Спорт-клуб Елены Портновой

Одноповторный (разовый) максимум — это максимальный вес, который вы можете поднять один раз с

Здесь представлены лучшие упражнения для увеличения силы и объема бицепсов. Все упражнения с описанием

Концентрированный подъем на бицепс является одним из самых эффективных упражнений для увеличения объема рук.

Разбираемся, как накачать бицепс со штангой. Подъем или сгибание штанги стоя. Выбор прямого или

Нижний пресс вовсе не так капризен, как кажется. Чтобы он рос, нужно уделять ему

Проблема жировых отложений в области коленных суставов довольно специфична. Жир может появляться как над

Содержание Австралийские подтягивания: техника выполнения Какие мышцы помогают проработать подтягивания? Австралийские подтягивания дома: основные

Советы профессиональных тренеров о том, как сделать тренировку бицепсов на скамье Скотта эффективной, и

Подъем гантелей перед собой является прекрасной тренировкой передних пучков дельтовидных мышц. Упражнение делает плечи

Подъем гантелей на бицепс или сгибание рук с гантелями - это базовое упражнение для

Знакомьтесь с самыми эффектвными упражнениями на бицепс с гантелями и с тем, как правильно

Подъем гантелей на бицепс сидя под углом вверх – отличное упражнение на двуглавую мышцу

Упражнения на руки со штангой. Упражнения на бицепс, упражнения на трицепс, упражнения на предплечье.

Программа тренировок на выносливость. Как ее составлять и какие упражнения можно включить чтобы развить

Программа на массу, которая работает | Упражнения, подходы, повторения всё по циклам | Программа

Расскажем, что такое тип фигуры, как определить его самостоятельно, что делать с получившимся результатом

Эктоморфами называют людей, обладающих худым от природы телосложением с малым процентом подкожного жира в

Приветствую, господа и особенно дамы!Как Вы, наверное, уже догадались, сегодня нас ждет женская фитнес-заметка,и

Разбор квадрицепса - анатомия, функционал, особенности мышцы, влияние дисбалансов и многое другое.

Как правильно приседать в смите. Упражнение подойдет для проработки ног и ягодиц как мужчинам,

Фронтальные приседания, мощные ноги, здоровые колени | Почему передние приседания лучше задних | Кому

Фронтальные приседы – это базовое упражнение, которое загружает пресс, мышцы ягодиц, переднюю и заднюю

Приседания со штангой взгляд изнутри. Цикл из 2-х статей про приседания. В первой информация

Одним из самых эффективных видов тренировки по праву считаются приседания со штангой на плечах.

Как правильно приседать с узкой постановкой ног? Какие мышцы участвуют в работе. Разновидности данного

Как делать приседания со штангой над головой. Какие задействованы мышцы. Польза и вред упражнения.

Выпрыгивание из приседа — мощное плиометрическое упражнение, направленное на развитие четырехглавой мышцы бедра. Техника

Приседания с гирями - упражнение среднего уровня сложности. С его помощью вы сможете прокачать