Тренировки

Как правильно выполнять упражнение лягушка для повышения мобильности в области таза. Плюсы и особенности позы, вариации выполнения с подробным описанием техники.

Использование упражнения ножницы в комплексной тренировке пресса позволит добиться ощутимых результатов за короткое время. Техника выполнения и вариации.

Что дают вертикальные отжимания в стойке на руках вниз головой? Как научиться отжиматься в стоке на руках у стены и какова польза от упражнения? Узнайте у нас!

Выполняя сгибание рук со штангой стоя на бицепсы вы сможете избежать травм и максимально быстро и эффективно добиться наращивания массы двуглавой мышцы плеча.

Какие группы мышц работают при выполнении различных видов подтягиваний на турнике? Какой хват (широкий, средний, узкий) выбрать для проработки мышц спины, предплечий, рук и груди?

Как увеличить результаты в приседаниях со штангой, методика тренинга, развитие стабилизирующих мышц, отработка правильной траектории (приседания на скамью)

Достаточно популярное изолирующее упражнение в зале - это разводка гантелей, или правильно говоря – разведение. Известны два варианта выполнения данного

Шраги - это подъем и опускание плеч под нагрузкой, упражнение используется в силовых тренировках для изолированного развития трапециевидных мышц.

Какие мышцы развивает становая тяга? Какова правильная техника выполнения? Ошибки, советы для новичков и противопоказания.

Какие мышцы работают при выполнении тяги гантели одной рукой в наклоне. Как правильно увеличивать веса. Альтернатива гантели при выполнении упражнения. Полезные рекомендации и особенности выполнения.

Тяга с верхнего блока на прямых руках помогает атлетам прорабатывать круглые мышцы спины, трицепсы и частично брюшной пресс. Это упражнение рекомендуется для выполнения женщинами и мужчинами-новичками из-за невозможности

Техника выполнения 32 видов выпадов, которые можно делать дома с собственным весом, гантелями и мячом для тренировки ног, ягодиц, бедер и даже рук.

Как правильно делать жим лежа со штангой в кроссфит тренировке: подробный разбор техники. Какие мышцы работают при выполнении упражнения жим штанги лежа.

Это упражнение давно было забыто спортсменами. Жим Свенда был назван в честь известного бодибилдера 80-х годов. При помощи этого жима можно качественно прокачать грудные мышцы.

Мышцы живота занимают большую поверхность и выполняют ряд важнейших функций организма. Чёткий, рельефный пресс является одним из показателей хорошей формы. Одна

Связь мышц с мозгом — почему она важна при тренировках? Все о том, как начинающим развить нейромышечную связь для быстрого роста мышц и улучшения симметрии тела.

Анатомические особенности широчайших мышц спины, функции и строение. Секреты тренировки широчайшей группы и список лучших упражнений. Полная программа для крыльев мышц спины.

Сделай свою спину V-образной с помощью этих целевых упражнений! Представляем Вашему вниманию семь великолепных упражнений, чтобы Ваша спина стала шире! | Фитнес Мотивация

Круговая тренировка отличный способ быстро и эффективно привести свое тело в полный порядок. Попробуйте прямо сейчас одну из 10 круговых тренировок.

Как часто нужно тренировать мышцы, чтобы они росли? Раз в неделю или три? Сплит-тренировки или тренировки на все тело? Что лучше?

Узнайте секретную методику упражнений, которая поможет всего за 30 дней сделать упругими ягодицы и плоским живот каждой девушки.

Упражнения для сжигания жира на животе: список из 16 эффективных упражнений, чтобы убрать жир с живота для женщин и мужчин

Болгарские выпады или приседы с опорной ногой на возвышении позволяют максимально проработать мышцы ног и укрепить ягодицы. Техника выполнения упражнения.

Как правильно выполнять гиперэкстензию на фитболе? Польза упражнения, работающие мышцы и частые ошибки. Возможные вариации, противопоказания и важные советы.

Упражнения на заднюю дельту важно не только для тех, кто занимается спортом, но и людям, которые подолгу находятся в положении сидя или стоя на работе. Лучшая подборка упражнений

Готовый шаблон контент-плана для социальных сетей фитнес-тренера с примерами и советами.

Сексапильная Ким Кардашьян до пластики выглядела совсем иначе. Например, ягодицы без вмешательства не были столь впечатлительными. После пластики поменялась не только попа, но и лицо дивы.

Советы новичкам Те, кто профессионально занимаются спортом, либо практикуют занятия с фитнес инструктором, наверняка знают, как правильно и сколько раз

Жим штанги узким хватом – это прекрасное базовое упражнение для роста ваших трицепсов и прогрессирования нагрузки на руки