Тренировки

Какие мышцы работают при выполнение подтягивания широким хватом? Чем можно заменить упражнение во время тренировок на турнике или на перекладине?

Упражнение кроссовер предназначено для шлифовки грудных мышц и придания им четко очерченной формы. Правильная техника выполнения и вариации кроссоверов.

Смотрите видео и фото как делать румынскую тягу с гантелями, следуйте советам тренера. Узнайте как правильно усилить эффект и избежать травм.

Ситап упражнение техника Ситап – упражнение для пресса, польза и вред Ситап принято считать кроссфит упражнением, но на самом деле, его классический

Большинство упражнений для развития мышц бёдер и ягодиц динамические, то есть подразумевают движение. Мало кто знает о статических тренировках, способствующих укреплению не только этих частей тела, но и

Тяга Т-грифа является довольно старым и невероятно эффективным базовым упражнением, которое позволяет великолепно проработать широкий спектр мышц спины.

Складка упражнение на пресс Упражнение для пресса складка и его вариации Упражнение складка по своей эффективности в проработке мышц кора может дать фору

Все о том как правильно делать жим лежа и как увеличить вес в жиме лежа. От правильной техники до питания и оборудования, улучшения результатов в жиме.

Упражнения на грудные мышцы можно выполнять не только со штангой или отжиманиями от пола. Грудь на брусьях вы можете прокачивать дома, в спортзале или на улице. Важно знать

Стесняетесь надеть майку, потому что обладаете дряблыми и не накаченными руками, тогда наши рекомендации для вас. Ознакомившись с информацией, каждый сможет избавиться от комплексов и стать обладателем спортивных

Выбор из всех возможных вариантов совмещения групп мышц на тренировке во многом зависит от мышечного развития спортсмена, его целей и скорости восстановления.

Если твоя цель - создать рельефное тело, а не прокачать силу и выносливость, достаточно выполнять упражнения, описанные в этой статье.

Какие упражнения для тренировки ягодиц самые эффективные, чтобы сделать попу упругой и подтянутой - 19 лучших упражнений для ягодичных мышц.

Как научиться лазать по канату? Техники лазанья по канату и варианты выполнения с ногами и без помощи ног. Что развивает упражнение. Комплексы тренировок с лазаньем по канату.

Читайте ⚡ от чего возникает дряблость кожи ⭐ как подтянуть дряблую кожу после похудения ⭐ какие процедуры есть для подтяжки дряблой кожи

Как подтянуть кожу после похудения? Советы от специалистов нашего медцентра. Причины обвисания, показания и противопоказания, способы подтяжки. Заходите!

Как правильно выполнять жим в Смите. Особенности движения, варианты техники, эффективное применение работы в тренажере для новичков и профессиональных атлетов. Важные рекомендации.

Понятие читмил. Психологическое и физиологическое влияние на организм. Советы по схеме питания и по тому как "расслабится" правильно во время диеты.

Гоблет приседания — что это за упражнение, какие мышечные группы нагружает. В чем их преимущества кубковых приседаний, в каких случаях их необходимо включать в тренировочную программу. Использование в

В процессе бега можно выделить две основные фазы. Хорошая техника бега во многом зависит от сильных и развитых мышц

Как избавиться от жира на коленях и похудеть с помощью простых упражнений и массажа или обратиться к специалистам.

Скручивания являются результативным упражнением на пресс и выполняется в различных вариациях. Что такое кранчи какая правильная техника выполнения упражнения является залогом успешной тренировки мышц брюшной полости.

Если вам нужны причины, чтобы пойти в спортзал, скорее всего, вы просто ленивы. Но не волнуйтесь, я не буду судить вас. Каждый нуждается в некоторой мотивации

Разбираем технику жима платформы ногами в тренажере для мощной проработки квадрицепсов. Влияние положения (лежа или сидя) и постановки ног на результат.

Жим Свенда совмещает 2 типа нагрузки: динамическая и изометрическая. Пробуйте разнообразить свою тренировку упражнением золотого века бодибилдинга!

Укрепляем мышцы спины силовой тренировкой: советы и упражненияВ этом материале мы рассмотрим полезные спортивные советы о том, почему и главное каким образом необходимо включать в тренировочную

Тяга штанги в наклоне в тренажере Смита - упражнение базового уровня сложности. С его помощью вы можете проработать мышцы спины.

Кроссовер – это сведение руки в блочном тренажере. Изолированное упражнение для придания формы грудным мышцам. Оно хорошо подходит спортсменам, у которых базовая масса грудных мышц уже набрана, и