Тренировки

Сколько калорий нужно сжигать каждый день, чтобы похудеть мужчине и женщине? Оптимальная скорость похудения. Сколько калорий в 1кг подкожного жира?

Сегодня поговорим о том, как накачать руки людям, не имеющим большого опыта в спорте. В статье собраны конкретные упражнения и комплексы упражнений.

Читинг в тренировках и диете. Описание понятия, меню «загрузочного» дня при диете. Что означает читинг в бодибилдинге

Как правильно делать гиперэкстензию: техника выполнения упражнения в кроссфит тренировке, какие мышцы работают, польза. Виды гиперэкстензии: с дополнительным отягощением, обратная, прямая.

Как похудеть в икрах, какие упражнения делать, чтобы быстро убрать жир в области икр, какую еду употреблять и как в домашних условиях добиться стройных ног?

Статья о степенях птоза ягодиц и способах коррекции формы ягодиц. Пластический хирург Левицкая М.Г.

Как выполнять концентрированный подъем гантели на бицепс? Варианты упражнения – с гантелями и в нижнем блоке Кроссовера. Рекомендации по технике выполнения концентрированного сгибания рук.

За какое время можно накачаться мышцы, сколько массы можно набрать за 1 месяц тренировать? Если тренироваться правильно, то за первый год тренировок можно набрать более 10 кг мышц.

Подробные инструкции для выполнения упражнения Жим в тренажере для верха груди. Изучайте правильную технику упражнения с нашими видео, фото, советами и описанием.

Жим в тренажере от груди поможет развить грудные мышцы. Для того что бы выполнять упражнение правильно нужно ознакомиться с его техникой.

Как выполнять турецкий подъем гири – техника. Польза турецкого подъема, какие мышцы задействует. С чего начать освоение подъема и сколько выполнять повторений.

Тяга штанги в наклоне обратным или прямым хватом это базовое упражнение для мышц спины. Правильная техника выполнения, какой хват лучше использовать

Эти 20 книг по общению с людьми помогут вам найти общий язык с близкими, начальником, ребенком и т.д. И не нужны никакие психологи.

Упражнения с обручем для похудения живота помогут вам сделать талию стройной. Правильная легкая тренировка уберет жир и придаст женственности вашему силуэту.

Сисси-приседы на квадрицепсы, фото и видео техники выполнения упражнения Сисси приседания Сисси приседания – упражнение бодибилдинга. Оно появилось, когда

Сгибание ног лежа в тренажере на бицепс бедра: ✓ какие мышцы работают, ✓ техника выполнения, ✓ программа тренировок, ✓ частые ошибки

Смотрите видео и фото как делать разгибание рук на блоке вниз, следуйте советам тренера. Узнайте как правильно усилить эффект и избежать травм.

Упражнения на руки со штангой. Упражнения на бицепс, упражнения на трицепс, упражнения на предплечье. Как накачать руки штангой.

Подниматься на носки стоя можно в тренажере Смита, Гакк-машине, а также со свободными весами – штанга, гантели, сендбеги, гири.

Приседания являются отличным упражнением для поддержания ног, бедер и попы в отличной форме. Данные упражнения можно делать в любом месте, для этого нет не

Различные виды планки как известного физического упражнения позволяют проработать различные группы мышц, сжечь лишний жир и сформировать талию

Одним из самых популярных средств для похудения является бег трусцой. Особенности занятий, сколько калорий сжигает, отзывы о тренировках. Как много сжигается по сравнению с другими беговыми техниками?

Разбираемся в предназначении степпера - что с его помощью можно накачать и как похудеть? В чем его польза и вред

Как правильно выполнять махи гирей? Техника выполнения махов гирей двумя руками – какие мышцы работают, как подготовиться к упражнению? Польза упражнения и противопоказания.

Список лучших упражнения с гирей. Программа тренировок для гиревого спорта. Комплекс упражнений с гирей 16 кг. Тренировка для начинающих.

Список 13 лучших фильмов про качков, бодибилдеров и бодибилдинг

Тренировка плеч на массу считается самой сложной. Плечи состоят из трех пучков, а упражнений, равномерно и одновременно прорабатывающих все их сразу, не существует. Это требует особого внимания к

Как правильно и быстро убрать жир на животе? Какие методы и упражнения существуют, чтобы похудеть? Как изменить рацион питания и начать тренироваться? Отвечают эксперты: сертифицированный массажист и косметолог Анна Волошина и тренер сети

Передняя зубчатая мышца (ПЗМ) представляет собой веерообразную мышцу, которая располагается на боковой стенке грудной клетки. Ее основная часть лежит глубоко под лопаткой и грудными мышцами. Данную мышцу м...