Тренировки
Жим гантелей лежа на скамье не является редким упражнением для тренировки грудных мышц. Жим гантелей часто работает лучше, чем жим штанги лежа. И на то есть несколько
Диски-утяжелители или «блины» для штанги – основной утяжелитель для выполнения упражнений в тренажерном зале. Не имея достаточного количества дисков, прогресс спортсмена может остановиться. «Блины» для штанги – не
Упражнения с изотоническим кольцом для спины | Портал о строении скелета и мышц
Рейтинг, обзор, основная характеристика, стоимость, популярные модели лучших трекеров для сна на 2022 год
3 обыкновенных девушки, которых до неузнаваемости изменила сушка тела (фото до и после). Невероятная трансформация Дарьи Дмитриевой. Замечательный результат девушки по имени Ольга. Впечатляющее достижение Наталии Мурашко.
Суть курса 100 отжиманийПрограмма рассчитана на два курса, отличающихся между собой степенью сложности. Средний уровень подготовки подходит для тех, кто на
В статье приводятся планы тренировок в домашних условиях. В основе занятий лежит метод изотонической тренировки.
Часть 1. Мне говорили много раз, что сокращенная тренировочная программа, а тем более, суперсокращенная, годится не для всех
Что дают упражнения на баланс. Комплекс упражнений на равновесие с инвентарем и без оборудования дома. Рекомендации: как улучшить равновесие и как тренироваться.
Тренировки после перерыва: спорт после родов, восстановление и занятия после травмы. Как безопасно тренироваться после травмы и после родов
Комплекс упражнений на фитболе для пресса, спины, рук, ног, ягодиц, груди и бедер. Программа занятий для дома и тренажерного зала (таблица, фото, видео)
Как быть в форме или зарядка с гантелями для мужчин. Каждый, кто следит за собой и за своим здоровьем, должен обязательно заниматься зарядкой.
В этой статье, я расскажу вам, про упражнение - разведение рук в тренажере peck-deck, направленное на проработку задних пучков дельт.
Упражнение "Good morning" достаточно сложное для исполнения, без правильной позиции тела это упражнение очень травма опасно и не эффективно. Так-что его лучше заменить Гиперэкстензиями: "Good mornin
Как накачать задние дельты? Необходима МОЩНАЯ система, которая позволит прочувствовать задние дельты на максимум и превратить их в огромные пушечные ядра!
Гиперэкстензия классическая и обратная - лучшие упражнения для домашних условий, а также на тренажерах, фитболе. Преимущества обратной гиперэкстензии.
Как правильно выполнять отжимания от турника. Преимущества и недостатки движения, особенности техники. Схема прогрессирования в отжиманиях на турнике с нуля.
Бицепс – одна из тех мышц, которой начинающие бодибилдеры уделяют внимание. Упражнения на бицепс позволят сделать руки красивыми и объемными за короткие сроки.
Как правильно выполнять приседания со штангой девушкам, и какие могут быть ошибки. Работающие мышцы и подбор веса, сколько заниматься, и есть ли замена упражнению.
Разведение ног в тренажере - отличное упражнение для подтяжки проблемной женской зоны, внутренней стороны ног. Картинки, описание всех тонкостей и секреты
Польза и особенности упражнения швунг. Техника жимового швунга штанги и толчкового. Какие мышцы работают. Швунг из-за головы со штангой. Рекомендации по выполнению.
Сарвангасана или поза березки в йоге - одна из важнейших. Она очень полезна для всего организма, однако имеет ряд противопоказаний. Техника выполнения.
Приседания со штангой в стиле «сумо» - это вариация приседа с очень широкой постановкой стоп. На такие вещи в методике тренерской работы существует два взгляда.
Обязательное упражнение для развития широчайших мышц спины — тяга верхнего вертикального блока к груди или за голову, с ипользованием рабочего веса, превышающего собственный.
Что такое выпады и как правильно выполнять упражнение с гантелями и штангой? Разновидности выпадов для формирования ягодиц – пошаговая техника. Противопоказания к выполнению упражнения.
Если спортсменам нельзя по состоянию здоровья приседать с большим весом, для наращивания мышц им стоит использовать жим ногами в тренажере, полностью исключающий нагрузку на спину.
Собрали 100 лучших видов планки с подробными видео. Теория, практика и как правильно выполнять.
Чем полезно упражнение становая тяга, и как правильно его выполнять. Рассмотрим пользу и правильную технику выполнения упражнения.
Сегодня мы расскажем, какие бывают типы мышечных волокон, рассмотрим строение скелетных мышц, а также разберемся, при какой нагрузке включаются конкретные виды мышечных волокон.