран-при Австралии профессионалов IFBB VIII 2008 года. и Гран-при России IFBB 2008 года. Вскоре пришло время принять участие в Олимпии, и после 8 попыток Декстер победил действующего чемпиона Джея Катлера и выиграл свой первый титул Мистер Олимпия в 2008 году. Победа стала кульминацией карьеры Декстера.

Антропометрические объемы

• Рост — 168 см
• Объем бицепса – 55 см
• Объем груди – 136 см
• Объем квадрицепс – 75 см
• Объем талия – 70 см
• Жим лежа — 220 кг
• Приседания — 245 кг
• Становая тяга — 250 кг

Победы и титулы

Соревнование	Место
Мистер Олимпия Европа 2016	1
Арнольд Классик Европа 2016	1
Мистер Олимпия 2016	3
Арнольд Классик Африка 2016	1
Арнольд Классик Европа 2015	1
Мистер Олимпия 2015	2
Арнольд Классик Австралия 2015	1
Арнольд Классик 2015	1
Сан-Марино Про 2014	3
Прага Про 2014	2
Дубай Про 2014	1
Арнольд Классик Европа 2014	3
Мистер Олимпия 2014	5
Тихуана Про 2013	1
Прага Про 2013	2
Мистер Олимпия 2013	5
Гран При Австралия 2013	1
Арнольд Классик 2013	1
Мистер Олимпия 2012	4
Арнольд Классик 2012	5
Флорида Про Мастерз 2011	1 в категории Мастера 40+
Арнольд Классик Европа 2011	2
Мистер Олимпия 2011	6
Фибо Пауэр Про 2011	1
Арнольд Классик 2011	5
Флекс Про 2011	2
Мистер Олимпия 2010	4
Гран При Австралия 2010	2
Арнольд Классик 2010	4
Мистер Олимпия 2009	3
Гран При Румыния 2008	1
Мистер Олимпия 2008	1
Гран При Новая Зеландия 2008	1
Гран При Австралия 2008	1
Арнольд Классик 2008	1
Мистер Олимпия 2007	3
Гран При Австралия 2007	1
Арнольд Классик 2007	2
Мистер Олимпия 2006	4
Арнольд Классик 2006	1
Сан-Франциско Про 2005	2
Арнольд Классик 2005	1
Мистер Олимпия 2004	4
Гран При Австралия 2004	1
Сан-Франциско Про 2004	1
Арнольд Классик 2004	3
Айронмен Про 2004	1
Шоу Силы Про 2003	1
Мистер Олимпия 2003	3
Гран При Италия 2003	3
Сан-Франциско Про 2003	3
Арнольд Классик 2003	4
Максимум Про 2003	3
Шоу Силы Про 2002	6
Гран При Голландия 2002	3
Гран При Англия 2002	1
Мистер Олимпия 2002	4
Гран При Австралия 2002	2
Гран При Австрия 2002	2
Сан-Франциско Про 2002	3
Арнольд Классик 2002	3
Гран При Англия 2001	4
Мистер Олимпия 2001	8
Ночь чемпионов 2001	2
Торонто/Монреаль Про 2001	2
Гран При Австралия 2001	3
Арнольд Классик 2001	5
Гран При Венгрия 2001	3
Мистер Олимпия 2000	9
Ночь чемпионов 2000	7
Торонто/Монреаль Про 2000	2
Гран При Венгрия 2000	2
Арнольд Классик 2000	5
Айронмен Про 2000	3
Гран При Англия 1999	4
Чемпионат мира Про 1999	4
Мистер Олимпия 1999	9
Ночь чемпионов 1999	3
Арнольд Классик 1999	7
Нашионалс 1996	6 в категории Полутяжёлый вес
Чемпионат США 1995	1 в категории Полутяжёлый вес

Бодибилдинг

Джексон регулярно тренировался и придерживался диеты. Он становился участником турниров и соревнований под псевдонимом Blade. В 1994-м Декстер завоевал титул чемпиона Южных штатов среди соперников среднего веса. Затем стал победителем в первенстве США среди тяжеловесов. В 1998-м победил в Североамериканском чемпионате. Успешно пройденные этапы подтвердили, что спортсмен готов к реализации в профессиональной области.

В 1995-м Джексона признали чемпионом США, а спустя год он занял 6-ю позицию в турнирной таблице соревнования «Нашионалс». Период с 1999 по 2002 год оказался сложным: спортсмену не удалось завоевать ни одного первого места. Хотя он удерживал позиции, оставаясь в пятерке лидеров соревнований. Спустя время Декстеру повезло. Он стал победителем Гран-при Англии.

Декстер Джексон и его жена Гейл Эли Последующие 5 лет, начиная с 2003-го, считаются триумфальными в карьере спортсмена. Джексон выступил на 18 турнирах, победив в 12 из них. Он стал лучшим в «Шоу силы GNC» в 2003-м, затем выиграл соревнование Ironman PRO, получил бронзу состязания «Арнольд классик». Позднее культурист также занял 1-е место в двух номинациях фестиваля «Сан-Франциско Гран-при».

Дебют атлета на «Мистер Олимпия» состоялся в 2004-м. Эксперты присудили мужчине 4-е место. Он решил пропустить следующее соревнование, чтобы вернуться на подиум в лучшей форме, но в 2006-м вновь получил 4-е место. Важным состязанием оказался турнир, прошедший в 2008-м. Декстеру Джексону удалось одолеть сильных соперников, известных на мировой арене, и стать победителем.

Embed from Getty Images Декстер Джексон и Арнольд Шварценеггер

В 2005, 2006, 2008 и 2013 годах атлет занимал 1-е место в турнире «Арнольд классик». Выдающиеся достижения сделали Декстеру отличный имидж и внесли его имя в историю развития бодибилдинга. Эксперты отмечали, что бодибилдер ни разу не опускался ниже 9-го места в турнирной таблице.

Упорство и трудолюбие помогли спортсмену достичь высоких результатов. Уйдя из профессионального спорта в 2016-м, культурист остался приверженцем постоянных тренировок. Он разработал свою методику, направленную на развитие мускулатуры и увеличение силовых показателей.

Вес спортсмена на момент заключительных выступлений составлял 112 кг, а рост — 168 см.

Профессиональная карьера

Первое пребывание в Buccaneers

Джексон был призван Тампа Бэй Буканьерс в четвертом туре (113-е место) Драфт НФЛ 1999 года. Он дебютировал в НФЛ против Денвер Бронкос.

Джексон был MVP из Суперкубок XXXVII, записывая два перехвата. Его преимущество в победе было «голосованием фанатов», в котором он получил четыре голоса на основе интернет-опроса. Если бы не голоса фанатов, Симеон Райс получил бы награду. Он был первым безопасником, получившим награду с тех пор, как Джейк Скотт в 1973 году — третий защитник в общем зачете (к Скотту и Ларри Браун ).

Аризона Кардиналс

Победа в Суперкубке произошла незадолго до того, как Джексон объявил свободное агентство. В Питтсбург Стилерс имел устное соглашение подписать Джексона; однако он отказался в последнюю минуту и ​​подписал с Аризона Кардиналс вместо. Затем Стилерз перешли к «Плану Б» и составили проект Трой Поламалу.

Цинциннати Бенгалс

Перед сезоном 2006 года Джексон подписал контракт с Цинциннати Бенгалс как свободный агент. Он отыграл с командой три сезона, прежде чем его выпустили 6 марта 2009 года.

Флорида Тускерс

Джексон закончил свою профессиональную карьеру с Флорида Тускерс из Объединенная футбольная лига. Джексон был среди нескольких бывших пиратов в первом составе Tuskers и играл за команду за 2009 сезон перед выходом на пенсию.

Детские и юношеские годы

Дата рождения певца — 29 августа 1958 года, он был седьмым ребенком из девяти. Википедия содержит данные, что детство и молодость будущего музыканта проходили в маленьком городе Гэри (штат Индиана) в семье Кэтрин и Джозефа Джексонов.

Детские годы оставили тяжелый психологический отпечаток как рассказывает автобиография исполнителя. Об этом во взрослом возрасте заявлял сам Майкл, упоминая о моральном угнетении и побоях со стороны отца. Однажды ночью папа в страшной маске и с дикими воплями залез в комнату Джексона через окно, чем сильно его напугал. После испуга ребенка долгие годы мучили кошмары о похищении из спальни. Так отец хотел приучить детей закрывать окна на ночь.

(Dexter Jackson) США

Галерея спортсменов

Джеймс Джексон >>

Галерея фотографий Декстер Джексон

Видео Декстер Джексон

Оценка фото

(277 голосов)

Оценить фото

В избранное

Галерея фотографий Декстер Джексон. Фото 1 из 2268
Фото 1	Фото 2	Фото 3	Фото 4	Фото 5	Фото 6	Фото 7

Родился

25 ноября 1969 года (50 лет)

Антропометрия:
Рост	170 см	Бицепс	55 см
Соревновательный вес	106 кг	Грудная клетка	136 см
Вес в межсезонье	116 кг	Талия	70 см

Декстер Тайрон Джексон родился 25 ноября 1969 года в Джексонвилле, штат Флорида.

В школе Декстер активно занимался различными видами спорта, но когда перешел в старшие классы, остановился на беге. Уже тогда он начал ставить рекорды (например, одолел сорокаметровую дистанцию за 4.2 секунды. На то время это был один из самых лучших результатов в стране).

Декстер хотел поступить в институт, но его подруга забеременела, и вместо желаемого поступления он решил заботиться о своей семье. Родители подруги, узнав о случившемся, выгнали ее из дома, и в жизни молодого спортсмена началась черная полоса. Вскоре после этого расстроенная пара получила квартиру, Декстер стал работать поваром в местном ресторане, и жизнь постепенно вошла в спокойное русло.

Однако Декстер продолжал заниматься спортом, и когда спортсмену исполнилось 20 лет, друзья посоветовали ему выступить на соревнованиях по бодибилдингу. Уверенный в своих силах, Декстер готовился всего три недели, и с легкостью выиграл свой первый турнир. Во многом ему помогло его спортивное телосложение и “супергенетика”. Так легко началась карьера Декстера в бодибилдинге, но его последующие многочисленные достижения в конкурсах подтверждают его способность тяжело трудиться и его сильную волю.

В 1994 году Декстер стал абсолютным чемпионом Южных штатов в среднем весе. Спустя год он одерживает победу на первенстве США в первом тяжёлом весе. В 1998 году он побеждает на Северо-Американском чемпионате, после которого решает попробовать силы среди профессионалов.

Декстер снимается в многочисленных видео “Battle for the Olympia” (Битва за Олимпию), и выпускает свой собственный DVD под названием “Титаны”, который дает представление о его тяжелых ежедневных тренировках.

Хотя Декстер и продолжал улучшать свое телосложение, многие сомневались в его способностях. По сути дела, некоторые “авторитеты” бодибилдинга считали, что Декстер никогда не сможет превзойти “монстров” этого спорта. Тем не менее, он быстро доказал всем сомневающимся их неправоту. Напряженная и самоотверженная работа Декстера действительно была не напрасна, и он одержал свою вторую профессиональную победу в Шоу силы GNC в 2003. На этом успехи Декстера не заканчиваются. В начале 2004 года, Декстер выигрывает Айронмэн Про, становится третьим на Арнольд классик а затем занимает два первых места в Сан-Франциско Про Гран При (San Francisco Pro Grand Prix) и на Австралийской Гран При (Australian Grand Prix). Декстер Джексон участвовал в Олимпии в 2004 году, заняв четвёртое место. В 2005 он сознательно пропустил этот турнир, посвятив себя уселенной подготовке. Его выступления на главном соревновании Мистер Олимпия всегда производят сильный общественный резонанс. По мнению многих специалистов, Декстер являет собой тот тип бодибилдера, который должен вытеснить нынешних мэтров с их огромной массой. В 2006 году Декстер вновь становится четвёртым, повторив результат двухлетней давности.

Сейчас очевидно, сколь многого добился выдающийся спортсмен за этот период, ведь в 2008 году он занимает первое место в двух наиболее известных и престижных соревнованиях Арнольд классик и Мистер Олимпия.

Немного о жизни Декстера: Спортсмен обожает дорогие костюмы и обувь. Дома у него целый шкаф одежды от Армани. В еде более всего он любит американскую пиццу.

Официально Джексон женат, у него четверо детей. Но недавно они с женой разъехались

Путь к Олимпу

Профессиональный подиум не был столь благосклонен к спортсмену. Страшно представить, сколько лет Декстеру Джексону пришлось идти к своему первому чемпионскому титулу. Выступления не приносили ему желанной победы целых пять лет. И в то же время, если посмотреть на турнирную таблицу Декстера, то можно увидеть, что он никогда не опускался ниже пятой позиции, но для всемирного признания этого было мало.

Только в 2002 году Джексон завоевывает чемпионский титул на «Гран При Англии», обойдя таких титанов, как Деннис Джеймс и Крис Кармье. После этого победы посыпались, как из рога изобилия. В период с 2003 по 2008 год он выступает 18 раз на разных конкурсах и в 12 из них становится абсолютным победителем.

Читать далее:

1. Маркус рул биография программа тренировок рост и вес
2. Ларри скотт биография программа тренировок рост вес
3. Гюнтер шлиеркамп биография рост и вес программа тренировок
4. Евгений сандов: система тренировок, биография, рост и вес

Личная жизнь и семья

В отличие от многих других поп-звезд Майкл Джексон никогда не стремился афишировать свою личную жизнь, ни в молодости, ни в зрелом возрасте. Периодически он появлялся на публике с Элизабет Тейлор, Дайаной Росс или Брук Шилдс. Они были для него коллегами и друзьями, но романтических отношений с ними не было. Это было нетипично для деятеля эстрады, и личная жизнь Майкла Джексона стала предметом домыслов и пересудов. Ходили слухи о его нетрадиционной ориентации.

Майкл Джексон и Лиза Мари Прэсли (YouTube screenshot / @AlexyzJacksonHD)

Эти сплетни не имели ничего общего с реальностью. Женщины в жизни Майкла были. В 1975 году он познакомился с Лизой Мари, дочерью Элвиса Пресли. В то время это знакомство осталось мимолетным, но в 1993 году они встретились вновь. Артисту в то время приходилось защищаться от несправедливых обвинений в совращении малолетних, и в это непростое для него время Пресли оказывала ему большую моральную поддержку. Это настолько сблизило Майкла и Лизу Мари, что однажды он предложил ей выйти за него замуж. Свадьба состоялась в мае 1994 года в Доминиканской Республике. Свой брак они не афишировали и даже скрывали два месяца. Впрочем, он был фактически недействительным: свадьба состоялась почти сразу после развода Пресли с предыдущим мужем, а по закону Доминиканской Республики должно было пройти не меньше трех месяцев, чтобы разведенная женщина получила право на новый брак. Союз оказался недолгим: через два года супруги развелись, но сохранили самые теплые дружеские отношения.

Майкл Джексон и Дебби Роу (YouTube screenshot / @Oriada Kanani)

В 1996 году Майкл Джексон вступил в новый брак. На этот раз его избранницей стала Дебби Роу. С этой женщиной, медсестрой по профессии, он познакомился еще в 1980-х годах, когда лечился от витилиго. Новость об их бракосочетании была принята широкой публикой в штыки: кто она такая, эта Дебби Роу? Простая медсестра? Разве такой должна быть супруга короля поп-музыки! Доля истины в этом была: вступая в этот брак, ни Роу, ни Джексон не собирались создавать настоящую семью. Певец давно мечтал об отцовстве, а Дебби решила ему в этом помочь. Впервые она забеременела от Майкла еще до расторжения его брака с Пресли, но эта беременность закончилась выкидышем. В 1997 году у супругов родился сын Принс Майкл Джексон I, в 1998 – дочь Пэрис Майкл-Кэтрин, в 1999 году последовал развод. Дети остались с отцом, Дебби же впоследствии пыталась предъявить свои родительские права, но в 2004 году ее претензии были отклонены судом.

Пэрис Джексон и Принс Джексон на праздновании 60-летия Motown Records (YouTube screenshot / @Vogue)

Больше певец никогда не вступал в брак, но в 2002 году, прибегнув к услугам суррогатной матери, произвел на свет еще одного сына, Принса Майкла Джексона II. Всю жизнь он старательно оберегал сыновей и дочь от внимания прессы, старался не появляться в сопровождении детей на публике. Если же такая необходимость возникала, он заставлял детей надевать маски. После смерти артиста опеку над детьми взяла на себя его мать.

Жизненные принципы бодибилдера

Он всегда придерживался таких принципов:

1. Во время тренировок избегай комфортного состояния. Как только тело привыкает к упражнениям, бросай их и ищи новые движения, от которых тебя будет тошнить. Только тогда можно увидеть результат, максимальный мышечный рост. Устранить недостаток слабых мышц можно при помощи дискомфортных упражнений.
2. Еще один немаловажный аспект – регулярная нагрузка. Только при помощи настойчивости и регулярности можно увеличить рост массы. Не делайте перерывов. Перерывы сбивают физиологические и гормональные процессы, тогда организму тяжело будет наращивать мускулы в нужном объеме.
3. В бодибилдинге не достигнешь результатов без самодисциплины, приходится постоянно работать головой и думать о тренингах в зале.

А каких принципов во время тренировок придерживаетесь вы?

Раннее взросление

Как и многие другие подростки, Декстер мечтал поступить в высшее учебное заведение и там продолжить занятия любимым видом спорта. Но его мечтаниям не суждено было сбыться. Его девушка забеременела, и Джексону пришлось срочно искать работу, чтобы содержать молодую семью.

Будущего чемпиона ждали тяжелые дни, ведь не имея образования, он не мог получить хорошую и высокооплачиваемую работу, и поэтому перебивался периодическими заработками. Но вскоре черная полоса в жизни спортсмена закончилась, и он устроился поваром в небольшом местном ресторане. Несмотря на трудную жизненную ситуацию, Джексон не переставал заниматься спортом. Именно в это время он увлекся бодибилдингом.

Программа тренировок от Джея Катлера

Джей Катлер, любит изолированные упражнения, но также не забывает выполнять и базовые, на основные группы мышц. Также он считает, что полный контроль техники выполнения упражнений, плавные, с максимальной амплитудой движения и полная концентрация усилий в пиковой точке, являются ключевым моментом в качественной проработки мышечных волокон.

Одну свою тренировку, Катлер может разделить на две, то есть выполнить часть упражнений утром, а часть вечером, такой не хитрый способ, позволяет ему еще больше сконцентрироваться на прокачки целевых групп мышц.

Программа тренировок от Джея Катлера

Он очень предан своему любимому делу — бодибилдингу, его распорядок дня расписан поминутно, а дисциплинированность к себе самому поражает.

После заключение контракта с MuscleTech (который ему принес очень много денег), Катлер погрузился полностью в тренировочный процесс и запрограммировал себя на победу, что собственно все мы и наблюдали в 2006, 2007, 2009 и 2010 годах на Мистер Олимпии.

1 день (грудь, трицепс)

Джей Катлер качает трицепс и низ грудных мышц

• Жим штанги на наклонной скамье: 4 подхода по 6-10 повторений
• Жим гантелей на наклонной скамье: 4 подхода по 6-8 повторений
• Сведение рук в тренажере «бабочка»: 2-3 подхода по 8-10 повторений
• Разведение рук с гантелями: 2-3 подхода по 8-10 повторений
• Упражнение на кроссовере: 2-3 подхода по 8-10 повторений
• Пуловер: 2-3 подхода по 8-10 повторений
• Жим к низу с вертикального блока: 3-4 подхода по 8-10 повторений
• Жим гантели из-за головы сидя: 3-4 подхода по 8-10 повторений

2 день (ноги)

• Разгибания ног: 3 подхода по 20 повторений
• Приседания со штангой: 3 подхода по 8-10 повторений
• Гакк-приседания: 3 подхода по 8-10 повторений
• Жим ногами: 3 подхода по 8-10 повторений
• Выпады с гантелями: 3 подхода по 12-15 повторений
• Сгибания ног сидя: 3 подхода по 8-10 повторений
• Сгибания ног лежа: 3 подхода по 8-10 повторений
• Мертвая тяга на прямых ногах: 3 подхода по 8-10 повторений

3 день (отдых)

4 день (спина)

Тренировка ног от Джея Катлера

• Тяга верхнего блока к груди узким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений
• Тяга штанги в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений
• Тяга гантели в наклоне: 4 подхода по 8-10 повторений
• Тяга верхнего блока к груди широким хватом: 4 подхода по 8-10 повторений

5 день (плечи, бицепс, икроножные)

• Жим гантелей сидя: 4 подхода по 8-10 повторений
• Разведение гантелей в стороны: 4 подхода по 8-10 повторений
• Отведение руки в сторону с нижнего блока: 4 подхода по 8-10 повторений
• Упражнение на заднюю дельту в «Хаммере»: 4 подхода по 8-10 повторений
• Шраги со штангой: 4 подхода по 8-10 повторений
• Шраги с гантелями: 4 подхода по 8-10 повторений

6 день (отдых)

7 день (повторение цикла вновь)

Использовать данную тренировочную программу от Катлера легко, например, начинаете тренироваться с понедельника, далее во вторник делаете 2 день по программе, в среду идет отдых, в четверг выполняете 4 тренировочный день, в пятницу 5-ый день тренировок, далее идет отдых один день, то есть в субботу, и в воскресение выполняете снова 1-ый тренировочный день (то есть цикл повторяется).