Тренировки
Становая тяга для девушек: классическая, сумо, румынская, с гантелями. Польза и вред, техника выполнения, какие мышцы работают. Противопоказания, ошибки и меры предосторожности.
Для дополнительной проработки грудных мышц используется разведение гантелей лежа с наклоном вверх или уклоном вниз. Упражнение подходит для спортсменов с любым уровнем подготовки.
Концентрированный подъем на бицепс является одним из самых эффективных упражнений для увеличения объема рук. Тонкости тренинга для наилучшего результата.
Гравитрон это многофункциональное оборудование, предназначенное для силовых тренировок, в основе которых лежат подтягивания с противовесом...
Отжимания развивают мышцы, а также координацию и выносливость. Разнообразьте тренировку, освоив новые варианты упражнений.
Нагрузки при занятиях спортом могут принести как пользу, так и вред – все зависит от того, как вы тренируетесь. На что ориентироваться, повышая нагрузки? Какие тренировки полезны, а
Чем полезно кардиотренировка для организма ⭐ Виды кардио ❗ С чего начать кардиотренировки: важные советы. Читайте в нашей статье
Упражнения с гирей - один из лучших видов тренировок для начинающих и опытных спортсменов. В этой статье - лучшие упражнения с гирей и комплекс тренировок.
Мышцы плеч по популярности в тренажерке можно поставить на один уровень со спиной и бицепсами.
Вся информация о росте мышц: почему они растут, какие факторы влияют на рост объёма мышц, о каких процессах в организме стоит помнить, что нужно употреблять и делать, чтобы
Как быстро накачать грудные мышцы дома без тренажеров - самые эффективные упражнения с собственным весом и программа тренировок без штанг и гантелей.
Какие упражнения лучше всего выполнять для накачки икр? Советы и программы, которые помогут вам эффективно накачать икры ног.
Как накачать ноги в домашних условиях? Практически все начинающие спортсмены задаются этим вопросом. Фактически, ничего сложного в этом нет, если иметь представление о некоторых правилах. Основная рекомендация —
Самые эффективные упражнения для нижнего пресса для девушек и мужчин для тренировки нижней части живота в домашних условиях или в тренажерном зале
В этой статье вы узнаете все тонкости и секреты, самой эффективной программы тренировок по фулбоди (fullbody), которая прокачивает все тело за один тренировочный день. Она подойдет атлетам разного
Самые эффективные упражнения для больших бицепсов, с которыми справятся как мужчины, так и женщины. Основные правила проведения тренировок и техника исполнения упражнений на бицепсы.
Приведенные в статье упражнения с гантелями на трицепс позволят вам в кратчайшие сроки сделать свои руки красивыми и сексуальными. Программа и пример видео.
Что такое фитбол и для чего он нужен? Показания к применению и правила использования. Рекомендации по выбору фитбола. Комплекс упражнений для занятия на фитболе.
Читайте здесь, какие упражнения для спины в тренажерном зале для мужчин считаются самыми эффективными. Изучите примеры комплексов для развития массы, силы, рельефности и т.д. Узнайте секреты профессионалов по
Мышцы ягодиц. Анатомия и функции ягодичных мышц. Как понять, какие упражнения являются лучшими для ягодиц?
Ищем способы, как можно максимально быстро убрать жир с бедер и ягодиц в домашних условиях. Реально ли вообще похудеть в ногах и попе за неделю или другой короткий
Чтобы набрать вес, необходимо увеличить калорийность питания и потреблять больше калорий, чем расходуете за сутки. Для этого можно добавить в рацион высококалорийные продукты питания, богатые белками, углеводами, жирами
Ваше пособие по «читингу» или как преуспеть при достижении мышечного отказа
Как увеличить количество подтягиваний на турнике, какие техники помогут больше подтягиваться? Схема увеличения количества подтягиваний – план тренировок на турнике.
Разбираемся сегодня, что будет, если отжиматься каждый день.