Повышать нагрузки на тренировках и не навредить сердцу
Кардио — что это? виды кардио тренировок — сколько калорий сжигается?
Нагрузки при занятиях спортом могут принести как пользу, так и вред – все зависит от того, как вы тренируетесь. На что ориентироваться, повышая нагрузки? Какие тренировки полезны, а
Спорт-клуб Елены Портновой
Кардио тренировка, что это. виды и с чего лучше начать кардио
Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь: новый подход к причинам и лечению
Чем полезно кардиотренировка для организма ⭐ Виды кардио ❗ С чего начать кардиотренировки: важные советы. Читайте в нашей статье
Спорт-клуб Елены Портновой
Пять упражнений с гирей для начинающих
Упражнения с гирями
Упражнения с гирей - один из лучших видов тренировок для начинающих и опытных спортсменов. В этой статье - лучшие упражнения с гирей и комплекс тренировок.
Спорт-клуб Елены Портновой
Тренировка с гирей: комплекс самых эффективных упражнений
Тренировки с гирей в домашних условиях: топ-21 самых эффективных упражнений
Спорт-клуб Елены Портновой
Будь как халк: 8 лучших упражнений на плечи в тренажерном зале
Как накачать огромные плечи: пошаговые советы
Мышцы плеч по популярности в тренажерке можно поставить на один уровень со спиной и бицепсами.
Спорт-клуб Елены Портновой
Гипертрофия мышц: виды и как ее добиться
Вся информация о росте мышц: почему они растут, какие факторы влияют на рост объёма мышц, о каких процессах в организме стоит помнить, что нужно употреблять и делать, чтобы
Спорт-клуб Елены Портновой
Как накачать грудные мышцы в домашних условиях? простой и эффективный комплекс упражнений
Как накачать грудные мышцы: упражнения для зала и дома
Как быстро накачать грудные мышцы дома без тренажеров - самые эффективные упражнения с собственным весом и программа тренировок без штанг и гантелей.
Спорт-клуб Елены Портновой
Как накачать икроножные мышцы?
Какие упражнения лучше всего выполнять для накачки икр? Советы и программы, которые помогут вам эффективно накачать икры ног.
Спорт-клуб Елены Портновой
Как накачать ноги в домашних условиях? упражнения для укрепления мышц ног
Как накачать ноги
Как накачать ноги в домашних условиях? Практически все начинающие спортсмены задаются этим вопросом. Фактически, ничего сложного в этом нет, если иметь представление о некоторых правилах. Основная рекомендация —
Спорт-клуб Елены Портновой
Как накачать идеальные кубики пресса: полная программа тренировки мышц живота
Как накачать мышцы живота в зале и домашних условиях: 6 самых эффективных упражнений на пресс
Полное руководство как накачать идеальные кубики пресса. От питания до тренировок мышцы живота, чтобы получить рельефные кубики на животе.
Спорт-клуб Елены Портновой
Упражнения на нижний пресс
Упражнения на нижний пресс: как накачать — 4 единственно эффективных упражнения
Упражнения на нижний пресс. Распространенные ошибки при проработке нижней части живота. Правила тренировки мышц нижнего пресса. Эффективные упражнения для низа живота: составление лучшего комплекса.
Спорт-клуб Елены Портновой
Все, что вы хотели знать про подтягивания узким хватом
Характеристики и область применения клея супер хват
Как правильно выполнять подтягивания на бицепс. Какие мышцы работают, техники выполнения и особенности упражнения. Какой хват лучше для бицепса.
Спорт-клуб Елены Портновой
Подъем взятие гири на грудь. лучшее упражнение с гирей часть 2
Упражнения с гирями в домашних условиях
Упражнения с гирей на бицепс позволяют быстро увеличить массу и силу мышцы. Статья расскажет об особенностях тренировки бицепса с гирей на конкретных примерах упражнений.
Спорт-клуб Елены Портновой
Упражнения для рук для женщин
Упражнения против дряблой, обвисшей кожи рук
Зона рук практически всегда находится на виду, особенно в летний период, поэтому важно обеспечивать ей должный уход. Что же делать при провисании кожного покрова на руках?
Спорт-клуб Елены Портновой
Программа отжиманий от пола для набора мышечной массы для начинающих мужчин
Как отжиматься от пола, техника выполнения и программы тренировок
Отжимания признаны лучшим базовым упражнением для прокачки мышц верха – бицепса и трицепса, плеча, груди, пресса. Они одинаково эффективны для мужчин и девушек, которые
Спорт-клуб Елены Портновой
Упражнения для развития гибкости спины
Топ-5 упражнений от сутулости для любого возраста
Какие упражнения выполнять для гибкости спины. Показания и противопоказания, рекомендации по выполнению, полезные советы и частые вопросы.
Спорт-клуб Елены Портновой
Эффективные упражнения при болях в спине и пояснице
Как составить программу тренировок в тренажёрном зале?
Как справиться с болями в поясничном отделе позвоночника и пояснице? Упражнения ЛФК будут полезны при остеохондрозе и дистрофических изменениях. Разберем какие упражнения помогут в случае обострений и острых
Спорт-клуб Елены Портновой
Комплекс упражнений для увеличения ягодиц. делаем бразильскую попу!
Качаем бразильскую попу в домашних условиях
Как накачать бразильскую попу в домашних условиях: лучшие упражнения для увеличения размера ягодиц.
Спорт-клуб Елены Портновой
Топ-12 эффективных упражнений для ягодиц на полу без приседаний и выпадов
9 эффективных упражнений для ягодиц – видео урок
Топ-12 эффективных упражнений для ягодиц на полу без приседаний и выпадов. Подборка эффективных упражнений для ягодиц с максимальным участием мышц в работе.
Спорт-клуб Елены Портновой
Программа тренировок для набора массы
Тренировочная программа из 2-х циклов, направленная на набор мышечной массы.
Спорт-клуб Елены Портновой
Сколько должна длиться тренировка в тренажерном зале: правила эффективных тренировок, техника выполнения упражнений
Сколько делать упражнений за тренировку — какие и почему?
Спорт-клуб Елены Портновой
Как дышать при приседаниях правильно. правильное дыхание
Как правильно дышать при приседаниях?
Здравствуйте читатели блога! Сегодня мы поговорим об основах любого  упражнения - дыхании. Правильное дыхание – залог  успеха, Ведь именно при дыхании
Спорт-клуб Елены Портновой
Что будет, если каждый день отжиматься и подтягиваться?
Отжимания от пола на руках: правильная техника, достижение максимальных результатов. что будет, если каждый день отжиматься от пола: это полезно или вредно? какой будет эффект от отжиманий, если отжиматься от пола каждый день 50, 100, 200, 300, 500 раз?
Что будет, если отжиматься каждый день неопытному спортсмену? Для чего нужны отжимания от пола, можно ли улучшить технику самостоятельно? Схема и таблица с разными вариантами упражнений в помощь
Спорт-клуб Елены Портновой
Как правильно приседать со штангой
Приседания со штангой на плечах. универсальное упражнение, которое круто растит мышцы ног!
Теоретические основы приседаний со штангой. Техника выполнения должна быть безупречной, чтобы избежать травм и получить максимальные результаты.
Спорт-клуб Елены Портновой
8 упражнений на балансировочной подушке для развития равновесия и прокачки мышц-стабилизаторов
8 упражнений на балансировочной подушке для развития равновесия и прокачки мышц-стабилизаторов
Обратите внимание! Для стойкого улучшения равновесия требуется не менее 3 месяцев, хотя первые сдвиги вы почувствуете уже через 2-3 недели регулярных занятий.
Спорт-клуб Елены Портновой
Huawei band 3 pro
Инструкция на русском honor band 3 по настройке фитнес браслета
Описание и подробные технические характеристики браслета Huawei Band 3 Pro. Обзор Huawei Band 3 Pro. Информация о ценах и местах продаж
Спорт-клуб Елены Портновой
Прыжки на скакалке — все, что необходимо знать
Особенности выбора скакалки в зависимости от роста и не только
Как выбрать скакалку? Как правильно прыгать? Какая должна быть нагрузка? Обо всем этом в данной статье.
Спорт-клуб Елены Портновой
Какие продукты можно есть при сушке тела и какие нельзя
Сушка тела: меню, этапы и правила питания
Что можно есть во время сушки, и от какой еды лучше отказаться. Перечни разрешенных и запрещенных продуктов. Как питаться, чтобы похудеть.
Спорт-клуб Елены Портновой
Рейтинг лучших силовых тренажеров для домашнего использования в 2022 году
Как выбрать тренажер для дома?
Какие виды силовых тренажеров существуют, на что обратить внимание при приобретении, лучшие производители, как сделать силовой тренажер своими руками
Спорт-клуб Елены Портновой
Интервальная тренировка для похудения и сжигания жира в домашних условиях — упражнения с видео
Интервальная тренировка для сжигания жира
Интервальная тренировка основана на чередовании однотипных упражнений с разным уровнем интенсивности. Станут отличным средством похудения и совершенствования своего тела
Спорт-клуб Елены Портновой