Тренировки
Тяга верхнего блока к груди широким хватом, тяга верхнего блока к груди узким хватом, тяга верхнего блока к груди обратным хватом.
Обзор упражнения в кроссовере на верхних блоках с акцентом на технических нюансах и рекомендациями по построению результативного занятия.
Комплекс упражнений с гимнастическим роликом для пресса. Эффективные занятия с колесом, подходящие как для женщин, так и для мужчин. Выбор тренажера.
Становая тяга: с широкой постановкой ног (тяга сумо), на прямых ногах, для одной ноги, мертвая и тяга румынская. Для девушек и женщин. Техника выполнения со штангой и гантелями.
Скручивания на пресс: все виды и подробное описание техники выполнения упражнений, включая фото и видео-инструкции.
Грипперы, грифы и блины штанги: надежный путь к «стальному» рукопожатию Многие из тех, кто поддерживает физическую форму, занимаясь постоянно в зале, дома или на улице, уделяют серьезное
Какие мышцы работают при разведение ног в тренажере сидя? Правильная техника выполнения упражнения и советы, чем его можно заменить.
Фронтальные приседания, мощные ноги, здоровые колени | Почему передние приседания лучше задних | Кому приседать со штангой на груди нужно обязательно | Тренировка ног без вреда для здоровья
Проблема жировых отложений в области коленных суставов довольно специфична. Жир может появляться как над коленными суставами, так и с их внутренней стороны ...
Лучшие упражнения на турнике для тренировки широчайших мышцы спины на массу и ширину. Рабочие советы по тренировкам на перекладине.
Техника выполнения отжиманий с хлопком. Научиться отжиматься с хлопком не сложно, если действовать постепенно. Разбираем нюансы, пользу и противопоказания.
Обратное скручивание – это базовое упражнение для мышц пресса, которое поможет получить красивый рельеф живота, а также улучшить осанку.
Выбирать кардионагрузки для сжигания жира необходимо только после консультаций с кардиологом и опытным инструктором, поэтому важно заниматься ими только в авторитетных фитнес-клубах.
Какие мышцы работают при упражнение толчок гири? Какая правильная техника выполнения, как выполнять упражнение одной или двумя руками?
Кроссфит для начинающих: основные упражнения, комплексы и полезные рекомендации.
В этой статье вы узнаете всё о том, как накачать дельты. Прочтите и создайте плечи своей мечты
Здесь ты найдешь лучшие упражнения для плеч, которые позволят качественно прокачать все три головки дельтовидных мышц.
Какие есть тренажеры для груди, и плюсы от их применения. Можно ли использовать тренажер для роста грудных мышц и упражнений.
Мышцы бёдер - квадрицепсы, бицепсы бёдер, приводящие мышцы. Подробный иллюстрированный экскурс для занимающихся фитнесом.
Красивые стройные ноги и ляшки - сделайте это с помощью упражнений из самого эффективного комплекса.
Это подборка эффективных упражнений для девушек на пресс для живота и талии с фото и гифками + готовый план тренировки на 10-20 минут (для дома или зала).
В статье представлен рейтинг лучших тренажеров для пресса, которые отличаются эффективностью и небольшой стоимостью.
Из статьи вы узнаете как правильно и эффективно качать бицепс и трицепс в один день. Комплексы упражнений для новичков, среднего и продвинутого уровней.
Накачать крепкие бицепсы совсем не просто, ведь эти мышцы требуют особого внимания. Узнайте, как заставить бицепс расти: разбор типичных ошибок, советы и отличные тренировки.
Читайте, как правильно выполнять упражнения на трицепс. Самые эффективные базовые нагрузки для накачки мускулатуры. Лучшие изолирующие комплексы и программы на массу, силу и рельеф. Как прокачать максимально быстро.
Какие упражнения для шеи делать, чтобы накачать мышцы шеи? Подборка лучших упражнений и готовый комплекс для тренировки шеи.
Качаем трапециевидную мышцу дома и в зале. Эффективные упражнения со штангой и гантелями. Тренировка трапеций на брусьях. Рекомендации по технике.
Знание как накачать спину, является святой обязанностью каждого атлета и спортсмена вне зависимости от вида спорта: накачанные мышцы спины равно необходимы пауэрлифтерам, пловцам, мастерам единоборств и особенно –