Тренировки
Самый полный список упражнений на трапеции. Со штангой, гантелями, на тренажерах. Описание и правильная техника выполнения упражнений с фото и видео.
Мышцы груди относятся к большим мышечным группам и хорошо видны на теле человека. По данной мышце можно судить о том хорошо ли развита мускулатура атлета в цело
Наиболее эффективные упражнения с резинкой для фитнеса для девушек и парней. Программы тренировок для упругого подтянутого тела и роста мышц
Программа в тренажерном зале для начинающих — главные упражнения для набора мышечной массы. Все о том, как правильно заниматься — и сколько раз в неделю качаться.
Таблица разрядных нормативов в жиме штанги лежа, без экипировки (федерации: WPC, AWPC, WRPF, СПР, НАП)
Помогают ли приседания для похудения? Как правильно и сколько делать упражнение, чтобы похудеть в ногах, животе, боках, бедрах. "Подводные камни" занятий. Примерный план тренировки.
В этой статье вы узнаете все про принципы питания для снижения веса: основные, правильное питание.
Все о боковой планке: техника выполнения, работающие мышцы, способ достижения максимального эффекта.
Гакк машина для приседаний и жима ногами: как делать упражнения в тренажере Гаккеншмидта. Как правильно приседать в гакк-тренажере: техникак выполнения, какие мышцы прокачиваются. Отличия от приседаний со штангой
Мощные плечи - основа для накачанных рук и широкой спины. Дельтовидная мышца, чью массу так стремятся увеличить культуристы, это мощная мышца, которая накрывает
Узнайте, главные мифы о гребном тренажере и какие бывают виды подобных тренажеров, как выбрать именно то, что вам нужно для домашнего тренинга.
Тренажер Смита представляет собой П-образную раму с прямым грифом, который свободно двигается внутри стоек. Механизм работает на 8 подшипниках, которые...
Рад приветствовать всю честную братию Азбука Бодибилдинга! На календаре 29 апреля, а это значит, что сегодня нас ждет техническая заметка и поговорим про...
Жим штанги лежа - это тяжелое базовое упражнение для проработки грудных мышц. Узнайте какие мышцы работают и как правильно делать жим лежа со штангой.
Из этой статьи вы узнаете, что представляет собой машина Смита, а также какие упражнения в Смите могут выполнять опытные спортсмены и новички.
Тяга нижнего блока широким хватом - отличное упражнение для прокачки спины. Информация про мышцы в работе, преимущества, техника выполнения - всё в одном месте!
Пошаговая инструкция выполнения упражнения «Стульчик» у стены. Какие мышцы тренируются, техника и варианты выполнения.
В 2010-х трэп-бит стал одной из примет современной музыки. Саймон Рейнолдс вспоминает, как с улиц Атланты он проник в поп-чарты, попутно создав музыкальные сцены по всему миру.
Шраги с гантелями или штангой ➤ Эффективные упражнения для развития верхней части трапециевидной мышцы. Как правильно выполнять данное упражнение, чтобы не повредить мышцы
Становая тяга для девушек: классическая, сумо, румынская, с гантелями. Польза и вред, техника выполнения, какие мышцы работают. Противопоказания, ошибки и меры предосторожности.
Для дополнительной проработки грудных мышц используется разведение гантелей лежа с наклоном вверх или уклоном вниз. Упражнение подходит для спортсменов с любым уровнем подготовки.
Концентрированный подъем на бицепс является одним из самых эффективных упражнений для увеличения объема рук. Тонкости тренинга для наилучшего результата.
Гравитрон это многофункциональное оборудование, предназначенное для силовых тренировок, в основе которых лежат подтягивания с противовесом...
Отжимания развивают мышцы, а также координацию и выносливость. Разнообразьте тренировку, освоив новые варианты упражнений.
Нагрузки при занятиях спортом могут принести как пользу, так и вред – все зависит от того, как вы тренируетесь. На что ориентироваться, повышая нагрузки? Какие тренировки полезны, а
Чем полезно кардиотренировка для организма ⭐ Виды кардио ❗ С чего начать кардиотренировки: важные советы. Читайте в нашей статье