Тренировки
Sandbag – это спортивный инвентарь для силовых и функциональных тренировок, который представляет собой наполненную песком сумку от 10 до 100 кг.Мешок с песком активно используется в кроссфите, единоборствах
Чтобы составить рацион диеты для жиросжигания и уменьшения процента подкожного жира без потери мышечной массы в период сушки тела, необходимо правильно высчитать расход калорий и грамотно уменьшать калорийность
Подробная инструкция, как выбрать хороший тренажер на все группы мышц для домашнего использования. Подробный обзор всех видов домашних тренажеров, советы экспертов какой лучше купить. Рекомендации по использованию с
Узнайте, как усилить хват и сделать из Ваших рук стальные тиски, которые будут держать крепко вес в руках + примеры важных упражнений.
Программа отжиманий от пола позволит подготовить мышцы к работе с более сложными упражнениями и повысить мышечную выносливость. Разберем виды отжиманий и технику выполнения.
Спина, бицепс в один день – эффективная тренировка. Различные методы прокачки этих мышечных групп. Выбор программы.
Самой сексуальной частью женского тела является попа, только упражнения в тренажерном зале позволят вам поддерживать мышцы в тонусе и привлекать взоры мужчин
Зарядка из простых упражнений включает в работу весь организм, дает энергию, бодрость и легкость на целый день.
Многие сравнивают заминку с чисткой зубов. Все знают, что это нужно, но многие игнорируют этот момент. Чем грозит игнорирование этого этапа тренировки и как ее правильно проводить?
Боковые скручивания на пресс и десятикратная польза. Техника на боковой пресс стоя, на боку, на скамье. Упражнения полулежа и лежа на полу
Правильная техника выполнения гиперэкстензии поможет безопасно и эффективно накачать мышцы нижней части спины, если делать с округленной спиной, то можно накачать попу и даже бицепс бедра без травм.
Что такое героический комплекс, какие задания он в себя включает, как появился, а также 8 примеров героических комплексов с канатов вы найдете в нашей статье на сайте crossfit.ru.
Body-Zone.ru - Фитнес и Бодибилдинг. Упражнение Наклоны со штангой вперед сидя.
Программы тренировок с гирями в домашних условиях Для мужчин Мы разберем две программы — для новичков и более опытных спортсменов. Предполагается, что у
Упражнение планка — реальная альтернатива походам в спортзал. Польза планки несомненна. особенно для женщин. Эффект появляется уже через неделю регулярных занятий.
Упражнение подъем штанги на бицепс обратным хватом является изолированным, односуставным и главным образом воздействует на плече-лучевую мышцу
Фитнес-резинки — отличный инструмент для прокачки попы. Выполнение упражнений под статической нагрузкой активирует кровообращение — помогая сделать ягодицы более плотными и упругими.
Разгибание рук на блоке стоя (или жим к низу) - это популярное упражнение для проработки трицепса. Узнайте как правильно делать разгибание на трицепс в блоке.
Становая тяга с гантелями: ✓ какие мышцы работают, ✓ техника выполнения для женщин и мужчие, ✓ программа тренировок, ✓ частые ошибки, советы
Тяга гантелей к подбородку или протяжка с гантелями – это известное упражнение для увеличения объёма и силы плеч и трапеций. Какие мышцы работают, техника.
Тяга вертикального блока – одно из лучших упражнений для развития спины. Рассмотрим тягу вертикального блока к груди и тягу вертикального блока за голову
На этой странице представлены несколько тренировочных программ (Air Alert, Air Alert II, Air Alert III, Mad Bounce) для развития прыгучести
Жим штанги головой вниз направлен на преимущественное развитие нижней части пекторальной мышцы. Это упражнение помогает «отделить» мышцы груди от пресса и
Для тех кто не может посещать тренажерный зал отлично подойдет тренировка дома. Данная статья поможет вам разобраться во всех тонкостях.
От чего зависит оптимальное количество тренировок в неделю. Сколько раз нужно заниматься новичкам, возвращающимся к тренировкам после перерыва, спортсменам среднего и продвинутого уровней. Какие при этом лучше использовать
Самые эффективные упражнения для пресса согласно исследованию Acefitness. Узнай какие упражнения на пресс использовать лучше всего.
Какие варианты строгого подъема на бицепс существуют, какова техника выполнения упражнений и типичные ошибки новичков, - все это раскрыто в нашей статье.
Лучшие упражнения для икроножных мышц со штангой, гантелями, на тренажерах и в домашних условиях. Примеры и способы тренировки икр ног