Тренировки

Если вдруг у вас через неделю отпуск - вы найдете ответы как быстро можно подкачать попу в любоых условиях. Результат регулярных тренировок с эффективными упражнениями тренировок будет виден

Какие бывают формы ягодиц у девушек. Как накачать красивую попу в домашних условиях девушке. Топ лучших упражнений для попы. Рекомендации по тренировке ягодиц.

Набор самых простых, эффективных упражнений (комплекс тренировок) в фото и видео советах от профессионалов бодибилдинга. Новички узнают какая программа тренировок поможет быстро набрать массу и накачать мышцы дома

Польза гири в ваших занятиях фитнесом,если вы включите такие упражнения в план тренирвоок принесут вам целых 11 плюсов. Узнайте про них подробнее.

Из этой статьи вы узнаете, что такое тренировочное плато, как и по какой причине оно возникает. Разберем способы борьбы с ним.

Если вам от 35 до 39, тогда нормой будет считаться от 4 до 8 подтягиваний. Забавно, но в возрасте от 40 до 44 лет данное количество подтягиваний сохраняется,

Выполнение упражнений на доске Евминова способствует улучшению обменных процессов, восстановлению хрящевой ткани и снятию болезненных ощущений.

Как правильно выбрать перчатки для фитнеса. Преимущества использования и критерии для выбора. Виды перчаток. Как правильно выбрать размер. Познавательное видео.

В этой статье узнаем, какие мышцы участвуют в тренировках на эллиптическом тренажёре, есть ли вред от занятий и можно ли похудеть с их помощью.

Скинуть лишние килограммы в области талии, боков – одна из основных задач в похудении. В этой части тела находится висцеральный жир, который бережет внутренние

В статье описано что такое берпи, как правильно выполнять данный комплекс, сколько сжигает каллорий, различные вариации выполнения, преимущества и прочее.

Workout-программа для начинающих Тем, кто решил погрузиться в мир уличных тренировок, стоит обратить внимание на отработку базовых составляющих воркаута,

Многие бодибилдеры для быстрых достижений в спорте принимают «химия». Но есть и такие, которые хотят добиться всего естественно, без стероидов. Возможно ли это?

Подборка простых упражнений, которые помогут вам оставаться в форме в отпуске, командировке и офисном опенспейсе

Получи лучшую программу тренировок дома для мужчин или составь свою! У нас ты найдешь видео от экспертов + реально полезные советы по упражнениям.

Преимущества эспандеров перед гантелями и штангой. Виды: грудной, ленточный, кистевой, Восьмерка, Бабочка и т. д. Упражнения с эспандерами на все группы мышц.

Вы думаете в 40 лет жизнь заканчивается? Вовсе нет, после этого возраста жизнь только начинается. Узнай что такое зарядка, лучшие упражнения для женщин, а также сколько должна длиться

Рассмотрим как правильно делать планку, чтобы упражнение принесло пользу, а не вред. График занятий на каждый день для классической, бокой планки.

Настоящий мужчина не боится трудностей, поэтому мы предлагаем тебе усложненные варианты отжиманий. Они поначалу могут показаться тебе слишком простыми - ты их

Перевод - Сергей Струков. Ключевые моменты - Исследования различных популяций показали, что мышечный рост возможен в очень широком диапазоне повторений.

Обратные отжимания от лавки или другой опоры позволяют развить трехглавые мышцы плеч, сделать руки сильными и рельефными. Техника и вариации упражнения.

Отжимания с широкой постановкой рук нацелены на развитие больших грудных мышц. Их правильное выполнение позволяет добиться впечатляющих результатов.

Сгибания рук с гантелями: какие мышцы работают. Виды (стоя, сидя, на скамье) и техника выполнения упражнения, польза и противопоказания. Кроссфит комплексы.

Смотрите видео и фото как делать подтягивания с дополнительным весом, следуйте советам тренера. Узнайте как правильно усилить эффект и избежать травм.

В чем польза сумо-приседаний для девушек и мужчин, как их выполнять, техника, чем отличаются сумо и плие-приседания. Сумо-приседания с гантелями и штангой.

Разводка гантелей лежа на горизонтальной скамье, а также под наклоном. Техника выполнения разведений, варианты упражнения, популярные ошибки новичков.

Сисси приседания направлены на проработку переднего бедра и квадрицепсов, укрепление мышц кора, развитие гибкости и баланса.

Варианты выполнения подъёма штанги на бицепс, их плюсы и минусы. Особенности техники упражнения и хватов для индивидуального морфологического строения. Анатомия упражнения.

Тяга штанги в положении лежа на скамье – это упражнение для широчайших мышц спины, которое исключает нагрузку на позвоночник. Это очень хорошо для тех...