Тренировки

Теоретические основы приседаний со штангой. Техника выполнения должна быть безупречной, чтобы избежать травм и получить максимальные результаты.

Обратите внимание! Для стойкого улучшения равновесия требуется не менее 3 месяцев, хотя первые сдвиги вы почувствуете уже через 2-3 недели регулярных занятий.

Описание и подробные технические характеристики браслета Huawei Band 3 Pro. Обзор Huawei Band 3 Pro. Информация о ценах и местах продаж

Как выбрать скакалку? Как правильно прыгать? Какая должна быть нагрузка? Обо всем этом в данной статье.

Что можно есть во время сушки, и от какой еды лучше отказаться. Перечни разрешенных и запрещенных продуктов. Как питаться, чтобы похудеть.

Какие виды силовых тренажеров существуют, на что обратить внимание при приобретении, лучшие производители, как сделать силовой тренажер своими руками

Интервальная тренировка основана на чередовании однотипных упражнений с разным уровнем интенсивности. Станут отличным средством похудения и совершенствования своего тела

Эту программу использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеств...

Как девушке накачать пресс и кубики в домашних условиях: 18 упражнений для дома и тренажерного зала, программы на неделю и 30 дней (фото, видео)

Особенности и правила тренировки на силу. Кому и когда необходимы тренировки на силу мышц. Программа тренировок на силу для мужчин.

Упражнения с гантелями для мужчин и женщин в домашних условиях. Комплекс упражнений с гантелями на все группы мышц. Тренировки с гантелями.

Какая польза от утренней зарядки? Узнайте, как правильно делать утреннюю гимнастику.

Полезные советы и рекомендации Тренироваться гораздо эффективнее поможет вам постановка цели и чёткое следование ей. Подружитесь с основами рационального

Приседания со штангой - подробный разбор упражнения: как ставить ноги, глубоко приседать, раскрытие всех тонкостей по технике выполнения

Как делать упражнение лодочка для спины в правильной технике выполнения (с фото и видео), а также какие мышцы при этом работают - в нашем материале.

Как научиться подтягиваться и не забросить это полезное упражнение Подтягивания – удивительный элемент тренировки. Это мощное оружие по увеличению выносливости, силы, растяжки мышц, а еще разработке

Как правильно отжиматься от пола? Какие бывают виды отжиманий? Какие мышцы работают при отжиманиях от пола? Как правильно дышать при отжиманиях, сколько повторов и подходов выполнять?

Взрывные отжимания от пола: виды и техника выполнения упражнения, польза. Тренировочные кроссфит комплексы

Подъем туловища из положения лежа задействует сгибатели бедра, а также косые мышцы живота, однако главным образом оно разрабатывает прямые мышцы живота.

Как правильно приседать в стиле плие? Вариации упражнения: со штангой, с гантелью, гирей, в смите, на степах и другое. Чем заменить и какова эффективность выполнения.

Как правильно выполнять разгибание руки в наклоне. Вариации выполнения упражнения с подробным описанием техники. Плюсы и минусы разгибания рук в наклоне.

Шраги с гантелями или штангой: описание техники выполнения, преимущества и недостатки, полезные советы. Виды шрагов: с гантелями стоя, в тренажере Смита.

Становая тяга в стиле сумо: область воздействия и польза Задействуя более половины всех мышц тела, становая тяга в стиле сумо оказывает наибольшую физическую

Тяга верхнего блока к груди – упражнение для развития широчайших мышц спины. Оно позволяет построить красивую V- образную фигуру, убирает нарушения осанки, и служит профилактикой сколиоза.

Выпады в Смите, в отличие от классических выпадов, позволяют акцентировать нагрузку на целевых мышцах и уменьшить работу стабилизаторов. Делаем правильно.

Жим гантелей обратным хватом – одно из подсобных упражнений к жиму лежа, придуманное американской школой пауэрлифтинга. Он способствует развитию всех трех головок трицепса и помогает развить дожим.

Как правильно делать жим лежа, классический бодибилдерский и пауэрлифтерский силовой, техника выполнения и тренировочные советы...

За какой период времени на теле проходят все фазы и сколько занимает каждая: анаген, катаген и телоген в цифрах по зонам.