Тренировки
Разведение гантелей сидя в наклоне развивает тыльную часть дельтовидных мышц и мышцы верхней части спины. Это эффективное изолирующее упражнение для проработки
Фронтальные приседы – это базовое упражнение, которое загружает пресс, мышцы ягодиц, переднюю и заднюю поверхность бедер, а также икроножные и камбаловидные мышцы.
Содержание Австралийские подтягивания: техника выполнения Какие мышцы помогают проработать подтягивания? Австралийские подтягивания дома: основные
В данной статье, я расскажу вам, про основные виды подтягиваний на турнике по различным критериям (хваты, положение рук, к груди/за голову).
Эдуард Каневский рассказал, зачем нужно учиться выполнять это упражнение
Обратные разгибания рук на блоке - базовое упражнение для проработки трицепсов. С его помощью вы укрепите мышцы рук и оформите их рельефность.
Статья о том, что бегать под дождем можно и нужно. Опишу важные жизненные моменты, почему бег в дождь является очень полезной тренировкой
Как правильно делать трастеры с гирями? Техника выполнения с одним и двумя снарядами. Особенности и преимущества трастеров с гирями, важные рекомендации.
Популярен кроссфит не только среди мужчин, женщины также участвуют в соревнованиях, демонстрируя невероятные результаты и завоевывая титул самой сильной спортсменки мира.
Мышцы агонисты, антагонисты и синергисты, как они взаимодействуют друг с другом - примеры. Способы тренировок антагонистов и синергистов.
При правильно составленной программе, упражнения на плечи со штангой дадут результат через несколько занятий. Разберем лучшие упражнения на плечи со штангой и программу тренировок.
Упражнения на верх груди: жим штанги, отжимания, сведения рук в тренажере. Рекомендации к эффективной проработке грудной мускулатуры.
Из этой статьи вы узнаете, какие существуют базовые упражнения, как правильно их нужно выполнять, а также каких ошибок следует избегать.
Как девушкам накачать округлые ягодицы, а мужчинам – мощные бедра? Эффективные упражнения для попы и ног, для тренировки в домашних условиях и тренажерном зале.
Узнайте, сколько раз в неделю нужно качать пресс, чтобы убрать живот и сделать кубики, можно ли каждый день качать мышцы живота и что будет в результате. Выбираем правильный
Если ты заметил, что уже долгое время пытаешься накачать кубики, но рельефа всё нет, значит, тебе пора переходить на новый уровень.
Все о том, как быстро накачать пресс дома, а также комплекс эффективных упражнений на пресс в тренажерном зале.
Из этой статьи вы узнаете, как накачать внушительные бицепсы и увеличить их силу. Анатомические особенности тренировки рук, рабочие упражнения и отличная тренировка на пик бицепса!
Хотите заняться собой, но нет времени для похода в тренажерный зал? Мы подготовили лучшие упражнения для тренировки мышц рук в домашних условиях.
Базовые упражнения на трицепс и программа тренировок на массу. Прокачка трицепса в тренажерном зале. Изолирующие упражнения для техглавой мышцы плеча.
В этой статье вы узнаете все про упражнения для спины женщинам и мужчинам: в домашних условиях вылечить спину, остеохондроз, укрепить позвоночник.
Худощавым людям (эктоморфам) нарастить мышечную массу крайне сложно. Сделать это можно, только придерживаясь определенной программы тренировок и соблюдая специальную диету.
Описание способов подтяжки дряблой кожи ягодиц, бёдер и ног в домашних условиях и с помощью медицинских процедур.
В чём особенности питания для набора мышечной массы для мужчин? Опытные тренера подготовили советы по ежедневному рациону для роста мышц. Читайте на официальном сайте!
Все о правильная техника выполнения отжиманий от пола для мужчин: как правильно дышать во время отжиманий, как нужно ставить руки и отжиматься, чтобы накачать грудные мышцы и руки
Если вы худой, но хотите поправиться и поднабрать мышечную массу, тогда для вас есть решение - это программа тренировок для худых парней.
Вместе разберемся, чем полезны приседания для женщин и чем могут быть вредны - только правдивая информация.