Тренировки

Упражнения с обручем для похудения живота помогут вам сделать талию стройной. Правильная легкая тренировка уберет жир и придаст женственности вашему силуэту.

Сисси-приседы на квадрицепсы, фото и видео техники выполнения упражнения Сисси приседания Сисси приседания – упражнение бодибилдинга. Оно появилось, когда

Сгибание ног лежа в тренажере на бицепс бедра: ✓ какие мышцы работают, ✓ техника выполнения, ✓ программа тренировок, ✓ частые ошибки

Смотрите видео и фото как делать разгибание рук на блоке вниз, следуйте советам тренера. Узнайте как правильно усилить эффект и избежать травм.

Упражнения на руки со штангой. Упражнения на бицепс, упражнения на трицепс, упражнения на предплечье. Как накачать руки штангой.

Подниматься на носки стоя можно в тренажере Смита, Гакк-машине, а также со свободными весами – штанга, гантели, сендбеги, гири.

Приседания являются отличным упражнением для поддержания ног, бедер и попы в отличной форме. Данные упражнения можно делать в любом месте, для этого нет не

Различные виды планки как известного физического упражнения позволяют проработать различные группы мышц, сжечь лишний жир и сформировать талию

Форма одежды при беге в холодное время года зависит не просто от сезона, а от погоды за окном. Основное и самое простое правило - нужно одеваться так, чтобы

Как выбрать компактный велотренажер для дома - советы, лучшие модели мини-тренажеров. Как правильно заниматься на мини велотренажере, отзывы пользователей

Как правильно выполнять махи гирей? Техника выполнения махов гирей двумя руками – какие мышцы работают, как подготовиться к упражнению? Польза упражнения и противопоказания.

Список лучших упражнения с гирей. Программа тренировок для гиревого спорта. Комплекс упражнений с гирей 16 кг. Тренировка для начинающих.

Список 13 лучших фильмов про качков, бодибилдеров и бодибилдинг

Тренировка плеч на массу считается самой сложной. Плечи состоят из трех пучков, а упражнений, равномерно и одновременно прорабатывающих все их сразу, не существует. Это требует особого внимания к

Как правильно и быстро убрать жир на животе? Какие методы и упражнения существуют, чтобы похудеть? Как изменить рацион питания и начать тренироваться? Отвечают эксперты: сертифицированный массажист и косметолог Анна Волошина и тренер сети

Передняя зубчатая мышца (ПЗМ) представляет собой веерообразную мышцу, которая располагается на боковой стенке грудной клетки. Ее основная часть лежит глубоко под лопаткой и грудными мышцами. Данную мышцу м...

Для решения задачи, как накачать ноги девушке, следует использовать программу тренировок, включающую силовые упражнения для бедер, ягодиц и икроножных мышц.

В данной статье я постараюсь ответить на самый часто задаваемый вопрос: почему не растут мышцы?, с точки зрения неправильного тренинга.

Как накачать нижний пресс быстро и эффективно. Особенности нижнего пресса. Упражнения для формирования рельефного и чёткого нижнего пресса.

При выполнении упражнений на пресс с гантелями идет более интенсивная работа брюшных мышц за счет дополнительного отягощения. Крепкие мышцы кора крайне необходимы атлетам, практикующим физические нагрузки. Дело в

Как правильно качать бицепс — семь наиболее эффективных упражнений с подробным описанием и фотографиями. Тренировка бицепса для новичков: практические советы.

Многие скажут, дома накачать предплечья не реально. А вот и нет, есть список 100%-ых упражнений, которые забьют ваши предплечья по полной.

Если вы не задумывались о том, как накачать трицепс, это еще не означает, что его не нужно тренировать. В этой статье вы найдете лучшие упражнения и супер тренировку

Обзор квадратной мышцы поясницы - функционал, особенности, строение, анатомия. От направления волокон до вариантов дисбалансов.

Данные упражнения направлены на рост и формирование трапеций и переднего пучка дельт. Том Харди часто их выполнял на своих тренировках, результат на лицо.

В этой статье я раскрою все секреты, как накачать ягодицы. А на десерт я опишу идеальную схему тренировок и план питания для эффективного роста твоей попы.

Предлагаем вам уникальную подборку самых эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях для девушек, которые помогут поработать над ягодицами дома.