Тренировки

Выпады назад или обратные выпады: преимущества упражнения, какие мышцы работают и как правильно делать. Техника выполнения с фото и видео.

Жим гантелей лежа на наклонной скамье является одним из лучших упражнений для развития грудных мышц, особенно их верхних пучков.

Содержание: 1. Тренажер Смита: основные задачи 2. Необходимые составляющие 3. Тренажер Смита – для чего он нужен? 4. Эффективность тренажера Смита 5. Недостатки тренажера Смита 6. Упражнения в

Упражнения Не просто так становую тягу называют королем упражнений, но в любом тренажерном зале большинство атлетов не делает ее никогда – боятся травмы. По

Помощник для спортсменов и приверженцев ПП или тех, кто только собирается изменить свою жизнь к лучшему

Трехдневный сплит: почему он полезен и эффективен, схема тренировок - упражнения на различные группы мышц советы и рекомендации по их выполнению.

Бой с тенью — базовое упражнение бокса для развития координации движений и тренировки моторных навыков. Регулярное боксирование с воображаемым противником позволяет добиться естественности и лёгкости ударов — помогая

Упражнение планка на локтях — что она дает прессу и какие мышцы работают? Как делать правильно и сколько держать планку новичкам? Подробнее описание техники.

Крис Херия (Chris Hearia) рост, вес, программа тренировок, видео gym Американские спортсмены с каждым днём популяризируют спорт на уличных площадках, где можно выполнять массу упражнений с собственным, для

Основные правила, которые помогут лучше выглядеть на фотографиях (от эксперта) Что бы мы ни говорили другим и как бы ни пытались врать самим себе на счет того, что

Узнайте, как уменьшить грудь разными способами, ведь не смотря на то, что одни девушки мечтают о большом размере бюста, другим лишний объем может мешать.

Жиросжигающей зоной для похудения при беге, для человека в возрасте около 30 лет, принято считать от 115 до 130 ударов в минуту. Именно работая в таком темпе наш

Как настроиться на бег зимой: рекомендации, правила и полезные советы. Польза зимних пробежек для иммунитета, закалки и поддержания физической формы

Французский жим на трицепс, эффективная техника лежа на скамье, стоя, сидя с гантелями, эспандером. Безопасно и быстро накачиваем используя растяжку пампинг

В СССР местом тренировок, как правило, был подвал и полное отсутствие современных мудреных тренажеров. Зато был важен результат каждого атлета, а не коммерческие успехи дельцов от спорта. Тренер

Подборка лайфхаков по подбору одежды, чтобы сделать бедра визуально шире. Какие верхи и низы подойдут - рекомендации по выбору платьев, юбок, брюк, блуз, рубашек и другого.

Полное руководство как сделать большую попу в домашних условиях и самые эффективные упражнения, чтобы накачать бразильские ягодицы максимально быстро без тренажерного зала.

Многие слышали о мышечной памяти, но не знают, что это. Расскажем, что такое мышечная память, чем она полезна и как её можно использовать в тренировках.

Технически правильно и регулярно выполняя жим гантелей лежа на наклонной и горизонтальной скамье, у начинающих спортсменов получится быстро накачать большую и малую грудную мышцы.

Основная часть мышечного волокна это суперклетка, которая получилась путем слияния многих обычных – до нескольких тысяч и в ней находится много ядер, но все они сдвинуты на периферию

Тяга верхнего блока к груди широким хватом, тяга верхнего блока к груди узким хватом, тяга верхнего блока к груди обратным хватом.

Обзор упражнения в кроссовере на верхних блоках с акцентом на технических нюансах и рекомендациями по построению результативного занятия.

Комплекс упражнений с гимнастическим роликом для пресса. Эффективные занятия с колесом, подходящие как для женщин, так и для мужчин. Выбор тренажера.

Становая тяга: с широкой постановкой ног (тяга сумо), на прямых ногах, для одной ноги, мертвая и тяга румынская. Для девушек и женщин. Техника выполнения со штангой и гантелями.

Скручивания на пресс: все виды и подробное описание техники выполнения упражнений, включая фото и видео-инструкции.

Грипперы, грифы и блины штанги: надежный путь к «стальному» рукопожатию Многие из тех, кто поддерживает физическую форму, занимаясь постоянно в зале, дома или на улице, уделяют серьезное

Какие мышцы работают при разведение ног в тренажере сидя? Правильная техника выполнения упражнения и советы, чем его можно заменить.

Фронтальные приседания, мощные ноги, здоровые колени | Почему передние приседания лучше задних | Кому приседать со штангой на груди нужно обязательно | Тренировка ног без вреда для здоровья

Проблема жировых отложений в области коленных суставов довольно специфична. Жир может появляться как над коленными суставами, так и с их внутренней стороны ...