Тренировки

Раньше, кто пытался хоть как-то систематизировать свои тренировки и питание вели дневники в тетрадке, сейчас для этого есть приложения. Самые полезные из них мы собрали в этом списке.

В этой статье рассмотрен вопрос: как научиться подтягиваться с нуля на турнике мужчинам и женщинам + даны советы по технике выполнения подтягиваний.

В статье проведено сравнение двух упражнений: жим лежа и отжимания на брусьях, какое из них лучше и эффективнее в зависимости от различных условий тренировки.

В этой статье детально расскажем, как правильно делать отжимания от пола, рассмотрим разные виды упражнения, программу тренировок и технику выполнения,

Что такое балансировочный диск? Польза и недостатки занятий на балансировочной платформе. Рекомендации по занятиям. Как выбрать тренажер. Топ производителей.

Чем помогает вытяжение позвоночника при грыже? Эффективность при протрузии. Виды вытяжения и противопоказания к процедуре.

Какие виды степ платформ бывают? Как выбрать подходящую платформу для степ-аэробики, на что обращать внимание? Рейтинг лучших брендов, предпочитаемых фитнес клубами – цены, параметры.

Рецепты салатов для сушки тела на каждый день из белковых продуктов и овощей. Способы приготовления горячих и холодных блюд с минимальным калоражем.

Тренировка: зачем нужны регулярные физические нагрузки? Цели проведения тренировок. Классификация упражнений. Какие мышцы можно тренировать на одном занятии. Частота проведения тренировок.

Изометрические упражнения – подвид статики. В чем сходство и отличия статики и изометрии. Советы по повышению эффективности занятий

Лучшая программа тренировок на турнике для начинающих для набора массы, на рельеф и силу. Комплексы для развития мышц спины и пресса. Советы по занятиям.

Что такое производственная гимнастика: виды, комплекс упражнений для тела и глаз для офисных работников и тех, у кого малоподвижная (сидячая) работа.

Списко самых эффективных тренажеров для тренировок на похудение в тренажерном зале и в домашних условиях и рекомендации по выбору для занятий дома.

Гимнастика для пожилых людей: польза, правила, рекомендации, противопоказания, различные комплексы упражнений.

Болгарские выпады являются наиболее эффективным упражнением для проработки ягодиц. Сплит-присед позволяет менять сложность до сверх высокой и максимально сосредоточить нагрузку на мышцах рабочей ноги.

Мышечные группы, работающие при тяге горизонтального блока к груди. Техника упражнения, травмоопасность и типичные ошибки новичков.

Как правильно выполнять упражнение лягушка для повышения мобильности в области таза. Плюсы и особенности позы, вариации выполнения с подробным описанием техники.

Использование упражнения ножницы в комплексной тренировке пресса позволит добиться ощутимых результатов за короткое время. Техника выполнения и вариации.

Что дают вертикальные отжимания в стойке на руках вниз головой? Как научиться отжиматься в стоке на руках у стены и какова польза от упражнения? Узнайте у нас!

Выполняя сгибание рук со штангой стоя на бицепсы вы сможете избежать травм и максимально быстро и эффективно добиться наращивания массы двуглавой мышцы плеча.

Какие группы мышц работают при выполнении различных видов подтягиваний на турнике? Какой хват (широкий, средний, узкий) выбрать для проработки мышц спины, предплечий, рук и груди?

Как увеличить результаты в приседаниях со штангой, методика тренинга, развитие стабилизирующих мышц, отработка правильной траектории (приседания на скамью)

Достаточно популярное изолирующее упражнение в зале - это разводка гантелей, или правильно говоря – разведение. Известны два варианта выполнения данного

Шраги - это подъем и опускание плеч под нагрузкой, упражнение используется в силовых тренировках для изолированного развития трапециевидных мышц.

Какие мышцы развивает становая тяга? Какова правильная техника выполнения? Ошибки, советы для новичков и противопоказания.

Какие мышцы работают при выполнении тяги гантели одной рукой в наклоне. Как правильно увеличивать веса. Альтернатива гантели при выполнении упражнения. Полезные рекомендации и особенности выполнения.

Тяга с верхнего блока на прямых руках помогает атлетам прорабатывать круглые мышцы спины, трицепсы и частично брюшной пресс. Это упражнение рекомендуется для выполнения женщинами и мужчинами-новичками из-за невозможности

Техника выполнения 32 видов выпадов, которые можно делать дома с собственным весом, гантелями и мячом для тренировки ног, ягодиц, бедер и даже рук.

Как правильно делать жим лежа со штангой в кроссфит тренировке: подробный разбор техники. Какие мышцы работают при выполнении упражнения жим штанги лежа.