Тренировки

Нагрузки при занятиях спортом могут принести как пользу, так и вред – все зависит от того, как вы тренируетесь. На что ориентироваться, повышая нагрузки? Какие тренировки полезны, а

Чем полезно кардиотренировка для организма ⭐ Виды кардио ❗ С чего начать кардиотренировки: важные советы. Читайте в нашей статье

Упражнения с гирей - один из лучших видов тренировок для начинающих и опытных спортсменов. В этой статье - лучшие упражнения с гирей и комплекс тренировок.

Мышцы плеч по популярности в тренажерке можно поставить на один уровень со спиной и бицепсами.

Вся информация о росте мышц: почему они растут, какие факторы влияют на рост объёма мышц, о каких процессах в организме стоит помнить, что нужно употреблять и делать, чтобы

Как быстро накачать грудные мышцы дома без тренажеров - самые эффективные упражнения с собственным весом и программа тренировок без штанг и гантелей.

Какие упражнения лучше всего выполнять для накачки икр? Советы и программы, которые помогут вам эффективно накачать икры ног.

Как накачать ноги в домашних условиях? Практически все начинающие спортсмены задаются этим вопросом. Фактически, ничего сложного в этом нет, если иметь представление о некоторых правилах. Основная рекомендация —

Полное руководство как накачать идеальные кубики пресса. От питания до тренировок мышцы живота, чтобы получить рельефные кубики на животе.

Упражнения на нижний пресс. Распространенные ошибки при проработке нижней части живота. Правила тренировки мышц нижнего пресса. Эффективные упражнения для низа живота: составление лучшего комплекса.

Как правильно выполнять подтягивания на бицепс. Какие мышцы работают, техники выполнения и особенности упражнения. Какой хват лучше для бицепса.

Упражнения с гирей на бицепс позволяют быстро увеличить массу и силу мышцы. Статья расскажет об особенностях тренировки бицепса с гирей на конкретных примерах упражнений.

Зона рук практически всегда находится на виду, особенно в летний период, поэтому важно обеспечивать ей должный уход. Что же делать при провисании кожного покрова на руках?

Отжимания признаны лучшим базовым упражнением для прокачки мышц верха – бицепса и трицепса, плеча, груди, пресса. Они одинаково эффективны для мужчин и девушек, которые

Какие упражнения выполнять для гибкости спины. Показания и противопоказания, рекомендации по выполнению, полезные советы и частые вопросы.

Как справиться с болями в поясничном отделе позвоночника и пояснице? Упражнения ЛФК будут полезны при остеохондрозе и дистрофических изменениях. Разберем какие упражнения помогут в случае обострений и острых

Как накачать бразильскую попу в домашних условиях: лучшие упражнения для увеличения размера ягодиц.

Топ-12 эффективных упражнений для ягодиц на полу без приседаний и выпадов. Подборка эффективных упражнений для ягодиц с максимальным участием мышц в работе.

Тренировочная программа из 2-х циклов, направленная на набор мышечной массы.

Здравствуйте читатели блога! Сегодня мы поговорим об основах любого  упражнения - дыхании. Правильное дыхание – залог  успеха, Ведь именно при дыхании

Что будет, если отжиматься каждый день неопытному спортсмену? Для чего нужны отжимания от пола, можно ли улучшить технику самостоятельно? Схема и таблица с разными вариантами упражнений в помощь

Теоретические основы приседаний со штангой. Техника выполнения должна быть безупречной, чтобы избежать травм и получить максимальные результаты.

Обратите внимание! Для стойкого улучшения равновесия требуется не менее 3 месяцев, хотя первые сдвиги вы почувствуете уже через 2-3 недели регулярных занятий.

Описание и подробные технические характеристики браслета Huawei Band 3 Pro. Обзор Huawei Band 3 Pro. Информация о ценах и местах продаж

Как выбрать скакалку? Как правильно прыгать? Какая должна быть нагрузка? Обо всем этом в данной статье.

Что можно есть во время сушки, и от какой еды лучше отказаться. Перечни разрешенных и запрещенных продуктов. Как питаться, чтобы похудеть.

Какие виды силовых тренажеров существуют, на что обратить внимание при приобретении, лучшие производители, как сделать силовой тренажер своими руками

Интервальная тренировка основана на чередовании однотипных упражнений с разным уровнем интенсивности. Станут отличным средством похудения и совершенствования своего тела