Лечение бесплодия из-за физических нагрузок
Специалисты нашей клиники помогут вам разобраться с причинами бесплодия и окажут квалифицированную помощь по восстановлению фертильности. Начать следует с грамотной диагностики. Если у вас будут выявлены какие-либо гормональные нарушения, гинекологические патологии и прочие состояния, влияющие на способность к зачатию, врач назначит индивидуальную терапию.
Очень часто, если бесплодие появилось на фоне чрезмерных физических нагрузок, достаточно просто сбавить темп тренировок и дать организму время на восстановление. У многих женщин фертильность полностью восстанавливается, как только устраняются факторы, вызывающие физическое перенапряжение.
Если же лечение окажется неэффективным, или имеющиеся сопутствующие патологии будут слишком тяжелыми, мы всегда может предложить вам вспомогательные репродуктивные технологии, благодаря которым на свет родилось уже огромное количество абсолютно здоровых малышей.
Конечно, вы в праве самостоятельно выбирать занятие для себя, будь то профессиональный спорт или «мужские» профессии, требующие ежедневного физического напряжения. Однако стоит помнить о том, что иногда они оказываются несовместимы с беременностью. Поэтому, если вы действительно желаете иметь здоровое потомство, возможно, стоит пересмотреть свой образ жизни, сменить профессиональную деятельность или выбрать менее опасный и травматичный вид спорта.
Что лучше — гиревой спорт или пауэрлифтинг?
Многие считают, что гиревой спорт и пауэрлифтинг – идентичные виды спорта, но это не так. Пауэрли́фтинг направлен на силу спортсмена, потому что тот должен поднять как можно больший вес, поэтому для таких занятий важна только сила мышц, а для упражнений такого спорта, как гиревой, из-за сложной техники упражнений важны еще:
- гибкость;
- скорость;
- координация.
Работа со штангой дает огромную нагрузку на позвоночник, часто спортсмены травмируются из-за поднятия больших тяжестей. Нередко участник соревнований замахивается на вес, который чересчур большой для него. С гирей такого не бывает, потому что вес снаряда строго координируется, исходя из нагрузки и возраста. Гири укрепляют мышцы всей фигуры, а штанга – только рук.
Нельзя заниматься детям
Анализируя гиревой спорт, минусы и плюсы всех упражнений, нужно отметить сильную нагрузку на спину.
Позвоночник достаточно сильно нагружается во время выполнения всех базовых движений. В связи с этим тренеры не хотят брать на тренировки маленьких детей.
При частых скручиваниях в кисти во время выполнения упражнений могут возникать ощутимые боли в суставах.
Первое. Как и любой спорт, гиревой спорт — это здоровье. Занятия стабилизируют давление, улучшает кровообращение, повышает иммунитет, предотвращает остеохондроз. Этот список можно продолжать до бесконечности.Второе. Кто гонится за красивой фигурой — добро пожаловать в гиревой спорт. Фигура гиревиком несколько отличительна от спортсменов из других видов спорта.
В основном это проявляется в широких, круглых плечах. Ни в одном виде спорта не производится такое количество упражнений с участием плечевых мышц как в гиревом спорте. Упражнения с тяжелыми гирями способствует набору массы, а многократные повторения с легкими гирями приводят к сушке. Вот поэтому на теле гиревика обычно выделяется каждая мышца, прокачивается все тело.Третье.
Секций по гиревому спорту в наше время не так уж и много, но большинство из них бесплатные как для детей, так и для взрослых. Да и в платных секциях цена сравнительно не большая по сравнения с тренажерными залами. Тем более, после нескольких месяцев посещения секции по гиревому спорту и познав все технические тонкости, можно начать тренироваться дома, купив гири с рук.Шестое.
Читать далее: Как не поправиться в отпуске – 8 важных правил || Как не поправиться в отпуске
Кто-то утверждает, что там, где тягают тяжелые предметы можно надорваться, но по большому счету это не о гиревом спорте. Техника безопасности здесь весьма простая. Все упражнения надо выполнять с прямой спиной, пользоваться спортивным ремнем и не поднимать тяжелые гири.Седьмое. Многие выбирают секции, посещая которые смогут в трудную минуту постоять за себя, своих родных и близких.
Речь идет, конечно же, о единоборствах. По большому счету, в этом плане, гиревой спорт не хуже. Ведь в уличной драке не достаточно уметь боксировать или бороться. Без физической силы и выносливости не обойтись, особенно если соперник тяжелее и выше ростом. Физическая сила, мощь и выносливость гиревика в разы превосходит те же данные у представителей единоборств.Восьмое.
Идеально подойдет для тех, кто хочет набрать вес. В этом плане он стоит на одной ступени с пауэрлифтингом и тяжелой атлетикой. А еще это идеальный вариант сбросить лишний вес и перегнать его в мускулатуру.Девятое. Чем тяжелее спорт, тем лучше он формирует волю и характер. Ведь здесь приходится преодолевать самого сильного соперника в нашей жизни — самого себя.
Правила выполнения упражнения
Каждое упражнение с гирями является технически более трудным, поэтому обязательно необходимо перед началом упражнения хорошо размять кисти рук и плечи, чтобы не травмировать суставы.
Исходное положение: Закиньте гирю на плечо. Локоть прижат к туловищу. Ноги выпрямлены в коленных суставах. Взгляд вперед (не прижимать, не забрасывать)
Фаза 1: Далее выполните подсед, не меняя исходного положения. Выполнить толчковое движение разгибанием ног в коленных суставах прогибаясь в поясничном отделе. Оторвите пятки для создания импульса. Свободная рука не касается других частей тела, находится в нижнем положении.
Фаза 2: Выполните подсед, опустите пятки на пол. Выполнить разгибание во всех суставах. В положении вверху рука находится строго вертикально.
Фаза 3 (сброс): Приподнимитесь на носки и разверните локоть вперед. Выполнить сброс гири на плечо. Прижать локоть к туловищу. Это ваше исходное положение.
Повторите упражнение необходимое количество раз. Вариациями армейского жима с гирями может являться армейский жим со штангой или с гирями стоя и сидя. С подробной техникой выполнения упражнения вы можете ознакомиться в следующем видео.
Польза гиревого спорта
Внести что-то новое в однообразие тренировок вам поможет гиревой спорт. Он полезен для многих спортсменов, а также для простых любителей, которые решили немного подкачаться.
Заниматься везде и в любое время
Для занятий гиревым спортом вам не надо ходить в спортзал или покупать дорогостоящее громоздкое оборудование. Кроме небольшого пространства, которое имеется в любой квартире и самих гирь ничего не нужно. Для новичков подойдут две гири по 16 кг. Затем, по мере роста силы и выносливости, можно приобрести более тяжелые снаряды в 24 или 32 кг. Как бы то ни было, в магазинах цена на этот очень простой снаряд сильно завышена. Поэтому попробуйте поспрашивать у своих знакомых или найти товар с рук. Так вы намного дешевле сможете купить гири, у которых нет срока годности и их внешний вид за последние несколько десятков лет особо не поменялся. Поэтому, даже старые советские гири будут служить не хуже современных.
Научиться «чувствовать» свое тело
Упражнения, которые производятся с гирями — это махи, толчки и рывки. Они очень полезны для суставов и отлично развивают ловкость. Регулярные тренировки научат вас «чувствовать» свое тело. Приобретенные навыки во время тренировок пригодятся и в повседневной жизни, так как основные движения, которые мы совершаем в быту, очень похожи на упражнения с гирями.
Сила предплечий
Гиревой спорт развивает у спортсмена в первую очередь мышцы предплечья и сильный хват. Намного красивее, когда у человека именно сильные, а не огромные предплечья. А сильный хват пригодится в других силовых упражнениях, например в подтягиваниях, где порой слабые предплечья не дают полностью раскрыться другим мышцам, поэтому число повторений снижается.
Увеличение интенсивности роста мышц
Гибкие и эластичные мышцы растут значительно быстрее, поэтому гиревой спорт способствует росту мышечной массы за счет высокоамплитудных и интенсивных упражнений, которые отлично развивают гибкость. К тому же гири максимально нагружают мышцы за счет эффекта дополнительного усилия, и одной комплексной гиревой тренировки хватит, чтобы заменить один сеанс в тренажерном зале.
Еще статьи, которые могут быть вам интересны:1. Как правильно подтягиваться2. Прыжки на скакалке3. Упражнения для плеч4. Как научиться подтягиваться на турнике
Развитие силовой и общей выносливости
Гиревой спорт, как ни что другое, развивает силовую выносливость. А это качество является самым необходимым в повседневной жизни. Чтобы поднять тяжелый вес, достаточно иметь силу, но чтобы его перенести куда-то, нужно иметь силовую выносливость. Именно поэтому гиревой спорт поможет вам, не напрягаясь, носить тяжелые предметы. Кроме того, силовая выносливость развивает общую выносливость, поэтому гиревой спорт будет полезен бегунам на длинные дистанции и пловцам и сможет значительно повысить их результаты.
Нет необходимости бросать ваш вид, или даже тренажерный зал, переходя исключительно на гиревой спорт. Но добавить в свои тренировки упражнения с гирями необходимо любому спортсмену. Это поможет развить те группы мышц, которые тяжело развить без гирь, а также повысить силовую и общую выносливость.
Если вы нашли ошибку в тексте статьи, то сообщите нам об этом, выделив слово или предложение с ошибкой и нажав Shift + Enter или Сюда.
Tagged Силовые тренировки
Как правильно бегать с гирями
Гири дают дополнительную нагрузку на суставы, позвоночник и все тело, поэтому, начиная эти упражнения, вы должны следовать ряду правил. Старайтесь увеличивать нагрузку равномерно, прислушивайтесь к себе и физическому состоянию. Для начала вы можете использовать вес для регулярных прогулок, чтобы быть готовым к тяжелым тренировкам.
Обязательно начните с разминки. Включите упражнения на эластичность — размахивая руками и ногами и приседая. Кроме того, вам необходимо выполнить гимнастику, чтобы разогреть суставы. Такой комплекс должен включать в себя круговые движения головы, таза, голеней и стоп.
Выполнение такой гимнастики позволит избежать проблем с суставами и тяжелыми травмами, подготовить к тяжелым нагрузкам. Кроме того, старайтесь использовать бег с небольшим ускорением или с большим ускорением, например, чтобы согреть тело, подготовить центральную нервную систему и сердце к силовым тренировкам.
Бег с весом — отличное, но очень опасное упражнение, особенно для суставов и связок.
Толчок гири Длинным Циклом мужчины
(количество подъёмов гири за 10 минут)
| Весовая категория(килограмм) | МСМКгиря 32кг | МСгиря 32кг | КМСгиря 32кг | Iгиря 24кг | IIгиря 24кг | IIIгиря 24кг | I(ю)гиря 16кг | II(ю)гиря 16кг | III(ю)гиря 16кг |
| 48 | — | — | — | — | — | — | 40 | 35 | 30 |
| 53 | — | — | — | — | — | — | 48 | 42 | 36 |
| 58 | — | — | — | 55 | 45 | 35 | 55 | 48 | 40 |
| 63 | 59 | 44 | 35 | 60 | 49 | 39 | 61 | 51 | 42 |
| 68 | 72 | 56 | 45 | 65 | 54 | 43 | 66 | 56 | 46 |
| 73 | 76 | 62 | 48 | 70 | 58 | 46 | 71 | 61 | 51 |
| 73+ | — | — | — | — | — | — | 74 | 64 | 54 |
| 78 | — | — | — | 74 | 62 | 50 | — | — | — |
| 85 | 82 | 69 | 55 | 79 | 66 | 54 | — | — | — |
| 85+ | 88 | 75 | 58 | 90 | 75 | 60 | — | — | — |
Толчок гири Длинным Циклом нормативы для женщин
(количество подъёмов гири за 10 минут)
| Весовая категория(килограмм) | МСМКгиря 24кг | МСгиря 24кг | КМСгиря 24кг | Iгиря 16кг | IIгиря 16кг | IIIгиря 16кг |
| 63 | 59 | 44 | 35 | 60 | 49 | 39 |
| 63+ | 72 | 56 | 45 | 65 | 54 | 43 |
Рывок гири одной рукой женский норматив
(количество подъёмов гири за 10 минут)
| Весовая категория(килограмм) | МСМКгиря 24кг | МСгиря 24кг | КМСгиря 24кг | Iгиря 16кг | IIгиря 16кг | IIIгиря 16кг | I(ю)гиря 16кг | II(ю)гиря 16кг | III(ю)гиря 16кг |
| 48 | — | — | — | 80 | 60 | 45 | 43 | 33 | 23 |
| 53 | — | — | — | 90 | 70 | 50 | 45 | 35 | 25 |
| 58 | — | — | — | 100 | 80 | 60 | 55 | 45 | 35 |
| 63 | 159 | 126 | 73 | 110 | 90 | 70 | 65 | 55 | 45 |
| 63+ | 181 | 146 | 86 | 125 | 100 | 85 | 75 | 65 | 55 |
Условные сокращения:
- МСМК — мастер спорта международного класса
- МС — мастер спорта
- КМС — кандидат в мастера спорта
- I — первый разряд
- II — второй разряд
- III — третий разряд
- I(ю) — первый юношеский разряд
- II(ю) — второй юношеский разряд
- III(ю) — третий юношеский разряд
Условия выполнения нормативов в гиревом спорте:
| 1. | В таблицах приведено количество подъёмов за 10 минут, для спортивных дисциплин в наименованиях которых содержится слово «двоеборье» — количество очков, набранных за 10 минут в каждом упражнении. |
| 2. | Спортивные дисциплины, в наименованиях которых содержится слово «двоеборье», состоят из упражнения «толчок» и упражнения «рывок». |
| 3. | Очки в спортивных дисциплинах, в наименованиях которых содержится слово «двоеборье», начисляются: 1 толчок — 1 очко, 1 рывок — 0,5 очка. |
| 4. | Спортивное звание мастер спорта международного класса (МСМК) присваивается за выполнение нормы при занятии 1-2 места на чемпионате мира, 1 места на чемпионате Европы, 1 места на Кубке мира, 1 места на Кубке Европы, 1 места на первенстве мира среди юниоров и юниорок (19-22 лет), 1 места на первенстве Европы среди юниоров, юниорок (19-22 лет), 1 места на других международных спортивных соревнованиях, включенных в ЕКП, проводимых по регламенту Кубка мира. |
| 5. | Для присвоения МСМК необходимо проведение допинг-контроля на указанных спортивных соревнованиях. |
| 6. | Спортивное звание мастер спорта (МС) присваивается за выполнение нормы на спортивных соревнованиях не ниже статуса других всероссийских спортивных соревнований, включенных в ЕКП. |
| 7. | Спортивное звание кандидат в мастера спорта (КМС), I спортивный разряд присваиваются за выполнение норм на спортивных соревнованиях не ниже статуса других официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации. |
| 8. | II-III спортивные разряды присваиваются за выполнение норм на спортивных соревнованиях не ниже статуса других официальных спортивных соревнований муниципального образования. |
| 9. | I-III юношеские спортивные разряды присваиваются за выполнение норм на других официальных спортивных соревнованиях любого статуса. |
| 10. | Первенства России, всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП, среди лиц с ограничением верхней границы возраста, первенства федерального округа, двух и более федеральных округов, первенства субъекта Российской Федерации, другие официальные спортивные соревнования субъекта Российской Федерации среди лиц с ограничением верхней границы возраста, первенства муниципального образования, другие официальные спортивные соревнования муниципального образования среди лиц с ограничением верхней границы возраста проводятся в возрастных группах: юниоры, юниорки (19-22 года), юноши, девушки (17-18 лет), юноши, девушки (14-16 лет). |
| 11. | Для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований. |
| 12. | МСМК присваивается с 16 лет, МС — с 15 лет, КМС — с 14 лет, I-III спортивные разряды, юношеские спортивные разряды — с 12 лет. |
Не слабый пол
В гиревом спорте — истинно мужском занятии — оказывается, немало представительниц прекрасного пола, особенно, за рубежом. Удивительно, но, например, в Ирландии в гиревом спорте женщин даже больше, чем мужчин.
Тюменка Татьяна Симбирева, ранее увлекавшаяся танцами и фигурным катанием, пришла в гиревую секцию СДЮСШОР «Прибой» вслед за взрослым сыном. Сначала занималась «для себя» и относилась к тренировкам как к фитнесу, а потом включился азарт — и за три года 49-летняя женщина добилась первого спортивного разряда. Сейчас она поднимает пудовую гирю больше сотни раз!
— Родственники и знакомые в шоке, — рассказывает Татьяна корреспонденту . — Но мы с сыном друг друга поддерживаем. — Всё-таки большинство людей считают этот спорт «не женственным»… — Предрассудки и пережитки советского менталитета, будто бы гири — это тяжело и опасно. На самом деле нет, если тренировка поставлена правильно. Начинают с небольших весов, чтобы мышцы разогрелись. Новички тоже сначала укрепляют мышечный корсет и позвоночник, а затем подводят технику.
Сергей Толстов уверен, что гиревой спорт полезен для женщин: укрепляют длинные мышцы спины и живота, дыхательную систему.
«По натуре русская женщина — сильный человек, — заметил он. — Коня на скаку остановит, в горящую избу войдёт. Но заниматься гирями — боже упаси! Когда-то я был против развития гиревого спорта среди женщин, но увидел, как это полезно, и понял, что ошибался. Гиревой спорт — это работа на силовую выносливость, которая делает женщин стройными, причём, не даёт объёма мышц, а только укрепляет их и сжигает жир. Думаете, в биатлоне легко бежать в гору с винтовкой за плечами?».
Он добавил, что девушкам, занимающимся гирями, в жизни и учёбе на порядок легче, чем неспортивным.
Спортивное питание для гиревого спорта
Тем, кто выбрал тяжелую атлетику, необходимо тщательно следить за своим рационом. Питание в гиревом спорте включает еще комплексы витаминов, которые созданы специально для силовиков. Чтобы повысить выносливость спортсменов, было разработано спортивное питание «Леветон Форте», на сегодняшний день, это один из лучших комплексов. Его самые важные компоненты:
- корень левзеи;
- аскорбиновая кислота;
- витамин Е;
- пчелиная обножка;
- аминокислоты, бета-каротин.
Хороший эффект отмечают гиревики и у спортивного питания креатин, который влияет на сокращение мышц. Выпускается в виде порошка, капсул и таблеток, его советуют применять и до, и после тренировок. Этот препарат:
- помогает увеличить мышечную массу;
- действует, как блокатор молочной кислоты;
- развивает рельефность;
- снимает воспаление в натруженных мышцах.
Как становился популярным данный вид спорта?
Буквально 100-200 лет назад колесили по всему миру различные цирки. Их было очень много, и билеты было трудно достать из-за высокого спроса.
Показывали циркачи много дивного. Но каждый хвастался своими силачами. Да, считается, что первые тяжелоатлеты появились именно в цирках.
Чтобы удивить зрителей, они делали невероятные вещи: гнули подковы голыми руками, поднимали несколько людей на штанге, рвали цепи.
Излюбленным упражнением у силачей было жонглирование и различные тяжёлые упражнения с гирями.
К примеру, русский «король гирь» мог выжать 32 килограммовую гирю 86 раз. При этом корпус он держал идеально ровно и раскачивался.
Экипировка для гиревого спорта
Спортивная экипировка играет важную роль в подготовке и выступлении на соревнованиях. Правильная одежда и обувь снижает возможность получения травм к нулю, также помогает легче и безопаснее выполнять упражнения. Обязательные атрибуты экипировки, одобренные правилами гиревого спорта:
Обувь – штангетки. Специальная обувь штангистов пришла и в гиревой спорт. Штангетки сделаны из плотной кожи со шнуровкой по всей длине, способны фиксировать голеностопный сустав в неподвижном положении, избегая вывихов. Также присутствует каблук 2 см.
Тяжелоатлетический пояс. Широкий кожаный пояс (не более 12 см в ширину) способен фиксировать поясничный отдел позвоночника и избегать травмы и прогибы в пояснице.
Майка и велосипедки. Майка не должна закрывать локтевые суставы, поэтому рукав должен быть выше локтя на 10 см (по правилам гиревого спорта). Велосипедки также должны давать возможность просматривать фиксацию коленных суставов.
Эластичные бинты. Используются для фиксации коленных суставов и предупреждения их травматизма.
Напульсники. Используются для фиксации запястья и предупреждения болевых ощущений. По правилам спорта напульсники или короткие эластичные бинты для запястья не должны превышать 10 сантиметров в ширину.
Толчок по ДЦ у женщин
| ВК (кг) | МСМК 32кг | МС 32кг | КМС 32кг | 1 вз. 24кг | 2 вз. 24кг | 3 вз. 24кг | 1 юн. 16кг | 2 юн. 16кг | 3 юн. 16кг |
| 48 | — | — | — | — | — | — | 110 | 75 | 50 |
| 53 | — | — | — | — | — | — | 120 | 85 | 55 |
| 58 | — | — | — | 90 | 70 | 50 | 130 | 95 | 60 |
| 63 | 192 | 126 | 75 | 100 | 80 | 60 | 140 | 105 | 65 |
| 68 | 210 | 146 | 83 | 110 | 90 | 65 | 150 | 110 | 70 |
| 73 | 222 | 162 | 95 | 120 | 95 | 70 | 160 | 120 | 75 |
| 73 | — | — | — | — | — | — | 170 | 125 | 80 |
| 78 | — | — | — | 130 | 105 | 80 | — | — | — |
| 85 | 234 | 178 | 117 | 140 | 110 | 85 | — | — | — |
| 85 | 246 | 190 | 126 | 160 | 130 | 100 | — | — | — |
| ВК (кг) | МСМК 32кг | МС 32кг | КМС 32кг | 1 вз. 24кг | 2 вз. 24кг | 3 вз. 24кг | 1 юн. 16кг | 2 юн. 16кг | 3 юн. 16кг |
| 48 | — | — | — | — | — | — | 40 | 35 | 30 |
| 53 | — | — | — | — | — | — | 48 | 42 | 36 |
| 58 | — | — | — | 55 | 45 | 35 | 55 | 48 | 40 |
| 63 | 59 | 44 | 35 | 60 | 49 | 39 | 61 | 51 | 42 |
| 68 | 72 | 56 | 45 | 65 | 54 | 43 | 66 | 56 | 46 |
| 73 | 76 | 62 | 48 | 70 | 58 | 46 | 71 | 61 | 51 |
| 73 | — | — | — | — | — | — | 74 | 64 | 54 |
| 78 | — | — | — | 74 | 62 | 50 | — | — | — |
| 85 | 82 | 69 | 55 | 79 | 66 | 54 | — | — | — |
| 85 | 88 | 75 | 58 | 90 | 75 | 60 | — | — | — |
Предлагаем ознакомиться Упражнения на плечи в тренажерном зале: как накачать дельты мужчине в спортзале
| ВК (кг) | МСМК 24кг | МС 24кг | КМС 24кг | 1 вз. 16кг | 2 вз. 16кг | 3 вз. 16кг |
| 63 | 59 | 44 | 35 | 60 | 49 | 39 |
| 63 | 72 | 56 | 45 | 65 | 54 | 43 |
| ВК (кг) | МСМК 24кг | МС 24кг | КМС 24кг | 1 вз. 16кг | 2 вз. 16кг | 3 вз. 16кг | 1 юн. 16кг | 2 юн. 16кг | 3 юн. 16кг |
| 48 | — | — | — | 80 | 60 | 45 | 43 | 33 | 23 |
| 53 | — | — | — | 90 | 70 | 50 | 45 | 35 | 25 |
| 58 | — | — | — | 100 | 80 | 60 | 55 | 45 | 35 |
| 63 | 159 | 126 | 73 | 110 | 90 | 70 | 65 | 55 | 45 |
| 63 | 181 | 146 | 86 | 125 | 100 | 85 | 75 | 65 | 55 |
Классический толчок выполняется двумя гирями. На упражнение отводится 10 минут времени. Спортсмен после того, как взял гири с помоста, уже не может поставить их на пол. После того, как гиревик поставил гири на помост, судья заканчивает счет. После выталкивания гирь от груди в верхнем положении должны быть выпрямлены ноги и руки, должна быть видимая фиксация, голова должна смотреть прямо — после этого происходит счет судьи.
Упражнение рывок выполняется одной гирей. Обязательное выпрямление ног и рук в верхнем положении и видимая остановка (фиксация). После этого происходит счет судьи. На упражнение также отводится 10 минут времени. Разрешается только 1 перехват руки, при этом спортсмен сам решает с какой руки начинать.
После выталкивания гирь от груди в верхнем положении должны быть выпрямлены ноги и руки, должна быть видимая фиксация — после этого происходит счет судьи. Когда гири находят на груди, руки от корпуса отрывать запрещается, запрещается также класть гири на плечи. После сброса гирь сверху происходит последующий заброс гирь на грудь, при этом запрещается останавливать гири внизу и касаться гирь помоста. Если гиря касается помоста, то происходит команда «стоп» от судьи (если происходит просто чирк, то команды «стоп» не последует).
Предлагаем ознакомиться На какой день месячных уходит вес
Вес гирь
Соревнования в России проходят с гирями весом 16, 24 и 32 кг. У мужчин на юношеские разряды гири весом 16кг, на взрослые разряды весом 24кг, а на КМС и выше гири 32кг. У девушек взрослые разряды выполняются с гирями весом 16кг, а КМС и выше с гирями весом 24кг.
В чем недостатки данной системы присвоений спортивных званий. Разрыв между весами гирь просто огромный. Спортсмен который выполняет 1 взрослый разряд сразу начинает пытаться поднимать гири весом 32кг, хотя по хорошему к этому себя нужно подводить годами. Естественно никто не ждет годами. Отсюда и все ошибки в технике и все травмы в гиревом спорте — от непродуманной системы присвоения спортивных разрядов, от слишком раннего перехода спортсменов на тяжелые гири.
