Тренировки

Как определить идеальные пропорции мужского тела. Как правильно производить измерения. Идеальные пропорции тела мужчин. Идеальные пропорции мужского тела для женщин. Идеальные параметры мужской фигуры: рост, талия, плечи.

Из статьи вы узнаете: как выбрать нужный вид хулахупа, какие упражнения выполнять, чтобы сжечь 200 калорий за 20 минут. Достоинства и недостатки обруча.

Жир на животе - это нормально. Однако наличие слишком большого количества жира на животе может нанести вред вашему здоровью.

Что такое биоимпедансный анализ Как происходит процедура биоимпедансометрии В чем преимущества bia анализа и есть ли у него противопоказания Ответы на эти и другие важные

ВИДЕО: Приседания в Смите: присед в тренажере со штангой для девушек на ягодицы и для мужчин + техника выполнения. Приседания в Смите с узкой постановкой ног, с широкой,

7 популярных и травмоопасных упражнений. Разбор каждого в технике выполнения + советы новичкам.

Главную роль в силе хвата играет сила сухожилий предплечий, мышц, связок в кисти и пальцах. Если занимаешься в зале, ты просто обязан найти там тренажер для тренировки кистей

В "отказном" цикле при выполнении силовых упражнений возрастают характеристики электрической активности широкой латеральной мышцы: длительность и амплитуда.

Жим гантелей сидя – это очень важное упражнение для роста ваших плеч! Технику выполнения жима гантелей сидя я рассмотрел в этой статье!

Жим штанги лежа под углом вверх в тренажере Смита - упражнение начального уровня сложности. С его помощью вы проработаете грудные мышцы.

Узнайте какой тип мышечных волокон преобладает у вас и как правильно тренировать соответствующие мышечные группы. Полезная информация о том, как ускорить рост мышц.

Тяга нижнего блока между ног - упражнение среднего уровня сложности. С его помощью вы сможете прокачать заднюю поверхзность бедра и ягодицы.

Как правильно делать тягу вертикального блока узким хватом, типичные ошибки при выполнении. Какие мышцы работают. Альтернативные упражнения и общие рекомендации.

Развиваем пресс с помощью упражнения дровосек. Техника выполнения на блоке, с гантелью или гирей, блинами и мячом. Какие мышцы работают. Делаем правильно.

Становая тяга гири: польза и техника выполнения. Вариации упражнения. Какие мышцы задействованы?

Сгибания Зоттмана – это упражнение с гантелями, включающее в работу бицепс, брахиалис и предплечья. Развивает толщину мышц, увеличивает силу рук и хвата.

Упражнение разведение гантелей в наклоне позволяет сбалансировано развивать дельты, придать плечам округлую форму. Картинки, описание всех

Как правильно приседать в смите. Упражнение подойдет для проработки ног и ягодиц как мужчинам, так и женщинам. Приседы в тренажере смита – ошибки и техника.

Нижний пресс вовсе не так капризен, как кажется. Чтобы он рос, нужно уделять ему адекватное внимание, следить за осанкой и отсутствием сильного поясничного лордоза (таз всегда должен быть

Отжимания имеют массу вариаций, позволяющих сосредоточить нагрузку на различных мышечных группах. Развиваем мускулатуру, тренируем силу и выносливость.

Выпады — упражнение с весом, которое используется для укрепления, в первую очередь, четырёхглавых мышц бедра (квадрицепсов), ягодичных мышц, а также подколенных сухожилий, полусухожильных мышц, полуперепончатых мышц и двуглавых

Многие не могут выбрать что лучше велотренажер или беговая дорожка. Посмотрите плюсы и минусы каждого тренажера, какие особенности стоит учитывать при занятиях.

Жимовой швунг штанги — популярное силовое упражнение. Оно является тяжело-атлетических упражнением, которое прорабатывает большие группы мышц.

Эффективные упражнения с собственным весом на все группы мышц помогут повысить массу или стать стройнее. Все, что нужно - это желание, свободное время и правильно составленный план тренировки.

Как накачать плечи в тренажерном зале со штангой и гантелями. Как накачать плечи в домашних условиях. Планы тренировок и ошибки, которые приводят к травмам

Техника упражнений с гирями для плеч. Лучшие варианты упражнений с одной и двумя гирями для дельтовидных мышц.