Отжимания имеют массу вариаций, позволяющих сосредоточить нагрузку на различных мышечных группах. Развиваем мускулатуру, тренируем
Техника выполнения отжиманий с хлопком. Научиться отжиматься с хлопком не сложно, если действовать постепенно.
Эдуард Каневский рассказал, зачем нужно учиться выполнять это упражнение
Отжимания на одной руке относятся к упражнениям высокого уровня сложности. С его помощью вы
Отжимания на брусьях - используйте его, если хотите накачать грудь. В статье рассказывается о
Обратные разведения рук в тренажере (обратная бабочка) - изолирующее упражнение, направленное на развитие заднего
Отведение руки в сторону в наклоне на блоке - упражнение на плечи
Сведения и разведения бедер дают новичкам для укрепления приводящих, отводящих и ягодичных. Сведение задействует
Приседания являются отличным упражнением для поддержания ног, бедер и попы в отличной форме. Данные
В данной статье, я расскажу вам, про одно из эффективных упражнений для роста мышечной
Подъемы гантелей в стороны развивает среднюю часть дельтовидной мышцы, состоящую из нескольких пучков, прикрепляющихся
Какие мышечные группы принимают участие в этом движении. Как правильно выполнять данное упражнение. Полезные
Гравитрон это многофункциональное оборудование, предназначенное для силовых тренировок, в основе которых лежат подтягивания с
Перевод Сергея Струкова..
Лучшие упражнения на турнике для тренировки широчайших мышцы спины на массу и ширину. Рабочие
В данной статье, я расскажу вам, про основные виды подтягиваний на турнике по различным
Подтягивания обратным хватом - универсальное упражнение. С его помощью и мужчины, и женщины могут
Подъем ног в висе на турнике или перекладине считается одним из самых эффективных упражнений
Подъемы на носки стоя: полный анатомический атлас упражнения, подробная техника выполнения, преимущества и возможные
Как накачать икры: сидя, в тренажерном зале? Как накачать камабаловидную мышцу? Прокачка икр мужчине
Сгибание рук на бицепс "молот" ✓ какие мышцы работают ✓ техника выполнения стоя и
Подниматься на носки стоя можно в тренажере Смита, Гакк-машине, а также со свободными весами
Техника выполнения силового упражнения в тренажерном зале - подъем на носки сидя и основные
Как делать подъемы на носки в положении сидя и стоя. Работа в тренажере, в
Подъем штанги на бицепс стоя: преимущества перед стандартным подъемом штанги на бицепс, вариации и
Одноповторный (разовый) максимум — это максимальный вес, который вы можете поднять один раз с
Здесь представлены лучшие упражнения для увеличения силы и объема бицепсов. Все упражнения с описанием